初一下學(xué)期寫字計劃及教案

七年級下冊寫字教學(xué)計劃

李孝紅

一、教學(xué)目標(biāo)

1、培養(yǎng)學(xué)生熱愛祖國語言文字的情感；陶冶情操，培養(yǎng)審美能力；養(yǎng)成認(rèn)真細(xì)心的學(xué)習(xí)態(tài)度和良好的意志品質(zhì)。

2、使學(xué)生養(yǎng)成正確的寫字姿勢，掌握執(zhí)筆，運筆的方法，在識字教學(xué)的基礎(chǔ)上進(jìn)一步了解漢字筆畫、偏旁、結(jié)構(gòu)的特點，初步掌握漢字的書寫方法，逐步做到鋼筆字寫得正確、端正、整潔、行款整齊，有一定的速度。教學(xué)重點二、教學(xué)重點難點

使學(xué)生養(yǎng)成正確的寫字姿勢，掌握執(zhí)筆，運筆的方法。做到鋼筆字寫得正確、端正、整潔、行款整齊，有一定的速度。三、工作要點

1、進(jìn)一步明確寫字教學(xué)的重要性。

（1）樹立“學(xué)校每位教育工作者都是寫字教育工作者”的思想，把寫字教學(xué)作為學(xué)校教育工作的一個重點，形成良好的寫字教學(xué)氛圍，訓(xùn)練學(xué)生把字寫得端正、美觀。

（2）認(rèn)真學(xué)習(xí)《全日制義務(wù)教育語文課程標(biāo)準(zhǔn)》，明確寫字要求，并對照實施。

（3）學(xué)生寫字力爭達(dá)到優(yōu)秀率在60%以上，合格率在95%以上。2、上好寫字指導(dǎo)課。

（1）上好每周一課的寫字指導(dǎo)課，教學(xué)要依據(jù)《語文課程標(biāo)準(zhǔn)》的要求，著力優(yōu)化寫字指導(dǎo)方法，致力于學(xué)生行為習(xí)慣和基本技能的培養(yǎng)。（2）鍛煉寫字技術(shù)。走好三步路（寫好基本筆畫、寫好獨體字、寫好合體字）；念好四字訣（看、記、寫、比）；闖過三道關(guān)（筆畫筆順正確規(guī)范；字體、字形端正美觀；作業(yè)、卷面整潔）

（3）優(yōu)化教學(xué)方法。寫字教學(xué)做到“四個結(jié)合”，即課內(nèi)與課外結(jié)合；講解與示范相結(jié)合；練習(xí)與運用相結(jié)合；普及與提高相結(jié)合。3、加強(qiáng)檢查監(jiān)督，開展競賽活動。

（1）定期檢查學(xué)生的執(zhí)筆姿勢及各科的寫字質(zhì)量，發(fā)現(xiàn)問題，及時整改。（2）定期組織學(xué)生的寫字比賽，及時展示學(xué)生的優(yōu)秀習(xí)字作品。

七年級下冊寫字教學(xué)進(jìn)度表

李孝紅

第一周執(zhí)筆方法，寫字筆順第二周漢字的結(jié)構(gòu)特點

第三周各種結(jié)構(gòu)的字的書寫特點第四周半包圍結(jié)構(gòu)的字的書寫方法第五周左右、上下結(jié)構(gòu)等字的寫法第六周漢字的間架結(jié)構(gòu)、筆順筆畫第七周漢字勻稱美觀第八周字美觀、緊湊第九周寫字比賽第十周蟲字旁的寫法第十一周獨體字的寫法第十二周左耳旁右耳旁的寫法第十三周利刀旁寫法第十四周走字底的寫法第十五周寶蓋頭的寫法第十六周寫字比賽

第1課時

教學(xué)目標(biāo)：

1、掌握漢字的執(zhí)筆方法，注意寫字筆順。2、培養(yǎng)學(xué)生的寫字興趣和良好的書寫習(xí)慣。3、培養(yǎng)學(xué)生研究學(xué)習(xí)的能力。教學(xué)準(zhǔn)備：圖片、鋼筆教學(xué)過程：

一、提問：寫字時要注意什么？

（按筆順規(guī)則寫字、注意田字格的位置、正確的執(zhí)筆寫字姿勢、書寫整潔等）

二、細(xì)觀察、找規(guī)律1、出示例字。

2、學(xué)生觀察字形，說說筆順規(guī)則。

3、學(xué)生交流，不足之處教師及時進(jìn)行總結(jié)。4、師生進(jìn)行交流，教師邊講解邊示范寫。三、出示練寫的字，自己觀察找一找規(guī)律。四、學(xué)生按照要求臨寫以上字。五、練習(xí)

學(xué)生根據(jù)所寫字的規(guī)律來練習(xí)書寫以上鋼筆字，教師要巡視指導(dǎo)。

第2課時

教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生認(rèn)識和掌握漢字的結(jié)構(gòu)特點。

2、通過練習(xí)，把不同結(jié)構(gòu)的字搭配得當(dāng)，書寫正確、端正、勻稱。

3、激發(fā)學(xué)生的寫字興趣，培養(yǎng)學(xué)生的寫字能力。教具準(zhǔn)備課件教學(xué)過程：

一、復(fù)習(xí)正確的寫字姿勢

1、同學(xué)們，誰能說說正確的寫字姿勢是什么樣的？

（身體坐正，腳平放，注意做到“三個一”：手離筆尖一寸，眼睛離桌面一尺，胸離桌邊一拳。）

隨學(xué)生的回答，出示學(xué)生正確書寫姿勢的畫面。2、一起做一做。二、學(xué)習(xí)新課

（出示課件“擴(kuò)”“巢”“徹”）

（1）請學(xué)生注意觀察這個字各部分在田字格中的位置，指名說。（2）教師相機(jī)介紹：“擴(kuò)”“扣”“曉”為左右結(jié)構(gòu)的字，左邊寫得窄一些，右邊較舒展�！俺病弊稚喜糠质侨齻�“撇點”，位置要偏上�！皬亍弊指鞑糠忠獙憚蚍Q。（3）各學(xué)習(xí)小組討論其余的字。三、學(xué)生練習(xí)

1、學(xué)生描描、臨寫。2、請學(xué)生上黑板寫。四、根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況總結(jié)

我們在書寫左中右結(jié)構(gòu)的字時，不僅要注意左中右和上中下的寬窄，而且要注意每一部分在田字格中的位置，注意將筆畫搭配得當(dāng)，書寫正確、端正、勻稱。

第3課時

教學(xué)目標(biāo)：

1、掌握幾種結(jié)構(gòu)的字的寫法。

2、培養(yǎng)學(xué)生善于研究，勤于練習(xí)的習(xí)慣。教學(xué)準(zhǔn)備：

寫有范字的圖片。教學(xué)過程：

一、復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)的鋼筆字，說一說寫時應(yīng)注意什么問題。二、出示例字，仔細(xì)觀察，分組討論他們的不同之處和相同之處。

三、討論交流

1、認(rèn)識各種結(jié)構(gòu)的字的書寫特點。

2、說一說，你在書寫漢字時應(yīng)注意到什么問題？四、例字指導(dǎo)，教師邊指導(dǎo)邊講解。五、臨寫

（1）仔細(xì)觀察，怎樣才能把字寫的像字貼上一樣好？（2）先臨寫第一組部分字。學(xué)生評議。

（3）臨寫第二組字時，鼓勵學(xué)生多動腦思考，巧練。六、練習(xí)

練習(xí)書寫以上字，教師巡視指導(dǎo)。

第4課時

教學(xué)目標(biāo)：

1、掌握半包圍結(jié)構(gòu)的字的書寫方法。2、培養(yǎng)學(xué)生觀察分析、研究的能力。教學(xué)重點：

掌握字的占位比例的寫法。教學(xué)準(zhǔn)備：

范字圖片、投影儀教學(xué)過程：

一、復(fù)習(xí)上節(jié)課所寫內(nèi)容。

二、引出本節(jié)課的練習(xí)內(nèi)容，板書課題。1、出示范字，學(xué)生觀察。

2、觀察找出規(guī)律，小組討論總結(jié)。

“截、康”書寫時，要調(diào)整平衡，避免出現(xiàn)重心偏離的現(xiàn)象。3、打開書，讓學(xué)生以小組為單位照一照字的規(guī)律，先進(jìn)行臨寫。

4、學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)。

擴(kuò)展閱讀：初一初二學(xué)期計劃,教案

中學(xué)體育課教案

初一學(xué)期計劃(上學(xué)期)

一、學(xué)校體育教學(xué)目的和任務(wù)。

二、基本體操；第八套廣播體操及素質(zhì)；速度

三、籃球；熟悉球性練習(xí)、原地運球素質(zhì);腹肌力量四、籃球；基本站立姿勢、移動及行進(jìn)間運球素質(zhì);上肢力量五、籃球；原地雙手胸前傳接球、原地雙手胸前投籃素質(zhì);彈跳六、籃球；行進(jìn)間運球、原地雙手胸前投籃素質(zhì);上肢力量七、籃球；考核、雙手胸前傳接球素質(zhì);無八、排球；正面雙手墊球1素質(zhì);彈跳九、跨越式跳高；助跑與起跳技術(shù)素質(zhì);速度

十、排球；正面雙手墊球2素質(zhì);上肢力量十一、跨越式跳高；5步助跑與起跳銜接的技術(shù)素質(zhì);彈跳十二、排球；正面雙手墊球3素質(zhì);腹肌力量十三、跨越式跳高；5步助跑與起跳技術(shù)素質(zhì);上肢力量十四、排球、正面雙手墊球4素質(zhì);彈跳十五、考核；跨越式跳高

十六、排球；考核、正面雙手墊球

十七、足球；熟悉球性練習(xí)、腳內(nèi)側(cè)踢球素質(zhì);上肢力量十八、耐久跑；跑走交替1000--1500m素質(zhì);上肢力量十九、足球；腳內(nèi)側(cè)接球、腳內(nèi)側(cè)踢球素質(zhì)；上肢力量二十、足球；腳內(nèi)側(cè)踢球素質(zhì)；彈跳二一、耐久跑；定時跑；男生5分鐘素質(zhì)；上肢力量二二、技巧；蹲撐前滾翻成蹲立素質(zhì)；腹肌力量二三、足球；腳背正面運球、腳內(nèi)側(cè)踢球素質(zhì)；彈跳二四、耐久跑；男生1000m素質(zhì);上肢力量

二五、技巧;前滾翻成蹲立--后滾翻成蹲立--挺身跳素質(zhì);背肌力量二六、足球；腳背正面運球、腳內(nèi)側(cè)踢球素質(zhì)；彈跳二七、耐久跑；考核

二八、技巧；考核；模似

二九、足球’腳內(nèi)側(cè)踢球素質(zhì)；上肢力量三十、技巧；考核

三一、足球；腳內(nèi)側(cè)踢球、考核三二、青春期與體育鍛煉

初一學(xué)期計劃(下學(xué)期)

1、中學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)

2、快速跑；40--60m中速跑,30--50m加速跑3、足球;熟悉球性練習(xí),腳內(nèi)側(cè)踢球4、快速跑;站立式起跑,30--50m加速跑5、足球;腳內(nèi)側(cè)接球,腳內(nèi)側(cè)踢球6、選用教材

