《陽(yáng)光心態(tài)》培訓(xùn)心得--讓陽(yáng)光普照心田

《陽(yáng)光心態(tài)》培訓(xùn)心得

讓陽(yáng)光普照心田

4月18日，我有幸參加了輝騰商學(xué)大講堂關(guān)于《陽(yáng)光心態(tài)》課程的培訓(xùn)，這堂培訓(xùn)課始終是在輕松的氛圍中進(jìn)行的，是一堂很好、很生動(dòng)的心理教育課。當(dāng)我們說(shuō)到陽(yáng)光的時(shí)候，首先想到的是溫暖，光亮，美好，幸福，感恩陽(yáng)光心態(tài)就是說(shuō)要有一種積極向上的，正面的心態(tài)；樂(lè)觀的去面對(duì)生活；成就幸福，美麗的人生。

我想這樣的課，內(nèi)容是不需要記憶的，關(guān)鍵是心靈感受的過(guò)程，心理震撼的程度，從而得到一種心理的共鳴。

陽(yáng)光心態(tài)的核心內(nèi)容就是要養(yǎng)心，讓自已的能力與欲望匹配。當(dāng)自己的能力和欲望相等的時(shí)候，感覺上是最幸福的；當(dāng)能力大于欲望的時(shí)候，人就會(huì)沒(méi)有成就感，情緒很低沉；當(dāng)欲望大于能力的時(shí)候就會(huì)被失落和抑郁所環(huán)繞，覺得世界真的很不公平，也很是對(duì)不起自己。

心理會(huì)決定你的態(tài)度，態(tài)度會(huì)決定你的習(xí)慣，習(xí)慣會(huì)決定你的性格，性格會(huì)決定你的人生�？梢�，陽(yáng)光心態(tài)對(duì)一個(gè)人有多么重要。因?yàn)榉彩菗碛嘘?yáng)光心態(tài)的人，就會(huì)快樂(lè)工作，快樂(lè)生活，享受工作和生活的每一天；凡是擁有陽(yáng)光心態(tài)的人，自己也是個(gè)小太陽(yáng)，照亮周圍的人和事。

要想有一個(gè)很陽(yáng)光的心態(tài)，那么就要說(shuō)說(shuō)他的核心：觀念。

我們?cè)谌粘Ｉ�活中受觀念的影響無(wú)處不在。在此，老師講到了一個(gè)ABC理論：

“ABC理論”是美國(guó)臨床心理學(xué)家阿爾伯特-艾利斯于60年代創(chuàng)立的一種心理治療體系，艾利斯宣稱：人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。

這就成了ABC理論的基本觀點(diǎn)。在ABC理論模式中，A是指誘發(fā)性事件；B是指?jìng)�(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)；C是指特定情景下，個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果。也就是B決定C。

這些也使我想起了弗洛伊德對(duì)于人格結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析時(shí)所提出的概念：本我包含要求得到眼前滿足的一切本能的驅(qū)動(dòng)力，就像一口沸騰著本能和欲望的大鍋。它按照快樂(lè)原則行事，急切地尋找發(fā)泄口，一味追求滿足。本我中的一切，永遠(yuǎn)都是無(wú)意識(shí)的。

自我處于本我和超我之間，代表理性和機(jī)智，具有防衛(wèi)和中介職能，它按照現(xiàn)實(shí)原則來(lái)行事，充當(dāng)仲裁者，監(jiān)督本我的動(dòng)靜，給予適當(dāng)滿足。自我的心理能量大部分消耗在對(duì)本我的控制和壓制上。任何能成為意識(shí)的東西都在自我之中，但在自我中也許還有仍處于無(wú)意識(shí)狀態(tài)的東西。

