第一篇：值夜班睡覺的檢討書

尊敬的王主任：

您好，我懷著深深愧疚的心情向您遞交我這份檢討，嚴肅反省我在值夜班期間玩忽職守、偷懶睡覺的錯誤行為。此刻，我對自己的偷懶睡覺的行為以及可以因我玩忽職守可能帶來的嚴重隱患，對您表示深深的抱歉。

深刻檢討我錯誤的發(fā)生原因：因為我最近新調崗到夜班工作，身體各方面機能都未能夠完全適應夜班工作需要，白天沒有睡足，導致夜班困意難斷，一直在用冷水沖臉也不頂用，時常打瞌睡。加之我的個人生活方面也存在困難，與女朋友最近發(fā)生爭吵，鬧著要分手。在這樣種種不良因素的折磨下，造成了我此次值夜班睡覺的錯誤。

錯誤的發(fā)生，充分說明我的工作安全意識與工作責任心的嚴重不足，身為公司值班室的一員，本職工作就是要在值班起來打氣十二分精神，認真盯著監(jiān)控畫面，確保公司任何通道、場所的實時安全。所在，值夜班是一份需要非常嚴肅認真對待的工作。倘若說監(jiān)控值班期間打瞌睡，一旦發(fā)生問題，后果不堪設想。

針對我的錯誤，我決心采取以下措施進行改正：1，針對我覺悟方面的不足，我必須認真、深刻做出反省與保證，今后勢必認真職守。2，處理好個人生活問題，生活歸生活，絕不能對工作產(chǎn)生影響。3.盡快讓自己適應夜班，從根本上杜絕夜班打瞌睡現(xiàn)象。

此致

第二篇：值夜班睡覺的檢討書

尊敬的王主任：

您好，我懷著深深愧疚的心情向您遞交我這份檢討，嚴肅反省我在值夜班期間玩忽職守、偷懶睡覺的錯誤行為。此刻，我對自己的偷懶睡覺的行為以及可以因我玩忽職守可能帶來的嚴重隱患，對您表示深深的抱歉。

深刻檢討我錯誤的發(fā)生原因：因為我最近新調崗到夜班工作，身體各方面機能都未能夠完全適應夜班工作需要，白天沒有睡足，導致夜班困意難斷，一直在用冷水沖臉也不頂用，時常打瞌睡。加之我的個人生活方面也存在困難，與女朋友最近發(fā)生爭吵，鬧著要分手。在這樣種種不良因素的折磨下，造成了我此次值夜班睡覺的錯誤。

錯誤的發(fā)生，充分說明我的工作安全意識與工作責任心的嚴重不足，身為公司值班室的一員，本職工作就是要在值班起來打氣十二分精神，認真盯著監(jiān)控畫面，確保公司任何通道、場所的實時安全。(本站向您推薦：www.taixiivf.com]第三篇：傳達室及值夜班要求

傳達室及值夜班要求

一、傳達室值班要求

1、按學校要求按時交接班。

2、負責好傳達室衛(wèi)生。要求傳達室內干凈、整潔。

3、負責好大門內外衛(wèi)生。

4、大、小門隨時上鎖。

5、來人迅速詢問理由，并決定是否放行。不能隨便放外人進來。來人進校必須如實填寫《外來人員來訪登記表》。本校教職工外出必須出示請假條。住宿生外出須出具班主任簽字的假條。

6、管理好大門口車輛，按要求停放。

7、說服無事人員不要在大門口逗留。和諧待人，外樹形象。

8、按要求放行進出車輛。外來車輛無特殊情況不準進入學校。本校教工車輛上課期間不得進出。

9、早、中、晚學生上學或放學，以鐘聲為界，前3分鐘后5分鐘須在大門口站立，監(jiān)察學生放學情況，嚴防走讀生無假條外出。

10、下雪天及時清理積雪，清理出道眼。

二、值夜班要求

1、夜間值班職責一是維護校園安全，二是維持學生晚睡紀律。

2、下自習后在大門口內巡視，不得在值班室閑坐。熄燈后至9:30宿舍區(qū)內不間斷的巡視。9:30至11:00每半小時全校巡視一次；11:00至4:00每一小時巡視一次；4:00至6:00每半小時巡視一次，6:00至7:00在宿舍與大門口巡視。

3、按要求開關報警裝置，出現(xiàn)問題及時處理。

4、交接班時間為夜間12:00。交接兩人必須見面交接。不值班一人在23號宿舍休息。傳達室內不準睡覺。

5、負責及時開關所有路燈。大、小門隨時上鎖。

6、記錄學生違紀每月不少于4次。

以上兩項值班，凡是違反上述規(guī)定，每發(fā)現(xiàn)一次扣師德積分1分。

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第四篇：夜班之后的調理——獻給所有值夜班

夜班之后的調理——獻給所有值夜班

值夜班由于時差顛倒打亂了人體生物鐘，會使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響，容易帶來疲乏、注意力不集中等現(xiàn)象。通過調整飲食可在一定程度上彌補生物鐘紊亂對人體造成的影響。

一般來說只要在晚餐后4小時-5小時，仍繼續(xù)工作未就寢應進餐一次，即夜間11點-12點，主要保證夜班工作體力。研究表明，生物鐘紊亂會導致人體代謝的改變，主要是人對熱量、蛋白質和維生素的需求增大。所以，夜宵選擇的食物應富含維生素與蛋白質的食物，但量又不宜大，還要容易消化。一般食品選擇以清淡忌油膩，半流食為主，比如片湯、餛飩面條水餃、牛奶蛋糕等。

