第一篇：鄭州爵士舞培訓(xùn)入門(mén)爵士舞教學(xué)

【missfashion】爵士舞培訓(xùn)學(xué)校

鄭州爵士舞教練培訓(xùn)【missfashion舞蹈】爵士舞學(xué)校

鄭州爵士舞教練培訓(xùn)【missfashion舞蹈】爵士舞學(xué)校開(kāi)設(shè)有專(zhuān)業(yè)的爵士舞班，很多人會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè)工作和家庭生活的瑣事等等停止跳舞的持續(xù),如何將它延續(xù)并持續(xù)體會(huì)到其中的快樂(lè)，

需要你對(duì)生活充滿極大的熱情，你來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)鄭州爵士舞教練培訓(xùn)【missfashion舞蹈】爵士舞學(xué)校帶給你舞蹈里的無(wú)窮魅力。帶著一種探索的精神在這門(mén)興趣愛(ài)好里，持續(xù)跳到老。 跳舞是快樂(lè)!充滿活力的!爵士舞學(xué)習(xí)會(huì)使女性建立自信。舞蹈有助于身心健康、舞蹈有助于你的減壓、釋放精神、緩解情緒、康體塑形!學(xué)習(xí)爵士舞是你的健康首選 !

鄭州爵士舞教練培訓(xùn)【missfashion舞蹈】爵士舞學(xué)校老師有一些建議送給想學(xué)跳舞的朋友：

一. 每一天，給自己3-4個(gè)小時(shí)的時(shí)間，找一個(gè)安靜的地方來(lái)結(jié)合自己的工作生活狀態(tài)做一個(gè)計(jì)劃，將跳舞放在其中一項(xiàng)重要的事項(xiàng)里，

比如：

1，在201*年，每周花在跳舞的時(shí)間為3-4個(gè)小時(shí)。(ps:根據(jù)自己的個(gè)人情況而定)

2，每個(gè)月給自己創(chuàng)造一個(gè)舞臺(tái)表演的機(jī)會(huì)。--從易到難(比如：朋友聚會(huì)，學(xué)校活動(dòng)，公益志愿者活動(dòng)，等等)

3，每個(gè)月參加一次舞蹈愛(ài)好者的活動(dòng)聚會(huì)(在一起交流跳舞的心得，分享視頻，看相關(guān)電影等等，通過(guò)這樣的活動(dòng)增加互動(dòng)，而提高自己持續(xù)的舞蹈熱情)

4，每個(gè)季度可以表演一支完整的舞蹈

結(jié)合自己的特點(diǎn)來(lái)制訂計(jì)劃。

鄭州爵士舞教練培訓(xùn)【missfashion舞蹈】爵士舞學(xué)校老師課堂講說(shuō)，爵士舞主要是動(dòng)作和旋律方面的表演，主要目的是為了娛樂(lè)別人也娛樂(lè)自己，

可帶給自己與別人一段美好的時(shí)光，這也是為什么它的表現(xiàn)一點(diǎn)都不虛飾，舞蹈時(shí)所散發(fā)出愉悅的氣氛和那種快樂(lè)的精神非常具感染力。雖然說(shuō)必須具有非常好的技巧才能成為

一位成功的爵士舞者，但是幾乎每個(gè)人都能掌握它的基礎(chǔ)舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個(gè)人的色彩和獨(dú)特的風(fēng)格才是舞動(dòng)時(shí)最令人注目的地方。

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第二篇：爵士舞老師求職簡(jiǎn)歷

求職簡(jiǎn)歷

個(gè)人簡(jiǎn)歷姓名：

出生日期：

性別：

年齡：

畢業(yè)院校：

政治面貌：

學(xué)歷：

專(zhuān)業(yè)：

現(xiàn)狀：

聯(lián)系方式：

相關(guān)經(jīng)歷：

201*年，大學(xué)一年級(jí)開(kāi)始，利用課外的時(shí)間，在廈門(mén)島內(nèi)知名街舞培

訓(xùn)工作室開(kāi)始學(xué)習(xí)街舞，至今大四一直堅(jiān)持街舞的學(xué)習(xí)與教學(xué)，有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和社會(huì)實(shí)踐。