7、快速跑;40--60m中速跑,50m跑8、足球;9、選用教材10、考核;50m中學(xué)體育課教案

11、足球

12、單杠；跳上成支撐－－后擺下13、足球

14、單杠;支撐后擺轉(zhuǎn)體90度下15、足球

16、單杠;雙腳蹬地翻上成支撐17、選用教材

18、單杠;支撐,后擺轉(zhuǎn)體90度下

19、單杠考核;兩手握杠跳上成支撐,后擺轉(zhuǎn)體90度下20、實心球;拋,擲,推

21、籃球;原地雙手胸前傳接球22、實心球;雙手向前投擲實心球23、籃球;原地雙手胸前投籃24、實心球;雙手頭上擲實心球

25、籃球；行進(jìn)間運球，原地雙手胸前傳接球26、實心球;發(fā)展投擲能力的練習(xí)27、籃球考核;行進(jìn)間運球

28、實心球;發(fā)展投擲能力的練習(xí)29、選用教材

30、實心球考核;實心球擲遠(yuǎn)31、選用教材32、田徑運動

初二學(xué)期計劃(上學(xué)期)

1、體育鍛煉對增強(qiáng)體質(zhì)的作用

2、籃球;熟悉球性練習(xí),運球練習(xí),素質(zhì);速度

3、籃球;變方向的跨步轉(zhuǎn)身,變方向運球,素質(zhì);上肢力量4、籃球;變向的跨步轉(zhuǎn)身素質(zhì);彈跳5、籃球;變向滑步,變向運球素質(zhì);上肢力量6、籃球;變向滑步,變向運球素質(zhì);上肢力量

7、籃球;原地雙手低手傳接球,原地單手肩上投籃素質(zhì);彈跳8、籃球;原地雙手低手傳接球,原地單手肩上投籃素質(zhì);速度9、蹲踞式跳遠(yuǎn);助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)

10、籃球;原地單手肩上投籃,變方向運球素質(zhì);彈跳11、蹲踞式跳遠(yuǎn);騰空落地技術(shù)

12、籃球;原地雙手低手傳接球,變方向運球素質(zhì);彈跳13、蹲踞式跳遠(yuǎn);完整技術(shù)

14、籃球;綜合練習(xí)素質(zhì);上肢力量15、跳遠(yuǎn)考核

16、籃球;運球考核

17、足球;熟悉球性,腳內(nèi)側(cè)踢球素質(zhì);彈跳18、耐久跑;男生5分鐘素質(zhì);上肢力量19、足球;腳內(nèi)側(cè)接球,腳內(nèi)側(cè)踢球素質(zhì);彈跳20、足球;腳內(nèi)側(cè)踢球素質(zhì);力量21、耐久跑;彎道跑素質(zhì);上肢力量22、支撐跳躍;跳上,兩臂側(cè)舉,挺身跳下素質(zhì);彈跳中學(xué)體育課教案

23、足球;腳背正面運球,腳內(nèi)側(cè)踢球素質(zhì);彈跳

24、耐久跑;男生1000m素質(zhì);上肢力量25、支撐跳躍;分腿騰越素質(zhì);上肢力量26、足球;腳背正面運球,腳內(nèi)側(cè)踢球素質(zhì);彈跳27、耐久跑;考核

28、支撐跳躍;復(fù)習(xí)分腿騰越素質(zhì);力量29、足球;腳內(nèi)側(cè)踢球素質(zhì);彈跳30、支撐跳躍;考核

31、足球;腳內(nèi)側(cè)踢球考核32、青春期與心理健康

初二學(xué)期計劃(下學(xué)期)

1、怎樣科學(xué)鍛煉身體

2、快速跑;40--60m中速跑,加速跑3、選用教材

4、快速跑;站立式起跑40--60m加速跑5、足球6、選用教材

7、快速跑;40--60m中速跑,50m跑8、足球9、選用教材

10、快速跑;50m考核11、足球

12、雙杠;杠端跳上----分腿騎坐前進(jìn)13、足球

14、雙杠;支撐擺動分腿騎坐前進(jìn),支撐前擺挺身下15、足球

16、雙杠;支撐前擺挺身下17、選用教材

18、雙杠;前擺挺身下19、雙杠;支撐前擺挺身下

20、推鉛球;握持球,原地正面推鉛球21、籃球

22、推鉛球;原地側(cè)向推鉛球的預(yù)備姿勢,用力順序23、籃球

24、推鉛球;原地側(cè)向推鉛球的用力順序,出手速度25、籃球;變方向運球

26、推鉛球;原地側(cè)向推鉛球完整技術(shù)27、籃球;考核變方向運球

28、推鉛球;原地側(cè)向推鉛球完整技術(shù)29、選用教材

30、考核;原地側(cè)向推鉛球31、選用教材

32、體質(zhì)測試的意義與方法

中學(xué)體育課教案

201*/201*學(xué)年度第二學(xué)期體育理論課教案

第一周第1課時

課題：努力鍛煉促發(fā)育青春期與體育教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個生長發(fā)育高峰期的身心特點。

2、能力目標(biāo)：能依據(jù)青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。3、情感目標(biāo)：正確認(rèn)識調(diào)節(jié)好自己心理、情緒的重要性。

教學(xué)手段：多媒體教學(xué)教學(xué)步驟：

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個時期。1、青春發(fā)育前期：女生從11～12歲開始，男生從1314歲開始，一般持續(xù)2～3年。

2、青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，一般持續(xù)24年。

3、青春發(fā)育后期：女生從16～17歲開始，男生從17～18歲開始，主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。

青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關(guān)鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。

二、青春期體育鍛煉應(yīng)注意的問題

體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機(jī)能的發(fā)展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實際出發(fā)，承認(rèn)差別，因人而宜。

初中學(xué)生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進(jìn)行力量練習(xí)時，負(fù)荷重量不能太大，尤其要注意保護(hù)脊柱。

青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細(xì)而長，肌肉力量較差。所以要選用適當(dāng)?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習(xí)，促進(jìn)身體各部位均衡發(fā)展，避免長成“豆芽菜”的體形。

青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓(xùn)練，如經(jīng)常進(jìn)行較慢的或中等速度的跑步等。

處在青春期的初中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個有利的時機(jī)，多學(xué)一些體育運動的基本技術(shù)和生活中必需的活動技能，為以后學(xué)習(xí)各種體育、生產(chǎn)勞動技能和軍事技能打好基礎(chǔ)。

初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。月經(jīng)期間可參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，但應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運動和引起腹內(nèi)壓升高的運動(如仰臥起坐等)，同時應(yīng)注意個人衛(wèi)生。在青春期階段要經(jīng)常進(jìn)行有氧耐力跑步，可以消除體內(nèi)多余脂肪。經(jīng)常進(jìn)行韻律體操、舞蹈練習(xí)和加強(qiáng)腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動作更為協(xié)調(diào)，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于陶冶情操，提高文化素養(yǎng)。

另外，要安全、平穩(wěn)地度過青春期，除堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和注意營養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充實自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養(yǎng)成為有社會主義覺悟的德智體莢全面發(fā)展的人材。

【復(fù)習(xí)與思考】

1、什么是青春期?

2、青春期體育鍛煉要注意什么問題?

中學(xué)體育課教案

課次：第一周第2課時籃球--熟悉球性練習(xí)(第一次課)

教學(xué)內(nèi)容1、籃球2、素質(zhì)練習(xí)認(rèn)知學(xué)生能記住單、雙手持球的方法，知道運球時應(yīng)五指自然分開以手指觸球，小臂柔和地隨球上下按拍，同時抬頭看前方。教學(xué)能力90％的學(xué)生能模仿教師的動作做熟悉球性的練習(xí)，80％的學(xué)生能做原地高，低運球和變方向運球，有抬頭看前方的意識。目標(biāo)情感學(xué)生能接受教師的指導(dǎo)和要求進(jìn)行練習(xí)。負(fù)荷基本部分練習(xí)密度在25％以上。教學(xué)程內(nèi)序容1、教師接受體委報告出勤狀況。2、師生問好，宣布本課內(nèi)容。教師活動學(xué)生活動負(fù)荷1、體委集合整隊，報告人數(shù)。2、師生問好，了解本課內(nèi)容。3、見習(xí)生出列，接受教師安排。4、各小組在小組長的帶領(lǐng)下練習(xí)，組織隊形：△△△△△△△△△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲★一課堂常規(guī)3、檢查服裝，處理見習(xí)同學(xué)。4、教師參與學(xué)生的活動：嘗試二性比賽1、將學(xué)生分成兩組，每組5人，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己對籃球比賽的理解進(jìn)行嘗試性比賽。2、教師根據(jù)學(xué)生比賽時的體驗，提出以下問題：A、你做的動作適用嗎？B、有同學(xué)違反規(guī)則嗎？C、你打球的水平有沒有得到發(fā)揮？為什么？3、教師根據(jù)同學(xué)們的回答，使學(xué)生認(rèn)識到籃是一項集體性運動項目。掌握一定的籃球基本動作和基礎(chǔ)配合是非常必要。籃球比賽有規(guī)則的限制，參加者要有規(guī)則意識等。1、體育小組長組織比賽，學(xué)生自覺參與比賽。2、學(xué)生根據(jù)自己打球時的體驗，5~7分積極回答以教師的問題。鐘練習(xí)密度30%3、通過討論，學(xué)生明白籃球基本動作的重要性。三熟1、雙手拋接球練習(xí)。1、雙手拋接球練習(xí)：中學(xué)體育課教案

悉組織：球性練習(xí)兩人一球，定時更換，聽口令集體練習(xí)。教法：拋接不同高度的球，接球時盡量不看手。2、單手拋接球練習(xí)：2、單手投接球練習(xí)。3、拋球擊掌練習(xí)：組織：同上教法：投球高度由低到高，逐步加大難度。4、水平指撥球練習(xí)：3、示范拋球擊掌動作要領(lǐng)。組織：同上。教法：讓學(xué)生在走動中練習(xí)。4、水平指撥球練習(xí)。組織：每人一球，定時比次數(shù)。教法：進(jìn)行不同頻度、不同手臂間距的練習(xí)。放松四結(jié)束場地器材1、讓學(xué)生自由分組進(jìn)行熟悉的練1、學(xué)生可在熟悉球性的基礎(chǔ)上進(jìn)習(xí)。行創(chuàng)造練習(xí)，并向其他同學(xué)展示。2、總結(jié)2、找出自己的不足。3、歸還器材3、協(xié)助教師歸還器材。4、下課4、下課籃球25只中學(xué)體育課教案

運動負(fù)荷預(yù)計

1801601401201*0806040201*51015202530354045達(dá)標(biāo)情況小ok結(jié)平均心率140練習(xí)密度中學(xué)體育課教案

課次：第二周第3課時單杠（第一次課）--懸垂組合動作

教學(xué)內(nèi)容:單杠（第一次課）--懸垂組合動作認(rèn)知教學(xué)目標(biāo)能力情感負(fù)荷教學(xué)程序內(nèi)容教師活動1、教師接受體委報告出勤狀況。2、師生問好，宣布本課內(nèi)容。一課堂3、檢查服裝，處理見習(xí)同學(xué)。常規(guī)4、教師參與學(xué)生的活動：學(xué)生活動1、體委集合整隊，報告人數(shù)。2、師生問好，了解本課內(nèi)容。3、見習(xí)生出列，接受教師安排。4、各小組在小組長的帶領(lǐng)下練習(xí)，組織隊形：△△△△△△△△△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲★1、各種懸垂練習(xí)：組織：△△△△△△△△△懸教法：A、教師示范講解動作要求，鼓勵學(xué)生大膽練習(xí)。垂組二合練習(xí)B、教師巡回指導(dǎo)練習(xí)，鼓勵學(xué)生大膽練習(xí)。C、讓做得好的學(xué)生進(jìn)行示范，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)熱情。D、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行互相幫助，保護(hù)。對學(xué)生進(jìn)行重點保護(hù)，消除她們的恐懼感。2、懸垂組合練習(xí)：組織：同上。教法：教師先示范組合練習(xí)，然后指導(dǎo)學(xué)生自練習(xí)，重點保護(hù)有心理障礙的學(xué)生。單掛膝懸垂雙掛膝懸垂后屈體懸垂俯臥懸垂蹲懸垂分腳倒懸垂25分鐘8~12次2~3組仰臥懸垂向前挺身站立1、懸垂組合練習(xí)：負(fù)荷學(xué)生能復(fù)述動作要點，知道正確的身體姿勢是按要點完成動作的基本條件之一90%以上學(xué)生能自己完成動作。學(xué)生能主動接受教師指導(dǎo)，獨立思考。各種懸垂練習(xí)8~12次3分鐘中學(xué)體育課教案

