朋友圈是我們展示自我和朋友進行溝通交流的地方，今天小編給大家?guī)�來了如何打造黃金朋友圈——三個元素缺一不可，有需要的小伙伴一起來參考一下吧，希望能給大家?guī)�來幫助�?/p>

為什么曾經(jīng)無話不說的朋友，如今卻無話可說？

為什么每天努力認識不同的人，卻很難收獲一份真摯的友情？

為什么雖然擁有社交圈，卻沒有感到真正的安全感？

如果你對友誼有以上的任一疑問，就需要更加深入地了解如何與朋友保持親密關系。

在《親密—廣受歡迎的人氣心理學》這本書中作者提到了友誼的三個元素：

為了開啟、培養(yǎng)和保衛(wèi)一段友誼，我們必須反復實踐三個關鍵詞：積極、默契和示弱”。它們共同構成了“友誼金字塔”

一、積極，做個正能量的人

積極心態(tài)是美好友誼的基礎，如果沒有它，親密關系無從談起，更不會得到升華。如果上次朋友聚會的時候，你感覺他們在指責你、批評你，對你提不起興趣或開始厭倦你，那么，你可能就不會期待下一次相聚了。

沒有人不需要相互依賴—我的意思是，沒有人—愿意品嘗因為做得不夠而導致的愧疚、失意、委屈和痛苦。沒有人愿意結交總是麻煩不斷的朋友，動不動就心痛和需要幫助的朋友，以及心神不定和滿腔憤怒的朋友。我們可能會同情這樣的朋友，但不會迫不及待地去花時間與之共處。

維持一段美好友誼的基礎，首先是要讓自己成為一個具備積極心態(tài)的人。所謂積極性，就是產(chǎn)生令人滿意或對人有幫助的正能量的動機，如果用情緒來表達，可以包含快樂、敬畏、感恩、希望、激勵、關愛等。

為什么積極性如此重要呢？這包含兩個方面：你對別人的積極性和別人對你的積極性�；叵胍幌�，當你的好朋友喋喋不休的向你抱怨，一開始也許你會傾聽并適時的給出一些建議，但久而久之你一定不愿意花時間和他相處，因為他帶給你的負能量甚至會影響到你的情緒。而反過來，當你覺得對方在你訴說的時候沒有嘗試理解，反而是在指責和批評，你也不會愿意與他再繼續(xù)相處了。

但這是不是意味著就不能向朋友吐槽去排解消極情緒了呢？答案當然是否定的。消極情緒是人生的必然經(jīng)歷，沒有必要消除它，而是要在友誼的賬戶中儲存足夠的積極情緒，以備不時之需的時候，可以“倚著朋友的肩膀哭泣”。根據(jù)研究表明，積極性和消極性的最低比例是5:1，這意味著，每一次消極情緒的釋放都需要五次以上的積極情緒的積累，才能保持友誼的和諧狀態(tài)。

什么會影響親密關系雙方去建立積極性呢？

首先，關系中的一方是消極情緒大于積極情緒的人。就像前面舉例的那樣，當你源源不斷的向別人吐槽或者根本不在意對方的感受的時候，親密關系中的積極性就會逐步喪失。

其次，關系中的一方總認為自己的付出比收獲要多。心理學有一個概念叫“責任偏差”，即夸大自己相對于他人的貢獻�；叵胍幌�，在一段關系中，你是否總是在念叨著自己為了維持這段友誼做了什么卻不關心對方做了什么。比如如果你經(jīng)常請朋友吃飯，總覺得對方很少回請你，這個時候你就會認為自己付出得太多了，但你可能忽略了一些事實是—這個朋友曾經(jīng)送給了你什么禮物、曾經(jīng)幫助過你什么。這種“責任偏差”也會影響到親密關系中積極性的建立。

如何才能建立彼此之間的積極性呢？

第一，讓自己成為主動建立積極情緒的人。比如說向對方表達自己的感激之情、為對方的成就而喝彩，甚至是像記住對方的生日并及時送上祝福這樣的小事，都可以增加友誼的正能量。

第二，在付出的同時考慮收獲到了什么。比如說請朋友吃了一次飯，收獲了一段親密的相處時光；送了朋友一個禮物，收獲了對方的贊美和感激。

第三，以他人為中心進行付出。很多時候我們只顧著自己付出，而忽略了對方真正的需要，這也會給朋友帶來莫大的痛苦。

第四，向對方坦白自己的需求。人都會有脆弱的一面，也不可能事事安排得井井有條而不需要別人的任何幫助，向對方坦白自己的需求，也是給對方“給予”的體驗。

二、默契：承諾的力量

很多人都邂逅過自己喜歡和欽佩的人，但沒有深入解讀對方，只是偶爾看到彼此，且通常是在工作事務中見面。但是，我們不是因為缺乏興趣而不能與那些人結為知己，而是因為缺乏相聚的時間—因此也欠缺默契度。我們至少通過一個這樣的人—如果有足夠的相聚時間，就可能發(fā)展成為好朋友。因為友誼的關鍵點在于促進感情，而非探索對方。促進一件事，意味著一個完整的過程，意味著需要一定的時間，意味著需要考慮輕重緩急，還意味著承諾—因此產(chǎn)生一定的連貫性。

