關于情緒的文章

　　關于情緒的文章（一）：

　　控制自己的情緒

　　我們在生活中有喜﹑怒﹑哀﹑懼四種情緒，在這四種情緒的基礎上，能夠組合成很多種復雜情緒。

　　不同的事物或環(huán)境都會使人產(chǎn)生不同的情緒，比如在空氣新鮮﹑遍地鮮花的環(huán)境，我們會發(fā)自內心地高興﹑歡喜，如果在又臭又臟的環(huán)境則會抱怨自己的命運，使自己的脾氣變得暴躁。

　　情緒猶如一把雙刃劍。一方面，好的情緒能夠充實人的體力和精力，提高人的活動效率和潛力，使我們健康。

　　當然，情緒也有壞的一方面，能夠使人難受，抑制人的活動潛力，降低人的自控潛力和活動效率。做出一些令自己后悔甚至違法的事情，這就是情緒對人消極的影響。

　　我們每個人都可能遭遇不同的事情，當然，生活是由豐富多樣的情緒構成的，多姿多彩的生活是缺少不了情緒的。

　　情緒好比萬花筒，前一秒鐘說不定還是嬉皮笑臉，后一秒鐘就滿臉恨意，像要殺人似的。

　　其實對于我們人的情緒適當?shù)陌l(fā)泄一下，可能沒什么事，如果能夠的話，最好是控制一下自己的情緒，使自己開心，情緒就會變好，情緒也會變好。

　　大家都聽說過這樣一個故事吧：有位老奶奶成天發(fā)愁，鄰居問他為什么，她說天晴的時候怕賣傘的大兒子生意不好，下雨的時候怕小兒子洗染店的衣服干不了。樂觀的鄰居勸道：“你天晴的時候為小兒子高興，下雨的時候為大兒子高興就是呀！”老奶奶換了一種態(tài)度對待，整天樂呵呵的。

　　其實，當你生氣的時候，你能夠想些愉快的事，你能夠聽音樂或者看電視阿！只要是好的事情都能夠做，這樣就能夠分散自己不滿的情緒。

　　自己發(fā)泄情緒時，是否有思考下別人的情緒和感受。

　　當自己生氣時，想發(fā)泄出來，正巧別人走過來，你不分青紅皂白把別人罵一頓，事后是否有思考別人的感受？

　　只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。我們就應學會在適宜的場合，用合理的方法表達情緒。

　　我們能夠用很多方法控制情緒，例如，注意力轉移，合理發(fā)泄法﹑理智控制法等我們只要稍微的調整一下，情緒就會一另一種情緒對待生活，開開心心的過每一天。；

　　我覺得我們發(fā)泄情緒時候能夠換一個發(fā)面去想，就會使情緒變好。

　　我們發(fā)泄情緒時候要思考一下地方，千萬不要在公共場所，我們生氣時聽一段好音樂等方式來轉移注意力。

　　生活中有些人體質差，工作勞累，身體虛弱這方面與情緒有關聯(lián)。經(jīng)常持續(xù)愉快的情緒，健康的心態(tài)調劑生活，身體也會好起來。

　　其實我們對某些事情，不必要生氣，只要對事物換一個角度想，理智的調整情緒，經(jīng)常開懷大笑。

　　在生活中我們能夠透過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒，持續(xù)永久的用心樂觀！

　　關于情緒的文章（二）：

　　正確對待不良情緒

　　在我過去所住宿舍的大院里，有位退休老人，與大家閑坐聊天時，總愛陰沉著臉色，以沮喪的語調，將“無名火”在眾人面前任意發(fā)泄，給人的正常帶來刺激，常常鬧得大家不歡而散。

　　據(jù)最近的科研發(fā)現(xiàn)，惡劣情緒和病菌一樣具有傳染性，而且傳染起來很快，少則幾分鐘就能完成。美國洛杉磯醫(yī)學院的學家加利·斯梅爾經(jīng)過長期研究發(fā)現(xiàn)，本來舒暢、開朗的人，若與一個成天愁眉苦臉、抑郁難解的人相處，不久也會變得情緒沮喪起來。一個人敏感性和同情心越強，越容易感染上壞情緒，并且這種傳染過程是在不知不覺中完成的。

　　不良情緒的傳染，往往干擾了人的正常，引起體內的生理機能變化，出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂、內分泌活動失調和免疫功能下降。中國古代有個詩人，有一次感到有一陣詩意襲來，吟出了一句好詩：“滿城風雨近重陽”，其余的也呼之欲出。突然，傳來一陣急促的敲門聲，一群家丁前來催租逼債。剛才還在頭腦中盤旋的詩情詩意，頓時不見得一干二凈。結果，這首詩就只留下了這么一句。

