初中畢業(yè)班學(xué)子寒假要做好四大自我管理

初中畢業(yè)班學(xué)子寒假要做好四大自我管理

對于初三學(xué)子來說，這個寒假是他們初中階段最后的一個寒假，也是最后一大塊寶貴的自主復(fù)習(xí)時間。對于這些畢業(yè)班學(xué)子來說，這個寒假安排得是否妥當(dāng)，復(fù)習(xí)計劃制訂得是否科學(xué)，直接關(guān)系到復(fù)習(xí)效率以及自我提升的幅度。調(diào)整身心有效學(xué)習(xí)

沈汝丑(金尚中學(xué)初三年段段長)

初三畢業(yè)班的市質(zhì)檢考試成績目前各校已出爐，初三學(xué)生迎來了初中的最后一個寒假。因這個寒假時間比較長，初三年的中考時間安排上等又有所變化，寒假怎么過對初三學(xué)生來說顯得尤為重要。下面根據(jù)初三畢業(yè)班學(xué)生實際情況，提幾點建議。

學(xué)生：調(diào)整身心，有效學(xué)習(xí)

學(xué)生主要有兩大任務(wù)：一是調(diào)整身心；二是有效學(xué)習(xí)。調(diào)整身心。

1.堅持體育鍛煉，不僅是為了體育考試，更重要的是增強體質(zhì)，有了健康的體質(zhì)才能更好地準(zhǔn)備中考復(fù)習(xí)。寒假期間堅持有針對性地鍛煉身體，可謂一舉兩得。

2.加強與家人的情感溝通，學(xué)會如何與家長溝通，比如談自己的校園生活感受、自己的目標(biāo)、需要家長支持、幫助的地方等。

3.適當(dāng)安排與同伴交往的時間，不宜過多。初三畢業(yè)班學(xué)生，平時學(xué)習(xí)壓力大，除了與老師、家長傾訴外，同伴交往、互訴是排解心理壓力的有效方法。4.撰寫心情日記，自我疏導(dǎo)，達(dá)到解壓的效果，也給自己的成長留下印記。有效學(xué)習(xí)。

復(fù)習(xí)過程中，效率很重要。大多初三畢業(yè)班學(xué)生都會利用寒假抓緊復(fù)習(xí)，但要注意不僅要抓時間更要抓效率，抓住一天之中自己狀態(tài)最好的時間埋頭學(xué)習(xí)，一旦疲憊就放手，然后去適當(dāng)休息、運動等調(diào)整狀態(tài)，保持高效的學(xué)習(xí)。如何做到有效學(xué)習(xí)呢？幾點建議：

1.安排好生活時間表、學(xué)習(xí)計劃，重點放在夯實基礎(chǔ)、查缺補漏上。寒假對于畢業(yè)班的學(xué)生而言并不輕松，但學(xué)生應(yīng)適當(dāng)?shù)胤潘桑�如讀書、看電視、出游，與同學(xué)進(jìn)行交流等，記住適度放松不等于放縱。

2.有計劃地梳理學(xué)科要點，形成知識體系與綱要結(jié)構(gòu)。學(xué)生一定要靜下心來，重讀課本。加強概念、單詞和公式的記憶，將課本上的概念、規(guī)律、公式等知識梳理一遍。首先可初步整理出各章節(jié)中的重點、難點、考點，找到基本概念之間的聯(lián)系，使每塊知識形成體系。其次要將易混淆的概念、規(guī)律加以對比、區(qū)分，配以適當(dāng)?shù)木毩?xí)進(jìn)行鞏固。再次，把握重點難點以及課本中的知識點融匯在一起，理出線索，留在中考后期復(fù)習(xí)用。如何檢查“看”書情況？教您一招，可在看完書后，合上書，填寫事先設(shè)計好的對應(yīng)表。

3.搜集和整理做過的錯題，選擇中考真題及時訓(xùn)練。寒假期間，要有針對性地進(jìn)行知識復(fù)習(xí)，盡量多做歷年中考真題。在做完一套真題試卷后，要及時核對答案，看看哪些題目丟分，弄清丟分原因。通過做真題可了解中考命題范圍、題目深淺以及相關(guān)題型。同時，還要把做錯的題記錄在錯題集里，或用紅筆做上記號，便于下一次復(fù)習(xí)。在復(fù)習(xí)的過程中，遇到無法解決的問題，可以匯總在一起，記在事先準(zhǔn)備的小冊子上。家長：避免焦慮，傾聽孩子

