當(dāng)我們進(jìn)入職場后就會(huì)有各種各樣的問題，初入職場肯定會(huì)不適應(yīng)職場中的生活，有時(shí)我門會(huì)陷入一個(gè)困境中 ，而走不出來，為什么我們會(huì)被困住呢？一起去看看吧。

一、職場中，你是逃兵嗎？

從幾年前開始咨詢至今，我發(fā)現(xiàn)很多人都有一個(gè)類似的困惑，那就是工作干不了幾年遇到不如意的境況就想逃離，但問題是，逃離之后又會(huì)遇到新的問題，后者比前者更麻煩更復(fù)雜，于是這類人的職業(yè)生涯像是在走迷宮：他們一直想要找到一個(gè)出口或方向，但無奈的是，他們總在原地不停地打轉(zhuǎn)，剛有一絲曙光又退縮了回去。

這類人群通常被稱為“職場逃兵”。

我統(tǒng)計(jì)了下我做過的職場咨詢案例，“職場逃兵”案例約有147例：在他們的咨詢記錄中我發(fā)現(xiàn)，這些人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是他們都出生在一個(gè)并不幸福的原生家庭里。

二、“逃離型人格”是如何形成的？

1、“我想逃，逃得越遠(yuǎn)越好”

咨詢者阿華（化名）的職業(yè)經(jīng)歷是一個(gè)典型，翻開他的簡歷，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每份工作都維持不了太長的時(shí)間：最長一年多，最短一個(gè)月，短短五年內(nèi)一共換了二十多份工作，因此他的職業(yè)經(jīng)歷特別凌亂，看不出一絲上升的軌跡。

經(jīng)了解，阿華的父親是一個(gè)木訥的農(nóng)民，雖然沉默寡言但骨子里異常固執(zhí)，認(rèn)準(zhǔn)的事情誰也勸不動(dòng)；阿華的母親對(duì)丈夫頗有怨言，覺得這個(gè)男人不頂事兒，性格有些急躁。

在阿華的童年記憶里，自己總是因?yàn)楦鞣N事情遭到母親喋喋不休的指責(zé)甚至打罵，這些事情包括：不按時(shí)起床、貪玩、學(xué)習(xí)拖延、成績不好，等等。

每當(dāng)母親對(duì)著阿華狠狠責(zé)罵的時(shí)候，原本沉默寡言的父親偶爾會(huì)幫阿華說話，這一幫腔使得戰(zhàn)火升級(jí)，母親開始數(shù)落父親，而父親被惹急了也當(dāng)仁不讓，甚至父母會(huì)大打出手。

你能想象當(dāng)年阿華的感受嗎？

試想一下，一個(gè)八九歲的男孩兒路上貪玩回家晚了點(diǎn)，結(jié)果被母親一頓責(zé)罵，父親開始幫腔，后來父母開始相互埋怨甚至大打出手，如果你是躲在角落里的阿華，你此刻最想做什么呢？

是逃跑，對(duì)不對(duì)？

離開這個(gè)硝煙四起、感受不到溫暖和愛的家，對(duì)不對(duì)？

你會(huì)不會(huì)在寂靜的深夜萌發(fā)出離家出走的念頭？

甚至?xí)�在大腦無數(shù)次幻想：“如果有一個(gè)溫柔的媽媽該多好；如果我的父母能和同學(xué)父母那樣溫馨和睦該多好......”

于是阿華總是處于矛盾而割裂的情緒體驗(yàn)中：

一方面，阿華渴望家庭的溫暖，渴望父母能夠多關(guān)注與理解自己；

另一方面，阿華不得不繼續(xù)面對(duì)來自父母和家庭的攻擊和傷害，他恐懼、難過、愧疚、害怕......

心理學(xué)上稱這種矛盾的內(nèi)心感受，叫做“矛盾型（反抗型）關(guān)系模式”。

這種模式伴隨著阿華長大，將會(huì)投射到他的職業(yè)發(fā)展中，并且毫無疑問的是，未來更會(huì)復(fù)制到阿華組建的家庭中。

因?yàn)榭释�關(guān)注與認(rèn)可，感情一片空白的阿華總是試圖用工作證明自己；但只要時(shí)間一久，當(dāng)他人（領(lǐng)導(dǎo)及同事）開始給自己一些反饋尤其是負(fù)面反饋時(shí)，童年記憶中的創(chuàng)傷體驗(yàn)就會(huì)再次被喚醒，為了避免那種恐懼與焦灼，他變主動(dòng)選擇逃離。

