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高考前班主任最后一次講話

網(wǎng)站:公文素材庫 | 時間:2019-05-18 00:58:36 | 移動端:高考前班主任最后一次講話

高考前班主任最后一次講話

  
  一、守時意識不可輕
  
  1、考試當天要在考前45分鐘吃完早飯,不吃糯米、粽子、油條,應(yīng)吃粥類食品和一個雞蛋。乘車同學,乘車前不要吃太多東西。
  
  2、中午保證15~30分鐘的靜休時間?砷]目養(yǎng)神,不必集中精力復習;如要午睡,考前45分鐘應(yīng)起床。
  
  二、飲食安全常提醒
  
  迎考飲食規(guī)則:“涼茶慎飲,湯水溫涼,西瓜少吃、荔枝不沾,樣樣適量,搭配多樣。”
  
  為避免發(fā)燒感冒,服用維生素C或復合維生素補充劑。
  
  推薦一款靚湯:紅蘿卜+玉米+豬骨。
  
  三、生活細節(jié)別小視
  
  1、應(yīng)考衣著舒適為先。選擇自己認為是幸運色的衣服,舒適、透氣。
  
  2、午飯地點別在人聲嘈雜的酒樓或大排檔。
  
  3、睡覺時空調(diào)溫度要適中。溫度太低,著涼感冒一定影響考試。
  
  4、休息保持規(guī)律。不進行額外的運動或活動:打籃球比賽、唱歌、逛街等。
  
  四、特殊情形不足懼
  
  感冒發(fā)燒:如果不是很嚴重,服用常規(guī)的退燒藥和感冒藥控制病情即可,不必急于上醫(yī)院。因為在醫(yī)院打吊針會引起焦躁心理。
  
  夜晚失眠:可嘗試與家長同睡。這種方式可以產(chǎn)生安全感,有助于提高睡眠質(zhì)量,并能夠沖淡焦慮感。
  
  五、心態(tài)調(diào)整勿忘記
  
  1、考前:“要想考得好,考前要睡好”。考卷發(fā)下來前給自己積極心理暗示,在全身放松的狀態(tài)下默想:“我現(xiàn)在精力充沛,思路清晰。”“對所學的知識我掌握得相當不錯。”“這次我投入了大量的時間,進行了充分的復習,我能考出應(yīng)有的水平。”(勵志 )走進考場,如入無人之境。高考優(yōu)勝者有一共同傾向:考場上感覺特別不錯,全身心地融入考試當中,沒有特別緊張,有如進入無人之境。作文寫得痛快淋漓,數(shù)學做得得心應(yīng)手,各科時間充裕,從容交卷。心懷僥幸,得不償失。不要寄希于“夾帶偷看”、“左顧右盼”、“紙條傳遞”。
  
  2、考中:拿到試卷,縱覽全卷,先易后難。關(guān)注分值,幾分的題就用幾分鐘,不可為一個題而浪費時間。遇到容易題,千萬不要僥幸而粗心,要想到:人易我易,我不大意、要仔細;遇到難題,要想到:人難我難,我不畏難。兩軍交戰(zhàn),勇者勝。暗示自己:“考試面前人人平等,今天大家都遇上了麻煩。我不會,別人也不一定會。”
  
  考場上,不要顧慮太多、包袱太重、欲望太大。別人交卷了,心不慌;旁邊的同學寫字的動靜大了點,心不慌;一旦遇到卡殼的地方,心不慌;監(jiān)考老師在你身邊,心不慌。因為考試就這么兩三個小時,怎禁得住你一慌二慌三慌?
  
  3、考完某科:大原則是“甩在腦后,迎接下科”。不要和同學校對答案,更不能念念不忘本應(yīng)該做對而丟了分的題。上午考完,吃完午飯靜休半個小時,然后翻翻下面科目的內(nèi)容,以有目的的瀏覽為主,讓自己很快進入狀態(tài)。
  
  4、怯場應(yīng)對:開考出現(xiàn)難題擋路,千萬要穩(wěn)住?上葦R下試卷,做輕揉面部的活動,深呼吸,花半分鐘閉目養(yǎng)神,讓視覺放松。一般緊張的情況下,采取“按照序,先易后難答卷法”,會的立刻就做,不會的先跳過去。
  
  5、安全第一:交通安全、飲食安全、人身安全。交通不要寄希望打車,有時一個也打不上;中午的飲食要講究衛(wèi)生;人身安全很重要,遇到特殊情況,可選擇回避,不能見義勇為,一切服從高考。
  
  6、準備充分:精神和物質(zhì)準備同等重要。精神上要有足夠的自信,自信是一種積極的自我意識,它表現(xiàn)為肯定自己、相信自己、相信自己在關(guān)鍵的時刻有突出的表現(xiàn)。有自信心,就能在遇到困難的時候發(fā)揮自己的智慧和能力,并最終想辦法去克服困難、戰(zhàn)勝困難。物質(zhì)上要有適當?shù)臏蕚,憑準考證進入考點,將準考證和其他考試用具統(tǒng)一放在透明文具袋中。考前找準自己座位。

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