201*年，因?yàn)橄Ｍ�可以接觸不同的街舞風(fēng)格，讓自己不斷的進(jìn)步與成長(zhǎng)。在201*年，學(xué)習(xí)jazz的基礎(chǔ)上，開(kāi)始接觸hiphop。

經(jīng)過(guò)三年半的jazz和hiphop兩種不同風(fēng)格的街舞學(xué)習(xí)，自己對(duì)于街舞的有一定程度的了解和掌握。二者相結(jié)合，就是既具有女性性感媚力又不失力量帥氣的“girl’s”。

201*年9月至201*年7月，因廈門(mén)理工學(xué)院的學(xué)習(xí)項(xiàng)目，作為臺(tái)灣的交流生，在臺(tái)灣進(jìn)行為期一年的學(xué)習(xí)生活。在此期間，我也在臺(tái)北的知名舞蹈工作室進(jìn)行了12個(gè)月的街舞學(xué)習(xí)，對(duì)于自身的街舞能力也得到了進(jìn)一步的提高。

201*年7月份，進(jìn)入大四的實(shí)習(xí)學(xué)習(xí)階段。向在廈門(mén)有多年健身房教學(xué)工作經(jīng)驗(yàn)的老師進(jìn)行過(guò)系統(tǒng)的教學(xué)培訓(xùn)，有一定的教學(xué)概念。與此同時(shí)，也得到了街舞教學(xué)的實(shí)踐。

專(zhuān)業(yè)技能：受到良好的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練和能力的培養(yǎng)，有扎實(shí)的基礎(chǔ)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

自我評(píng)價(jià)

本人活潑開(kāi)朗，樂(lè)觀向上，喜歡新鮮事物。

熱愛(ài)生活，待人誠(chéng)懇，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)

“街舞”是陪伴我度過(guò)大學(xué)生活的好朋友，確切的說(shuō)是“男朋友”。四年的學(xué)習(xí)生活里，除了學(xué)校的專(zhuān)業(yè)課程學(xué)習(xí)以外，我的全部時(shí)間都花在了街舞上。

對(duì)于“jazz”,“hiphop”,“girl’s”的學(xué)習(xí)，因?yàn)樾睦锏哪欠菘駸�，所以不允許自己僅僅只是興趣而已。在以后的時(shí)間，我也會(huì)一直不斷地進(jìn)行學(xué)習(xí)進(jìn)修，提高自身的能力。

一直腳踏實(shí)地的學(xué)習(xí)，基本功的學(xué)習(xí)，動(dòng)作的細(xì)節(jié)，分解都有清楚的認(rèn)識(shí)。這對(duì)于一個(gè)街舞老師的教學(xué)工作來(lái)說(shuō)，是很重要的。 為了做到最好，我愿意付出不懈的努力。

另;重要的是能力，相信貴公司會(huì)覺(jué)得我是合適的人選！期待與您的面談！

第三篇：爵士舞比賽總結(jié)

爵士舞比賽總結(jié)

作為體育文化節(jié)的一個(gè)重要組成部分，10月31日，爵士舞比賽在眾人的期待中精彩開(kāi)幕。

經(jīng)過(guò)了一個(gè)多月，每天每晚都不松懈的努力訓(xùn)練，克服了種種困難，我院終于在當(dāng)晚閃亮登場(chǎng)，第三個(gè)上場(chǎng)就成功吸引了全場(chǎng)的眼球，取得了三等獎(jiǎng)的成績(jī)，雖然不是最優(yōu)秀，但作為沒(méi)有任何舞蹈基礎(chǔ)的一群隊(duì)員，這種成績(jī)已經(jīng)足以讓人驕傲，成功因素有以下幾點(diǎn)：

1. 兩位部長(zhǎng)每天不辭辛苦來(lái)幫幾位隊(duì)員訓(xùn)練。在部長(zhǎng)有其他比賽及自己學(xué)業(yè)要忙的情況下，他們?nèi)猿槌鰰r(shí)間，來(lái)監(jiān)督訓(xùn)練。尤其是強(qiáng)蘇惠部長(zhǎng)，甚至自己也學(xué)會(huì)了舞蹈，參與了全程的訓(xùn)練，對(duì)各位隊(duì)員做出了極大的幫助。