超我代表良心、社會(huì)準(zhǔn)則和自我理想，是人格的高層領(lǐng)導(dǎo)，它按照至善原則行事，指導(dǎo)自我，限制本我，就像一位嚴(yán)厲正經(jīng)的大家長(zhǎng)。弗洛伊德認(rèn)為，只有三個(gè)“我”和睦相處，保持平衡，人才會(huì)健康發(fā)展；而三者吵架的時(shí)候，人有時(shí)會(huì)懷疑“這一個(gè)我是不是我”？或者內(nèi)心有不同的聲音在對(duì)話：“做得？做不得？”或者內(nèi)心因?yàn)橛�望和道德的沖突而痛苦不堪？或者為自己某個(gè)突出其來(lái)的丑惡念頭而惶恐？這種狀況如果持續(xù)得久了，或者沖突得比較嚴(yán)重，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)癥的產(chǎn)生。

陽(yáng)光心態(tài)讓我認(rèn)識(shí)到了積極平和的心態(tài)的重要性。心態(tài)決定結(jié)果。心態(tài)決定了我們對(duì)人對(duì)事的態(tài)度。通過(guò)心態(tài)培訓(xùn)，我重新審視了自己，我認(rèn)識(shí)到了自己也存在溝通不到位的弊端，在以后的工作中，我要主動(dòng)，真誠(chéng)地與員工交流溝通，用“雙贏的規(guī)則、開放的觀點(diǎn)、包容之心”對(duì)待生活和工作，努力完成本職工作。同時(shí)，我也要調(diào)整自己溝通的技巧與方法，做到事半功倍。

心態(tài)培訓(xùn)讓我懂得了設(shè)定自己的中長(zhǎng)期目標(biāo)并為之而奮斗的重要性，通過(guò)心態(tài)培訓(xùn)，我悄然大悟，我終于明白了為什么以前工作時(shí)總感覺自己無(wú)動(dòng)力，無(wú)激情，歸根到底是因?yàn)槲覜](méi)給自己設(shè)定一個(gè)中長(zhǎng)期目標(biāo)，沒(méi)有明確的方向，導(dǎo)致自己如無(wú)頭蒼蠅一樣，到處亂撞�，F(xiàn)在，我要給自己設(shè)定一個(gè)中長(zhǎng)期目標(biāo)，以后所有工作和生活都圍繞著我的目標(biāo)，我要充滿激情，充滿活力地生活和工作，為我的目標(biāo)努力，努力，再努力，堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持，最終實(shí)現(xiàn)我的中長(zhǎng)期目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)我的人生價(jià)值。

我非常感激公司給我提供了一個(gè)再學(xué)習(xí)再提高的機(jī)會(huì)，讓我深刻認(rèn)識(shí)到了自己工作中的短處在哪里，讓我學(xué)到了職場(chǎng)中沒(méi)人教我的道理和規(guī)則。我會(huì)重新端正自己的人生觀，價(jià)值觀，以辯證的方法來(lái)分析，解決工作，生活中的困難，我會(huì)以陽(yáng)光心態(tài)作為后盾，堅(jiān)定不移地實(shí)現(xiàn)我的中長(zhǎng)期目標(biāo)，我相信，我一定會(huì)成功。小鳥有小鳥的樹梢，雄鷹有雄鷹的天空。

要找準(zhǔn)位置，正確擺正自己；把握現(xiàn)在，享受生命過(guò)程；懂得感恩，寬容的面對(duì)朋友與親人；降低超出自己能力的欲望，用心的提高自己的能力；在思想上堅(jiān)決與以董事長(zhǎng)為核心的集團(tuán)保持一致，堅(jiān)持把認(rèn)識(shí)統(tǒng)一到公司的戰(zhàn)略決策和部署上來(lái)，堅(jiān)定企業(yè)的理念和價(jià)值，為公司美好的未來(lái)貢獻(xiàn)出一份自己的力量。

讓陽(yáng)光普照心田，活出精彩的人生！

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讓陽(yáng)光普照心田

談教師健康心理的培養(yǎng)

