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養(yǎng)生體育課總結(jié)

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養(yǎng)生體育課總結(jié)

國際關(guān)系學(xué)院201*201*30

陳雪

養(yǎng)生體育課總結(jié)

一學(xué)期的體育課在我的戀戀不舍中就這樣結(jié)束了,這是我大學(xué)生活的最后一學(xué)期的體育課,說起來有一點點的小傷感。我喜歡給我身邊所有的事物賦予他的顏色,那這門養(yǎng)生體育課就是淡淡的藍紫色。純凈、高貴、澄遠、沉緩。在眾多的體育課中,我偏偏看中了養(yǎng)生,讓他作為我的第一志愿,與其他的體育課籃球、乒乓球、網(wǎng)球相比較,養(yǎng)生是冷色調(diào)的,靜穆,神秘,又像溫柔天真的姑娘,用她的明眸與微笑吸引著我。還好,咱們的數(shù)字人大沒有讓我希望,我如愿以償?shù)倪x上了養(yǎng)生課。

起初,我對養(yǎng)生課的了解不是很多,更多地是被她的神秘感所吸引。后來查閱資料才得知:養(yǎng)生課是以傳統(tǒng)體育養(yǎng)生概念為邏輯出發(fā)點,以生活中人們與疾病作斗爭過程中強身健體的經(jīng)驗總結(jié)為基本內(nèi)容的一門課程體系。它依靠人體自身的能力,通過調(diào)養(yǎng)精神和形體,起到改善人的整個機體功能的作用,它既能養(yǎng)生又能治病,具有醫(yī)療和體育的雙重屬性。它對預(yù)防疾病,強身益智,涵養(yǎng)道德,延年益壽,強盛民族具有重要作用。該課程主要學(xué)習(xí)體育與養(yǎng)生的基本理論、基本知識、基本技術(shù)、以及傳統(tǒng)養(yǎng)生的基本功法,側(cè)重實踐教學(xué)中的親身體驗。寓教于樂,達到增強體質(zhì)、增進健康的目的。看了這些就覺得他是那般的博大精深,讓我不敢小覷。

養(yǎng)生課讓我學(xué)到了很多,我一直很看重身體健康,最希望的事情就是爸媽身體健康、天天開開心心的生活著。我真希望能將自己所學(xué)的養(yǎng)生知識也都一點點的教給他們,讓他們沒有疾病的煩惱,做到防患于未然。養(yǎng)生正是讓我們健康生活的一個階梯。上的第一節(jié)養(yǎng)生課讓我印象很深刻,特別是李春蓮老師的笑容給人一種燦爛的感覺,像太陽,又像朵朵鮮花綻放,讓人有一種陽光明媚、春天來臨的感覺。我多么希望自己不管在什么情況下也都能有這種心態(tài)去開心地笑啊。希望養(yǎng)生能給我?guī)磉@些,我?guī)е@樣的期盼開始了學(xué)習(xí)這門課程的旅程。這學(xué)期,李老師的授課內(nèi)容分為兩個部分:一部分是實踐類,也就是學(xué)習(xí)并練習(xí)《舒肝利膽功》和《養(yǎng)生八法》;另一部分是養(yǎng)生知識的傳授,講授經(jīng)絡(luò)穴位和作息時間、眼睛保健等有益于健康的知識。說到這個養(yǎng)生的知識,真的是很受用,很多上大學(xué)的女孩子,經(jīng)常貪黑熬夜面對電腦,弄得內(nèi)分泌失調(diào),臉上起青春痘,便秘或者經(jīng)期紊亂,可是聽了李春蓮老師的話,告訴我們什么時間應(yīng)該干什么事,我就決心一定要把自己不按時作息吃飯的毛病改過來,果然見效了,氣色逐漸變得好了起來,臉上的包也不起了,黑眼圈也不那么明顯了。我真的感謝養(yǎng)生這門課和李春蓮老師。

下面要講到本學(xué)期體育課的重頭戲了!就是我們所“修煉”的《舒肝利膽功》與《養(yǎng)生八法》!妒娓卫懝Α罚液懿缓靡馑嫉卣f,挺難的。功法名字難記,動作更難記。對于像我這樣的初學(xué)者來說,動作難得有點讓我瞠目結(jié)舌。每次老師做完示范動作,我都是吃驚狀。更是有些動作要求到柔韌度的,男生們都被嚇到了。不過,因為他難,就格外得到了我的重視。有次寢室同學(xué)就對我說,我怎么發(fā)現(xiàn)你每周五中午都在那看“太極”!可見我有多用功。令人高興的是,經(jīng)過我的勤加練習(xí),《舒肝利膽功》已經(jīng)是很熟悉的功法了。而且也逐漸找到了那種養(yǎng)生功法的感覺,松肩墜肘等基本要領(lǐng)基本到位,F(xiàn)在《舒肝利膽功》這套功法給我的感覺就是渾然天成。聽著徐緩的音樂,我就能心平氣和,拋開一起煩惱!耙龟@人靜萬慮拋,意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋,身輕如煙飄云霄。”金龍吐珠;青龍?zhí)阶Γ粷O夫問津;墨燕點水;虎踞春山;滄海飛龍;鵬舉斡身;息息歸根。這些都已經(jīng)爛熟于心。不過,可惜的是最后的考試我有一處很遺憾的做錯了,得了91分,很懊悔沒有做得更好,自己對自己有點小失望,這樣也讓我更努力地學(xué)習(xí)下套功法《養(yǎng)生八法》。

