團(tuán)體心理輔導(dǎo)策劃方案1

團(tuán)體心理輔導(dǎo)策劃方案

一、團(tuán)體名稱(chēng)

壓力管理

二、團(tuán)體性質(zhì)：

結(jié)構(gòu)式的，同質(zhì)的，訓(xùn)練性，封閉性團(tuán)體

三、團(tuán)體規(guī)模：

30人

四、團(tuán)體對(duì)象：

××監(jiān)獄獄警

五、活動(dòng)時(shí)間：

共1次，

六、活動(dòng)地點(diǎn)：

××監(jiān)獄活動(dòng)室

七、活動(dòng)器材：

1、音響，話(huà)筒2、一次性紙杯二十個(gè)3、550ML礦泉水十瓶4、大口徑水杯4個(gè)

5、背摔臺(tái)一個(gè)，或者高130CM-140CM桌子兩個(gè)6、報(bào)紙12張7、1米長(zhǎng)的繩子一條

8、周華健《朋友》歌詞三十份

八、團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者：

南昌大學(xué)教育學(xué)院研究生王旭光

九、團(tuán)體輔導(dǎo)目標(biāo)與意義

1、為獄警提供一個(gè)宣泄壓力的平臺(tái)，緩解他們的工作壓力2、為獄警間溝通搭建一個(gè)橋梁，加深彼此間的相互理解和信任；3、為獄警介紹并幫助他們掌握幾種簡(jiǎn)單實(shí)用的減壓方法

十、團(tuán)體方案

活動(dòng)內(nèi)容熱身活動(dòng)主要活放松訓(xùn)練動(dòng)游戲解壓互相按摩(預(yù)備游戲：水的故事)銜杯接水人椅（擴(kuò)展游戲：兔子舞）信任背摔（預(yù)備游戲：解開(kāi)千千結(jié)）呼吸放松：腹式深呼吸法生理放松：肌肉放松法心理放松：冥想放松法

時(shí)間（分）5102030152020目標(biāo)活躍氣氛，提高注意力通過(guò)近距離接觸，增加親近感通過(guò)身體接觸，進(jìn)一步建立友好氣氛感受信任或合作帶來(lái)的舒適感學(xué)會(huì)呼吸放松學(xué)會(huì)肌肉放松學(xué)會(huì)心理放松與積極的自我暗示十一、團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排

（一）簡(jiǎn)要介紹，建立團(tuán)體契約

時(shí)間：5分鐘內(nèi)容：

我愿意真誠(chéng)的遵守下列團(tuán)體契約，若有違背愿無(wú)條件接受自我檢討，

我絕不：無(wú)故退出活動(dòng)。

我可以：在活動(dòng)中盡情地放開(kāi)自己我能夠：真誠(chéng)互動(dòng)、積極投入。字串7我期待：建立互助友愛(ài)的團(tuán)隊(duì)。我相信：我們一定會(huì)成功。

（二）互相按摩

時(shí)間：5分鐘活動(dòng)目的：

1、通過(guò)身體接觸，使人們發(fā)笑，從而創(chuàng)造融洽歡快的氛圍。

2、激發(fā)活力，改變聽(tīng)眾的生理狀態(tài)，使其情緒興奮，對(duì)課程充滿(mǎn)期待。3、在短時(shí)間內(nèi)提升培訓(xùn)師的親和力，拉近與聽(tīng)眾之間的心理距離。操作步驟：

1、培訓(xùn)師告訴大家：為了讓學(xué)習(xí)的過(guò)程充滿(mǎn)樂(lè)趣，而又能始終精神飽滿(mǎn)，下面請(qǐng)所有人一起來(lái)玩一個(gè)集體按摩的游戲。

2、這時(shí)候音樂(lè)放起來(lái)，請(qǐng)大家全體起立、出列、向右轉(zhuǎn)。每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太陽(yáng)穴上，開(kāi)始按摩。3、按摩的順序?yàn)樘��?yáng)穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。

4、全部按摩完畢之后，培訓(xùn)師說(shuō)，“付出終會(huì)有回報(bào)”，然后讓所有人向后轉(zhuǎn)，將第

一遍的按摩再做一遍。

5、在按摩的過(guò)程中，聽(tīng)眾聽(tīng)培訓(xùn)師的口令，按順序進(jìn)行。

預(yù)備游戲：水的故事

時(shí)間：5分鐘道具：無(wú)

目的，拉回成員的注意力，進(jìn)一步活躍氣氛，

增加肢體接觸，為之后游戲鋪墊，建立規(guī)則感分享：無(wú)

注意事項(xiàng)：1，把非常熟的相鄰兩人分開(kāi)，

2，距離調(diào)整為相鄰兩人手臂平舉后手掌可重合3，一定要說(shuō)明腳不可移動(dòng)，否則直接罰出游戲，

（三）分組

時(shí)間：10分鐘分出三組（“無(wú)家可歸”可自然分組），每組五個(gè)任務(wù)，選出隊(duì)長(zhǎng)，設(shè)計(jì)隊(duì)名、口號(hào)、

隊(duì)歌、POSE

（四）銜杯接水

時(shí)間：20分鐘

道具：一次性紙杯二十個(gè)，550ML礦泉水十瓶，大口徑水杯4個(gè)

步驟：1、三組排成一一對(duì)應(yīng)的三列，每隊(duì)間隔1.5米

2、每組的第一位成員負(fù)責(zé)倒水，最后一位成員負(fù)責(zé)接水

3、每組各抽出二名人員輔助每組第一名人員倒水至銜至的紙杯內(nèi)，再一個(gè)個(gè)

傳遞至下一個(gè)人的紙杯內(nèi)，最后一人的紙杯內(nèi)的水倒入一個(gè)小缸內(nèi)，最后在限定的五分鐘內(nèi)，看誰(shuí)的缸內(nèi)的水最多，誰(shuí)就獲勝。

4、總共進(jìn)行兩次

（五）人椅

時(shí)間：20分鐘

活動(dòng)目的：促進(jìn)成員相互信任，集體責(zé)任感的提高，意志力的培養(yǎng)，團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的

