第一篇：大學(xué)健美先生大賽策劃書

1.1主辦單位：

1.2活動(dòng)目的：為活躍校園文化豐富學(xué)生課余文化生活，推動(dòng)校園精神文明建設(shè)同時(shí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)，展示新時(shí)代大學(xué)生的風(fēng)采并推進(jìn)健身運(yùn)動(dòng)在我校的普及。我校團(tuán)委將在今年十月份策劃舉行健美先生大賽。

2.1活動(dòng)對(duì)象我校對(duì)健身熱愛(ài)的全體男生。

3.1活動(dòng)主題

4.1 活動(dòng)方式和內(nèi)容

4.1.1舞臺(tái)搭建配合好活動(dòng)主題進(jìn)行舞臺(tái)的搭建，各種所需器材的準(zhǔn)備和人員的到位。

4.1.2活動(dòng)流程①活動(dòng)開(kāi)始。由主持人宣布活動(dòng)正式開(kāi)始（背景音樂(lè)的配合）！

最好能有個(gè)活動(dòng)開(kāi)啟的儀式，一個(gè)健美先生和一個(gè)模特小姐一起來(lái)拉開(kāi)活動(dòng)的主題條幅!這個(gè)簡(jiǎn)單的儀式可以吸引人們的目光集中到主題活動(dòng)上來(lái)。

② 9.15-11.30：表演活動(dòng)。

節(jié)目1-美女健美操表演

首先上的應(yīng)該是熱鬧的節(jié)目目的就是吸引人們的注意力，把的人群的注意力吸引過(guò)來(lái)。而且美女健美操絕對(duì)是吸引眼球的一個(gè)節(jié)目。

節(jié)目 2_剛?cè)峤Y(jié)合是節(jié)目完美的體現(xiàn)，兩個(gè)美女模特中間搭配一個(gè)健美先生走到主席臺(tái)下。而后健美先生成立柱，美女模特們?cè)谂赃呂璧浮?/p>

節(jié)目3-健美先生個(gè)人秀肌肉

熱烈和安靜的結(jié)合絕對(duì)是最好的搭配，主持人可以在這個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)揮出最大的作用。（在欣賞完了剛?cè)峤Y(jié)合精彩表演之后，讓我們來(lái)領(lǐng)略一番肌肉的力量，下面有請(qǐng)……）

4.1.3 活動(dòng)時(shí)間 10月

4.1.4活動(dòng)地點(diǎn)待定

5.1 廣告配合 廣告的配合一般在前期就要做好鋪墊。在活動(dòng)進(jìn)行之前在校團(tuán)委的宣傳下以及參加策劃的學(xué)生向全校男生們宣傳。

社區(qū)和學(xué)校的海報(bào)設(shè)計(jì)，主題突出，色調(diào)鮮艷活潑。

地區(qū)范圍內(nèi)的短信告知。

6.1前期準(zhǔn)備① 人員安排

宣傳冊(cè)的設(shè)計(jì)，表演人員的排練和安排，活動(dòng)場(chǎng)地的人員配置，主持人。

② 物資準(zhǔn)備

活動(dòng)中獎(jiǎng)品的準(zhǔn)備，舞臺(tái)所需的材料準(zhǔn)備，各種影像設(shè)備。

7.1獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置 一等獎(jiǎng) 二等獎(jiǎng) 三等獎(jiǎng)優(yōu)勝獎(jiǎng) 一名 二名 三名

8.1 意外防范在表演節(jié)目中的演員的意外受傷做好及時(shí)醫(yī)療救治。

第二篇：大學(xué)健美先生大賽策劃書

大學(xué)健美先生大賽策劃書

1.1主辦單位：

1.2活動(dòng)目的：為活躍校園文化豐富學(xué)生課余文化生活，推動(dòng)校園精神文明建設(shè)同時(shí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)，展示新時(shí)代大學(xué)生的風(fēng)采并推進(jìn)健身運(yùn)動(dòng)在我校的普及。我校團(tuán)委將在今年十月份策劃舉行健美先生大賽。

2.1活動(dòng)對(duì)象我校對(duì)健身熱愛(ài)的全體男生。

3.1活動(dòng)主題

4.1 活動(dòng)方式和內(nèi)容

4.1.1舞臺(tái)搭建配合好活動(dòng)主題進(jìn)行舞臺(tái)的搭建，各種所需器材的準(zhǔn)備和人員的到位。

4.1.2活動(dòng)流程①活動(dòng)開(kāi)始。由主持人宣布活動(dòng)正式開(kāi)始（背景音樂(lè)的配合）！

最好能有個(gè)活動(dòng)開(kāi)啟的儀式，一個(gè)健美先生和一個(gè)模特小姐一起來(lái)拉開(kāi)活動(dòng)的主題條幅!這個(gè)簡(jiǎn)單的儀式可以吸引人們的目光集中到主題活動(dòng)上來(lái)。

