第一篇：體育鍛煉與心理健康

第一節(jié)心理健康概述��

隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，生活節(jié)奏加快，競爭日趨激烈，個體的情緒處于較為緊張的狀態(tài)，因此,心理健康問題日益成為現(xiàn)代人關注的重要內容之一。在傳統(tǒng)社會中，人們認為健康主要是指身體的健康、生理的健康，因而采取各種措施，增強生理機能水平，提高適應自然、抵御疾病的能力。由于生產(chǎn)生活方式的改變，人們越來越意識到精神世界的沖突與紛爭。那種“無病即健康”的生物學健康觀已經(jīng)過時，而發(fā)展成為生物、心理和社會三維健康觀。世界衛(wèi)生組織(www.taixiivf.comore and more concerned about their mental health status. www.taixiivf.come people interpret physical exercises for any kind of physical activity, www.taixiivf.comood is the main measure the effect of physical exercise on mental health indicators. good mood on a person"s behavior has a reinforcing effect, negative emotions www.taixiivf.comong various kinds of sports, to feel the aesthetic feeling of movement, strength, rhythm, so as to edify sentiment, open mind, inspire life confidence and motivation, form the good state of mind open-minded, optimistic and open-minded attitude.

(二) 體育鍛煉與人格方面

(2) the physical exercise and personality

人格,也稱個性。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于形成正確的世界觀和人生目標以及健康、積極、進取向上的人格。體育競賽中的取勝催人奮發(fā)向上,有利于個性形成。而失敗也是對人格的一種考驗,在失敗中挖掘有利因素可以看到成功的希望。體育運動能提高心理耐挫水平,在遇到挫折、困難時能正確地面對和處理各

種挫折和困難,形成高尚的人格和獨特的個性。

personality, also called personality. often take part in physical exercise is conducive to form a correct www.taixiivf.communication not only reflects the person"s health status, the normal people and friendly exchanges not only is essential for maintaining mental health conditions, it is also an important www.taixiivf.comined by the brain"s higher nervous system, often engaged in sports activities and physical exercise, can promote the body metabolism, improve the activity of the nervous system, strengthen the function of the respiratory and circulatory system, to make oxygen to the brain, adequately, in turn, enhances memory, thinking more agile and flexible. through exercise can make the students nervous cerebral cortex, the rest, thus greatly improve the learning efficiency.

結語

conclusion

體育鍛煉可以提高智力, 促進身體健康, 也是影響心理健康的重要因素。經(jīng)常參加體育鍛煉, 可使身體產(chǎn)生極大的舒適感, 在運動中享受節(jié)奏韻律。體育可給人們提供更多的交往機會, 有助于消除體育之外的階層或文化上的差距, 有助于消除孤獨心理, 沖破"閉關自守"的生活方式, 從而增進和發(fā)展與不同類型的人的交往。體育運動對于人的心理健康的積極促進作用是其他任何方式、手段所無法替代的。我們要充分利用體育運動的有利條件, 在參與運動的過程中有意識的發(fā)揮其特殊功效, 促進人們的心理健康。同時, 健康的心理又能促使機體戰(zhàn)勝各種病魔的侵襲和擺脫各種挫折及逆境。因此,心理健康的持續(xù)化、年輕化, 需要經(jīng)常參加體育活動。

physical exercise can improve intelligence, promote healthy body, is also the important factors that affect mental health. often take part in physical exercise, can make the body produce great comfort, enjoy the rhythm rhythm in the movements. sports can provide people www.taixiivf.comake full use of advantage of the sport, in the process of participating in sports consciously develop its special effect, promote the mental health of people. at the same time, mental health and can cause the body to overcome all kinds of illness and get rid of all kinds of setbacks and adversity. mental health, therefore, the steps, younger, need often to participate in sports activities.

第四篇：體育鍛煉與心理健康

體育鍛煉與心理健康

長期以來，人們一直認為健康就是指身體好，不得病，只重視生理上的健康而忽略了心理上的健康，其實，人的健康包括生理和心理兩個方面。因為人是心理和生理的統(tǒng)一體，身與心的健康是相互影響，相互作用的。據(jù)美國某綜合醫(yī)院門診部對前來就診的病人不加選擇地抽樣調查，發(fā)現(xiàn)65％的病人的疾病與社會逆境有關，35％的病人在很大程度上是情緒不好而引起的。隨著人類精神生活的不斷豐富和提高，怎樣才能保持心理健康，預防心理疾病，會越來越成為人們需要解決的問題。

關于生理健康，這一點大家都很清楚，就是指沒有疾病和病癥，身體狀況良好，有充沛的精神投入學習和工作。那么，怎樣才是心理健康呢?

健康不僅僅是生理上沒有疾病，而是一個人在心理、精神上處在社會生活中完全安寧的狀態(tài)。心理不健康的危害很大，因此我們每個人在平時的學習和工作中，要學會預防心理疾病的發(fā)生�？刂谱约旱那榫w，對于預防心理疾病的發(fā)生，是十分重要的。人的一生總會遇到許多困難與挫折，這就要求我們要保持豁朗的情懷，再大的問題也能迎刃而解，而郁悶最容易造成心理障礙。一個人每時每刻都保持心境的恬靜和愉悅是不可能的，從來不憂傷、不生氣的人在世界上是罕見的。然而，用理智的力量來控制自己的情緒，用適當?shù)姆椒ú赊D移和調整自己的情緒，這是能做到的。在工作之余多參加一些體育鍛煉，也對身心健康大有益處，經(jīng)常在戶外運動而又運動得當?shù)娜�，總是精神充沛，情緒樂觀。。