培養(yǎng)。充分理解個(gè)人利益與集體利益雙統(tǒng)一的含義。

活動(dòng)過(guò)程：

1、每組圍成一圈，每位學(xué)員將他的手放在前面的成員的肩上；2、聽(tīng)從訓(xùn)練者的指揮，每位學(xué)員都徐徐坐在他后面學(xué)員的大腿上；3、坐下之后，可以喊出自己隊(duì)伍的口號(hào)，看看那個(gè)小組可以堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間分享：當(dāng)你堅(jiān)持不住的時(shí)候有想到退出嗎？最后你是怎么堅(jiān)持到最后的？你有什么

啟示？在集體工作上的運(yùn)用？

總結(jié)：在平時(shí)的生活、工作中，很多事在過(guò)程中很痛苦并且?guī)��?lái)身心的壓力，你身

邊的人可能會(huì)因?yàn)橐恍┦д`而導(dǎo)致活動(dòng)出現(xiàn)困難，這時(shí)候需要大家的共同努力、良好的溝通去分擔(dān)、化解彼此的壓力。

擴(kuò)展游戲：兔子舞（步驟內(nèi)容基本類(lèi)似）

（六）信任背摔（高度1米4）

時(shí)間：20分鐘

活動(dòng)器材：背摔臺(tái)，或高140公分左右的桌子（能縱向站兩人）動(dòng)作布置：

1、接人動(dòng)作布置：做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對(duì)方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個(gè)人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。2、背摔者動(dòng)作布置

（1）背摔者手部的準(zhǔn)備動(dòng)作：前伸、內(nèi)翻、相扣、翻轉(zhuǎn)抵住下顎。

（2）綁帶后，令背摔者站在站臺(tái)上進(jìn)行以下動(dòng)作：腳跟并攏、膝蓋繃

直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準(zhǔn)備背摔

操作步驟：全隊(duì)每個(gè)人輪流上到背摔臺(tái)上背向隊(duì)友，雙腳后跟1/3出臺(tái)面，（培

訓(xùn)師做出示范動(dòng)作）身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊(duì)員安全把他接住即為完成

注意事項(xiàng)：

1、有頸椎、腰椎疾病和高血壓等心血管疾病的成員不可參加2、卸下眼鏡、手表、戒指等束縛物

3.不要向后竄躍、倒下時(shí)肘關(guān)節(jié)收緊不要打開(kāi)、不要垂直向下跳、

要控制自己的雙腳不要上下?lián)u動(dòng)并打開(kāi)

4、搭人床的隊(duì)員第一組隊(duì)員的肩膀距背摔臺(tái)沿約30公分的距離，

個(gè)子可以不用很高，第二、三組應(yīng)用力度最強(qiáng)的四個(gè)人，如果背摔者的個(gè)子較高受力點(diǎn)應(yīng)向后調(diào)節(jié)

5、每組隊(duì)員的肩膀應(yīng)緊密相連勿留空隙；人床形狀應(yīng)保持由低漸高

的坡?tīng)睿�剩下的�?duì)員要用雙掌推住最后一組隊(duì)友的肩膀處，以保護(hù)人床的牢固，所有隊(duì)員在任何時(shí)候都不可以撒手或撒退6、當(dāng)聽(tīng)到背摔隊(duì)員的詢(xún)問(wèn)：準(zhǔn)備好了嗎時(shí)，頭要向后仰同時(shí)側(cè)向隊(duì)

友的背部，當(dāng)隊(duì)友倒下來(lái)后一定遵守“先放腳后將身體扶正”的拓展安全第一原則；另外，做保護(hù)的隊(duì)員不要迅速撒手或鼓掌，以免發(fā)生其他意外。最后，二、三組隊(duì)員在承接幾名隊(duì)員后要互相交換組位以免疲勞。

預(yù)備游戲：解開(kāi)千千結(jié)

活動(dòng)道具：無(wú)活動(dòng)內(nèi)容：、

1、成員手拉手，看清楚自己的左手和右手是誰(shuí)。2、確認(rèn)后松手，在圈內(nèi)自由走動(dòng)。

3、指導(dǎo)者叫停，成員定格，位置不動(dòng)，伸手拉剛剛的右手拉剛剛右邊人的左手，左手拉剛剛左邊人右手，從而形成很多結(jié)或扣。

4、成員不能松手，但可以鉆、跨、繞，要求成員設(shè)法解決難題，恢復(fù)到起始狀態(tài)。5、當(dāng)排除困難、解決問(wèn)題時(shí)，請(qǐng)成員分享活動(dòng)的感受。分享：

（1）一開(kāi)始面對(duì)這個(gè)復(fù)雜的“結(jié)”的時(shí)候，感覺(jué)是怎樣的?在解開(kāi)了一點(diǎn)以后，你的想

法是否發(fā)生了變化?（2）在日常生活中，你是以何種心態(tài)來(lái)面對(duì)人際交往中的這些“結(jié)”的?

（3）當(dāng)努力了很久“結(jié)”都沒(méi)有被解開(kāi)時(shí)，你的感覺(jué)是怎樣的?想到放棄了嗎?在現(xiàn)實(shí)生

活中，當(dāng)你與某個(gè)同學(xué)產(chǎn)生了激烈的沖突，或者冷戰(zhàn)了很久都沒(méi)有和好的跡象時(shí)，容易產(chǎn)生什么念頭?（4）運(yùn)用了哪些方法來(lái)解開(kāi)這個(gè)“結(jié)”?聯(lián)系現(xiàn)實(shí)生活，這對(duì)你解決人際矛盾有何啟示?

（七）腹式深呼吸法時(shí)間：15分鐘

步驟：1、介紹胸部呼吸以及其局限性

我們大多數(shù)人，大都采用胸式呼吸，即吸氣時(shí)胸廓前后、左右徑

增大。由于呼吸時(shí)，空氣直接進(jìn)入肺部，故胸腔會(huì)因此而擴(kuò)大，腹部保持平坦。

胸部呼吸只是肋骨上下運(yùn)動(dòng)及胸部微擴(kuò)張，許多肺底部的肺泡沒(méi)

有經(jīng)過(guò)徹底的擴(kuò)張與收縮，得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個(gè)部位，時(shí)間長(zhǎng)了，我們身體的各個(gè)器官就會(huì)有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。

在長(zhǎng)時(shí)間高負(fù)荷的緊張工作環(huán)境下，機(jī)體的耗氧量很大，但是我

們的呼吸通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時(shí)，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒(méi)有吸收到新鮮空氣中的有益成分！所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內(nèi)的二氧化碳累積；經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等工作綜合征，甚至還會(huì)出現(xiàn)緊張、失眠、焦慮、抑郁等癥狀。

