《自我驅(qū)動心理學(xué)》一書由史蒂文·貝格拉斯所著，是一本教會我們?nèi)绾慰朔�自我心理走上成功的道路的書籍，在今天這個社會，很多人都被自我束縛不敢前進，我們要勇于戰(zhàn)勝。下面小編帶來的是自我驅(qū)動心理學(xué)讀后感3000字。

還記得那些販賣焦慮的文章嗎？這些文章一致的觀點是：再不努力你就晚了，你的同齡人已經(jīng)掙到了成百上千萬，實現(xiàn)了財富自由，而你還在溫飽線苦苦掙扎。

仿佛如果我們沒有早點成為百萬千萬富翁就是人生路上的失敗者，應(yīng)該為此羞愧自責(zé)。但是那些被光環(huán)環(huán)繞的所謂成功人士，他們的生活真的像夢想的那樣幸福和快樂嗎？

著名主持人崔永元，曾飽受抑郁癥的折磨。在新聞頭條上我們經(jīng)常會看到某些成功人士酒駕甚至嫖賭的丑聞。

你是不是也像我一樣感到費解：這些成功人士到底是怎么了？為何不好好享受成功帶來的幸福和喜悅，卻偏偏要毀掉自己的生活呢？

也許我們可以在《自我驅(qū)動心理學(xué)》這本書里找到答案。書中說，很多人在走向成功后，會患有不同程度的 “精疲力竭癥”。

在本書中，作者史蒂文?貝格拉斯從心理學(xué)的理論和臨床實踐兩個角度描述了大部分成功人士面臨的困境，并從社會思潮、幼年教育、生活經(jīng)歷等多個方面解釋了出現(xiàn)這種困境的原因。就算不是成功人士，在追求夢想的道路上或者教育孩子成長時，如果我們能預(yù)先知道這些道理，就會少走一些彎路，并獲得物質(zhì)財富和精神需求的雙重滿足，避免陷入“精疲力竭癥”。

作為哈佛醫(yī)學(xué)附屬機構(gòu)的成員，作者史蒂文?貝格拉斯博士長期研究職場人士的心理問題，經(jīng)常為美國企業(yè)的高層管理人員提供心理咨詢服務(wù)，一次收費高達1萬美金�！蹲晕因�(qū)動心理學(xué)》出版后，暢銷18年，并上榜《財富》雜志75本商業(yè)必讀書籍。

作者在《自我驅(qū)動心理學(xué)》中旁征博引，展示了深厚的心理學(xué)理論知識。該書總共講述了三個方面的內(nèi)容，首先描述了成功人士普遍出現(xiàn)的“精疲力竭癥”現(xiàn)象，其次結(jié)合社會思潮、原生家庭影響和個人心理差異等分析了該現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，最后書中提供了有效治療和避免“精疲力竭癥”的方法。

1、 成功只是看起來很美

我們從小被教育，要以成功人士為榜樣，逢年過節(jié)，受稱贊的有出息的孩子都是“掙大錢，開豪車、住大房子” ，他們是人人艷羨的榜樣，是人們口中的成功人士。他們的生活似乎只配擁有幸福和快樂。

我在做慈善活動時，曾經(jīng)遇到一位企業(yè)高管，妻子正在和他協(xié)議離婚，深愛妻子的他苦惱不已。在一次飯局中他向人傾訴，卻遭到眾人的哄笑“憑你的資本，還怕找不到女人嗎？”。當(dāng)一個成功人士擁有了金錢、名望和地位時，他的訴苦會被默認為是矯情。

當(dāng)馬云宣布一年內(nèi)離任，將辭去阿里董事長的職位，去從事自己喜歡的教師職業(yè)時，沒有人相信這是他離職的真正原因。曾經(jīng)在節(jié)目中，馬云談到：自己最快樂的時候是當(dāng)老師的時候，月工資不足百元，而現(xiàn)在資產(chǎn)上億，卻越來越辛苦。也許他說的是真心話，但一心以他為榜樣和標桿的眾人，很難相信這是實情。

