上臺(tái)演講緊張?jiān)趺崔k 本文簡(jiǎn)介:
許多人雖然害怕當(dāng)眾說話,但是還是希望自己能夠在聽眾面前侃侃而談,因此對(duì)于演講者而言,演講過程就是與緊張怯場(chǎng)心理作斗爭(zhēng)的過程,下面小范文網(wǎng)為大家詳細(xì)介紹上臺(tái)演講緊張?jiān)趺崔k。緊張怯場(chǎng)是一種正常的心理反應(yīng),幾乎每一位演講者都需要逾越這一道障礙。美國演講學(xué)家查爾斯•格魯內(nèi)提出了自我形象受威脅論,以
上臺(tái)演講緊張?jiān)趺崔k 本文內(nèi)容:
許多人雖然害怕當(dāng)眾說話,但是還是希望自己能夠在聽眾面前侃侃而談,因此對(duì)于演講者而言,演講過程就是與緊張怯場(chǎng)心理作斗爭(zhēng)的過程,下面小范文網(wǎng)為大家詳細(xì)介紹上臺(tái)演講緊張怎么辦。
緊張怯場(chǎng)是一種正常的心理反應(yīng),幾乎每一位演講者都需要逾越這一道障礙。美國演講學(xué)家查爾斯 •格魯內(nèi)提出了自我形象受威脅論,以此來解釋人們?yōu)楹螘?huì)有緊張怯場(chǎng)心理。他認(rèn)為,每個(gè)人都具有理性的、社會(huì)的、性別的、職業(yè)的自我形象,當(dāng)人們進(jìn)行演出或演講時(shí),其自我形象會(huì)完全暴露在公眾的面前,由于害怕自我形象遭到破壞,因而讓人們產(chǎn)生了窘迫不安的緊張怯場(chǎng)心理。
簡(jiǎn)單來說,害怕自我形象遭到破壞就是怕出丑、怕丟臉、怕沒面子、怕出洋相。害怕和緊張是兩個(gè)不同的概念,是環(huán)境先讓人有了不安全感,產(chǎn)生了害怕心理,才會(huì)導(dǎo)致緊張的出現(xiàn)。那么,該如何改善緊張怯場(chǎng)表現(xiàn)呢?演講者可以嘗試以下三種方法。
1.忍受視線
演講一般不會(huì)只面對(duì)一個(gè)人,也就是說,演講者必須忍受眾目睽睽。但是,并不是每一位聽眾都會(huì)用善意的目光面對(duì)你。即便如此,演講者也不可以避開聽眾的視線進(jìn)行演講。
克服這種來自視線的壓力的秘訣就是一邊演講,一邊從聽眾當(dāng)中找尋對(duì)自己投以善意目光的人,并且要盡量無視那些冷漠的目光。此外,演講者還需要將自己的視線主動(dòng)投向那些以點(diǎn)頭示意肯定你的觀點(diǎn)的聽眾,這樣做既可以使他們感受到演講者關(guān)注并且在意他們的想法和感受,又可以鞏固演講者的自信心。
2.控制面部表情
演講時(shí),緊張情緒會(huì)表現(xiàn)在面部表情上。即使演講的內(nèi)容再精彩,如果演講者的表情總是缺乏自信,演講也很容易變得沒有說服力。
控制面部表情有兩種方法,一是不可低頭,一旦低頭就會(huì)給人沒有信心之感,而且如果視線不能與聽眾接觸,就難以吸引聽眾的注意;二是放慢講話速度,這樣做可以緩解和穩(wěn)定情緒,面部表情也得以放松,全身也會(huì)隨之放松,演講會(huì)更自然。
3.控制語速
演講的語速標(biāo)準(zhǔn)大致為每5分鐘講3張左右的A4紙質(zhì)原稿。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)需要視情況而定,如果從頭至尾一直以相同的語速演講,聽眾可能會(huì)產(chǎn)生聽力疲憊。
以上三種方法,演講者可根據(jù)自己的情況任選一種嘗試,努力尋找突破,但這些并不是克服緊張、緩解怯場(chǎng)表現(xiàn)的所有方法,演講者也可以尋找適合自己的其他方法,例如可以嘗試在自己所有的緊張怯場(chǎng)表現(xiàn)中尋找一個(gè)有代表性的行為,有意識(shí)地改掉它,并且注意會(huì)產(chǎn)生怎樣的變化。這雖然聽起來很簡(jiǎn)單,但卻是最艱難的一步。
第一次這樣做時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮,但別灰心,繼續(xù)嘗試,你的緊張、焦慮等怯場(chǎng)表現(xiàn)一定會(huì)逐步減輕。
上臺(tái)演講緊張?jiān)趺崔k 本文關(guān)鍵詞:上臺(tái),演講,緊張
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