2、介紹腹式呼吸

腹式呼吸腹式呼吸以膈肌運(yùn)動(dòng)為主，吸氣時(shí)胸廓的上、下徑增大。能夠增加膈肌的活動(dòng)范圍，而膈肌的運(yùn)動(dòng)直接影響肺的通氣量。膈肌每下降一厘米，肺通氣量可增加250至300毫升。堅(jiān)持腹式呼吸半年，可使膈肌活動(dòng)范圍增加四厘米。

3、腹部呼吸訓(xùn)練

觀(guān)察自然呼吸一段時(shí)間。

右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。

吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。

循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)之后，就可以將手拿開(kāi)，只是用意識(shí)關(guān)注呼吸過(guò)程即可。

注意事項(xiàng)：

1、呼吸要深長(zhǎng)而緩慢。

2、用鼻呼吸而不用口。

3、一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣（鼓起肚子）35秒，屏

息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）35秒，屏息1秒。

4、每次515分鐘。做30分鐘最好。

5、身體好的人，屏息時(shí)間可延長(zhǎng)，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習(xí)12次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回50100次。呼吸過(guò)程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

（八）肌肉放松法

時(shí)間：20分鐘步驟：

1、準(zhǔn)備動(dòng)作：要求成員先自行緊張身體的某一部位，如用力握緊手掌10秒鐘，使之有緊張感，然后放松約5-10秒，經(jīng)過(guò)緊張和放松多次交互練習(xí)，成員在需要時(shí)，便能隨心所欲地充分放松自己的身體。施行緊張松弛訓(xùn)練的身體部位是手、手臂、臉部、頸部、軀干以及腿部等肌肉。

2、正式訓(xùn)練：讓成員舒適地坐在椅子上，并讓成員拿掉眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等容易妨礙身體充分放松的物品。

依次進(jìn)行：肩部、背部，頸部、胸部，腿部、臀部，面部

（九）冥想放松法時(shí)間：20分鐘

冥想（meditation）是一種改變意識(shí)的形式，它通過(guò)獲得深度的寧?kù)o狀態(tài)而增強(qiáng)

自我知識(shí)和良好狀態(tài)。在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸上并調(diào)節(jié)呼吸，采取某些身體姿勢(shì)（瑜伽姿勢(shì)），使外部刺激減至最小，產(chǎn)生特定的心理表象，或什么都不想。

步驟：1、讓成員舒適地坐在椅子上，并讓成員拿掉眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等

容易妨礙身體充分放松的物品。

2、為成員進(jìn)行冥想放松

3、結(jié)束后，教導(dǎo)成員進(jìn)行冥想放松的技巧

（十）團(tuán)體寄語(yǔ)

1、所有成員，圍成一個(gè)圈，包括領(lǐng)導(dǎo)者，大家用一句話(huà)說(shuō)下自己參加這次團(tuán)體輔導(dǎo)的感受，

2、領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)團(tuán)體活動(dòng)，總結(jié)壓力的來(lái)源以及緩解壓力的方法3、合唱周華健的《朋友》4、合影留念

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團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案

主題：知你知我同舟共濟(jì)民族團(tuán)結(jié)一家親

活動(dòng)目標(biāo):1.使團(tuán)體成員展現(xiàn)自我，增強(qiáng)自信；

2.使團(tuán)體成員彼此信任、相互協(xié)助、融洽相處；

3.使團(tuán)體成員感受民族團(tuán)結(jié)的力量，體會(huì)中華各民族“相親相愛(ài)一家人”

的情感。

活動(dòng)對(duì)象：26團(tuán)中學(xué)學(xué)生活動(dòng)時(shí)間：201*年5月27日活動(dòng)地點(diǎn)：26團(tuán)中學(xué)活動(dòng)過(guò)程：

開(kāi)場(chǎng)白（音樂(lè)《木林聽(tīng)風(fēng)》）：

親愛(ài)的各位同學(xué)，你們好！今天我們?cè)谶@里將和大家共同開(kāi)展一次充滿(mǎn)活力、充滿(mǎn)趣味的活動(dòng)�；顒�(dòng)的主題是：“知你知我，同舟共濟(jì)”。在活動(dòng)時(shí)，需要大家按照我們的指示、積極配合，你們能做到嗎？

好，剛才大家的聲音讓我充分感受到了你們的熱情與信心，讓我們一起為這份熱情與信心表示一下鼓勵(lì)，好嗎。（鼓掌）同心圓（音樂(lè)《愛(ài)》）：

接下來(lái)，在我們今天的活動(dòng)正式開(kāi)始之前，先請(qǐng)大家在5秒鐘之內(nèi)，男女相間，手拉手，以我為中心圍成一個(gè)大的圓圈。（學(xué)生演練，老師倒計(jì)時(shí)5-4-3-2-1）。好，我們已圍成了一個(gè)大的圓圈，我們把它叫做“同心圓”，請(qǐng)各位成員站在原地不動(dòng)，然后輕輕地松開(kāi)手。

一、熱身活動(dòng)（10分鐘）

現(xiàn)在我們開(kāi)始正式進(jìn)入活動(dòng)的第一環(huán)節(jié)。請(qǐng)所有成員看著我，跟我做同一個(gè)動(dòng)作。1.深呼吸（音樂(lè)：《在清晨的第一道曙光》、《童年》）

請(qǐng)伸出你的雙手，十指交叉，雙手緊握，放在胸前。請(qǐng)慢慢閉上你的雙眼，暫停八秒鐘的呼吸（老師從1至8，輕聲數(shù)數(shù)）。

好，非常好，現(xiàn)在開(kāi)始深深吸一口氣，感受空氣的清新，感受氣體從體外流向你的體內(nèi)，感受胸腔的起伏，你舒服極了。好，不錯(cuò)。想象陽(yáng)光明媚的一天，你站在花草叢中，深深吸一口氣，你已經(jīng)來(lái)到了一個(gè)世外桃源，你靜靜地站在草叢中，這里很靜，很美，沒(méi)有煩惱，沒(méi)有喧囂，沒(méi)有一切你不想要的東西。你感覺(jué)非常平靜，非常放松，非常舒服。深呼一口氣，你已經(jīng)釋放掉了所有壓在你身上的擔(dān)子，你很輕松，你很舒服。好，現(xiàn)在，請(qǐng)大家慢慢睜開(kāi)眼睛。