相對于《舒肝利膽功》,《養(yǎng)生八法》沒有那么難,動作很好記,做起來也沒什么難度。李老師說過,這套功法是可以隨時隨地都做的。由于版權(quán)的問題,網(wǎng)上沒有關(guān)于《養(yǎng)生八法》的視頻資料,還由于一些技術(shù)問題,我們起初也沒有在老師那里得到視頻資料,所以,寢室同學(xué)見我沒有在周五的時候練習(xí)所謂的“太極拳”,都覺得很奇怪,紛紛問我緣由?墒,還好,由于《養(yǎng)生八法》的動作都很簡單,很容易被記住,只要每節(jié)課上認真練習(xí),都會記住的。記得有一次,是班長代課,真的很歡喜,班長很喜感,在沒有老師情況下,我們也完成了任務(wù),肯定沒有被旁邊的乒乓球老師所看扁。

我們喜愛的養(yǎng)生課就這樣結(jié)束了,真的是很舍不得。這一學(xué)期,每次上養(yǎng)生課都是我最快樂的時光,老師教我們新鮮的課前運動,很有趣味。各種知識的滲透讓我覺得受益匪淺。如果我還能在大學(xué)上體育課,那肯定是養(yǎng)生課,不會是其他的課,我還會跟我的師弟師妹們說,你們?nèi)ド橡B(yǎng)生課吧,那是個真正可以讓你們的不受體育競技所帶來的傷害,而且能保持健康的體育課啊。最后要感謝,李春蓮老師對我們所有同學(xué)一學(xué)期以來的耐心教導(dǎo)!

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養(yǎng)生體育課總結(jié)

時光飛逝,白駒過隙。斗轉(zhuǎn)星移間練習(xí)養(yǎng)生氣功已歷時一個學(xué)期。在眾多的體育課中,我偏偏看中了養(yǎng)生,并且作為我的選課第一志愿,是有目的的。選擇養(yǎng)生的初衷其實很簡單,只是不想在室外上體育課。可是這個初衷卻與老師教給我們的養(yǎng)生知識不謀而合,當(dāng)然,這是后話。在上這次課之前,由于上學(xué)期同樣選學(xué)了養(yǎng)生,所以我對養(yǎng)生課已經(jīng)有了一定的了解,但是更多地是被她的神秘感所吸引。

在養(yǎng)生課上我學(xué)到了很多。首先,身體是一個人的本錢,相比那些身外之物,健康是最重要的也是最基本的。但是,我和我周圍的同學(xué)們偏偏普遍不夠愛惜自己的身體。經(jīng)常貪黑熬夜面對電腦學(xué)習(xí)或娛樂,導(dǎo)致視力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等等問題。為此,每次課結(jié)束前十幾分鐘,老師專門空出來給我們講授按摩經(jīng)絡(luò)穴位、最健康的作息時間、季節(jié)更替的養(yǎng)生、眼睛保健等養(yǎng)生知識。在為老師的良苦用心所感動的同時,我也為自己經(jīng)常作息不規(guī)律而感到懊惱。我也能希望能將自己所學(xué)的僅有的一些養(yǎng)生知識也都一點點的教給我的父母,讓他們在年級越來越大的日子里,沒有疾病的煩惱,做到防患于未然。養(yǎng)生正是讓我們健康生活的一個階梯。上的第一節(jié)養(yǎng)生課讓我印象很深刻,李老師范動作規(guī)范而徐緩,如大師般的風(fēng)范,給我留下了深刻的印象。我?guī)е谂伍_始了學(xué)習(xí)這門課程的旅程。

這學(xué)期,李老師的授課內(nèi)容主要是張廣德老師的《舒心平血功》和《益氣養(yǎng)肺功》。兩套功法都只有8式,功法不難,套路簡單卻有效。練習(xí)之初,自己始終比別人快上那么幾拍。我便暗地里下定決心要跟上大家的步伐,每個星期五下課回去之后,自己再溫習(xí)著打上兩三遍。令人高興的是,通過我的勤加練習(xí),我逐漸找到了那種養(yǎng)生功法的感覺,松肩墜肘等基本要領(lǐng)基本到位,F(xiàn)在再做這套功法我便已如爐火純青般嫻熟,不敢說渾然天成,至少可以一揮而就。聽著徐緩的音樂,我就能心平氣和,拋開一起煩惱。“白猿獻果”、“金象卷鼻”、“黃鶯疊膀”等等。這些都已經(jīng)爛熟于心。功法開始時有這么幾句話:“夜闌人靜萬慮拋,意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋,身輕如煙飄云霄!彪m然我只能囫圇理解它的意思,但是我想,這大概就是養(yǎng)生的真諦了吧。