　　不良情緒的產(chǎn)生有其內源性和外源性，要阻止不良情緒蔓延，關鍵在于正己。即加強個人的修養(yǎng)，提高素質，以增強對不良情緒的免疫力。重要的要做到心胸開闊，不以物喜，不以己悲，笑對，榮辱不驚。自己無不良情緒，也就不會造成對別人的感染。當然，對別人的不幸和悲傷，必須的同情心是需要的，但更需要的是勸慰和幫其解脫，而不需要你一齊陷入的旋渦。

　　人總是有情緒的。學會駕馭復雜多變的情緒，最好的辦法是給這股“流水”建筑一個“閘門”，調節(jié)水情，控制水勢，趨利避害，讓正常的情緒主宰自己，避免劣性情緒的困擾。

　　關于情緒的文章（三）：

　　掌控好自己的情緒，才能掌控自己人生

　　情緒看似簡單，但卻能掌控我們的人生;情緒看似平常，但卻能左右我們人際關系的好壞。

　　一個人情緒的好壞是能夠掌控的，只有讓自己處在良好的情緒、營造良好的內心環(huán)境，才能擁有幸福的人生。

　　你沒有辦法永久掌控外在的環(huán)境，但你能夠掌控個人的高峰與低谷，竅門就在于掌控你的信念與作法。

　　情緒就像一把雙面刃，你越了解怎樣駕馭它，它就能成為你的好幫手，如果你弄不懂它，任它恣意的擾亂你，它就容易破壞你的人生。

　　無法控制自己情緒的人，必須也無法好好掌控周遭環(huán)境所發(fā)生的事情。情緒它伴隨著每個人過每一天，沒有人能夠避開與情緒共處，因此務必學著好好了解「情緒」。

　　控制情緒，就能改變人生

　　你能擁有什么樣的情緒，來自于你如何控制好自己的情緒，而你能有什么樣的情緒，則會決定你看待外界的方式，當你情緒越好，就越樂觀，情緒越差，對于每件事就容易感到悲觀，能夠善于控制情緒的人，才能擁有快樂的人生。

　　每個人控制情緒的潛力，更決定人際關系的好壞，懂得控制情緒的人，就比較容易擁有高的「EQ」，也比較不容易因為小事而發(fā)脾氣。

　　改變別人，不如控制自己

　　改變別人通常很困難，而且在大部份的狀況下都會遭受對方的反抗，雖然如此，但是我們卻能控制自己，我們有潛力選取自己想要過的人生。

　　情緒也是一樣，我們擁有掌控自己情緒的潛力，如果你不同意，就沒有任何人能讓你發(fā)脾氣。

　　善于控制情緒的人，才能掌控自己的人生，讓每一天都能在快樂中度過。

　　人的想法會受到情緒的影響

　　負面情緒往往會左右我們的思考方式，當你受到負面情緒的影響，就會失去正確的決定力，即使是一件看似平常的事，也可能因為情緒的關系而做出誤判。

　　所以在做任何決定之前，都就應好好整理自己的情緒，避免自己受到情緒的影響(yiQIg.cOm)。

　　當一個人在在生氣的時候，很難做出正確的決定，如果無法好好管理自己的情緒，再聰明的人，也必須會受到干擾。

　　練習不生氣

　　我們都務必認清一個事實：「生氣無法解決問題。」

　　還可能將事情弄得更糟，如果想做出正確的事，就務必避免無好處的發(fā)怒。當你生氣時，壞情緒就會趕走你的好情緒，并且讓你失去正確的決定力，學會整理自己的情緒，并且練習「不生氣」，就能幸福的過每一天。

　　關于情緒的文章（四）：

　　學會隱藏情緒，別生氣給別人看

　　就算生氣，也偷偷生氣，別生氣給別人看。這樣，你才算成熟、才能擔當大任，也才能演好人生的這場大戲。

　　前幾天，你三姨由新加坡打電話來，問你是否有看過李安導演的《臥虎藏龍》，你說沒有，三姨就叮囑：“你必須要看喲！里面的女主角章子怡跟你長得很像。”哥哥在身旁，也說：“可不是嗎？妹妹跟章子怡是有點像。”

　　從那天開始，你就嚷著要去看《臥虎藏龍》，雖然我們一向沒空帶你去，但是正巧，這天報上有一幀章子怡的劇照，我就拿給你：“瞧！這就是章子怡，還真有點像呢！”

