為了進(jìn)一步推進(jìn)我院08級(jí)學(xué)生心理健康教育宣傳工作深入開(kāi)展，在學(xué)生中營(yíng)造一種學(xué)習(xí)、普及、宣傳心理健康，關(guān)心、理解、幫助有心理困擾的同學(xué)，共同創(chuàng)造心理健康良好氛圍，促進(jìn)大學(xué)生心理健康成長(zhǎng)，以適應(yīng)新時(shí)代、新環(huán)境需要。由學(xué)院學(xué)生處牽頭，08級(jí)7各專業(yè)參與的方式。擬定于5月下旬舉辦一次“安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)經(jīng)濟(jì)技術(shù)學(xué)院首屆“5.25”大學(xué)生心理健康教育宣傳活動(dòng)”。
一、活動(dòng)主題
攜手你我，關(guān)注健康，讓心靈充滿陽(yáng)光
二、活動(dòng)目的
作為即將進(jìn)入大四年級(jí)的學(xué)生，更是面臨著學(xué)業(yè)、就業(yè)等多方面的壓力，如果不能很好地應(yīng)對(duì)這些壓力，及時(shí)釋放心中的不良情緒，很可能出現(xiàn)各種不良后果。所以希望本次活動(dòng)讓更多大學(xué)生了解心理健康實(shí)質(zhì)，培養(yǎng)大學(xué)生正確的心理健康觀，讓更多的學(xué)生重視心理健康。通過(guò)這次活動(dòng)，豐富校園文化，豐富學(xué)生課余生活，給更廣大的學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)鍛煉的舞臺(tái)！
三、主辦單位
安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)經(jīng)濟(jì)技術(shù)學(xué)院（經(jīng)開(kāi)校區(qū)）學(xué)生處
四、協(xié)辦單位
院學(xué)生會(huì)、08法學(xué)專業(yè)
五、活動(dòng)對(duì)象
08級(jí)七個(gè)專業(yè)全體學(xué)生
六、活動(dòng)地點(diǎn)
經(jīng)開(kāi)校區(qū)
七、活動(dòng)時(shí)間
待定
八、活動(dòng)可行性分析
（1）隨著社會(huì)的不斷發(fā)展心理健康已經(jīng)越來(lái)越受到人們的重視，開(kāi)展大學(xué)生心理健康教育
宣傳活動(dòng)時(shí)加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)生思想教育的重要舉措，是提高大學(xué)生心理健康教育和了解在校學(xué)生心理現(xiàn)狀的重要途徑，是集中普及心理健康教育的重要方式。
（2）現(xiàn)在大學(xué)生性格多樣化，面對(duì)日益復(fù)雜的的社會(huì)關(guān)系，難免會(huì)有這樣或是那樣的問(wèn)題產(chǎn)生，開(kāi)展心理健康教育宣傳這積極有意義的活動(dòng)對(duì)正確引導(dǎo)學(xué)生正確看待心理問(wèn)題有一定的作用。
（3）本次活動(dòng)形式多樣，宣傳時(shí)間長(zhǎng)，少花銷(xiāo)，效果明顯的特點(diǎn)，而且很有實(shí)際的意義。
九、活動(dòng)具體安排
心理健康系列活動(dòng)之一：心理健康講座
時(shí)間：待定
地點(diǎn)：院大學(xué)生活動(dòng)中心（暫定）
參加人員：08級(jí)各專業(yè)代表（每專業(yè)不少于40人）
心理健康系列活動(dòng)二：心理健康知識(shí)教育宣傳
具體宣傳方式、時(shí)間：
（1）（時(shí)間待定）以宣傳海報(bào)的方式張貼“安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)經(jīng)濟(jì)技術(shù)學(xué)院（經(jīng)開(kāi)校區(qū)）首屆5.25大學(xué)生心理健康宣傳活動(dòng)倡議書(shū)”
（2）（時(shí)間待定）以“5.25—我愛(ài)我，我愛(ài)我的大學(xué)生活”為主題出一期宣傳海報(bào)。
（3）（時(shí)間待定）期間出一期以“關(guān)愛(ài)健康、呵護(hù)心靈、從我做起”為主題的心理健康宣傳海報(bào)。
（4）出三條橫幅，標(biāo)語(yǔ)分別為
“5.25—我愛(ài)我，我愛(ài)我的大學(xué)生活”
“幸福源自心靈，理想來(lái)自信念，成功始于堅(jiān)持”
“關(guān)注心理健康，構(gòu)建和諧校園”
將這些標(biāo)語(yǔ)分別掛與一教、二教前面顯眼的地方和校門(mén)口。
（注：系列活動(dòng)一、二同時(shí)進(jìn)行。）
心理健康活動(dòng)之三：“心靈與和諧共舞 青春與夢(mèng)想齊飛”心理健康主題班會(huì)
1、活動(dòng)主題
心靈與和諧共舞 青春與夢(mèng)想齊飛
2、活動(dòng)時(shí)間
待定
3、活動(dòng)形式
立足校園生活，活動(dòng)形式不限（如心理座談會(huì)、心理專題討論、心理電影賞析、知識(shí)競(jìng)賽、心理游戲等）。
4、活動(dòng)內(nèi)容
（1）刻不容緩的心靈關(guān)注——大學(xué)生心理健康與成才
（2）消除煩惱，讓生命放出光彩——做一個(gè)人格健全的現(xiàn)代人
（3）學(xué)會(huì)感恩，推開(kāi)窗就是滿屋陽(yáng)光——探索人生的意義
（4）成功的起點(diǎn)——面對(duì)現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)適應(yīng)，接受挑戰(zhàn)
（5）世事洞明皆學(xué)問(wèn)——溝通從心開(kāi)始
（6）走出迷惘，樹(shù)立目標(biāo)——大學(xué)生生涯規(guī)劃及能力發(fā)展
5、活動(dòng)要求
各專業(yè)認(rèn)真填寫(xiě)《心理健康主題班會(huì)總結(jié)表》，此表于（時(shí)間待定）連同活動(dòng)照片一并上交學(xué)生處存檔。
心理健康系列活動(dòng)四：“進(jìn)一步加強(qiáng)班級(jí)心理委員隊(duì)伍建設(shè)”金點(diǎn)子征集規(guī)程
1、征集主題：進(jìn)一步加強(qiáng)班級(jí)心理委員隊(duì)伍建設(shè)
2、征集目的：加強(qiáng)班級(jí)心理委員隊(duì)伍的力量，充分發(fā)揮班級(jí)心理委員的作用，讓更多的學(xué)生了解和知道心理委員的工作。使我院心理健康工作水平能上一個(gè)新臺(tái)階。
3、征集要求
（1）請(qǐng)大家圍繞主題，結(jié)合我院班級(jí)心理委員這支隊(duì)伍的建設(shè)如何建設(shè)開(kāi)展建言獻(xiàn)策。
（2）應(yīng)征計(jì)策應(yīng)言簡(jiǎn)意賅，主題方案文字不超過(guò)100字，可附500字以內(nèi)的方案說(shuō)明。
（3）方案應(yīng)結(jié)合我院實(shí)際，具有可操作性，切忌空談。
（4）內(nèi)容應(yīng)包括什么是心理委員，心理委員的主要工作和職責(zé)已經(jīng)應(yīng)該怎樣開(kāi)展工作說(shuō)說(shuō)自己的觀點(diǎn)。
（5）所有征集方案電子稿于（時(shí)間待定）統(tǒng)一交至學(xué)生處（在稿件后面注明聯(lián)系方式包括姓名、年級(jí)、聯(lián)系電話）。
十、“5.25”心理健康宣傳活動(dòng)總結(jié)表彰大會(huì)
時(shí)間：待定
地點(diǎn)：待定
主要參加人員：待定
會(huì)議主要內(nèi)容：
（1） 對(duì)5.25活動(dòng)開(kāi)展的總結(jié)。
（2） 對(duì)活動(dòng)開(kāi)展有重要貢獻(xiàn)的人員進(jìn)行表彰。
（3） 對(duì)在活動(dòng)中表現(xiàn)突出的專業(yè)班級(jí)進(jìn)行表彰并派發(fā)獎(jiǎng)品。
經(jīng)費(fèi)開(kāi)支：另算
注意事項(xiàng)：
（1）希望各專業(yè)輔導(dǎo)員積極配合，以便順利地開(kāi)展本次活動(dòng)。
（2）在活動(dòng)過(guò)程中一切遵守學(xué)院規(guī)章制度，按程序辦事。
（3）活動(dòng)遵循保密性原則，尊重他人的隱私。
（4）活動(dòng)如果遇到不可遇見(jiàn)的事情不能正常進(jìn)行時(shí)活動(dòng)將改期進(jìn)行，具體情況等待通知。
附件一：
心理健康主題班會(huì)總結(jié)表