2. 各位隊(duì)員的刻苦訓(xùn)練。一個(gè)多月，每天近兩三小時(shí)的訓(xùn)練，讓大家都熟練掌握了舞蹈動(dòng)作并編排出了隊(duì)形的變化，最后的自編動(dòng)作部分，是大家集思廣益的成果。還有服裝的選擇等，無(wú)不是集體智慧的結(jié)晶。多虧了隊(duì)員間的團(tuán)結(jié)合作，成就了我們今天的成績(jī)。

3. 學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)把院樓大廳借給隊(duì)員使用，保證了訓(xùn)練的順利進(jìn)行。

4. 各位同學(xué)在比賽時(shí)響亮的加油聲，鼓舞了士氣，給隊(duì)員鼓勵(lì)。

5. 后勤保障到位。礦泉水的供應(yīng)，緩解了訓(xùn)練的疲勞。

而這次比賽中我們?nèi)跃哂性S多不足：

1. 在訓(xùn)練的初期階段，隊(duì)員的積極性并不高，造成了訓(xùn)練晚人一步，在別的院已經(jīng)掌握動(dòng)作時(shí)，我們?nèi)詻](méi)開(kāi)始學(xué)習(xí)動(dòng)作，而且遲到現(xiàn)

象嚴(yán)重。之后在部長(zhǎng)的鼓動(dòng)下，這種狀況才得到緩解，但是已經(jīng)在時(shí)間上落后了。

2. 參加比賽的各位沒(méi)有基礎(chǔ)，又沒(méi)有專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)，許多舞蹈細(xì)節(jié)只能靠自己摸索，浪費(fèi)了一些時(shí)間，而造成了動(dòng)作缺乏神韻的弊病。隊(duì)形變換太簡(jiǎn)單，不能做到讓人眼前一亮的地步。與其他學(xué)院相比，確實(shí)技不如人。

3. 大家對(duì)爵士舞都缺乏了解，在自選動(dòng)作的編排等方面不能很好的體現(xiàn)出爵士舞的特點(diǎn)。

總體看來(lái)，這次比賽還是成功的，無(wú)論名次如何，隊(duì)員們都從中學(xué)習(xí)到了很多知識(shí)，提升了自己的能力，增強(qiáng)了彼此的感情，為以后此類(lèi)比賽提供了借鑒與經(jīng)驗(yàn)，讓體育部能更好的為同學(xué)們服務(wù)。

第四篇：銳舞風(fēng)尚的爵士舞

爵士舞

銳舞風(fēng)尚專(zhuān)業(yè)舞蹈

爵士舞是一種急促又富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈，是屬於一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。爵士舞主要是動(dòng)作和旋律方面的表演，主要目的是為了娛樂(lè)別人也娛樂(lè)自己，可帶給自己與別人一段美好的時(shí)光，這也是為甚么它的表現(xiàn)一點(diǎn)都不虛飾，舞蹈時(shí)所散發(fā)出愉悅的氣氛和那種快樂(lè)的精神非常具感染力。雖然說(shuō)必須具有非常好的技巧才能成為一位成功的爵士舞者，但是幾乎每個(gè)人都能掌握它的基礎(chǔ)舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個(gè)人的色彩和獨(dú)特的風(fēng)格才是舞動(dòng)時(shí)最令人注目的地方。

爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特徵是可自由自在的跳，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須侷限於一種形式與遵守固有的姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種現(xiàn)律的存在。例如它會(huì)配合爵士音樂(lè)表現(xiàn)感情，也借助或倣效其他舞蹈技巧；如在步法和動(dòng)作上，應(yīng)用芭蕾舞的動(dòng)作位置和原則、踢踏舞技巧的靈敏性、現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松、拉丁，摩登舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動(dòng)位置等等。

只要你愛(ài)好舞蹈，請(qǐng)加入我們，我們將以最高的熱誠(chéng)，為您提供最優(yōu)惠、最完善的服務(wù)，我們將一如既往的精心打造舞蹈產(chǎn)業(yè)的專(zhuān)業(yè)品牌。專(zhuān)業(yè)舞蹈，時(shí)尚理念，雕塑形體，挑戰(zhàn)高薪！改變就從這里開(kāi)始，趕快加入吧！

