我們每個人多多少都會有些壞習慣,那么這些壞習慣大家是否又能改的掉呢?只要持之以恒,是可以做到的,小編給大家?guī)砹艘黄恼,大家一起隨小編來看一下這篇文章吧。
看看以下壞習慣,你都有幾個?
偷聽
八卦
做事情虎頭蛇尾
咬指甲
購物成癮
亂放東西
過于自責
沉迷娛樂
按鬧鐘的止鬧按鈕
超速駕駛
這是我最近看到的一本書上開篇的一個小調(diào)查,這里只是很小的一部分,其實每個人或多或少都有一點壞習慣,關(guān)鍵不是壞習慣到底有多少,而是能否意識到壞習慣的危害?
1
壞習慣一時半會兒改不了?可能是方法用錯了,認知不到位,或者別的什么原因?
到底我有沒有必要改變這些壞習慣?
壞習慣真的會讓我們變得越來越壞嗎?
答案是,并不會。
只有不斷累積的壞習慣才會真正的影響我們的人生。
而且還要看壞習慣的大小,如果只是愛吃大蒜又不愛吃口香糖這樣的壞習慣,有時并沒有多大實際影響,只有當我們和別人聊天時產(chǎn)生了口臭后,才算是有影響。
而現(xiàn)在總有人會說,我們要改變壞習慣,不能養(yǎng)成不好的習慣,我想說,這可能真的是多慮了。
因為一個習慣可能并不是這么容易被改變。
那些所謂21天改變一個習慣的說法都只是說了一些比較容易改掉的習慣,比如,不按時吃飯刷牙睡覺這些習慣,而像長期以來的思維習慣,可能并不是21天就能輕易改變的。
我們忽略了真正重要的是那些能改變習慣的習慣。
換句話說,更重要的是一個可以改變習慣的習慣,用來替換現(xiàn)有習慣的那些“習慣”。
2
很多時候,我們的內(nèi)心話是這樣說的——
并不是我不想改變,而是習慣了這樣。
是啊,習慣讓我們放不開手腳,不信?去采訪路人,你會發(fā)現(xiàn)99%的人都會說自己曾經(jīng)有想過要改變那些壞習慣,也能知道一些壞習慣,但之所以改不掉,可能就是因為最終沒有咬牙堅持下去。
這說明,我們其實是想改掉一些壞習慣的,因為最終堅持不下來才沒有改變。
誰不想改掉那些讓人難受的壞習慣?
真正不想改掉壞習慣的人,可能是少數(shù),就算我們會譴責他們說懶散也好,找借口也罷,總有人就是不想改變這些壞習慣。
甚至意識不到自己的壞習慣對自己有多大危害。
舉個簡單例子,你今天回家對你的爸媽說,你因為上班老打瞌睡狀態(tài)不好,看看他們會有什么反應(yīng)?
絕大多數(shù)父母的第一反應(yīng)一定是,今天晚上早點睡,然后順便教育你一下以后養(yǎng)成一個早睡好習慣,是不是?
他們認為這是因為壞習慣引起的,可也許你昨天是因為加班太晚而導(dǎo)致的今天打瞌睡,或者就是睡不著而打瞌睡等等。
如果真是習慣引起的,那可能問題不只是精神狀態(tài)不好,而是連續(xù)一段時間的狀態(tài)可能都不是很好。
這就是典型的不好都是習慣引起的,只要改變習慣就能變得更好。
但是,我們都知道習慣只是其中的一個很小的方面,有時即便真的改變了習慣,可能還是不能改變什么,甚至會導(dǎo)致別的問題的出現(xiàn)。
真正的癥結(jié)還是在于,改變習慣急于求成而導(dǎo)致了更快的放棄。
換句話說,沒有意識到改變是很困難的,甚至不知道改變是需要一個長期的積累過程,更不知道怎么替換壞習慣,只知道要努力。
如果一切事情只是靠努力就能獲得好結(jié)果,那這個世界真就是美好的理想國了。
3
《習慣的力量》一書里提到過一個概念——核心習慣。什么是核心習慣?就是那些最重要的習慣是那些自身變化后,會驅(qū)動和重塑其他行為模式的習慣。
比如,當你意識到自己出現(xiàn)了壞習慣的時候,會習慣性的反思,然后做出行動改變,并在改變后隨即做出相關(guān)的習慣的調(diào)整。
比如,從晚睡晚起到早睡早起,早起后多出來的時間干什么?晚上到點就應(yīng)該睡覺,不玩手機心里又難受怎么辦?等等。
如果只是為了培養(yǎng)早睡早起,認為自己能做到,那到一定時間后,一定很快就會放棄掉,因為意志力用完了。
因為沒有更好的替代習慣來建立新的信心,而只是為了重復(fù)而重復(fù),最后相關(guān)習慣沒有改變,自然還是會退回到老習慣。
要想培養(yǎng)真正的核心習慣,說白了就是對習慣本身反思的反思。
要反思自己為什么要改變,改變后要補充哪些新的習慣等等。如果不喜思考后續(xù)動作,那改變其實等同于沒有改變。
當然,能夠主動的去嘗試改變,已經(jīng)在很大程度上超過了很多人。
改變不只是認知的改變,行動的改變,還是相關(guān)很多行動的連鎖改變,需要從認知上主動的認識到這一點。
這是一個非常漫長的過程。
因為在某個習慣上投入時間,另外的時間就會減少,同時原有的時間也會受到影響,如何去平衡這些習慣原有的動力,才是真正改變習慣后需要面對的關(guān)鍵問題。
一個好辦法是通過替換習慣來改變習慣。
在原有習慣中加入一些新的嘗試,能更好的幫助我們?nèi)ジ淖冞@些習慣。
比如,過去不運動,現(xiàn)在開始運動,身體的適應(yīng),已經(jīng)飲食的調(diào)整,工作生活時間的變化,都要做出調(diào)整,而不是認為壞習慣就不好。
對于有的人來說,不運動或許才是好習慣,因為身上不能做劇烈運動,這個好壞的習慣本質(zhì)是一個定義的問題。
當然我們說是如果有效的改變一個習慣,這里面要更復(fù)雜得多。
培養(yǎng)一個習慣非常耗費時間,而消除一個習慣只需要不再做就好。
持續(xù)踐行
壞習慣要不要改,其實是個人選擇,絕大多數(shù)人都是不愿意改變某些習慣的,所以,不要輕易說改變,要想要改變后自己能不能適應(yīng)性的習慣。
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