2.隱形的翅膀（音樂(lè)：《愛(ài)的功課》）

各位在場(chǎng)的同學(xué)們,下午好。首先歡迎各位同學(xué)的到來(lái)，感謝大家對(duì)我們的信任,今天我們能夠在這里相聚，開(kāi)展我們的活動(dòng)，說(shuō)明我們都是有緣之人。今天我也是我們團(tuán)隊(duì)的成員，我叫。我將和大家一起共同參與我們的活動(dòng)。今天有的活動(dòng)環(huán)節(jié)將分組展開(kāi)，我和王老師將分別帶領(lǐng)一個(gè)小組，指導(dǎo)大家進(jìn)行活動(dòng)。

在我們的活動(dòng)正式開(kāi)始之前，我還為大家?guī)��?lái)了一個(gè)節(jié)目，手語(yǔ)表演《隱形的翅膀》。

（播放視頻《隱形的翅膀》，王老師表演2分鐘）

謝謝王老師的表演。再次強(qiáng)調(diào)一下，我們的活動(dòng)需要所有成員的積極配合，請(qǐng)大家在活動(dòng)的時(shí)候一定要聽(tīng)清楚我所說(shuō)的每一句話(huà)，需要大家分享心中的感受時(shí)大家也要積極主動(dòng)地參與，好嗎？

大家跟我學(xué)一個(gè)手勢(shì)，這像我們面部的一個(gè)部位，是嘴巴對(duì)嗎？為了使大家在后面面的活動(dòng)環(huán)節(jié)，能聽(tīng)清所我說(shuō)的每個(gè)活動(dòng)規(guī)則，當(dāng)我做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，表示我們需要安靜，請(qǐng)大家都和我一起做這個(gè)動(dòng)作，閉上你們的可愛(ài)的小嘴巴。很好！

二、相知活動(dòng)（20分鐘）

1.相見(jiàn)歡（音樂(lè)《相見(jiàn)歡》）

現(xiàn)在我們開(kāi)始進(jìn)行第一個(gè)正式活動(dòng)，名叫“相見(jiàn)歡”�，F(xiàn)在我們要變換隊(duì)形，請(qǐng)所有成員又快又安靜的面對(duì)面站成兩隊(duì)，很好！下面我想邀請(qǐng)我們的王老師出來(lái)為我們接下來(lái)這個(gè)名叫“相見(jiàn)歡”活動(dòng)做個(gè)示范。兩人一組，面帶微笑，配合“1”、“2”、“3”、“4”的口令分別做動(dòng)作：

“1”：成員以右手握住對(duì)方右手，并說(shuō)“你好！”

“2”：成員兩手與對(duì)方兩手互握，并說(shuō)：“你的氣色很好！”“3”：成員互相伸出大拇指，并說(shuō)“朋友，加油！”

“4”：成員右手親拍對(duì)方雙肩兩下，并說(shuō)“讓我們共創(chuàng)美好的明天！”大家都看明白了沒(méi)有，聽(tīng)明白了沒(méi)有？

現(xiàn)在面對(duì)面的同學(xué)互相注視，面帶微笑。我們來(lái)試著一起做一遍。

2.星光大道

大家配合得很默契，在快樂(lè)地相見(jiàn)之后，我們開(kāi)始第二個(gè)正式的活動(dòng)，現(xiàn)在兩隊(duì)的同學(xué)向后退一小步，兩隊(duì)中間空出的路我們把它叫做“星光大道”，這象征著我們?nèi)松�的之路，從我手邊兩位的同學(xué)一起開(kāi)始，每位同學(xué)以自己獨(dú)特的方式走過(guò)去，然后站在你的隊(duì)列的后面，讓我們的星光大道一直不停的延續(xù)下去。我們先請(qǐng)王老師來(lái)示范一下。(音樂(lè)《一起來(lái)吧》，王老師示范，學(xué)生表演)

分享感受：請(qǐng)幾位走的比較有新意的同學(xué)站出來(lái)，和我們一起分享你們走完星光大道后的感受。（音樂(lè)《TokyoLoveStory》）

①你以前在生活中有這樣走過(guò)嗎？②走完后你自己心中有什么感受？

總結(jié)：人生就像是在這條星光大道上行走，每位同學(xué)都走出了自己的特色，自己的風(fēng)格。衷心希望大家在以后自己的人生道路上走得越來(lái)越精彩，越來(lái)越燦爛。

三、同舟共濟(jì)（25分鐘）

1.梅花開(kāi)

接下來(lái)，我們要進(jìn)行第三個(gè)正式活動(dòng)，叫做“梅花開(kāi)”。首先，我來(lái)說(shuō)下活動(dòng)規(guī)則。當(dāng)我說(shuō)“梅花梅花開(kāi)幾朵”，大家就齊聲說(shuō)“你說(shuō)梅花開(kāi)幾朵？”，然后我會(huì)說(shuō)“我說(shuō)開(kāi)5朵”，大家要迅速組成5人的小組。也就是，我說(shuō)開(kāi)幾朵，就是由幾人組成一個(gè)組。大家聽(tīng)明白了嗎？需要的注意是：速度越快越好！現(xiàn)在請(qǐng)集體向右轉(zhuǎn)，大家繞著這個(gè)大圈開(kāi)始慢跑。

通過(guò)剛才的示范活動(dòng)，大家都明白了這個(gè)游戲的規(guī)則，我們就再來(lái)一次，請(qǐng)大家依舊站成一個(gè)同心圓。（音樂(lè)《巴西拉丁舞》）

好，在剛剛的活動(dòng)中，盡管有些同學(xué)沒(méi)能成為美麗的梅花中一朵，但是那并不重要，因?yàn)槲覀兤渌�的梅花小家都已�?jīng)接納了他們，使他們成為家中的成員，并且我相信在下面的一個(gè)叫做“同舟共濟(jì)”的活動(dòng)中，大家也同樣能感受到集體的溫暖。

2.同舟共濟(jì)

