拓展訓(xùn)練心得斷橋一小步人生一大步 來源:九江森林狼拓展培訓(xùn)公司
公司福利不錯(cuò),公司組織的培訓(xùn)比較多,當(dāng)然培訓(xùn)里有很多是內(nèi)訓(xùn),也有外訓(xùn),只是外訓(xùn)的相對(duì)比較少,最近公司組織了一次戶外拓展培訓(xùn),收獲頗多。
也不是第一次參加拓展培訓(xùn)了,因此面對(duì)這樣的培訓(xùn)還是有一些經(jīng)驗(yàn)的,也算是個(gè)老油條了;顒(dòng)中還是吸取了之前拓展培訓(xùn)的團(tuán)隊(duì)合作精神,進(jìn)行的非常的順利。在開始的時(shí)候聽九江森林狼拓展培訓(xùn)咨詢有限公司的教練介紹了拓展項(xiàng)目,只是沒有讓我想到的是居然這一次拓展培訓(xùn)中居然安排了高空項(xiàng)目,之前參加拓展訓(xùn)練的時(shí)候只是聽說過拓展項(xiàng)目里有高空的項(xiàng)目。教練的一句話記得非常清楚他說:拓展培訓(xùn)中有這樣的一句話——斷橋一小步,人生一大步,那么你能不能勇敢的跨過生命中的這一步,你能不能挑戰(zhàn)自我的內(nèi)心極限?剛開始看著隊(duì)友過斷橋的時(shí)候,覺得隊(duì)友的膽小,怎么那么沒用,不就是一個(gè)高空斷橋么?至于在高空架上面呆那么長時(shí)間么?當(dāng)輪到我時(shí)才發(fā)現(xiàn)世界末日到了,沒想到站在下面看的時(shí)候還真不以為然,當(dāng)我到了這8米高的高空架后,我感覺全身都在顫抖。折騰了半天,終于在教練的激勵(lì)及隊(duì)員的鼓勵(lì)下我開始邁起了大步往前走,感覺走了好久才到達(dá)斷橋邊緣。按照教練的要求一腳前,一腳后站好,然后準(zhǔn)
備一鼓作氣跨過去,可站在這么高的位置連走動(dòng)都成問題,怎么可能一步跨過這一米二的斷橋呢?每次當(dāng)我想使勁全身力氣跨過去時(shí),我的心里就會(huì)開始犯嘀咕,要是沒有跨過去掉下去怎么辦?要是跨過去用力過猛把高空架震塌怎么辦?要是??就這樣我反反復(fù)復(fù)折騰了大半天,最后還是教練不斷的激勵(lì)我,才讓我鼓足勇氣,使上全身力氣用力垮了過去,其實(shí)當(dāng)時(shí)心里特別緊張,真的擔(dān)心自己會(huì)出事。沒想跨過來之后才覺得原來這么的簡單,其實(shí)只需我輕輕的跨一步就過來了,當(dāng)然再次跨回去的時(shí)候我顯得十分從容,以為有了剛才的“實(shí)驗(yàn)”。最后在分享中讓我感受到了,首先只有挑戰(zhàn)自我才能發(fā)掘我們自身的潛能的極限;在生活和工作當(dāng)中我們應(yīng)該樹立信心,一定要樹立“我必行”的觀念,只有相信自己才能真正的戰(zhàn)勝自己;我們生活和工作當(dāng)中,一定要學(xué)會(huì)自我突破,克服隨時(shí)內(nèi)心的沖擊。
本文轉(zhuǎn)九江森林狼拓展,原文地址:
第二篇:戶外拓展,高空斷橋戶外拓展···高空斷橋
在學(xué)員來之前;先自己穿上安全衣,帶上繩子,兩把鋼索,四根扁帶(兩根是保護(hù)自己的,那兩根頭上掛兩把鐵索)上去打點(diǎn),掛扁帶,鋼鎖(記得鋼索擰緊后倒半絲,不然有時(shí)候就會(huì)在最后下裝備時(shí)打不開)繩子,下來后把繩子一頭打八字結(jié),后打防脫結(jié)
學(xué)員來后;整隊(duì),讓學(xué)員坐下,開始講解,講解內(nèi)容如下高空斷橋最早出現(xiàn)在阿伯德威海上訓(xùn)練學(xué)校,源自于海難事故中船體斷裂下沉,船上的人員必須跳上遠(yuǎn)處的漂浮物或救生船逃生,以免船體下沉把人帶入海底,高空斷橋就是從這個(gè)高度來模擬船舷與海面的距離。在危機(jī)時(shí)刻迅速反應(yīng)進(jìn)行自救是我們每個(gè)人必須具備的心理素質(zhì),所以在斷橋上希望大家能克服心理恐懼,勇敢跨越。
我們公司是獲得了武漢市登山協(xié)會(huì)資質(zhì)認(rèn)證的公司之一,具備從事高空項(xiàng)目操作的資質(zhì)。我們的教練必須經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的,高空中用到的動(dòng)力保護(hù)繩等是經(jīng)過uiaa的認(rèn)證的,具有良好的安全性能,如動(dòng)力保護(hù)繩直徑10.5mm,拉力大于22千牛,約2.2噸,順便問下在場(chǎng)的學(xué)員有超過兩百五十斤的嗎?有的話就可以拉來賣了
(更多文章請(qǐng)關(guān)注www.taixiivf.com)現(xiàn)在請(qǐng)隊(duì)長出列,來給大家做個(gè)模特,副隊(duì)長和隊(duì)長要注意了,現(xiàn)在先給大家演示邊安全衣穿法,后面的學(xué)員的安全衣由隊(duì)長和副隊(duì)長給隊(duì)員穿(教大家穿法)安全帽有l(wèi)ogo的是前面,松緊可以調(diào)節(jié)的。
好了,現(xiàn)在大家一起把隊(duì)號(hào)大聲的喊三邊,給自己加油(如果時(shí)間夠的話可以這樣,在每個(gè)人上之前,其他隊(duì)員圍著他,一起問:你是誰?回答:我是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng),勇敢,有責(zé)任心的(這三個(gè)詞可去以換)女人,總?cè),然后讓他上?/p>
