今天刷到一篇文章叫《請(qǐng)問你到底在焦慮什么？》，里面有一段話徹底擊中我的內(nèi)心。 文中說：我承認(rèn)我活得好焦慮，而且一天比一天焦慮。公眾號(hào)掉粉，我整夜睡不著。緊張。公眾號(hào)漲粉，不知道明天還漲不漲？擔(dān)心。在睡覺的時(shí)候，想著機(jī)票還沒有定；在吃飯的時(shí)候，想著郵件還沒有回；在陪孩子的時(shí)候，想著文章還沒有寫；在走路的時(shí)候，想著合同還沒簽；思迪數(shù)學(xué)題算不出來，不知道她能不能考不上大學(xué)，萬一找不到工作，怎么養(yǎng)得活自己？ 我最近整個(gè)人也是特別焦慮，焦慮到深夜兩點(diǎn)不敢睡覺，焦慮到時(shí)間每過一分鐘我就坐如針扎，焦慮到大腦混亂如麻，同事幫我拔了好幾根白頭發(fā)。 昨天晚上我去蘇寧易購買手機(jī)的時(shí)候，導(dǎo)購員做事效率不高，我看著他找東西的樣子，我就很焦慮，忍不住要生氣，一直在催對(duì)方快點(diǎn)，快點(diǎn)幫我買單、快點(diǎn)幫我貼膜、快點(diǎn)開完手機(jī)卡，我要走人了。每過兩分鐘我就忍不住看一下手機(jī)顯示屏上的時(shí)間，腦海里盤算下一步的行動(dòng)是什么？我的計(jì)劃還有哪些未完成的？ 正如上文作者寫的，吃飯的時(shí)候我在想，我大概幾點(diǎn)能去健身房；寫文章的時(shí)候我在想，我還夠不夠時(shí)間看書；走路的時(shí)候我在想，我有哪一節(jié)語音課程是漏了上的，是不是不小心被我刪掉了？

　　一自我認(rèn)知：你是在跟風(fēng)學(xué)習(xí)嗎？ 焦慮狀態(tài)下的人特別疲憊，撿到了錢也見不得會(huì)很開心（呵呵，我裝清高了）。我坐下來冥想，質(zhì)疑自己，我是在跟風(fēng)學(xué)習(xí)嗎？ 我想起一個(gè)實(shí)驗(yàn)，是一個(gè)老師叫同學(xué)們寫下自己心里面認(rèn)為最重要的十個(gè)人的名字，然后一個(gè)一個(gè)進(jìn)行劃掉，被劃掉的人你可以想象他離開了你，最后只留下一個(gè)人的名字。這場(chǎng)實(shí)驗(yàn)很多人到了最后哭了。我對(duì)自己的愛好也進(jìn)行了一場(chǎng)這樣的愛好，我寫下了自己想做的所有事情，然后一一劃掉，留下自己心里認(rèn)為最重要的。 現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)碎片化學(xué)習(xí)的時(shí)代，我們可能會(huì)因?yàn)橛X得別人做的什么事情很厲害，別人做哪一件事情很厲害很帥，所以就盲目的跟風(fēng)進(jìn)行學(xué)習(xí)。 殊不知，某些事情根本不合適你。 《冬吳相對(duì)論》里有節(jié)節(jié)目叫《發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢(shì)》，里面提到一個(gè)觀點(diǎn)，如果姚明不是去打籃球，而是去學(xué)游泳，那么他的一生會(huì)否很悲哀？善于畫畫的人你讓她去跳舞，可能會(huì)這樣就毀掉了一生。 對(duì)于一個(gè)普通人的我們也是一樣，在錯(cuò)綜復(fù)雜、選擇成本高的時(shí)代，我們要認(rèn)清自己真正熱愛的事情是什么？繁花盛開的季節(jié)，你想成為哪一朵花？學(xué)習(xí)是為了自己進(jìn)步的需求，不要為了別人而學(xué)習(xí)，不要跟風(fēng)學(xué)習(xí)。