其他專(zhuān)業(yè)舞蹈：肚皮舞、鋼管舞、領(lǐng)舞、拉丁，摩登舞、中國(guó)舞、草裙舞、印巴風(fēng)情舞、各種舞蹈編排及成品舞

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第五篇：學(xué)習(xí)爵士舞的技巧

學(xué)習(xí)爵士舞的技巧

爵士舞吸取了不同舞蹈的技巧與風(fēng)格，追求愉快和活潑的生氣，而又極富動(dòng)感;尤其適合孩子思維活躍與創(chuàng)造力的培養(yǎng)，并以促進(jìn)注意力的集中、身體的柔韌、四肢的靈活、腦功能的諧調(diào)，爵士舞非常有益于兒童及青少年健康完美的成長(zhǎng)。

爵士舞考級(jí)教材就是一套根據(jù)不同年齡與技巧的需要，進(jìn)行系統(tǒng)的規(guī)劃，由淺入深、循序漸進(jìn)的1—8等級(jí)的考試教材。教材配有視頻、音頻、文字講解，其中有簡(jiǎn)短單一的爵士舞訓(xùn)練片斷，有夸張有趣的爵士舞表演組合，有難度復(fù)雜的爵士舞技巧訓(xùn)練的綜合示范......

您的這一選擇必然正確無(wú)誤!對(duì)于教師，它將有助于您順利完成爵士舞教學(xué)任務(wù)并取得豐碩成果;對(duì)于家長(zhǎng)，爵士舞將賦予您孩子創(chuàng)造力，使其身心得到良性發(fā)育。

學(xué)跳爵士舞體能要求

爵士舞跟現(xiàn)代舞和芭蕾舞一樣對(duì)生理方面是一種很?chē)?yán)酷的考驗(yàn)，這使練習(xí)前的暖身準(zhǔn)備變得份外重要。暖身運(yùn)動(dòng)不論在心理或生理上也能為爵士舞者帶來(lái)好處。從生理學(xué)的立場(chǎng)上看暖身運(yùn)動(dòng)的效果包括：可增加肌肉收縮時(shí)的速度和力量，改善肌肉協(xié)調(diào)能力，預(yù)防或減少肌肉、肌腱及韌帶的傷害；尤其對(duì)爵士舞者來(lái)說(shuō)，背部與胸、腹等部位的使用程度也相當(dāng)頻繁，所以在做暖身運(yùn)動(dòng)時(shí)更應(yīng)該注意。在心理上，能讓學(xué)習(xí)者有準(zhǔn)備開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的心理與培養(yǎng)情緒的前奏，讓學(xué)生能更加集中和感覺(jué)學(xué)習(xí)的沖勁。

爵士舞的暖身動(dòng)作是很有韻律的，而且通常要持續(xù)20 -- 30分鐘。由于爵士舞課程中帶踮腳尖、快速的彈踢、旋轉(zhuǎn)、跳踏、腹部之持續(xù)或快速收縮等動(dòng)作，所以暖身運(yùn)動(dòng)中常加入芭蕾的蹲（plié）及踮立動(dòng)作（relevés）等來(lái)幫助預(yù)備腳和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢體軀干的獨(dú)立和聯(lián)合動(dòng)作來(lái)達(dá)到全身溫暖和肌肉柔韌的效果。

跟暖身運(yùn)動(dòng)同樣重要的環(huán)節(jié)是緩和運(yùn)動(dòng)。在爵士舞課堂完成的尾段應(yīng)再做一次主要關(guān)節(jié)和肌肉的伸展，好讓勞累的肌肉得到更自然迅速的舒緩，這有助減輕課堂翌日的肌肉酸痛和疲累。

如果從體適能要素的角度去分析，跳爵士舞的有關(guān)考慮包括：

1。 心肺耐力 – 一般爵士舞的一個(gè)動(dòng)作組合之時(shí)間不是很長(zhǎng)，但組合和組合之間的休息時(shí)間往往很短，所以如果學(xué)習(xí)者的心肺耐力較好時(shí)，一般在多次重復(fù)動(dòng)作組合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有過(guò)早疲乏的現(xiàn)象。