記得學(xué)員在爬時(shí)繩子要拉緊,不然萬一學(xué)員掉下來了就不能及時(shí)保護(hù)她在學(xué)員爬或上去后要及時(shí)調(diào)整她的緊張心理
每個(gè)學(xué)員都完成后:讓學(xué)員坐下,講分享,分享如下現(xiàn)在大家來為我們每個(gè)人都完成來鼓掌
當(dāng)我們跨過后,我們發(fā)現(xiàn)這個(gè)距離是我們輕易就可以做到的,但還是有人在上面顯示出恐慌,后來才發(fā)現(xiàn)這不是你能不能的問題,而是你敢不敢的問題,在困難和恐懼面前,很多人會(huì)選擇去退縮,因?yàn)檫@樣會(huì)讓自己感到舒適,我們每個(gè)人的心理都會(huì)有一個(gè)舒適區(qū),舒適區(qū)之內(nèi)是我們想做和喜歡做的事情,舒適區(qū)之外是我們不想和不愿意做的事情,回顧我們的過去,就是因?yàn)槲覀冏隽耸孢m區(qū)之外的事情,我們的適應(yīng)能力,解決問題的能力和抗壓能力才會(huì)不斷提高,所以擴(kuò)大自己的舒適區(qū),提升的不僅僅是是我們的堅(jiān)強(qiáng)的意志,包括能力以及心理素質(zhì)都是每個(gè)人一生寶貴的財(cái)富,所以斷橋上的這一步關(guān)鍵在于不是你跨多遠(yuǎn),而是你選擇挑戰(zhàn)還是退縮,就像人生的每一步一樣,以往做過短橋的隊(duì)員都會(huì)去總結(jié)“短橋一小步,人生一大步”的哲理
讓大家回去,自己拆裝備
第三篇:拓展培訓(xùn)項(xiàng)目—斷橋拓展培訓(xùn)項(xiàng)目-斷橋
來源:http://發(fā)布日期:201*/5/29 2:37:55作者:眾基拓展訓(xùn)練公司
機(jī)構(gòu):上海拓展培訓(xùn)公司推薦:上海拓展訓(xùn)練公司關(guān)鍵字:拓展訓(xùn)練/拓展/拓展培訓(xùn)/拓展訓(xùn)練公司
眾基上海拓展訓(xùn)練公司為您精心打造——
拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目斷橋概述
拓展培訓(xùn)拓展項(xiàng)目名稱:斷橋
拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目拓展培訓(xùn)目標(biāo)
1.培養(yǎng)學(xué)員認(rèn)識(shí)自我,戰(zhàn)勝自我,不斷進(jìn)取的精神;
2.培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體意識(shí);
3.培養(yǎng)學(xué)員激勵(lì)他人的意識(shí);
一、拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目布置
1.拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目名稱:斷橋
2.拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目性質(zhì):個(gè)人挑戰(zhàn)拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目
3.任務(wù):在8米高的空中有個(gè)斷開的橋面,我們的任務(wù)就是利用上升器爬上距離地面8米的橋面,走到橋板的一端,跨步跳躍,單腿起跳,單腿落地,跳到橋板另一端,然后再跳回來。
4.拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目規(guī)則:
①橋面上不允許助跑;
②站在斷橋的邊緣時(shí),腳面可探出腳掌的1/3;
③單腿起跳,單腿落地的跨步跳;
④無論距離看起來多么近,也應(yīng)是跳躍,而不是跨步;
⑤跳躍過程中,手不許死死拽住前方保護(hù)繩,因?yàn)槔K子的表面非常粗糙,極易磨傷手掌(可以一只手輕輕搭手繩子以維持身體重心),給大家?guī)追昼姷臅r(shí)間進(jìn)行試跳,提醒大家記住自己的起跳腿。
安全監(jiān)控:
(1)指定隊(duì)長和另外至少一名學(xué)員,一個(gè)人幫助做拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目的學(xué)員穿安全帶,戴
頭盔,連接上升器,而另一名負(fù)責(zé)檢查。由隊(duì)長安排好順序,上一名隊(duì)員在做拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目的時(shí)候,下一名隊(duì)員做好準(zhǔn)備;裝備好安全器具后,待前一名做拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目的隊(duì)員回到地面時(shí),下一名隊(duì)員才能上去;
(2)于獨(dú)體斷橋:學(xué)員爬升的過程中不斷提醒學(xué)員將上升器始終保持在自己腰部以上的位置;
(3)上斷橋后,拓展培訓(xùn)師再次檢查學(xué)員安全帶、頭盔的穿戴情況并為其扣上保護(hù)繩鐵鎖,然后摘去上升器鐵鎖;
