高考不是人生唯一出路,考生要主動(dòng)走出落榜陰影
目前,全國高考錄取工作正在緊張進(jìn)行中,因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)不夠而落榜和因?yàn)橹驹柑顖?bào)不當(dāng)而落榜的考生,深陷沮喪甚至痛苦之中,甚至還有割腕跳樓之舉。如何面對(duì)“家有落榜生”,就成為擺在父母面前的一件大事了。
1、考生要主動(dòng)走出落榜陰影
“與理想的大學(xué)失之交臂,心理上難免要承受極大的壓力和痛苦,尤其是一些竭盡了全力的考生,在巨大反差的刺激下,他們往往會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激障礙,出現(xiàn)情緒低落、抑郁、憤怒、悔恨、沮喪、絕望,以及對(duì)未來失去信心等現(xiàn)象。”
據(jù)醫(yī)學(xué)會(huì)兒童心理專業(yè)委員會(huì)副主任委員、鄭州市第八人民醫(yī)院業(yè)務(wù)院長孔德榮表示,絕大多數(shù)落榜生會(huì)遭受巨大的心理創(chuàng)傷,心理承受力強(qiáng)的人會(huì)在一周左右逐漸緩解,但也有部分考生恢復(fù)的時(shí)間更長。“作為考生自己,首先要弄清楚自己是在哪一環(huán)節(jié)上失利,通過客觀反省,積極主動(dòng)走出心理陰影,將注意力轉(zhuǎn)移到未來路該怎么走,切不可陷在自責(zé)或怨天尤人的不良情緒中。”
孔德榮介紹說,此外,還要積極主動(dòng)走出自己生活的小圈子,盡量到戶外進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)或者和朋友一起出游,從事一些有益身心的活動(dòng),通過旅游、運(yùn)動(dòng)、文娛活動(dòng)等來轉(zhuǎn)移注意力。
2、家長需時(shí)刻關(guān)注孩子情緒變化
“孩子落榜后,作為家長,不但要克制自己的失望情緒,還要關(guān)注孩子的情緒以及心理變化,以免他們做出過激的行為。”
心理學(xué)會(huì)心理專業(yè)委員會(huì)秘書長、二級(jí)心理咨詢師程豪表示,對(duì)一些性格外向、平時(shí)善于與人溝通的孩子,家長應(yīng)該推心置腹,表達(dá)自己的看法,和孩子一起確定今后的發(fā)展方向。“性格內(nèi)向的孩子平時(shí)往往把事情悶在心里,遇到打擊和挫折往往會(huì)想不開、鉆牛角尖。對(duì)待這類孩子,家長要防止其出現(xiàn)過激行為,若發(fā)現(xiàn)他們把自己反鎖在屋里、長時(shí)間不說話或經(jīng)常發(fā)愣,一定要給予重視,最好帶孩子到心理咨詢中心接受專業(yè)的心理輔導(dǎo)。”程豪說。
從打來的電話和網(wǎng)上提問看,兩位專家一致認(rèn)為,只有1/3的學(xué)生確實(shí)患上了抑郁癥或強(qiáng)迫癥,此外,1/3的學(xué)生屬于高考后應(yīng)激反應(yīng),1/3的學(xué)生屬于抑郁情緒。因此他告誡廣大高考失利學(xué)生,不要給自己亂貼標(biāo)簽,以免形成不利的心理暗示。
專家說,即便患上了抑郁癥或強(qiáng)迫癥,通過有效治療,也是可以完全康復(fù)的,所以不要過度緊張。
他提醒說,高考前遇到孩子的反常行為,家長應(yīng)該提前介入,積極與孩子溝通,把癥狀扼殺在萌芽中。同時(shí),要用科學(xué)方法疏導(dǎo)治療,否則容易引發(fā)精神病。
一個(gè)溫馨提醒 :不要輕易給自己貼標(biāo)簽
兩位專家建議:不要糾纏于過去事情上面
對(duì)于眾多高考失利考生,該如何調(diào)整萎靡狀態(tài),走出低谷呢?兩位專家分別提出了專業(yè)建議。
梁慧說,高考落榜后心理非常脆弱,也異常敏感,所以當(dāng)下第一任務(wù)就是學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),只有心態(tài)平衡了,才能理智地選擇以后的出路。
對(duì)于調(diào)整方法,梁慧給出了四個(gè)途徑:第一,宣泄情緒,有淚就流,放松自我,千萬別憋著,找個(gè)合適的時(shí)間、地點(diǎn)和對(duì)象傾訴內(nèi)心的情緒;第二,正確評(píng)價(jià)自己,不要被不良情緒所控制,要善于用意志控制自己向著積極的方向發(fā)展;第三,積極暗示,習(xí)慣放松微笑,勇于接受現(xiàn)狀,每天清晨起床時(shí)告訴自己“我今天心情很好”;(勵(lì)志一生 http://)第四,培養(yǎng)情趣,愛好,在愛好中充實(shí)自己的生活,經(jīng)常想象自己是個(gè)聰明、自信、有能力的人,這樣可以在大腦中建立起新的自我意象。
袁林方也提出了自己的調(diào)整方法。第一,付出了就要認(rèn)可結(jié)果,不管成績好壞;第二,應(yīng)該坐下來重新規(guī)劃自己以后的人生道路應(yīng)該怎么走;第三,尋找最初的激情,通過別人或其他事物給自己傳遞激情;第四,堅(jiān)持、躍升一個(gè)高度去實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。
他山之石:眾多出路供高考失利生參考
高考并不是唯一的道路,面對(duì)高考失利的結(jié)果,如何選擇一條適合自己的道路,是擺在他們面前的一個(gè)需要認(rèn)真對(duì)待的問題。對(duì)此,梁慧給出了自己的建議,她說,如果覺得自己高考沒發(fā)揮出應(yīng)有的水平,復(fù)讀后有很大的提升空間,那么可以選擇復(fù)讀,但是如果高考發(fā)揮出了自己平時(shí)的水平,就沒必要去復(fù)讀了。
考生應(yīng)從興趣和特長出發(fā),審視發(fā)展的可能方向,進(jìn)而選擇相應(yīng)的資格證培訓(xùn);打工、創(chuàng)業(yè),三百六十行,行行出狀元,如果暫時(shí)不想繼續(xù)上學(xué),又遇到了比較好的工作機(jī)會(huì),那么考生也可以考慮先就業(yè),或者短期內(nèi)集中學(xué)習(xí)一項(xiàng)專業(yè)技能,并憑借自己的專業(yè)技術(shù)尋找工作崗位。
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