專業(yè) 班級(jí) 活動(dòng)主題 活動(dòng)形式 負(fù)責(zé)人姓名 聯(lián)系方式 指導(dǎo)教師姓名 聯(lián)系方式 活動(dòng)時(shí)間 活動(dòng)地點(diǎn) 邀請(qǐng)嘉賓 活動(dòng)主要環(huán)節(jié) 活動(dòng)預(yù)期效果 說(shuō)明：此表請(qǐng)于（時(shí)間待定）連同活動(dòng)照片一并上交到學(xué)生處。
附件二： 倡議書(shū)
安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)經(jīng)濟(jì)技術(shù)學(xué)院首屆“5.25”大學(xué)生心理健康
宣傳活動(dòng)倡議書(shū)
親愛(ài)的同學(xué)：
五月，山花爛漫、艷陽(yáng)高照。在這青春似火、激情四溢的五月，我們即將迎來(lái)了屬于自己的節(jié)日——“5.25”大學(xué)生心理健康日，迎來(lái)了我校第一屆大學(xué)生心理健康宣傳活動(dòng)。
“5.25”，即“我愛(ài)我”。意思是大學(xué)生首先應(yīng)自愛(ài)，由愛(ài)自己而推廣為愛(ài)他人，擁有健康的心理，給自己創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)，充分發(fā)揮自己的潛能。因此，我校第一屆大學(xué)生心理健康宣傳活動(dòng)的主題是：陽(yáng)光伴我成長(zhǎng)，健康隨我同行。
作為社會(huì)的精英、時(shí)代的驕子，當(dāng)代大學(xué)生肩負(fù)著歷史的重任，然而生命的困惑、成長(zhǎng)的煩惱、失敗的苦痛卻如影隨形，時(shí)刻困擾著一顆顆年輕的心靈。關(guān)注自身心理健康，增強(qiáng)心理健康意識(shí)，提高心理調(diào)適能力，是我們走向成熟、承擔(dān)社會(huì)責(zé)任的前提和基礎(chǔ)。因此，在宣傳活動(dòng)到來(lái)之際，我們向全校同學(xué)倡導(dǎo)這樣一種生活理念：珍愛(ài)自己，關(guān)愛(ài)他人，努力構(gòu)建和諧心靈、和諧校園、和諧社會(huì)。用自己年輕的心去感受生命的活力、心靈的寧?kù)o，去體會(huì)社會(huì)交往的和諧、人間真情的溫暖，去享受身心健康的快樂(lè)和社會(huì)生活的美好！
為此，我們向全體同學(xué)倡議：
多學(xué)習(xí)心理保健知識(shí)——閱讀心理保健的書(shū)籍、參加心理健康知識(shí)講座以及參與心理健康社團(tuán)活動(dòng)。
多讀好書(shū)——我們不能掌握生命的長(zhǎng)度，但可以挖掘生命的深度；我們不能控制生命的外延，但可以豐富生命的內(nèi)涵。好的書(shū)籍正如一只溫柔的手指，為我們的人生指點(diǎn)出一種詩(shī)化的神圣。
多傾聽(tīng)好歌——有沒(méi)有這樣一首歌，能讓你輕輕跟著唱和？清新的歌詞，優(yōu)美的旋律繞過(guò)我們心靈深處的角落，暖暖棲息在心頭，讓我們的心靈得到凈化。
多進(jìn)行交流——菁菁校園，青蔥歲月，暢訴衷腸，分擔(dān)痛苦，分享歡樂(lè)，不論年齡，不論專業(yè)，不論流淚還是微笑，讓我們并肩走過(guò)。
給生命多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)——愛(ài)出者愛(ài)返，福往者福來(lái)，愛(ài)在左，情在右，走在生命的兩旁，隨時(shí)播種，隨時(shí)開(kāi)花，將這一長(zhǎng)徑點(diǎn)綴的花香爛漫，使穿枝拂葉的行人，踏著荊棘，不覺(jué)痛苦，有淚可落，卻不是悲涼。
給心靈多一份關(guān)注——在人生的旅途中，我們需要不斷檢視自我、塑造和諧心靈，才能擁有美麗心情、淡薄個(gè)人名利、主動(dòng)關(guān)愛(ài)他人、積極回報(bào)社會(huì)、笑對(duì)風(fēng)云人生。
勇敢尋求心理幫助——心情郁悶時(shí)，勇敢的敞開(kāi)心扉，讓朋友、老師開(kāi)導(dǎo)你撥云見(jiàn)日。
朋友，有誰(shuí)不是一邊受傷一邊學(xué)會(huì)長(zhǎng)大？讓我們的心靈多一份寬容，多一種感動(dòng)，多一點(diǎn)堅(jiān)強(qiáng)，讓我們對(duì)生命充滿信心和敬意，讓我們?cè)竭^(guò)彷徨，拋掉苦惱，釋放悲傷，正視失��；讓心堅(jiān)若磐石，矢志不渝；讓心韌若纜繩，百折不撓；讓心純?nèi)羲�，滌去污穢；讓心烈如火焰，點(diǎn)燃生命！
來(lái)吧，相約“5.25”，共度心理健康的宣傳活動(dòng)！
陽(yáng)光伴我成長(zhǎng)，健康隨我同行！
第二篇：“5.25”大學(xué)生心理健康日系列活動(dòng)策劃書(shū)工商學(xué)院首屆“5.25”大學(xué)生心理健康日系列活動(dòng)策劃書(shū) 第一部分、5.25活動(dòng)簡(jiǎn)介
5.25是全國(guó)大學(xué)生心理健康日，至今為止，其成立已經(jīng)有將近九年的時(shí)間了。“5.25”與“我愛(ài)我”諧音，表明了心理健康節(jié)珍愛(ài)自我的主題。5月是青年們的月份，在當(dāng)代大學(xué)生心理問(wèn)題突顯的今天，選擇這樣一個(gè)日子，是有其特殊意義的。今年5.25“全國(guó)大學(xué)生心理健康日”也即將到來(lái)。我們學(xué)院也將借此機(jī)會(huì)在我院開(kāi)展“5.25心理健康日”活動(dòng)。本次所開(kāi)展的一系列活動(dòng)將圍繞著“學(xué)習(xí)”和“就業(yè)”這兩個(gè)主題來(lái)展開(kāi)。本次活動(dòng)將持續(xù)開(kāi)展一周。
第二部分、活動(dòng)的目的和主題
活動(dòng)目的：
提高學(xué)院學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的熱愛(ài)，樹(shù)立其正確的就業(yè)觀。
活動(dòng)主題:
打造精彩職業(yè)人生，從學(xué)習(xí)開(kāi)始。
第三部分、活動(dòng)安排：
（1） 活動(dòng)概述：
由于經(jīng)濟(jì)危機(jī)的來(lái)臨和加劇，現(xiàn)今的就業(yè)形勢(shì)越來(lái)越嚴(yán)峻。面對(duì)如此嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，我院許多學(xué)生多自己以后的就業(yè)感到憂慮，不知道應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)。他們開(kāi)始認(rèn)為就算再認(rèn)真學(xué)習(xí)也改變不了現(xiàn)實(shí)，于是他們產(chǎn)生了厭學(xué)的心理。面對(duì)這種現(xiàn)象，學(xué)院有必要在心理咨詢中心的指導(dǎo)下開(kāi)展一系列的有關(guān)于“學(xué)習(xí)”和“就業(yè)”的心理活動(dòng)。提高學(xué)生們的學(xué)習(xí)熱情，樹(shù)立正確的就業(yè)觀念。
（2）活動(dòng)內(nèi)容：
（一）心理主題班會(huì)：
時(shí)間：5月24日晚
參見(jiàn)對(duì)象：06、07、08、全體班級(jí)
（二）心理知識(shí)圖片展：
時(shí)間：5月25-26日
地點(diǎn)：b棟大廳或奎生超市對(duì)面學(xué)校主干道
（三）心理健康知識(shí)宣傳板報(bào)評(píng)比：時(shí)間：5月27日
參與對(duì)象：07、08各班級(jí)
（三）關(guān)于“學(xué)習(xí)”和“就業(yè)”的問(wèn)卷調(diào)查時(shí)間：5月27日
調(diào)查對(duì)象：06、07、08抽樣調(diào)查
（四）心理教育講座：
時(shí)間：5月28日晚
主講人：
（五）心理影片展：
時(shí)間：5月29日晚
影片：當(dāng)幸福在敲門(mén)
（六）團(tuán)體訓(xùn)練
時(shí)間：5月30日
參加對(duì)象：07、08各班心理委員及有興趣的同學(xué)
第三篇：5.25大學(xué)生心理健康宣傳、情緒心理輔導(dǎo)策劃書(shū)活動(dòng)主題：5.25大學(xué)生心理健康宣傳主題班會(huì)
活動(dòng)背景：在建黨90周年之際，迎來(lái)了大學(xué)生心理健康宣傳月，為響應(yīng)學(xué)校號(hào)召，各班級(jí)需策劃舉行一些活動(dòng)來(lái)加大對(duì)此次活動(dòng)的宣傳，增加同學(xué)們對(duì)大學(xué)生心理健康教育的了解，為此我們班級(jí)舉行了一次主題班會(huì)。
活動(dòng)時(shí)間：晚自習(xí)（根據(jù)各班級(jí)情況具體而定）
活動(dòng)地點(diǎn)：教室
活動(dòng)對(duì)象：學(xué)生