阿華內(nèi)心沒有說出口的那句話其實(shí)是：“在他人炒我魷魚之前，我先主動(dòng)放棄那份工作，這樣便不會(huì)有傷害。” 

所以，你就不難理解以阿華為代表的“職場逃兵”們?cè)诼殘錾系姆N種表現(xiàn)了：在開始工作那會(huì)兒異常認(rèn)真熱情，可還沒過多久就開始出現(xiàn)焦慮、緊張及不安的情緒，稍微有人對(duì)他們做出負(fù)面反饋或者他們察覺到周圍領(lǐng)導(dǎo)及同事對(duì)自己的不滿意，就會(huì)消極怠工，最后辭職走人。

2、“我變得聽話了，可沒人讀懂我內(nèi)心的絕望”

咨詢者Linda（化名）的職業(yè)生涯起步很不錯(cuò)，同時(shí)她的業(yè)績?cè)诠�司上下是�?shù)一數(shù)二的，但奇怪的是，Linda發(fā)現(xiàn)自己在處人方面總是無能為力，她不知道該如何和人相處，所以盡管當(dāng)年的Linda有一次機(jī)會(huì)被提拔為主管，但沒做滿一個(gè)月就遭到員工各種埋怨，老板無奈之下，只得拿掉Linda的頭銜，將她降為普通員工。

Linda受不了這口氣，就提出辭職。 

從那時(shí)開始，Linda的職業(yè)發(fā)展一路下滑，她再也無法找到和當(dāng)初實(shí)力相當(dāng)?shù)钠脚_(tái)了，而頻繁更換公司及崗位讓Linda也削弱了她的職場競爭力，更談不上升職加薪了。

隨著咨詢的深入才發(fā)現(xiàn)，原來，Linda有一個(gè)做醫(yī)生的母親，她的母親在事業(yè)方面頗有追求，從Linda生下來到三歲左右，她的母親就一直忙于復(fù)習(xí)備考。

Linda長大后聽外婆念叨過，在Linda還是嬰兒的時(shí)候，有次她在嬰兒床上睡得正熟，附近有家酒店剛開業(yè)，霹靂巴拉的鞭炮聲將Linda驚醒，她大哭起來。

此時(shí)Linda的母親手里正拿著書本，她聽見孩子的哭聲過去看了看，發(fā)現(xiàn)孩子既不是餓了也不是尿了，便認(rèn)為這孩子太難帶了，便向Linda的外婆求助，讓老人過來幫忙帶段時(shí)間。

就這樣，Linda和她母親建立關(guān)系的機(jī)會(huì)慢慢就錯(cuò)過了。

現(xiàn)代客體關(guān)系理論學(xué)家克萊因認(rèn)為，一個(gè)人的人格在TA嬰兒時(shí)期就形成了，因?yàn)閶雰弘m然不會(huì)說話，但是對(duì)成人情緒的感知力很強(qiáng)，他們通過感知成人情緒，從而做出反應(yīng)或判斷。

在Linda的例子中，她被鞭炮聲驚醒時(shí)的哭聲是為了讓母親保護(hù)自己，沒想到母親不僅沒有安撫自己，反而埋怨自己，這讓小小的Linda很困惑，她察覺到了母親的煩躁與憤怒，感覺害怕無比，后來又經(jīng)過幾次類似的互動(dòng)之后，Linda開始有意無意回避與母親建立關(guān)系了。

隨著年歲漸長，Linda的人格慢慢建立：她自卑、害怕被拋棄、渴求認(rèn)同等等。

長大后的Linda終于變成了母親眼里乖巧懂事的模樣，但沒有人能聽見她內(nèi)心的孤獨(dú)與絕望。

折射到職場中，她表現(xiàn)出“拼命三郎”的工作狀態(tài)，然而內(nèi)心對(duì)于人際關(guān)系有一種莫名的恐懼和害怕。

三、想結(jié)束“顛沛流離”的職業(yè)生涯，從“分化”開始

在心理治療領(lǐng)域，“分化”指的是一個(gè)情感上成熟的人，不僅應(yīng)該能夠在感情上和他人接近，而且要做到不被他人意見、批評(píng)與需求左右：這更像是一個(gè)細(xì)胞從原有細(xì)胞中分離出來，但依然保持著一定的聯(lián)系。