　　二專注力：當(dāng)你足夠熱愛根本不用痛苦堅(jiān)持 “我很喜歡彈鋼琴，但是手指都磨破流血了，我好難堅(jiān)持，今天就休息一天吧�！痹趬�(mèng)想前行的路上，總有一堆人發(fā)出這樣的聲音。 但其實(shí)，你足夠真正熱愛一件事物，是不需要去痛苦堅(jiān)持的，你會(huì)下意識(shí)的就會(huì)想去做那件事情，沒辦法做到時(shí)自己的內(nèi)心可能會(huì)很忐忑，會(huì)不開心，而不是竊喜。 堅(jiān)持了跑步10天，有一天下雨了你無法出門，你偷偷開心，正想找個(gè)時(shí)間休息呢，結(jié)果下雨了正合我意。 沒辦法判斷自己真正熱愛什么的人，也可以通過這樣的方式去了解自己，與自己交談。當(dāng)你不自覺的對(duì)一件事情很投入、很專注，沒有注意到時(shí)間的流逝，不在乎自己畫畫時(shí)的腰和脖子已經(jīng)僵化，或者運(yùn)動(dòng)時(shí)已經(jīng)大汗淋漓的度過了兩三個(gè)小時(shí)而不自知。做某件事情專注力高度集中長達(dá)好幾小時(shí)狀態(tài)下的你，一定對(duì)它是真愛！

　　三拆分法：與自己和解 無論你做事情的意志力有多強(qiáng)大，但是你的身體永遠(yuǎn)不會(huì)欺騙自己，你足夠焦慮，身體足夠亢奮，但是你依然抵不住身體襲來的疲憊感、困乏感。 我們大多數(shù)人焦慮的根本原因，是因?yàn)闀r(shí)間流逝太快，時(shí)間不夠用，抓不住時(shí)間的尾巴 解決這種因時(shí)間帶來的焦慮，最好的辦法就是拆分法，拆分你的多個(gè)目標(biāo)，做一點(diǎn)是一點(diǎn)。身體與自己的內(nèi)心握手言和，累了就去休息，不要陷入每天都很疲憊卻完不成目標(biāo)的死循環(huán)。 并且要告訴自己，焦慮沒有用，我們所能做到的就是冷靜下來，用費(fèi)爾南多·佩索阿的一句話就是：“讓我一個(gè)人待在屋里，和我自己巨大的平靜待在一起”。 平靜完了，再把大目標(biāo)拆分成小青蛙，一個(gè)一個(gè)的吞掉。而且在吞小青蛙的過程中，我們通常能找到事情的突破口，對(duì)這件事會(huì)有一個(gè)新的維度認(rèn)知，新的創(chuàng)新。

　　四做到一件事情的制高點(diǎn)：打造可轉(zhuǎn)移技能 如果你每件事情都只是會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)，平庸大眾卻不優(yōu)秀，你當(dāng)然會(huì)焦慮。設(shè)想：如果你會(huì)PPT、會(huì)Excle、會(huì)做H5、會(huì)PS、會(huì)CAD會(huì)pro/e等等，但是每樣?xùn)|西你都只是懂初級(jí)階段。辦公室里卻有PPT達(dá)人、excle高手，那么有一天老板需要找人，第一時(shí)間想起來的會(huì)是你么？ 當(dāng)然不是。 所以，我們?cè)趯W(xué)習(xí)階段要戒多、戒雜，把百分之八十的心思都放在一門學(xué)習(xí)上，把這件事情做到極致，做到制高點(diǎn)，讓這件事情成為你的標(biāo)簽，別人一想到這件事就能立馬想到你。 比如你一想到簡(jiǎn)書就能想到剽悍一只貓、彭小六，一想到PPT就能想到秋葉大叔，一想到?jīng)霾杈湍芟氲健凹佣鄬殹倍�不是“下火王”。你要做的是做事情做到制高點(diǎn)，成為你的標(biāo)簽。 當(dāng)我們把一件事情做到制高點(diǎn)，其他的技能也會(huì)隨著你的制高點(diǎn)在慢慢進(jìn)步。 你是演講達(dá)人，演講的時(shí)候你需要制作PPT，一開始很簡(jiǎn)單，做多了也會(huì)熟悉了，你的應(yīng)變能力、協(xié)調(diào)能力、人際關(guān)系能力等等不也就隨著你的制高點(diǎn)得到了提升么？做到一件事情的制高點(diǎn)，從制高點(diǎn)里學(xué)到的技能、得到的感悟也能轉(zhuǎn)移到實(shí)現(xiàn)下一個(gè)目標(biāo)的過程里去。當(dāng)你害怕、焦慮過一回，你下一回絕不會(huì)再是焦慮得無法前行。

　　認(rèn)清這四點(diǎn)，我不信你的焦慮還在？ 反正，我是不焦慮了。

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