2、學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)，并互相保護(hù)、鼓勵。1、教師布置練習(xí)內(nèi)容：A、立定跳遠(yuǎn)X3三素質(zhì)練習(xí)B、仰臥起座X2C、多級跳X31、參與學(xué)生放松活動放松2、總結(jié)。四結(jié)束3、歸還器材。4、下課場地器材1、按教師要求進(jìn)行練習(xí)組織隊形：△△△△△△△△△△△△△1、學(xué)生自己組織游戲放松活動。2、互相評價，總結(jié)不足。3、歸還器材。4、下課體操墊4塊，單杠兩副12分鐘5分鐘180運動負(fù)荷預(yù)計1601401201*0806040201*51015202530354045達(dá)標(biāo)情況小結(jié)課后填寫平均心率135練習(xí)密度

中學(xué)體育課教案

課次：第二周第4課時站立姿勢；移動：起動；側(cè)身跑，后退跑

教學(xué)內(nèi)容:站立姿勢；移動：起動；側(cè)身跑，后退跑認(rèn)知學(xué)生能復(fù)述動作要點，知道正確的身體姿勢是按要點完成動作的基本條件之一教學(xué)目標(biāo)90％的學(xué)生能做出微屈膝，上體稍前傾的基本站立姿勢，70％的學(xué)生在起動時能做到身體重心移向跑進(jìn)方向，能力腳用力蹬地，側(cè)身跑時膝和腳尖對著跑動方向，頭部和上體向球或目標(biāo)扭轉(zhuǎn)，后腿跑時，身體稍后仰，前腳掌蹬地。情感學(xué)生在練習(xí)中不叫累，按教師要求認(rèn)真做練習(xí)。負(fù)荷基本部分練習(xí)密度在25％以上教學(xué)程序教師活動學(xué)生活動執(zhí)行情況負(fù)荷課堂常規(guī)（2"）1、按指定地點集合整隊，體委整隊，1、指定集合地點，檢查著裝，報告人數(shù)，向教師匯報。接受學(xué)生體委報告。2、宣布本課內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)。2、注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標(biāo)，自我分組定位�！鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌�▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲★2"1、教師講解示范站立姿勢和移1、學(xué)生記住教師的示范動作要領(lǐng)。動：站立2、跟著教師的示范動作進(jìn)行嘗試性的姿勢（1）基本站立姿勢：自然站立，練習(xí)。屈膝，身體前傾，沉肩含胸，兩基3、注意不要相互干擾。臂張開。本站立起動姿勢和移動B、側(cè)身跑：保持跑向、跑速、側(cè)身頭部與上體側(cè)向球的方向。腳步跑朝向跑動的方向起動前，蹬地前擺，重心前移，屈膝小步快跑。起動（2）移動：A、起動：同上基本站立姿勢10’同上側(cè)身跑中學(xué)體育課教案

C、后退跑：前腳掌蹬地，上體后退放松直起，后退跑動，兩眼平視，跑注意觀察。同上后退跑辨認(rèn)手指數(shù)(2)側(cè)身跑辨認(rèn)手指數(shù)。20～30看教師手示，做出各種練習(xí)。人三組圍繞場地做側(cè)身跑，老師(或組長)在場地中間站立，不斷變化手指數(shù)，同學(xué)們看手指集體叫數(shù)。要求學(xué)生放松自然地完成動作。8"游(3)抓"尾巴"游戲。戲3~5人一組，聽信號快速移動，互抓"尾巴"8"布置練習(xí)內(nèi)容：素質(zhì)練習(xí)1、俯臥撐（男）立臥撐（女）1、動作到位2、力爭擲遠(yuǎn)2、籃球擲遠(yuǎn)1、參與學(xué)生放松活動2、總結(jié)。3、歸還器材。4、下課1、學(xué)生自己組織游戲放松活動。2、互相評價，總結(jié)不足。3、歸還器材。4、下課籃球40只△△△△△△△△△△△△△△△△5"放松結(jié)束3"場地器材運動負(fù)荷預(yù)計平均心率1801601401201*0806040201*51015202530354045達(dá)標(biāo)情課后填寫況小結(jié)135練習(xí)密度

中學(xué)體育課教案

課次：第三周第5課時支撐后擺下，素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)內(nèi)容:支撐后擺下，素質(zhì)練習(xí)認(rèn)知學(xué)生能知道支撐單腳擺越成騎撐的動作要領(lǐng)。教能力85%的學(xué)生能完成動作，其中30%的學(xué)生能獨立完成動作。學(xué)目情感學(xué)生能主動地學(xué)習(xí)和互相保護(hù)幫助。標(biāo)負(fù)荷各種練習(xí)8~12次教學(xué)程序教師活動學(xué)生活動執(zhí)行情況負(fù)荷課堂常規(guī)1、按指定地點集合整隊，體委整隊，1、指定集合地點，檢查著裝，報告人數(shù)，向教師匯報。接受學(xué)生體委報告。2、注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標(biāo)，自我分2、宣布本課內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)。（2"）組定位�！鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌�▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲★2"指明各小組的活動地點，講清分學(xué)生在小組長的帶領(lǐng)下自行組織活活動組活動時的注意事項，并參預(yù)學(xué)動。生的準(zhǔn)備活動。（5"）準(zhǔn)備分成四個小組5"支撐后擺下20"徒手練習(xí)1、教師講解示范支撐后擺下的動作要領(lǐng)，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行輔助練習(xí)。①兩臂下垂握拳，上體前傾半蹲，輪流后擺腿，保持上體前傾，體會肢體感覺�！鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌�▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲成四列橫隊6~8②俯撐，兩腳蹬地同時兩手推地騰起緊接著做吸腹急振挺身動作然后落下成俯撐。同上6~8低杠練習(xí)③低杠：支撐小幅度的后擺下，兩手握杠半蹲。逐漸加大后擺幅度，落下成記住練習(xí)要求。按秩序輪練習(xí)，并接受半蹲。體會動作要領(lǐng)，要教師和同學(xué)的保護(hù)與幫助。求姿勢挺。④支撐后擺制動腿上體急振推離杠挺身落下。6~8▲▲▲▲▲▲▲▲中學(xué)體育課教案

素質(zhì)練習(xí)13"30米跑口令指揮學(xué)生練習(xí)，控制聽教師口令起跑，追逐時不得打鬧。間距在3米左右。3次1、記住教師提出的練習(xí)要求。2、聽教師的指揮進(jìn)行練習(xí)。并全力投入1、教師布置素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容，并講解練習(xí)要求。2、指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。成四列橫隊△△△△△△△△△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲半每一組后一學(xué)生抓住前一學(xué)生的腰部，講清半蹲跳的要求和動蹲集體進(jìn)行半蹲跳，并看誰先到教師指定作要領(lǐng)，指定跳的距離。的終點。跳放松活動（3"）小結(jié)下課（2"）場地器材小結(jié)本次課達(dá)標(biāo)情況，對完成動對照教師的小結(jié)，找出差距，并協(xié)助教作較好的同學(xué)進(jìn)行表揚。師送還器材。1、講解放松練習(xí)的方法及要求。兩人一組，互相搖晃手臂及腿1、學(xué)生按教師的要求進(jìn)行練習(xí)，并遵學(xué)生在教師指定的范圍內(nèi)任意進(jìn)行放松活部，并認(rèn)真練習(xí)。指定活動地點，守紀(jì)律動但不列隊。△△△△△△△△△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲成四列橫隊單杠兩付3次5"3"運動負(fù)荷預(yù)計1801601401201*0806040201*51015202530354045達(dá)標(biāo)情課后填寫況小結(jié)平均心率140練習(xí)密度

中學(xué)體育課教案

課次：第三周第6課時原地和行進(jìn)間左右手運球

教學(xué)內(nèi)容:原地和行進(jìn)間左右手運球認(rèn)知記住原地和左右手運球的動作要點和學(xué)練方法。教能力80%的學(xué)生能在運動中體驗運球并能盡量把球控制住。學(xué)目情感學(xué)生能主動地進(jìn)行運球練習(xí)，愿意接受教師的指導(dǎo)。標(biāo)負(fù)荷中上教學(xué)程序教師活動學(xué)生活動執(zhí)行情況負(fù)荷課堂常規(guī)1、按指定地點集合整隊，體委整隊，1、指定集合地點，檢查著裝，接受報告人數(shù)，向教師匯報。學(xué)生體委報告。2、注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標(biāo)，自我分組定位。△△△△△△△△△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲★2"2、宣布本課內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)。（2"）復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容1、講清練習(xí)要求。1、知道所練習(xí)內(nèi)容的要求。2、聽△△△△△△△△2、口令指揮學(xué)生練習(xí)。教師口令完成各種移動練習(xí)�！鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌�3、對完成動作較好的學(xué)生進(jìn)行表揚并給其他學(xué)生示范。5"1、教師示范講解運球手法：運球手法原并組織學(xué)生練習(xí)。地運球示范講解接受教師的指導(dǎo)，并體會動作要領(lǐng)。并指揮學(xué)生練習(xí)，巡回指導(dǎo)學(xué)生2、教師示范講解原地運球：2、兩腳開立，屈膝，抬頭觀察，運球時，使球的落點在運球手臂的側(cè)前方。組織方法同上51、學(xué)生以肘為軸，五指張開，緊貼球，空出掌心，隨球上下柔和按拍�！鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌髦袑W(xué)體育課教案

1、講解示范行進(jìn)間運球的方法：兩腳屈膝、含胸、抬頭、1、認(rèn)真觀看教師的示范，并記住動目平視，以襯為軸，指張開，作要領(lǐng)，并有十分強(qiáng)烈的練習(xí)愿望按拍球的后上方，把球（落點）控制在身體同側(cè)的側(cè)前方。△△△△△△△△△△△△△△△△★▲▲▲▲▲▲▲▲練行習(xí)進(jìn)間運球3、直線慢速跑動中左右手運3、跑動成直線，抬頭向前看，運球球。方法：6-10人一組。要有力。落點體側(cè)前。4、運球接力賽。方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的四組，到指4、學(xué)生齊心協(xié)力完成比賽，比一比定的標(biāo)記返回，傳給下一位同看誰先完成任務(wù)。學(xué)。小結(jié)下課小結(jié)本次課達(dá)標(biāo)情況，對完成動作較對照教師的小結(jié)，找出差距，并協(xié)助好的同學(xué)進(jìn)行表揚。教師送還器材。組織方法同上552、在規(guī)定區(qū)域內(nèi)走動或慢跑運球，當(dāng)和同學(xué)迎面相遇時，舉運球乎打招2、運球與問好游戲。方法：呼、問好，同時換另一只手運球。法教師將學(xué)生的活動區(qū)域規(guī)定在一個范圍內(nèi)。20-30人一組。方▲▲▲▲▲▲▲▲55△△△△△△△△△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲成四列橫隊3"（2"）場地器材單杠兩付運動負(fù)荷預(yù)計平均心率1801601401201*0806040201*51015202530354045達(dá)標(biāo)情課后填寫況小結(jié)140練習(xí)密度