(4)檢查拓展培訓(xùn)師用保護(hù)繩與學(xué)員用保護(hù)繩是否有交錯(cuò)情況;
(5)下去時(shí)先扣上升器,再摘保護(hù)繩鐵鎖;
(6)拓展培訓(xùn)師在爬升過程中時(shí)必須使用上升器;
(7)踏上橋面后先扣上保護(hù)繩鐵鎖,再摘去上升器鐵鎖;
(8)為學(xué)員摘掛保護(hù)時(shí)應(yīng)將其保護(hù)在身體的內(nèi)側(cè),即拓展培訓(xùn)師身體背向斷橋的起跳點(diǎn);學(xué)員在躍出前提醒其將起跳腿腳尖探出板端1/3,然后果斷躍出;遇學(xué)員不敢過橋,拓展培訓(xùn)師可先至橋另一側(cè)引導(dǎo)學(xué)員過橋,拓展培訓(xùn)師不得解開鐵鎖;
(9)如學(xué)員在斷橋的另一側(cè)重心不穩(wěn)定、搖晃,可請(qǐng)其目視前方,重心下移,身體微蹲,手扶住支撐腿。
(10)拓展培訓(xùn)師必須戴頭盔。
特殊情況的處理方法:
(1)學(xué)員在失足情況下的應(yīng)急處理:移動(dòng)橋板,使拓展培訓(xùn)師能跨站在橋板兩端,拓展培訓(xùn)師用手抓住學(xué)員身上的安全帶,幫助學(xué)員爬上斷橋;學(xué)員可抓住自己的保護(hù)繩,盡力向上返回?cái)鄻颉?/p>
(2)學(xué)員在橋面上失去知覺:請(qǐng)學(xué)員協(xié)助找其他拓展培訓(xùn)師,在都有保護(hù)的情況下將其運(yùn)送到地面,除去安全器具,放松衣扣,且應(yīng)即時(shí)通知基地主管(具體操作方法見安全拓展培訓(xùn))
(3)學(xué)員磕傷腿部或膝蓋:具體方法見《安全事故分級(jí)處理決定》
拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目控制
準(zhǔn)備階段:拓展培訓(xùn)師對(duì)任務(wù)目標(biāo)、拓展活動(dòng)規(guī)則講解要清楚明了,避免組員誤解和疏漏; 詢問隊(duì)員有無心臟病、高血壓及運(yùn)動(dòng)障礙和傷殘;
對(duì)年齡大、體胖、身體協(xié)調(diào)性差的隊(duì)員和女隊(duì)員,要認(rèn)真觀察他們?cè)诘孛嬖囂木嚯x,以便
調(diào)整合適的板距。
拓展活動(dòng)階段:善于察顏觀色,對(duì)有膽怯傾向的學(xué)員及早給予鼓勵(lì),消除其顧慮,以使拓展活動(dòng)順利進(jìn)行;
在完成二至三人后,采用自愿或點(diǎn)名的方式調(diào)動(dòng)女隊(duì)員,不要將△△全部留在最后;
以下情況應(yīng)密切注意:臉色發(fā)白;呼吸特別急促;動(dòng)作僵硬遲緩;雙眼盯住木板、不敢看其它地方;兩腿顫抖;聲稱自己有心臟病、高血壓、腦血管疾病及運(yùn)動(dòng)障礙和傷殘;可測(cè)量其心跳,對(duì)于有心臟病、高血壓、腦血管疾病病史的,要不斷詢問其情況,不應(yīng)強(qiáng)求。
以下情況不應(yīng)讓該隊(duì)員繼續(xù):嘔吐或?qū)⒁獓I吐;兩眼發(fā)黑不能見物;眩暈;無法站立;心跳超過140次/分鐘;有心臟病、高血壓、腦血管疾病史,聲稱自己已無法堅(jiān)持的。如遇學(xué)員因個(gè)人原因強(qiáng)烈抵觸,拓展培訓(xùn)師不得強(qiáng)求其完成。
僅僅由恐懼引起的畏縮不前,可使用下面方法:
1、讓隊(duì)員抓住固定物在起點(diǎn)站立片刻
2、松開固定物,抓住拓展培訓(xùn)師的手站立,拓展培訓(xùn)師陪同其向前走一小步
3、讓隊(duì)員松開拓展培訓(xùn)師獨(dú)自站立
4、不斷給其鼓勵(lì),堅(jiān)定其信心,并要求學(xué)員做深呼吸,向前移動(dòng)
5、讓其試著在木板上輕輕跳動(dòng)、跨跳,熟悉動(dòng)作,消除恐懼
6、建議下方隊(duì)員給其鼓勵(lì)
7、讓他(她)大喊“1,2,3”后起跳
8、僵持20分鐘仍無效果時(shí),拓展培訓(xùn)師可與其換位,先跳到斷橋另一端給其示范,并適當(dāng)接應(yīng)
留意觀察每一位學(xué)員的表現(xiàn),尤其是表現(xiàn)突出的學(xué)員, 便于總結(jié)和作為案例;
注意培養(yǎng)學(xué)員的團(tuán)隊(duì)精神,要求每個(gè)學(xué)員自始至終保持對(duì)拓展活動(dòng)的參與。
對(duì)不同的學(xué)員,根據(jù)不同的表現(xiàn)采取多樣化的心理輔導(dǎo)方式:
1)對(duì)于膽小者,可適當(dāng)采取反面激勵(lì)的方式: “你難道愿意讓他們小看你?”“你回去以后別人怎么想你?”等;
2)對(duì)于想跳但又猶豫者,教練可以適當(dāng)接應(yīng)一下;
3)對(duì)于在橋上表現(xiàn)極度恐慌的學(xué)員,教練應(yīng)予以安慰;
拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目回顧
一、培養(yǎng)學(xué)員認(rèn)識(shí)自我,戰(zhàn)勝自我,不斷進(jìn)取的精神;
提問:
1.如果斷橋是自選拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目,你選擇跳還是不跳?為什么?