② 9.15-11.30：表演活動(dòng)。

節(jié)目1-美女健美操表演

首先上的應(yīng)該是熱鬧的節(jié)目目的就是吸引人們的注意力，把的人群的注意力吸引過(guò)來(lái)。而且美女健美操絕對(duì)是吸引眼球的一個(gè)節(jié)目。

節(jié)目 2_剛?cè)峤Y(jié)合是節(jié)目完美的體現(xiàn)，兩個(gè)美女模特中間搭配一個(gè)健美先生走到主席臺(tái)下。而后健美先生成立柱，美女模特們?cè)谂赃呂璧浮?/p>

節(jié)目3-健美先生個(gè)人秀肌肉

熱烈和安靜的結(jié)合絕對(duì)是最好的搭配，主持人可以在這個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)揮出最大的作用。（在欣賞完了剛?cè)峤Y(jié)合精彩表演之后，讓我們來(lái)領(lǐng)略一番肌肉的力量，下面有請(qǐng)……）

4.1.3 活動(dòng)時(shí)間 10月

4.1.4活動(dòng)地點(diǎn)待定

5.1 廣告配合 廣告的配合一般在前期就要做好鋪墊。在活動(dòng)進(jìn)行之前在校團(tuán)委的宣傳下以及參加策劃的學(xué)生向全校男生們宣傳。

社區(qū)和學(xué)校的海報(bào)設(shè)計(jì)，主題突出，色調(diào)鮮艷活潑。

地區(qū)范圍內(nèi)的短信告知。

6.1前期準(zhǔn)備① 人員安排

宣傳冊(cè)的設(shè)計(jì)，表演人員的排練和安排，活動(dòng)場(chǎng)地的人員配置，主持人。

② 物資準(zhǔn)備

活動(dòng)中獎(jiǎng)品的準(zhǔn)備，舞臺(tái)所需的材料準(zhǔn)備，各種影像設(shè)備。

7.1獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置 一等獎(jiǎng) 二等獎(jiǎng) 三等獎(jiǎng)優(yōu)勝獎(jiǎng) 一名 二名 三名

8.1 意外防范在表演節(jié)目中的演員的意外受傷做好及時(shí)醫(yī)療救治。

第三篇：云南大學(xué)滇池學(xué)院第一屆健美大賽

云南大學(xué)滇池學(xué)院第一屆健美大賽圓滿落幕

由云南大學(xué)滇池學(xué)院體育學(xué)院主辦，中成國(guó)際健身教練培訓(xùn)中心、校健美隊(duì)承辦的云南大學(xué)滇池學(xué)院第一屆健美大賽于201*年5月30日晚，在四號(hào)樓報(bào)告廳圓滿結(jié)束，本次比賽邀請(qǐng)到了體育學(xué)院秦慶峰院長(zhǎng)、院長(zhǎng)助理周健老師、公體課主任歐陽(yáng)光明老師等嘉賓。還特別邀請(qǐng)到了云南省75公斤級(jí)健美冠軍、西南五省一市75公斤級(jí)健美冠軍、全國(guó)75公斤級(jí)健美第三名的運(yùn)動(dòng)員李韻峰老師作為壓場(chǎng)表演嘉賓，通過(guò)激烈的比拼：汪光晨同學(xué)獲得云南大學(xué)滇池學(xué)院第一屆健美大賽“健美先生”稱號(hào)，趙漢峰同學(xué)獲得云南大學(xué)滇池學(xué)院第一屆健美大賽“健身先生”稱號(hào)，李萬(wàn)順同學(xué)獲得云南大學(xué)滇池學(xué)院第一屆健美大賽亞軍，賀新龍同學(xué)獲得云南大學(xué)滇池學(xué)院第一屆健美大賽季軍。 據(jù)悉，這是首次在云南省高校舉行的健美大賽。在這次健美大賽中，云集了我院一批學(xué)霸肌肉型男生，他們一身古銅或金色皮膚，展現(xiàn)了力與美，打破了人們對(duì)高校學(xué)生文弱書生的印象。這樣富有激情、充滿活力的展示比賽，豐富了我院學(xué)生的課余文化生活，展示出新時(shí)代大學(xué)生的風(fēng)采，同時(shí)也促進(jìn)了健美、健身運(yùn)動(dòng)在我院的普及。