中學(xué)體育課教案

課次：第四周第7課時單雙足蹬地翻上成支撐，素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)內(nèi)容:原地和行進(jìn)間左右手運球認(rèn)知學(xué)生能了解單雙足蹬地翻上成支撐的動作要領(lǐng)及學(xué)練方法。教能力60%的學(xué)生能在保護(hù)與幫助下完成動作，40%的同學(xué)能獨立完成。學(xué)目情感學(xué)生能主動地學(xué)習(xí)和互相保護(hù)與幫助。標(biāo)負(fù)荷中上教學(xué)程序教師活動學(xué)生活動執(zhí)行情況負(fù)荷課堂常規(guī)1、指定集合地點，檢查著裝，接受1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數(shù)，學(xué)生體委報告。向教師匯報。2、注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標(biāo)，自我分組定位�！鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌�▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲★小2、宣布本課內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)。（2"）準(zhǔn)備指明各小組的活動地點，講清分組活學(xué)生在小組長的帶領(lǐng)下自行組織活動�；顒觾�(nèi)活動時的注意事項，并參預(yù)學(xué)生的準(zhǔn)備容自定。動活動（5"）分四個小組中1、講解單雙足翻上成支撐的學(xué)練方法：原地運球?qū)W（1）單腿擺動體會"蹺蹺板"的感覺。并組織練習(xí)。練方法（2）示范單腿擺動蹬箱翻身上，并組織學(xué)生練習(xí)。單腿擺動蹬箱翻身上保行護(hù)進(jìn)間運球?qū)W生交換保護(hù)練習(xí)幫2、講解保護(hù)與幫助的方法：保護(hù)者左手托臀，右手托肩，然后換助成左手托肩，右手托腿。組織方法同上體會"蹺蹺板"的感覺中☆☆☆☆☆☆☆組織方法同上中中中學(xué)體育課教案

單足蹬地翻上成支撐（1）女生：單足蹬地翻上成支撐：向前上方擺腿同時倒上體，接著單足蹬地加速翻轉(zhuǎn)并腿稍屈臂拉杠，兩腿繼續(xù)向上、向后方擺。當(dāng)腿翻到杠下45度時，制動腿并及時挺身抬上體，翻腕成支撐。學(xué)生互相保護(hù)進(jìn)行練習(xí)，并接受教師的指導(dǎo)。中上雙足蹬地（2）男生：蹬地、跳起、舉腿、翻上倒上體、壓拉杠、翻轉(zhuǎn)，制動腿、成支挺身成支撐。撐中上學(xué)生互相保護(hù)進(jìn)行練習(xí)，并接受教師的指導(dǎo)。4、組織學(xué)生進(jìn)行分組表演：每組學(xué)生對表演同學(xué)進(jìn)行熱烈鼓掌，并找出自己的不表演選幾位做得好的學(xué)生，為大家進(jìn)足。行表演，并總結(jié)優(yōu)缺點。中上1、布置素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容：（1）墊上"兩頭起"練習(xí)。小結(jié)（2）辟腿練習(xí)。下課（3）下橋練習(xí)（2"）（4）仰臥起座練習(xí)次數(shù)：（1）3組×10次（2）4~5組大（3）6~8次（4）1分鐘×2組要求：下橋練習(xí)時，互相保護(hù)進(jìn)行練習(xí)。☆☆☆☆☆☆☆放松活教師播放音樂，組織學(xué)生隨音樂做放跟著音樂節(jié)奏進(jìn)行放松練習(xí)，動(5")松操。☆☆☆☆☆☆☆小☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆總結(jié)教師總結(jié)本次課的內(nèi)容，并提出改進(jìn)學(xué)生能知道自己的不足，下次練習(xí)時努力。(2")意見場地器材運動負(fù)荷預(yù)計單杠兩付組織同上小1801601401201*0806040201*51015202530354045達(dá)標(biāo)情課后填寫況小結(jié)35平均心率140練習(xí)密度中學(xué)體育課教案

課次：第四周第8課時多種多樣的投擲練習(xí)

教學(xué)內(nèi)容:多種多樣的投擲練習(xí)認(rèn)知通過多種形式的投擲練習(xí)，了解健身性投擲練習(xí)的鍛煉價值。教學(xué)目標(biāo)能力通過練習(xí)掌握投擲動作自下而上的用力順序。情感培養(yǎng)學(xué)生主動參與練習(xí)的意識和刻苦鍛煉的意志品質(zhì)。負(fù)荷各種形式的練習(xí)10~15次教學(xué)程序教師活動學(xué)生活動執(zhí)行情況負(fù)荷課堂常規(guī)1、按指定地點集合整隊，體1、指定集合地點，檢查著裝，接受委整隊，報告人數(shù)，向教師學(xué)生體委報告。匯報。2、注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標(biāo)，自我分組定位�！鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌�▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲★小2、宣布本課內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)。（2"）1、各組在小組長的帶領(lǐng)下準(zhǔn)進(jìn)行準(zhǔn)備活動。備1、組織學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備活動：要求：活內(nèi)容：教師：練習(xí)認(rèn)真，積極參與，并向動由小組長帶領(lǐng)做自編的準(zhǔn)備操。大家展示自己自編的徒手（5"）巡回指導(dǎo)，并提出改進(jìn)意見。操。教師：沙包擲遠(yuǎn)、準(zhǔn)練習(xí)23分鐘學(xué)生：△△△△△△△△△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲★中你知道生活中有哪些投擲運動學(xué)生邊回答教師的提問，講的動作？邊徒手自己比劃各種投擲解教師：動作。3"導(dǎo)先示范幾種沙包的拋擲練習(xí)方學(xué)生：法，然后引導(dǎo)學(xué)生自行設(shè)計各學(xué)種動作，并自行練習(xí)學(xué)生用自己設(shè)計的練習(xí)方法進(jìn)行練習(xí)，并學(xué)生其他學(xué)生的練習(xí)方法。教師：學(xué)生：各總結(jié)出幾種拋接方法，并組織按教師的要求進(jìn)行練習(xí)。學(xué)生集體練習(xí)。種1、原地拋接沙包。1、原地拋接沙包。拋2、行進(jìn)間拋接沙包（雙人2、行進(jìn)間拋接沙包。對練）擲練習(xí)3、轉(zhuǎn)身接拋沙包。3、轉(zhuǎn)身拋接。雙人對練組織方法各2|3組4、提示學(xué)生注意體會拋接的力量、速度、方向、高度等因素，提高拋接動作的準(zhǔn)確性。中學(xué)體育課教案

看誰擲組織學(xué)生進(jìn)行沙包擲準(zhǔn)練習(xí)得準(zhǔn)體會用力順序，看誰擲得準(zhǔn)。10次沙組織學(xué)生進(jìn)行沙包投遠(yuǎn)練習(xí)：包分組兩組，一組練習(xí)，另投體會自下而上的用力順序，以一組學(xué)生撿沙包遠(yuǎn)肩帶臂的揮臂動作和手指手腕在末級用力時對沙包的控制。布置素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容：素質(zhì)練1、仰臥起座。習(xí)（10"）2、多級跳。3、半蹲走中上學(xué)生：聽教師的口令進(jìn)行各種練習(xí)，并積極練習(xí)。中上放松練組織學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)：先示范放松兩人一組，按教師的要求進(jìn)習(xí)形式，并講解要求。行練習(xí)。（3）在教師指定的范圍內(nèi)進(jìn)行中上總結(jié)下小結(jié)本次課的完成情況，對不足的地對照教師講解自我測評，并課方，提出下次改進(jìn)意見。協(xié)助教師歸還器材。（1）△△△△△△△△△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲★場地器材運動負(fù)荷預(yù)計

平均心率140練習(xí)密度1801601401201*0806040201*51015202530354045大沙包每生一只，體操墊10張，田徑場半片達(dá)標(biāo)情課后填寫況小結(jié)中學(xué)體育課教案

201*/201*學(xué)年度第二學(xué)期體育理論課教案

第五周第9課時

課題：鍛煉意志、激勵進(jìn)取教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：明確堅強(qiáng)的意志品質(zhì)對個人的重要意義。

2、能力目標(biāo)：知道在體育運動中采取適當(dāng)?shù)氖侄五憻捵约撼蔀橐粋�堅強(qiáng)的人。3、情感目標(biāo)：樹立自覺運用體育運動鍛煉自己意志品質(zhì)的態(tài)度。教學(xué)重點：體育運動對鍛煉人的意志品質(zhì)的積極作用教學(xué)手段：課堂講解教學(xué)步驟：

一、意志與意志品質(zhì)

1、什么是意志：是指人們自覺意志是指人們自覺地確立目的，并主動調(diào)節(jié)自己的行動，努力克服困難以實現(xiàn)目的的心理過程。2、意志具有以下三個特征：

（1）目的性自覺地確立行動目的；

（2）調(diào)節(jié)性能夠按照預(yù)期目的主動調(diào)節(jié)自己的心理活動和行為，以實現(xiàn)目的；（3）排難性始終與克服困難相聯(lián)系。

3、意志品質(zhì)是指人在意志行動中形成的比較穩(wěn)定的意志特點或特征。意志品質(zhì)反映了一個人意志的優(yōu)劣、強(qiáng)弱和發(fā)展水平。優(yōu)良的意志品質(zhì)包括自覺性、堅韌性、果斷性、自制性、勇敢性等；

不良的意志品質(zhì)包括依賴性、動搖性、寡斷性、沖動性、，懦弱性等。具有優(yōu)良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志堅強(qiáng)的人；具有不良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志薄弱的人。

優(yōu)良的意志品質(zhì)是在與困難作斗爭中不斷得到鍛煉和增強(qiáng)的，是通過持久地自覺克服困難而表現(xiàn)出來的。優(yōu)良的意志品質(zhì)具有以下四個特征：

（1）自覺性自覺性是指一個人清楚地意識到自己行動的目的和意義．并為此主動調(diào)節(jié)、支配自己的行動。（2）堅韌性堅韌性是指一個人在實現(xiàn)預(yù)期目的的行動過程中，堅持不懈，百折不撓，不達(dá)目的誓不罷休。

（3）果斷性果斷性是指一個人能夠及時作出有根據(jù)的決定，并付諸行動。自制性一自制性是指一個人善于根據(jù)預(yù)期目的或既定要求，控制自己妁心理活動和行為。

二、體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

體育運動是融知識、技能、素質(zhì)、能力、道德、意志品質(zhì)與情感為一體的過程，它不僅需要良好的意志品質(zhì)，同時也能使之得到有效的培養(yǎng)。學(xué)生的意志品質(zhì)伴隨著整個體育運動的過程，它的狀況如何，影響著體育運動的效果，體育運動的過程反過來也影響著意志品質(zhì)培養(yǎng)的效果。中學(xué)體育課教案

體育運動本身，就是人為地設(shè)置一些困難和障礙，使參與者在克服和戰(zhàn)勝各種內(nèi)部(生理、心理)困難和外部(環(huán)境)困難的過程中，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志，鍛煉自我，戰(zhàn)勝自我，完善自我。

