每個人都有自己的情緒,因為環(huán)境的變化,情緒也會受到影響,小編這里整理了一篇網(wǎng)友閱讀《戰(zhàn)勝情緒》這篇文章的讀后感,一起欣賞吧!
今天講下對于情緒的看法。
情緒,真的無法言說。
你無法看見它,可是它卻是真實存在的;當它表現(xiàn)出來的一些憤怒,狂躁的樣子,也是每個人都能真切看到的。
情緒本身是中性的,在不同的感受中,它變成了喜怒哀樂的載體。
我們常說控制情緒,情緒真的可控嗎?如果可控,應當采取什么方式?
情緒的表現(xiàn)真的和水很相似,有時平緩無波,一副澄明的樣子,這時的平和,讓人無限神往;而有時湍急肆意,猶如野馬脫韁,這時的狂躁,任誰也無法按捺,讓人避猶不及。
如果想控制情緒,那應當是“疏”而非“堵”。
在“疏”之前,應當做的是“斷”。
斷: 當在情緒爆發(fā)的時候,頭腦中那個冷靜的自我如果仍在,會提醒自己這樣做不恰當,就請立刻改變言行方式,如果正在喋喋不休,請立即閉嘴,把話生生地咽回去;
如果是更加激烈地爭辯,請轉(zhuǎn)身離開戰(zhàn)場,去到另一個無人的空間靜靜。想清楚自己所要表達的內(nèi)容到底是什么,不要因為情緒的波動而忘記自己要表達的初衷。
無論在哪個階段,縱使在情緒完全爆發(fā)之后,那個冷靜的自我才姍姍來遲,也要珍惜它的遲到,因為只有它的參與,才會使我們的情緒可控成為一種可能。
疏:梳理情緒變化中的各個因素,分析引起情緒發(fā)生極大轉(zhuǎn)變的原因。
這個步驟在情緒爆發(fā)的當時無法即刻實施,只有在自我意識的提醒之后,才能進行這個步驟。
我們可以寫在日記中,把整個事情的過程寫下來,寫下自己的情緒怎樣爆發(fā)的,引起爆發(fā)的根本原因是什么?如果讓我重新走一遍這個過程,我應當在哪個環(huán)節(jié)進行整改,改變說出口的話,也許只是稍稍地改變幾個字,改變一下說話時的語氣,都會出現(xiàn)大相徑庭地結(jié)局----這也是語言的魔力之一。
也可以和對方真誠地交談,談剛才的過程中自己語言過激的無心之舉,對于給對方造成的傷害,實屬己過。當真心遇到真心,情緒的屏障不再成為交流的阻礙。
當我們做好“斷”與“疏”,情緒的控制方才可以實施。
在日常生活中,情緒有變化是常態(tài),不要因為它的變化而心生畏懼。
如果說情緒如水,那能接納它的只有浩瀚的海洋了。讓自己的心胸像海洋一樣寬廣,就可以接納任何的情緒水流了。
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