活動(dòng)目的及意義：通過(guò)此次活動(dòng)，讓更多的人開(kāi)始或更深的了解心理知識(shí)，提高我校學(xué)生對(duì)心理健康重要性的認(rèn)識(shí)，使我校學(xué)生從專業(yè)知識(shí)、日常行為、心理品德各方面都有所提高，更深刻的認(rèn)識(shí)自己，了解自己。同時(shí)也有助于以后心理協(xié)會(huì)工作的開(kāi)展及其自身的發(fā)展，讓我校師生工作開(kāi)展的豐富多彩，有聲有色。
活動(dòng)流程：1.班會(huì)開(kāi)始之前，先發(fā)給班級(jí)每位同學(xué)一個(gè)號(hào)碼，留作活動(dòng)用；
2.主持人宣布班會(huì)開(kāi)始，并介紹主題班會(huì)的大致流程；
3.由主持人向同學(xué)們介紹一下5·25大學(xué)生心理健康日的由來(lái)；
4.由主持人向同學(xué)們介紹我校心理健康教育的管理、服務(wù)機(jī)構(gòu)以及服務(wù)的內(nèi)容
5.請(qǐng)一個(gè)人或多個(gè)人唱一首關(guān)于青春勵(lì)志或是珍愛(ài)生命方面的歌曲；
6.請(qǐng)一位或多位同學(xué)朗誦一首關(guān)于珍愛(ài)生命或是青春勵(lì)志方面的文章，體裁不限；
7.由主持人隨機(jī)抽取三個(gè)號(hào)碼，然后臺(tái)下持有與之相對(duì)應(yīng)號(hào)碼的同學(xué)上臺(tái)就剛才的歌曲或是文章或是班會(huì)的主題發(fā)表自己的看法；
8．開(kāi)展心理小測(cè)試和趣味問(wèn)答。
具體程序：（1）主持人根據(jù)自愿原則選出五個(gè)人，人數(shù)不足時(shí)，也可以通過(guò)抽簽的方式選出五個(gè)人；
（2）主持人準(zhǔn)備五十道題目，依次給五個(gè)人輪流出題目，每人十道,問(wèn)完為止，并記錄每人回答對(duì)的題目數(shù)；
（3）如果有兩人或兩人以上回答對(duì)的題目數(shù)相同，就繼續(xù)給這兩人出題目，直到分出名次；
（4）每人有一次求助網(wǎng)絡(luò)或周?chē)瑢W(xué)的機(jī)會(huì)；
（5）最后分出1,2,3,4,5名，前三名的每人獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)本子和一個(gè)棒棒糖；4,5名的每人獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)棒棒糖。
9．根據(jù)班級(jí)人數(shù)分出若干個(gè)小組，開(kāi)展話題討論。
話題1：同學(xué)、朋友之間的關(guān)系應(yīng)當(dāng)和諧，但產(chǎn)生了沖突該怎么辦？
話題2：當(dāng)發(fā)現(xiàn)周?chē)瑢W(xué)有不正常的行為時(shí)，你會(huì)怎么辦？
話題3：對(duì)于熟悉或是陌生的人，如何拉近彼此間的的心理距離？
。。。。。。
10.請(qǐng)各組代表上臺(tái)發(fā)表本組的討論結(jié)果；
11.做一個(gè)心理小游戲：
游戲名稱：我說(shuō)你畫(huà)
具體流程：①主持人準(zhǔn)備好樣圖，同學(xué)們事先準(zhǔn)備好筆和紙；
②第一輪請(qǐng)一名志愿者上臺(tái)擔(dān)任“傳達(dá)者”，其余人都
作為“傾聽(tīng)者”，“傳達(dá)者”看樣圖一兩分鐘，背對(duì)全體
“傾聽(tīng)者” ，下達(dá)畫(huà)圖指令；
③“傾聽(tīng)者”根據(jù)“傳達(dá)者”的指令畫(huà)出樣圖上面的圖
形，“傾聽(tīng)者”不許提問(wèn)；
④根據(jù)“傾聽(tīng)者”的圖，“傾聽(tīng)者”和“傳達(dá)者”談?wù)?/p>
自己的感受；
⑤第二輪再請(qǐng)一位志愿者上臺(tái)，看著樣圖二兩分鐘，面
對(duì)“傾聽(tīng)者“，傳達(dá)畫(huà)圖指令，其中允許”傾聽(tīng)者“提
問(wèn)，觀察結(jié)果；
⑥請(qǐng)“傾聽(tīng)者”和“傳達(dá)者”談?wù)撟约旱母惺埽容^兩
輪結(jié)果之間的差異。
12．主持人對(duì)班會(huì)做總結(jié)。
資源人員分配：①.主持人：1人 ②.會(huì)議記錄：1人
③.黑板報(bào)：2人 ④.衛(wèi)生：2人
注意問(wèn)題：①.班委應(yīng)維持好班會(huì)秩序，保證班會(huì)順利進(jìn)行；
②.話題討論環(huán)節(jié)，同學(xué)們可以根據(jù)自己興趣愛(ài)好另選話題，但是不能偏離主題；
③.黑板報(bào)提前出好，要確保切題；
④.心理游戲環(huán)節(jié)中，兩張樣圖構(gòu)成基本圖形要一致，但位置關(guān)系要有所區(qū)別；選擇“傾聽(tīng)者”要具有代表性，比如畫(huà)的好的，這樣避免別的因素對(duì)結(jié)果的影響。
⑤心理游戲目的在于體現(xiàn)溝通的重要性，在游戲結(jié)束后，主持人要強(qiáng)調(diào)一下。
經(jīng)費(fèi)預(yù)算：①筆記本3個(gè) 5元/個(gè)
②棒棒糖5個(gè) 0.5元/個(gè)
共計(jì)17.5元
預(yù)期效果：通過(guò)本次班會(huì)，提高我班學(xué)生的心理健康只是水平，心理保健意識(shí)
得到增強(qiáng)，更加注重人際交往，努力建立和諧的人際關(guān)系，同時(shí)也能
在學(xué)習(xí)掀起關(guān)注心理健康的熱潮，讓更多得人來(lái)關(guān)注大學(xué)生的心理健
康問(wèn)題
201*/5/1
把“鴨梨”放進(jìn)冰箱—大學(xué)生情緒心理輔導(dǎo)策劃
一、【團(tuán)體目標(biāo)】
1．協(xié)助成員正確認(rèn)識(shí)情緒。
2．協(xié)助成員了解情緒壓力的產(chǎn)生以及管理方法
3、協(xié)助成員學(xué)習(xí)放松、釋放壓力的方法
二、【團(tuán)體性質(zhì)】
封閉式、結(jié)構(gòu)式、發(fā)展性團(tuán)體。
三、【團(tuán)體對(duì)象】
在校大學(xué)生
四、【團(tuán)體人數(shù)】
30～40人。預(yù)計(jì)分三組進(jìn)行。每組設(shè)小組領(lǐng)導(dǎo)者和小組協(xié)助領(lǐng)導(dǎo)者各一名。
五、【成員招募方式與斟選標(biāo)準(zhǔn)】
1、以海報(bào)張貼及網(wǎng)絡(luò)公告方式在校園內(nèi)公開(kāi)招募志愿者。
2、如人數(shù)較多，領(lǐng)導(dǎo)者與志愿報(bào)名者進(jìn)行面談，確定其條件及問(wèn)題適合接受團(tuán)體輔導(dǎo)者方可成為團(tuán)體成員。
（注：性格過(guò)于孤僻和有嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生不宜參加。）
六、【活動(dòng)時(shí)間及次數(shù)】
共四次活動(dòng)，分別定于5月7日、14日、21日、28日早上9時(shí)至10時(shí)30分
七、【團(tuán)體活動(dòng)地點(diǎn)】
心理健康教育與咨詢中心（南一教學(xué)樓一樓）
八、【領(lǐng)導(dǎo)者介紹】
武楠楠老師
九、【理論支持】
一)依據(jù)情緒的性質(zhì)分類(lèi)
（1）快樂(lè)�？鞓�(lè)是盼望的目的達(dá)到后，繼之而來(lái)的緊張解除時(shí)的情緒體驗(yàn)�？鞓�(lè)的程度取決于愿望滿足的意外程度。快樂(lè)的程度從滿意、愉快到大喜、狂喜�？鞓�(lè)是一種追求并達(dá)到目的時(shí)所產(chǎn)生的滿足體驗(yàn)。它是具有正性享樂(lè)色調(diào)的情緒，使人產(chǎn)生超越感、自由感和接納感。
（2）憤怒。憤怒是由于受到干擾而使人不能達(dá)到目標(biāo)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)。目的和愿望不能達(dá)到，一再受到阻礙，從而積累了緊張，最終產(chǎn)生憤怒。特別是所遇到的挫折是不合理的或是被人的惡意所造成的時(shí)候，憤怒最容易發(fā)生。當(dāng)人們意識(shí)到某些不合理的或充滿惡意的因素存在時(shí)，憤怒也會(huì)驟然發(fā)生。憤怒的程度依次是：不滿，生氣，慍怒，憤，激憤，大怒，暴怒。
（3）恐懼�？謶质瞧髨D擺脫、逃避某種危險(xiǎn)情景時(shí)所產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)�？謶滞怯捎谌狈μ幚怼[脫可怕情景的力量和能力而造成的。引起恐懼的重要原因是缺乏處理可怕情景的能力與手段。