如耐久跑、跨欄及在惡劣氣候條件下進(jìn)行的體育運動，更能鍛煉和培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。另外，體育競賽具有激烈對抗和勝負(fù)不確定性的特點，既要能充分挖掘人體潛力、斗智斗勇、協(xié)同作戰(zhàn)、敢于拼搏、敢于勝利，又要能正確接受失敗的磨煉，樹立鍥而不舍的頑強(qiáng)進(jìn)取精神。

在體育運動過程中，必然會遇到各種各樣的困難，能否勇敢地同困難作斗爭，能否有效地排除內(nèi)外障礙，是衡量你意志品質(zhì)堅強(qiáng)與否的重要標(biāo)準(zhǔn)。

【自我閱讀】

某學(xué)校初二(1)班．有位學(xué)生叫李大山，平時以“勇敢大”而聞名全校。在一次觀看冬泳比賽時，經(jīng)不起同學(xué)的激將，為維護(hù)自己“勇敢”的形象，真的學(xué)著運動員的樣子跳下了水，結(jié)果被凍得差沒爬上岸，從此以后他再沒有參加過冬泳。有人說他是好漢，有人說他的盲目“勇敢”不是真正的勇敢。你說呢？

【自我測評】

下列各題中．每題都有5個層次的答案，根據(jù)你的實際情況．填一個最適合你的答案。A、很符合自己的情況；B、比較符的符合自己的情況；C、難以回答；

D、不太符合自己的情況；E、很不符合自己的情況；。

1、當(dāng)我決定做一件事情時，就立即動手，決不拖延。（）2、我給自自己訂的計劃常常不能如期完成。（）3、我能長時間做一件枯燥但卻重要的事。（）4、在練長跑時，我常常不能堅持跑到終點。（）5、我沒有睡懶覺的習(xí)慣，即使冬天也按時起床。（）6、如果我對某事不感興趣。就不會努力去做。（）7、我喜歡長跑等可考驗毅力的運動。（）8、在遇到困難時，只要有可能我就立即請求別人幫助。（）9、學(xué)習(xí)期間，沒做完功課．我就不會去玩。（）10、面對復(fù)雜的情況，我常常舉棋不定。（）11、為完成重要的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)，我可以放棄觀看喜愛的電視節(jié)目。（）12、我有時下決心從第二天開始做某事。但到了第二天，我的勁頭就沒有了。中學(xué)體育課教案

（）13、我答應(yīng)了別人的事，就絕不會食言。（）14、如果借到一本引人入勝的小說。我在上課時也忍不住會偷偷地拿出來看。

（）

15、即使在冬天，我也能用冷水洗臉。（）16、當(dāng)我猶猶豫不決時，很希望別人幫我作決定。（）17、我覺得訂計劃應(yīng)有一定的余地，免得完不成時太被動。（18、在與人爭吵時，明知自己不對，也會說一些使對方聽了難受的話。（19、我決不拖延應(yīng)交的作業(yè)．即使開夜豐也得完成。（20、我比一般人更怕痛。（

單數(shù)題號：A記5分，B記4分，C記3分，D記2分。E記1分；過數(shù)題號：A記1分，B記2分，C記3分，D記4分．E記5分。各題得分相加，得出總分。你的總分：____________20~35分：意志力很薄弱，36~51分：意志力較薄弱，52~68分：意志力一般，69~84分：意志力較堅強(qiáng)，85~100分：意志力很堅強(qiáng)。

復(fù)習(xí)與思考

1、舉體育中的實例說明意志的三個特征。

2、依據(jù)意志品質(zhì)的四個特征，分析自己的意志品質(zhì)。

））））中學(xué)體育課教案第五周第10課時教學(xué)內(nèi)容：支撐單腳擺越成騎撐及還原認(rèn)知：學(xué)生知道支撐單腳擺越成騎撐及還原的動作概念教學(xué)技能：90%以上的學(xué)生能獨立完成動作，35%的學(xué)生完成動作時連貫協(xié)調(diào)。目標(biāo)情感：學(xué)生能互相幫助完成動作。負(fù)荷：支撐單腳擺越成騎撐及還原10次左右。教學(xué)程序常規(guī)（2’）教師活動1、指定集合地點，檢查著裝，接受學(xué)生體委報告。2、宣布本課內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)。3、安排學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備活動。學(xué)生活動1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數(shù)，向教師匯報。2、注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標(biāo)，自我分組定位。執(zhí)行情況負(fù)荷準(zhǔn)備帶領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行韻律操練習(xí)，教活動師在一旁進(jìn)行指導(dǎo)。（5’）學(xué)生在伴奏音樂下進(jìn)行韻律操練習(xí)，有著較濃厚的興趣。同上小復(fù)習(xí)支撐單腳擺越成騎撐及支撐單腳擺越指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行各種懸垂姿勢的練習(xí)。1、教師示范講解支撐單腳擺越成騎撐及還原的動作要領(lǐng)。按教師的要求進(jìn)行練習(xí)，同學(xué)之間互相幫助完成動作。1、學(xué)生認(rèn)真聽教師的講解、看示范，記住動作要領(lǐng)。○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○2、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行輔助練習(xí)：（1）站立，左臂左腿側(cè)舉，身體向右傾斜。（2）在跳箱上做支撐同側(cè)擺越成騎撐。（3）雙杠上做支撐，同側(cè)擺越成騎撐及還原。3、器械練習(xí)：（1）支撐單腿同側(cè)擺越成騎撐2、按要求做輔助練習(xí)。（1）體會身體感覺。（2）要求姿勢和技術(shù)盡量正確。（3）能較熟練地完成輔助練習(xí)。輔助練習(xí)要點：挺身側(cè)倒推手腿擺越。中學(xué)體育課教案

成騎撐及還（2）騎撐前腿同側(cè)擺越成支撐。要點：挺身側(cè)倒（3）組合動作：將（1）在熟練掌握以上兩個動組（2）兩個動作連起來作的基礎(chǔ)上，嘗試將它合完成。們組合起來進(jìn)行練習(xí)。同上比（4）組織小組間的比看哪一組同學(xué)完成的最賽賽好。教師布置素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容，按教師要求完成練習(xí)：素并講解練習(xí)方法、要求：質(zhì)（1）立定跳遠(yuǎn)（1）6次練（2）10秒原地快跑（2）3次×2組習(xí)（3）30米追逐跑（3）3次×2組（4）縱叉、橫叉（4）4次×2組放集合，講解放松練習(xí)內(nèi)容：聽音樂，完成放松操的松跟著音樂做放松操練習(xí)活講教師講解本次課的學(xué)習(xí)情從教師的講解中了解自評況，并對學(xué)生改進(jìn)意見。己掌握的情況，并在下下次課中有所突破。器單杠兩付，材200運達(dá)150動標(biāo)100負(fù)50情荷0況預(yù)051015202530354045小計計平均心練習(xí)密14040率度○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○同上中學(xué)體育課教案

201*/201*學(xué)年度第二學(xué)期體育室外課實踐教案

第六周第11課時教學(xué)內(nèi)容：單杠考核認(rèn)知：學(xué)生知道單杠考核的內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)技能：能熟練的做出組合動作，并能姿勢正確、姿勢優(yōu)美。情感：積極參加考核，對完成動作有信心。負(fù)荷：考核動作一次，練習(xí)812次教學(xué)程序常規(guī)（2’）教師活動2、指定集合地點，檢查著裝，接受學(xué)生體委報告。2、宣布本課內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)。3、進(jìn)行考核前的模擬練習(xí)1、將學(xué)生分組，一組同學(xué)進(jìn)行考核，另一組同學(xué)在小組長的帶領(lǐng)下進(jìn)行籃球活動。2、宣布評價標(biāo)準(zhǔn)：優(yōu)秀學(xué)生活動1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數(shù)，向教師匯報。2、注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標(biāo)，自我分組定位。執(zhí)行情況負(fù)荷1、按教師的要求進(jìn)行準(zhǔn)備，秩序井然。組織同上良好女生能獨立完成支撐至騎撐動作轉(zhuǎn)換，推杠移重心與擺腿動作配合自然。后擺下有明顯的高度，推手及時準(zhǔn)確，落地平穩(wěn)，動作舒展撐至騎撐動作轉(zhuǎn)換。后擺動作明顯．推手及時，落地基本平穩(wěn)評價標(biāo)準(zhǔn)能獨立完成翻上動作，蹬、拉、倒協(xié)調(diào)用力。支撐與騎撐動作轉(zhuǎn)換、推杠移重心與擺腿動作配合自然。后擺下有明顯高度，推手轉(zhuǎn)體及時準(zhǔn)確、落地平穩(wěn)，動作舒展能在幫助下完成翻上和支撐至騎撐動作。后擺動作明顯，椎手轉(zhuǎn)體及時，落地基本平穩(wěn)男生及格支撐動作正確，有后擺動作，落地基本平穩(wěn)能在幫助下完成前兩個動作中的一個動作。有后擺轉(zhuǎn)體動作。落地基本平穩(wěn)不及格支撐姿勢不正確，無后擺動作，落地不穩(wěn)無后擺或無轉(zhuǎn)動作，落地不穩(wěn)中學(xué)體育課教案

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○考核總結(jié)結(jié)束下課宣布成績，并提出要求學(xué)生了解自己的考核考核情況，并對考出好的成績感到高興�！稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹鹦�布下課協(xié)助教師歸還器材器材：體操墊四床運動負(fù)荷預(yù)計1801601401201*0806040201*51015202530354045平均心率140練習(xí)密度達(dá)標(biāo)情況小計中學(xué)體育課教案第六周第12課時教學(xué)內(nèi)容：向上跳躍練習(xí)認(rèn)知：了解跳躍練習(xí)的健身價值。技能：能夠協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確地做出原地、行進(jìn)間單、雙足跳。教學(xué)目標(biāo)情感：積極參與活動，并能創(chuàng)造出一些新的練習(xí)方法。負(fù)荷：各種跳的練習(xí)812次教學(xué)程序教師活動學(xué)生活動1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數(shù)，向教師匯報。2、注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標(biāo)，自我分組定位。執(zhí)行情況負(fù)荷3、指定集合地點，檢查著裝，接受學(xué)生體委報告。常規(guī)2、宣布本課內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)。（2’）3、組織學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備播放音樂《撥根蘆材花》，指導(dǎo)學(xué)活動生進(jìn)行韻律操活動按音樂進(jìn)行準(zhǔn)備活動。小不同形式的跳躍拉二、原地向上跳游戲：練網(wǎng)1、拉網(wǎng)捕魚：習(xí)捕魚原地縱跳一、原地縱跳：要領(lǐng)：屈膝半蹲，雙臂后擺；隨雙腿蹬地，雙臂用力上擺，向上跳起。按次序進(jìn)行練習(xí)12次做游戲時，持竿的同學(xué)要注意竿子的高度，一般不要超過同學(xué)們膝蓋的高度，揮竿的速度也不要太快．以免竹竿擊傷同學(xué)的腿。3組不同形式的釣2、釣魚魚選一位同學(xué)作為釣手，操作時注意安全，被鉤住的同學(xué)進(jìn)行替換。5分鐘中學(xué)體育課教案

