第一篇：頂崗實習(xí)個人總結(jié)之生活方面

參加學(xué)校組織的頂崗實習(xí)已經(jīng)有四個月的時間了，在這段時間里，我從一名學(xué)生轉(zhuǎn)變?yōu)橐幻�教師，肩�?fù)起教書育人的重任，其中有辛酸也有甘甜，但都教會了我成長。下面我將從生活方面談?wù)勛约喉攳弻嵙?xí)期間的收獲和感悟。

一、自理自立

在頂崗實習(xí)之前，我雖然是個長期住校的學(xué)生，但是生活上還不是特別自立。頂崗實習(xí)以后，由于條件有限，我們經(jīng)常需要自己做飯，這樣我就慢慢地學(xué)會了做飯。雖然做的都是些最簡單的飯菜，但是相比于我以前的什么什么都不會，的確有了很大的進(jìn)步。在這里冬季的羽絨服、床單被罩等衣物都自己清洗，而不是像原來那樣拿到洗衣店去洗;在這里所有開線的衣物也自己試著縫縫補補接著穿;在這里所有壞了的器物我們都試著自己修理，或是想法找東西代替，適應(yīng)了這種生活之后，就發(fā)現(xiàn)自己真的自立自強了很多。

實習(xí)生活不僅要求我們在自己的生活中自立，在心理上更要獨立和堅強。因為我們所扮演的角色不僅是學(xué)生，更重要的是一名老師，所以我們必須以一名教師的標(biāo)準(zhǔn)來嚴(yán)格要求自己，對學(xué)校負(fù)責(zé)，對領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)，對學(xué)生負(fù)責(zé)，也對自己負(fù)責(zé)。這樣我們自己就得首先從心理上強大起來，經(jīng)受住各方壓力，努力協(xié)調(diào)各方關(guān)系，并不斷完善自己的教學(xué)事宜，讓自己成為可以信賴的同事、老師、和朋友。

二、人際交往

頂崗實習(xí)期間，我所接觸到的人大概有三類：我的老師、我的同學(xué)以及我的學(xué)生。和他們一起的日子，讓我在人際交往方面更加成熟。在與老師們的交往中，我始終保持尊重和理解、虛心和敬愛的態(tài)度。有想法和意見會第一時間和老師們商量，征求他們的看法;課余時間多和他們接觸和交流，增進(jìn)彼此的了解;當(dāng)老師們遇到困難的時候，我也主動提供力所能及的幫助。

對于和我一樣來自河北師大的同學(xué)，我們朝夕相處，相互幫助，互相鼓勵，無論在工作上還是生活上，都像親如一家的姐妹。雖然大家偶爾也會意見不合或是小吵小鬧，但是過去之后大家冷靜下來，又會重新回到相親相敬的狀態(tài)，甚至比以前關(guān)系更鐵更好。

生活的很大一部分時間我都是和學(xué)生們一起度過的。面對這些比我小不了幾歲的高中生，我有很多感悟和體會。有時候我理解不了同樣作為90后，他們的思想何以跟我相差如此大;有時候我感嘆同樣作為90后，他們的精力怎么能夠那樣旺盛;有時候我歡慰同樣作為90后，他們的笑臉怎么能夠如此可愛。和他們在一起，我是師，也是友。我一面要保持教師的嚴(yán)肅，一面也要保持朋友的體貼。開始的時候總是把握不好這之間的度，但是隨著時間的推移，當(dāng)我們成為了亦師亦友的時候，我忽然發(fā)現(xiàn)，其實只要付出心，我們就可以成為朋友，就可以成為關(guān)系良好的師生。所以我也很感謝這幫90后的小朋友們。

頂崗實習(xí)的日子即將結(jié)束了，我在這期間收獲了很多，也對實習(xí)學(xué)校有了很多不舍和留戀。現(xiàn)在我很想感謝河北師大提供了這次實習(xí)的機(jī)會，通過實習(xí)我成長了許多，以后無論走到哪里，無論做什么，實習(xí)的日子都將是人生的一筆財富，令我難以忘懷。

第二篇：個人總結(jié) 思想方面

個人總結(jié) 思想方面

預(yù)備黨員個人總結(jié) 學(xué)生黨員個人總結(jié) 教師黨員個人總結(jié) 大學(xué)生黨員個人總結(jié) 黨員個人年終總結(jié) 黨員個人總結(jié)范文 黨員評議個人總結(jié)

時光荏苒，光陰似箭，201*年在繁忙的工作中已然過去，個人總結(jié) 思想方面�；仡欉^去的一年，我在領(lǐng)導(dǎo)的指導(dǎo)和同志們的幫助下，以黨員的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，認(rèn)真刻苦學(xué)習(xí)，勤奮踏實工作，清正廉潔，團(tuán)結(jié)同志，顧全大局，學(xué)習(xí)和工作生活上都取得新的進(jìn)步，現(xiàn)將我一年來的思想、工作和學(xué)習(xí)等方面的情況加以總結(jié)。

一、在學(xué)習(xí)和思想方面，多層學(xué)習(xí)，內(nèi)強素質(zhì)