2。 肌力和肌耐力 – 爵士舞中很多快速和講求瞬速發(fā)力的動(dòng)作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因?yàn)閷W(xué)習(xí)舞蹈時(shí)往往需要把同一動(dòng)作重復(fù)練習(xí)多次，所以對(duì)肌肉耐力的要求是比較高。尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛煉好，否則容易引致膝、踝和髖關(guān)節(jié)和附近的肌肉受創(chuàng)。爵士舞者也透過(guò)其它輔助鍛煉法（如水中健體、瑜伽訓(xùn)練等）來(lái)增強(qiáng)肌肉的能耐。

3。 柔軟度 – 不論跳甚么舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的線條美感，爵士舞也不例外。在進(jìn)行暖身的伸展動(dòng)作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來(lái)做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態(tài)方式伸展較安全，不過(guò)也較需要耐性。柔軟度的練習(xí)動(dòng)作之幅度更不應(yīng)達(dá)到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺(jué)即可，動(dòng)作（角度）維持的時(shí)間可由10余秒至30-40秒不等，時(shí)間愈長(zhǎng)對(duì)肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負(fù)荷也愈高。

4。 身體組合 – 絕大部份出色的爵士舞者都擁有強(qiáng)健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動(dòng)起來(lái)時(shí)的動(dòng)作更覺(jué)有勁、有力。較低的脂肪量也避免舞者負(fù)擔(dān)不必要的體重，使舞蹈動(dòng)作來(lái)得更瀟灑輕盈。雖然學(xué)爵士

舞也可以是一個(gè)減肥的途徑，但身體過(guò)重的初學(xué)者適宜透過(guò)其它模式先行減磅，不然對(duì)肌肉及關(guān)節(jié)的健康構(gòu)成有一定的危機(jī)。

5。 協(xié)調(diào)性 – 協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭、軀干和四肢的動(dòng)作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同節(jié)奏舞動(dòng)，對(duì)舞者的協(xié)調(diào)能力實(shí)在是個(gè)大考驗(yàn)。初學(xué)時(shí)適宜先把身體不同部位的動(dòng)作分開(kāi)練熟，才續(xù)步配合成所需動(dòng)作，那樣的成功感會(huì)比較高。

6。 靈巧度 – 爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動(dòng)作來(lái)增加刺激和娛樂(lè)性，所以舞者的動(dòng)作必須靈巧純熟，轉(zhuǎn)向的時(shí)候角度更需準(zhǔn)確迅速。

7。 平衡力 – 動(dòng)態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應(yīng)用更廣，也就是說(shuō)舞者對(duì)舞步法的重心轉(zhuǎn)移必須清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，協(xié)助轉(zhuǎn)身時(shí)得以平衡。

學(xué)爵士舞優(yōu)勢(shì)

自學(xué)舞蹈、炫動(dòng)青春！憑借愛(ài)好與執(zhí)著，她最終成為沈陽(yáng)音樂(lè)學(xué)院的一名樂(lè)理老師。今天亮相的時(shí)尚養(yǎng)生達(dá)人就是——楊朵朵老師。她向記者講述保養(yǎng)身體、塑造身材、放松心情的秘密武器——爵士舞，并建議每一名熱愛(ài)生活的女孩都可以嘗試一下。

