壇洛中學201*年體育中考工作總結

西鄉(xiāng)塘區(qū)壇洛中學201*年體育中考工作總結

壇洛中學何天祿

近年來，我們壇洛中學的體育中考工作，在上局領導的關懷與支持下，在學校全體老師和同學的發(fā)奮努力下，取得了較好的成績，特別是今年的體育中考成績更有顯著的進步，今年我校共有323人參加考試，其中176人取得30分，滿分率高達53.2%，遠遠超過了預定目標，這次的佳績是歷史性的進步。當然在這其中我們也做出了巨大個努力，這成績背后的辛酸、勞累和汗水是難以計算的，而更多的是感人的欣喜。一、加強領導，高度重視。

我校領導非常重視體育中考工作并采取“學校領導親手抓、體育教師重點抓、任課教師協(xié)助抓”的齊抓共管方針，結合市和城區(qū)教育局體育中考備考會議的精神，由校長親自把關，落實好相關設施，如：體育器材的增添更換，跑道的翻新修整。另外，根據(jù)考生的實際情況明確目標，經(jīng)常深入到班級巡視學生的訓練情況，及時指出不足之處，體育教師們便能及時改進訓練方式方法。不斷鼓勵學生，贊揚了他們不怕苦不怕累的訓練精神，這微妙的關懷無形中就給學生很大的精神動力。

二、早抓準備，抓好基礎。

1、態(tài)度決定一切。利用每天早上集會或課堂的時間對學生進行思想動員，避免學生對單調枯燥又辛苦的體育訓練產(chǎn)生厭惡感，培養(yǎng)學生每分必爭的意識，營造了良好的中考訓練氛圍。雖然只有30分，但在這樣的氛圍下不但沒有一個學生因為累和苦而退縮，也沒有一個學生因為成績提高不起而放棄，而是時刻以飽滿的精神投入訓練中。

2、合理使用場地。充分利用學校門口外美麗的珠沙湖畔的水泥道，學生每天早上起床后都要求與自覺參加晨跑1500米，長期的晨跑鍛煉讓學生們有良好的體質，為九年級艱苦的體育中考訓練奠定堅實的基礎。七年級入學起，就傳輸體育考試的重要性，在有限的時間里面除了上好體育課的相關內容之外還有意識的加入了體育中考項目的練習，隨堂小測試及時了解學生的欠缺處。到了八年級就更加加強學生的體質訓練，如耐力長跑，接力跑，或者通過足球籃球賽等活動，增強學生的鍛煉意識。3、中考三天，備考三年，做好三年計劃，建立長效機制。傾注體育組全組人員為中考獻計策，明確目標，確定正確訓練方法。九年級開始，體育老師們充分利用學校有限的場地，按中考項目進行劃分，每天早上以班為單位在操場上依次進行專項訓練。兩個籃球場是立定跳遠和實心球的訓練場地，窄小的校內通道是50米跑的訓練場地，蔥蔥郁郁的芒果樹下是女生們仰臥起坐的訓練地，籃球場地的看臺階梯是訓練連續(xù)跳和快速階梯跑的地方等等就在這樣艱苦的條件下學生認真練習，體育老師來回進班進行指導。專項訓練結束后再進行俯臥撐、連續(xù)跳等等輔助練習，增強了學生的上肢和下肢力量。針對場地有限，再加上每個班人數(shù)多，早上訓練的時間了根本滿足不了學生等諸多原因，體育組靈活運用課外活動時間，開放學校體育器材，便于學生能針對自身薄弱點進行加強訓練，以此同時，體育老師會對后進生進行個別指導。

三、嚴格要求，齊裝訓練。

在每一次的訓練都要求學生穿戴統(tǒng)一的運動服裝，跑步專用的釘鞋，立定跳遠用的運動鞋，為的是讓訓練規(guī)范化，提高成績，更是為了能全心的投入訓練當中，充分發(fā)揮自身的潛力，備戰(zhàn)中考。