2.大家能夠克服恐懼、敢于跳過去的驅(qū)動(dòng)力是什么?
3.人為什么會(huì)害怕,會(huì)產(chǎn)生恐懼?
4.為什么平地輕易跳過的距離,到了空中就不敢跳過去?
5.為什么有人在下面覺得容易,而上去感覺很難?
6.為什么大家習(xí)慣性的去抓繩子?
引導(dǎo):
1.人最大的敵人不是別人而是自己
2.?dāng)鄻蛞恍〔,人生一大?/p>
3.適應(yīng)改變是現(xiàn)代人必須具備的素質(zhì)之一
4.人與生俱來都有自我保護(hù)的本能,保護(hù)自己的本能有時(shí)會(huì)阻擋我們向前,妨礙我們探索未知世界,畏縮原地而一無所獲。克服身體和頭腦中的本能是可以做到的,是為了前進(jìn)必須做到的。
5.現(xiàn)代人應(yīng)具備良好的心理素質(zhì),心理素質(zhì)經(jīng)常是決勝的關(guān)鍵,只有勇于不斷面對(duì)困難,接受挑戰(zhàn),才能培養(yǎng)出良好心理素質(zhì),克服心理障礙,在遇到危險(xiǎn)刺激時(shí),沉著冷靜地對(duì)待。
6.拋除雜念,淡化周圍的干擾,以一顆平常心來面對(duì)種種困難,內(nèi)心寧靜而后可以致遠(yuǎn)。
7.環(huán)境發(fā)生改變的情況下,敢于正視問題,充分發(fā)揮個(gè)人的潛能,不因客觀條件的改變而影響個(gè)人能力的發(fā)揮。
8.有些事情不是不能做,而是不敢做,將跨越斷橋之間的距離看成現(xiàn)實(shí)生活中的困難,在現(xiàn)實(shí)生活中不敢面對(duì)困難的人就不會(huì)取得真正的成功;
學(xué)員表現(xiàn):
兩腿哆嗦,還是勇敢跳過去;
上斷橋前因害怕而哭泣,站在斷橋上毫不猶豫一跳而過;
總是重復(fù)1、2,就是喊不出3;
二、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體意識(shí);
提問:
1、此拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目的成功有賴于哪些因素?
2、如果今天只有你一個(gè)人來跳,你會(huì)跳嗎?
團(tuán)隊(duì)建設(shè)和發(fā)展及團(tuán)隊(duì)作用的發(fā)揮離不開團(tuán)隊(duì)成員的相互關(guān)心與理解,安慰和鼓勵(lì)可以使成員有歸屬感,增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。
學(xué)員表現(xiàn):
跳完后感慨道:“如果不是為了團(tuán)隊(duì)榮譽(yù),我是不會(huì)跳的!
一位學(xué)員站了很久,已到吃飯時(shí)間,所有隊(duì)員堅(jiān)持等他完成后一起去吃飯。
三、培養(yǎng)學(xué)員自我激勵(lì)、激勵(lì)他人的意識(shí);
提問:
1.促使你主動(dòng)完成這成功一跳的動(dòng)力來自哪里?你/他們是如何激勵(lì)你的?
2.看到隊(duì)友遇到困難的時(shí)候,你是如何激勵(lì)他們的?
引導(dǎo):
1、上帝只救助那些愿意自救的人;
2、他人對(duì)我們的激勵(lì)固然重要,最終的結(jié)果掌握在我們自己手里;
3、關(guān)鍵時(shí)刻給別人一聲喝彩或者得到別人一聲喝彩,都是至關(guān)重要的;
經(jīng)典案例
拓展培訓(xùn)中的案例:
惠普公司的一名學(xué)員在斷橋上遇到困難,所有隊(duì)員積極鼓勵(lì),甚至退掉了離京的返程機(jī)票,一直等到他完成。
有位學(xué)員認(rèn)為跳不過去是距離問題,告訴拓展培訓(xùn)師縮短20公分就可以跳過去,拓展培訓(xùn)師縮短距離后他還是不能跳,認(rèn)識(shí)到不是距離而是心理問題,要求拓展培訓(xùn)師恢復(fù)到開始時(shí)的距離后一跳而過。
有位學(xué)員因?yàn)楹ε虏桓姨,與拓展培訓(xùn)師換位置的時(shí)候失足落下斷橋吊在空中,回到斷橋上后已經(jīng)不害怕了,一跳而過。
故事:
古代老將軍摔玉杯。(聶健)
1999年,煙臺(tái)——大連“大順號(hào)”沉船前的乘客表現(xiàn)。
有一個(gè)人不小心掉進(jìn)墳地的坑中,第二天被發(fā)現(xiàn)嚇?biāo)涝诳又,而坑的深度是他站起來就可以出來的。(趙浩明)
風(fēng)動(dòng)?幡動(dòng)?動(dòng)者,心也。
認(rèn)知理論:
社會(huì)心理學(xué)研究認(rèn)為,心理拓展活動(dòng)對(duì)個(gè)體行為產(chǎn)生影響,主要表現(xiàn)在認(rèn)知上。因?yàn)槿说男袨楫a(chǎn)生,首先依賴于主體對(duì)環(huán)境的看法,這個(gè)看法是通過知覺過程完成的。就斷橋拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目而言,天空中橋與橋之間的距離比我們?cè)诘孛嫠芴S的距離要近,但是站在斷橋上看,它們之間的距離遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在地面的距離,加之高空、危險(xiǎn)、恐懼等一系列因素,組合成人的認(rèn)知判斷 ——我不能。認(rèn)知決定行為。不是“我不能”,而是“我認(rèn)為我不能”。斷橋< ——眾基上海拓展培訓(xùn)揉合了高挑戰(zhàn)及低挑戰(zhàn)的元素,為企業(yè)的團(tuán)隊(duì)建設(shè)提供了良好的方法,通過拓展訓(xùn)練,參訓(xùn)者可以認(rèn)識(shí)自身潛能,增強(qiáng)自信心,克服心理惰性,磨練戰(zhàn)勝困難的毅力,更為融洽地與群體合作,讓企業(yè)團(tuán)隊(duì)團(tuán)結(jié)的更緊,走的更穩(wěn)。