一是加強政治理論學(xué)習(xí)，從思想上高度重視，將其作為日常工作的重要內(nèi)容，能結(jié)合理論與實際工作進(jìn)行分工，自加壓力，有意識要求自己多學(xué)一些，學(xué)好一些，學(xué)深一些。在學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排上，緊緊圍繞黨和國家大事和大政方針，主要學(xué)習(xí)了黨的十七大和黨的十七屆四中全會精神、鄧-小-平理論、黨風(fēng)黨紀(jì)等，學(xué)習(xí)中做到“四勤”，即勤看，勤聽，勤記，勤思，通過學(xué)習(xí)，我提高了自己的政治覺悟和思想水平。精神上感覺更加充實。二是按照市局(公司)“******”教育活動安排，認(rèn)真學(xué)習(xí)、深入領(lǐng)會***局長、***局長的工作報告、***局長在全市**政治工作會議上的重要講話及盛市局(公司)教育活動實施方案等指定篇目，書寫筆記，與同事互相交流、互相切磋，通過學(xué)習(xí)切實認(rèn)識到“******”教育活動非常及時、非常必要、非常重要的，個人總結(jié)《個人總結(jié) 思想方面》。 三是注重專業(yè)技能方面的學(xué)習(xí)，以保持良好精神狀態(tài)，努力提升自身的專業(yè)水平，不斷為行業(yè)的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)的使命感和責(zé)任感融入追求更新更豐富的知識學(xué)習(xí)中，把所學(xué)融入工作、用知識提高效率。

二、在工作方面，勤奮務(wù)實、盡責(zé)盡職

在工作中，我能夠保持思考的心態(tài)，對于工作經(jīng)驗及時總結(jié)，對于缺點及時改正，通過不斷的思考和積累，逐步形成求真務(wù)實的工作作風(fēng)。作為一名黨員，我始終以身作則，對自己高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，恪盡職守，執(zhí)著追求，服從領(lǐng)導(dǎo)分工，在科室工作人員較少的情況下，樹立大局意識，積極分擔(dān)部門工作，與同事凝心聚力，共同開展好部門工作。對待工作，我緊緊圍繞服務(wù)基層的理念，嚴(yán)格堅持公正、公平、科學(xué)的原則，對每一份報告都做到嚴(yán)要求、高效率，以求為基層的執(zhí)法工作提供更好地服務(wù)。

三、在生活上，積極向上、遵章守紀(jì)

在生活中，我能自覺做到政治上、思想上、行動上與黨中央保持高度一致，平時能夠嚴(yán)格要求自己，注重日常生活作風(fēng)的養(yǎng)成，堅決抵制了腐朽文化和各種錯誤思想觀點對自己的侵蝕，做到了生活待遇上不攀比，要比就比貢獻(xiàn)、比業(yè)績;作風(fēng)上艱苦奮斗，提倡艱苦樸素，勤儉節(jié)約，反對鋪張浪費，杜絕腐-敗現(xiàn)象的滋生蔓延;紀(jì)律上遵紀(jì)守法，自覺接受監(jiān)督，抵制腐朽思想的侵蝕。

豐碑無語，行勝于言，總結(jié)是為了更好的行動，實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。201*年，請黨組織繼續(xù)監(jiān)督和考驗我，我將以堅剛耐苦、勤勞自勵、朝氣蓬勃、奮發(fā)有為的狀態(tài)，牢記使命，不斷超越，振奮精神，扎實工作，銳意進(jìn)取，開拓創(chuàng)新，用實際行動為黨徽添彩、黨旗增色，做一名優(yōu)秀的共-產(chǎn)-黨員。

【擴(kuò)展閱讀篇】

工作總結(jié)格式一般分為：標(biāo)題、主送機(jī)關(guān)、正文、署名四部分。

(1)標(biāo)題。一般是根據(jù)工作總結(jié)的中心內(nèi)容、目的要求、總結(jié)方向來定。同一事物因工作總結(jié)的方向——側(cè)重點不同其標(biāo)題也就不同。工作總結(jié)標(biāo)題有單標(biāo)題，也有雙標(biāo)題。字跡要醒目。單標(biāo)題就是只有一個題目，如《我省干部選任制度改革的一次成功嘗試》。一般說，工作總結(jié)的標(biāo)題由工作總結(jié)的單位名稱、工作總結(jié)的時間、工作總結(jié)的內(nèi)容或種類三部分組成。如“××市化工廠1995年度生產(chǎn)工作總結(jié)”“××市××研究所1995年度工作總結(jié)”也可以省略其中一部分，如：“三季度工作總結(jié)”，省略了單位名稱。毛澤東的《關(guān)于打退第二次反共高-潮的總結(jié)》，其標(biāo)題不僅省略了總結(jié)的單位名稱，也省略了時限。雙標(biāo)題就是分正副標(biāo)

第三篇：鐵路方面?zhèn)�人總結(jié)

摘要:價格是鐵路運輸?shù)暮诵�。要從制度上�?guī)范鐵路運輸價格的制定辦法,提高鐵路運輸價格制定的科學(xué)性和透明度,就必須正確審視我國目前鐵路運輸價格制定存在的主要問題。

關(guān)鍵詞:鐵路運輸;鐵路運價;運價形成機(jī)制

在我國經(jīng)濟(jì)體制市場化過程中,鐵路取得了巨大的發(fā)展,鐵路運價制定也越來越規(guī)范和科學(xué),但是由于歷史(更多請你搜索Wwww.taixiivf.com)原因,我國鐵路運價在管理體制、形成機(jī)制和價格結(jié)構(gòu)中存在諸多問題,在一定程度上制約了我國鐵路的發(fā)展。