家長方面，首先應(yīng)避免出現(xiàn)“家長考試焦慮”現(xiàn)象，希望家長充分相信孩子、接納孩子、接受期末考試成績的現(xiàn)實，以鼓勵、幫扶為主，監(jiān)督孩子除了完成寒假作業(yè)外，還應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a缺補漏，引導(dǎo)孩子將上學(xué)期各項練習(xí)中錯誤的地方歸納，或自己總結(jié)或請求幫助，盡一切可能幫助孩子，而不是責(zé)怪孩子。

其次是明確責(zé)任。家長們由于平時忙于生計，或者不夠重視，或者時間緊而無暇顧及，心有余而力不足。但是，我們必須明白，對孩子的教育是由學(xué)校、家庭與社會三個方面共同作用的結(jié)果。目前的社會環(huán)境很不盡如人意，而我們的孩子相當(dāng)一部分不大懂事，如果我們家長再不多加重視的話，以后的損失將是無法彌補的。

寒假期間，關(guān)于家長責(zé)任方面想對家長提幾條建議：

1.多與老師聯(lián)系，特別是發(fā)現(xiàn)一些不良現(xiàn)象時要及時打電話給老師。2.多與孩子接觸，多交流多溝通，為孩子排解一些成長中的煩惱，多傾聽孩子的心聲與呼聲，多給予鼓勵與支持。

3.多關(guān)心孩子的寒假生活，問寒問暖。注意孩子的出行動向與交朋結(jié)友。4.更新觀念，對孩子嚴(yán)格要求，把寒假期間的教育目標(biāo)定得稍為高些，須知“取法乎上，得乎其中；取法乎中，得乎其下”的道理。高三篇學(xué)會四大自我管理楊極生(雙十中學(xué)高三年段段長)

在寒假安排上，建議學(xué)生要學(xué)會對自我的適當(dāng)管理�？偟膩碚f，要學(xué)會“四大管理”，即學(xué)會對自我時間的管理、自我空間的管理、自我知識的管理以及自我身心的管理。學(xué)會自我時間管理

平時在校，學(xué)生的時間都被安排得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)�，學(xué)生一般只需跟著老師走。但寒假不同，高三這個寒假有20天左右，雖然老師也有布置作業(yè)，但怎么利用，取決于學(xué)生個體。對20天時間安排得妥當(dāng)與否，直接關(guān)系到學(xué)生的學(xué)習(xí)效率以及自我提升的幅度。

20天時間，建議長時間短安排。在時間的安排上，一是要合理對時間段進(jìn)行劃分，二是對一天的時間進(jìn)行合理劃分。時間段上，主要分春節(jié)前、后兩段。春節(jié)前大約有1周時間，可利用這段時間把一個學(xué)期以來高三所有知識進(jìn)行全面梳理，把自己學(xué)習(xí)掌握好的、不足的、缺漏的梳理一下。春節(jié)后，大約有2周時間，這段時間可用來針對梳理出來的薄弱環(huán)節(jié)補缺補漏，在某一些難點上進(jìn)行突破。

而對一天時間的安排應(yīng)更加具體。寒假期間天冷，一些學(xué)生可能會睡懶覺。在這里提醒，一定要有自我約束能力，早晨可適當(dāng)多睡一小會，如睡到10點才起床，半天就過去了。建議早上最好能七八點就起床。

一天時間的安排，可以早上復(fù)習(xí)兩個學(xué)科，下午兩個學(xué)科，晚上兩個學(xué)科，分三個時間段，每段兩個學(xué)科，交替復(fù)習(xí)效果比較好。中間空余時間，可以做些其他安排，如休息、體育鍛煉等。學(xué)會自我空間管理

平時，大多學(xué)生基本是家庭、宿舍-學(xué)校兩點一線，自我空間比較封閉。寒假，自我空間則廣闊得多。這么廣闊的空間，既要學(xué)會充分利用，也要有所限制。不要天天呆在家里，但也不要天天到處亂跑。