四、用愛感化每一位學生。

從學校領導到班主任，再到科任老師，對每一為考生都是懷著一顆關愛的心，本著“一切為了學生，為了學生的一切”的信念，服務考生，幫助他們，絕不會另眼看待其中任何一個學生。班主任以身作則，帶隊訓練，甚至參與訓練。科任老師也大力協(xié)助，安慰不舒服的學生，或備一杯水遞一塊創(chuàng)可貼，等等，而且在艱苦的訓練過程中老師們還時不時給學生帶來經(jīng)典笑料，讓學生開懷大笑。這樣的勞逸結合，這樣無聲的關愛，更增強了學生奮勇向前的動力。

五、階梯式的檢查。

從七年級開始，每一學期都進行統(tǒng)一的體育項目測試，當然會根據(jù)學生的具體情況來適當調整計分的要求。比如七年級的學生就考立定跳遠，要求就稍微降低一些，八年級就按照中考的要求考立定跳遠和50米跑，九年級就要按中考的標準和要求進行專項測試。到最后一個學期就是強化中考考試項目的訓練，每月定好一個下午的時間進行統(tǒng)一的測試，這樣到體育中考前兩個星期就可以安排23次，考前的一周是調整最佳狀態(tài)的，不再是緊張的訓練，但并不代表這是放松。根據(jù)學生的體格特點一層層的增加考試項目，從而讓學生更早就有了思想上的準備，這樣的統(tǒng)一測試更能促進學生加強平時的體育鍛煉，更能促使學生重視體育中考。

六、科學訓練，合理營養(yǎng)搭配。

學生每天早上訓練很辛苦，尤其是臨近考試的時候，所以，學生每天早上一瓶牛奶，一個雞蛋，是少不了的，當然要看學生的家庭情況而定，不過相信現(xiàn)在的學生家庭確實有能力讓學生吃得起；班級里面還供應礦泉水，等等這些搭配雖然微不足道，但足以讓學生放心的投入訓練。

今年的體育中考取得這樣好的成績不單是我們體育老師的功勞，學校領導的全力支持，班主任以及科任老師的大力協(xié)助是我們成功的堅實后盾。總而言之經(jīng)驗有三個：科學，創(chuàng)新，務實。

昨日的輝煌已成為歷史，新一輪的挑戰(zhàn)已經(jīng)擺在我們面前，只要我們積極負責，科學創(chuàng)新，我們深信，壇洛中學明年的體育中考會突破歷史的！

201*年9月

擴展閱讀：中考體育

中考體育如何巧練籃球繞標志物運球？

籃球繞標志物往返運球是中考體育現(xiàn)場測試項目之一，是對考生籃球技能的考核，也是對考生綜合身體素質的考核。測試方法是20米往返運球繞相隔1米的雙排標志物，最后以時間的快慢決定成績。此項目為男女生必測項目，只是評分標準不同，女生的評分標準較低。在測試過程中要遵守籃球規(guī)則不得違例，如二次運球、走步等，到終點時人球不得分離。所以，針對考試要求，在練習中既要練習運球技術，也要練習速度、靈敏性和協(xié)調性等。

要提高身體素質可從力量、速度入手。

力量提高軀干力量和四肢力量。軀干力量主要練習腹肌和腰背肌，練習時可采用仰臥起坐、仰臥兩頭起等方法。增強上肢力量的最簡單方法是俯臥撐練習，增強下肢力量可練習各種跳躍，如單足跳、收腹屈腿跳等。力量練習每周12次，每次23組，每組的量建議控制在中等強度，并循序漸進。比如極限強度能做30個俯臥撐，那么練習時每組20個，做3組就可以了。組間休息時間不宜過長，5分鐘足夠。速度有了力量的保證，跑的速度就會提高，另外還要加強柔韌性和協(xié)調性。運球往返主要以短跑速度為主，所以我們練習力量、柔韌、協(xié)調性都是為了提高短跑的速度。練習中以3050米的加速跑和沖刺跑為主，在起跑時練習靈敏度和反應能力，采用多種姿勢的起跑練習，如背向、坐姿、蹲姿等起跑練習。要提高協(xié)調性可多練習跳繩和徒手操。