一、鐵路運價管理體制存在問題

在我國目前鐵路政企不分的經(jīng)營管理體制下,鐵路運輸企業(yè)一方面因為壟斷經(jīng)營,受到社會方面的擠壓;另外一方面又承擔(dān)了大量政策性、公益性運輸任務(wù),政府與市場責(zé)任劃分不清。這種政企合一的體制直接結(jié)果是人們都不把鐵路當(dāng)企業(yè)看,而認(rèn)為是政府職能的一部分,要求鐵路承擔(dān)更多的社會責(zé)任,對鐵路的投資和發(fā)展卻要鐵路部門自己解決。交通基礎(chǔ)設(shè)施事實上承擔(dān)著普遍服務(wù)職能,對交通基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)特別是邊遠(yuǎn)落后地區(qū)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)是各國政府普遍重視的問題,多由政府直接投資或者采取支持政策。而我國政府對交通基礎(chǔ)設(shè)施投資和支持力度卻明顯不足,自“七五”期間實行“大包干”以來,中央財政不再直接投資鐵路基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè),現(xiàn)有的鐵路建設(shè)基金資金來源主要是鐵路貨物運輸價格中形成的鐵路建設(shè)基金、地方政府財政性資金、大型國有工礦企業(yè)投資、國內(nèi)外金融貸款及鐵路建設(shè)債券等方式。

“政企合一”體制對鐵路運價的影響也很明顯,各種價格矛盾都希望從鐵路運價中找到出路。在通貨膨脹嚴(yán)重、價格上漲時,為了穩(wěn)定價格水平,維護(hù)社會穩(wěn)定,鐵路運輸不能提價;在通貨緊縮時期,為降低成本,減少企業(yè)負(fù)擔(dān),促進(jìn)生產(chǎn)企業(yè)發(fā)展,鐵路運價也不能調(diào)整。運價體系是歷史上每一時期針對當(dāng)時的突出矛盾和問題提出不同的調(diào)價措施逐步累加形成的補丁價格體系,缺乏能適應(yīng)市場變化和鐵路運輸特點的機(jī)制。

二、鐵路運價總水平和構(gòu)成不合理

(一)鐵路基本運價總水平仍然偏低

由于對鐵路客貨運運輸成本缺乏深入研究,定價基礎(chǔ)不牢靠,保本微利的指導(dǎo)思想使鐵路運價長期偏低。鐵路企業(yè)存在成本不清、經(jīng)營效率不高等壟斷行業(yè)的通病,依據(jù)成本定價缺乏科學(xué)性。首先,鐵路運輸只有總成本,客貨運成本分?jǐn)側(cè)狈�客觀標(biāo)準(zhǔn),這在一定程度上影響了定價的科學(xué)性。另外,因為鐵路屬于基礎(chǔ)設(shè)施,影響面大,調(diào)價時也多按照保本微利的原則從嚴(yán)掌握,根據(jù)鐵路虧損額和運輸周轉(zhuǎn)量大小,計算需要調(diào)整的運價,調(diào)整到可以使得鐵路不虧損。其次,不同的貨物的運價和運輸成本缺乏直接相關(guān)關(guān)系。這些因素都導(dǎo)致鐵路運價水平不高。

(二)鐵路建設(shè)基金未能與基本運價有機(jī)結(jié)合,運價配置資源功能未能得以正常發(fā)揮

不可否認(rèn),鐵路建設(shè)基金的征集對鐵路運輸業(yè)的發(fā)展起了很大的作用,但采取這種征集辦法對鐵路運價配置經(jīng)濟(jì)資源功能的發(fā)揮,卻是不利的。因為人為的將貨運價格劃分為運營價格和基金兩部分,按不同的標(biāo)準(zhǔn)計收,制定專門用途,不僅使貨主負(fù)擔(dān)不公平,鐵路部門無法統(tǒng)籌合理安排鐵路運營、建設(shè)基金,削弱了鐵路建設(shè)融資能力,而且產(chǎn)生了不利的社會影響。一方面,鐵路建設(shè)基金針對用戶占用的鐵路運輸能力按噸收取,沒有考慮貨物類別和遞遠(yuǎn)遞減等因素,造成貨主負(fù)擔(dān)不均衡;另一方面,鐵路建設(shè)基金不參加盈虧計算,降低了鐵路運輸企業(yè)盈利能力,這使得鐵路運輸企業(yè)自從1994年連續(xù)5年虧損后,從1999年到目前為止也僅處于保本狀態(tài),無力吸引民間或者國外資本,以直接的方式進(jìn)入鐵路建設(shè)、運營領(lǐng)域,利用社會資金停留在銀行貸款等較低層次,對鐵路發(fā)展起到了相當(dāng)?shù)淖璧K作用。

(三)運價體系復(fù)雜,削弱了鐵路在綜合運輸市場上的競爭力

鐵路運輸價外收費過多,導(dǎo)致廣義運價總水平偏高,鐵路運雜費同主體運價的總和呈同一水平。鐵路運輸業(yè)目前各項附加收費名目繁多,而鐵路運力緊張的路段利用其壟斷地位亂加價、亂收費現(xiàn)象也更為嚴(yán)重。一些地方政府越權(quán)征收建設(shè)費、附加費,許多建設(shè)費或附加費與鐵路建設(shè)沒有關(guān)系。鐵路運輸?shù)难由旆��?wù)不服務(wù)也收費,這些亂收費現(xiàn)象擾亂了價格秩序,加重了鐵路運輸企業(yè)負(fù)擔(dān),導(dǎo)致一方面鐵路運營虧損大;另一方面貨主感到運價太高,承受不了。過多和過高的價外收費也使提價困難重重。