史蒂文?貝格拉斯在《自我驅(qū)動心理學(xué)》中提到了成功的一些負面影響：

1、成功人士需要在大眾面前時刻維護形象，因此失敗的代價和壓力大于常人。

2、成功在財務(wù)方面帶來的安全感會削弱壓力和挑戰(zhàn)帶來的刺激和新鮮感，讓生活陷入無聊狀態(tài)。

3、成功人士需要符合大眾的期望，而不能隨心所欲做事，某種程度上被限制了自由。作者史蒂文?貝格拉斯說“成功意味著更多的贊美、更多的金錢和更少的選擇。”

那些表面上看似光鮮的成功者，可能心內(nèi)正在備受痛苦的折磨。因為一旦你終于攀上苦苦追尋的高峰，發(fā)現(xiàn)這里的風(fēng)景并不符合你的想象，會在內(nèi)心的失落、空虛和外界施加的壓力雙重折磨下，陷入焦慮和迷茫。為了擺脫這種痛苦，成功人士會通過酗酒、賭博甚至自毀形象等手段來緩解壓力。這就是《自我驅(qū)動心理學(xué)》中所說的成功人士“精疲力竭癥”。

作者史蒂文?貝格拉斯提供了一種“精疲力竭癥”自行診斷方法：

“專一、堅韌不拔、自力更生、兢兢業(yè)業(yè)、堅持不懈、狂熱、熱情、不知疲倦”

作者說“如果你還沒到30歲，且具備以上不少于4項的描述，那么你可以為任何公司工作；但是如果你超過40歲但是也有同樣的感覺，那么如果你成功了必定會遭遇精疲力竭癥”。

2、 “精疲力竭癥”有深層次原因

成功學(xué)和消費主義的時代

曾經(jīng)熱播的電視劇《歡樂頌》中有一個情節(jié)，職場底層員工邱瑩瑩在翻閱勵志書籍時，作為企業(yè)高管的安迪勸她不要看，因為這些勵志書籍都是空談大道理，沒有實際作用。但是安迪的好心勸說反而招來邱瑩瑩的怨恨，兩個人為此大吵一架。

這其實說明了一個現(xiàn)象，普通人最容易被成功學(xué)洗腦。然而可怕的不只是成功學(xué)宣傳的“只要努力付出，就能成為千萬富翁”這種盲目的勵志言論，而是引導(dǎo)很多人去追尋的“成功的定義”是扭曲錯誤的。

在消費主義橫行的今天，大多數(shù)人認可的成功是“大量的物質(zhì)財富、可支配的資源以及社會的地位和名聲”。沒有人去關(guān)注成功者的心理和精神狀態(tài)，成功和快樂幸福無關(guān)。

還記得那個著名的富翁和漁夫的故事嗎？

終于可以安享晚年的富翁遇到了同樣在沙灘上悠閑曬太陽的漁夫，大部分人都夸贊漁夫擁有一個樂觀積極的心態(tài)，但是人生的贏家永遠是富翁而不是漁夫。

我們在思維上已經(jīng)被傳統(tǒng)意義上成功的定義所限，我們奮力追求的成功已經(jīng)成為金錢和權(quán)利的代名詞。這就導(dǎo)致越是朝著這個目標，從底層一步一個腳印到達事業(yè)巔峰的成功人士，越容易遭遇“精疲力竭癥”。

因為當(dāng)他千辛萬苦達到目標后，卻發(fā)現(xiàn)這里并不是天堂，既不幸福也不快樂，這種失落感很容易導(dǎo)致迷茫和焦慮。

信息時代，成功人士缺乏隱私空間

前段時間很多明星夫妻遭遇“被離婚”，當(dāng)事人在渾然不知的情況下，被傳離婚緋聞。

互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展給言論自由提供了舞臺，也給謠言帶來了可乘之機。成功人士稍有異常舉動都會被過度解讀，仿佛一舉一動都在眾人的監(jiān)視下，無處遁形，維護形象的壓力也空前加大。

陳凱歌執(zhí)導(dǎo)的電影《搜索》就是講了一個網(wǎng)絡(luò)暴力的故事。一位上市公司的董事長秘書因為身患絕癥而沒有給老年人讓座，被不知內(nèi)情的網(wǎng)民一致抨擊，導(dǎo)致公司的股價和簽約的合同都受到影響，最后無奈選擇自殺。