如果家里比較清靜，讀書氛圍好，建議還是在家復(fù)習(xí)。如果春節(jié)前后，親戚走動較多，父母較忙，擔(dān)心影響學(xué)習(xí)，可到圖書館復(fù)習(xí)。圖書館讀書氛圍濃厚，學(xué)習(xí)資源充足，讀書之余還可看一些課本以外的報刊、圖書。

建議每天保持一定的運動量。如有地利條件，家離環(huán)島路、萬石植物園等地方較近，每天早上、傍晚可到這些地方走動走動�！白邉印币惨�有所限制。人適應(yīng)新環(huán)境有個過程，活動場所一定要相對穩(wěn)定，比如學(xué)習(xí)在什么地方，運動在什么地方，休閑在什么地方，把自己的活動空間規(guī)律化，生活學(xué)習(xí)起來既不會太過于封閉，也不會因場所變化影響學(xué)習(xí)效率。

自我空間管理，除了地點外，還有網(wǎng)絡(luò)空間。網(wǎng)絡(luò)空間比日常生活空間更寬廣，用得好，對學(xué)習(xí)有所補充輔助，也有利于休閑交友，但用不好，會影響到學(xué)習(xí)。

平時上網(wǎng)，時間不能太長。上網(wǎng)時，可以瀏覽下新聞，看一些精美的博文。一些學(xué)科知識不解的地方，也可以上網(wǎng)查一下。在網(wǎng)絡(luò)上，有好的電影也可以看一兩部，但絕對不能長時間不停地看。學(xué)會自我知識管理

首先是“全面兼顧”。針對高中6個學(xué)科，各科復(fù)習(xí)要兼顧。其次要“從主到次”。主次，每個人都稍有差異，可根據(jù)學(xué)科知識體系、能力體系，結(jié)合個人掌握實情，有主有次進(jìn)行復(fù)習(xí)。比如語文，高考涉及文學(xué)名著、現(xiàn)代文閱讀、作文等多方面，這么多重要的方面，哪一方面直接影響到自己的總分，可有針對性地復(fù)習(xí)。

比如作文。70分，平時一般只拿40多分，怎么突破進(jìn)50分？可利用這個時間突破，對作文篇章結(jié)構(gòu)的安排、語言的組織、素材使用、論證的層次等好好研究，也可研究一下高考優(yōu)秀作文的亮點，有針對性地訓(xùn)練幾次。

說完“主”，再來“次”。再以語文科舉例，如默寫6分，雖是課內(nèi)要求，但每一分都很寶貴。建議每天背一點，默寫一點，一次花太多時間，反而收不到好效果。

一個寒假，在復(fù)習(xí)中要突破一兩塊主干知識或是高考中比較重要、典型的題型，如能突破幾塊，收獲就很可觀。

再來“補缺補漏”。根據(jù)春節(jié)前梳理的情況，按高考題型、內(nèi)容試卷結(jié)構(gòu)，對照學(xué)科知識結(jié)構(gòu)，看看自己學(xué)科知識中有哪些缺漏。對于拔尖生來說，不建議簡單地按高考題型模式復(fù)習(xí)，可比別人更多更精細(xì)一些。成績中等、中下的，則抓主放次。

最后“集腋成裘”。英語單詞、數(shù)理化的公式，這些必須掌握，但又比較細(xì)。如英語單詞，不單重點單詞要記，課程標(biāo)準(zhǔn)要求的該背的都要背，日常閱讀中，碰到的一些生詞，如果都能有意識地記下來，你所掌握的單詞就比別人多。同理，日�？吹揭恍┟�言警句，如果注意積累，這些積累到時就有可能用到高考作文上。學(xué)會自我身心管理

在身體上，要注意好好休息，但休息要有個度，不要大睡特睡，睡眠時間控制在8小時左右。注意勞逸結(jié)合，懂得鍛煉，春節(jié)期間不要暴飲暴食。在心理上，寒假期間，心理的調(diào)節(jié)特別重要�？勺x一些勵志書籍，如《讀者》《青年文摘》等一些報刊文章，聽一些曲調(diào)輕松、歌詞優(yōu)美的音樂，看一些名著，如《百家講壇》名家對一些名著的解讀等，這些不僅僅是為了高考，同時也可陶冶身心。