三、現(xiàn)行鐵路運價形成機(jī)制及相關(guān)體制存在的問題

(一)運價形成機(jī)制行政化過濃,運價調(diào)節(jié)機(jī)制僵化

我國鐵路法規(guī)定國家鐵路的旅客票價率和貨物、包裹、行李的運價由國務(wù)院鐵路主管部門擬定,報國務(wù)院批準(zhǔn)。貨物運輸雜費的收費項目由國務(wù)院鐵路主管部門規(guī)定。目前由中央統(tǒng)一管理運價占鐵路運價的主要部分,運價由國家根據(jù)自己的判斷在適當(dāng)?shù)臅r期進(jìn)行一次性調(diào)價,不僅周期長,而且一定下來就很難變動。這種高度集中的、行政化過濃的鐵路運價形成機(jī)制的直接后果,是鐵路運價機(jī)制僵化,不能適應(yīng)市場競爭的要求,在運輸市場中只能處于被動挨打局面。我國鐵路實行低運價政策曾長達(dá)40年之久,鐵路的低運價水平抑制了鐵路運輸業(yè)的發(fā)展,造成鐵路運輸能力出奇短缺,“買票難、坐車難”曾日甚一日地困擾著企業(yè)和旅客。而當(dāng)傳統(tǒng)計劃經(jīng)濟(jì)在向商品經(jīng)濟(jì)乃至市場經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)軌時,其他運輸業(yè)紛紛走向市場,得到了迅速發(fā)展并占領(lǐng)客運市場,鐵路運能開始逐漸飽和,需求呈下降局面。這時,“鐵路客運價格卻大幅度上調(diào),造成運力結(jié)構(gòu)失調(diào),客流量急劇滑坡”。另外,由于不同地區(qū)間經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平的差異,勢必形成各條線上個別成本的不同,以及各地運輸企業(yè) 之間的成本差異,全路實行統(tǒng)一運價,難以充分體現(xiàn)各鐵路企業(yè)在運輸過程中所投入的勞動和創(chuàng)造的價值,可能會造成不同地區(qū)運輸企業(yè)之間的不公平。

(二)現(xiàn)行制度存在缺陷

按照財務(wù)制度區(qū)分,鐵路運輸企業(yè)的任務(wù)可以分為兩部分:一部分是正常的運輸生產(chǎn),這是鐵路運輸?shù)闹鳂I(yè),其收入全部上交鐵道部,實行“管內(nèi)歸己、直通清算”,鐵道部統(tǒng)收統(tǒng)支統(tǒng)分,統(tǒng)負(fù)盈虧;另一部分是企業(yè)的多元化經(jīng)營,其經(jīng)營權(quán)和收入分配權(quán)歸企業(yè)支配。而且由于國家鐵路在組織上集中統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo),運輸上統(tǒng)一調(diào)度指揮,經(jīng)濟(jì)上統(tǒng)收統(tǒng)支統(tǒng)分,所以實際上是一家大企業(yè),各鐵路局名義上雖是國家鐵路運輸企業(yè),但并未成為法人實體和市場競爭主體,沒有獨立完整的經(jīng)濟(jì)核算。這種制度一方面使鐵路運輸企業(yè)在運輸經(jīng)營中,缺乏應(yīng)有的市場競爭壓力,缺乏利益激勵機(jī)制和有效的約束機(jī)制,對主業(yè)運營效益麻木不仁;另一方面導(dǎo)致鐵路運輸企業(yè)過分重視多種經(jīng)營的發(fā)展,通過種種手段對客戶進(jìn)行價外收費,從而也干擾了價格秩序。

(三)鐵路運價調(diào)整的科學(xué)性和規(guī)范性不夠

現(xiàn)行鐵路價格制定和調(diào)整的依據(jù)主要是《價格法》和《鐵路法》,以及國家發(fā)展改革委員會和鐵道部的相關(guān)文件、通知和規(guī)定,在《價格法》中沒有專門針對鐵路定價的內(nèi)容,只有對壟斷行業(yè)價格相關(guān)問題的規(guī)范,《鐵路法》也只有對鐵路運價的制定、調(diào)整辦法也只有一些原則性規(guī)定,而沒有具體的、細(xì)化的說明,而且這兩個法律實施的時間久遠(yuǎn)。同時,國家發(fā)改委和鐵道部的相關(guān)文件、通知主要是對一些特殊的、具體的運輸方式的價格制定和調(diào)整辦法。目前沒有一個管理辦法對制定和調(diào)整運價的方法、權(quán)限及相關(guān)信息的取得和披露等做出科學(xué)的規(guī)范。

第四篇：生活方面

一、生活服務(wù)方面

1、食堂問題:最近有同學(xué)反映食堂里有餿菜出現(xiàn)，在白菜里吃蝸牛等現(xiàn)象。學(xué)生普遍希望學(xué)校在食堂菜價、份量、種類、飯菜衛(wèi)生及服務(wù)態(tài)度等方面能進(jìn)一步改善；

2、宿舍問題：宿舍里最嚴(yán)重的問題就是供水不足，公共衛(wèi)生極差。希望舍管能及時通知供水時間，以便儲水。大部分宿舍水龍頭出現(xiàn)了松動，來水時就滴答流走了，但維修進(jìn)度很慢，望學(xué)校在這方面上定期維修。另外，傳單影響著宿舍的地面衛(wèi)生情況。

3、安全問題：本月曾出現(xiàn)多次學(xué)生隨身物品被盜、自行車被盜、等事件，建議學(xué)校加強防盜防騙宣傳力度，加強自行車、電動車的看管強度。學(xué)校保衛(wèi)科，還是得加強學(xué)校各個門口的監(jiān)督。針對晚歸現(xiàn)象，東區(qū)還存在著很多問題，有些同學(xué)晚歸經(jīng)常爬門進(jìn)入，有很大的安全隱患，其次還大聲喧嘩，影響到了已就寢學(xué)生。