很多成功人士的形象代表的不光是自己，可能是一個公司，一個集團，甚至代表著成千上萬的員工，所以越成功，責(zé)任就越大，自由是嚴重受限的。

從小被灌輸?shù)慕逃�理念需要矯正

“望子成龍，望女成鳳”是很多父母難以擺脫的觀念。很多孩子都被迫走上延續(xù)父母未竟夢想的道路。父母總喜歡不斷用名人事跡激勵孩子。

然而作者史蒂文?貝格拉斯說：“努力激勵他人成功的行為可能帶來強烈的逆反。”就算孩子很懂事很聽話的按照父母的要求努力取得了成功，但是在這個奮斗的過程中，心理上會感覺到脅迫和怨恨。

這種感覺會導(dǎo)致這些人一旦取得了成功，就會通過報復(fù)行為來疏解壓力，毀掉自己辛苦獲得的成功，患上“精疲力竭癥”。

當(dāng)我們一旦明白追求的目標是父母強加的，而非自己內(nèi)心想要的，就會在目標中迷失，再高的成就也會失去意義，無法獲得心理上的滿足感。

馬斯洛需求理論模型給出了人類需求的五個層次，其中最高層是自我實現(xiàn)。只有在自我認知的基礎(chǔ)上，追隨自己的內(nèi)心，向著幸福和自由的方向而不是財富累積的方向追尋，才能達到自我實現(xiàn)這一層級，獲得人生價值感。

3、 如何治療和避免“精疲力竭癥”

《自我驅(qū)動心理學(xué)》這本書中為深陷“精疲力竭癥”折磨的成功人士提供了一些實踐方法，同時也教育還未取得成功、仍在成功的路上辛苦奮斗的人們?nèi)绾伪苊獬晒�后面臨這種窘境。

對于成功人士，可以采用以下方法治療“精疲力竭癥”：

1、采用女性思維

相對于男性，女性更愿意建立更多的社交聯(lián)系�？匆豢疵康街苣┕浣仲徫锏娜巳海�女生三五結(jié)對，很少能看到一群男生其樂融融的逛街購物。

女性的這種行為習(xí)慣有利于和外界建立更多的連接，當(dāng)成功的時候，會獲得更多的贊美；當(dāng)失敗的時候，也能獲得閨蜜團隊的安慰和支持。

而男生從小被教育“男兒有淚不輕彈”，面對困難要堅強和獨立。這導(dǎo)致很多成功男性不愿意承認自己的軟弱，害怕面對失敗。

男性成功人士可以嘗試與周圍的人建立更多的社交關(guān)系，在取得自我成功后，尋找成功對他人的價值。除了塑造一個成功人士的形象，男性成功者還可以進行多方面形象的塑造，例如做公益活動，做義務(wù)教育活動，將自己成功的經(jīng)驗進行傳授，發(fā)揮可支配資源的作用。

當(dāng)一個人對社會的意義不只是“成功”的代名詞，就會獲得更多的尊重和支持，即使遭遇失敗，也會因為各界人士的幫助和鼓勵，感到溫暖和滿足。

《自我驅(qū)動心理學(xué)》中有一個案例，深受“精疲力竭癥”困擾的企業(yè)高管，通過作者牽線，為在學(xué)校學(xué)生傳授自己的從業(yè)經(jīng)驗。通過這種教學(xué)活動，當(dāng)事人不僅克服了內(nèi)心的焦慮和苦悶，精神狀態(tài)也重新煥發(fā)，找到了人生更大的價值。

2、放棄改頭換面的念頭

成功人士一般在某個領(lǐng)域取得了卓越的成就。對于他們來說，如果跨越領(lǐng)域，接觸陌生的行業(yè)會遭遇巨大的心理落差，因此很多成功人士懼怕改變。

金融學(xué)上有一個詞叫“沉沒成本”，準確描述了人們相對于得到更害怕失去的心理。很多人即使大學(xué)時學(xué)了不喜歡的專業(yè)，在擇業(yè)時，也仍然會選擇和專業(yè)相關(guān)的工作。

實際上，改變并不意味著對過去的全盤否定，我們已經(jīng)形成了固定的行為方式和思維模式，不可能變成全新的自己。我們只需要通過自我認知，調(diào)整自己的一部分即可。這樣既不會讓改變造成太大的壓力，還會有接觸新領(lǐng)域的機會。

進入一個新的領(lǐng)域并不意味著完全陌生或者之前的經(jīng)驗毫無用處。相反，我們可以將自己的管理能力、溝通能力、銷售能力、策劃執(zhí)行能力等進行不同程度的組合，從而在每一個新的挑戰(zhàn)中，都能掌控局面。