（4）悲哀。悲哀與失去所盼望、所追求的東西和目的有關(guān)，是在失去心愛(ài)的對(duì)象或愿望破滅、理想不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)。悲哀情緒體驗(yàn)的程度取決于對(duì)象、愿望、理想的重要性與價(jià)值。悲哀的程度依次是：遺憾，失望，難過(guò)，悲傷，哀痛。悲哀所帶來(lái)緊張的釋放會(huì)產(chǎn)生哭泣。
*以上四種基本情緒之上，可以派生出眾多的復(fù)雜情緒，如厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒（negative emotion），有時(shí)又稱為負(fù)面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因?yàn)榇祟?lèi)情緒體驗(yàn)是不積極的，身體也會(huì)有不適感，甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行，進(jìn)而有可能引起身心的傷害。
二)壓力源主要分類(lèi)
1) 情緒壓力源（也可以視為內(nèi)部壓力源）包括恐懼、焦慮（例如擔(dān)心是否會(huì)被解雇，或者是否能在蒙面約會(huì)中給對(duì)方留下好的印象）以及某些可能會(huì)扭曲您對(duì)他人的看法和感覺(jué)的人格特征（例如完美主義、悲觀失望、疑心重，以及感到無(wú)助或無(wú)法控制自己的生活）。這些壓力源對(duì)每個(gè)人的影響(來(lái)源說(shuō)明好范 文網(wǎng)www.taixiivf.com了。那我們就來(lái)說(shuō)一遍我們的口號(hào)吧！我希望今后大家都能像一個(gè)小家庭般，互相幫助互相扶持，當(dāng)然也希望大家能夠按時(shí)參與我們的活動(dòng)，畢竟我們的小組，是包括你們每一個(gè)。 活動(dòng)三 我的小天使（5分鐘） 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計(jì)構(gòu)想 在團(tuán)體心理輔導(dǎo)中，設(shè)立每個(gè)人的小天使，不但可以讓參與者更加專注于團(tuán)體輔導(dǎo)的活動(dòng)過(guò)程。也可以用這種一對(duì)一的特別關(guān)注的方式讓參與者獲得更多的關(guān)心與支持。對(duì)今后的團(tuán)輔過(guò)程遇到的困難都有很好的幫助。 引語(yǔ) 每個(gè)人的注意力是有限的，所以接下來(lái)我們要抽取特別關(guān)注的人。而我們就充當(dāng)他們的小天使，在整個(gè)團(tuán)輔活動(dòng)中，我們要特別關(guān)注ta，在ta迷惑以及遇到困難的時(shí)候伸出自己的援助之手吧。那么現(xiàn)在我們就來(lái)抽簽把。 方案目標(biāo) 單元目標(biāo)
1、小組成員相互認(rèn)識(shí)并初步了解
2、組員對(duì)小組的基本情況更明確
3、建立團(tuán)體及團(tuán)隊(duì)規(guī)章
4、初步了解情緒的分類(lèi) 具體目標(biāo)
1、隨機(jī)抽取名字卡片，決定每個(gè)人的小天使
2、告知成員小天使的責(zé)任與任務(wù)
具體操作 *所需材料：上一環(huán)節(jié)介紹時(shí)自己制作的小卡片。
1、 將小卡片洗勻，讓組員隨機(jī)抽取
2、 請(qǐng)組員說(shuō)一下，當(dāng)別人的天使應(yīng)該做些什么
3、 總結(jié)小天使的任務(wù)。并預(yù)告在最后一天會(huì)揭曉每人的小天使。 思考與討論 1、當(dāng)你成為了別人的小天使，你應(yīng)該做些什么？ 活動(dòng)小結(jié) 大家也要記住，在這次活動(dòng)中，并不只是我們一個(gè)人，我們還有一位特別關(guān)注自己的人在陪伴左右。當(dāng)然也不會(huì)缺少來(lái)自我們每一位組員的關(guān)注與支持。 活動(dòng)四 鏡中人 （20分鐘） 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計(jì)構(gòu)想 在建立了小組團(tuán)隊(duì)后，大家經(jīng)過(guò)介紹，也有了初步的了解。這個(gè)活動(dòng)作為第一天的結(jié)束活動(dòng)，以扮演的形式讓大家有更近距離的接觸。同時(shí)通過(guò)扮演的不同情境與表情。能夠加深大家對(duì)基本情緒的了解。分辨正面與負(fù)面情緒。 引語(yǔ) 選完小天使之后，我們要開(kāi)始我們的主題 方案目標(biāo) 單元目標(biāo)
1、小組成員相互認(rèn)識(shí)并初步了解
2、組員對(duì)小組的基本情況更明確
3、建立團(tuán)體及團(tuán)隊(duì)規(guī)章
4、初步了解情緒的分類(lèi) 具體目標(biāo)
1、更近距離的了解
2、初步認(rèn)識(shí)情緒，并學(xué)會(huì)分類(lèi)
具體操作 *所需材料：情境卡紙
a、有人把你的自行車(chē)掛在樹(shù)上；【憤怒、厭惡、悲哀】
b、有個(gè)同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找?guī)讉�(gè)人一起來(lái)打你一頓；【恐懼】
c、當(dāng)你在宿舍玩電腦玩得正起勁時(shí)，有人通知你，開(kāi)會(huì)遲到了；
【憤怒、羞恥、厭惡】
d、去三堂的路上撿到500元錢(qián)；【快樂(lè)、恐懼、羞恥】
e、你在7號(hào)公交車(chē)上不小心踩了別人一腳；【恐懼、羞恥】
f、同學(xué)們喊你的自己不喜歡的綽號(hào)；【厭惡、憤怒】
g、在某次競(jìng)賽或考試中你獲得了第一；【快樂(lè)、驚奇】
h、在飯?zhí)门抨?duì)時(shí)有人插隊(duì)，而且剛好把最后一份你想吃的菜打走了；
【憤怒、驚奇、厭惡】
i、剛?cè)胨陀腥舜螂娫挸承涯�；【憤怒、厭惡、驚奇】
j、忙著部門(mén)的工作，突然接到電話說(shuō)你進(jìn)入了一個(gè)重要比賽的決賽；
【憤怒、快樂(lè)、驚奇、恐懼】
k、看到天氣預(yù)報(bào)，家里天氣很糟糕。打電話給家里問(wèn)候家人。【愛(ài)、恐懼】
1、組員隨機(jī)抽取情境卡片，然后按照順時(shí)針進(jìn)行扮演。
2、扮演過(guò)程中，由其他組員評(píng)判扮演貼切與否。
3、被評(píng)為扮演得不夠貼切的組員要重新介紹自己，說(shuō)出資料卡沒(méi)有的信息。
4、總結(jié)情緒的四大基本分類(lèi)：快樂(lè)、憤怒、恐懼、悲哀。并發(fā)散到復(fù)雜情緒如：厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。
5、把情緒分類(lèi)，確定哪些是負(fù)面情緒。 思考與討論 1、每個(gè)情境代表的情緒，為什么組員會(huì)有不同的答案？
2、在扮演這些情境的時(shí)候，你有感覺(jué)到自己的情緒突然改變了嗎？
3、負(fù)面情緒會(huì)給我們帶來(lái)哪些影響？
4、“無(wú)家可歸”環(huán)節(jié)，我們感覺(jué)到負(fù)面情緒了嗎？ 活動(dòng)小結(jié) 這個(gè)活動(dòng)告訴我們，每個(gè)人對(duì)于情緒的認(rèn)知都不一樣。所以在處理自己與他人的情緒時(shí)千萬(wàn)注意“推己及人”。我們也了解到負(fù)面情緒對(duì)我們的影響，甚至只是在扮演情境，也有可能突然心情就改變了。結(jié)合“無(wú)家可歸”的活動(dòng)，我們平時(shí)也要注意負(fù)面情緒給我們帶來(lái)的壓迫感，這種壓迫感在某些時(shí)候會(huì)產(chǎn)生積極作用，但是絕大部分時(shí)間會(huì)對(duì)我們工作生活產(chǎn)生消極影響。那接下來(lái)的幾次活動(dòng)，就讓我們共同去克服這種消極壓力吧。 【第一天總結(jié)：今天。首先經(jīng)過(guò)緊張刺激的無(wú)家可歸，相信大家也有不少感受，接下來(lái)我們還進(jìn)行了分組�，F(xiàn)在看來(lái)每個(gè)組的組員也有了初步的了解了，那么大家要記住，在活動(dòng)中遇到困難，我們不是一個(gè)人在承擔(dān)，我們有這群親密的戰(zhàn)友，也有那位守護(hù)著我們的小天使。在經(jīng)過(guò)了最后一個(gè)鏡中人的游戲，相信大家感觸也不少，請(qǐng)哪位同學(xué)愿意跟大家分享一下你的感想的。略。那么下一次活動(dòng)時(shí)間照常，希望大家遵守小組規(guī)章，要守時(shí)保密�！�
