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專注力讀后感書評欣賞

網站:公文素材庫 | 時間:2019-05-15 07:10:18 | 移動端:專注力讀后感書評欣賞

我們把做一件事情的專注程度稱作為專注力,每個人的專注力都不同,這也就決定了我們成功的步伐。那么如何才能提高自己的專注力呢?小編這里給大家到來了一篇網友對于爾根•沃爾夫著作的書籍《專注力》的讀后感,希望對大家有所幫助。

《專注力》是英國作家于爾根-沃爾夫的作品,主要圍繞專注力的角度,從探尋個人目標、發(fā)現(xiàn)時間模式(轉換時間模式)、阻止實現(xiàn)目標的障礙、集中注意于有點、克服拖延、開創(chuàng)第二自我、運用語言技巧、具體解決工作中的郵件、文稿等影響精力分配的事物等方面,詳細闡述了怎樣在生活和工作中落實80/20法則,提高專注力。書中,既有宏觀的制定策略,又有微觀的操作技巧。

文中內容,有以下幾點非常具有啟發(fā)意義:

1、關于運用SMART法則制定目標,具有兩個顯著的缺陷。文中的論述,非常符合實際的應用情況。任何開創(chuàng)性的事情,都是探索的過程,制定/優(yōu)化措施與獲取反饋永遠是最現(xiàn)實的方法。與此同時,初期設計的日期期限,就顯然有些死板。

2、書中應用神經語言程式學的理論,提出時間模式的概念。書中提出,按照神經語言程式學的概念理論假設,每一種行為模式背后都有一個積極的意愿。雖然有些行為模式是消極的,但是其背后提供的積極意愿可能使對自我的保護。再將消極模式轉化成積極模式的同時,應首先保證新模式下能夠帶來原先消極模式帶來的同樣結果(“保護意愿”)。這一點對我們形成自律非常有啟發(fā)意義。

例如,我們說自律,在很大程度上我們其實是指要克服拖延的毛病。我們在理智層面上知道正確的事情,在現(xiàn)實層面上卻經常不愿意馬上去做。這個拖延的行為模式里面的積極意愿是什么呢?我個人認為是關于對眼前或當下需要付出的一種恐懼。多數(shù)的情況下,我們拖延一件事情,是因為在內心里認為眼前需要付出的代價太高。這個代價可能是極大的精力,或者是較長的時間,或者就是潛在的高昂費用,通過拖延能夠延長我們和這個巨大付出見面的時間。這在一定程度上是保護自己內心不出現(xiàn)恐懼的心理。

但是,拖延并不能解決問題,問題不解決,并不會憑空消失。最好的辦法是將任務拆分成足夠小,以滿足自己當下心理的承受能夠。如果當下自己做起來能夠基本上不太費事,或者不太費心,那么這件事情拖延的幾率就大大減小了。這個就是《微習慣》這本書里面的核心原理。

而且這個原理,與《高效能人士7個習慣》中提到的雙贏思維有關。我們在需要改變和調整意向策略的時候,兼顧原有策略對對方的利益,應該是雙贏策略的核心。也是對方能否接受的一個關鍵指標。

3、書中,在第8章《如何管理他人》中,提出了與人交往的一項原則是,幫助他們獲得對自己的認同感。“任何人都希望自己被他人欣賞、關注,希望自己與眾不同”。這一條實際上是在人際交往中的核心原則,也是對我而言最為缺乏的。其本質意義就是“布施”,是言語的布施,是臉色的布施,是姿態(tài)的布施。進而也是,時間的布施、愛/關懷的布施。

當然,書里面提到的具體的操作方法,包括:學會傾聽、增加目光接觸、以姓名稱呼對方、真誠的贊美、尋求建議(表示尊重對方意見)、感謝等方法,也是很好的具體方法,應該在具體操作層面多加應用。

4、書中第9章《如何專注于語言以取得非同尋常的效果》對我影響極大。我本人是一個不善于溝通和交流的人,也極度渴望得到這方面的指導,這一章就“正中下懷”。

文中一開始就開宗明義的介紹了不善于溝通的人,在溝通中表現(xiàn)出的狀態(tài)。“大多數(shù)交談實際上并不是對話,而是交叉進行的獨白而已。你是自己生活中的明星,其他人只不過是配角而已。當然在別人的生活里,他們也是自己的主角,你也只不過是幫襯的配角。我們都在不同的劇本中表演,難怪交談會困難!”。這段文字對我而言簡直就是醍醐灌頂。簡直就是對我的交談的過程的白描。大家各說各話,全然不會傾聽。聽對方說話,只是為了時刻準備好怎么回應。我們看起來是在交談,但實際上并沒有聽到對方到底想要表達什么?這個簡直就是低情商的悲哀。這樣的體驗對雙方來說可能都是在浪費時間,沒有從交談中獲得關注、理解、認同甚至支持。整個過程,是精力是耗散的,完全沒有補充的。

當然,作者也提出了,融洽的關系建立在相似性或者對于彼此間相似性的感知上,可以通過尋找自己與他人之間的共同興趣來建立密切的關系,而大多數(shù)情況下,人們最感興趣的就是他自己。當然,文中也提供了很多具體的溝通的技巧,但是這段話給人的啟示是,在溝通過程中雙方感情的交流,例如關心、認同是溝通的核心,技巧反而在于其次。通過溝通,把自己的關心、認同、贊美等美好的情感傳遞出去,既幫對方獲得了心理上的滿足,對自己來說也是情緒精力的釋放與交流。

書中其他的觀點也多數(shù)有很多的啟發(fā),例如1001個決定,第二自我等等。

但是,就其中巴浦洛夫的狗這一節(jié),書中的觀點是,利用條件反射原理,將良好的專注狀態(tài)與外界的因素進行條件反射,以便于可以隨時調用這種狀態(tài)。對于這個論點,作者其實并沒有詳細的闡述怎么實現(xiàn),只是原理性的介紹了巴浦洛夫的狗這個經典的條件反射實驗。要知道,要想建立條件反射,前提就必需有足夠頻繁的刺激。既然好的狀態(tài)是可遇不可求的,那么怎么能夠集中的進行頻繁的刺激呢?如何沒有頻繁的刺激來建立聯(lián)系,條件反射豈不是成了空中樓閣?這一條從道理上解釋不通,讓人莫名所以。

整體上來說,雖然這本書內容上涉略很廣,但基本上圍繞著專注力這個核心主題。雖然有些內容有些難以理解,雖然有些內容可能是拼湊而來,但是作為大眾讀本來說,還是值得推薦的。

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