默契度代表了朋友雙方增強彼此信任所需要的規(guī)律性和可預測性。如果不能重復不斷地靈活展示越來越高的呼聲，那就無法擁有培養(yǎng)友誼必需的信心。如果你們在一起的時候越來越默契，那就會越來越準確地猜出彼此在各種情況下的反應。于是，你們之間建立起了一種承諾。一切友誼都需要這樣的兩大視角—信心和新年。我們的過往互動已經(jīng)證實這種信心頗有價值；我們要持有這樣的信念—我們想象中的未來將一直延續(xù)下去。

友誼在具備信任的基礎上，就需要不斷的打磨默契度。默契度是指在友誼的發(fā)展過程中，我們能夠識別對方行為的規(guī)律性和可預測性。這就意味著，友誼在任何條件下都是值得信賴的。

但默契程度并非一朝一夕就能夠建立的，它需要一個過程。一開始，我們需要對方的承諾才能夠產(chǎn)生信賴，比如說對方每次和你約飯都不遲到；當這種信賴慢慢培養(yǎng)起來后，雙方的關系會進入第二階段，也就是無條件的信賴，但剛進入這個階段，關系還比較脆弱，一旦一方受到傷害后很有可能就退回到了第一階段；但當積累了足夠的時間和信賴度的時候，就會進入到第三階段，無條件的信賴階段，我知道即使有時候你遲到了也是有原因的，我可以理解你并且支持你的決定。

那么怎樣才能提高雙方的默契度呢？

第一，多多相聚。培養(yǎng)友誼往往需要安排出更多的時間相聚，因為相聚的時光促進了彼此的傾訴和分享，這都有助于加深雙方的了解，增加彼此的默契。

第二，熱情服務�；叵胍幌律弦淮文阌龅嚼щy朋友庭審而出的時候你的感受，是不是內心充滿了感激和信任？為了維持這樣的信任感，也需要對彼此去提供熱情的服務，去支持彼此。

三、示弱：是勇氣，也是信任

許多人把“示弱”與“出丑”扯在一起—坦白一些秘密和尷尬往事，抑或兩者兼有。但是，這只是示弱的五大實踐之一。

一般來說，示弱意味著冒險、暴露或恐懼的感覺。我們都不想被看作是一貧如洗、飄忽不定、局促不安、無力防御的人，因此我們不想示弱，更不用說冒險踏入是弱者行列了。

但是，當我們談論有一種的示弱話題時，并不是說某人沒有防御能力，是因為他脆弱—我是說，他決定降低自己的防御能力，正是因為他并不脆弱。事實上，脆弱來自于內心的安全之地和力量源泉。它是傳達自由的強大行動。在美好的友誼中，我們不會被迫產(chǎn)生設防心理。相反，我們會放棄對彼此的心理防范，因為我們相信，這種自我保護顯得多余。

友誼的培養(yǎng)過程中除了需要信任和默契，還有一個重要的元素就是示弱。示弱并不是意味著彼此沒有秘密、和盤托出自己最壞的一面，而是要讓自己放下戒備的心理，它意味著我們愿意被別人打動，愿意允許雙方的生活交織在一起。

示弱需要一個過程，因為你不可能在彼此雙方信任感和默契度都不高的時候，喋喋不休地揭露自己，這樣容易讓對方覺得你只是在宣泄自己的情感。

那怎么的示弱才是合理的呢？

第一，認識自己，欣賞自己。如果說示弱可以讓別人了解我們，那我們必須要先了解自己是誰。這就需要傾聽內心的聲音并表達出來，了解自己的感受和需求就是示弱的第一步。

第二，坦白尷尬往事和不安情緒。通過揭露自己過去的秘密、讓我們后悔的行為等等，可以讓彼此之間的關系更近一步。

友誼金字塔的三個元素：積極、默契、示弱，每一個都是整體中不可或缺的一部分，否則友情就不復存在。積極性是友誼的基礎，在有了基礎后我們才能慢慢的培養(yǎng)出默契，過程中去展示示弱的動作，不斷加深彼此的關系。只有三者保持平衡，才能收獲一段親密的關系。

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