【第二天】 活動(dòng)一 “縮小包圍圈”【熱身】 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計(jì)構(gòu)想 雖然第一次活動(dòng)成員間有了初步的了解,但通過(guò)這個(gè)熱身游戲可以讓組員之間有自然的身體接觸,增進(jìn)彼此間的信任感與親密感,為今后的團(tuán)輔活動(dòng)順利展開(kāi)做鋪墊;在游戲中,我們逐漸縮小自己的活動(dòng)范圍,讓身體感受到逐漸加強(qiáng)的壓迫感,讓成員體會(huì)這種來(lái)自身體的壓力. 引語(yǔ) 很高興今天又能看到大家,現(xiàn)在我們以小組單位來(lái)進(jìn)行一個(gè)熱身游戲.游戲規(guī)則很簡(jiǎn)單.(邊講邊示范)圍成一個(gè)圈,然后統(tǒng)一向右轉(zhuǎn).后面的人要把手搭在前面的人的肩膀上.然后聽(tīng)口令逐漸邁向圓心.但是注意過(guò)程中不能讓手離開(kāi)肩膀,而且要大致保持圓形.現(xiàn)在我們比賽看看哪個(gè)組可以做出最小的包圍圈吧. 方案目標(biāo) 單元目標(biāo)
1、增進(jìn)組員間的信任與親密感
2、加強(qiáng)團(tuán)體合作,增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力
3、認(rèn)識(shí)情緒壓力的危害
4、尋找自己的壓力源 具體目標(biāo)
1創(chuàng)造融洽的氣氛，為后續(xù)培訓(xùn)活動(dòng)的開(kāi)展奠定良好基礎(chǔ)。
2讓隊(duì)員們能夠自然地進(jìn)行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。
3 感受身體漸漸承受的壓力感 具體操作 *所需材料:無(wú)
1、指示小組長(zhǎng)帶領(lǐng)小組圍圈,統(tǒng)一口令向右轉(zhuǎn)
2、指示把雙手舉起,搭在前面同學(xué)的肩膀上
3、開(kāi)始漸漸地縮小包圍圈
4、選出縮的最小的小組,請(qǐng)組員分享感受
5、三組圍成一個(gè)大組,繼續(xù)游戲一次 思考與討論 1、在游戲過(guò)程中,你掌握到什么技巧呢?
2、隨著圈子越來(lái)越小,你感受到壓力了嗎?
3、大家在邁向圓心的時(shí)候,有沒(méi)發(fā)現(xiàn)我們的包圍圈發(fā)生了什么變化? 活動(dòng)小結(jié) 這個(gè)游戲除了考研我們的團(tuán)體合作性之外,其實(shí)大家在游戲過(guò)程中有體會(huì)到,隨著包圍圈的縮小,我們會(huì)慢慢感到有點(diǎn)不適,因?yàn)檫@個(gè)游戲的任務(wù)是邁向圓心但是又不能破壞這個(gè)圓.這時(shí)候我們往往會(huì)感受到壓力,不單單是身體上的,還包括我們心理上的壓力.在這種兩難的情況面前,我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢?(可以請(qǐng)成員分享感想) 活動(dòng)二 “你演我猜” 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計(jì)構(gòu)想 通過(guò)第一天的鏡中人活動(dòng),大家對(duì)情緒以及壓力下的負(fù)面情緒有了一定的了解,這個(gè)環(huán)節(jié)主要通過(guò)隨機(jī)的啞劇扮演其他成員的煩心事或?qū)毫Φ奶幚矸绞?由大家猜一下啞劇表達(dá)的情緒.最后揭曉發(fā)生這件事的成員,讓ta就表演者的扮演與自己的處理方式作出對(duì)比.從而引起自身應(yīng)對(duì)壓力的不同處理方式的思考.這個(gè)過(guò)程也是一個(gè)將心事共享的過(guò)程. 引語(yǔ) 大家還記得我們第一次團(tuán)輔組后一個(gè)環(huán)節(jié)是什么嗎? 鏡中人.但是那一次我們只是扮演我們給定的情景.現(xiàn)在我們進(jìn)行一個(gè)更加好玩的你演我猜活動(dòng)吧.活動(dòng)內(nèi)容很簡(jiǎn)單,大家在卡紙寫(xiě)上自己最近或曾經(jīng)發(fā)生過(guò)的一件情緒化的,比較有壓力的事,可以參考第一次活動(dòng)那樣的格式.[我最近遇到什么什么.]只需寫(xiě)上一句簡(jiǎn)單的事就可以了,不要寫(xiě)上自己的心情.然后我們每人隨機(jī)抽取一張,然后開(kāi)始按順序扮演紙上的情景.看了表演之后,我們就要開(kāi)始猜,猜一下他的情緒是怎樣的,當(dāng)然,紙條的主人是不能說(shuō)出答案的. 方案目標(biāo) 單元目標(biāo)
1、增進(jìn)組員間的信任與親密感
2、加強(qiáng)團(tuán)體合作,增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力
3、認(rèn)識(shí)情緒壓力的危害
4、尋找自己的壓力源 具體目標(biāo)
1了解自身的壓力應(yīng)對(duì)方式.
2感受團(tuán)隊(duì)支持與幫組
3敞開(kāi)心扉,增進(jìn)團(tuán)隊(duì)信任感
4活躍團(tuán)隊(duì)氣氛 具體操作 *所需材料:紙片 筆若干
1、開(kāi)始分發(fā)紙筆,寫(xiě)上自己的事
2、收集所有紙片,開(kāi)始抽取
3、開(kāi)始扮演[可以采取按順序或者玩游戲勝負(fù)來(lái)決定扮演者]
4、提問(wèn)環(huán)節(jié)
5、紙片主人揭曉,并進(jìn)行比較,分享經(jīng)驗(yàn).
6、繼續(xù)游戲,盡量讓所有人都扮演一次 思考與討論 1、你覺(jué)得這位成員的扮演,跟你自己遇到這件事時(shí)的反應(yīng)有不同的地方嗎?
2、為什么同一個(gè)表演,會(huì)猜到那么多不同的答案.
3、你以后遇到同一類(lèi)事情,你會(huì)采用這位成員的應(yīng)對(duì)方式(扮演)嗎? 活動(dòng)小結(jié) 跟鏡中人的活動(dòng)不同,這次活動(dòng)我們又了解了不同成員對(duì)壓力的不同處理方式,這些方式?jīng)]有對(duì)與錯(cuò),只有更適合自己,我們?cè)诨顒?dòng)中不單單看到別人的表演,也仿佛看到了自己在處理這種情景,所以在平時(shí)生活中,我們可以多觀察身邊人是如何應(yīng)對(duì)的,可以學(xué)習(xí)更適合自己的應(yīng)對(duì)方式. 活動(dòng)三 “三心兩意” 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計(jì)構(gòu)想 上面的環(huán)節(jié),我們進(jìn)行了壓力與負(fù)面情緒的體驗(yàn)以及應(yīng)對(duì)方式的討論,那么現(xiàn)在活動(dòng)就開(kāi)始轉(zhuǎn)向?qū)ふ覊毫υ瓷厦?根據(jù)理論,要管理壓力與負(fù)面情緒,我們就必須先找出壓力源,這種壓力源對(duì)于大學(xué)生群體,大多存在于社團(tuán)工作于生活學(xué)習(xí)之間的趨避,造成這種趨避現(xiàn)象的因素主要是索求的東西難以同時(shí)滿足.針對(duì)這種情況,三心兩意通過(guò)同時(shí)完成任務(wù)的形式,讓成員體會(huì)到同時(shí)完成幾樣任務(wù)會(huì)給自己帶來(lái)怎樣的壓力.從而激發(fā)對(duì)自身情況的思考. 引語(yǔ) 經(jīng)過(guò)剛剛的你演我猜,我知道大家其實(shí)都有不少壓力,那么我們的壓力來(lái)源在哪里呢?接下來(lái)我們來(lái)進(jìn)行一個(gè)游戲,這個(gè)游戲叫做三心兩意.游戲很簡(jiǎn)單,等下通過(guò)輪盤(pán)的方式抽取對(duì)手進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng),競(jìng)爭(zhēng)的內(nèi)容有主要是下棋(象棋,跳棋,飛行棋).在下的過(guò)程中,成員還須抽取任務(wù)卡,任務(wù)卡分為:無(wú),口算題,走迷宮,猜謎填空(其中有卡片會(huì)涉及2至3樣任務(wù)) 方案目標(biāo) 單元目標(biāo)
1、增進(jìn)組員間的信任與親密感
2、加強(qiáng)團(tuán)體合作,增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力
3、認(rèn)識(shí)情緒壓力的危害
4、尋找自己的壓力源 具體目標(biāo)
1通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)抗游戲,讓成員積極性提高
2通過(guò)分心游戲,讓成員體驗(yàn)同時(shí)幾項(xiàng)任務(wù)帶來(lái)的壓力
3激發(fā)思考如何處理多項(xiàng)任務(wù),減輕壓力 具體操作 *所需材料:棋三副,口算題3張,迷宮3張,猜謎填空3張,礦泉水瓶三個(gè),任務(wù)卡紙若干張
1、圍圈坐好,以旋轉(zhuǎn)水瓶的方式輪流選出參與者
2、抽取任務(wù)卡
3、開(kāi)始第一輪競(jìng)賽,其他成員為監(jiān)督者
4、競(jìng)賽完畢后開(kāi)始核對(duì)口算猜謎的答案正確如否
5、簡(jiǎn)單分享后進(jìn)行第二輪,視時(shí)間一共進(jìn)行2-3輪.