楊朵朵今年27歲，舞齡長(zhǎng)達(dá)15年。最初學(xué)習(xí)舞蹈，她僅憑借興趣愛(ài)好通過(guò)電視、錄像去模仿。在初中校藝術(shù)節(jié)上，楊朵朵傾情獨(dú)舞、風(fēng)靡校園，從此一發(fā)不可收拾。舞種從街舞到爵士，偶像從邁克爾·杰克遜到李孝利，舞蹈徹底改變了她的人生，帶給她健康、時(shí)尚的生活面貌。“爵士舞很適合年輕人修身養(yǎng)性。在練舞的過(guò)程中，身體更強(qiáng)健協(xié)調(diào)，情緒更樂(lè)觀開(kāi)朗�！睏疃涠涓嬖V記者，爵士舞起源于美國(guó)，是美國(guó)流行舞蹈的代名詞，集街舞、瑜伽、芭蕾、現(xiàn)代舞、拉丁舞、防身術(shù)、非洲舞、歌廳舞、劇場(chǎng)舞、東印度民間舞蹈于一身。爵士舞在練習(xí)前，需要進(jìn)行充分的暖身準(zhǔn)備。暖身運(yùn)動(dòng)，不論在心理或生理上，都能帶給爵士舞者很多好處。暖身運(yùn)動(dòng)能夠增加肌肉收縮的速度與力量，改善肌肉的協(xié)調(diào)能力，減少肌肉、肌腱及韌帶的傷害。暖身運(yùn)動(dòng)還能讓學(xué)習(xí)者有心理準(zhǔn)備，融入培養(yǎng)情緒的前奏，讓整個(gè)舞蹈過(guò)程中注意力更加集中和情緒更加愉悅。

爵士舞的暖身動(dòng)作是很有韻律的，而且通常要持續(xù)20-30分鐘。由于爵士舞課程中帶踮腳、彈踢、旋轉(zhuǎn)、跳踏，所以暖身運(yùn)動(dòng)中常加入芭蕾動(dòng)作，幫助預(yù)熱腿腳的肌肉。跟暖身運(yùn)動(dòng)同樣重要的是緩和運(yùn)動(dòng)。在爵士舞完成的尾段要做一次主要關(guān)節(jié)與肌肉的伸展，讓勞累的肌肉得到自然的舒緩，有助減輕肌肉的酸痛與疲憊。

楊朵朵說(shuō)，爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的舞蹈。大家可以自由自在地跳，不必像傳統(tǒng)芭蕾必須局限某種形式或姿態(tài)。但也與迪斯科舞那種完全自我享受的舞蹈不同，在自由之中仍有規(guī)律存在。

爵士舞主要是動(dòng)作與旋律的表演，目的是在娛樂(lè)別人的同時(shí)也能夠娛樂(lè)自己，舞蹈時(shí)所散發(fā)的愉悅氣氛與快樂(lè)的精神非常具有感染力。在舞蹈過(guò)程中，舞者借助芭蕾舞的動(dòng)作、踢踏舞的靈敏、現(xiàn)代舞的收放、拉丁舞的擺臀以及東方舞的位置變化，配合爵士音樂(lè)表現(xiàn)感情。新派爵士舞，在音樂(lè)融合了jazz、迪斯科、嘻哈等多種元素，更加追求快樂(lè)、活潑、性感、自我的感覺(jué)。所以，越來(lái)越多的年輕潮女也愛(ài)上了爵士，迷上這種健康、性感的塑身養(yǎng)生舞蹈。記者 康科峰

養(yǎng)生絕招

爵士舞帶有踮腳尖、彈踢、旋轉(zhuǎn)，跳踏，腹部持續(xù)或收縮等動(dòng)作，能夠達(dá)到溫暖身體、柔韌肌肉、塑造形體、放松心情的效果。

跳爵士必學(xué)

首先，你要了解爵士跟其他舞種的區(qū)別，不要學(xué)著練著就歪到嘻哈，popin等其他舞種上了。因?yàn)楝F(xiàn)代街舞的種類(lèi)比其他類(lèi)舞蹈更容易混淆。而且一定要注意自己所選的第一舞種，因?yàn)橐坏�學(xué)會(huì)了某一種，再學(xué)別種就會(huì)不自然帶有前所學(xué)舞種的味道。而new-jazz舞蹈最主要的特征就是流暢。

no.1

音節(jié)課

從聽(tīng)音樂(lè)開(kāi)始，這里聽(tīng)的不是純爵士樂(lè)，而是時(shí)下流行的各類(lèi)適合new_jazz的歌曲。聽(tīng)音樂(lè)聽(tīng)什么？當(dāng)然是聽(tīng)節(jié)奏。培養(yǎng)樂(lè)感。一只曲子你要聽(tīng)出它的節(jié)奏什么時(shí)候快，什么時(shí)候慢。慢時(shí)有幾個(gè)八拍，快時(shí)又有幾個(gè)八拍。因?yàn)槲璧赶騺?lái)是和曲子結(jié)合在一起，步子動(dòng)作的快慢取決于曲子的快慢。好的樂(lè)感有利于和音樂(lè)配合默契，而且能很快適應(yīng)新的曲子。