　　你接過報紙，瞄了一眼，笑笑：“是有點像，但是像我發(fā)脾氣的樣貌，不像我平常，我平常才沒那么丑。”

　　“問題是你仿佛常常在發(fā)脾氣喲！”我逗你。“因為常有惹我生氣的事，我當然發(fā)脾氣。”你居然又嘟起嘴。

　　想想，你還真愛發(fā)脾氣。記得兩年前，我出版《做個快樂讀書人》，大家看了都說，書里的你好愛哭。

　　但是此刻，我翻翻這兩年來為你寫的文章，你似乎又變得好愛生氣。

　　考試考不好，要生氣；功課太多，要生氣；計程車不準時，要生氣；連自己的桌子太亂了，也要生氣。而且把氣帶到外面。甚至昨日晚上，鐵板燒師傅在你前面作各種表演，你都不抬頭看一眼。

　　大小姐！你這樣就不對了。氣，是你自己的事，你何必把氣氛帶給別人呢？

　　你當然能夠說你已經(jīng)看鐵板燒師傅表演幾百次了，不稀奇、不要看。但你也要明白，贊美別人，是一種應有的禮貌，你沒發(fā)現(xiàn)我每次都為師傅喝彩嗎？

　　你已經(jīng)十二歲了，就應學習做人處世了，也就應學習隱藏自己的情緒。

　　隱藏情緒是禮貌，也能夠見出你的自制力和修養(yǎng)。

　　舉個例子，當奶奶病逝的時候，如果你到外面，參加同學的派對，情緒不好，在那兒掉眼淚，就顯示了你的自制力不佳。

　　你絕對不能說：“我悲哀，我要哭就哭。”而就應想想，當你哭的時候，是不是會造成別人不安？大家會不會因此過來安慰你，而使原先歡樂的氣氛受到影響？

　　中國人常贊美一個人能“不遷怒”。不遷怒，是不把自己的怒氣發(fā)到別人頭上。即使前一刻跟別人火冒三丈，后一刻，遇到與那件事無關的人，也能隱藏情緒，表現(xiàn)得若無其事。

　　我以前認識一個在外交部做事的女生，就有這本事。我親眼望見，她前一刻在廚房跟丈夫吵架，幾乎大打出手；后一刻端著菜，走出廚房，卻笑嘻嘻地招呼一屋子的朋友。

　　她的臉就像那扇廚房的門，門里門外完全不一樣。我二十多年前，無意中從窗外望見這一幕，心想：“天哪！多假的女人！”但是之后想想，如果她沒那本事，而把怒氣帶到賓客之間，會是多么尷尬的場面。

　　談到這一點，我也不能不贊美你哥哥。哥哥上高中的時候，我的脾氣很壞，有一天哥哥的同學找他出去玩。哥哥沒先得到我同意，就一口答應同學。我冒火了，與哥哥吵起來，甚至把拖鞋摔到墻上。跟著門鈴響，他的同學已經(jīng)到了。你哥哥居然打開門，笑嘻嘻地跟同學打招呼，又找個借口，推掉了約會。

　　那一幕，我看在眼里，覺得好佩服也好慚愧，我不能不佩服你哥哥的自制力，也慚愧自己都四十歲了，還那么控制不住情緒。

　　能控制情緒的人，才能有大的擔當。甚至能夠說，愈是高等動物，愈能控制情緒。

　　以后別動不動就撅嘴。就算生氣，也偷偷生氣，別生氣給別人看。這樣，你才算成熟、才能擔當大任，也才能演好人生的這場大戲。

　　關于情緒的文章（五）：

　　情緒的自我調節(jié)

　　生活中經(jīng)常聽到有人發(fā)牢騷，也看到一些人雖一言不發(fā)，但神情憂郁，精神恍惚。不用問，他們準是碰上令人氣憤或煩惱的事情了。其實我們每一個人都或多或少遇到過一些，那么，這時該怎樣辦呢？你也許早就明白一些方法：找傾訴、打熱線電話、聽音樂、踢足球，實在不行就找醫(yī)生等等。誠然，上述每一種方法都能夠大大減輕你的痛苦。但是，我那里要介紹的是一種認知層面的自我調節(jié)方法。俗話說“求人不如求己”，不管別人如何熱心地幫忙你，而要真正還得靠自己。