6、討論其他產(chǎn)生壓力的方式或情況,介紹其他壓力源(著重介紹情緒壓力源)
*1)情緒壓力源（也可以視為內(nèi)部壓力源）包括恐懼、焦慮（例如擔(dān)心是否會(huì)被解雇，或者是否能在蒙面約會(huì)中給對(duì)方留下好的印象）以及某些可能會(huì)扭曲您對(duì)他人的看法和感覺(jué)的人格特征（例如完美主義、悲觀失望、疑心重，以及感到無(wú)助或無(wú)法控制自己的生活）。這些壓力源對(duì)每個(gè)人的影響都極為不同。
2)家庭壓力源可以包括與愛(ài)人的關(guān)系發(fā)生變化、財(cái)務(wù)問(wèn)題、孩子不聽(tīng)話或患上空巢綜合癥等。
3)變動(dòng)壓力源是由于生活中發(fā)生重大變動(dòng)而導(dǎo)致的壓力感。這可能包括搬家、找到新工作、與情人住到一起或是有了孩子。
4)環(huán)境壓力源包括噪音、污染、空間不足、過(guò)熱或過(guò)冷等。 思考與討論 1、那些同時(shí)進(jìn)行幾項(xiàng)任務(wù)的成員,有什么感覺(jué)?
2、相比只需要下棋與同時(shí)完成幾項(xiàng)任務(wù)的成員,感覺(jué)有什么不同?
3、你覺(jué)得同時(shí)完成幾項(xiàng)任務(wù)會(huì)讓你帶來(lái)壓力嘛?這種壓力有什么影響?
4、從我們剛介紹的壓力源,你有過(guò)相關(guān)的體驗(yàn)嘛? 活動(dòng)小結(jié) 介紹了那么多種壓力源,其實(shí)我們都清楚每個(gè)人的壓力來(lái)源都未必是相同的,但同時(shí)索求可以說(shuō)是困惱大部分人的一種壓力源,這種壓力可以稱為情緒壓力,是由我們的不同情緒(主要是負(fù)面情緒)引起的內(nèi)部壓力,讓我們感覺(jué)不適或者產(chǎn)生更強(qiáng)烈的負(fù)面情緒.那么如果我們想要減輕自己的壓力,管理自己的壓力,我們就必須找出自己的壓力源.那么現(xiàn)在就讓我們進(jìn)行下一個(gè)環(huán)節(jié)---煩惱回收站. 活動(dòng)四 煩惱回收站 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計(jì)構(gòu)想 在經(jīng)過(guò)了三心兩意游戲,成員大概了解了壓力源問(wèn)題,但找出了壓力源之后,我們應(yīng)該如何處理壓力事件呢.因此這個(gè)環(huán)節(jié),我們先通過(guò)回收煩惱的方式,讓成員了解情緒(特別是負(fù)面情緒)是如何產(chǎn)生的,如何控制負(fù)面情緒的產(chǎn)生,進(jìn)而控制負(fù)面情緒帶來(lái)的情緒壓力的產(chǎn)生,可以減輕不少壓力. 引語(yǔ) 這個(gè)環(huán)節(jié)主要是對(duì)今天的活動(dòng)來(lái)個(gè)大總結(jié),煩惱回收站,顧名思義,我們可以在這張紙上寫(xiě)上自己最近煩惱的或者感覺(jué)有很大壓力的事情,我們盡可能用詳細(xì)一點(diǎn)的語(yǔ)句去描述,比如[前幾天我好多事情忙,我又想把他們盡快完成,好辛苦啊] 方案目標(biāo) 單元目標(biāo)
1、增進(jìn)組員間的信任與親密感
2、加強(qiáng)團(tuán)體合作,增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力
3、認(rèn)識(shí)情緒壓力的危害
4、尋找自己的壓力源 具體目標(biāo)
1 了解負(fù)面情緒的產(chǎn)生
2 學(xué)會(huì)應(yīng)用情緒abc理論管理情緒
3 聯(lián)系情緒,思考情緒壓力如何管理
4 分享煩惱,增進(jìn)彼此親密感 具體操作 *所需材料:紙筆若干
1、圍圈坐好,各人在紙上寫(xiě)自己最近遇到的煩心事
2、先簡(jiǎn)單介紹情緒abc理論以及如何分析事件
3、詢問(wèn)有沒(méi)有人主動(dòng)分享并分析煩心事[如果沒(méi)有就改為抽簽形式]
4、其他成員一齊分析,并發(fā)表自己的意見(jiàn)
5、如果煩心事得到解決,組員一齊喊:煩惱煩惱飛走了
情緒abc理論
abc理論，a代表誘發(fā)事件（activating events），b代表信念（beliefs）是指人對(duì)a的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法，c代表結(jié)果即癥狀（consequences），艾利斯認(rèn)為并非誘發(fā)事件a直接引起癥狀c，a與c之間還有中介因素在起作用，這個(gè)中介因素是人對(duì)a的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法，即是信念b，艾利斯認(rèn)為人極少能夠純粹客觀地知覺(jué)經(jīng)驗(yàn)a，總是帶著或根據(jù)大量的已有信念、期待、價(jià)值觀、意愿、欲求、動(dòng)機(jī)、偏好等來(lái)經(jīng)驗(yàn)a。因此，對(duì)a的經(jīng)驗(yàn)總是主觀的，因人而異的，同樣的a在不同的人會(huì)引起不同的c，主要是因?yàn)樗麄兊男拍钣胁顒e即b不同。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因。個(gè)人對(duì)刺激情境的認(rèn)知解釋和評(píng)價(jià)才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。
情緒abc療法
第一，先以某一典型事件入手找出滲發(fā)性事件ａ；
第二，詢問(wèn)對(duì)方對(duì)這一事件的感覺(jué)和對(duì)ａ的反應(yīng)，即找出ｃ；
第三，詢問(wèn)對(duì)方為什么會(huì)體驗(yàn)到恐懼、憤怒等情況，即由不適當(dāng)?shù)那榫w及行為反應(yīng)著手，找出其潛在的看法、信念等；
第四，分清患者對(duì)事件ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，將不合理的信念作為ｂ列出來(lái)。而在此過(guò)程中，要采用各個(gè)擊破的原則，一個(gè)個(gè)去找，不能指望一錘定音，一了百了。其次，辯論中積極提問(wèn)的能促使患者的主動(dòng)思維。在合理情緒療法中，所應(yīng)用的辯論的方法和蘇格拉底式的辯論同出一轍。 思考與討論 1、能清楚理解情緒abc理論嗎?了解情緒(負(fù)面情緒)是如何產(chǎn)生的嗎?
2、在分析自己的煩心事過(guò)程,有沒(méi)有特別的感悟?