第四篇:拓展訓(xùn)練斷橋提問要點(diǎn)斷橋提問及討論要點(diǎn)
一、發(fā)表階段
1、當(dāng)培訓(xùn)教練布置任務(wù)時(shí),你們覺得簡單嗎?(封閉整體式)
2、你對(duì)自己充滿信心還是惴惴不安?(封閉直接式)
3、當(dāng)培訓(xùn)師講解安全保護(hù)知識(shí)的時(shí)候,你們是否在認(rèn)真聽?你們都在做些什么?(封閉整體式;開放整體式)
4、xxx,你對(duì)我們的安全保護(hù)信任嗎?(封閉直接式)
5、當(dāng)你看到別人站在斷橋上時(shí),你的心里是怎么想的?(開放直接式)
6、當(dāng)你的隊(duì)友站在上面,由于恐懼而兩腿發(fā)抖時(shí),怎么都不敢跳的時(shí)候,你是怎么想的?(開放直接式)
7、終于輪到你了!沒上去之前你害怕嗎?你是怎么想的?(封閉直接式;開放直接式)
8、當(dāng)隊(duì)友為你加油鼓勵(lì)的時(shí)候,你心里有什么感受?(開放直接式)
9、站在斷橋上面,你當(dāng)時(shí)心里的想法是什么?你是怎么去說服自己跨過去的?(開放直接式)
10、除了剛才隊(duì)友說的要自己不斷鼓勵(lì)自己以外,你認(rèn)為還有什么是激勵(lì)你跨越斷橋的因
素?(開放傳遞式)
11、第一次跨越斷橋之后,你的內(nèi)心感受是什么?激動(dòng)?興奮?還是什么?(封閉直接式)
12、第二次跨越斷橋,當(dāng)培訓(xùn)師把斷橋的木板距離拉大時(shí),你的反應(yīng)是什么?(開放直接式)
13、和第一次跨越斷橋前的感受相比,第二次有什么不同?(開放整體式)
14、當(dāng)你完成任務(wù)時(shí),你的心情是怎么樣的?下來之后你是怎么鼓勵(lì)還沒有進(jìn)行項(xiàng)目的隊(duì)友
的?(開放直接式)
15、當(dāng)安全教練把你放到地面的時(shí)候,你的感覺是什么?(開放直接式)
16、各位,我們斷橋的最大距離也就1.8米,請(qǐng)問你們?cè)诘孛嫔夏懿荒芴眠^去?(封閉整
體式)
17、為什么在高空中的距離還沒有一米八,大家都會(huì)覺得害怕?或者覺得自己跨不過去?(開
放整體式)
18、我們是不是經(jīng)常低估自己?這樣的危害是什么;(封閉整體式;開放整體式)
19、當(dāng)你面臨的環(huán)境發(fā)生變化時(shí),你應(yīng)該怎么去應(yīng)對(duì)呢;(開放直接式)
20、站在斷橋上時(shí),恐懼是正常的。那么你的這種恐懼心理是如何瞬間突破的?(開放直接
式)
21、請(qǐng)問各位,如果是你獨(dú)自一人,如果沒有我們的安全保護(hù),如果沒有你的隊(duì)友給你加油
鼓勵(lì),你敢于跨越斷橋嗎?(封閉整體式)
22、你的隊(duì)友在進(jìn)行項(xiàng)目時(shí),你們都在做什么?(開放整體式)
23、你們是如何給你的隊(duì)友進(jìn)行鼓勵(lì)的?(開放整體式)
24、你們覺得這種鼓勵(lì)對(duì)于你們的隊(duì)友有效果嗎?(封閉整體式)
25、當(dāng)你站在斷橋上時(shí),你能夠聽到隊(duì)友給你的鼓勵(lì)嗎?你覺得有效果嗎?(封閉直接式)
26、我們都知道我們是有安全保護(hù)的,即使跨不過去也沒有關(guān)系,不會(huì)摔下去。但是你們還
是不敢輕易跨出腳步,那最終你們是如何克服心理壓力的?(開放整體式)
27、各位請(qǐng)想一想,如果沒有了團(tuán)隊(duì),你的突破和成就還有實(shí)現(xiàn)的基礎(chǔ)嗎?(封閉整體式)
28、在斷橋中,你們覺得團(tuán)隊(duì)給你的幫助是什么?團(tuán)隊(duì)的作用體現(xiàn)在哪些方面?(開放直接
式)
29、你們覺得,在這個(gè)項(xiàng)目中,你們需要一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)嗎?領(lǐng)導(dǎo)的作用是什么?(封閉整體式;
開放整體式)
30、你們的隊(duì)長、副隊(duì)長在項(xiàng)目活動(dòng)中起到了什么樣的作用?(開放整體式)
31、各位,我知道你們或多或少都會(huì)有點(diǎn)恐懼,當(dāng)你感到害怕時(shí),你完全可以選擇原路返回,
那你們?yōu)槭裁催是選擇要跨過去?(開放整體式)
32、當(dāng)你們的隊(duì)友成功跨越斷橋下來時(shí),你是否向他表示了祝賀?你有沒有向他咨詢?nèi)绾慰?/p>
越斷橋?(封閉直接式)
33、你們覺得在這個(gè)項(xiàng)目中你們需要溝通嗎?你們是怎樣溝通的?(封閉整體式;開放整體