四川省彭州市小魚洞鎮(zhèn)九年制學(xué)校陳國(guó)斌胡文林

內(nèi)容摘要：一直以來(lái)，教師被冠以人類靈魂的工程師，他們成為關(guān)愛、教育、呵護(hù)他

人的圣人，凡事都找老師，沒(méi)有老師解決不了的問(wèn)題。教師自身的心理健康問(wèn)題被學(xué)校和社會(huì)所忽視。然而，自己的健康、社會(huì)價(jià)值取向、各種考評(píng)機(jī)制、繁重的工作壓力、復(fù)雜的人際關(guān)系等猶如塊塊巨石壓在廣大教師心頭，在重壓之下，我們可親可敬可憐的教師心理出現(xiàn)了問(wèn)題，并有逐步惡化的趨勢(shì)，針對(duì)這種現(xiàn)象，作者提出一些可行的方法，希望能對(duì)教師心理健康的培養(yǎng)有一定幫助。

關(guān)鍵詞：教師心理健康培養(yǎng)

案例1：趙某，女，31歲，心理學(xué)博士，某高校心理教教師，從事心理健康教學(xué)與咨詢輔導(dǎo)工作。她平時(shí)為人高傲，常有異常行為。某日，其乘校車返校，因年輕，被誤認(rèn)為是學(xué)生，要其買票，趙某不解釋也不出示相關(guān)證件，單憑“憑什么叫我買票？”與司機(jī)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，并以惡語(yǔ)，俗語(yǔ)歇斯底里地與司機(jī)對(duì)峙達(dá)半小時(shí)，司機(jī)屈服后，其仍不罷休，完全喪失理智。案例2：201*年，某中學(xué)32歲的青年教師張某，跳樓自殺。這位專門從事學(xué)生心理輔導(dǎo)的老師，沒(méi)有解開自己的心結(jié)，在巨大的工作壓力下崩潰。張某，是學(xué)校政治教師，還擔(dān)任校團(tuán)委書記，組織各種活動(dòng)，辦社團(tuán)、檢查班級(jí)管理、指導(dǎo)學(xué)生思想工作、學(xué)校宣傳工作等，由于對(duì)自己要求嚴(yán)格，工作出色，但一直未能當(dāng)上教導(dǎo)主任一職，心情壓抑，最終，他草率的結(jié)束了自己重壓的一生。

無(wú)數(shù)的事例說(shuō)明教師心理真的出現(xiàn)了問(wèn)題。教師常年充當(dāng)保護(hù)者，在大量輸出的情況下，他們出現(xiàn)了“入不敷出”，心理枯竭。據(jù)中國(guó)人民大學(xué)201*年所作的中國(guó)教師職業(yè)壓力與心理健康調(diào)查顯示，被調(diào)查教師中有82.2%感覺壓力大，僅有18.8%的教師心理健康狀況較好。教師職業(yè)在中國(guó)所有職業(yè)中壓力之大僅次于刑警。那么，怎樣來(lái)挽救我們那可敬、可憐的老師呢？

一．重新給教師定位

“圣人”的光環(huán)早就該去掉，這個(gè)光環(huán)早已摧毀了教師，已讓他們疲憊不堪，教師是人，是一個(gè)普通人，他是為人師表者，是組織管理者，是學(xué)生的保護(hù)者，同時(shí)也是七情六欲者。他們也有喜、怒、哀、樂(lè)，也是食人間煙火的人，常人可以做的事情，他們也可以做。手舞足蹈，痛哭流涕皆正常現(xiàn)象，不是什么異端。二．重視交往

教師的工作決定了他們接觸面窄，接觸人少，視野不夠開闊。按照馬斯洛需要層次理論，在現(xiàn)代社會(huì)中，交往是超過(guò)其他各種需要的需要，因?yàn)榻煌�可以消除敵意，互通信息，了解情況，使身心內(nèi)外平衡。因此教師需要在生活中學(xué)會(huì)和他人交往，閑暇之余，可以盡量多的與他人接觸，增進(jìn)了解，使自己保持平和心態(tài)。三．賞識(shí)自己，喜歡自己