歷史上很多大師級人物，都多才多藝，在很多領(lǐng)域都取得了非凡的成就。文藝復(fù)興時期的達芬奇是偉大的畫家、發(fā)明家、哲學(xué)家、音樂家、醫(yī)學(xué)家、生物學(xué)家、地理學(xué)家、建筑工程師和軍事工程師，他用自己取得的成就完美詮釋了人類具有多方面的潛能。

改變職業(yè)規(guī)劃，進入陌生領(lǐng)域，并不意味著孤注一擲或者頭腦發(fā)熱。社會在不斷發(fā)展，有些職位會逐漸消失，同時也有全新的職位被創(chuàng)造出來，我們應(yīng)該去適應(yīng)這樣的社會。

曾任新東方老師的古典說“如果沒有適合你的職位，那就去創(chuàng)造一個。”古典老師本身就是這一言論的實踐者。建筑專業(yè)出身的他，從建筑公司跳槽到新東方教GRE詞匯，現(xiàn)在自己創(chuàng)辦了咨詢公司，提供職業(yè)規(guī)劃咨詢。

如果你正在成功的路上奮斗，提前這樣做：

1、重新定義成功，進行自我認知

富蘭克林說：“成功的目標是可以讓自己自由的思考”

如果我們盲目的追求成功，追逐物質(zhì)財富和名望地位，即使取得成功也最終會因精神空虛，缺乏心理滿足感和自我價值感而感受不到人生的幸福和快樂。

成功不代表結(jié)束，只有當(dāng)我們感覺到是心甘情愿為自己工作，而不是因為外在的回報或者壓力時，我們的潛力才最有可能被激出來，也更容易獲得精神滿足，不斷取得成就。

我們要遵從內(nèi)心的意愿，通過良好的自我認知，找到獨屬于自己的成功之路。

在《巫士唐望的教誨》一書中，巫士唐望教誨道：“路只不過是一條路，你必須捫心自問，這條路是一條心之路徑嗎？如果是的話，則證明這條路是好的；如果不是，它就是沒有用的。心之路徑就是只要你順著這條路走下去，就可以給你帶來歡樂。”

2、多樣化職業(yè)規(guī)劃路線

TED演講中有一期講到“大部分孩子都被灌輸了一生心無旁騖，找到一份命中注定的職業(yè)，卻忽略了有些人天生就是多重潛力者”。

我們在制定職業(yè)規(guī)劃時，也容易按照直線思考，為了成功而機械工作，因為我們總覺得太多規(guī)劃會分散精力，不利于取得成功。但是這樣會導(dǎo)致成功之后心態(tài)失衡，缺乏其他有效的人生規(guī)劃，從而變得盲目自大，目光狹隘，陷入“精疲力竭癥”怪圈。

巴菲特曾說“不要把雞蛋放在同一個籃子里”，我們在制定職業(yè)規(guī)劃時，也要進行多樣化設(shè)計。尤其現(xiàn)在社會的發(fā)展越來越快，很多新的職業(yè)也刷新了人們對工作的認識。

微博曾有人爆料，一位清潔工阿姨，靠著自己超高的人脈，在雙十一電商平臺的集卡、集豆的活動中，日均收入四千。

很多人悄悄開了自己的微店，也有些人在工作之余發(fā)展自己的第二職業(yè)。我認識的一位兼職寫手，平時在國企上班，下班了就寫稿掙錢，兼職收入幾倍于工資收入。實際上，當(dāng)人們不斷面對新的挑戰(zhàn)時，才能激發(fā)斗志和潛力，獲得源源不斷的力量，反而有助于取得成功。

史蒂文?貝格拉斯博士在《自我驅(qū)動心理學(xué)》書中說“幸福是一個動詞”。這個“動”的意思是人生就要在不斷的迎接挑戰(zhàn)，起起伏伏中度過才更有意義和價值，不要讓成功的目標束縛了你的能力，同時也不要盲目教育孩子把取得成功作為人生的追求的終點。

人生有無限可能，一個真正的成功者從來不畏懼失敗，不是因為失敗是成功之母，而是因為結(jié)果并不重要，重要的是能否從這件事中獲得心理滿足感和人生價值感。

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