式)
34、如果再給你一次機(jī)會(huì),你的表現(xiàn)會(huì)是怎么樣的?你還會(huì)害怕嗎?你對(duì)自己有信心嗎?(開
放直接式;封閉直接式)
35、在活動(dòng)中,有的人只用了幾十秒,有的人用了十幾分鐘甚至幾十分鐘,你們?cè)趺纯创@
種差距?(開放整體式)
36、你們覺得哪種人收獲的會(huì)更多些呢?哪一種人更值得敬佩呢?(開放整體式)
二、總結(jié)階段
1、xxx,請(qǐng)你把大家剛才的發(fā)言做一個(gè)簡要總結(jié),可以嗎?(開放直接式)
2、xxx,你認(rèn)為剛才那位隊(duì)員的總結(jié)有什么需要補(bǔ)充的地方嗎?(開放傳遞式)
3、除了剛才兩位隊(duì)友所說的,請(qǐng)問還有哪位需要補(bǔ)充的?(開放傳遞式)
三、應(yīng)用階段
1、各位,在你們的生活工作中,你們會(huì)遇到類似斷橋這樣的問題嗎?都有哪些?(封閉整
體式;開放整體式)
2、你們覺得斷橋這個(gè)項(xiàng)目的寓意是什么?(開放整體式)
3、通過斷橋體驗(yàn),你們收獲了什么東西?(開放整體式)
4、我們常說:“斷橋一小步,人生一大步.”請(qǐng)問各位是怎么理解這句話的?(開放整體式)
5作有何啟發(fā)呢?(開放整體式)
6、在以后的生活工作中,當(dāng)你們面對(duì)類似的情況時(shí),你們會(huì)如何做出選擇呢?(開放整體式)
第五篇:拓展培訓(xùn)項(xiàng)目高空斷橋http:// 高空斷橋
場(chǎng)地和布置
a.場(chǎng)地
畫圖
查看器械。
隊(duì)員:安全帽、半身式安全帶2副。
培訓(xùn)師:安全帽。安全帶各一個(gè),鐵鎖2把,長扁帶2條
鐵架上:上升器1個(gè)(帶一根扁帶,上下各一主鎖),保護(hù)繩2根(靠板子 隊(duì) 員用,靠架子培訓(xùn)師用)
b.項(xiàng)目布置
下面我們要做的徐寧是斷橋,它是個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。
任務(wù):所有的人,穿好保護(hù),爬上斷橋,做二次跨步跳(跳過去,再跳回來)。
c、安全講解
這是一個(gè)拓展培訓(xùn)的經(jīng)典項(xiàng)目,項(xiàng)目的設(shè)計(jì)和安全都經(jīng)過了幾千次的驗(yàn)證,絕對(duì)沒有問題我們使用的器材,都通過了uiaa國際登山 聯(lián)合會(huì)和ce歐洲通行認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)證(用安全帽舉例)。所能承受的最大沖墜力量在器材上有標(biāo)注(用主鎖舉例,9.8牛=1公斤,10千牛=一噸)登山繩所能承受的最大沖墜力是12千牛(1噸多)
講解示范安全帶:腰上打反扣。松緊適度,(呼吸后插入一只手),退上適中。不要太緊,感覺舒適即可,不要把緊扣的帶解得脫開,
安全帽:帽圈和基帶都可以調(diào)節(jié)大小,松緊適度,不要勒得太緊,戴在頭上帽檐的平的,把頭頂保護(hù)住女士的長發(fā)都要放在帽子里,
主鎖:在安全帶腰前的環(huán)里,扣上以后擰緊,用手試一下,是否打不開了。然后把絲扣回半扣,以免鎖死。
上升器:握住手柄,向上爬的時(shí)侯,直接推上去,和繩子走向平x行。下來的時(shí)侯,大姆指扣住白色手摳,松開送下。注意上升器的位置在人身體的腰部以上,一臂距離以下。培訓(xùn)師示范攀爬動(dòng)作及上升器的使用。
注意保護(hù)所有的器材‘安全帶不能踩,不能粘泥,;主鎖和上升器不能磕碰,不能摔,不得私自拆卸。
隊(duì)長安排一名安全員,幫助隊(duì)員檢查安全帶,主鎖有沒有穿好,掛好;隊(duì)長為隊(duì)員安排做項(xiàng)目的順序。保證有限的時(shí)間內(nèi),每個(gè)人都完成,
d、過程講解
隊(duì)員在實(shí)地跨步跳幾次,實(shí)驗(yàn)一下自己的距離,動(dòng)作要求跨步,禁止助跑,禁止雙腳跳,禁止單腿跳。
充電隊(duì)員上去前要有個(gè)鼓勵(lì)的動(dòng)作,全體隊(duì)員將手放在上去隊(duì)員的肩、頭部,一起喊該隊(duì)員的名字及陮訓(xùn),充電。每個(gè)隊(duì)員上去之前都要有這個(gè)儀式,所有的隊(duì)員都必須參加。掛好保護(hù),使用上升器向上爬,爬的時(shí)候要抓鐵桿,不要抓上升器,注意三點(diǎn)定位,三點(diǎn)固定,一點(diǎn)移動(dòng),不著急,不逞能,不要爬得太快,注意氣息均勻,用腳使勁,胳膊抓住就可以,
到上面以后,培訓(xùn)師給隊(duì)員換保護(hù)繩,隊(duì)員做四個(gè)步驟,走到斷橋前端邊緣站穩(wěn);把保護(hù)繩甩過去。看準(zhǔn)目標(biāo),跨步跳過去,再跳回來。
隊(duì)員完成以后,回到地面。下面隊(duì)員要鼓掌鼓歡迎。
有嚴(yán)重恐高、高血壓,心臟病,或者今天身體不順服的隊(duì)員,要跟隊(duì)長說明情況,配合隊(duì)長安排好順序。
四、
操作及監(jiān)控.倍力拓展訓(xùn)練http://
a/培訓(xùn)師自身
培訓(xùn)師帶表,帶水,腰里不能掛任何物品,不帶對(duì)講機(jī).
