排球課總結(jié)

排球課總結(jié)

上學(xué)期期末選課時(shí)，我毫不猶豫地選擇了排球。因?yàn)橹�前曾�?jīng)接觸過排球，很喜歡這項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，也因?yàn)槲矣兄�和很多人一樣的女排情結(jié)，喜歡看女排比賽，也喜歡自己打排球。一個(gè)學(xué)期過去了，我學(xué)到了很多、收獲了很多、也感悟了很多。

回憶這學(xué)期跟著老師學(xué)習(xí)排球的過程，最先令我驚訝的是同學(xué)們良好的技術(shù)很多人并不是初次接觸排球，她們墊球平穩(wěn)、節(jié)奏掌握地很好，能準(zhǔn)確地將球墊到伙伴正面的位置，使配合流暢、完整。我雖然也不是初學(xué)者，但看到這些人熟練的技術(shù)，還是感到很有壓力，想在這樣一個(gè)班級(jí)中取得好的成績(jī)并不容易啊。

所以，我每一次課都會(huì)提前到達(dá)排球場(chǎng)，用同學(xué)拿來的排球練習(xí)。老師所講述的每一個(gè)內(nèi)容、每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)我都牢記了下來，并且在兩人練習(xí)時(shí)同隊(duì)友一起領(lǐng)悟和鞏固。前半個(gè)學(xué)期我們主要學(xué)習(xí)了墊球，老師反復(fù)講述著找準(zhǔn)位置、兩手端平、注意移動(dòng)、向高處打而不是向前這些基本的對(duì)墊要領(lǐng)。經(jīng)過反復(fù)練習(xí)后我能做到墊球平穩(wěn)，同時(shí)也能把握好節(jié)奏。傳球練習(xí)的次數(shù)不多，將傳球的感覺找到也是十分困難。不過經(jīng)過仔細(xì)琢磨，我可以做到和隊(duì)友互傳，雖然連續(xù)性不夠好。

相比墊球和傳球，發(fā)球更是一個(gè)難度較高的動(dòng)作。重心的位置，身體用力的地方，拋球的高度，以及手臂向后擺動(dòng)幅度等要領(lǐng)的把握實(shí)在讓我費(fèi)了一番功夫。每次對(duì)著墻發(fā)球時(shí)，那條線總像是不可逾越的鴻溝。但令人高興的是，經(jīng)過半個(gè)學(xué)期的辛苦練習(xí)，我也能夠?qū)⑶驈牡拙�發(fā)過網(wǎng)了。只是穩(wěn)度不夠，不能保證過線率，導(dǎo)致期末考試時(shí)也發(fā)丟了兩個(gè)。

這學(xué)期的排球老師是馬老師，我非常喜歡這位老師，他將每一個(gè)我們所要學(xué)習(xí)的排球要領(lǐng)都十分細(xì)致地講解給我們聽，讓我們了解其中奧妙。同時(shí)，馬老師十分注重分解動(dòng)作的練習(xí)，每次學(xué)習(xí)新的動(dòng)作或技術(shù)，老師總是會(huì)讓我們將動(dòng)作分解練習(xí)，讓我們充分感受每一個(gè)發(fā)力點(diǎn)、每一個(gè)動(dòng)作。這使得我們的基本功十分扎實(shí)，也更能掌握動(dòng)作的精髓。

對(duì)于這門課，我想說，我真的學(xué)到了很多，不只是排球技術(shù)，還有高效的學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)球類運(yùn)動(dòng)，重要的是抓住動(dòng)作要領(lǐng)，將每個(gè)動(dòng)作細(xì)致地分解，然后一個(gè)一個(gè)練習(xí)分解動(dòng)作。關(guān)于建議，我想，如果同學(xué)們交叉練習(xí)，每人不固定同伴，收到的效果會(huì)更好。因?yàn)檫@樣，我們便能從不同人身上學(xué)習(xí)，同時(shí)，從更多同學(xué)身上的問題映射自身的缺陷。

最后，我想感謝。感謝老師您這一個(gè)學(xué)期的辛勤付出，您讓我從一個(gè)單純的排球愛好者變成了排球參與者、運(yùn)動(dòng)者，教會(huì)了我很多與體育有關(guān)的知識(shí)和超出體育范圍之外的道理。感謝班中其他20余位成員，有你們的陪伴，我這學(xué)期的體育課過得十分愉快，我收獲了友誼。也感謝我自己，選擇了排球課，讓我大二上學(xué)期的每個(gè)周二下午都能度過一段快樂溫馨的時(shí)光。

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時(shí)間過得好快，排球選修課已接近尾聲，轉(zhuǎn)眼這學(xué)期就快要結(jié)束了，而這學(xué)期初坐在電腦前選修體育課的那一情景都還歷歷在目。當(dāng)初在選課的時(shí)候，有的同學(xué)就勸我不要選排球，說排球課要求很嚴(yán)，考?jí)|球要墊很多個(gè)，而且每次墊球手都會(huì)墊腫。雖然之前聽聞了很多關(guān)于排球課的痛苦，但是可能沒有切身體會(huì)后來我還是抱著“初生牛犢不怕虎”的心態(tài)，毅然決然的選了排球。