這段時間，有空時建議要練練字，可寫寫春聯(lián)，書寫這一環(huán)不能忽視。

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初中畢業(yè)班學(xué)子寒假要做好四大自我管理

對于初三學(xué)子來說，這個寒假是你們初中階段最后的一個寒假，也是最后一大塊寶貴的自主復(fù)習(xí)時間。對于畢業(yè)班學(xué)子來說，這個寒假安排得是否妥當(dāng)，復(fù)習(xí)計劃制訂得是否科學(xué)，直接關(guān)系到復(fù)習(xí)效率以及自我提升的幅度。調(diào)整身心有效學(xué)習(xí)

這個寒假時間比較長（37天），寒假怎么過對初三學(xué)生來說顯得尤為重要。下面根據(jù)初三畢業(yè)班學(xué)生實際情況，提幾點建議。學(xué)生：調(diào)整身心，有效學(xué)習(xí)

學(xué)生主要有兩大任務(wù)：一是調(diào)整身心；二是有效學(xué)習(xí)。調(diào)整身心

1、堅持體育鍛煉，不僅是為了體育考試，更重要的是增強體質(zhì)，有了健康的體質(zhì)才能更好地準(zhǔn)備中考復(fù)習(xí)。寒假期間堅持有針對性地鍛煉身體，可謂一舉兩得。

2、加強與家人的情感溝通，學(xué)會如何與家長溝通，比如談自己的校園生活感受、自己的目標(biāo)、需要家長支持、幫助的地方等。

3、適當(dāng)安排與同伴交往的時間，不宜過多。初三畢業(yè)班學(xué)生，平時學(xué)習(xí)壓力大，除了與老師、家長傾訴外，同伴交往、互訴是排解心理壓力的有效方法。4、撰寫心情日記，自我疏導(dǎo)，達(dá)到解壓的效果，也給自己的成長留下印記。有效學(xué)習(xí)。

復(fù)習(xí)過程中，效率很重要。大多初三畢業(yè)班學(xué)生都會利用寒假抓緊復(fù)習(xí)，但要注意不僅要抓時間更要抓效率，抓住一天之中自己狀態(tài)最好的時間埋頭學(xué)習(xí)，一旦疲憊就放手，然后去適當(dāng)休息、運動等調(diào)整狀態(tài)，保持高效的學(xué)習(xí)。如何做到有效學(xué)習(xí)呢？幾點建議：

1、安排好生活時間表、學(xué)習(xí)計劃，重點放在夯實基礎(chǔ)、

查缺補漏上。寒假對于畢業(yè)班的學(xué)生而言并不輕松，但學(xué)生應(yīng)適當(dāng)?shù)胤潘桑?/p>

如讀書、看電視，與同學(xué)進(jìn)行交流等，記住適度放松不等于放縱。2、有計劃地梳理學(xué)科要點，形成知識體系與綱要結(jié)構(gòu)。學(xué)生一定要靜下心來，重讀課本。加強概念、單詞和公式的記憶，將課

本上的概念、規(guī)律、公式等知識梳理一遍。首先可初步整理出各章節(jié)

中的重點、難點、考點，找到基本概念之間的聯(lián)系，使每塊知識形成體系。其次要將易混淆的概念、規(guī)律加以對比、區(qū)分，配以適當(dāng)?shù)木毩?xí)進(jìn)行鞏固。再次，把握重點難點以及課本中的知識點融匯在一起，理出線索，留在中考后期復(fù)習(xí)用。如何檢查“看”書情況？教你一招，可在看完書后，合上書，填寫事先設(shè)計好的對應(yīng)表。

3、搜集和整理做過的錯題，選擇中考真題及時訓(xùn)練。寒假期間，要有針對性地進(jìn)行知識復(fù)習(xí)，盡量多做歷年中考真題。在做完一套真題試卷后，要及時核對答案，看看哪些題目丟分，弄清丟分原因。通過做真題可了解中考命題范圍、題目深淺以及相關(guān)題型。同時，還要把做錯的題記錄在錯題集里，或用紅筆做上記號，便于下一次復(fù)習(xí)。在復(fù)習(xí)的過程中，遇到無法解決的問題，可以匯總在一起，記在事先準(zhǔn)備的小冊子上。家長：避免焦慮，傾聽孩子