保持一貫的冷靜,神態(tài)氣語保持平和,平淡,耐心,發(fā)生任何情況不得慌亂任何事情都是正常的,不得讓隊(duì)員感到不安和不信任。
發(fā)生錯(cuò)誤時(shí),不要感到不好意思,及時(shí)糾正和補(bǔ)充,用話題岔開隊(duì)員的注意力。
培訓(xùn)師注意和隊(duì)員保持安全距離,可以輕扶,引領(lǐng);但任何情況下不得讓隊(duì)員抱住不放(可以讓隊(duì)員保住鐵架子),不要被隊(duì)員沖撞或帶到。
培訓(xùn)師不做示范,不做領(lǐng)條。
培訓(xùn)師首先注意自身安全,不要“舍己為人”要保證正常操作和進(jìn)行救援。
b/上面的隊(duì)員
前二三個(gè)隊(duì)員上來之前提醒安全員做檢查工作,團(tuán)隊(duì)鼓勵(lì)的儀式。
斷橋距離要根據(jù)隊(duì)員身高、胖瘦、恐懼程度進(jìn)行調(diào)整,目的是要有一定的難度和挑戰(zhàn)性,讓隊(duì)員感到困難,淡能力上能過去,往回跳的時(shí)侯要增加長度,而且要讓隊(duì)員知道。
隊(duì)員上來,先靠著柱子,調(diào)整呼吸,放松。培訓(xùn)師換保險(xiǎn)繩,要先掛后摘,交換位置時(shí)培訓(xùn)師盡量側(cè)身,把空間讓給隊(duì)員方便他通過。
跳的過程:注意觀察隊(duì)員的態(tài)度,配合使用不同的方法幫助他過去??深呼吸放松,給他簡單直接的動(dòng)作指令,指揮下面的隊(duì)員配合,(鼓勵(lì)或安靜),喊一二三,說話轉(zhuǎn)移注意力,調(diào)整斷橋距離,說服工作,時(shí)間壓力。
起跳時(shí),將有力地腳伸出木板1/3繩子(最好不抓),起跳。
鼓勵(lì)的話和一些回顧要經(jīng)常說,重復(fù)強(qiáng)調(diào),(果斷,離成功只有一秒,什么也別想,你肯定行,)為回顧提升打埋伏,
根據(jù)時(shí)間控制,實(shí)在不跳的隊(duì)員允許下去、但不要使用失敗這類字眼。強(qiáng)調(diào)每個(gè)人的能力是不同的,突破自我的極限已達(dá)到目的。
隊(duì)員下去時(shí),再教一次上升器的使用,提醒下面隊(duì)員歡迎,
當(dāng)隊(duì)員跨越失敗,被吊在空中;隊(duì)員的膝蓋部位約于木板同高。培訓(xùn)師處理;把斷橋間距離調(diào)到最短,拉隊(duì)員的保護(hù)繩魔爪隊(duì)員的安全帶,把隊(duì)員帶近,讓隊(duì)員自己踩到木板,自己爬上來。注意自己不要被慌亂的隊(duì)員抓住摔下去。
c、下面的隊(duì)員
下面的隊(duì)員
容易出現(xiàn)疲憊,渙散,游離等狀況,培訓(xùn)師注意和隊(duì)長強(qiáng)調(diào)紀(jì)律,約束隊(duì)員,尤其不要跑到場(chǎng)地的地方,不要攀爬和采摘!