剛才我們是通過(guò)“梅花開(kāi)”的游戲給大家分成了幾個(gè)小組，成立了梅花小家，為了使大家能更清楚了解我們接下來(lái)的活動(dòng)規(guī)則，請(qǐng)每一個(gè)梅花小家的成員圍成一個(gè)圈。

現(xiàn)在開(kāi)始我們的第四個(gè)正式活動(dòng)。請(qǐng)指導(dǎo)者在每一組的圈內(nèi)放上一張報(bào)紙，大家都看到放在地上的報(bào)紙了吧？接下來(lái)我們做的游戲就是和這報(bào)紙有關(guān)，名字叫做“同舟共濟(jì)”。我們站著的地面就像是一片汪洋大海，而這張報(bào)紙則代表汪洋大海中的一條小船，現(xiàn)在，需要每組所有成員同時(shí)站在船上，小組成員們想方設(shè)法使全體成員同時(shí)登上船。其中需要大家聽(tīng)清楚的要求就是身體的所有部位要在這張條船上，尤其是成員的任何一只腳都不可以留在船的外面，否則腳就會(huì)被水弄濕，甚至?xí)�掉進(jìn)水中。

在行動(dòng)之前每一小組可以充分討論，拿出最佳方案。我們可以比比，哪組最先完成。當(dāng)所有人都站在上面時(shí)請(qǐng)大聲的喊出你們的口號(hào)“齊心協(xié)力，勇往直前”來(lái)告訴大家，你們成功了。你們有信心告訴大家你們成功了嘛？真的有嗎？很好！現(xiàn)在開(kāi)始�。ㄒ魳�(lè)《同舟共濟(jì)》）

很好，現(xiàn)在有一組完成了，又有一組完成了！大家的都很聰明，協(xié)作能力也很強(qiáng)，下面大家還敢挑戰(zhàn)一個(gè)更高難度的嘛？你們敢嗎？有信心嗎？好，請(qǐng)各位指導(dǎo)者將報(bào)紙對(duì)折，把大船變成小舟。這一次我們比一比，看一看哪一組能最先完成。

分享感受：(音樂(lè)《海闊天空》)

①描述一下你們組剛剛是用怎樣的方法做到的？②成功完成這次任務(wù)后有什么樣的感受？

總結(jié)：隨著游戲難度的增加大家的努力也越來(lái)越加多。在練習(xí)過(guò)程中大家忽略了性別、年齡、力量等因素，全組一條心，大家創(chuàng)造性的發(fā)揮了全組智慧，共同克服了困難，解決了共同面臨的問(wèn)題，也讓大家充分體會(huì)了團(tuán)結(jié)合作的力量。梅花開(kāi)和同舟共濟(jì)這兩個(gè)活動(dòng)告訴我們，我們是一個(gè)團(tuán)隊(duì),希望通過(guò)這樣的活動(dòng)能夠使大家在以后的活動(dòng)中更好的相互配合、相互支持。

3.相親相愛(ài)一家人

好，我們進(jìn)入最后一個(gè)環(huán)節(jié)《相親相愛(ài)一家人》。活動(dòng)的開(kāi)始我給大家表演了一段《隱形的翅膀》手語(yǔ)，大家想不想和我一起學(xué)一學(xué)呢？好，拉起你們的雙手，圍成一圈，舉起來(lái)大家伸出手來(lái)。

（播放音樂(lè)《相親相愛(ài)一家人》，指導(dǎo)者背對(duì)背圍成一圈，開(kāi)始表演）

（音樂(lè)聲音漸輕）不管我們來(lái)自哪里，不管我們是哪個(gè)民族，我們都是來(lái)自中華民族這個(gè)大家庭，我們都是相親相愛(ài)的一家人。在這個(gè)相親相愛(ài)的大家庭中，我們通過(guò)深呼吸這一環(huán)節(jié)，使所有成員都得到了放松；走在星光大道上，我們充分展現(xiàn)了自己的個(gè)性；在形成的梅花小家中，我們不會(huì)拋棄任何一個(gè)人；在同舟共濟(jì)這一活動(dòng)中，我們學(xué)會(huì)了一起思考，克服困難，共同解決面臨的問(wèn)題。今天所有這一切活動(dòng)之所以能如此順利地展開(kāi)，歸根結(jié)底，原因只有一個(gè)，因?yàn)槲覀兪窍嘤H相愛(ài)的一家人。

今天很高興和大家度過(guò)這愉快的1個(gè)多小時(shí)。今天我們的活動(dòng)到此結(jié)束，謝謝，謝謝大家的參與！

準(zhǔn)備材料：電腦音箱話(huà)筒10張報(bào)紙

團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案

主題：相識(shí)在新團(tuán)體中

活動(dòng)目標(biāo):1.使團(tuán)體成員認(rèn)識(shí)自己和別人；

2.使團(tuán)體成員彼此信任、相互協(xié)助、融洽相處；3.使團(tuán)體成員感受新團(tuán)體的力量和感受新團(tuán)體的熱情

活動(dòng)對(duì)象：26團(tuán)中學(xué)學(xué)生活動(dòng)時(shí)間：201*年4月8日活動(dòng)地點(diǎn)：26團(tuán)中學(xué)

活動(dòng)過(guò)程：

一、熱身活動(dòng)（我想有個(gè)家、愛(ài)的奉獻(xiàn)、解結(jié))

目的：放松．減輕焦慮，活躍氣氛，體驗(yàn)團(tuán)體的合作與溫暖：操作程序：

[1]成員站立．手拉手圍成圓圈。然后注意聽(tīng)輔導(dǎo)者的口令，按照口令分別重新組成5人組、3人組或8人組的小圓圈。每次變換過(guò)程中樁排除的人站到一邊，談?wù)劚慌懦�的原因及此時(shí)的感受。

[2]每隊(duì)十余人，要求全體成員在不借助任何其他物品的情況下都坐在別人的大腿上。堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)者為勝。

討論：獲勝或失敗的原因是什么?能否在靜坐的基礎(chǔ)上整體動(dòng)起來(lái)?

