隨著生活節(jié)奏的加快,工作和生活的壓力也不斷增加,但遇到壓力也不要害怕,要學(xué)著努力調(diào)整,和壓力交朋友。小編這里整理了一篇網(wǎng)友讀《自控力:和壓力做朋友》這本書的觀后感,一起欣賞吧!
此自控力非彼自控力——同一名作者的另一本名氣更大的書,但讀下來還是有收獲。
人們對壓力有種恐慌——壓力是造成精神緊張,身體不適,動作變形的罪魁禍?zhǔn)祝m然大家都把“壓力就是動力”掛在嘴邊,但真的壓力來了還是唯恐避之不及。我也稀松地抱著這樣的已成為一般常識的“偏見”。
但凱利·麥格尼格爾告訴我們——壓力并不是有害的,有害的是我們認(rèn)為它是負(fù)面的預(yù)期。聽上去十分的唯心論,但她認(rèn)為思維模式足以影響我們的信念,并真切地重塑客觀現(xiàn)實和生理反應(yīng)。和非常勵志的“吸引力法則”有相似的內(nèi)核——思維干預(yù)能讓人心想事成,如果我們只是簡單地改變對某事的看法(或者說洗腦?),在未來的很多年中,都能持續(xù)地提升你的健康、幸福和成功。
簡易至此,讓人不敢相信,但這并不容易做到,多少人都是禁錮在自己的既有思維中呢?多少人能夠拋開對事物的一貫看法?多少人能看完這本書后真的與壓力做朋友?人的思想觀念是世上最難改變的東西。經(jīng)過這番自認(rèn)為有一點邏輯的思考后,我迅速接受了這一觀點,并且從以往的經(jīng)歷中也發(fā)現(xiàn)了可以佐證的例子——壓力可以讓我們的生理調(diào)動起來全力以赴,面對挑戰(zhàn)發(fā)揮得更好。你期望的結(jié)果,就是得到的結(jié)果,如果你將工作視為自我成長的機會,它就會給你帶來成長的收獲。并且,一旦某個思想生了根,便不需要再投入努力,不需要每天用意識來駕馭,新思維會接管局面,改變思維引發(fā)了行動,隨著時間帶來了持久的積極變化。
讀完此書,相等于被凱利做了一個思維干預(yù)——壓力并不可怕,擁抱焦慮,與人聯(lián)結(jié),在壓力中成長。
以下是幾個有用的面對壓力的思維干預(yù)小方法:
1、對每件事情都可以事先預(yù)想一下期望的結(jié)果,根據(jù)期望來調(diào)整對它的看法,這是一個小小的思維干預(yù)過程。
2、最有效的思維敢于有三步:學(xué)習(xí)新觀點;練習(xí),鼓勵自己采納和應(yīng)用新思維;提供機會,和別人分享該觀點。
3、善用壓力反應(yīng),戰(zhàn)或逃,fight or flight,人面對壓力的兩種反應(yīng),記住壓力反應(yīng)在給你力量,幫助我們有所行動,關(guān)乎人們怎么運作,怎么相處,怎么在世界上自我定位。
4、挑出3個對自己最重要的價值觀,書寫十分鐘,為何這個價值觀如此重要,在日常生活中如何體現(xiàn),它們將如何引導(dǎo)你,賦予自己所處的壓力境地更多的意義。
5、何為“擅長壓力”——在壓力下成長的勇氣。我們永遠(yuǎn)無法掌控壓力,但是可以選擇與它的關(guān)系,允許壓力喚醒勇氣,聯(lián)結(jié)和成長這些人類核心本能,讓壓力在轉(zhuǎn)化你的過程中扮演更積極的角色。
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