3、我們?nèi)绾螌⑦@種方法擴(kuò)散到更多的事件中呢? 活動(dòng)小結(jié) 非常感謝各位組員的分享.相信大家運(yùn)用這個(gè)理論去分析自己的煩心事或者壓力事件的時(shí)候,都有不少的感悟.但是除了我們寫(xiě)在上面的事件外,日常生活中發(fā)生的每一件事其實(shí)我們都可以這樣去分析,因?yàn)榍榫w是時(shí)刻陪伴我們的,為了能夠管理情緒壓力,我們就可以用這個(gè)方法去了解每一種激烈的情緒是如何產(chǎn)生的,從而思考自己的方式或者做法是否有改善的地方.做情緒的主人,壓力我們可以控制. 【第二天總結(jié)：剛剛聽(tīng)到小組的總結(jié):做情緒的主人,壓力我們可以控制.這句話總結(jié)得很好.通過(guò)今天的活動(dòng)我們對(duì)壓力以及壓力源有了更深一層的了解,對(duì)于壓力的利與弊,相信大家都不陌生.但是負(fù)面情緒是如何產(chǎn)生,從而讓我們產(chǎn)生情緒壓力的呢?通過(guò)今天的活動(dòng),各位成員收獲了多少呢?希望大家能把今天學(xué)到的技巧與方法應(yīng)用到生活中,讓我們下一周我們?cè)俟餐接懟厝ブ竽闶侨绾闻c負(fù)面情緒作斗爭(zhēng)的呢】
大學(xué)生心理健康日活動(dòng)策劃書(shū)
一.活動(dòng)背景
5月25日是我國(guó)的“全國(guó)大學(xué)生心理健康日”“5.25”取諧音“我愛(ài)我”一意為要認(rèn)識(shí)自我，接納自我，能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，樂(lè)觀自信，能用尊重，信任、友愛(ài)、寬容的態(tài)度與人相處，能分享、接受，給予愛(ài)和友誼，能與他人同心協(xié)力，也就是說(shuō)愛(ài)自己才能更好地愛(ài)他人。
二.活動(dòng)宗旨
在廣大學(xué)生中營(yíng)造一種關(guān)注心理健康，重視心理健康的氛圍，通過(guò)組織，設(shè)計(jì)一系列內(nèi)容豐富，參與性強(qiáng)的活動(dòng)載體，宣傳大學(xué)生心理健康知識(shí)，普及建設(shè)和諧社會(huì)、和諧校園、和諧心靈的理念，為學(xué)生搭建起鍛煉心理素質(zhì)，提高心理承受能力的平臺(tái)，全方位的加強(qiáng)心理健康教育。
三.策劃主辦單位:學(xué)院心理協(xié)會(huì)
贊助單位：<蓮山 課件>
四.活動(dòng)時(shí)間：201*年5月25日
五.活動(dòng)地點(diǎn)：學(xué)院校區(qū)
六.活動(dòng)對(duì)象：學(xué)院所有學(xué)生、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、院團(tuán)委領(lǐng)導(dǎo)以及其他院的同學(xué)和社會(huì)各界人士。
七.活動(dòng)目的：
a.配合全國(guó):“五二五心理健康教育日”的活動(dòng)，進(jìn)行心理健康知識(shí)的宣傳，增進(jìn)大學(xué)生心理健康。
b.加強(qiáng)校企合作
c. 以文藝演出的形式展現(xiàn)大學(xué)生的風(fēng)采,豐富大學(xué)生的課余生活。
d.加強(qiáng)學(xué)校與社會(huì)的聯(lián)系，鍛煉打?qū)W生動(dòng)手實(shí)踐能力以提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)。
e.擴(kuò)大心理協(xié)會(huì)在學(xué)校的影響。
八.活動(dòng)主題
（一）a.“5.25”我愛(ài)我“做陽(yáng)光大學(xué)生，給心靈一片晴空”大型簽名活動(dòng)。
b.“心語(yǔ)傳遞”給他人的祝福。
c.對(duì)“5.25”的理解
1.時(shí)間：5月25日，許下自己的愿望，送出自己的祝福
2.地點(diǎn)：行政樓前
3.道具：孔明燈
（二）a.大學(xué)生心理健康調(diào)查
b.趣味心理測(cè)試
c.發(fā)送《心理健康知識(shí)手冊(cè)》
（三）心理健康影片賞析
1.時(shí)間：5.25
2.多媒體教室
（四）心理健康知識(shí)講座
1.時(shí)間：5.24
2.地點(diǎn)：多媒體教室
九．文藝晚會(huì)
1.時(shí)間：5月25 日
2.地點(diǎn)：行政樓前
十．活動(dòng)宣傳
1.前期宣傳：在學(xué)校所有學(xué)生宿舍公告欄張貼噴繪海報(bào)，海報(bào)內(nèi)容可提及贊助商，海報(bào)背景可加入贊助商的商業(yè)（注：學(xué)校內(nèi)不允許張貼純商業(yè)廣告）
2.可在校內(nèi)網(wǎng)上宣傳
3.學(xué)校行政樓前設(shè)置展示板或張貼海報(bào)活動(dòng)宣傳中期：布置場(chǎng)地的氣球及其他飾物印上贊助商的商業(yè)或其他贊助商所求的其他標(biāo)志。
4.晚會(huì)進(jìn)行中的互動(dòng)環(huán)節(jié)中贈(zèng)送小禮品可為贊助商做宣傳
十一.效果預(yù)測(cè)：
此次活動(dòng)預(yù)計(jì)包括會(huì)員與辦會(huì)員500人參加與觀看。數(shù)以萬(wàn)計(jì)的師生了解并且關(guān)注，我們?cè)谡麄�(gè)活動(dòng)過(guò)程中都將標(biāo)注貴公司名字，相信這必為貴公司帶來(lái)巨大廣告效應(yīng)，辦出我們高水平，高質(zhì)量，強(qiáng)吸引力的晚會(huì)。是觀眾印象更加深刻，擴(kuò)大心理協(xié)會(huì)及公司在學(xué)校的影響，拓展貴公司的校園市場(chǎng)，實(shí)現(xiàn)雙贏。
十二.活動(dòng)關(guān)聯(lián)單位：
學(xué)院所有系部、十大協(xié)會(huì)、團(tuán)委聯(lián)合舉辦。
十三.經(jīng)費(fèi)預(yù)算 ：
1.服裝道具租借 350
2.舞臺(tái)及音像租借費(fèi) 150元。
4.宣傳成本：宿舍海報(bào)
5. 行政樓海報(bào) 50元
6.條幅 100元
7.孔明燈 50元
8.現(xiàn)場(chǎng)攝影照片沖洗 50元
9.幸運(yùn)觀眾禮品 150元
10.鮮花 150元
11.請(qǐng)柬及節(jié)目單費(fèi) 100元
12.其他費(fèi)用 200元
共計(jì)：1500元
十四.贊助方式：現(xiàn)金（可由多家商家聯(lián)合贊助）
注意：
1策劃書(shū)不懂部分與策劃部及時(shí)溝通聯(lián)系，
2：文藝晚會(huì)各部門(mén)相互配合，全體人員對(duì)待來(lái)賓要有禮貌。
3：主持人的選拔。
學(xué)院心理協(xié)會(huì)
二零一一年五月七號(hào)
第四篇：5.25大學(xué)生心理健康宣傳主題班會(huì)策劃書(shū)活動(dòng)主題：5.25大學(xué)生心理健康宣傳主題班會(huì)
活動(dòng)背景：在建黨90周年之際，迎來(lái)了大學(xué)生心理健康宣傳月，為響應(yīng)學(xué)校號(hào)召，各班級(jí)需策劃舉行一些活動(dòng)來(lái)加大對(duì)此次活動(dòng)的宣傳，增加同學(xué)們對(duì)大學(xué)生心理健康教育的了解，為此我們班級(jí)舉行了一次主題班會(huì)。
活動(dòng)時(shí)間：晚自習(xí)（根據(jù)各班級(jí)情況具體而定）
活動(dòng)地點(diǎn)：教室
活動(dòng)對(duì)象：學(xué)生
活動(dòng)目的及意義：通過(guò)此次活動(dòng)，讓更多的人開(kāi)始或更深的了解心理知識(shí)，提高我校學(xué)生對(duì)心理健康重要性的認(rèn)識(shí)，使我校學(xué)生從專業(yè)知識(shí)、日常行為、心理品德各方面都有所提高，更深刻的認(rèn)識(shí)自己，了解自己。同時(shí)也有助于以后心理協(xié)會(huì)工作的開(kāi)展及其自身的發(fā)展，讓我校師生工作開(kāi)展的豐富多彩，有聲有色。
活動(dòng)流程：1.班會(huì)開(kāi)始之前，先發(fā)給班級(jí)每位同學(xué)一個(gè)號(hào)碼，留作活動(dòng)用；
2.主持人宣布班會(huì)開(kāi)始，并介紹主題班會(huì)的大致流程；
3.由主持人向同學(xué)們介紹一下5·25大學(xué)生心理健康日的由來(lái)；
4.由主持人向同學(xué)們介紹我校心理健康教育的管理、服務(wù)機(jī)構(gòu)以及服務(wù)的內(nèi)容
5.請(qǐng)一個(gè)人或多個(gè)人唱一首關(guān)于青春勵(lì)志或是珍愛(ài)生命方面的歌曲；
