體育課總結(jié)(籃球課總結(jié))

籃球課總結(jié)

王備38151312

時(shí)間：周日第2節(jié)教師：周大勝我們的籃球課程已經(jīng)接近尾聲，考試項(xiàng)目是三步上籃，下面就這個(gè)學(xué)期的籃球課做一次總結(jié)。

其實(shí)我算是比較悲劇，因?yàn)槲也粫?huì)打籃球，以前也一直都沒(méi)有接觸籃球。每次看到籃球場(chǎng)上那些揮汗如雨、激情四射的同學(xué)們?cè)诖蚧@球，我就很羨慕。我常常想，我什么時(shí)候可以像他們那樣就好了，但我又不愿意多花時(shí)間，我把時(shí)間都獻(xiàn)給了學(xué)習(xí)。然而這個(gè)學(xué)期我選了籃球課，我希望我能有所改變。

本以為我不會(huì)打籃球，上籃球課會(huì)很困難，但實(shí)際上并不是我想的那樣。老師都是從最基本的入手來(lái)教我們。比如第一次課老師教我們?nèi)绾未蚯�，運(yùn)球，然后是投籃的動(dòng)作。

時(shí)間是在周日早上，天氣也越來(lái)越冷，有些同學(xué)可能會(huì)出現(xiàn)遲到甚至?xí)缯n的情況，但我每次都堅(jiān)持提早一點(diǎn)過(guò)去。每次上課前，我們都要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)熱熱身，這是必備的，上任何體育課都要如此，做完后老師教我們動(dòng)作，然后我們就自己練習(xí)。體育課上大部分時(shí)間都是自己的，就看自己怎么用了。在教過(guò)我們運(yùn)球，投籃等等動(dòng)作之后，由于天氣越來(lái)越冷，老師想讓我們提前考試，考試項(xiàng)目就是三步上籃，讓我們提前練習(xí)，那次課我一整節(jié)都在練習(xí)三步上籃，擔(dān)心自己動(dòng)作不規(guī)范，回去后我又上網(wǎng)查了一些三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)，細(xì)細(xì)體會(huì)，再找機(jī)會(huì)練習(xí)。

一個(gè)學(xué)期下來(lái)，我從體育課上學(xué)到了很多，最起碼每次課后那運(yùn)動(dòng)的快感讓我一天都很精神。我在課余時(shí)間也都有練習(xí)打籃球，盡量使自己的動(dòng)作規(guī)范，盡量與會(huì)打籃球的同學(xué)合群。打籃球是有很多好處的，打籃球不但可以愉悅身心，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。此外打籃球還可以鍛煉人的心志，幫助人獲得一種樂(lè)觀的精神態(tài)度，積極向上的人生態(tài)度。而且打籃球并不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，它需要團(tuán)隊(duì)合作，需要身體的對(duì)抗，需要敢于挑戰(zhàn)，需要大家的配合，在籃球場(chǎng)上你良好的球德可以交到好多朋友，幫助成為一個(gè)豁達(dá)的人。它能促進(jìn)新陳代謝、當(dāng)心情不好時(shí)打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉。我很慶幸自己選上了這門(mén)課。

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籃球（1）課程總結(jié)教師：周大勝（周六上午第二節(jié)）38151210高陽(yáng)（201*.12）

籃球課程總結(jié)

跟著周老師學(xué)了一學(xué)期的籃球，感覺(jué)收獲挺多的。

首先，自己的籃球水平有了很大程度的提升，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中的許多規(guī)則有了比較清晰的了解。說(shuō)來(lái)慚愧，雖然籃球這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目受到許多人的喜愛(ài)，但由于種種原因，之前自己玩籃球的次數(shù)是很少的。通過(guò)這次的體育課，我對(duì)籃球已經(jīng)不再那么陌生了，甚至發(fā)現(xiàn)自己有一點(diǎn)籃球的天賦呢；自己對(duì)比賽的規(guī)則也了解了許多，比如“24秒規(guī)則”、“三秒規(guī)則”等。真的很高興能有機(jī)會(huì)選中了這樣的一門(mén)課程。

除此之外，自己的體能有了很大程度的改進(jìn)，可以說(shuō)籃球道這門(mén)體育課還是比較鍛煉體力的，每節(jié)課上首先要做一定的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，然后便是籃球動(dòng)作的練習(xí)，確實(shí)有一定強(qiáng)度。我們的體能在一學(xué)期之內(nèi)普遍提高了很多，為我們今后更好的學(xué)習(xí)和工作打下了一個(gè)好基礎(chǔ)。

更重要的是，我體會(huì)到了籃球運(yùn)動(dòng)中隊(duì)員之間的默契合作是多么的重要，這也必將對(duì)自己生活的其他方面產(chǎn)生積極的影響。

通過(guò)這次體育課，自己總算在籃球方面入了門(mén)，今后還要勤加練習(xí)，不斷感受籃球運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特魅力。

總之，自己在一學(xué)期的體育課中收獲了很多，在這里感謝老師對(duì)我們認(rèn)真負(fù)責(zé)的輔導(dǎo)，陪我們度過(guò)了一學(xué)期很有意思的體育課�。�

籃球（1）課程總結(jié)教師：周大勝（周六上午第二節(jié)）38151210高陽(yáng)（201*.12）

三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)

三步上籃可以分成三個(gè)步驟完成。第一步：a左腳在地（右腳騰空中），b合球，c左腳騰空（這里b、c可以互換）。第二步：d右腳落地（此為中樞腳），e左腳再落地（見(jiàn)注2）。第三步：f右腳抬起，g左腳騰空，h出球。

注釋：

1、a時(shí)，三步上籃不能從雙腳都落地的狀態(tài)開(kāi)始，基本都是在走步。2、如果在d和e中間有騰空（即右腳先離地，左腳在落地），就不符合規(guī)則了。

一些補(bǔ)充：

1、如果d和e是同步，即雙腳同時(shí)落地，就是平常說(shuō)的“跳步”。這時(shí)雙腳皆不可平移（即規(guī)則中的“雙腳皆不可作為中樞腳”），只可抬起。抬起的情況和引理相同。當(dāng)然也可以站在那里隨便多久。

2、如果到e結(jié)束，沒(méi)有后面的f、g、h，那么是正常的兩步急停。右腳為中樞腳，左腳可以任意平移。和平時(shí)的停步?jīng)]有區(qū)別。

3、口訣“一大，二小，三高跳”。就是說(shuō)三步上籃的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是為了拉開(kāi)和防守球員之間的距離。二小，就是說(shuō)第二步要跨的小，這主要是為“三高跳”做準(zhǔn)備的。三高跳，第三步跳的高只是一個(gè)方面，還要跳的遠(yuǎn)。跳的高關(guān)系到你的出手點(diǎn)，出手點(diǎn)高，對(duì)手才不容易封蓋；跳的遠(yuǎn)就是進(jìn)一步拉開(kāi)和防守球員之間的身體距離。

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