　　為什么我們在不同會有不同的情緒反應？考試得了第一名，我們會十分高興，因為在校園和家里都有面子，自尊心大大得到。相反，跟吵了架就會悲哀萬分，因為覺得既然是就就應有福同享、有難同當，不該為一件小事而吵得面紅耳赤。顯然，我們之所以高興、所以悲哀，全都根源于我們的“認知”。認知在很大程度上決定著情緒。你可能也有這樣的經(jīng)驗，有時用唱歌、跳舞來消除煩惱，雖然一時簡單了，但一靜下來情緒又不好了。這就是所謂“治標不治本”，沒有在認知水平上解決問題。

　　一般人都能自覺地調整，較好地適應社會。但也有少數(shù)人由于持有一些不合理的信念，在遇到重大時往往會一蹶不振，嚴重的甚至不能正常工作學習，給自己和親戚帶來很多麻煩。歸納起來，這些不合理的信念主要有三類：

　　第一類是絕對化的要求。有些人總是從自己的意愿出發(fā)，認為事情就應這樣、務必這樣。比如“我務必獲得”、“別人務必很好地對我”等。筆者在咨詢中接待過一位女大學生，她因為幾門考試不及格被校園勸退，情緒十分不好。她母親解釋說上大學之前她學習一向很刻苦，成績也不錯，但是上了大學就一年不如一年了。之后我才了解到該女生在上大學后仍然沿用高中的學習方法，書上的每一個字她都要讀得清請楚楚明明白白。她認為學習就就應不放過任何一個小問題。由于大學老師一節(jié)課最少講幾十頁書，還布置一堆參考書。別人大都提綱挈領地復習重點。而她卻是一個字一個字地精讀。結果雖然一天到晚抱著書本，還是跟不上老師的進度，成績果然越來越差。如果她能早點認識到自己觀念上的錯誤，學習方法，那么說什么也不會落到最后只能退學的地步。

　　第二類是過分概括化。也就是以偏蓋全、以點蓋面。當然說出這些詞我們都明白是不合理的信念，但有時往往意識不到自己的想法正具有這種特征。祥林嫂在兒子死后每一天不停了亭地重復著“我真傻，我只明白冬天有狼……”就是這種的寫照。她認為兒子阿毛的死完全是自己太傻的結果，從而把自己全盤否定，見著人只會絮絮叨叨。其實生活中這種例子比比皆是。成績差的學生往往被定義為壞學生，老師和家長很少能發(fā)現(xiàn)他身上的閃光點，談戀愛時也容易犯這種錯誤。有的僅僅因為對方留了點胡子就認定他流里流氣、心術不正；生意人很善于抓住人們這種，商品的包裝越來越花哨，因為人們自然而然地認為包裝好質量肯定就好。電視上曾報道過有些所謂中外合資的名貴藥劑和幾角錢一袋的簡裝藥劑成分完全一樣。

　　第三類是糟糕至極。即認為一件事情的發(fā)生會十分可怕、十分糟糕，是一場災難。于是，整日愁眉苦臉、自責自罪而難以自拔。糟糕至極常常是與人們對自己、對他人及對周圍環(huán)境的絕對化要求相聯(lián)系而出現(xiàn)的。當他認為“務必”、“就應”的事情沒有發(fā)生時，就無法理解這種現(xiàn)實，以致認為糟糕到了極點。前面提到的女大學生，她認為自己務必讀完大學，所以在校園勸退時難以理解，堅決不離開宿舍，覺得一旦退學，這輩子就完了，沒有出路了。她看不到許許多多沒有上過大學的人照樣過得很、很愉快。

　　我們每一個人都就應經(jīng)常反省自己，個性是受到時，是否有上述各種不合理信念的存在。如果有，那么就用合理信念代替不合理的信念。這樣一來，情緒自然會由消極變?yōu)橛眯牧�。其實客觀事物的發(fā)生、發(fā)展都是有必須規(guī)律的，不可能按某一個人的意志去運轉。對于某個具體的人來說，他不可能在每一件事情上都獲得，所以我們最好少用“絕對”，“務必”這類字眼。同樣，用一件事或幾件事來評價整個人的做法也是十分武斷的，是一種“理智上的法西斯主義”。不管是對自己還是對別人，我們最好是評價他的行為和表現(xiàn)，而那種認為某事的發(fā)生會槽糕至極的觀點更是杞人憂天，因為畢竟“金無足赤，人無完人”。我們常常是在沒發(fā)生時焦慮萬分，而真正發(fā)生了就發(fā)現(xiàn)沒有什么大不了的，白白虛驚一場。其實早點告訴自己“天無絕人之路”，把憂慮的功夫用來做充分的準備豈不更好！