家長方面，首先應(yīng)避免出現(xiàn)“家長考試焦慮”現(xiàn)象，希望家長充分相信孩子、接納孩子、接受期末考試成績的現(xiàn)實，以鼓勵、幫扶為主，監(jiān)督孩子除了完成寒假作業(yè)外，還應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a缺補漏，引導(dǎo)孩子將上學(xué)期各項練習(xí)中錯誤的地方歸納，或自己總結(jié)或請求幫助，盡一切可能幫助孩子，而不是責(zé)怪孩子。

其次是明確責(zé)任。家長們由于平時忙于生計，或者不夠重視，或者時間緊而無暇顧及，心有余而力不足。但是，我們必須明白，對孩子的教育是由學(xué)校、家庭與社會三個方面共同作用的結(jié)果。目前的社會環(huán)境很不盡如人意，而我們的孩子相當(dāng)一部分不大懂事，如果我們家長再不多加重視的話，以后的損失將是無法彌補的。

寒假期間，關(guān)于家長責(zé)任方面想對家長提幾條建議：

1、多與老師聯(lián)系，特別是發(fā)現(xiàn)一些不良現(xiàn)象時要及時打電話給老師。2、多與孩子接觸，多交流多溝通，為孩子排解一些成長中的煩惱，多傾聽孩子的心聲與呼聲，多給予鼓勵與支持。

3、多關(guān)心孩子的寒假生活，問寒問暖。注意孩子的出行動向與交朋結(jié)友。4、更新觀念，對孩子嚴(yán)格要求，把寒假期間的教育目標(biāo)定得稍為高些。

在寒假安排上，建議學(xué)生要學(xué)會對自我的適當(dāng)管理�？偟膩碚f，要學(xué)會“四大管理”，即學(xué)會對自我時間的管理、自我空間的管理、自我知識的管理以及自我身心的管理。

學(xué)會自我時間管理

平時在校，學(xué)生的時間都被安排得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)�，學(xué)生一般只需跟著老師走。但寒假不同，高三這個寒假有20天左右，雖然老師也有布置作業(yè)，但怎么利用，取決于學(xué)生個體。對20天時間安排得妥當(dāng)與否，直接關(guān)系到學(xué)生的學(xué)習(xí)效率以及自我提升的幅度。

20天時間，建議長時間短安排。在時間的安排上，一是要合理對時間段進(jìn)行劃分，二是對一天的時間進(jìn)行合理劃分。時間段上，主要分春節(jié)前、后兩段。春節(jié)前大約有1周時間，可利用這段時間把一個學(xué)期以來高三所有知識進(jìn)行全面梳理，把自己學(xué)習(xí)掌握好的、不足的、缺漏的梳理一下。春節(jié)后，大約有2周時間，這段時間可用來針對梳理出來的薄弱環(huán)節(jié)補缺補漏，在某一些難點上進(jìn)行突破。

而對一天時間的安排應(yīng)更加具體。寒假期間天冷，一些學(xué)生可能會睡懶覺。在這里提醒，一定要有自我約束能力，早晨可適當(dāng)多睡一小會，如睡到10點才起床，半天就過去了。建議早上最好能七八點就起床。

一天時間的安排，可以早上復(fù)習(xí)兩個學(xué)科，下午兩個學(xué)科，晚上兩個學(xué)科，分三個時間段，每段兩個學(xué)科，交替復(fù)習(xí)效果比較好。中間空余時間，可以做些其他安排，如休息、體育鍛煉等。學(xué)會自我空間管理

平時，大多學(xué)生基本是家庭、宿舍-學(xué)校兩點一線，自我空間比較封閉。寒假，自我空間則廣闊得多。這么廣闊的空間，既要學(xué)會充分利用，也要有所限制。不要天天呆在家里，但也不要天天到處亂跑。