之后，我們就可以練習運球了。首先，考生要熟悉球性，多和籃球“親密接觸”，如做籃球操和小游戲。其次，練習各種原地運球，單手、換手、高運、低運等。再次，練習行進間運球，單手、換手、高運、低運等，速度由慢到快。最后，練習考試項目，即運球繞標志物。練習時重心要低，眼看前進方向。持球部位要準確，變向時持球部位要在籃球的外側下方，既能保證變向力量，也能保證推進力量。

專家指點：中考體育長跑拿滿分的訣竅

面臨中考體育測試，很多同學認為自己身體素質差，長跑項目肯定很難達標。有關體育老師認為，從現(xiàn)在開始，學生分3個階段進行系統(tǒng)訓練，提高長跑成績并不難。三階段提高長跑成績:專家認為，學生如果從現(xiàn)在開始分3個階段進行系統(tǒng)的訓練，就不難提高長跑成績。

第一階段，從這學期開始一直到寒假。這一階段，學生要按照計劃進行體能訓練，每天都堅持慢跑，不要求速度，也不用計時間，學生只是通過這段時間的慢跑來提高自己的體力和體能。通過這段時間的訓練，學生基本可以具備長跑1000米(或800米)的能力。這個階段完成之后，學生再長跑1000米(或800米)時，就不會有呼吸困難的感覺。

第二階段，從下學期開始，學生主要進行提高速度耐力的訓練。學生要在這一階段時間適量加大訓練強度，主要是提高跑步速度。學生可以把考試要求的長跑距離分成若干段來進行訓練。比如女生可將800米跑分成2段，每段400米。學生自己計時間，第一段一般要求在1分40秒到50秒的時間跑完，然后休息3分鐘，再繼續(xù)按照相同的時間把剩下的一段路程跑完。通過這樣的分段訓練，學生可以逐漸提高自己的跑步速度。

第三階段，就是在考試前，這一段時間，學生要進行自測。學生可以自己進行計時模擬測試。專家說，除必選項目長跑之外，其他項目也同樣需要平時加強訓練，才能在考試中考出好成績。此外，學生要根據(jù)自身條件選擇個人限選項目，如身材較胖、臂力較小的男生不宜選擇引體向上，身材高大的女生不宜選擇仰臥起坐等。

經(jīng)驗談：備戰(zhàn)中考體育的六條要做好

隨著體育作為學生中考的一門考試科目，并且分值逐年增加，中考體育牽動著各方的神經(jīng)，受到各級教育行政部門、千萬家庭、學校和學生的重視，那么，如何有效地進行中考體育備考，取得理想的成績呢？現(xiàn)結合作者多年任教初三畢業(yè)班的經(jīng)驗，把自己的一些做法提供給廣大同仁參考。一、要注意學生的心理素質培訓，強化考前的心理輔導和場地適應。

1）抓好平日的心理輔導：心理素質是運動場上的靈魂，沒有好的心理素質就沒有學生在考場上的良好發(fā)揮。學生一般心理素質不穩(wěn)定，比賽經(jīng)驗少，自信心不足，因此要經(jīng)常和學生談心，使其提高自信心，增強求勝的欲望和不服輸?shù)木�神；要多安排學生參加一些運動會，增加比賽經(jīng)驗；要增強學生臨場興奮性，消除心理的緊張情緒；在摸擬考試中虛擬考試的場景.氣氛,如邀請父母.同學到場觀看,播放觀眾噪音進行心理干擾,由陌生的體育老師做裁判等，培養(yǎng)良好的迎考狀態(tài)和心理素質。