　　當然，道理說來都很簡單，真正要“想開了”并不是一件容易的事，它需要我們反復跟自己爭辮，最終讓“理性的我”戰(zhàn)勝“非理性的我”。

　　關于情緒的文章（六）：

　　怎樣克服煩悶的情緒

　　煩悶是現(xiàn)代人帶普遍性的一種“常見情緒“。在這種心境下，人仿佛對自己所能發(fā)出的一切行為都不能認定其用心的好處所在，因而表現(xiàn)出時而想干這個，時而又想干那個，時而什么都想干，時而又什么都不想干的無序狀態(tài)，以致總有一種茫然的。所以，產(chǎn)生煩悶的最直接因素通常有兩個：不明白自己該去做什么，或者不明白自己所做的事是否值得。

　　一項研究證明，工作最容易令人。這是因為工作本身雖然常常不能直接給人以樂趣，但工作的性質卻使人們要應對或參與一種具有挑戰(zhàn)性并帶有技能與的活動，于是它便能給人帶來無窮的樂趣。所以要想從根本上消除煩悶的情緒就務必從自己的工作著手，在其中傾注自己的熱情、心與，使之轉成一種對自己充滿挑戰(zhàn)性與刺激性的活動。

　　當然，也很有可能有不少人目前所從事的工作僅需要自己部分的智力、精力或潛力。當人的才智越是超出了工作的需求，他就越會感到煩悶。在這種狀況下，人們也不是無所作為的。你還能夠設法把自己的潛力與工作要求相符，或者干脆改換單位去做更適合自己的工作�？傊�，人需要透過從事自己所熱愛的工作來發(fā)現(xiàn)、證明、創(chuàng)造自己，使之充分動用自己的心智、擴展自己的潛能，才能最有效地消除煩悶的情緒。

　　同樣的，在業(yè)余生活中要把自己的業(yè)余愛好及活動當做本職工作一樣來對待。此刻有不少人，業(yè)余生活安排得單調枯燥，回家后就用看電視、讀小報、閑聊天來消磨時光，久而久之難免會感到乏味無聊。因為人們不能總是從旁觀別人的生活中獲得樂趣，那樣的話他必將喪失生活的投入感與參與感，其結果往往是別活得越輝煌燦爛，就越覺得自己生活得渺小空虛。所以在業(yè)余生活中，人們同樣就應具有一種用心的、創(chuàng)造性的和挑戰(zhàn)性的精神，使自己的生活過得豐富多彩、妙趣橫生。

　　關于情緒的文章（七）：

　　清理情緒垃圾的八個方法

　　1、找個安靜的地方，放空思緒

　　我通常會在下午找個不是很忙的時間，去樓道里站一會（15分鐘足夠了，你不可能連這個時間都空不出來），睜著眼睛（閉眼很容易睡著）讓腦子隨便想。很多人以為“放空”就是什么也不想，其實不對，你不可能什么都不想，而是要讓思維隨意的去想，不要控制也不要引導。樓道里通常都比較黑暗又安靜，你站在那里會很清晰的聽見電梯上下的聲音，就仿佛置身太空艙一樣。我就經(jīng)常想象自己打開門之后望見外面漆黑的空中繁星閃爍的樣貌，美極了。

　　2、找個熱鬧的地方，看人來人往

　　千萬別以為只有安靜能讓人情緒平靜，其實熱鬧也一樣管用。很多次下班的時候，心里都裝著一肚子火，我就戴著耳機故意走一站地再坐車。有段時間在大望路上班，每一天就從現(xiàn)代城走到國貿，那段路正好與大部分回燕郊的人相向而行，所以每次都有一種“反其道而行”的感覺。有時候我就干脆坐在路邊觀察那些腳步匆忙的人的神態(tài)表情，這么做其實并沒有什么好處，但正是這種無好處緩解了我的壓力。

　　3、換掉手機里的慢歌

　　大部分人的手機或MP3里裝的都是那些流行情歌，節(jié)拍很慢。個人覺得，節(jié)拍速度在80以下的歌曲，聽著都比較傷感，再加上華語歌曲幾乎清一色都是愛來愛去、寂寞孤單、舔著傷口裝寬容，更容易讓聽歌的人情緒低落。所以盡量換一些節(jié)奏明快的電子樂，或者節(jié)奏強勁的搖滾樂。電子樂會讓人情不自禁的想跟著擺動起來，搖滾樂嘶吼的唱腔會讓人在思維里跟著發(fā)泄，這無形之中就排解了一些壓力。