6.請(qǐng)一位或多位同學(xué)朗誦一首關(guān)于珍愛(ài)生命或是青春勵(lì)志方面的文章，體裁不限；
7.由主持人隨機(jī)抽取三個(gè)號(hào)碼，然后臺(tái)下持有與之相對(duì)應(yīng)號(hào)碼的同學(xué)上臺(tái)就剛才的歌曲或是文章或是班會(huì)的主題發(fā)表自己的看法；
8．開(kāi)展心理小測(cè)試和趣味問(wèn)答。
具體程序：（1）主持人根據(jù)自愿原則選出五個(gè)人，人數(shù)不足時(shí)，也可以通過(guò)抽簽的方式選出五個(gè)人；
（2）主持人準(zhǔn)備五十道題目，依次給五個(gè)人輪流出題目，每人十道,問(wèn)完為止，并記錄每人回答對(duì)的題目數(shù)；
（3）如果有兩人或兩人以上回答對(duì)的題目數(shù)相同，就繼續(xù)給這兩人出題目，直到分出名次；
（4）每人有一次求助網(wǎng)絡(luò)或周?chē)瑢W(xué)的機(jī)會(huì)；
（5）最后分出1,2,3,4,5名，前三名的每人獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)本子和一個(gè)棒棒糖；4,5名的每人獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)棒棒糖。
9．根據(jù)班級(jí)人數(shù)分出若干個(gè)小組，開(kāi)展話題討論。
話題1：同學(xué)、朋友之間的關(guān)系應(yīng)當(dāng)和諧，但產(chǎn)生了沖突該怎么辦？
話題2：當(dāng)發(fā)現(xiàn)周?chē)瑢W(xué)有不正常的行為時(shí)，你會(huì)怎么辦？
話題3：對(duì)于熟悉或是陌生的人，如何拉近彼此間的的心理距離？
。。。。。。
10.請(qǐng)各組代表上臺(tái)發(fā)表本組的討論結(jié)果；
11.做一個(gè)心理小游戲：
游戲名稱：我說(shuō)你畫(huà)
具體流程：①主持人準(zhǔn)備好樣圖，同學(xué)們事先準(zhǔn)備好筆和紙；
②第一輪請(qǐng)一名志愿者上臺(tái)擔(dān)任“傳達(dá)者”，其余人都
作為“傾聽(tīng)者”，“傳達(dá)者”看樣圖一兩分鐘，背對(duì)全體
“傾聽(tīng)者” ，下達(dá)畫(huà)圖指令；
③“傾聽(tīng)者”根據(jù)“傳達(dá)者”的指令畫(huà)出樣圖上面的圖
形，“傾聽(tīng)者”不許提問(wèn)；
④根據(jù)“傾聽(tīng)者”的圖，“傾聽(tīng)者”和“傳達(dá)者”談?wù)?/p>
自己的感受；
⑤第二輪再請(qǐng)一位志愿者上臺(tái)，看著樣圖二兩分鐘，面
對(duì)“傾聽(tīng)者“，傳達(dá)畫(huà)圖指令，其中允許”傾聽(tīng)者“提
問(wèn)，觀察結(jié)果；
⑥請(qǐng)“傾聽(tīng)者”和“傳達(dá)者”談?wù)撟约旱母惺�，比較兩
輪結(jié)果之間的差異。
12．主持人對(duì)班會(huì)做總結(jié)。
資源人員分配：①.主持人：1人 ②.會(huì)議記錄：1人
③.黑板報(bào)：2人 ④.衛(wèi)生：2人
注意問(wèn)題：①.班委應(yīng)維持好班會(huì)秩序，保證班會(huì)順利進(jìn)行；
②.話題討論環(huán)節(jié)，同學(xué)們可以根據(jù)自己興趣愛(ài)好另選話題，但是不能偏離主題；
③.黑板報(bào)提前出好，要確保切題；
④.心理游戲環(huán)節(jié)中，兩張樣圖構(gòu)成基本圖形要一致，但位置關(guān)系要有所區(qū)別；選擇“傾聽(tīng)者”要具有代表性，比如畫(huà)的好的，這樣避免別的因素對(duì)結(jié)果的影響。
⑤心理游戲目的在于體現(xiàn)溝通的重要性，在游戲結(jié)束后，主持人要強(qiáng)調(diào)一下。
經(jīng)費(fèi)預(yù)算：①筆記本3個(gè) 5元/個(gè)
②棒棒糖5個(gè) 0.5元/個(gè)
共計(jì)17.5元
預(yù)期效果：通過(guò)本次班會(huì)，提高我班學(xué)生的心理健康只是水平，心理保健意識(shí)
得到增強(qiáng)，更加注重人際交往，努力建立和諧的人際關(guān)系，同時(shí)也能
在學(xué)習(xí)掀起關(guān)注心理健康的熱潮，讓更多得人來(lái)關(guān)注大學(xué)生的心理健
康問(wèn)題
xx/5/1
第五篇：5.25心理健康活動(dòng)策劃書(shū)華光學(xué)院經(jīng)管系5.25心理健康活動(dòng)
策
劃
書(shū)
“打造精彩職業(yè)人生，從學(xué)習(xí)開(kāi)始。
關(guān)注自己、關(guān)愛(ài)生命。”
活動(dòng)時(shí)間：201*年5月25日
活動(dòng)地點(diǎn)：圖書(shū)館門(mén)口
主辦方：華光學(xué)院經(jīng)管系學(xué)生會(huì)辦公室
活動(dòng)對(duì)象：華光學(xué)院全校學(xué)生
“5.25心理健康活動(dòng)”
五月，山花爛漫、艷陽(yáng)高照。在這青春似火、激情四溢的五月，我們即將迎來(lái)屬于自己的節(jié)日----“5.25”大學(xué)心理健康日，迎來(lái)了我校大學(xué)生心理健康宣傳活動(dòng)。
一、活動(dòng)的目的和主題及內(nèi)容
1、活動(dòng)目的：
（1）提高學(xué)院學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的熱愛(ài)，樹(shù)立正確就業(yè)觀。呼喚大學(xué)生關(guān)注自己的心理健康，普及心理知識(shí)，號(hào)召更多學(xué)生關(guān)注心理健康問(wèn)題。讓同學(xué)有更多機(jī)會(huì)去了解自己、認(rèn)識(shí)自己，正視自己的問(wèn)題，從而更加積極認(rèn)真的學(xué)習(xí)生活。
（2）幫助同學(xué)排除心理困擾，減輕心理壓力。增強(qiáng)大學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助他們解決心理方面的問(wèn)題使他們心中的陰影一掃而去。提高生活質(zhì)量，更好地學(xué)習(xí) 。
（3）放開(kāi)同學(xué)之間交往時(shí)拘謹(jǐn)?shù)男�，增進(jìn)同學(xué)之間的互相了解和友誼，快樂(lè)至上激發(fā)潛能，熔煉團(tuán)隊(duì)，分享收獲，發(fā)現(xiàn)自我，超越自我。
2、活動(dòng)主題：
“打造精彩職業(yè)人生，從學(xué)習(xí)開(kāi)始。關(guān)注自己、關(guān)愛(ài)生命
3、內(nèi)容：
關(guān)注心理健康，構(gòu)建和諧校園
二、活動(dòng)時(shí)間：201*年12月3日—4日
三、活動(dòng)地點(diǎn)：圖書(shū)館門(mén)口
四、活動(dòng)主辦方：華光學(xué)院經(jīng)管系學(xué)生會(huì)辦公室
五、活動(dòng)對(duì)象：華光學(xué)院全校學(xué)生
六、活動(dòng)人員安排：
1、 由經(jīng)管系團(tuán)總支學(xué)生會(huì)辦公室組織。
2、 工作人員：經(jīng)管系辦公室全體干事
七、活動(dòng)流程：
1、前期準(zhǔn)備：
宣傳：
（1）海報(bào)：活動(dòng)開(kāi)始前兩天分別張貼海報(bào)宣傳欄，請(qǐng)宣傳部承擔(dān)責(zé)任。
（2）廣播：讓廣播臺(tái)幫忙廣播宣傳，讓同學(xué)們了解這個(gè)活動(dòng)。
（3）口頭：由活動(dòng)主辦方向活動(dòng)對(duì)象進(jìn)行口頭上的宣傳。
2、道具準(zhǔn)備：
道具：
（1）一個(gè)小黑板。
（2）一些各式各樣的便利貼。
（3）一個(gè)小標(biāo)牌，寫(xiě)明經(jīng)管系5.25活動(dòng)。
八、注意事項(xiàng)： 1、希望我系輔導(dǎo)員積極配合，以便順利地開(kāi)展本次活動(dòng)。
2、在活動(dòng)過(guò)程中一切遵守學(xué)院規(guī)章制度，按程序辦事。
3、活動(dòng)遵循保密性原則，尊重他人的隱私。
九、資金預(yù)算：
① 礦泉水：1箱×20＝20元
② 宣傳部宣傳費(fèi)：20元
③ 筆和便利貼：
元總計(jì):55元經(jīng)管系團(tuán)總支學(xué)生會(huì)辦公室201*年05月17日15
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