經(jīng)常上夜班工作人員，要特別注意補充維生素。維生素a可調節(jié)視網(wǎng)膜感光物質——視紫的合成，能提高夜間工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞，提高工作能力。維生素ａ存在動物肝臟、奶類和蛋類和有色蔬菜中，所以要多吃瘦肉、魚肉、豬肝、胡蘿卜、柿子椒、芒果、菠蘿等富含

維生素a的食物。維生素c可緩解夜班人員的身體疲勞并能增強機體抵抗力的作用，所以在日常膳食中要注意補充維生素c，多吃新鮮的瓜果蔬菜。

1、上班前：先喝杯牛奶。根據(jù)科學測定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩皮膚衰老。 2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班后怎么樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經(jīng)衰弱而發(fā)生早衰。 3、第二天臨睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫(yī)有“胃不和則臥不安”之說。c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。

黑眼圈，其實有個秘訣可以幫你改善： 用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。 生土豆片敷眼睛。

夜班后皮膚黯淡 中醫(yī)拯救方案——

●多吃豬蹄、肉皮和橙子：多吃一些富含維生素c和膠原蛋白的食物(如豬蹄、動物肉皮、橙子等)，有利于皮膚恢復彈性和光澤。

●自制薏米美容酒：取薏米10克，裝入瓶內，加入米酒400毫升浸泡，1周后即可飲用，每次20毫升，具有健膚美容的功效。

●常飲紅棗玫瑰茶：取玫瑰花5～7朵，紅棗3枚(去核)，綠茶適量，用開水沖泡，加蓋燜5～10分鐘，不拘時頻飲，具有調理氣血、讓皮膚光潔白皙的作用。

●養(yǎng)顏藥膳：木瓜1個，銀耳(泡發(fā))2朵，豬骨250克，紅棗4枚，生姜4片，鹽適量，共放入鍋內，武火燒開后改用文火煲3小時即可，常喝此湯具有養(yǎng)顏滋補的功效。

夜班后上火 中醫(yī)拯救方案——

●清熱去火茶：宜喝具有滋陰清熱作用的藥茶，如用薄荷、枸杞、麥冬、金銀花等泡茶。

●去火藥膳：鮮百合粥——鮮百合60克，粳米100克，蜂蜜適量，共煮粥，晚餐或午后食用，具有滋陰潤肺的作用;全鴨冬瓜湯——冬瓜(連皮)100克，鴨1只(切塊)，瘦豬肉30克，海參1只，芡實、薏米各15克，荷葉半張。共放入鍋內，加水適量，武火煮沸后改用文火煮2小時即可，常喝此湯具有補虛清熱、滋陰養(yǎng)胃的作用。

一般來說，夜班工作者在24小時內的睡眠時間應保證在7～8小時。如果睡不足7小時以上，就應當學會小睡，即工作前3小時的小睡是十分必要的，哪怕能睡10～20分鐘，也可以使上班時大腦清醒、精神振作起來、減少差錯。

總之，夜班工作者應當認識到睡眠的重要性，睡眠越少，就越感覺疲勞，而且將更容易出差錯。因此，下夜班回家后應當制定好自己的睡眠計劃并努力付諸于實施。

夜班之后，首先要休息，以恢復體力。一般從早晨睡至午后為宜，切勿無節(jié)制的“補覺”。起床后應作適當?shù)氖彝饣顒樱�如看書讀報，弄花草，或逛街游園，以活動肌膚，舒暢筋骨。如果長期過分緊張，“預支”體力，工作效率是難以保證的。

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住： 1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。 2、開始熬夜前，來一顆維他命b群營養(yǎng)丸。維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。 3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。 5、熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。

第五篇：夜班工作怠慢的檢討書

尊敬的單位領導：

您好，遞交這份檢討，以反省我對夜班工作的敷衍與怠慢。身為一名保安，肩負重要的職責，卻如今怠慢敷衍工作。對于自己所犯錯誤，我深刻地認識到錯誤的嚴重性，我在此向您檢討，并深深地表示抱歉。

回顧我本次錯誤：當日晚間，同班兩位同事外出，留我一人在崗，我在外站崗了一段時間之后因為太冷回到值班室。分析我的錯誤原因有三：第一，缺乏對崗位職責的足夠認識。第二，沒有以充分的積極向上態(tài)度面對工作。第三，年輕缺乏處事歷練。

身為天津港的一名保安，我的職責所在：1.查人 2.查車 3.樹立形象 4.保護設施 5.處置突發(fā)事件。而此次夜班我敷衍工作，未有按時按點站崗，很可能導致這些職責范圍內的工作不能落實，因而導致嚴重后果。

其次，我沒有以充分的積極向上態(tài)度面對工作，同班同事敷衍工作，我卻沒有積極看待，而是消極應對，干脆自己也歇工。再有就是我如今23歲，還很年輕，沒有對事情有一個大局清晰的看待，需要在今后工作中繼續(xù)歷練。

本次錯誤充分暴露出我的種種問題，我須嚴肅對待。在今后工作當中：第一，我必須重新審視自己工作，樹立足夠的工作責任意識。第二，養(yǎng)成積極向上的工作態(tài)度，認真工作，樂于工作。第三，努力認真對待今后工作，歷練自己，使自己成熟起來。

在此，我向領導保證我一定要積極努力地改正錯誤，以正確端正的態(tài)度投身于自己今后工作當中，認真吸取本次教訓，踏實做好本職工作。

此致

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