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提高學(xué)習(xí)效率的六種實際方案

網(wǎng)站:公文素材庫 | 時間:2019-05-14 11:31:55 | 移動端:提高學(xué)習(xí)效率的六種實際方案

你在生活中遇到學(xué)習(xí)效率低下的問題嘛?或許是學(xué)習(xí)的方法不對,換一種方法去試試把,看看小編帶來的提高學(xué)習(xí)效率的六種實際方案,有興趣的可以看一看。

    1、一提起學(xué)習(xí)記憶問題,很多人都會想到艾賓浩斯的遺忘曲線。遺忘曲線的主要內(nèi)容是:記憶會隨著時間推移而被逐漸減弱。但是,這個理論已經(jīng)誕生很多年了。隨著現(xiàn)代研究的深入它的準(zhǔn)確性有待評估。

    2. 人的記憶,由存儲強度和提取強度這兩個維度構(gòu)成。存儲強度不會隨著時間推移而減弱,只要記住了一個東西,它就永遠地存在于大腦中。我們之所以想不起來很多東西,是因為提取強度出了問題——記憶就存儲在大腦里,只是沒能將它“提取”出來。這也是人們有時觸景生情,會突然回憶起好多事的原因。

    3. 高效學(xué)習(xí)的訣竅,不是提高記憶的存儲強度,而是盡量加大提取強度。所以不經(jīng)常復(fù)習(xí),提取強度就會越來越弱;相反,每一次成功提取,這段記憶的提取強度就會增強,讓我們記得更深刻。

    4. 相比完全抹去舊信息,這種遺忘機制更有利于人類進化。一方面,由于那些記憶暫時提取不出來,所以不會干擾現(xiàn)在大腦的運行;另一方面,它們就儲存在大腦中,當(dāng)真正需要的時候就能被喚醒,方便我們低成本、快速地重新學(xué)習(xí)。因此,遺忘并非學(xué)習(xí)的天敵。無論是學(xué)習(xí)新技能,還是重新獲得舊技能,遺忘都很重要。

    5. 提高學(xué)習(xí)效率的方法還有一些實際實踐。具體如下:

    方法一:切換學(xué)習(xí)場景

    過去我們認(rèn)為,學(xué)習(xí)要養(yǎng)成固定的習(xí)慣。但實驗結(jié)果表明:打破慣性行為,嘗試切換不同的學(xué)習(xí)場景,會讓學(xué)到的東西記得更清晰長久。

    當(dāng)我們記東西時,大腦并不僅僅存儲這個信息,還會把周邊各種信息打包存儲。比如上課時,老師的語言、穿著等這些都會被儲存。一旦遇到相同的場景,這些記憶便會浮現(xiàn)出來,帶你還原當(dāng)時學(xué)到的內(nèi)容。同樣的知識,學(xué)習(xí)場景越多,記憶形成的不同編碼就越多,環(huán)境能給大腦的“提示”也就越多。

    6. 方法二:拉開學(xué)習(xí)的時間間隔

    總學(xué)習(xí)時間相同的情況下,相比一次學(xué)完,今天學(xué)一點、明天學(xué)一點的方法更有效。一次把東西學(xué)完,就相當(dāng)于一次性將信息存儲在大腦里。面對全新的內(nèi)容,大腦會不知所措,既不知道如何歸類,也不知道存儲在什么地方,學(xué)習(xí)效果會比較差。如果拉開學(xué)習(xí)的時間間隔,那在每次學(xué)習(xí)時,大腦面對的都不是全新的,而是接觸過的內(nèi)容,存儲更方便。而且每次學(xué)習(xí),都會對前面學(xué)的內(nèi)容進行一次提取,記憶的提取強度會大大增強。這就是我們不提倡“臨陣魔槍”,要平常學(xué)習(xí)的原因。

    7. 方法三:交替學(xué)習(xí)

    我們一直強調(diào)勤學(xué)苦練。但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)這種練習(xí)方法不好,因為它和真實場景相差太大,會讓人在真正處理問題時,不能快速調(diào)取有用的記憶而不知所措。最好的方法是,交替練習(xí)——將不同的訓(xùn)練內(nèi)容打散,交替進行。這會讓大腦隨時處于應(yīng)對意外的狀態(tài),學(xué)習(xí)效果會更好。尤其要注意的是:最好把新學(xué)的知識或技能,與過去學(xué)過的混在一起,邊學(xué)習(xí)邊復(fù)習(xí)。

    8. 方法四:打斷

    這也和傳統(tǒng)觀點相矛盾。以前我們認(rèn)為:如果從事某個工作,就要高度專注,避免被外界打擾。但實驗顯示:當(dāng)我們專心做事被打斷時,內(nèi)心會產(chǎn)生一種去完成這件事的強烈渴望。在這種刺激下,大腦會竭力捕捉與之相關(guān)的信息,讓人產(chǎn)生新的思路。當(dāng)思維枯竭時,不妨放下手頭的活兒,做一些無關(guān)的事,反而可能會讓你產(chǎn)生“靈感”。

    9. 方法五:考試

    大量的重復(fù)練習(xí),主要是提高信息的存儲強度;而考試,訓(xùn)練的是信息的提取強度。考試的本質(zhì),是強迫我們的大腦,從記憶中提取學(xué)過的知識或技能。在回憶的過程中,記憶的提取強度會得到鍛煉,讓我們記得更清晰。比如朗讀、默寫等都能起到相同的作用。

    10. 方法六:睡眠

    睡眠會鞏固我們的學(xué)習(xí)成果,甚至它本身就是學(xué)習(xí)方式。晚上當(dāng)我們休息時,大腦會對白天接收到的信息進行分類、整理、存儲,從而深化學(xué)習(xí)成果。這就是人們常說的“日有所思,夜有所夢”的原因。所以,保持良好的睡眠至關(guān)重要。

    看到這幾條學(xué)習(xí)方法,相信很多人都會恍然大悟,豁然開朗。那么趕緊抓緊時間,把它應(yīng)用到你的學(xué)習(xí)之中吧!希望今天的分享能幫到各位積極備考的人。

 

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