跳躍助練跑習(xí)向三、助跑向上跳躍練習(xí)上跳躍跳過不四、連續(xù)跳躍練習(xí)同1、跳過不同障礙的練習(xí)障礙火車賽2、火車賽跑跑用單腳起跳，盡自己的最大努力，觸及不同高度的小球。12次單、雙腳均可，注意動作的協(xié)調(diào)性。5組互相配合進(jìn)行，齊心協(xié)力完成動作，可與其他組同學(xué)進(jìn)行比賽。3組放松教師播放音樂，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)操練習(xí)按音樂進(jìn)行放松練習(xí)，學(xué)生可不必拘于隊形，自我練習(xí)。在教師指定的碭內(nèi)自由站立。1801601401201*0806040201*51015202530354045運動負(fù)荷預(yù)計平均心率

達(dá)標(biāo)情況小計140練習(xí)密度中學(xué)體育課教案

第七周第13課時

教學(xué)內(nèi)容：排球排球的游戲活動和準(zhǔn)備姿勢和移動認(rèn)知：學(xué)生能了解排球運動的起源，知道準(zhǔn)備姿勢和移動的作用和方法。教學(xué)技能：80%以上的學(xué)生能完成自墊球和準(zhǔn)備姿勢及移動的動作。目情感：對排球運動有很高的興趣，積極投入練習(xí)。標(biāo)負(fù)荷：自墊球1530次，準(zhǔn)備姿勢和移動16-32次。教學(xué)程序教師活動學(xué)生活動1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數(shù)，向教師匯報。2、注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標(biāo)，自我分組定位。能按音樂的節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)，并能較熟練的完成動作。執(zhí)行情況負(fù)荷指定集合地點，檢查常4、著裝，接受學(xué)生體委規(guī)報告。（2’宣布本課內(nèi)容和教學(xué)）2、目標(biāo)。準(zhǔn)繼續(xù)進(jìn)行韻律操的練備習(xí)，要求學(xué)生對動作熟活練掌握。動小1、提問：1、學(xué)生積極回答問題，導(dǎo)你在觀看排球比賽時并有積極嘗試的念頭學(xué)有沒有注意到隊員們常用的傳接球方法有些？你想試一下2、比一比看誰墊得多2、自墊球比賽。自哪排墊規(guī)則：連續(xù)向上墊，允球練許球落地反彈后再墊。游習(xí)戲3、兩人一組對墊比3、比一比看哪一組墊得對賽。多。墊規(guī)則同上比賽小20次左右20次左右中學(xué)體育課教案

準(zhǔn)備姿勢及移動1、講解準(zhǔn)備姿勢及移動的作用并示范：準(zhǔn)備姿勢的作用：準(zhǔn)備姿勢的作用是為了及導(dǎo)時地移動和完成擊球?qū)W動作。移動的作用：是為了接近球。調(diào)整人與球的關(guān)系，便于完成擊球動動作。2、組織學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備姿勢的練習(xí)。1、學(xué)生認(rèn)真聽講解，對教師的示范有嘗試的欲望。小▲2、按教師的要求進(jìn)行準(zhǔn)備姿勢的練習(xí)，要求動作自然、協(xié)調(diào)。同上5組3、組織學(xué)生進(jìn)行移動3、練習(xí)時注意上體不要的練習(xí)：隨腳步的移動而晃動。（1）交叉步移動學(xué)練（2）跨步移動注意身體重心隨跨步改變，但不能出現(xiàn)跳躍的現(xiàn)象。學(xué)習(xí)交叉步移動5組5組4、準(zhǔn)備姿勢和移動的4、能將所學(xué)動作，在教組合練習(xí)師的指揮下進(jìn)行組合練習(xí)。集合，組織學(xué)生進(jìn)行自學(xué)生一邊放松，一邊聽結(jié)由放松，同時進(jìn)行講解教師講解，并給自己打束評價分器材：排球20只。運動負(fù)荷預(yù)計平均心率1801601401201*0806040201*510152025303540452組140練習(xí)密度35

達(dá)標(biāo)情況小計中學(xué)體育課教案第七周第14課時教學(xué)內(nèi)容：跳高（2）認(rèn)知：了解跨躍式跳高的技術(shù)要求，學(xué)會助跑與起跳的協(xié)調(diào)。教學(xué)技能：初步掌握正確的過桿動作。目標(biāo)情感：培養(yǎng)不怕困難，敢于挑戰(zhàn)的體育精神負(fù)荷：跨躍式跳高1012次教學(xué)程序教師活動學(xué)生活動1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數(shù)，向教師匯報。2、注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標(biāo)，自我分組活學(xué)生分組，按教師要求進(jìn)行練習(xí)，并能自主創(chuàng)造一些練習(xí)方式。學(xué)生分成各小組，在不同地方進(jìn)行自我練習(xí)，并接受教師的指導(dǎo)。執(zhí)行情況負(fù)荷5、指定集合地點，檢查著裝，接受學(xué)生常規(guī)體委報告。（2’）2、宣布本課內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)。柔韌帶領(lǐng)學(xué)生做發(fā)展柔韌專要求充分伸展性性練習(xí)，項練下肢肌肉。準(zhǔn)習(xí)備助指導(dǎo)學(xué)活跑助跑摸高練習(xí)，動摸生可以利用學(xué)校內(nèi)樹或籃板等進(jìn)行練習(xí)。高練教師講解、示范跨躍式導(dǎo)跳高的動作及要領(lǐng)，指跨學(xué)導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行嘗試性的躍練習(xí)，式跳因高人對不同的學(xué)生可采用施不同的方法進(jìn)行。教素質(zhì)練習(xí)小中素質(zhì)差的同學(xué)可采用斜桿高度的方法進(jìn)行練習(xí)布置素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容：1、俯臥撐1、要求：保持身體平直，不弓背、塌腰。練習(xí)次數(shù)：中學(xué)體育課教案

2、屈臂懸垂3、15秒仰臥起座。4、立位體前屈2、要求：懸垂時，下頦不得觸杠。練習(xí)次數(shù)：每人一次，但不得低于15秒。3、要求：上體后仰時稍緩，雙肩胛觸墊。起座時迅速，雙肘觸膝。練習(xí)次數(shù)：15秒X4、要求：兩臂盡量用力向下伸展。練習(xí)次數(shù)：4X8拍X23組成四列橫隊小集合整隊，組織學(xué)生進(jìn)按教師的組織進(jìn)放松行放松練習(xí)。行放松練習(xí)內(nèi)容：手腳放松操講評總結(jié)本次課內(nèi)容，提出找出自己的不足，下課新的要求。下次課改進(jìn)。運動負(fù)荷預(yù)計

同上小201*50100500051015202530354045平均心率140練習(xí)密度40達(dá)標(biāo)情況小計中學(xué)體育課教案

第八周第15課時

教學(xué)內(nèi)容：排球正面雙手墊球認(rèn)知：學(xué)生能知道正面雙手墊球的作用和方法。教學(xué)技能：80%的學(xué)生能學(xué)會墊球動作。目標(biāo)情感：學(xué)生能愉快地自主學(xué)習(xí)，并樂于接受教師的指導(dǎo)。負(fù)荷：練習(xí)密度40%以上。教學(xué)程序教師活動學(xué)生活動1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數(shù)，向教師匯報。2、注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標(biāo)，自我分組定執(zhí)行情況負(fù)荷6、指定集合地點，檢查著裝，接受學(xué)生常規(guī)體委報告。（2’）2、宣布本課內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)。宣布準(zhǔn)備活動的內(nèi)容，準(zhǔn)備并定活動地點，參與學(xué)活動生的活動。內(nèi)容：自墊球、雙人墊球。小按教師的要求進(jìn)行自墊球和雙人墊球活動，注意動作的正確性。1、教師講解、示范正1、學(xué)生仔細(xì)看教師的導(dǎo)面雙墊球的動作要領(lǐng)：動作示范，記住動作要學(xué)一插、二夾、三抬、四領(lǐng)。2、講解、示范墊球手按動作要領(lǐng)，認(rèn)真練正型和擊球部位。習(xí)、模仿，并互相鼓勵，面雙學(xué)手練擊球部位墊方球兩人一組，一人持球于法3、墊固定球要求：兩臂伸直，體會腹前，另一人用墊球動插、夾、抬、蹬的要領(lǐng)。作擊球。墊球手型正面雙手一人一球，高度一米左學(xué)4、自墊球練習(xí)練要求：兩臂夾緊，體會右。方抬臂動作。法中學(xué)體育課教案

墊球5、一拋一墊練習(xí)要求：拋球由到位向不到位變化，墊球弧度和落點。6、對墊球練習(xí)要求：移動及時、保持合適位置墊球。兩人一球，拋球注意落點。素質(zhì)練習(xí)結(jié)束放松兩人一組，墊球時用力大小與來球的力量成反比，與擊球的目標(biāo)距離成正比。布置練習(xí)內(nèi)容：1、10米×4往返跑男生：3次×2組，間歇2分鐘。女生：2次×2組，間歇2分鐘。2、立定跳遠(yuǎn)6次×2組，間歇1分鐘。1、組織學(xué)生進(jìn)行放松1、放松練習(xí)。練習(xí)。2、講評本次的目標(biāo)完2、了解自己的學(xué)習(xí)情成情況。況。3、下課3、歸還器材，下課。組織：○○排球：20只運動負(fù)荷預(yù)計

1801601401201*0806040201*51015202530354045平均心率140練習(xí)密度40達(dá)標(biāo)情況小計中學(xué)體育課教案第八周第16課時教學(xué)內(nèi)容：任選教材足球：熟悉球性練習(xí)認(rèn)知：學(xué)生了解足球運動的起源和世界杯足球比賽的有關(guān)知識。教學(xué)技能：80%的學(xué)生能用兩種以上的熟悉球性方法進(jìn)行練習(xí)。目標(biāo)情感：學(xué)生能愉快地參與各種練習(xí)，勇于展示自我。負(fù)荷：練習(xí)密度40%以上。教學(xué)程序教師活動學(xué)生活動執(zhí)行情況負(fù)荷7、指定集合地點，檢查著裝，接受學(xué)生體委常規(guī)報告。（2’）2、宣布本課內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)。講解足球運動的起源與導(dǎo)學(xué)發(fā)展，引導(dǎo)學(xué)生說出自己對足球認(rèn)識和了解。自由運球練習(xí)教法：講清練習(xí)要求，不限制學(xué)生的運球方法和運行路線，但必須在規(guī)定區(qū)域內(nèi)運球，不得越界。教法：腳內(nèi)側(cè)左1、原地盤球盤球腳法：右盤2、盤球進(jìn)行球3、盤球后退教法：兩人一組。輪流練習(xí)。1、原地腳底左右拖球。腳底2、直線運球腳底拖球拖球直線運球。3、小組接力比賽：同2。教法：兩人一球，輪流練習(xí)，1、腳背顛球從拋、顛、接單個練習(xí)2、大腿顛球到連續(xù)顛球，難度逐步顛球3、頭頂顛球加大。4、綜合部位顛球。教師可根據(jù)不同學(xué)生掌握的情況，提出不同的1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數(shù)，向教師匯報。2、注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標(biāo)，自我分組定學(xué)生能說出自己對足同上球知識了解，并知道自小己對足球運動的了解程度。兩人一球，輪換練習(xí)。分小組在規(guī)定區(qū)域內(nèi)中進(jìn)行運球。每組12人。努力做到不干擾同伴，不丟球兩人一球，輪換練習(xí)。大中中中學(xué)體育課教案