而只有那些“分化”成功的人才可以真正“做自己：既可以做自己想做的事，自由地思考并感受這個(gè)世界，又不用過度考慮他人的喜好和批評(píng)，更不用過分討好或批評(píng)他人。

1、從現(xiàn)在開始，做一個(gè)“目標(biāo)指向性”的人。

所謂“目標(biāo)指向”，指的是一個(gè)人能夠清醒認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，并且能確定什么對(duì)自己來說是重要的。

對(duì)“職場逃兵”們來說，他們可以給自己樹立一個(gè)職業(yè)目標(biāo)，這樣就不太容易被外界評(píng)價(jià)左右。

因?yàn)?ldquo;目標(biāo)導(dǎo)向”的反面是“關(guān)系導(dǎo)向”：缺乏目標(biāo)導(dǎo)向的人往往把自己的自尊與滿足感建立在他人身上，而真正胸懷志向的人，面對(duì)外界的指責(zé)謾罵甚至侮辱時(shí)，都能表現(xiàn)出談定自若的氣概。

“目標(biāo)導(dǎo)向”的典型代表有甘受胯下之辱的韓信：在他的心中，因?yàn)閼汛Ю硐牒湍繕?biāo)，即便遭到他人惡意對(duì)待，也能忍辱負(fù)重。

2、學(xué)會(huì)區(qū)分想法和感受。

之所以面對(duì)他人指責(zé)或評(píng)價(jià)時(shí)倍感痛苦，就是因?yàn)槲覀兂３０炎约旱闹饔^感情當(dāng)做事實(shí)情況的真實(shí)反映。

例如前文的阿華告訴我：“我覺得領(lǐng)導(dǎo)會(huì)解雇我。”

但這句話并不是表達(dá)感受，而是在表達(dá)一種想法。

記住，“感受”是關(guān)于自己的，“想法”是關(guān)于他人的。

因此，如果區(qū)分感受和想法，阿華精準(zhǔn)的表述應(yīng)該是：“當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我不理不睬時(shí)，我感到自己就要被遺棄了，所以我很害怕想要逃跑。”

再比如前文的Linda，在他人指責(zé)自己時(shí)，她告訴我說：“我覺得他們都不接受我。”

這依然是在表達(dá)想法。

如果區(qū)分感受和想法，應(yīng)該是：“當(dāng)別人不認(rèn)可我的做法時(shí)，我感到自己被人狠狠地否定了，這讓我很痛苦，我想要逃離這個(gè)環(huán)境。”

瞧啊，讓我們產(chǎn)生情緒或行為的，恰恰是我們對(duì)于他人言行的解讀。

3、接納感受，分析想法。

1）、對(duì)于“感受”層面，試著去接納。

比如前文中的Linda下次遇到?jīng)_突可以這樣對(duì)自己說：“我聽到對(duì)方這樣說感覺很難受，我允許自己難過。”

2）、對(duì)于“想法”層面，試著去分析。

她可以選擇在獨(dú)處的時(shí)候分析：“對(duì)方平時(shí)說話就是這樣嗎？如果平時(shí)說話就是這樣，我無須掛環(huán)，等TA平靜下來我再去和TA溝通；如果平時(shí)不是這樣，是不是我的做法讓TA感覺到不舒服了？嗯，等明天找個(gè)機(jī)會(huì)和TA交換下想法，也許能打開這個(gè)結(jié)。”

如此一來，Linda就能慢慢地走出之前的人際困擾，形成新的思維模式，進(jìn)而改變行為。

事實(shí)上，當(dāng)你懂得區(qū)分思考與感受時(shí)你就不難明白，他人說什么做什么只是一種情境，而自己對(duì)于當(dāng)下情境的解讀才是讓自己產(chǎn)生各種情緒的根源。

而他人的言行是我們無法掌控的，但我們能夠改變的是我們對(duì)于他人言行的解讀，這需要大量的學(xué)習(xí)和實(shí)踐。

如果你能堅(jiān)持不懈練習(xí)以上三點(diǎn)，你就能習(xí)得從原生家庭“分化”的能力。

正如羅納德·理查森說的那樣，我們的個(gè)性和情感都是我們自己創(chuàng)造出來的，家庭對(duì)我們產(chǎn)生了影響，但并不能讓我們形成特定的信念與感受；這就意味著，我們同樣可以改變自己的性格和感受。

祝愿每個(gè)人都能帶著一股前所未有的堅(jiān)定與勇敢，走好未來的每一步。

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