愛情實(shí)驗(yàn)室心理學(xué)報(bào)告——《幸福的婚姻》讀后感:
《幸福的婚姻》這一本書,是西雅圖愛情實(shí)驗(yàn)室心理學(xué)報(bào)告,是美國心理學(xué)家約翰·弋特曼的經(jīng)典作品。
這一本書和其它類的婚姻情感書籍最大的不同是,它基于大規(guī)模的家庭關(guān)系研究,并有著長(zhǎng)達(dá)40年的跟蹤報(bào)告,它基于真實(shí)的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)而得出的結(jié)論,這是一本用數(shù)據(jù)來作婚姻導(dǎo)向的書。
弋特曼被稱為“婚姻教皇”,他預(yù)測(cè)離婚的準(zhǔn)確率高達(dá)91%,有一半的離婚發(fā)生在結(jié)婚后的頭七年,這也是我們常說的七年之癢。
問題婚姻在日常交流中就能顯現(xiàn)出來。
交流過程中,批評(píng)、鄙視、辯護(hù)、冷戰(zhàn),只要有一方或者多方出現(xiàn),那么溝通必然不會(huì)順暢。
談話以苛刻的開始,談?wù)摰闹行脑谟谥肛?zé)對(duì)方,尤其是攻擊對(duì)方的人格時(shí),這會(huì)引起人的自我保護(hù)機(jī)制,隔絕對(duì)方傳送過來的信息。
當(dāng)人受到批判時(shí),習(xí)慣性地自我辯護(hù),在交流中為自己辯護(hù),實(shí)際上是反過來責(zé)備伴侶,而辯護(hù)的潛意識(shí)是我是對(duì)的,是你導(dǎo)致問題出現(xiàn)的,這也會(huì)導(dǎo)致沖突升級(jí)。
鄙視一旦存在,說明這個(gè)婚姻正走向毀滅或者名存實(shí)亡的結(jié)局。這是讓對(duì)方知道你討厭他,這會(huì)讓沖突到最大化直至不可逆轉(zhuǎn)。與一個(gè)討厭自己的人相處是一件非常不愉快的事,一想到兩人還生活在一起,甚至還呆在同一個(gè)房間,也會(huì)讓人感覺壓抑和憤怒。
當(dāng)一方出現(xiàn)情緒淹沒感時(shí),就容易陷入冷戰(zhàn),拒絕與對(duì)方進(jìn)行交流溝通,即使心里有萬種想法,但在對(duì)方看來是無視對(duì)方的存在。交流斷掉,彼此心存愛意也無法發(fā)現(xiàn)。
還有些婚姻破裂的跡象,對(duì)彼此生活糟糕的回憶,對(duì)婚姻無處不在的消極看法,以及夫妻間感情修復(fù)嘗試的失敗。
一是完善你的愛情地圖。
了解對(duì)方的喜愛,知道對(duì)方的信念,明白對(duì)方的節(jié)奏。彼此了解,更能產(chǎn)生共情能力。了解對(duì)方,會(huì)知道對(duì)方在遇到大沖突時(shí)會(huì)有怎么樣的反應(yīng),越能與對(duì)方保持情感上的聯(lián)系。公文素材庫(m.bsmz.net)夫妻之間可以適當(dāng)?shù)亓粜┛臻g,給予彼此人格、經(jīng)濟(jì)、精神、人際獨(dú)立發(fā)展的空間,但同時(shí)盡可能地理解對(duì)方。了解對(duì)方并不代表是控制對(duì)方,你越清楚對(duì)方是什么樣的人,你對(duì)他的各個(gè)細(xì)節(jié)都了如指掌,在平時(shí)細(xì)微處越能知道對(duì)方的情感變化。
二是喜愛和贊美對(duì)方
喜愛和贊美對(duì)方是幸福婚姻的基礎(chǔ),即使是那些不善于語言的人,在日常行為,在一舉一動(dòng)中,對(duì)伴侶的喜歡都能讓對(duì)方察覺到。
會(huì)步入婚姻,對(duì)方有你欣賞的優(yōu)點(diǎn),有你喜愛的性格。對(duì)欣賞和喜愛消失時(shí),婚姻也漸漸步入到平淡無激情的地步。