4、交通設(shè)施問題：有同學(xué)反映校園巴士給錢很麻煩，希望校園巴士能夠刷一卡通；并且，校園巴士開得太快，存在安全隱患。

二、校園文化及活動

最近學(xué)校各社團(tuán)舉辦了眾多校外拉練與校內(nèi)文藝綜合節(jié)目，舉例說明，社團(tuán)聯(lián)合會的校外拉練以鍛煉同學(xué)們的團(tuán)隊合作性來講，來自各個學(xué)院的同學(xué)們?yōu)榱斯餐�目�?biāo)的狀況下放下了學(xué)院之間的競爭，站在同一直線上，完成了很多不可思議的任務(wù)，鍛煉了學(xué)生們的團(tuán)結(jié)心；五月17日的東區(qū)小廣場送老晚會，雖是某個學(xué)院舉辦，但卻吸引了很多人的眼球超越了學(xué)院的界限，將藝術(shù)的真諦發(fā)揚得淋漓盡致。

有大四同學(xué)反映他們舉辦一個晚會要交兩三千塊，面對一部分同學(xué)的家庭這幾千塊錢并不是小數(shù)目，我們希望舉辦畢業(yè)晚會不要鋪張浪費。08音教同學(xué)說他們舉辦才交500元，同樣是畢業(yè)晚會，相差卻如此之大。望學(xué)校給學(xué)生一個合理的說法。

不少同學(xué)反映，有時中午的校園廣播會影響到下午要上5，6節(jié)課的同學(xué)們。窗外的校園廣播會影響到睡眠的質(zhì)量，望這個廣播的時間段能不能協(xié)調(diào)。

第五篇：生活方面

頭發(fā)油：那是因為肝火太旺了，身體里內(nèi)臟不能消化油脂，所以就把它排到臉上和頭上了。 每天晚上用滾燙的開水泡腳泡上半個小時，慢慢就會好了，泡到出汗效果最好了。毛孔粗大：用鹽按摩臉，出油的皮膚質(zhì)地都比較粗糙和硬，所以不用擔(dān)心鹽太粗。如果實在嫌鹽不好的話，可以用鹽加精油。特別是鼻子周圍仔細(xì)的按摩，洗干凈之后，毛孔就特別的小了;

油脂球：一定不能擠和摳，用按摩的方法最好了。去油的同時還能縮小毛孔和去角質(zhì)，最后洗臉的時候，最好用冷熱水交替洗；同時，冷熱水交替對黑眼圈也非常有效。因為冷水洗臉雖然很好，但刺激臉部，會使黑眼圈加重！

雙手和腳的皮膚保養(yǎng)：最實用的diy手膜就是紅糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建議都是，要隨身帶護(hù)手霜，只要手沾到水就要涂一層。這種方法真的很麻煩！其實只要好好的利用夜晚，白天就不用麻煩了。準(zhǔn)備一副寬松的手套，每天晚上睡覺前，就用橄欖油、美加凈混合起來，厚厚的涂在手上，戴上手套睡覺，堅持一段時間以后，雙手就會越來越嫩，小細(xì)紋也都淡化了。

手指關(guān)節(jié)粗大：就一定要按摩。用大拇指和食指逐個按摩每個手指頭，最關(guān)鍵的是按摩手指的兩側(cè)，從根部到指尖，一個一個的按摩，這個按摩的方法可以使得關(guān)節(jié)粗大的問題得到解決，手指慢慢的就會粗細(xì)均勻了。

腳底的死皮：一定要磨。刨刀能夠快速的磨去死皮，開水先泡腳，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄欖油、美加凈，穿上厚棉襪。磨腳是每周一次，而涂霜和穿襪子就是要每天都要。雙腳就會越來越嫩！真的是非常嫩和光滑，一點瑕疵都不會有。用美加凈的珍珠銀耳營養(yǎng)霜，九毛錢一包，保濕效果很好。它是上海家化的老牌產(chǎn)品，這個廠還生產(chǎn)百草集，對于他家的精油和頭發(fā)護(hù)理系列，確實要贊一個！至于面部護(hù)理系列，那就仁者見仁了。

皮膚保養(yǎng)：每天都吃阿膠，紅棗和桂圓來代替肝臟補血。這三樣是補血圣品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。電腦輻射，隔離霜一定要用，半天補一次，不要早上涂一遍就算，中午補，晚上加班之前再補，不能怕浪費。還有綠茶要每天當(dāng)水喝，外企喜歡喝咖啡，你就喝綠茶，加點當(dāng)歸和黃芪，補血補氣，一定要大量的喝水。眼睛一定會不舒服吧？再加枸杞和白菊花。在電腦前養(yǎng)一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來活動活動，深呼吸，不要一直坐著。離公司的打印機(jī)遠(yuǎn)一點，那個的輻射更厲害！如果公司是鋪地毯的話，那肺也要受殘害了。買點杏仁或者喝杏仁露也行，養(yǎng)養(yǎng)肺。長期對著電腦，肝臟也很疲勞，所以心情一定要盡量舒暢。每天睡前使勁捏捏腋窩，大臂還有肋骨兩側(cè)，使勁的捏，這是通過疏通經(jīng)絡(luò)，來防止乳房的疾病，并且能讓你心情舒暢，心里不覺得壓得慌。

美白：美白產(chǎn)品還是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中藥配方，都肯定要含鉛，對皮膚還是有傷害。使用美白產(chǎn)品并配合正確的洗臉之后，很快就會白回來。一旦白了就要換保濕的面霜。 美白的同時配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。還有一個小秘方，就是用白醋做主水，加五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加純凈水在里面，堅持每天涂兩遍，一個星期就能看到效果。