阿Q常樂(lè)，是以因?yàn)樗麚碛芯�神勝利法這一法寶。喜歡自己是一種自信的表現(xiàn)，自信是一個(gè)人的脊梁，自信的源泉是發(fā)自內(nèi)心的欣賞，自信的人也是別人喜歡的人。一個(gè)連自己都不相信的人，根本就不要指望他相信別人。因此，賞識(shí)自己，生活才有意義，工作也才有動(dòng)力。作為教師，我們?cè)诠ぷ髦幸欢ㄒ�找到自信點(diǎn)，這是動(dòng)力的源泉。四．熱情真誠(chéng)對(duì)待生活和工作

中國(guó)傳統(tǒng)文化尤其強(qiáng)調(diào)內(nèi)斂，老誠(chéng)，城府，這與現(xiàn)代社會(huì)的開發(fā)進(jìn)步不協(xié)調(diào)，而熱情最能感染人，是一種像火一樣能溫暖人心的品質(zhì)，冷漠，冷酷，冷峻的人誰(shuí)能喜歡，把自己封閉起來(lái)的人，內(nèi)心不能接納人，別人也不會(huì)接納他。對(duì)工作充滿熱情，自然不會(huì)覺得工作繁瑣，反而會(huì)心生激情，樂(lè)觀上進(jìn)。五．悅納尊重他人

悅納他人是對(duì)別人的尊重，也是對(duì)別人的一種欣賞，同時(shí)被別人欣賞是一種價(jià)值的存在。每個(gè)人都有被尊重，被認(rèn)同的愿望，而“若要人敬己，須要己敬人.”的古訓(xùn)。告知我們一個(gè)心眼小，愛對(duì)別人挑毛病，苛求他人的人，決不會(huì)得到他人的尊重。“投之以桃，報(bào)之以李�！弊约阂苍趷偧{尊重他人的過(guò)程中，獲得了他人最大的接受和承認(rèn)。六.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，保持情緒穩(wěn)定，心境愉快

心理學(xué)研究表明，情緒穩(wěn)定是心智成熟的表現(xiàn)，成熟的人往往可靠，可信，可依托。人非草木，喜，怒，哀，樂(lè)，具皆人之常情，當(dāng)消極情緒有可能支配我們時(shí)，要善于像我們勸別人一樣勸自己，真正做到勝不驕，敗不餒，避免喜極而悲，悲極而亡。當(dāng)此同時(shí)，也不要過(guò)分地壓抑，掩飾自己。要學(xué)會(huì)表達(dá)，與人溝通。表達(dá)方式很多可以向友人，愛人，親人傾訴，可以寫信，寫博客，也可以寫日記，甚至自言自語(yǔ)等。學(xué)會(huì)微笑，微笑是對(duì)生活的肯定，對(duì)困難的藐視。對(duì)他人和自己的贊賞。微笑在生活中很重要，它可以緩解尷尬，消除敵意，鼓勵(lì)自己。為此，我提倡每天至少照一次鏡子，對(duì)自己至少微笑一次，這樣可以使你良性發(fā)展。七．學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單

有位作家在《簡(jiǎn)單與復(fù)雜》一文中說(shuō)道：“這個(gè)世界其實(shí)很簡(jiǎn)單，只是人心很復(fù)雜；其實(shí)人心也很簡(jiǎn)單，只是利益分配很復(fù)雜；窮人簡(jiǎn)單，富人復(fù)雜。人，一簡(jiǎn)單就快樂(lè)，一復(fù)雜就痛苦�！币虼�，在生活中，我們不必把別人想得太復(fù)雜，不必把人生想得太復(fù)雜，不必把吃，穿，住，行搞得太復(fù)雜。人，赤條條來(lái)，赤條條去。很多東西生不帶來(lái)，死不帶去，去想簡(jiǎn)單了什么都好辦，生活中不要同他人攀比享受，要善于在生活中找快樂(lè)，這樣就可以做到達(dá)觀處事，知足常樂(lè)了。

此外，變換服飾，自創(chuàng)舒適工作生活環(huán)境，降低對(duì)自身的期望值，常參加體育鍛煉等都是很好的方法。

愿君先做個(gè)好人，快樂(lè)人，再做偉人，圣人。加油！

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