中國人含蓄,不善于表達(dá)?坑貌碌姆绞,往往有誤差,大膽直白的語言能讓雙方語言一目了然。
出自內(nèi)心的喜愛,那是陷入甜蜜戀愛的首要條件,婚姻繁瑣忙碌也要不忘初心。
三、彼此靠近而非遠(yuǎn)離
每一天有意識(shí)地向?qū)Ψ娇拷。你想要感情親密些,那么就應(yīng)該有人往前邁,你們兩個(gè)才能意識(shí)到對(duì)方是自己生活中不可或缺的伴侶。
情感好壞真的不是一件順其自然的事,更需要的是經(jīng)營。相愛相守,白頭偕老。
四、讓配偶爾影響你
兩個(gè)人在一起難免磕磕碰碰,若是遇到可以解決的,冷靜下來總歸能解決得了。若不能,那么,不管你喜不喜歡,那么妥協(xié)則是你惟一的方式。
你對(duì)配偶表達(dá)妥協(xié),并不是說明你的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,只要不是涉及到你不可動(dòng)搖的原則,那么讓配偶影響你,你愿意為他改變。
五、解決可以解決的問題
問題存在,彼此想出一個(gè)合理的解決方式。以溫和的方式開始,以妥協(xié)收?qǐng)觥?/p>
在爭(zhēng)論的時(shí)候,記得目地是要解決問題,而不是制造問題。于解決問題不利的因素少提出,如對(duì)于對(duì)方的批評(píng),消極對(duì)待問題。
兩個(gè)人合理解決問題,圍繞這個(gè)中心點(diǎn),那么問題就不再成為問題。
六、學(xué)會(huì)化解僵局
有些問題是根本性的問題,那是無法得到解決的一個(gè)問題,是性格上的某些不同。畢竟是兩個(gè)不同的人,有著不同的社會(huì)背景、童年經(jīng)歷、成長(zhǎng)方式,那些種種的不同導(dǎo)致一些根深蒂固的想法存在個(gè)人的性格中。
如宗教信仰不同的兩個(gè)人可能會(huì)為了簡(jiǎn)單的一頓飯而爭(zhēng)吵,性格相反的兩個(gè)人會(huì)為同一事情反復(fù)爭(zhēng)論。這些問題最終是無法化解,能化解的是個(gè)人情緒和看法。
當(dāng)你把對(duì)方以與你不同的地方,甚至是特立獨(dú)行的怪點(diǎn),看成是一種幽默的個(gè)性,不必為對(duì)方的馬大哈而郁悶,也不必因此對(duì)方心直口快而煩惱。
學(xué)會(huì)與問題相處則是最佳的方式。
七、創(chuàng)造共同意義
夢(mèng)想是指希望、志向和愿望,它們都是你身份的一部分,給你樹立目標(biāo),讓你的生活充滿意義。
夢(mèng)想可能是一件小事,如每周末看一場(chǎng)電影浪漫,也可能是一件大事,如想買一套心儀的房子。也可以是業(yè)余愛好,平時(shí)生活習(xí)慣等等。
尊重彼此的夢(mèng)想,是幸;橐龅拿卦E。即使你不贊同對(duì)方的夢(mèng)想,那么也要理解對(duì)方的夢(mèng)想。這會(huì)讓你們擁有共情的能力,想知道對(duì)方想做什么是高情商夫妻的表現(xiàn)。
你可以為對(duì)方的夢(mèng)想提供財(cái)力的支持,在生活上給予幫助。
最高級(jí)的夢(mèng)想是把對(duì)方的夢(mèng)想納入自己的夢(mèng)想中。
夫妻之間可以創(chuàng)造屬于自己家庭的儀式,為每一個(gè)過生日的家人一起制作蛋糕,每年固定時(shí)間拍個(gè)全家福。
愛情不是婚姻的全部?jī)?nèi)部,矛盾不是婚姻的惟一主題,有著共同意義是婚姻的追求。作者:如此且行
來源:網(wǎng)絡(luò)整理 免責(zé)聲明:本文僅限學(xué)習(xí)分享,如產(chǎn)生版權(quán)問題,請(qǐng)聯(lián)系我們及時(shí)刪除。