細(xì)紋：要保濕、保濕、加強保濕！怎么樣保濕都不過分！產(chǎn)生細(xì)紋的原因就是保濕的力度不夠。要用面膜或者眼膜。對于干性皮膚，橄欖油可以做保濕面膜，做加強保養(yǎng)。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點酸奶。面膜做頻繁了，自然細(xì)紋就leave啦！介紹一個方，就是在酸奶里面加入酵母粉，發(fā)酵，隔天用它敷臉，臉上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮膚能變白變亮。油性皮膚更要加強保濕，補充水分，不然膚質(zhì)粗糙得更快。爽膚水，一定要配合化妝棉使用！洗完臉之后不要用毛巾擦，就用化妝棉擦干，然后用水泡濕了的化妝棉，粘取爽膚水使用。按摩的方法是額頭從中間向兩邊打圈圈，眼睛下面的皮膚是從眼角向太陽穴拉，鼻子從上向下，面頰我們之前講過了，嘴巴下面是從中間向嘴角向上提。爽膚水一定

要多敷，不要怕浪費，多敷幾遍。保濕做好了，就不用怕細(xì)紋。

臉色好的前提就是身體健康。

瀉肝火：可以用之前講的泡腳的方法，也可以自己按摩，大手臂、腋下、還有身體兩側(cè)的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使勁的捏骨頭上面的肉，最好的是肉和骨頭中間的那個地方，最有效果，一定要使勁，越疼越用力，疼就有效果了。

腎虛：只要腎臟強壯有力，就不會有大毛病！要做腳底按摩。身體健康的人也多按摩腳底，身體會更好，人自然就年輕了。

牙齒：直接決定了一個人是否能夠長壽。所以要趁著年輕就要保護(hù)我們的牙齒。每年都要做口腔檢查，如果有異常出血都要去檢查，以排除牙周炎，或者結(jié)石等癥狀。如果是牙齦萎縮，不要立刻就去補牙，一般牙科醫(yī)生給的建議就是出現(xiàn)萎縮就要補牙。要早睡覺，每天都不要讓自己身心俱疲，那樣萎縮得更厲害，要休養(yǎng)，慢慢牙齦就會恢復(fù)健康。如果有的牙縫會經(jīng)常塞東西，那就一定要用牙線。因為頻繁塞東西很容易出現(xiàn)齲齒。并且一旦出現(xiàn)齲齒就要去補，不能拖，越拖牙洞越大，補牙就越復(fù)雜。牙齒最好的保護(hù)方法是清潔和不過度使用。

排毒：茶葉和酸奶，包括芹菜，檸檬水都可以幫助排出身體里的毒素。大量補充維生素的同時，抑制細(xì)菌生長的環(huán)境，當(dāng)然如果吃維生素藥片的話，里面的添加劑反而會造成消化功能紊亂。

中醫(yī)上認(rèn)為口臭是胃的原因，有虛火，而腸胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建議吃降火的東西，而是從心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)，使紊亂的腸胃恢復(fù)正常。同時要提高身體免疫力，增強腎臟功能。

脾虛：食欲不振，神倦乏力，嚴(yán)重的情況會內(nèi)臟下垂，脫肛，子宮下垂，脾臟是我們每個男人女人三十歲之前都非常重視的臟器，事關(guān)食物的消化和吸收，所以，不要吃亂七八糟的藥，傷害它。

肺虛：少氣懶言，容易出虛汗，腎氣虛則腰酸，三者合在一起被稱為氣虛。氣虛臉頰就下垂，越虛垂得越厲害，直到五官內(nèi)臟都下垂，人也就丑了。氣虛是所有虛癥中，最容易補充的身體能量。少說話，少提重物，多注意休息睡眠，都能補充元氣。因為氣能產(chǎn)生血，所以補氣就能補血。

山藥是非常好的東西，每天喝山藥燉冰糖。山藥補氣健脾胃，養(yǎng)陰益肺，補腎固精，把脾臟，肺和腎臟都補了！陰虛虧損的人容易咳嗽，可以用它煮湯當(dāng)水喝，可以治愈虛勞咳嗽的毛病。山藥因為益肺，而“肺主皮毛”，所以山藥可以滋潤皮膚。虛弱羸瘦，皮膚干燥，記憶力減退，過勞和疾病后體虛，都要多吃山藥，可以強壯身體，抵抗衰老。注意的是，它滋陰的同時助濕邪，所以肯定要吃祛濕的東西，像薏仁，茯苓。直接水煮山藥，把山藥打成濃漿，然后煮開就當(dāng)水喝，不喝多，喝完之后，再喝水加薏仁粉。

大米：也是補氣的。女人一定要每天都吃米飯，脾胃健康就靠它呢！米都補脾，但五谷中它補脾的效果最好，中氣不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虛寒，心煩口渴，就喝大米稀飯就行啦。中醫(yī)書上說“稀飯為世間第一補人之物”。所以就算你在減肥，也一定每天至少吃一碗大米飯，不然瘦下來，臉頰胸部都下來了。

好東西，還有大棗，蜂蜜等。皆補脾，益虛損，令人好顏色。

抗衰老（一）

如果看貼的你已經(jīng)超過35歲，這篇就是專門為你所寫。

很可能超過30歲的女性，已經(jīng)會有中醫(yī)上稱為“損容性”面部特征了。比如說皺紋，斑點，黑眼圈，眼袋，法令紋，臉頰下垂，皮膚粗糙等等歲月的痕跡。包括身材的徹底變形等等。

一句話，就是現(xiàn)在的你已經(jīng)基本上向中性人過渡了，女人味在漸漸的離你而去。你甚至

基本上想不起來自己還是個女人。只有在買衣服，去理發(fā)店的時候，釋放歇斯底里想挽回的絕望。 到一句話，很適合這里，“美的關(guān)鍵在于心態(tài)”。特別是超過28歲，臉上寫的全是你的心。