2）抓好考前的心理疏導：教師要把考試中可能會出現(xiàn)的問題，提前想到，要有應急預案，要教會學生，對那些成績不太理想的學生要鼓勵他們。臨場考試前，教練員應向考生進行心理戰(zhàn)術布置，使其采用自我暗示的方式進行有效的心理調控。

3）抓好考前的模擬考試，實地練習:以往很多考生只習慣于在本學校熟悉的場地上進行訓練或比賽，外出機會很少，到新的環(huán)境下對空間、場地、器械等總是感到極度不適，導致競技狀態(tài)差，考試不能正常發(fā)揮水平。因此，教練員要想方設法帶考生到不同的場地最好是比賽場地進行模擬測驗，從檢錄、入場、測驗到成績的當場公布等整個過程嚴格按中考要求設計，使考生似在真實氣氛下進行測驗，提高考生的適應能力，逐步形成良好的競技狀態(tài)。如綜合測驗時，我們時常和兄弟學校聯(lián)系，分別在不同體育場進行模擬考試訓練，以培養(yǎng)學生適應環(huán)境及在新環(huán)境下同陌生選手競爭而發(fā)揮正常水平的能力。二、要抓好初一、初二階段的教學。

不注意初一、初二的體育教學，不重視學生的基本身體素質的提高和運動技能的形成，期望初三階段臨時抱佛腳，突擊強化訓練，進行應試體育教學，往往效果很差，所以在初一、初二教學階段，要根據(jù)新課標的精神，結合本校場地設備情況以及學生的身體素質基礎，將中考體育的必考、選考項目按循環(huán)式或螺旋式的順序科學地安排到每一個學期中。如將考試項目分成一般素質練習（各種短距離跑、中長距離跑、立定跳遠、引體向上）和一般技術技能練習（如一分鐘跳繩、仰臥起坐、籃球）安排到各學期中，制定目標，每學期加強考核，以此來強化學生的身體素質練習，培養(yǎng)學生的興趣特長以及各項技能技巧，為初三中考體育奠定基礎。

三、要指導學生選好專項,采用學生自選與教師指導相結合的辦法。

現(xiàn)在中考體育多采用“1＋1”模式，即一個必考項目和一個選項。因此，學生有權對所有選項都了解，但學生一般對報考項目的選擇是定性的，僅根據(jù)中考體育項目的評分數(shù)據(jù)，對照自己測試的原始數(shù)據(jù)，哪個初測成績好就選擇那個項目，往往忽視了可發(fā)展性。教師應在學生確定報考項目前，做個全面摸底，進行一次全面測試，在測試過程中，注意對學生的表現(xiàn)做個記錄，比如哪些項目哪些學生是因為技術不夠熟練，造成成績暫時落后，但他在這個項目上的素質有保障，有較大的上升空間。全部摸底之后，再根據(jù)學生的基礎、提升空間和興趣對學生的選項提出合理的建議。四、要指導學生處理好文化課與體育訓練的關系。

抓好中考備考要主動與科任老師協(xié)調，合理安排訓練與文化課學習,不占用文化課學習的時間和學生必要的休息時間。與科任老師一道經(jīng)常督促學生的文化課學習，主動與班主任配合，保證學生體育和文化課成績同時提高。

五、要科學地安排初三階段的體育教學與訓練。1）抓好課堂教學的主陣地，對初三教學進行分層教學。

為了全面的提高學生的運動成績，初三階段教學一般應采用分層教學，將學生根據(jù)運動項目、身體素質、運動興趣、學習基礎、性別等分成拔高組、平行組、補差組（肥胖、瘦弱、特異體質的）、男女生組以及各個項目組等，根據(jù)各組的實際運動水平和技能，制定每階段的教學和訓練計劃、目標，逐步提高成績。