鼓勵(lì)儀式嚴(yán)格要求每個(gè)隊(duì)員都參加,
監(jiān)控隊(duì)長安排順序,跨越適當(dāng)把膽小的隊(duì)員調(diào)到中間。
強(qiáng)調(diào)多關(guān)注自己的隊(duì)友。
五、回顧和理論提升。
f熱場(chǎng)
所有隊(duì)員坐成圓圈。
表揚(yáng):我們這個(gè)項(xiàng)目完成的很好,我們的團(tuán)隊(duì)非常優(yōu)秀,
感謝:安全員,大家互相鼓勵(lì)為了這些大家互相感謝一下。(鞠躬,鼓掌,陮訓(xùn)) g引導(dǎo)提問,回顧項(xiàng)目過程
在上斷橋前和上去以后的表現(xiàn),變化
隊(duì)員對(duì)坐項(xiàng)目的隊(duì)友的態(tài)度,自己做前就做過以后看待的態(tài)度有什么不同
斷橋距離調(diào)整以后,心理有什么變化。
跳過去和跳過來有什么不同
h/理論提升
項(xiàng)目設(shè)計(jì)的原則:突破舒適區(qū)。每個(gè)人都有自己的舒適區(qū),當(dāng)超過這個(gè)范圍以外,人會(huì)感到不舒服,不適應(yīng)。這個(gè)項(xiàng)目就是打破個(gè)人的舒適區(qū),換一個(gè)環(huán)境地點(diǎn)之后當(dāng)你感到難受,恐懼如何調(diào)整自己,突破自己的局限。當(dāng)你突破之后,這個(gè)改變已經(jīng)不能讓你舒服了,米的舒適區(qū)已經(jīng)擴(kuò)大。
突破心理障礙:最大的敵人的自己。要有超越極限,挑戰(zhàn)自我的意識(shí)要有勇于挑戰(zhàn)的習(xí)慣。做了不一定會(huì)成功。這很正常,但如果不去做,就困難失去了許多成功的機(jī)會(huì)。而且很可能是可以做成的事。
躍的哲學(xué);躍之前是一個(gè)環(huán)境,躍之后是一個(gè)環(huán)境。躍是一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)的過程。
自我控制:簡化自己的信息量,純潔目的,去處雜念,在做事過程中,有很多外部因素,自然因素,鐵人的意見等,但做事的是自己,當(dāng)眾多的聲音變成一種干擾,就要屏除無用信息,在集中精力在如何達(dá)成目的?梢允故虑楹唵位。
心理暗示:不要輕易否定自己,不要總給自己不良的暗示,不要輕易說:“我不行,做一件事未必像你想像的那么難!人的潛能是巨大的,不試永遠(yuǎn)不知道。自己的能力和極限。 對(duì)困難的態(tài)度:能不能是技術(shù)問題,敢不敢則是心態(tài)問題.面對(duì)困難時(shí),集中去想正面的東西,積極和消極的態(tài)度會(huì)讓事情向完全不同的方向發(fā)展.勇于面對(duì)挑戰(zhàn),勇于嘗試.
果斷、決心:猶豫不決,拖延時(shí)間只會(huì)讓事情變得更糟。勇敢得躍出第一步,成功就離你不遠(yuǎn)了。
能力不同:每個(gè)人情況不同,身體條件不同,能力有高有低。只要突破了自己就是成功。 換位思考:位置的不同,對(duì)同一問題的感受就不同,只有經(jīng)歷過,才能體會(huì)到當(dāng)事人的感受,要多一些體諒和理解。
團(tuán)隊(duì)信心:榜樣的作用,鼓勵(lì)的作用。在團(tuán)隊(duì)中,每個(gè)人的表現(xiàn)都影響著其他人。
培訓(xùn)師要有重點(diǎn),針對(duì)隊(duì)員表現(xiàn)、感受,本次培訓(xùn)的總目標(biāo),隊(duì)員的行業(yè)、人群特點(diǎn)等,進(jìn)行提升。對(duì)沒有涉及到的理論,在最后稍有提及即可,不需要深入和強(qiáng)調(diào)。
人習(xí)慣于兩條腿著地時(shí)的思維,那麼在八米的高空時(shí),你又是如何思考的呢?(例等珠峰上三千米,就要不斷地測(cè)試自己的思考能力)
不是不能做,而是不敢做;不是技術(shù)問題,而是心志問題。
斷橋一小步,人生一大步。
說99次“不行”和1次“行”,而跨過與說一次“行”跨過的結(jié)果是一樣的!
注意:場(chǎng)景設(shè)計(jì),平地模擬跨越
教練在橋上的心理調(diào)節(jié),觀察是最重要的
i/聯(lián)系實(shí)際、案例
帶入生活和實(shí)際工作中;在生活中有什麼和斷橋相似的情況?
生活中有沒有一步不敢邁出的事?
工作中遇到苦難的時(shí)侯,怎麼做?克服沒有?為什麼?
舒適區(qū):技術(shù)工作,新課題,新任務(wù)。有沒有勇氣承擔(dān),承擔(dān)后怎樣,完成了怎樣。 自我控制,純潔目的:找工作。
心理暗示:半瓶水:積極――有半瓶;消極――空半瓶。
態(tài)度:薪水與工作
果斷:登山圣經(jīng):風(fēng)險(xiǎn)=時(shí)間×發(fā)生幾率×嚴(yán)重性!伴]眼,深呼吸,跳,你距離成功不到
1秒!变N售的電話。求人辦事。
能力:“我雖然沒有登上珠峰,但有一直在翻越自己心理的珠峰!埃髣
換位思考:領(lǐng)導(dǎo)和員工,部門和部門之間
j/點(diǎn)題結(jié)語
良好的心理素質(zhì)就是在任何情況下都能把握自己,都能發(fā)揮出自己應(yīng)有的能力。
心理素質(zhì)是可以鍛煉的,有準(zhǔn)備的不斷的嘗試你認(rèn)為不行的事。有助于成功,有助于發(fā)現(xiàn)潛能、有助于承受壓力、經(jīng)受挫折和風(fēng)浪。
生活遇到困難躊躇的時(shí)侯想想斷橋!
本欄目推薦相關(guān)范文:威海現(xiàn)代人拓展訓(xùn)練大乳山拓展訓(xùn)練斷橋感悟
高空拓展訓(xùn)練項(xiàng)目斷橋的安全操作規(guī)范
斷橋簡介
高空斷橋
高空斷橋
來源:網(wǎng)絡(luò)整理 免責(zé)聲明:本文僅限學(xué)習(xí)分享,如產(chǎn)生版權(quán)問題,請(qǐng)聯(lián)系我們及時(shí)刪除。