no.2

踩步課

其實(shí)這節(jié)是要和音節(jié)課一起進(jìn)行才最好，踩步課簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是指跟著音樂(lè)做簡(jiǎn)單搖晃動(dòng)作，這節(jié)的主旨就在于要做到踩步的快慢和音樂(lè)的快慢一致。不僅僅是腳步的動(dòng)作跟的上。四肢的動(dòng)作包括頭部擺動(dòng)都要節(jié)奏一致。培養(yǎng)樂(lè)感和身體的協(xié)調(diào)性。算是最基礎(chǔ)的必修課。具體方法不再贅述。

鍛煉重點(diǎn)：樂(lè)感，身體協(xié)調(diào)性。

no.3

強(qiáng)化課

如果你前兩節(jié)都合格。這時(shí)候可以開(kāi)始你的動(dòng)作全方位強(qiáng)化課。一般我們把動(dòng)作分為上下，前后，左右，立體的18方位。所有的動(dòng)作都包括在這18方位里。女子爵士的每一步都是全身，各種方位的集合體。很少有一個(gè)方位的動(dòng)作。各位大大們可以通過(guò)視頻教程，教練，指導(dǎo)老師來(lái)完成此項(xiàng)的訓(xùn)練。

no.4

表情氣質(zhì)課

無(wú)論你在私底下的性格是什么樣。跳new-jazz就要立即必備那種爵士的感覺(jué)�？傮w來(lái)講，自信，帥氣，霸道，慵懶，流暢。sexy。是大體上爵士的感覺(jué)。包括你的眼神。動(dòng)作和神情都要和自己的舞步融在一起。此項(xiàng)也不是關(guān)練習(xí)就能培養(yǎng)成功的。比較抽象。也是jazz中好壞高低評(píng)價(jià)的分水嶺。畢竟動(dòng)作大家努力的話都可以學(xué)會(huì)，但是味道不是人人都能出的來(lái)的。

no.5

全面化配合課

到這里就恭喜你了。你的單爵基本修煉完畢。再下來(lái)就是配合。包括與人的配合（與女女配合，與男生配合跳的步子）。與物的配合（椅子，爵士棍，絲帶，瓶子，帽子等等的配合動(dòng)作）。這節(jié)就是全方位培養(yǎng)下10項(xiàng)全能jazz達(dá)人。

還有就是跳jazz時(shí)穿的衣服。首先女子爵士體現(xiàn)的就是肢體的流暢柔美，忌穿那種寬寬大大的韓版衣服。要穿顯露肢腰的時(shí)尚好看的衣服。（忌穿緊身衣，健美褲- -）大大們可以根據(jù)個(gè)人喜好。當(dāng)然我不反對(duì)性感，但是要有度。

最后說(shuō)下練new—jazz的好處：

修身。對(duì)，親們看好，是修身，如果你想減肥的話你就要勤練。如果你學(xué)會(huì)后（注意是真正做到上述5項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)才算學(xué)會(huì)）不常練習(xí)的話，它只會(huì)幫助你維持你的身材，但不會(huì)幫你減肥。矛盾？nono.修身是讓你的身材比例趨于完美。如果你學(xué)會(huì)不常練習(xí)的話，你還是會(huì)胖起來(lái)。但那種胖也是會(huì)很均勻的胖。不會(huì)出現(xiàn)什么大肚腩啊或是胳膊，小腿很粗啊這種局部胖的情況。很誘人的好處把？瑜伽是極少數(shù)能擁有這種功效的運(yùn)動(dòng)。

才藝。對(duì)。這就是比練瑜伽還有做那些體能鍛煉的優(yōu)點(diǎn)之處。你不可能在舞臺(tái)上鋪張地毯來(lái)瑜伽。但是你能穿著時(shí)尚跳jazz。而且爵士培養(yǎng)出來(lái)的氣質(zhì)和瑜伽不同。親們自己選擇自己喜歡的。

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