家庭健身計劃二：都市一族家庭健身計劃 本文簡介：

涼爽的秋季開始了，為自己和家人制定一個家庭運(yùn)動計劃吧�！　》鄯�31歲職場白領(lǐng)運(yùn)動方式：和老公一起爬山　　每周爬山心情好空氣好　　某女士從事的工作就是和人打交道，基本上客戶都在省外，出差自然成了家常便飯，每個月出差時間超過半數(shù)，被號稱空中飛人，出差不僅勞累也傷身，每次女士回家就是蒙頭大睡，從來沒有運(yùn)動

家庭健身計劃二：都市一族家庭健身計劃 本文內(nèi)容：

涼爽的秋季開始了，為自己和家人制定一個家庭運(yùn)動計劃吧。 　　粉粉31歲 職場白領(lǐng) 運(yùn)動方式：和老公一起爬山 　　每周爬山心情好空氣好 　　某女士從事的工作就是和人打交道，基本上客戶都在省外，出差自然成了家常便飯，每個月出差時間超過半數(shù)，被號稱
空中飛人
，出差不僅勞累也傷身，每次女士回家就是蒙頭大睡，從來沒有運(yùn)動時間，老公也是早出晚歸，忙得不亦樂乎。長期出差勞累，女士的頸椎出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題，需要扎針緩解，醫(yī)生提醒她要多運(yùn)動。同時今年女士準(zhǔn)備要一個龍寶寶，要好好調(diào)理身體。從5月份開始，女士和老公每個星期都會在近郊有山有水的地方爬山進(jìn)行有氧運(yùn)動，不僅能呼吸新鮮空氣，還能調(diào)整心情，最重要的是運(yùn)動了全身，活動了頸椎也結(jié)實(shí)了身體，用她的話說，精神好了很多，不再犯困疲勞。 　　有對夫妻60歲 退休職工 運(yùn)動方式：打羽毛球散步 　　模范夫妻每日必打羽毛球 　　每天早上經(jīng)過小區(qū)，都會被一對夫婦所吸引，他們每天7：30都會在小區(qū)里進(jìn)行半小時的羽毛球運(yùn)動，并且風(fēng)雨無阻。而每天晚上只要去附近的公園散步，你都能碰到這對夫婦攜手前行。先生說：
其實(shí)我和老伴一起這樣運(yùn)動，已經(jīng)很多年了，我們的生活也很有規(guī)律，一日三餐，都按時吃，也不熬夜，看看電視一般10：30就睡覺，早上6點(diǎn)起床，吃了早餐就打打羽毛球，活動全身，三高我倆都沒有。我們單位每次體檢都查出好多人有脂肪肝、高血壓、糖尿病，我覺得再不運(yùn)動，自己也會加入三高人群。和老伴一起，大家能相互監(jiān)督，有益身心健康。

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