自信對(duì)于我們的生活帶來(lái)了很大的印象，低自信表現(xiàn)為自卑，很大程度上會(huì)干擾我們的正常人際交往關(guān)系。不自信的原因有很多，但是很多都是因?yàn)榄h(huán)境原因，沒(méi)人是完美的，學(xué)會(huì)為自己鼓掌。下面是小編帶來(lái)的認(rèn)同自己讀后感1600字書(shū)評(píng)。

    有這樣一個(gè)故事，小女孩簡(jiǎn)妮，一直為自己不夠漂亮而自卑，走路總愛(ài)低著頭。有天她買(mǎi)了一個(gè)紅色蝴蝶結(jié)，店主不斷夸贊她，說(shuō)她戴上蝴蝶結(jié)很漂亮。簡(jiǎn)妮特別開(kāi)心，這一天都自信的抬著頭，想讓大家都看到她頭上的蝴蝶結(jié)。

    很多人都夸她今天很美，她想一定是蝴蝶結(jié)的功勞，可回到家才發(fā)現(xiàn)，頭上根本沒(méi)有蝴蝶結(jié)，出店門(mén)時(shí)被人碰掉了。原來(lái)大家夸的是她抬頭時(shí)的樣子。

    這濃濃的雞湯味的故事，想傳達(dá)的是自信很重要，自信時(shí)的你很美麗，要接受認(rèn)同自己。

    是的，自信的人很美麗，每個(gè)人都會(huì)這樣說(shuō)，要自信，要相信自己，道理我們都知道，但很多人內(nèi)心深處始終不自信，不相信自己，盡管家人朋友一再鼓勵(lì)，仍固執(zhí)地覺(jué)得自己不夠好，懷疑自己，否定自己。

    你覺(jué)得自己是否自信？

    德國(guó)心理學(xué)家、心理醫(yī)生斯蒂芬妮.斯塔爾在書(shū)中《認(rèn)同自己：如何超越與生俱來(lái)的弱點(diǎn)》（簡(jiǎn)稱(chēng)《認(rèn)同自己》）說(shuō)：看一個(gè)人是否自信，答案很簡(jiǎn)單，自信的人接受自己的弱點(diǎn)，不自信的人不接受弱點(diǎn)。

    斯蒂芬妮.斯塔爾是德國(guó)特里爾大學(xué)畢業(yè)，長(zhǎng)期從事關(guān)于自尊與自信的心理研究與實(shí)踐，取得卓越成績(jī)，并被譽(yù)為“最有愛(ài)心的心理醫(yī)生”之一。她根據(jù)研究和實(shí)踐寫(xiě)成此書(shū)：《認(rèn)同自己》。這本書(shū)就是告訴我們，如何面對(duì)和接受自己的弱點(diǎn)。

    書(shū)中從不自信的自我意識(shí)說(shuō)起，到為什么會(huì)不自信，以及如何跳出不自信的墻，從這三個(gè)部分分析指導(dǎo)，告訴我們，怎么認(rèn)同自己。書(shū)里并沒(méi)有復(fù)雜枯燥的心理學(xué)知識(shí)，而是分析每個(gè)不自信表現(xiàn)背后的心理，最重要的是，在各種不自信表現(xiàn)下，給出了具體的指導(dǎo)和建議方法。

    不自信的人，是自我意識(shí)的價(jià)值感和感受過(guò)低。只要內(nèi)心意識(shí)和主觀上一直認(rèn)定自己是怎樣的人，不論別人怎么鼓勵(lì)，也不會(huì)起太多作用。

    我們首先要認(rèn)識(shí)到，不自信，是內(nèi)心深處的自我意識(shí)問(wèn)題，我們會(huì)一直盯著自己的弱點(diǎn)和不完美，然后會(huì)無(wú)限放大它的影響，哪怕我們對(duì)自我的認(rèn)知是扭曲的。開(kāi)頭故事中的小女孩簡(jiǎn)妮，就是主觀上認(rèn)定了自己不夠美麗，內(nèi)心將問(wèn)題放大，所以感到自卑，但當(dāng)主觀認(rèn)知改變，心理也隨之改變。