在課堂上采用先集體教學后分組教學的方法�？衫�用集體教學的時間，向學生介紹考核項目的考試方法和規(guī)則，把每個項目的特點和相關素質要求介紹給學生，同時系統(tǒng)地進行必考項目200米的技術和技能訓練；在學生練習選項時采用分組教學法，指定小組長負責，教師在幾個項目中巡回指導，發(fā)現(xiàn)錯誤立即糾正；體育科組還應加強集體備課，備場地、內容、學生，避免因場地、器材不夠影響教學效果；在臨考前的一段時間內，課堂教學形式可更加靈活多樣，當安排的教學內容部分學生能保證拿滿分了，就不必要還是一刀切，浪費時間了，可以讓這部分學生自我補差。

2）抓好考前的強化訓練：考前安排1-1.5個月的時間，利用晨訓或下午放學后，對學生進行一節(jié)課的必考和選項的強化訓練，對提高學生的成績有顯著地效果。

a、制定科學的訓練計劃：深圳的中考體育一般都安排在4月中旬，因此在此時間段前，可安排一至一個半月的訓練周期，將訓練分準備期，競賽期、過渡期，對200米必考項目和各自選項進行科學的訓練，合理安排時間，制定每一名學生的訓練目標，并把計劃發(fā)給學生，師生一起執(zhí)行。

b、在訓練的過程中合理的安排強度和量，科學地制定訓練內容和措施。例如必考項目200米跑，它是一種無氧供能跑完全程的極限強度項目，既要求學生的絕對速度，又要考驗學生的速度耐力，因此，在訓練中要合理地安排技術訓練和身體素質訓練，抓好學生的專項力量訓練和發(fā)展速度的訓練，提高學生的速度耐力和無氧耐力等；訓練學生選項時，著重強化細節(jié)，糾正學生易犯錯誤，提高學生完成動作的有效性。c、注意學生的營養(yǎng)和恢復，防止運動損傷發(fā)生。

沒有恢復就沒有成績的提高，因此教師一定要高度重視學生訓練后的恢復性練習，每次訓練課結束要及時，全面地恢復，并指導幫助學生完成放松練習動作。如兩人一組的按摩練習，互相倒立、互背、放松跑．洗熱水澡．聽音樂等。

另外飲食營養(yǎng)也是影響學生體力恢復的重要因素，根據(jù)運動項目的特點，要多安排一些高能量的食物，保證機體的量供應，可建議學生在平日膳食中多補充糖、蛋白質、維生素含量較高的水果、蔬菜和肉類，可適量的服用cp。

最后，教師在平時教學中要合理設計學生的運動強度和量，既保證運動量能起到最佳的鍛煉效果，要不能造成學生的過度疲勞，可通過觀察法、測脈搏、量血壓等把握合理的運動量，防止學生因過度疲勞而造成學生運動損傷，影響學生的文化成績學習和訓練。

六、要做好對家長、學生的宣傳教育工作,征得學校的重視。

首先要通過家長會、短信平臺以及致家長一封信等形式，加強與家長的溝通，調動家長的積極性，征得其對學校體育工作的支持和配合，重視學生的體育成績。事實證明：重視學生體育鍛煉的家長，往往能積極配合學校對學生進行心理引導，給學生提供充足的營養(yǎng)和睡眠，在日常生活中能多關心孩子的學習和訓練，能給孩子鼓勁打氣甚至主動地陪孩子一起進行課外訓練等，對提高學生的體育成績能起到事半功倍的作用。

其次要加強對學生的宣傳和教育，充分發(fā)揮學生的主體作用，讓其從思想上重視中考體育，這樣他們才會認真上好每一節(jié)體育課，自覺利用課外時間進行刻苦鍛煉，克服畏難情緒，敢于去戰(zhàn)勝困難，取得良好的成績。

最后，要加強與學校領導的溝通，引起學校的重視。保證教學時間，把體育納入主課的教學獎懲制度內；經(jīng)常召開通氣會，協(xié)調好各科老師，不擠占體育訓練時間，不厚此薄彼，與各學科老師通力合作，一起取得考生中考成績的輝煌。

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