如果家里比較清靜，讀書氛圍好，建議還是在家復(fù)習(xí)。如果春節(jié)前后，親戚走動較多，父母較忙，擔(dān)心影響學(xué)習(xí)，可到圖書館復(fù)習(xí)。圖書館讀書氛圍濃厚，學(xué)習(xí)資源充足，讀書之余還可看一些課本以外的報刊、圖書。

建議每天保持一定的運動量。如有地利條件，家離環(huán)島路、萬石植物園等地方較近，每天早上、傍晚可到這些地方走動走動。“走動”也要有所限制。人適應(yīng)新環(huán)境有個過程，活動場所一定要相對穩(wěn)定，比如學(xué)習(xí)在什么地方，運動在什么地方，休閑在什么地方，把自己的活動空間規(guī)律化，生活學(xué)習(xí)起來既不會太過于封閉，也不會因場所變化影響學(xué)習(xí)效率。

自我空間管理，除了地點外，還有網(wǎng)絡(luò)空間。網(wǎng)絡(luò)空間比日常生活空間更寬廣，用得好，對學(xué)習(xí)有所補充輔助，也有利于休閑交友，但用不好，會影響到學(xué)習(xí)。

平時上網(wǎng)，時間不能太長。上網(wǎng)時，可以瀏覽下新聞，看一些精美的博文。一些學(xué)科知識不解的地方，也可以上網(wǎng)查一下。在網(wǎng)絡(luò)上，有好的電影也可以看一兩部，但絕對不能長時間不停地看。學(xué)會自我知識管理

首先是“全面兼顧”。針對高中6個學(xué)科，各科復(fù)習(xí)要兼顧。其次要“從主到次”。主次，每個人都稍有差異，可根據(jù)學(xué)科知識體系、能力體系，結(jié)合個人掌握實情，有主有次進(jìn)行復(fù)習(xí)。比如語文，高考涉及文學(xué)名著、現(xiàn)代文閱讀、作文等多方面，這么多重要的方面，哪一方面直接影響到自己的總分，可有針對性地復(fù)習(xí)。

比如作文。70分，平時一般只拿40多分，怎么突破進(jìn)50分？可利用這個時間突破，對作文篇章結(jié)構(gòu)的安排、語言的組織、素材使用、論證的層次等好好研究，也可研究一下高考優(yōu)秀作文的亮點，有針對性地訓(xùn)練幾次。

說完“主”，再來“次”。再以語文科舉例，如默寫6分，雖是課內(nèi)要求，但每一分都很寶貴。建議每天背一點，默寫一點，一次花太多時間，反而收不到好效果。

一個寒假，在復(fù)習(xí)中要突破一兩塊主干知識或是高考中比較重要、典型的題型，如能突破幾塊，收獲就很可觀。

再來“補缺補漏”。根據(jù)春節(jié)前梳理的情況，按高考題型、內(nèi)容試卷結(jié)構(gòu)，對照學(xué)科知識結(jié)構(gòu)，看看自己學(xué)科知識中有哪些缺漏。對于拔尖生來說，不建議簡單地按高考題型模式復(fù)習(xí)，可比別人更多更精細(xì)一些。成績中等、中下的，則抓主放次。

最后“集腋成裘”。英語單詞、數(shù)理化的公式，這些必須掌握，但又比較細(xì)。如英語單詞，不單重點單詞要記，課程標(biāo)準(zhǔn)要求的該背的都要背，日常閱讀中，碰到的一些生詞，如果都能有意識地記下來，你所掌握的單詞就比別人多。同理，日�？吹揭恍┟�言警句，如果注意積累，這些積累到時就有可能用到高考作文上。學(xué)會自我身心管理

在身體上，要注意好好休息，但休息要有個度，不要大睡特睡，睡眠時間控制在8小時左右。注意勞逸結(jié)合，懂得鍛煉，春節(jié)期間不要暴飲暴食。在心理上，寒假期間，心理的調(diào)節(jié)特別重要�？勺x一些勵志書籍，如《讀者》《青年文摘》等一些報刊文章，聽一些曲調(diào)輕松、歌詞優(yōu)美的音樂，看一些名著，如《百家講壇》名家對一些名著的解讀等，這些不僅僅是為了高考，同時也可陶冶身心。

這段時間，有空時建議要練練字，可寫寫春聯(lián)，書寫這一環(huán)不能忽視。

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