在正式上第兩節(jié)排球課的時(shí)候，老師首先是教我們打排球的基本動(dòng)作、姿勢(shì)，墊球時(shí)怎么迎球接球，比如墊球姿勢(shì)應(yīng)是兩臂夾緊，提肩含胸，挺肘壓腕，前肩肌肉適度緊張，使兩前肩臂盡量靠攏，成為整體，形成有力控制面；墊球是從姿勢(shì)開始移動(dòng)取位，兩臂前伸插到球下，兩臂夾緊，掌根互靠，手腕下壓，用蹬地抬臂，提肩頂肘動(dòng)作去迎球，控制好擊球點(diǎn)（腹前高度）擊球部位（前臂肘關(guān)節(jié)以上10cm左右，兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)構(gòu)成的平面擊球的后下部）以及擊球后身體重心繼續(xù)向抬臂方向伴送球構(gòu)成等等。雖然還沒有親身接觸排球，但是練習(xí)了一節(jié)課的姿勢(shì)下來，覺得需要掌握的還是好多。

后面的課程就是拿著排球自己實(shí)際練習(xí)。一開始完全掌握不到打球的技術(shù)要領(lǐng)，球老是被手彈飛或向自己的身體方向反彈，那時(shí)候根本就不敢打球，看著球彈向自己時(shí)就膽怯，感覺是球在打我而不是我在墊球。整節(jié)課的感覺都在追著球跑，更不要說墊球的個(gè)數(shù)了，只能勉強(qiáng)的幾個(gè)。然而，一節(jié)課下來，心中卻充滿了悔恨，看著紅乎乎的雙手臂，在待它不紅了之后就開始發(fā)青形成淤血點(diǎn)，凄慘程度非同一般。

但是后來課后我就開始反思，覺得自己既然一開始選擇了排球，那么即使再困難也應(yīng)該把這條對(duì)自己來說“無比艱難”的路走下去，于是我就開始分析造成排球?qū)ξ襾碚f艱難的原因，覺得大體應(yīng)該是這些：

由于這學(xué)期上排球選修課以前從來都沒接觸過排球運(yùn)動(dòng)，再而排球教學(xué)課時(shí)數(shù)少，真正學(xué)習(xí)墊球的技術(shù)時(shí)數(shù)較少等，使我在墊球的學(xué)習(xí)過程中與球磨合得可謂辛苦。雖然老師之前講過許多關(guān)于墊球的要領(lǐng)，但是真正要理論應(yīng)用于實(shí)踐自己具體操作時(shí)，就沒有只理解理論來得容易。一開始自己在練習(xí)墊球時(shí)，沒有形成正確的動(dòng)力定型，又由于怕痛等原因，多數(shù)用腕來墊擊球，因而造成墊球不穩(wěn)，球不是向外彈出，就是朝自己的臉部方向向自己的身子上貼。而兩前臂間隙過大，從而造成全身動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)。眼睛只顧注視來球，難以將這一系列連貫的正確墊球動(dòng)作完成，因而又造成不能有效控制球的另一原因。

之前看到別的同學(xué)一般都能墊7.80個(gè)甚至100多個(gè)而眼看考試在即的時(shí)候，自己無比的急躁過，但是成績(jī)是急不來的，需要不斷的練習(xí)才會(huì)有提升。趁著老師有事放掉一節(jié)體育課的空隙，自己去操場(chǎng)借排球練習(xí)。在不斷地摸索練習(xí)中，終于有所提升�，F(xiàn)在墊球的個(gè)數(shù)較以前而言增進(jìn)了不少，一節(jié)課下來手也沒有之前腫得厲害了。我一直相信有付出就會(huì)有回報(bào)，只要肯下功夫，就沒有做不好的事情。

打排球是一件需要耐心。只是可惜，可惜還未學(xué)會(huì)，短暫的學(xué)途就那樣被畫上了句點(diǎn)，一個(gè)學(xué)期的時(shí)間也已經(jīng)在宣告結(jié)束了。無奈學(xué)習(xí)剛開始卻要結(jié)束，無奈結(jié)束還意味著永別。似乎體育的選修都是這樣的吧。上了一個(gè)學(xué)期的排球，總的感覺是好的，就像去了一個(gè)你一直都在期待著旅行下的地方，雖然可能過程會(huì)有些許的痛苦，不過也正因?yàn)楫?dāng)中的痛苦才讓旅行回味無窮。青春的朝氣在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上得到了全部的釋放,汗水滑下的球場(chǎng),歡笑跟在了我們的身旁。過去就過去吧，懷念加想念的魔力幻變了那個(gè)球場(chǎng)，擊地的球聲回蕩了曾經(jīng)的感覺。還好，我們有那么一個(gè)不錯(cuò)的老師。沒有嚴(yán)厲也沒有“溫柔體貼”，軟硬適中的感覺太好了。能遇到好的老師應(yīng)該也算是一種幸福吧，如果是的話，那就好了。在學(xué)期的最末，為

表感謝，盡管有好多要說，不過重中之重的一句應(yīng)該是：老師，這個(gè)學(xué)期謝了。

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