各種顛球動作腳背顛球大腿顛球頭頂顛球胸部顛球腳內(nèi)側(cè)顛球腳外側(cè)顛球大要求學(xué)生運用已學(xué)過的綜合兩人一球，自由練習(xí)，動作進(jìn)行自由練習(xí)，啟練習(xí)盡量控制不丟球。發(fā)學(xué)生創(chuàng)造新的動作�？偨Y(jié)本次課內(nèi)容，指出針對教師的意見，在下結(jié)束學(xué)生的錯誤，并提出練次課中改進(jìn)練習(xí)動作。習(xí)方法。運達(dá)動標(biāo)負(fù)情荷況預(yù)小計計平均心140練習(xí)密40201*50100500051015202530354045成四列橫隊。小

中學(xué)體育課教案第九周第17課時教學(xué)內(nèi)容：任選教材足球：腳內(nèi)側(cè)踢球。認(rèn)知：學(xué)生知道踢球動作的三大要點支撐、擺動、擊球的具體要求。教學(xué)技能：80%的學(xué)生能用學(xué)會并掌握腳內(nèi)側(cè)踢球。目標(biāo)情感：愉快地參與各種練習(xí)，勇于展示自我。負(fù)荷：練習(xí)3040教學(xué)程序教師活動學(xué)生活動1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數(shù)，向教師匯報。2、注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標(biāo)，自我分組定按教師的要求進(jìn)行活動，注意動作的規(guī)格的要領(lǐng)。執(zhí)行情況負(fù)荷8、指定集合地點，檢查著裝，接受學(xué)生常規(guī)體委報告。（2’）2、宣布本課內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)。足球球性練習(xí)：將學(xué)生的活動范圍劃定，并參與其中的活動小教法：組織：踢一人踩球，一人做腳內(nèi)兩人一組，輪換練習(xí)。固側(cè)輕踢球動作。重點是定踢球腿的擺動和踢球球部位。教法：組織：對每人擊球一次，要求踢每組6~8人。墻地滾球，力量適宜。提踢示盡量為同伴創(chuàng)造更固好的擊球條件，強(qiáng)調(diào)責(zé)定任感，該動作可踢、接、球踢單個動作練習(xí)。教法：組織：要求學(xué)生用腳內(nèi)側(cè)踢每組6~8人，分兩邊站球的方法，將球從門柱立。和小旗之間射入，強(qiáng)調(diào)一個“準(zhǔn)”字。執(zhí)行情況如下：腳內(nèi)側(cè)踢定中學(xué)體育課教案

位球射門分教法：小在規(guī)定區(qū)域內(nèi)可能任組意跑動接應(yīng)，有球一方傳做傳接配合，無球一方球可搶斷堵截，要求盡量比賽用腳內(nèi)側(cè)傳球的方法組織：利用半片籃球場的范圍，分兩個小組進(jìn)行傳接球比賽，每組3~5人。組織：1、兩組，每組8次。2、每人三次。3、男生每人一次，至少一次，女生斜身引體。1、隨教師一同做放松操。2、評價自己的學(xué)習(xí)情況。3、歸還器材，下課。素質(zhì)練習(xí)結(jié)束運動負(fù)荷預(yù)計進(jìn)行練習(xí)。布置練習(xí)內(nèi)容：1、俯臥撐2、立位體前屈3、引體向上（斜身引體）1、帶領(lǐng)學(xué)生做放松操。2、總結(jié)本次課內(nèi)容。3、提出下次課的改進(jìn)意見。成四列橫隊。201*50100500051015202530354045平均心率140練習(xí)密度40

達(dá)標(biāo)情況小計中學(xué)體育課教案

第九周第18課時

教學(xué)內(nèi)容：武術(shù)（一）認(rèn)知：90%以上的學(xué)生記住所學(xué)動作名稱，學(xué)會練習(xí)方法。教學(xué)技能：80%以上的學(xué)生能較好地完成第一路彈腿。目標(biāo)情感：培養(yǎng)高尚武德，明白未曾習(xí)武先明德的含義。負(fù)荷：練習(xí)密度35%教學(xué)程序教師活動學(xué)生活動執(zhí)行情況負(fù)荷9、指定集合地點，檢查著裝，接受學(xué)生常規(guī)體委報告。（2’）2、宣布本課內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)。教法：教師先示范手型、手法復(fù)習(xí)和步型，然后指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。預(yù)備動作：并步直立。①上步對拳左腳向前方一步，同時兩手左右分開、掌心向前；右腳向左腳并步，同時兩手握拳，由②弓步抱拳左腳向左側(cè)跨步，體左轉(zhuǎn)，成左弓步，同時兩拳向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，屈肘抱于胸前③弓步?jīng)_拳兩拳向前后平?jīng)_。立拳。第一路彈腿④馬步左屈肘左腳內(nèi)扣，體右轉(zhuǎn)，成馬步；同時左小臂向內(nèi)平屈，拳心向下。目視左方，1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數(shù)，向教師匯報。2、注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標(biāo)，自我分組定位。組織：看教師示范，然后按教師的口令進(jìn)行練習(xí)。小中中中中預(yù)備式中學(xué)體育課教案

|⑤弓步右橫拳沖左腳外轉(zhuǎn)成左弓步；同時左小臂用力向左后弧形橫掃中中掃，右臂伸直由后向右前橫掃，立拳。注意以腰部轉(zhuǎn)動帶動兩臂橫掃。⑥右砸拳右拳翻轉(zhuǎn)，拳心向上，以拳背為力點向卜砸擊。目視前方。注意砸擊要短促、有力。⑦右彈腿右腳蹬地，重心前移，左腿伸直支撐；同時右腿屈膝提起，隨即迅速猛力挺膝，右腳向前平踢(彈擊)，腳面繃直，力達(dá)腳尖。目視前方。以下動作同上，方向相反。中結(jié)束指導(dǎo)學(xué)生復(fù)習(xí)，總結(jié)本課。學(xué)生復(fù)習(xí)，相互幫助。下課下課。成四列橫隊1801601401201*0806040201*51015202530354045運動負(fù)荷預(yù)計達(dá)標(biāo)情況小計平均心率135

練習(xí)密度

中學(xué)體育課教案第十周第19課時

課題：中華養(yǎng)生知識（二）教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：知道調(diào)其食與安其居是構(gòu)建正確生活方式的重點內(nèi)容。2、能力目標(biāo)：能在理解的基礎(chǔ)上熟悉地說出和恰當(dāng)?shù)乩斫庹n文中的兩句話“食飲有節(jié)”、“起居，禍患安樂之機(jī)也”。同時，能按照飲食“十適”和睡眠“八當(dāng)”的要求努力調(diào)整好自己的飲食起居。

3、情感目標(biāo)：積極建立科學(xué)、文明、健康的生活方式做出不懈的努力。

教學(xué)手段：多媒體教學(xué)教學(xué)步驟：

現(xiàn)代科學(xué)證明，人的健康長壽主要靠良好的生活方式和生活中諸方面的平衡。生活方式包括飲食、睡眠、衛(wèi)生、藥物、鍛煉、學(xué)習(xí)、工作、休閑、社交等，解決好膳食與生活起居問題是其重要內(nèi)容。

（一）調(diào)其食有人說：“人人都會吃飯，還有什么可研究的呢?”這是一種誤解，其原因在于不懂得調(diào)節(jié)膳食是一J，1科學(xué)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“食飲有節(jié)”，這個“節(jié)”字就包含著科學(xué)道理對飲食的方方面面進(jìn)行恰到好處的調(diào)控。飲食的最佳調(diào)控是實現(xiàn)“十適”：適宜的質(zhì)量、數(shù)量、滋味、比例、烹調(diào)、溫度、硬度、時間、空間、情緒。

（二）安其居

起居，與健康長壽直接相關(guān)。所以古人指出：“起居，禍患安樂之機(jī)也。”其含義是：日常生活安排是每個人禍福的關(guān)鍵所在。起居包括日常作息、衣著、睡眠等。比如睡眠就有“八當(dāng)”之術(shù)：恰當(dāng)?shù)卣{(diào)適睡眠的心態(tài)、姿態(tài)、時間、空間以及室溫高低、床體軟硬、被褥厚薄、枕頭高低。（三）學(xué)習(xí)步驟

1、讀：學(xué)習(xí)本課必須抓住“調(diào)”和“安”這兩個關(guān)鍵詞。食，如何才能“調(diào)”得適當(dāng)；居，如何才能“安”得適當(dāng)。

2、思：飲食“十適”和睡眠“八當(dāng)”中均有與情緒和心態(tài)相關(guān)的內(nèi)容。難道吃飯睡覺也含有精神因素嗎?

是的。不但有關(guān)，而且有時還具有決定意義。3、辨：

（1）在一般情況下，提倡“飲宜多一點，食宜少一點”。當(dāng)代保健科學(xué)的最

新成果認(rèn)為，飲宜多，指天天不少于8杯水(約1600毫升)；食宜少，指頓頓不超過八成飽。（2）為什么說健康長壽主要靠良好的生活方式?這是因為現(xiàn)代人類所患疾病中有，15％與生活方式有關(guān)，而在死亡因素中有60％與生活方式有關(guān)。

4、行：不抽煙。少喝或不喝酒。少喝甜飲料，多喝白開水。四、課文啟示：

飲食起居，皆有規(guī)律。第一，飲與食各有其宜。飲水宜多宜純，進(jìn)食宜少宜雜。第二。起與居各有其道。起，其道在于貴勤而戒懶；居．其道在于貴定而戒浮。

五、知識園地：中華養(yǎng)生的悠久性

中華養(yǎng)生史至少已有5000年之久，在商代的甲骨文中就已有相關(guān)的養(yǎng)生內(nèi)容。至春秋戰(zhàn)國時期。中華養(yǎng)生形成了相當(dāng)完備的體系。至兩漢，出現(xiàn)了一批重要的養(yǎng)生名家與養(yǎng)生名著。后來，經(jīng)從隋唐至明清的千余年發(fā)展，古老的養(yǎng)生之道成為一門重要的學(xué)問。

六、復(fù)習(xí)與思考：

1、記誦“起居，禍患安樂之機(jī)也”。2、什么是生活方式的重要內(nèi)容？中學(xué)體育課教案第十周第20課時教學(xué)內(nèi)容：武術(shù)（二）認(rèn)知：學(xué)生理解彈腿特色，了解它們的攻防特點。教學(xué)技能：80%以上的學(xué)生能完成彈腿，初步展現(xiàn)武術(shù)特點和風(fēng)格。目標(biāo)情感：學(xué)練中，學(xué)生認(rèn)真聽、仔細(xì)看、積極配合教師完成所學(xué)動作。負(fù)荷：練習(xí)密度35%教學(xué)程序教師活動學(xué)生活動執(zhí)行情況負(fù)荷1、定集合地點，檢查著1、按指定地點集合整接受學(xué)生體委報告。隊，體委整隊，報告人常規(guī)裝，宣布本課內(nèi)容和教學(xué)數(shù)，向教師匯報。（2’）2、目標(biāo)。2、注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標(biāo)，自我分組定教法：組織：教師先示范第一路彈看教師示范，然后按教復(fù)習(xí)腿，然而組織學(xué)生復(fù)習(xí)。師的口令進(jìn)行練習(xí)。小第二路彈腿||踢打第二路彈腿預(yù)備勢：左弓步?jīng)_拳①上步并步蓋打右腳向前一步，右腿屈膝前弓，同時右拳收抱腰間；左拳內(nèi)扣，臂微屈，拳心向下。左腳蹬地，體左轉(zhuǎn)，與右腳并步，同時左拳收抱腰間，②轉(zhuǎn)體弓步?jīng)_拳左腳向左側(cè)跨一步成左弓步，同時左拳向前猛力平?jīng)_，立拳。目視右方。③拗弓步?jīng)_拳體左轉(zhuǎn)，右腿向右微滑，同時右拳經(jīng)腰間向前猛沖，立拳；左拳收抱腰間，目視前方。中中中中中學(xué)體育課教案

|④彈腿沖拳|同一路④。踢打⑤右弓步?jīng)_拳右腳向前落步成右弓步，同時左拳收抱腰間；右拳向前沖出，立拳⑥右拗弓步?jīng)_拳同③，方向相反。⑦左彈腿沖拳同④，方向相反。⑧左弓步?jīng)_拳同⑤，方向相反。中指導(dǎo)學(xué)生復(fù)習(xí)，總結(jié)本學(xué)生復(fù)習(xí)，相互幫助。結(jié)束次課。下課下課。1801601401201*0806040201*51015202530354045成四列橫隊運動負(fù)荷預(yù)計達(dá)標(biāo)情況小計