1、體育鍛煉可調節(jié)情緒

體育鍛煉中，對心理健康影響的主要因素之一就是情緒，通過體育鍛煉可使情緒得到調控。在當今的快節(jié)奏、高效率、強競爭的時代，在繁忙的工作中抽出時間堅持體育鍛煉，可使緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善，心理承受能力得到提高，適應能力得到增強。

2、體育鍛煉能協(xié)調人際關系

我國著名心理學教授丁瓚指出，人類的心理適應，主要的就是對于人際關系的適應，人際關系是影響人的心理健康的重要因素之一。體育鍛煉總在一定的社會環(huán)境中進行，它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系，人們在運動中能較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調人際關系，擴大社會交往，提高社會適應能力。

3、體育鍛煉能消除疲勞

體育活動具有降低緊張情緒的作用，體育活動可以鍛煉人們的意志，增加人的心理堅韌性，自覺、積極的體育鍛煉能加快疲勞的消除，常說的“疲勞”是一綜合性癥狀，與人的心理和生理因素有關，若活動時情緒消極，會很快產(chǎn)生疲勞，若保持良好的情緒狀態(tài)和保持中等強度活動量，就能減輕疲勞，且通過體育鍛煉能提高諸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，從而減少了疲勞的出現(xiàn)。

4、體育鍛煉能治療心理疾病

大量研究表明，體育鍛煉能預防和治療心理疾病。此外，體育鍛煉對于培養(yǎng)勇敢、果斷、頑強等意志品質和高尚的道德品質，培養(yǎng)奮發(fā)進取、自強不息的精神等都有重大意義，這也是心理健康所必須的。

第五篇：體育鍛煉與心理健康教學設計

體育理論——體育鍛煉與心理健康教學設計

一、設計理念

在初中階段學生的心理上發(fā)生著巨大的變化。有的同學從活潑好動變得沉靜好思，有的從謹慎害羞變得熱情大膽，有的從孤獨自卑變得開朗自信??但是，也有一少部分同學相反，他們變得憂郁、偏執(zhí)甚至好斗。面對壓力他們害怕、緊張，沒有信心；面對同學他們敏感、孤僻缺乏自尊；面對挫折，他們灰心喪氣，失去目標??

心理健康是幸福人生的支柱。體育活動對改善心理狀態(tài)有良好的促進作用，學會通過體育活動來維護心理狀態(tài)，增進心理健康，是非常重要的。

二、教材分析

根據(jù)《體育與健康新課程標準》的內容要求，在學習各項運動科目之前，應對體育的作用進行講解，使學生們在今后的學習生活中，學會運用體育運動來增強自信，調整情緒，時刻保持良好的心理狀態(tài)。

另外，教材還突出了采用調查問卷的形式了解學生的心理狀態(tài)，從而進一步根據(jù)學生實際情況，通過相應的體育運動進行合理的心理輔導。

三、學情分析

初中一年級的學生正處于青春期，生理心理上都有明顯的變化，在這個被稱為“黃金期”、“美妙期”、又被稱為“煩惱期”、“危險期”的人生特殊轉折階段，適當?shù)捏w育鍛煉對心理健康有著很好的促進作用。

在這個階段，更要充分了解每個學生的特點，針對學生之間存在的差異，因材施教。

四、教學目標

1、認知目標：樹立科學的健康觀，了解自信，自尊，以及情緒對健康的影響。

2、技能目標：明確身體健康和心理健康的關系，學會通過體育鍛煉來增強自信，學會通過運動來合理的調整情緒。

3、情感目標：了解健康的心理對人生的意義，樹立科學的人生觀。

五、教法

1、多媒體教學：通過多媒體教學手段，更形象的講解健康心理對于人生的意義。通過課件、圖片講述一些由于心理問題引發(fā)的一些悲劇。

2、問卷調查：根據(jù)教材要求，對學生們進行自信程度調查，根據(jù)學生存在的差異，因材施教。

3、師生互動：通過學習，讓學生討論，每位同學說出一種調節(jié)消極情緒的方法。制定短期的鍛煉計劃。

六、學法

1、分組討論：觀看短片或圖片后，學生分組討論，什么原因造成的悲��；討論控制情緒的方法等。

2、實踐：通過學習，了解自身心理存在的問題，量身為自己制定訓練計劃，以便于調整自己的狀態(tài)，保持良好的情緒。

七、教學過程

主題：體育鍛煉與心理健康

地點：多媒體

授課對象：初中一年級1、2班學生

教學重點：使學生了解自己，有針對性的通過體育鍛煉改善學生的現(xiàn)狀導入部分：

通過觀看短片視頻和圖片文字，使學生們認識到心理問題的危害有多大。基本部分：

1、問卷調查：根據(jù)教材上給出的問卷對學生的自信程度進行調查。

2、講解：利用多媒體課件來講述什么是心理健康；心理健康的重要性；如何通過體育鍛煉增強學生的自信心；怎樣利用體育運動來調整自己的情緒；體育鍛煉與心理健康的關系。

3、針對調查結果分析討論：結合問卷調查結果分析自卑、自信、自負的行為表現(xiàn)和對正常學習生活的影響。

4、總結：通過這節(jié)課的學習，使同學們了解自己，知道什么是健康。養(yǎng)成正確的行為習慣，學會通過體育運動來宣泄情緒。

5、合理制定鍛煉計劃：要求學生們課下制定合理的鍛煉計劃，并分小組互相監(jiān)督，慢慢養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，擁有健康的身體和心理。

八、預期效果

使90%以上的同學能夠獨立完成鍛煉計劃，會適當?shù)耐ㄟ^體育鍛煉調整自己的情緒，在運動中增強信心。健康的心理不是一節(jié)課就能做到的，對待有問題的學生要有耐心，慢慢矯正。

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