　　4、聽經(jīng)典相聲

　　這個因人而異，有興趣的就多聽一下，除了郭德綱之外，像馬三立、侯寶林這些個大師的經(jīng)典作品能夠反復的聽，春節(jié)晚會上常見的那幾位不推薦。聽郭德綱純粹是感官刺激，就圖一樂，但是聽那些大師的作品，除了樂還能學習到很多中國傳統(tǒng)文化（郭不是沒有文化，只是出于市場壓力不得不把段子笑點放在首位）。經(jīng)典相聲就如經(jīng)典歌曲，你隨時都能夠打開一段，它也不影響你做其他事。我做飯時就喜歡來一段郭德綱，跟著學習抖機靈，耍嘴皮子——一個會耍嘴皮子的人，心態(tài)和情緒都不會太壓抑。

　　5、在地鐵里站著，換乘時走臺階

　　因為根本搶不到坐位，很多人在地鐵里都站著，或者聽歌或者看視頻，少數(shù)看書或發(fā)呆，這些都無所謂，關鍵是換乘地鐵時，必須要堅持走臺階。我自己的感受是，每次換乘時只要是往上走的方向，必須要一步一步走上去，往下則是有選取的走，或者沿著電梯走。通常往上的臺階都比普通臺階更陡更窄，而我還要故意把腳步剛好完整放進臺階中間，所以需要集中注意力。這其實很無聊，但無聊的事往往最能轉移注意力且心里沒有任何負擔。

　　6、晚上九點后在小區(qū)散步

　　通常九點以后，小區(qū)的人流量會減少許多，整個環(huán)境也會安靜許多，這時候下樓遛個彎，甩甩胳膊抖抖腿，轉轉脖子扭扭腰，既能夠讓身體放松，又讓你有個清靜的環(huán)境總結一下當天的經(jīng)歷，雞毛蒜皮和勾心斗角就別多想了，別讓那些一文不值的瑣碎浪費了寶貴的時間。我喜歡邊走邊思考下一篇要寫的東西（題材、主題、邏輯、材料、資料框架等），我的好幾篇文章都是這樣來的，這是我一天中最有價值的時間段之一。當然你也能夠想一想明天要做的事情，提前做好準備，第二天空上班時情緒也會簡單許多。

　　7、偶爾找朋友聊天

　　實踐這一點的前提是你得有朋友，這么說真不是開玩笑，很多人真的找不到一個能夠真誠的、能夠暢所欲言聊一聊的朋友。在和朋友的聊天過程中，既能夠爭論某件事，也能夠發(fā)散某個想法，或者論證某個觀點，甚至沒有目的的瞎扯淡�？傊�，談論過程中的簡單氛圍會讓你完全忘卻工作中的壓力。如果朋友是同齡人，也能夠談談工作中遇到的極品人和事，因為彼此都會應對類似的問題，大家互相一交流一吐槽，很多事情就在笑聲中過去了。但是切記：千萬不要每次跟朋友聊天只會一個勁兒的吐槽，沒有誰愿意一向做你的垃圾桶，這么做很可能導致你沒朋友。

　　8、每周至少跑一次步

　　運動永久是最有效也是最但是時的緩解壓力的方法。我就不說那些專業(yè)又深刻的理論知識了，反正每個跑過步的人都有體會：運動會“打開”你的身體，讓你的肌體處于“興奮”狀態(tài)，而跑步產(chǎn)生的疲憊感和汗水又會讓你感覺“被清空”了一樣，壞情緒就在這個過程中排出了。最重要的是，每個人的潛意識都會將“運動”和“健康、形體美”這些完美的意象聯(lián)系起來，而且這種美也確實能夠立即被感知到。而這種“立即就能看到收獲”的付出足以讓你的情緒變得愉悅起來。雖然你可能不是為了魔鬼身材而跑步，但在堅持一段時間之后，既釋放了情緒垃圾又得到了健康的好身材，難道不是一舉多得的好事嗎？

　　關于情緒的文章（八）：

　　不良情緒的自我調控

　　一個人的、心境不好，主要是不良情緒作祟。自控力強的人，掌握著情緒；自控力弱的人，情緒掌握人。掌握情緒的人是型的人，是成熟的人，他們都有一些對不良情緒進行自我調控的十分有效的方法，茲擇幾條以飧讀者。

　　1．自我安慰法。這是掌握情緒的人的顯著標志。他們在情緒不好的時候，往往采用此法，不用人們的勸說和解釋，更不用去看醫(yī)生。大多數(shù)人都有這樣的體會：遇到什么煩心事兒，別人不勸的時候，并不會再引起情緒波動，當別人勸說的的時候，反倒情緒更加波動，倒叫他生出許多的新的情緒來，東拉西扯的，又鏈接出很多的枯枝爛節(jié)。其實，自己.安慰自己倒是一種情緒調控的明智之舉。