平均心率135練習(xí)密度中學(xué)體育課教案

201*/201*學(xué)年度第二學(xué)期體育室外課實踐教案

第十一周第22課時教學(xué)內(nèi)容：武術(shù)第一套組合拳認(rèn)知：學(xué)生能記住第一套組合拳的名稱教學(xué)技能：80%以上的學(xué)生能較好地完成第一套組合拳目標(biāo)情感：能積極參與練習(xí)，互相幫助完成動作。負(fù)荷：35%教學(xué)程序常規(guī)（2’）教師活動學(xué)生活動執(zhí)行情況負(fù)荷復(fù)習(xí)摟手拗弓步組沖拳合1、示范講解，拳2、指導(dǎo)練習(xí)10、指定集合地1、按指定地點集點，檢查著裝，接合整隊，體委整受學(xué)生體委報告。隊，報告人數(shù)，向2、宣布本課內(nèi)容和教教師匯報。學(xué)目標(biāo)。2、注意聽講，記1、教師提問第二路彈1、積極回答教師腿的動作名稱。的提問。2、帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行復(fù)2、隨著教師一同習(xí)。進(jìn)行練習(xí)。3、集體糾正錯誤動3、知道自己的錯教法：學(xué)法：1、示范動作、講解要1、看示范，聽清領(lǐng)。要領(lǐng)。2、指導(dǎo)練習(xí)動作做法：預(yù)備式并步抱拳。摟手拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步成弓教法：2、沖拳彈踢重心前移成左腿直立支撐，右腿向前彈踢，同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收腰間，目視前方。組織同上小中○○○○○○○○○○○○○○中中學(xué)體育課教案

3、馬步?jīng)_拳右腳落地向左轉(zhuǎn)90度，兩腿下蹲成馬步，同時左拳收回腰間，右拳向右沖拳成平拳，目教法：4、右拗弓沖拳組1、示范講解同1，方向相反。2、指導(dǎo)練習(xí)摟手改成收拳抱合腰間。5、右彈腿沖拳拳同2，方向相反。6、馬步右沖拳教學(xué)：完整動作練習(xí)，做1、口令指導(dǎo)學(xué)生練得好的同學(xué)進(jìn)行習(xí)。示范、表演，2、學(xué)生自練習(xí)，教師進(jìn)行輔導(dǎo)講評。教師布置素質(zhì)練習(xí)內(nèi)按要求練習(xí)：容：1、6-8次素質(zhì)1、立定跳遠(yuǎn)2、15米×3次練習(xí)2、單足跳3、2-3組3、30米加速跑4、6-10次4、立位體前屈1、放松練習(xí)1、隨教師一同放結(jié)束2、集體講評松練習(xí)3、宣布下課，歸還器2、聽講評，找差場地器材：田徑場一半運動負(fù)荷預(yù)計平均心率1801601401201*0806040201*51015202530354045教法：1、示范講解，2、指導(dǎo)練習(xí)○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○中中中大成四列橫隊135練習(xí)密度40達(dá)標(biāo)情況小計

中學(xué)體育課教案

201*/201*學(xué)年度第二學(xué)期體育室外課實踐教案

第十一周第22課時教學(xué)內(nèi)容：武術(shù)第一套組合拳認(rèn)知：學(xué)生能記住第一套組合拳的名稱教學(xué)技能：80%以上的學(xué)生能較好地完成第一套組合拳目標(biāo)情感：能積極參與練習(xí)，互相幫助完成動作。負(fù)荷：35%教學(xué)程序教師活動學(xué)生活動執(zhí)行情況負(fù)荷11、指定集合地點，1、按指定地點集檢查著裝，接受學(xué)合整隊，體委整常規(guī)生體委報告。隊，報告人數(shù)，向（2’）2、宣布本課內(nèi)容和教教師匯報。學(xué)目標(biāo)。2、注意聽講，記1、教師提問第二路彈1、積極回答教師腿的動作名稱。的提問。復(fù)習(xí)2、帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行復(fù)習(xí)。2、隨著教師一同3、集體糾正錯誤動作。進(jìn)行練習(xí)。3、知道自己的錯學(xué)法：摟教法：手1、示范動作、講解要1、看示范，聽清要領(lǐng)。拗領(lǐng)。動作做法：預(yù)備式弓2、指導(dǎo)練習(xí)并步抱拳。步組沖摟手拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一拳合步成弓教法：2、沖拳彈踢3、示范講解，重心前移成左腿拳4、指導(dǎo)練習(xí)直立支撐，右腿向前彈踢，同時左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收腰間，目視前方。3、馬步?jīng)_拳組教法：3、示范講解，右腳落地向左轉(zhuǎn)指導(dǎo)練習(xí)90度，兩腿下蹲合4、成馬步，同時左拳拳收回腰間，右拳向右沖拳成平拳，目組織同上小中○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○中中中學(xué)體育課教案

4、右拗弓沖拳同1，方向相反。○○○○○○○摟手改成收拳抱腰間。5、右彈腿沖拳○○○○○○○同2，方向相反。6、馬步右沖拳教學(xué)：完整動作練習(xí)，做3、口令指導(dǎo)學(xué)生練得好的同學(xué)進(jìn)行○○○○○○○習(xí)。示范、表演，4、學(xué)生自練習(xí)，教師進(jìn)行輔導(dǎo)講評�！稹稹稹稹稹稹鸾處煵贾盟刭|(zhì)練習(xí)內(nèi)按要求練習(xí)：○○○○○○○容：1、6-8次素質(zhì)5、立定跳遠(yuǎn)2、15米×3次練習(xí)6、單足跳3、2-3組7、30米加速跑4、6-10次8、立位體前屈4、放松練習(xí)1、隨教師一同放結(jié)束5、成四列橫隊集體講評松練習(xí)6、宣布下課，歸還器2、聽講評，找差場地器材：田徑場一半運動負(fù)荷預(yù)計1801601401201*0806040201*51015202530354045教法：3、示范講解4、指導(dǎo)練習(xí)中中大達(dá)標(biāo)情況小計40平均心率135練習(xí)密度中學(xué)體育課教案

201*/201*學(xué)年度第二學(xué)期體育室外課實踐教案

第十二周第24課時教學(xué)內(nèi)容：任選教材腳內(nèi)側(cè)接地滾球，正腳背踢球認(rèn)知：了解本次課教學(xué)內(nèi)容具體要求。技能：80%以上的學(xué)生掌握腳內(nèi)側(cè)接地滾球，60%以上的學(xué)生能用正腳背教學(xué)踢球。目標(biāo)情感：愉快地參與各種練習(xí)，學(xué)會尊重同學(xué)，熱愛集體。負(fù)荷：練習(xí)密度30%40%教學(xué)程序教師活動學(xué)生活動執(zhí)行情況負(fù)荷12、指定集合地點，檢查著裝，接受學(xué)常規(guī)生體委報告。（2’）2、宣布本課內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)。1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數(shù)，向教師匯報。2、注意聽講，記學(xué)生在教師的組準(zhǔn)備教師組織學(xué)生進(jìn)行足織下進(jìn)行各種足活動球的熟悉球性練習(xí)。球的各種熟悉球練習(xí)。教法：1、講解、示范腳內(nèi)側(cè)踢球的動作做法：以腳內(nèi)側(cè)擋住球的中上部，將球控制在下一動作需要的位置上，不要將球接“死”，更不能將球擋離控制范圍。2、組織練習(xí)：（1）腳內(nèi)側(cè)傳接球（2）三角傳傳球練習(xí)學(xué)法：1、聽示范、講解，了解動作做法。2、持球練習(xí)（1）兩人一組腳內(nèi)側(cè)傳接球（2）六人一組小中中學(xué)體育課教案

（3）傳、接、運球、射門（3）分組進(jìn)行練要求：注意接球的準(zhǔn)確習(xí)，交替進(jìn)行。性（4）跑動接地滾球射（4）分組交替進(jìn)門行要求：掌握好接球時機(jī)。教法：學(xué)法：1、講解、示范正腳背1、仔細(xì)看教師的踢球的動作方法：動作示范，知道動（1）支撐：大步踏上，作做法。撐于球側(cè)，膝蓋稍屈，2、正腳背踢球模腳尖向前。仿練習(xí)。（2）擺動：大腿帶動3、對墻踢定位球小腿加速前擺。練習(xí)。（3）擊球與跟隨：腳4、傳球射門練習(xí)。趾緊扣，腳背正面擊球5、傳球跑動射門中部。練習(xí)。2、組織學(xué)生練習(xí)中第二路彈腿||踢打中1、組織學(xué)生進(jìn)行放松1、集體放松練習(xí)。結(jié)束練習(xí)。2、互相評價。2、評價3、協(xié)助教師歸還器材：足球10只1801601401201*0806040201*51015202530354045成四列橫隊運動負(fù)荷預(yù)計

平均心率140練習(xí)密度40達(dá)標(biāo)情況小計中學(xué)體育課教案

201*/201*學(xué)年度第二學(xué)期體育室外課實踐教案

第十三周第25課時教學(xué)內(nèi)容：快速跑（1）認(rèn)知：學(xué)生知道正確的途中跑姿勢，教學(xué)技能：80%的學(xué)生途中跑時不低頭，不聳肩，眼平視，蹬地有力。目標(biāo)情感：能認(rèn)真聽取教師指導(dǎo)進(jìn)行快速跑練習(xí)，做好自評和互評。負(fù)荷：練習(xí)密度40%以上教學(xué)程序教師活動學(xué)生活動執(zhí)行情況負(fù)荷13、指定集合地點，1、按指定地點集合整檢查著裝，接受學(xué)隊，體委整隊，報告常規(guī)生體委報告。人數(shù)，向教師匯報。（2’）2、宣布本課內(nèi)容和教2、注意聽講，記住學(xué)學(xué)目標(biāo)。習(xí)目標(biāo)，自我分組定領(lǐng)做徒手操一套：跟隨教師做徒手操和頭部、肩部、擴(kuò)胸、高抬腿運動，要求充準(zhǔn)備1、體側(cè)、體轉(zhuǎn)，跳躍分活動開身體各部活動運動。分，以準(zhǔn)備下面的活2、原地高抬腿運動。動。教法：學(xué)法：1、培養(yǎng)正確的跑姿練1、學(xué)習(xí)正確的起跑習(xí)（1）以肩為軸，屈臂（1）原地擺臂練習(xí)，前后擺動。要求自然協(xié)調(diào)�？焖倥埽�2）沿直線跑。（2）眼視前方，腳要盡量落在一條直線上。小2、快速起動與加速跑練習(xí)2加速跑練習(xí)（1）不同姿勢聽信號（1）看誰先到終點起跑

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