最近發(fā)生了許多讓人惋惜的事情，先有華山棧一男子跳崖身亡，最近又有一女子在峨眉山跳崖身亡。選擇這樣的方式離開這個世界，多多少少與內(nèi)心的憂郁是有關的，在峨眉山跳崖女子的遺書中呼吁人們關注抑郁癥，這也是預防自殺必須要關心的問題。

對自殺的誤解

誤解：談論自殺的人不意味著會去自殺。

事實：人們談論自殺可能是在尋求幫助或支持。許多談論自殺的人正在經(jīng)歷焦慮、抑郁和絕望，可能會覺得沒有其他選擇了。

誤解：大多數(shù)自殺突然發(fā)生，無任何預警。

事實：大部分自殺行為在發(fā)生之前就已經(jīng)有一些警告信號了，無論是言語還是行為方面的信號。當然也有一些自殺發(fā)生之前沒有任何警告信號。但了解警告信號都有哪些且留意這些警告信號是很重要的。

誤解：自殺者是決心要尋死。

事實：相反，自殺的人往往處于生與死的矛盾中。有人可能會沖動行事，比如喝農(nóng)藥，幾天

后死了，盡管他們其實想活著。在恰好合適的時間獲得情感支持可以預防自殺。

誤解：一旦一個人有自殺傾向，他 / 她就總會有自殺傾向。

事實：高自殺危險往往是短期的和在特定情況下發(fā)生的。盡管自殺想法可能會再出現(xiàn)，但它們不是永久存在的；以前有過自殺想法和自殺未遂的人也可以繼續(xù)生活很長時間。

誤解：只有有精神障礙的人才會輕生。

事實：自殺行為意味著強烈的不快樂，但不一定有精神障礙。很多精神障礙患者不會受到自殺行為的影響，并不是所有結束自己生命的人都有精神障礙。

誤解：談論自殺是個餿主意，會被理解為鼓勵自殺。

事實：由于圍繞自殺存在普遍的恥辱感，許多考慮自殺的人不知道該向誰訴說。公開討論自殺不僅不會鼓勵自殺行為，反而給了這個人其他的選擇或者有時間重新考慮其決定，從而預防自殺。

自殺的初期警號

想自殺的人可能會在自殺前數(shù)天、數(shù)星期或數(shù)月有以下的征狀：

表示自己一事無成、沒有希望或感到絕望

感到極度挫敗、羞恥或內(nèi)疚

曾經(jīng)寫出或說出想自殺

談及“死亡”、“離開”及在不尋常情況下說“再見”

將至愛的物品送走

避開朋友或親人、不想和人溝通或希望獨處

性格或儀容劇變

作出一些失去理性或怪異的行為

情緒反覆不定，由沮喪或低落變得異常平靜開心

自殺的三級預防

自殺的干預主要在預防，預防自殺可分為三級，即一級預防，二級預防和三級預防。

一級預防：一級預防主要是指預防個體自殺傾向的發(fā)展。一級預防的主要措施有管理好農(nóng)藥、毒藥、危險藥品和其它危險物品，監(jiān)控有自殺可能的高危人群，積極治療自殺高危人群的精神疾病或軀體疾病，廣泛宣傳心理衛(wèi)生知識，提高人群應付困難的技巧。

二級預防：二級預防主要是指對處于自殺邊緣的個體進行危機干預。通過心理熱線咨詢或面對面咨詢服務幫助有輕生念頭的人擺脫困境，打消自殺念頭。

三級預防：三級預防主要是指采取措施預防曾經(jīng)有過自殺未遂的人再次發(fā)生自殺。

個體如何遠離自殺風險

培養(yǎng)和維護健康的親密關系

精神信仰

有效的積極應對策略

有幸福感的生活方式

 

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