另外,根據(jù)一份調(diào)查顯示:近90%的大學(xué)生每次參加課外活動的時間不足一小時,超過54%的大學(xué)生每周只參加1到2次的課外體育活動,直接導(dǎo)致了大學(xué)生群體體質(zhì)的整體下滑。我想就老師講的養(yǎng)生知識結(jié)合自己的理解并參考相關(guān)資料,總結(jié)了三點關(guān)于我們大學(xué)生養(yǎng)生的建議,給廣大的同學(xué)們參考。一、要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣

現(xiàn)在的大學(xué)生們大多都有晚上熬夜打游戲,看書早上或者白天補覺的習(xí)慣并且直接導(dǎo)致了不能夠正常進行一日三餐。俗話說:“人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌。”一日三餐能夠?qū)ι眢w機能進行能量的補充,滿足人體的正常運轉(zhuǎn)。如果不能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就容易使自己的身體免疫力下降,健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調(diào),這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現(xiàn)體力不支、易累、心煩等現(xiàn)象。因此,良好的生活習(xí)慣是十分重要的。二、要注意自己的飲食習(xí)慣

根據(jù)中醫(yī)飲食保健的特點來說:在素食的基礎(chǔ)上,力求葷素搭配,全面膳食。不主張偏食,不提倡過量與廢食。注重協(xié)調(diào)陰陽、臟腑。同學(xué)們應(yīng)該注意在日常飲食中不能夠光根據(jù)自己的喜好吃單一的食品種類或者為了盲目減肥而不吃食物。由于近幾年,在高校女生的減肥隊伍越來越龐大。為了身體的所謂苗條,整天不吃飯,吃減肥藥品,結(jié)果身體搞壞了,心理方面也形成一種疾患。同時也要注意不能挑食和偏食。很多女生普遍存在著挑食和偏食現(xiàn)象,這不吃、那不吃,要么暴飲暴食。有時候打一個菜,吃不下幾口,就倒掉,這樣身體缺乏營養(yǎng),體質(zhì)也就自然下降。男生不能夠酗酒。很大一部分學(xué)生有參加聚會的習(xí)慣,借著給同學(xué)過生日、同鄉(xiāng)會、慶祝會,各種理由的宴請也就此起彼伏,豪飲一番,結(jié)果不勝酒力,每次下來,都難受幾天,甚至送醫(yī)院搶救。

其次,還應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)有選擇性的選擇一些食物。(摘自《大話養(yǎng)生》)例如:人的體質(zhì)簡單分類為三種。陰性體質(zhì)偏寒,宜食偏溫?zé)岬氖澄;陽性體質(zhì)偏熱,宜食偏寒涼的食物;平性體質(zhì)屬正常,宜食平性的食物。體瘦者多陰虛(火旺),宜食甘潤生津之品;體胖者多痰濕,宜食清淡化痰之物。同時,在不同的季節(jié)對食物的選擇也有差別。例如:春氣通肝少吃酸味,增加甘味,宜清淡溫平。多吃時鮮蔬菜,少吃肥肉和辛辣食品。夏氣通心出汗多,易耗氣陰。宜食清涼解暑、補氣養(yǎng)陰的食物。長夏之氣通脾濕氣較重,宜食清淡食品,可以化濕,以利脾氣之運化。秋氣通肺干燥,宜食生津養(yǎng)肺,潤燥護膚的食品。冬氣通腎寒冷,宜食溫陽肉類食品,以助人體陽氣。

因此,良好的飲食習(xí)慣是一門很深奧的學(xué)問更是對身體的重要保證。

三、保持一定量的運動

生命在于運動,運動能夠前身健體緩解壓力。但是現(xiàn)在有很多學(xué)校不組織早操。即使組織,因為場地、天氣的限制,加之大學(xué)生們的普遍反感,早操根本就達不到預(yù)想效果,甚至很多學(xué)生在網(wǎng)上發(fā)帖攻擊學(xué)校,要求取消早操。一定量的運動驅(qū)除憂慮,煥發(fā)精神?刂企w重,降低血膽固醇濃度、防止骨質(zhì)疏松、有利于降低血壓、消除緊張力、改善入睡能力,提高睡眠質(zhì)量、抵抗焦慮和壓抑感,增加積極性和樂觀感。

大學(xué)生的養(yǎng)生保健可能夠僅靠這三點就能夠完成,養(yǎng)生保健是一個綜合性的工作。只要大家多一些養(yǎng)生保健的基本知識和養(yǎng)成好習(xí)慣都能夠養(yǎng)成健康的體闊。

快樂的日子總是短暫的,我們喜愛的養(yǎng)生課就這樣結(jié)束了。這一學(xué)期,每次上養(yǎng)生課都是我最快樂的時光,老師教我們新鮮的準(zhǔn)備運動,有些是老師自創(chuàng)的,很適合我們也很科學(xué),我們做起來很有趣味。各種知識的滲透讓我覺得受益匪淺。這樣的體育課是我想是我所享受的。

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