總結(jié)：在任何一個(gè)團(tuán)隊(duì)中．每個(gè)人都要充分貢獻(xiàn)自己的一份力量，不能心存偷懶、依賴(lài)、濫竽充數(shù)的思想。如果有人產(chǎn)生懈怠心理．大家就可能會(huì)一起摔在地上。

〔3〕小組成員手拉手圍成一圈，每人記住自己的左右鄰居，不能搞錯(cuò)。然后松開(kāi)手，在圈內(nèi)走動(dòng)：當(dāng)聽(tīng)到輔導(dǎo)者喊“�！睍r(shí)，立刻停下不動(dòng)，找到原來(lái)身邊人的手后，重新拉住。于是形成交叉拉手的網(wǎng)結(jié)。接著，大家在不松手的情況下想辦法把這個(gè)“結(jié)”理順，恢復(fù)到一開(kāi)始不交叉的手拉手狀態(tài)。兩組合并成組，重新再做一次。

總結(jié)：初入一個(gè)陌生的團(tuán)體，人們一般都多少會(huì)有些緊張。采用一些輕松的活動(dòng)活躍氣氛．有助于成員放松自己，減輕焦慮，團(tuán)體成員通過(guò)齊心合作，“心結(jié)”打開(kāi)了，問(wèn)題圓滿(mǎn)解決，大家都很開(kāi)心。我們將這些熱身活動(dòng)稱(chēng)為“打破堅(jiān)冰”。(2)相識(shí)活動(dòng)（人際互動(dòng)滾雪球)

目的：初步相識(shí)，擴(kuò)大交往圈子，促使成員關(guān)注他人，也體會(huì)被關(guān)注的感覺(jué)。操作程序：

〔1〕兩人一組自我介紹：

〔2〕4人一組他人介紹。經(jīng)過(guò)自我介紹的兩個(gè)組合成4人小組，每位成員將自己剛才認(rèn)識(shí)的朋友介紹給另外兩位新朋友：

〔3〕8人組連帶介紹。兩個(gè)4人小組合并成8人組后，從其中一個(gè)人開(kāi)始，每人用句話(huà)介紹自己。一句話(huà)中必須包含三個(gè)內(nèi)容：姓名、所屬、最主要的特點(diǎn)。當(dāng)一個(gè)人說(shuō)完后，后面的人必須從第一個(gè)人開(kāi)始講起(如：我是xxx旁邊的xxx，xx班級(jí)，特別)。全組成員可以相互協(xié)助他人完整、正確地表達(dá)，從而在多次重復(fù)過(guò)程中，彼此了解和記住他人信息。

總結(jié)：良好的開(kāi)端是成功的一半。團(tuán)體形成初期，成員需要相互接觸、相互了解，以逐漸建立相互信任、相互接納的關(guān)系，減少防衛(wèi)心理，在以后的活動(dòng)中互相配合、支持、協(xié)作，形成團(tuán)體凝聚力。

團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案

主題：敞開(kāi)心肺，探索心靈的奧秘

活動(dòng)目標(biāo):1.使團(tuán)體成員認(rèn)識(shí)心境的改善和提升；

2.使團(tuán)體成員促進(jìn)對(duì)人生價(jià)值觀(guān)的探索，了解人生目標(biāo)；

3.使團(tuán)體成員協(xié)助反省和澄清個(gè)人價(jià)值觀(guān)，懂得珍惜自己生活中最有價(jià)值

的東西

活動(dòng)對(duì)象：26團(tuán)中學(xué)學(xué)生活動(dòng)時(shí)間：201*年3月11日活動(dòng)地點(diǎn)：26團(tuán)中學(xué)

活動(dòng)過(guò)程：一、整容

目的：認(rèn)識(shí)心境的改善和提升才是最重要的：

你對(duì)你的容貌滿(mǎn)意嗎？可能多少有些不大滿(mǎn)意、大自然就是如此公平，賜給我們一個(gè)嬌好的身材后，總要給我們一十并不出眾的臉龐，很少有完美想過(guò)做個(gè)整容手術(shù)讓自己美觀(guān)一些嗎？如果有這樣的機(jī)會(huì)，你愿意去做整容手術(shù)嗎?現(xiàn)在你將有機(jī)會(huì)荻得國(guó)內(nèi)一家整容機(jī)構(gòu)的志愿者免費(fèi)入場(chǎng)券一張。操作程序：

〔1〕請(qǐng)從以下列出的10種部位中挑選一個(gè)你最需要整容的部位。（額頭、臉龐、眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、牙齒，下巴，耳朵、頭部)〔2〕選好后，寫(xiě)在簿子上。

接下來(lái)我們一起來(lái)討論你的整容答案。

①選擇整修額頭的你，將是一個(gè)較典型的生活強(qiáng)者。你心中有遠(yuǎn)大夢(mèng)想，不喜歡人云亦云，有堅(jiān)持自己理念的執(zhí)著，進(jìn)取心亦然。你極具行動(dòng)力，生活上不喜歡浮華不實(shí)，不浪費(fèi)金錢(qián)，但有臣外積累財(cái)富的潛質(zhì)，不求近利，有長(zhǎng)遠(yuǎn)目光。然而，現(xiàn)在的你多少有些保守，有時(shí)還過(guò)于消極而錯(cuò)失良機(jī)，有時(shí)流于任性與莽撞，以致讓他人覺(jué)得為難

從現(xiàn)在起在保持你個(gè)性的前提下，大事多聽(tīng)取過(guò)來(lái)人的建議，多結(jié)識(shí)一些比你優(yōu)秀的人，再放得開(kāi)一點(diǎn)，成功就會(huì)指日可待。

②選擇整修臉龐的你，將是一個(gè)較典型的樂(lè)天派。你溫良有協(xié)調(diào)性，苦在心中也不忘笑在臉上，注重家庭生活，喜歡與知心好友聚餐交談。你人緣不錯(cuò)，積極樂(lè)觀(guān)，笑容可掬，落落大方，頗有愛(ài)心。

現(xiàn)在的你多少與那些有些差距，有時(shí)顯得冷漠、威嚴(yán)、少親和力，有時(shí)還因做好好先生而吃點(diǎn)虧。你應(yīng)該從現(xiàn)在起陽(yáng)光燦爛一點(diǎn)，主動(dòng)承擔(dān)一點(diǎn)生活的責(zé)任。③選擇整修眉毛的你，將是一個(gè)較典型的職業(yè)經(jīng)理人。你對(duì)人愛(ài)憎分明，處事沉穩(wěn)，果斷干練，熱情有勁，好刺激與變化，遇事都會(huì)全力以赴。