心里妒忌別人，重視利益大于一切，欺上昧下，等等所有這些心理，都一定會以世上最快的速度讓你衰老變丑！而自卑，消極，懶惰也是加速衰老的元勛。張曼玉說她維持年輕的秘訣就是“心里永遠(yuǎn)都有夢想”。你要時刻提醒自己，你是個女人。當(dāng)你拖地累得滿頭大汗，提很重的東西時，建議你，量力而行。這并不是一個美好的社會，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子養(yǎng)成珍珠，而大部分是要釋放的。過度的忍耐也會加速衰老，心理的衰老更可怕，對于維持家庭幸福也沒有好處。你完全可以充滿自信的把不滿全都說出來，如果他連這個都提供不給你，那他的作用是什么？

兩個人之間花錢肯定是不能你省給他花，要不就兩個都節(jié)省，要不就你花他省，如果是你省他花，那你的他基本上很有問題。

抗衰老（二）

面部皺紋一是因為平時表情比較豐富,或者經(jīng)常用手托著臉等不好的動作，二是因為心事很重，時間長了心情得不到改善，就出現(xiàn)皺紋了，三是酸性體質(zhì)，也就是體質(zhì)不大好；四是沒有及時給予皮膚充分的保濕。

按摩很重要��！自己要有耐心的按摩，用之前介紹祛皺紋的手法，臉上到處都仔仔細(xì)細(xì)的按摩，輕輕的，可以每天都按，只要堅持就一定可以消除皺紋。

按摩完之后一定要加強保濕，多使用保濕水，保濕面膜，一切都要很保濕。推薦牛爾玫瑰保濕晚安睡膜，50塊錢，保濕效果很贊！又耐用，一瓶不知道什么時候才能用完。而且還是天然配方，我很佩服牛老師！

眼袋和黑眼圈的方法之前都介紹過，很有效。祛斑的方法之前也有，不過比較慢，不能著急。法令紋之前也介紹過方法，祛除的效果很明顯。臉頰肯定會有下垂或松弛或者凹陷，多吃米飯早睡覺，一定要補血。

眼睛很疲勞，就補肝腎，多休息，眼球多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈，頭發(fā)又干又粗糙，那就多做頭發(fā)護(hù)理，多吃黑芝麻和海帶，不要燙發(fā)染發(fā)，頭發(fā)就不那么老氣了。

臉色發(fā)黃，如果是非體質(zhì)因素，就用綠茶水敷臉；皮膚有疙瘩，就用之前介紹的酸奶酵母面膜；身體的皮膚肯定是越來越粗，堅持用美白保濕的甘油加白醋，身體光滑又白嫩；到了這個年紀(jì)，產(chǎn)品是一定要認(rèn)真使用了。

一般臉部皮膚會越來越薄，但越來越硬，所以感覺很滄桑。從體質(zhì)改變，皮膚就會越來越嫩，只要皮膚嫩了，就會顯年輕。而這個是產(chǎn)品做不到的。其實之前所有臉上衰老問題，除了保濕之外，產(chǎn)品都無法解決。

抗衰老（三）

檢查一下，你的生活滿足以下條件嗎？每天都早睡早起，最好九點就躺著；每天早晚都要吃水果；按時認(rèn)真吃三餐，一定吃大米飯；心情安寧；隔天鍛煉；每天中午都午休一個小時。其實大多數(shù)人這些基本的都不能保證。

身材變形是身體內(nèi)臟衰老，血液老化，毒素堆積的一個信號。健康的身體，就應(yīng)該有美麗的外表。酸性的體質(zhì)必然對應(yīng)一個不完美的外表。

肝腎臟的護(hù)理之前都介紹過，脾胃的護(hù)理關(guān)鍵在心情，五臟六腑都是我們運轉(zhuǎn)的關(guān)鍵零件，發(fā)胖了零件就松了，重新擰緊了，機(jī)器就好了。血液濃稠了，機(jī)器就轉(zhuǎn)不動了，還傷害機(jī)器。毒素太多了，機(jī)器就容易變形。

只要從今天開始，你認(rèn)真的對待你的臉部皮膚，花時間照顧她，有規(guī)律的生活，重視你的睡眠和心情，健康的飲食，愛惜你的身體內(nèi)臟，你的狀態(tài)一定會越來越好。

補氣和補血是相輔相成的兩個食補步驟。單純補氣而不補血，就像燒得很旺的爐子上放

了一個空鍋，補血就是在鍋里放入美味。補氣的食物之前講過了，我還是要強調(diào)最重要的米飯，其它的要注意多吃土豆，紅薯/地瓜，紅棗和蜂蜜。香菇雖然也很好，但有皮膚病的要注意少吃，不要空腹吃。

補血就一定要吃阿膠，沒理由！我媽媽堅持吃了那么多年，由我爸制作，加足了愛心在里面！以前的阿膠還沒有打粉的說法，都是我爸用搗大蒜的東西搗成碎塊，然后炒黑芝麻，炒熟了再用搟面杖輾成末，然后再炒核桃，剁碎，手續(xù)比現(xiàn)在復(fù)雜！折騰好幾個晚上才能做好。

冬天吃效果最好。補血的同時滋補陰虛，消除內(nèi)熱，補肺虛，含有大量的膠原蛋白，因為它是血肉有情之物，滋補效果更明顯。臉色不好看，就要靠它了。不過建議除了以上兩味之外不要再多加?xùn)|西，頂多再加味桂圓足夠了。你加那么多好東西在里面，那還不如直接吃十全大補丸算了，還要阿膠干嗎？誰主誰輔還是要分清楚。

最好的吃法是用黃酒浸泡，黃酒溫胃，而阿膠質(zhì)黏膩，兩個正好相助吸收。補血的同時建議多吃甘蔗，胡蘿卜，菠菜，桂圓和豆?jié){，都是補鐵的食物。不推薦紅糖，過甜傷脾臟，脾虛則面色發(fā)黑。