第四篇：大學(xué)健美體育課感想

大學(xué)健美體育課感想

“生命在于運(yùn)動(dòng)，身材在于健美”，我覺(jué)得這句話對(duì)健美的評(píng)價(jià)再好不過(guò)了。通過(guò)大二這一學(xué)期的健美體育課，讓我對(duì)健美這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有了更深層次的理解，也徹底激發(fā)了我對(duì)健美的興趣和追求強(qiáng)壯身體的欲望。

回想這一個(gè)學(xué)期的體育課，也算是受益匪淺，對(duì)于像我這樣喜歡打籃球，而又渴望有一個(gè)強(qiáng)壯的身材的同學(xué)而言，沒(méi)有什么體育課程能比得上健美對(duì)我的幫助。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我選擇健美課的目的，就是強(qiáng)壯！我希望通過(guò)強(qiáng)壯自己的身體，使我在球場(chǎng)上能有一席之地。所以，我是本著很強(qiáng)的目的和興趣來(lái)學(xué)健美課的。

對(duì)于我這樣首次接觸健美的人，我本以為體育課只要在地下室里鍛煉就行，而忽視了提前熱身的重要性。還好有老師給我改正了錯(cuò)誤，每一節(jié)課前，我們都在操場(chǎng)上先長(zhǎng)跑201*m，然后才進(jìn)地下室進(jìn)行訓(xùn)練�；顒�(dòng)身體后對(duì)我的鍛煉起到了十分顯著的預(yù)備效果。的確，熱身后的鍛煉更加游刃有余。

這學(xué)期的主要鍛煉項(xiàng)目有臥推，深蹲和仰臥起坐，鍛煉的肌肉主要有肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿肌等。由于教學(xué)班級(jí)的人數(shù)很多，所以老師一點(diǎn)也不拖泥帶水，簡(jiǎn)潔的每節(jié)課的任務(wù)敘述完，就立馬讓同學(xué)們投入到鍛煉中去。而對(duì)于現(xiàn)在的我們，鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少了，所以就更加的需要這個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)了。

通過(guò)課上老師的悉心指導(dǎo)和講解，我知道了健美不是一兩天的事，這是一個(gè)很漫長(zhǎng)的積累，肌肉才能夠有形。所以我們不僅要在課上認(rèn)真鍛煉，在課后還要堅(jiān)持不懈的鍛煉。這樣才能有顯著的效果。健美注重技巧和動(dòng)作要領(lǐng)，比如臥推和深蹲的姿勢(shì)就對(duì)鍛煉起到了決定性作用，所以正確的動(dòng)作是健美或不可缺的。而在鍛煉的時(shí)候要想達(dá)到效果就需要不斷的挑戰(zhàn)自我，而不是一直停留在那個(gè)重量上，不停的為自己增加難度才能夠取得更好的訓(xùn)練效果。所以健美也是一個(gè)不斷挑戰(zhàn)極限的過(guò)程。 經(jīng)過(guò)大半個(gè)學(xué)期的鍛煉，并在健美老師的指點(diǎn)下，我的健身有了質(zhì)的突變，最主要體現(xiàn)在我的胸肌的形狀上，現(xiàn)在已經(jīng)非常強(qiáng)壯。其余身體的肌肉也得到了充分的鍛煉，現(xiàn)在的我已經(jīng)不用擔(dān)心在球場(chǎng)上遇到更強(qiáng)壯的對(duì)手，我反而更加期待身體對(duì)抗，因?yàn)槭墙∶澜o了我十足的信心。雖然肌肉還是會(huì)在休眠期轉(zhuǎn)換成脂肪，不過(guò)掌握了恢復(fù)方法就不用擔(dān)心。對(duì)健美的基本要領(lǐng)掌握了，為以后的鍛煉打下了基礎(chǔ)。相信只有通過(guò)以后堅(jiān)持不懈的努力，不斷的鍛煉，身體變得強(qiáng)壯！

真心感謝健美老師一學(xué)期下來(lái)對(duì)我們細(xì)心的教導(dǎo)，雖然說(shuō)只有短短的一學(xué)期時(shí)間，但是這期間我學(xué)習(xí)到的知識(shí)和技巧是我終生受用的，我會(huì)恪守老師對(duì)我們的教導(dǎo)，牢記健美的重要性，用一個(gè)強(qiáng)壯的身體來(lái)“揮霍”人生。

第五篇：大學(xué)健美課心得體會(huì)

健美課心得體會(huì)