　　現(xiàn)實生活中，我們�？吹竭@樣的情形：兩個人在大街上因為一點小事吵了起來，本來能夠彼此道歉，心平氣和，一說了之。但是圍觀的人中就有不怕事兒大的，仿佛是在勸說：“算了吧，看你的小樣，你也打但是他，吃點兒虧算了，吃虧是福。”“我看這事不是你的錯，看你長得膀大腰圓，仿佛有些怕他。”于是圍觀的人就會看到火上澆油的效果，兩個人的情緒都被調動起來……如果兩個人有一個人能后退一步，安慰自己：誰還不會犯個錯；有什么大不了的……那就會息事寧人，皆大歡喜。

　　2．語言暗示法。無論自己的情緒如何激動，把握情緒的適當程度就顯得十分重要。這時，明智的人會在心里暗暗給自己打氣：情緒過激會影響自己的工作、影響自己的為人；暴怒會產(chǎn)生不良的后果；得意忘形會有損身份等等。就應“戰(zhàn)略上要藐視，戰(zhàn)術上要重視。”這其中的實質性問題便是，找到暴怒的放氣閥，而不是隨便扎破暴怒的氣囊。讓怒氣慢慢地泄掉，而不是像爆炸了的氣球，“粉身碎骨”。

　　3．環(huán)境變換法。環(huán)境對人的情緒、情感有著重要的影響力和制約作用。因此，變換一下環(huán)境能起到調控情緒的作用。當你情緒激動的時候，扭身走人，換個環(huán)境，就會產(chǎn)想不到的效果。俗話說，眼不見心不煩，道理就在這兒。

　　4．運動驅趕法。情緒會在人的運動中自然不見或衰退。當你情緒不好的時候，去戶外慢跑或散步等等，會使你的慢慢舒展，繼而變得舒暢起來，不好的情緒被驅趕掉或大部分被驅趕掉。

　　駕馭情緒，需要自身的，也需要他人的理解和配合。提高自控潛力，做情緒的主人，就顯得十分重要。一個人能否在復雜的人際關系中游刃有余，能否，情緒是一個不可忽視的問題。

　　關于情緒的文章（九）：

　　如何調節(jié)工作中的不良情緒

　　根據(jù)自己的崗位不同，我們面臨的問題也會有所不同，但是總結起來個人認為包括以下幾個部分。

　　1.溝通問題

　　溝通的對象包括：上級，平級和下級。

　　溝通的目的必須要清晰，充分了解后，再下擺明觀點，一經(jīng)擺明后不再更改。

　　溝通的過程要平和，端正，注重溝通技巧。

　　但是觀點要鮮明，1）告知，2）商議，3）匯報，4）交流。

　　2.知識儲備

　　自身公司

　　1）產(chǎn)品的知識，2）公司結構，3）公司人員崗位職責，核心競爭力，以及人格品行，4）一線導購。

　　競爭對手公司

　　1）產(chǎn)品的知識，2）公司結構，3）公司相關人員，等職位人員，領導層。

　　對應行業(yè)行業(yè)內的動態(tài)以及相關的企業(yè)動態(tài)

　　崗位知識，技能深造，加強自我核心競爭力

　　3.自信心問題

　　自信心源自于對相應領域的專業(yè)度，和自我綜合素質潛力的肯定，所以持續(xù)學習的態(tài)度很重要；

　　在碰到溝通障礙的問題時候，必須要堅信透過努力一切問題都能夠得到解決；

　　在工作的時候必須要端正自己的工作態(tài)度，從外表到內在都務必堅定。

　　4.執(zhí)行力問題

　　在前兩素質的能夠充分掌握的時候，務必按照原先的計劃去履行，對于出于自身的問題，是毫無借口的。

　　5.表現(xiàn)力問題

　　工作后的成果要及時讓上級領導明白，主要的結果，如果存在問題必須要提出推薦的解決方案。

　　6.情感問題

　　工作當中不管什么都不要參加自我的私人情感，也不要在下班后和公司人溝通感情問題。

　　關于情緒的文章（十）：

　　情緒與生活

　　情緒與人的生活緊密相關。平時我們會注意到有些活在中，也有一些活在痛苦中。這種生活狀態(tài)就是我們所說的情緒。討論人們的生活是離不開情緒的，因此我們需要對情緒的基本狀況做些了解。