要糾正一個觀念，不能單獨靠某一味食物補身體，飲食要全面，比如你現(xiàn)在已經(jīng)知道，補血和補氣的食物了，那這兩種都要常吃，單獨吃效果肯定不會明顯，這個是肯定的。隆重介紹兩個要經(jīng)常吃的好東西！銀耳和黑木耳，古時候都是皇家的營養(yǎng)品。黑白木耳的營養(yǎng)豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質(zhì)。膠質(zhì)對于女人很重要！

黑木耳蛋白質(zhì)含量與肉相同，鐵的含量是魚肉的70倍，是菠菜的20倍，是豬肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的補血食物哦!現(xiàn)在專門把它們倆挑出來講，是因為它和白木耳具有太多對女人好的東西了。

現(xiàn)在的女人喜歡在外面吃飯，而且口味都很重，膽固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮膚和身體狀態(tài)就不會好，老化得也快，皺紋也多，血液的質(zhì)量對于美容來說太重要！

黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好處就是從吃進(jìn)身體里開始，就從氣管開始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體里的灰塵，二手煙灰，不好的異物，環(huán)境污染物，全都能帶出體外。身體里面也能洗澡。

黑白木耳有很強抗癌功能，并能提高肝臟的解毒能力。

銀耳要買黃色的不要白色的，滋潤效果一流！潤燥，潤肺，和血，陰虛火旺體質(zhì)就要指望它了！肺健康了，皮膚自然嬌嫩。

補陰的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆?jié){，銀耳，百合，這些偏素的之外，葷菜推薦鴨子，不光滋陰清熱，還有利水的功能，夏天吃它可以防止婦科炎癥的發(fā)生。太多的疾病都是因為體內(nèi)廢水到處亂跑，所以多吃吃意仁沒壞處。

陽虛必須攝入大量肉類，雖然之前推薦的都是素菜，但從沒有說過要吃素，葷一定要吃，完全吃素對身體很有害。牛羊肉是一定要吃的，這兩種肉攝入后，不會產(chǎn)生濕氣，脂肪含量也少，能量和鐵都含量足夠高。

冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能夠大補虛損，補益元氣，能治療腎臟陽虛，溫補暖身，能夠治療脾胃虛寒，即虛寒體質(zhì)要多吃，健胃壯脾，對脾腎都非常有好處。虛勞瘦弱的體質(zhì)多吃羊肉可以使人強壯。

狗肉也是一樣要多吃，補益力氣，補脾胃，暖腎臟，強筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。還有一味菜補陽，醉蝦，就是用酒浸泡活蝦服用，可以治療四肢寒冷，脾腎陽虛。除了以上的四味肉類食物之外，核桃治療腎虛腰痛，耳鳴，滋補肝腎臟，能夠治療肺虛寒，改善腸道便秘，滋潤五臟。長久服用，皮膚細(xì)膩光滑，頭發(fā)烏黑有光澤，延緩衰老。除了牛羊肉之外，其它的溫補陽虛的食物，陰虛火旺體質(zhì)的人都要少吃。

脾胃通過經(jīng)脈相關(guān)聯(lián)，脾胃功能好的人，肌膚一定是滋潤，豐腴的。相反的，如果一個人枯瘦，皮膚沒有光澤，則脾胃功能不好，所以身體氣血不足。脾臟的健康狀況也可以從嘴唇的顏色來看，如果是深紅色，是內(nèi)熱，如果是淺紅色，是虛寒，如果嘴唇皮膚很干燥，是體內(nèi)津液不足。

因為脾臟通過消化食物來造血，所以和女人的月經(jīng)周期也有關(guān)系。它是我們女人的福音，如果你掌握了保養(yǎng)脾臟的方法，你就可以一輩子都不要做黃臉婆，就算是到了五十多歲也一樣，臉色不會枯黃。

因為不善保養(yǎng)，脾臟失去統(tǒng)血功能之后，皮膚就會干枯發(fā)黃，雖然皮膚自然的顏色是黃色，這里的意思是焦黃色。首先是脾氣虛，然后再發(fā)展成為脾不統(tǒng)血。身體內(nèi)的元氣和脾胃消化的食物一起生產(chǎn)出血液，首先就是要保證正常健康的飲食。

如果你臉色發(fā)黃了，就一定要常常吃芋頭。紫色的芋頭對脾胃最好，造血，統(tǒng)血效果好，能夠使皮膚和肌肉潤澤豐腴。還有一道食補方，春夏秋冬堅持吃，非常有效，就是菱角，土豆，紅豆，山藥，茨實，蓮子，紅棗和大米一起煮熟，這些飯全是補脾臟的，能夠造血，逐步改善膚色。

臉色萎黃是從氣虛發(fā)展而來的，除了情緒，疲勞的因素之外，不吃米飯是最主要的原因。所以，為了能有一個好臉色，每天至少吃兩碗米飯。

本網(wǎng)推薦其他精彩范文：

生活方面

工程方面?zhèn)�人工作總結(jié)

201*年暑期社會實踐個人總結(jié)(支教方面)

初中個人總結(jié)(包括各個方面學(xué)習(xí)、禮儀等)

個人工作總結(jié)(食品類市場方面)

來源：網(wǎng)絡(luò)整理 免責(zé)聲明：本文僅限學(xué)習(xí)分享，如產(chǎn)生版權(quán)問題，請聯(lián)系我們及時刪除。

《個人總結(jié) 生活方面》由互聯(lián)網(wǎng)用戶整理提供,轉(zhuǎn)載分享請保留原作者信息,謝謝!
鏈接地址：http://www.taixiivf.com/gongwen/254979.html

• 上一篇：中小學(xué)美術(shù)教師個人工作總結(jié)
• 下一篇：保險工作總結(jié)