現(xiàn)在的你多少顯得有些猶豫，愛(ài)把自己關(guān)在自己的殼子里異想天開(kāi)，往往憑借第一印象決定對(duì)人的好惡，給人有冷漠難以相處的感覺(jué)。④選擇整修眼睛的你，將是一個(gè)較典型的“萬(wàn)人迷”。你風(fēng)采照人、優(yōu)雅有度，對(duì)時(shí)尚有獨(dú)到的見(jiàn)解。你目光長(zhǎng)遠(yuǎn)，關(guān)心健康和美容，不以平凡為滿(mǎn)足。你求知欲強(qiáng)，具行動(dòng)力，關(guān)注的事多，不拘小節(jié)，有享受人生的熱情和浪漫。

現(xiàn)在的你多少有些鼠目寸光，想的總比做的多，不善于自我推銷(xiāo)，常常因?yàn)樾咔訜o(wú)法把心事傳達(dá)出來(lái)。你肘金錢(qián)過(guò)于追隨或過(guò)于否認(rèn)．顯得小心謹(jǐn)慎。你應(yīng)該在語(yǔ)言的表達(dá)和行動(dòng)力上多下工夫，讓自己再活躍一點(diǎn)。

⑤選擇整修鼻子的你，將是一個(gè)典型的高效能者。你做事有條不紊，有始有終，禮貌周到但絕不過(guò)分。你是識(shí)時(shí)務(wù)的俊杰，對(duì)新信息感覺(jué)極其靈敏，學(xué)習(xí)和創(chuàng)造力較強(qiáng)，你會(huì)獲得長(zhǎng)輩和領(lǐng)導(dǎo)的信賴(lài)。

現(xiàn)在的你做事會(huì)沒(méi)有條理，對(duì)新環(huán)境適應(yīng)性較弱，有時(shí)會(huì)因循守舊。你應(yīng)該多去學(xué)習(xí)新的行業(yè)知識(shí)，培養(yǎng)自己良好的時(shí)間管理習(xí)慣。

⑥選擇整修嘴巴的你，將是個(gè)典型的腳踏實(shí)地的組織中的中流砥柱。你務(wù)實(shí)而重實(shí)效，言行一致，表里如，善于推銷(xiāo)自己，勇于承擔(dān)責(zé)任。

現(xiàn)在的你有時(shí)會(huì)因?yàn)殚e聊浪費(fèi)不必要的時(shí)間，有時(shí)夸夸其談，好說(shuō)大話(huà)，你現(xiàn)在應(yīng)該信守承諾，不要過(guò)多指責(zé)批評(píng)別人，別動(dòng)輒抱怨，說(shuō)關(guān)鍵的話(huà)做重要的事。

⑦選擇整修牙齒的你，將是個(gè)典型的紳士淑女。你有自己的個(gè)性，愛(ài)求新變化，追求刺激，不喜歡被束縛在框框里。你會(huì)贊美人，很寬容，容易贏(yíng)得別人的喜歡，永遠(yuǎn)都是快樂(lè)的天使。

現(xiàn)在的你有時(shí)會(huì)不尊重別人，且妒忌心較強(qiáng)，三分鐘熱度是你的缺點(diǎn)。你應(yīng)該學(xué)著容忍和感恩，多為別人著想，嘗試把一件事做得漂亮和完美，直到成為習(xí)慣。⑧選擇整修下巴的你，將是一個(gè)典型的開(kāi)拓型人才。你肯定和認(rèn)可自己，頗有自信，對(duì)生活有責(zé)任感，積極向上。你懂得珍惜自己的工作和朋友，容易贏(yíng)得別人的肯定和信任。

現(xiàn)在的你多少有些缺少主見(jiàn)，因?yàn)闊o(wú)意鼠的討好而容易被人利用。你應(yīng)該對(duì)自己的事業(yè)和家庭做一些規(guī)劃。多讓自己有獨(dú)立思考的空間、少一些對(duì)別人的依賴(lài)。

⑨選擇整修耳朵的你，將會(huì)是一個(gè)典型的時(shí)尚權(quán)威領(lǐng)導(dǎo)者。你目光長(zhǎng)遠(yuǎn)有崇高的理想，對(duì)目標(biāo)的達(dá)成有獨(dú)到的見(jiàn)解。你有強(qiáng)烈的求知欲，整合資源的能力特強(qiáng)，有快速的判斷力和行動(dòng)力，是不容易被困難征服的人。

現(xiàn)在的你多少有些固執(zhí)己見(jiàn)，容易猜疑別人。你應(yīng)該修煉包容和影響別人的智慧和能力，多與別人溝通，讓周?chē)�人理解從而支持你，達(dá)成共同的意愿。

⑩選擇整修整個(gè)頭部的你，將是一個(gè)典型的行業(yè)領(lǐng)袖。你自信和接納自己、有用不完的激情和干勁。你豁達(dá)開(kāi)朗，永遠(yuǎn)青春陽(yáng)光卻不浮躁沖動(dòng)。你懂得珍惜擁有，井能審時(shí)度勢(shì)規(guī)劃美好未來(lái)。

現(xiàn)在的你盡管有著改頭換面、脫胎換骨的決心和勇氣，但看得出來(lái)你的內(nèi)心時(shí)常自卑和消極，你有時(shí)會(huì)逃避、抱怨，你的貪婪和虛榮是最明顯的。其實(shí)你很優(yōu)秀，只要相信自己，懂得去主動(dòng)爭(zhēng)取，讓自己快樂(lè)和忙碌起來(lái)，你的夢(mèng)想終會(huì)如愿以?xún)敗？偨Y(jié)：

你對(duì)以上的測(cè)試和整容結(jié)果滿(mǎn)意嗎？我想和你分享的是，不要為自己的外形擔(dān)憂(yōu)，最美貌的人也會(huì)因?yàn)橛顾锥�令人生厭；整容不是目的，關(guān)鍵是讓你知道自己的煩惱，痛苦和需要改善的地方在哪里。

如果不通過(guò)鏡子，人們是看不見(jiàn)自己的容貌的，而鏡子代表著別人的眼光，因此，其實(shí)每個(gè)人所關(guān)心的是別人耐自己的觀(guān)感，心靈才是容貌的底片。心里想的是什么，都