日子過(guò)得很快，這學(xué)期的體育課已經(jīng)接近尾聲了，回想這一個(gè)學(xué)期的體育課，也算是收獲頗豐，對(duì)于像我這樣熱衷于運(yùn)動(dòng)，而又渴望有一個(gè)很棒的身材的同學(xué)而言，健美課無(wú)疑是體育課中的上上之選。在這里要感謝我們盡職盡責(zé)的老師，您在每節(jié)課都對(duì)我們進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，無(wú)微不至的保護(hù)，讓我們能夠在輕松快樂(lè)的氛圍中體驗(yàn)健美的樂(lè)趣。是您帶領(lǐng)我們體會(huì)到了健美的魅力，讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)之余也能夠進(jìn)行體育鍛煉，讓我們身心在繁忙的學(xué)習(xí)中得到放松和舒緩。

健美指人的健康強(qiáng)壯的身體所顯現(xiàn)出審美屬性。是人們追求人體美的一個(gè)綜合標(biāo)準(zhǔn)，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無(wú)論其外部形式或內(nèi)部結(jié)構(gòu)都是勻稱、協(xié)調(diào)、充滿生機(jī)的。任何行動(dòng)都能顯示出全身各部分的協(xié)調(diào)和諧、自然舒展、生氣盎然、神采奕奕。

在通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)之后，對(duì)健美開(kāi)始感興趣了，每次課都很認(rèn)真的跟著老師學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)，然后自己在進(jìn)行練習(xí)。然而健美要想達(dá)到效果，光是上課的時(shí)間顯然是不夠的，需要自己下來(lái)鍛煉才行。雖然大學(xué)的學(xué)習(xí)生活都很忙碌，但是身體才是最重要的，我們要經(jīng)常鍛煉自己的身體，才能為我們今后的事業(yè)打下良好的基礎(chǔ)。

而健美也是我首次接觸，剛開(kāi)始對(duì)它比較陌生，經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)后漸漸的有所了解了，對(duì)于基本的練習(xí)方法也有知道了，每塊肌肉應(yīng)該怎么練習(xí)。而這個(gè)學(xué)期鍛煉的肌肉主要有肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿肌等。而每次鍛煉之后都有很強(qiáng)的反應(yīng)，在肱二頭肌鍛煉后手痛了4天，練腹肌的時(shí)候也痛了3天，所以只要是每次認(rèn)真的練習(xí)之后，都會(huì)痛幾天的，這樣才會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果。

而在鍛煉的時(shí)候要想達(dá)到效果就需要不斷的挑戰(zhàn)自我，而不是一直停留在那個(gè)重量上，不停的為自己增加難度才能夠取得更好的訓(xùn)練效果。我在每節(jié)課上的重量都會(huì)循序漸進(jìn)的增加，每次都會(huì)挑戰(zhàn)一下自己的極限，為的不是別的，就是證明我能行！還有就是健美不是一兩天的事，這是一個(gè)很漫長(zhǎng)的積累，肌肉才能夠有形。而對(duì)于現(xiàn)在的我們，鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少了，所以就更加的需要這個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)了。

通過(guò)每周的健美課，我在不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)自己的身體變得強(qiáng)壯了，身體也變得有型了，這讓我感覺(jué)非常好，非常有自信。通過(guò)健美課的訓(xùn)練，也保證了我在籃球場(chǎng)上的表現(xiàn)越來(lái)越好，身體的對(duì)抗能力增強(qiáng)了不少，動(dòng)作的穩(wěn)定性也提高了不少，也不是很容易受傷了。我希望自己能把這樣的好身材保持下去。

通過(guò)這個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，使得我對(duì)健美的了解更加的多了，感謝老師的對(duì)我細(xì)心的指導(dǎo)和嚴(yán)格的要求，對(duì)健美的基本要領(lǐng)掌握了，為以后的鍛煉打下了基礎(chǔ)。相信只有通過(guò)以后堅(jiān)持不懈的努力，不斷的鍛煉，身體變得強(qiáng)壯。

經(jīng)過(guò)大半個(gè)學(xué)期的鍛煉，并在健美老師的指點(diǎn)下，我的健身有了質(zhì)的突變，并且掌握了改變胸肌等門面肌群形狀等關(guān)鍵技術(shù)。雖然肌肉還是會(huì)在休眠期轉(zhuǎn)換成脂肪，不過(guò)掌握了恢復(fù)方法就不用擔(dān)心。對(duì)健美的基本要領(lǐng)掌握了，為以后的鍛煉打下了基(請(qǐng)您支持：www.taixiivf.com)礎(chǔ)。相信只有通過(guò)以后堅(jiān)持不懈的努力，不斷的鍛煉，身體變得強(qiáng)壯。我相信只要可以堅(jiān)持不懈的練習(xí)下去，就一定可以收到更為顯著的效果。

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