睛眼被喻為心靈的窗戶，它是五官之首，是人體中最重要的器官之一，對于人們的工作、學習和生活均至關重要，誰都希望自己擁有一雙美麗而炯炯有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，可不是一件容易的事。

　　小學生要保護眼睛不近視，主要是讀寫的姿勢要正確，眼睛與書之間要保持30厘米以上距離，不在強烈的太陽光下和太暗的光線下看書，也不要在走路、乘車時看書，不要躺著和趴著看書，讀寫時間也不要太長，我們學校就開展了讓孩子在室外有足夠的活動時間來保護我們的視力活動，另外還要堅持做好眼保建操，還要向窗外遠眺或看一些綠色植物。不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子的游戲；現(xiàn)在人們工作、學習越來越多的人使用電腦，就連我們小學生寫完作業(yè)后也要上網(wǎng)玩一會網(wǎng)絡小游戲，但最好不要超過一個小時，要保持一個最適當?shù)淖藙�，眼睛與屏幕的距離應在40—50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可以使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低，電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，也可以通過設置屏幕色調、飽和度、亮度來保護眼睛。使用電腦的姿勢也很重要，最好使用可以調節(jié)高低的椅子，使操作者與電腦屏幕中心位置在同一水平線上，坐著時應有足夠的空間放雙腳，不要交叉雙腳以免影響血液循環(huán)。

　　經(jīng)常使用電腦的人容易患上“干眼癥”，就是我們用電腦時間長了，人會感到眼睛疲勞、視線模糊、眼睛干燥或充血、畏光、酸脹甚至喪失眼睛的聚光能力。如是出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱感或有異物感、眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

　　我在網(wǎng)絡上看到電腦操作者在熒光屏前工作時間長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素a合成，多吃富含維生素a的食物，如；動物肝臟、胡蘿卜，、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗等，保護眼睛也可以從飲食上下功夫，多吃新鮮蔬菜對保護眼睛，防治眼疾，提高視力也是非常有益的。

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