    低自信除了表現(xiàn)自卑，還有其他一些“癥狀”，比如：敏感易受傷害、猶豫害怕不敢做決定、不敢表達(dá)自己的需求、追求完美、懷疑自己的能力……都是不相信自己，不夠自信的表現(xiàn)，再?lài)?yán)重一點(diǎn)，會(huì)懷疑自己價(jià)值，甚至?xí)�抑郁到自我厭棄，自我攻擊�?/p>

    可以說(shuō)不自信對(duì)我們的生活帶來(lái)很大影響，干擾我們的人際交往，對(duì)我們?cè)斐珊艽罄�擾。

    為什么會(huì)不自信？不自信有兩個(gè)因素造成：先天和后天。先天指遺傳基因帶來(lái)的內(nèi)向，敏感等特質(zhì)，這類(lèi)人群會(huì)相對(duì)容易低自信；后天指來(lái)自幼兒和兒童時(shí)期的經(jīng)歷，包括父母的教養(yǎng)教育方式，成長(zhǎng)環(huán)境還有生活方式。

    現(xiàn)在都熟知的“原生家庭”，指的就是家庭的教育，環(huán)境等對(duì)孩子自我意識(shí)認(rèn)知的影響，即使成年后也會(huì)受到影響。

    先天因素我們暫時(shí)沒(méi)有辦法解決，但后天家庭對(duì)我們的不好影響，我們可以嘗試慢慢修復(fù)。我們已經(jīng)不是弱小無(wú)力的時(shí)候，也懂得更多，力量更強(qiáng)大。

    作者從四個(gè)層面，告訴我們，怎樣跳出不自信的墻。

    接受自我、溝通 、行動(dòng)、感受。

    首先要接受自己的不自信。任何事情都有兩面性，低自信，也有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，例如更友善、擅于傾聽(tīng)、樂(lè)于助人、做事會(huì)更謹(jǐn)慎仔細(xì)。

    不自信沒(méi)有那么糟糕，糟糕的是不認(rèn)同自己，反而會(huì)傷害自己和他人。用錯(cuò)誤的方式和不自信斗爭(zhēng)，是一種內(nèi)耗，對(duì)自己內(nèi)心和精神的消耗。

    作者從生理和心理上都分別給出了建議，怎樣面對(duì)不自信，譬如呼吸法，給自己寫(xiě)封信等，學(xué)著接受自己，和自己建立友好關(guān)系。

    在和他人溝通方面，作者也根據(jù)不同場(chǎng)景和每種表現(xiàn)，給出了對(duì)應(yīng)解決方式的建議。放下心防，坦誠(chéng)表達(dá)自己，用更得體的語(yǔ)言和其他人說(shuō)話(huà)，如何避免溝通中的盲點(diǎn)，還可以適當(dāng)運(yùn)用肢體語(yǔ)言。

    設(shè)立可以逐步完成的目標(biāo)，追求自己人生的意義，學(xué)會(huì)承擔(dān)更多責(zé)任，塑造自己，把生活變得更積極，這是一個(gè)提高自我價(jià)值感和感受的過(guò)程。

    斯蒂芬妮.斯塔爾還提到如何處理自己的情緒，例如恐懼，悲傷和抑郁等等，怎樣去面對(duì)自己的“不完美”，學(xué)會(huì)為自己驕傲，為自己鼓掌。

    按照斯蒂芬妮.斯塔爾的建議，學(xué)習(xí)放棄偽裝，真實(shí)做自己，說(shuō)你所想，做你想做。

    如果你覺(jué)得自己不夠自信，不妨看看《認(rèn)同自己》這本書(shū)。它并不是雞湯式的鼓勵(lì)，也沒(méi)有讓你馬上變得自信的魔力，她只是教你如何面對(duì)你的不自信，面對(duì)自己的自卑，面對(duì)自己真實(shí)的內(nèi)心。

    我們都不是完人，都有這樣那樣的弱點(diǎn)，我們要做的，不是盯著弱點(diǎn)將它放大，對(duì)自己不滿(mǎn)意，而是面對(duì)不完美，接受弱點(diǎn)存在，直面它，同時(shí)發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。不要低估自己，抬頭做一個(gè)真實(shí)的自己就很好！

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