　　所謂情緒是指個體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)。情緒狀態(tài)的發(fā)生每個人都能夠體驗，但是對其所引起的生理變化與行為卻較難加以控制。因此情緒對人的、生活與都有著十分重要的影響。

　　情緒的產(chǎn)生是與刺激直接相關的。人的情緒不是自發(fā)的，它主要起因于外部的刺激，但也有時是內在的；有時很具體，有時則較為模糊。生活中的人、事、物都會影響人的情緒。優(yōu)美的歌聲、歡樂的笑聲、凄涼的哭聲、蕭瑟的雨聲都會帶給人的情緒上的變化。這些外部的刺激帶來人們的情緒反應能夠說不勝枚舉。當然，同樣的外界刺激未必會產(chǎn)生相同的情緒狀態(tài)。有的人見災心驚，也有的人會幸災樂禍。類似的這種情緒差異現(xiàn)象證明，情緒有時是與人的動機有關的。

　　并不是所有的情緒反應都起因于外部的刺激。有一些生理性的內在刺激也會引起人們的情緒反應，例如器官功能的失調、腺體的分泌等。還有一些內在的刺激是性的，比如記憶、聯(lián)想、想象等活動，也會使人產(chǎn)生不同的情緒。

　　人們處于某種情緒狀態(tài)時，個人是能夠得到的，而且這種情緒狀態(tài)是主觀的。因為喜、怒、哀、樂等不同的情緒體驗，只有當事人才能真正地感受到，別人固然能夠透過察言觀色去揣摩當事人的情緒，但并不能直接地了解和感受。

　　情緒經(jīng)驗的產(chǎn)生，雖然與個人的認知有關，但是在情緒狀態(tài)下所伴隨的生理變化與行為反應，卻是當事人無法控制的。據(jù)研究證明，人在憤怒時，呼吸每分鐘可達40-50次(平靜時每分鐘20次左右)；突然驚恐時，呼吸會暫時中斷，心跳每分鐘20次；狂喜或悲痛時，呼吸還會出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。呼吸的變化可由呼吸描述器以曲線的形式記錄下來。分析人的呼吸曲線的變化，能夠推測人的某些情緒狀態(tài)的存在。當人在憤怒時，除去呼吸的變化，人的循環(huán)系統(tǒng)也會產(chǎn)生變化，如心跳加速、血壓升高、血糖增加、血液的化學成分(如血氧含量)產(chǎn)生變化等等。此外消化腺的活動也會受到抑制，例如當人焦慮、悲傷時，腸胃蠕動功能下降，食欲衰退。驚恐、憤怒時，唾液常常停止分泌，而感到口干舌燥。淚腺、汗腺以及各種內分泌腺(如腎上腺、胰腺等)都會在情緒狀態(tài)時發(fā)生一系列變化。

　　在所有的反應中，皮膚電的反應是員為顯著的。因為情緒狀態(tài)中，血管的收縮和汗腺的變化會引起皮膚電阻的變化。由于在人的汗腺當中存在著超多的鈉元素，這種元索會使導電性增強，電阻下降，從而使電流升高，故而透過對皮膚電流的測試，就能夠了解人的情緒狀態(tài)。測謊儀就是根據(jù)人在情緒變化時不能控制身心變化的原理而設計的。根據(jù)上述我們所說的呼吸的變化、脈搏跳動的增加以及皮膚電流的升高，研究人員可據(jù)此了解和報導被試者是否說謊。

　　肢體語言是指透過身體的各種動作，代替語言，借以到達表情達意的目的。廣義而畝，肢體語言也就應包括面部表情；如果從狹義的角度理解，肢體語言只包括身體與四肢所表達的好處。

　　談到由肢體表達情緒時，每個人都會聯(lián)想到很多慣用動作的含義。例如高興時“捧腹大笑“，悔恨時“頓足捶胸“等等，就是人們在運用肢體語言來表達情緒。別人也能夠由此來分辨當事人運用肢體語言時所表達的心境。

　　言語表情是指情緒狀態(tài)中，人的語盲聲調、速度、節(jié)奏等方面的表情。例如高亢、急促、快速的語調往往表示激動、興奮的情緒，而低沉、緩慢的聲調則往往表示悲傷與沉重、惋惜等情緒。

　　總之，面部表情、肢體語言以及言語表情都是人們間非語言交往形式，學家和語言學家將它們稱作“體語“。在許多場合中，人與人之間有時不用透過語言，從“體語“就能夠了解彼此的意圖和情緒目的。

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