會(huì)在容貌上表現(xiàn)出來(lái)，過(guò)度地關(guān)心名利和容貌都是現(xiàn)代人心靈貧窮的表現(xiàn)。天生的麗質(zhì)容顏會(huì)隨歲月的流逝而枯老，人造美女的容貌也會(huì)隨著愛(ài)你的人的平和認(rèn)知而暗淡，只有心靈的容顏永遠(yuǎn)不會(huì)因?yàn)闅q月的增加而減少。二、價(jià)值竟拍

目的：促進(jìn)對(duì)人生價(jià)值觀(guān)的探索，了解人生目標(biāo)。撮作程序：

〔1〕今天各位都很幸運(yùn)．每人都中了彩，擁有10000元的現(xiàn)金，下面我們一起進(jìn)入價(jià)值商場(chǎng)。先請(qǐng)作出個(gè)人購(gòu)買(mǎi)預(yù)算，每種價(jià)值基本底價(jià)1000元：①學(xué)到技之長(zhǎng)(專(zhuān)業(yè)地位、成就)②當(dāng)一個(gè)名人(名聲)

③擁有一家企業(yè)的老板(經(jīng)商有成)④與自己喜歡的人朝夕相處(情感)⑤環(huán)游世界(休閑)

⑥在政府機(jī)關(guān)主管一定的實(shí)權(quán)(領(lǐng)導(dǎo))⑦幫助孤寡殘幼的人(社會(huì)服務(wù))⑧身心無(wú)疾無(wú)病(健康)

⑨擁有早出晚歸的安定工作(生活形態(tài))

⑩擁有相處和諧的工作生活伴侶(家庭、人際)

〔2〕所有成員一起參加競(jìng)拍，每次加價(jià)1000元，舉手以示出價(jià)，不接收加價(jià)把手放下。討論：

①哪一樣你最想買(mǎi)，有沒(méi)有頭到？若沒(méi)買(mǎi)到，為什么？與你的個(gè)性是否有關(guān)？②有沒(méi)有買(mǎi)到你不想要的？為什么？③為什么你什么都沒(méi)買(mǎi)到？

④為什么你要花那么多錢(qián)買(mǎi)那一樣？三、擁有與失去（我的五樣）

目的：協(xié)助反省和澄清個(gè)人價(jià)值觀(guān)，懂得珍惜自己生活中最有價(jià)值的東西。操作程序：

〔1〕請(qǐng)大家寫(xiě)出個(gè)人生命中最珍貴的五項(xiàng)事物。這些事物可以是人物，也可以是事件；可以是己過(guò)去的，也可以是未來(lái)的；可以很具體，也可以很抽象。書(shū)寫(xiě)時(shí)不必排列次序。

〔2〕由于現(xiàn)在面臨一個(gè)特殊環(huán)境，個(gè)人不能再全部擁有這五項(xiàng)珍貴的東西，一定要放棄其中之一，待作出決定后，劃掉放棄的那一項(xiàng)�！�3〕請(qǐng)你再放棄一次，思考后作出選擇�！�4〕請(qǐng)你再劃掉一項(xiàng)，只剩下兩項(xiàng)。

〔5〕迫不得已，你還得作最后的選擇，只能剩下最后一項(xiàng)。

交流與討論：你為什么留下那一項(xiàng)，請(qǐng)你把自己放棄過(guò)程中的心理感受以及作出最后決定的想法作一小結(jié)和記錄�？偨Y(jié)：

在這一活動(dòng)進(jìn)行的過(guò)程中，你會(huì)感到難以割舍甚至痛苦流淚不愿再做下去。其實(shí)活動(dòng)的主題就是協(xié)助我們對(duì)自己的生命作一反省，生活中什么是最值得珍惜的?你的這種選擇雖然會(huì)隨著歲月的流逝而逐漸改變，也可能在你生活中的某一刻這種優(yōu)先選擇會(huì)突然改變。但是在任何一個(gè)時(shí)候，通過(guò)這個(gè)活動(dòng)得出的你的優(yōu)先選擇都反映著你的價(jià)值觀(guān)念和心靈深處的目標(biāo)。

團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案

主題：塑造良好個(gè)性，盡顯人格魅力

活動(dòng)目標(biāo):1.使團(tuán)體成員促進(jìn)自我觀(guān)察，強(qiáng)化成員自我認(rèn)識(shí)；

2.協(xié)助成員了解自己的個(gè)性特征，學(xué)習(xí)自我欣賞、自我肯定、自我悅納；3.幫助成員認(rèn)清自己想要成為什么樣的人，想要做什么事情

活動(dòng)對(duì)象：26團(tuán)中學(xué)學(xué)生活動(dòng)時(shí)間：201*年4月8日活動(dòng)地點(diǎn)：26團(tuán)中學(xué)

活動(dòng)過(guò)程：

一、給自己畫(huà)像

目的：促進(jìn)自我觀(guān)察，強(qiáng)化成員自我認(rèn)識(shí)。操作程序：〔1〕你給自己畫(huà)過(guò)像嗎?多數(shù)人會(huì)說(shuō)從來(lái)未受過(guò)繪畫(huà)的系統(tǒng)訓(xùn)練，不會(huì)畫(huà)畫(huà)。當(dāng)然，我們不是繪畫(huà)技能比賽，而是用圖形表現(xiàn)出你對(duì)自我的認(rèn)識(shí)�，F(xiàn)在拿出你的筆，輕輕閉上眼睛，先想一想自己是怎樣一個(gè)人，然后畫(huà)出自己。可以有標(biāo)題，也可以無(wú)標(biāo)題；可以用任何形式來(lái)畫(huà)出自己，形象的，抽象的，動(dòng)物的，植物的，什么都可以；總之要把自己心目中最能代表自己的東西畫(huà)出來(lái)。[2]畫(huà)完后掛在墻上，開(kāi)“畫(huà)展”，讓團(tuán)體成員自由觀(guān)看他人的畫(huà)。[3]畫(huà)者解釋答疑。總結(jié)：

自畫(huà)像用非語(yǔ)言的形式將畫(huà)者的內(nèi)心投射出來(lái)，是一種獨(dú)特的自我探索、自我分析和自我展示。這種方法可以使成員發(fā)現(xiàn)隱藏在潛意識(shí)層面的自我，不知不覺(jué)對(duì)自己作出評(píng)估和內(nèi)省。進(jìn)一步分析你為什么會(huì)這樣描繪自己的形象可以幫助你揭示出一些更深層次的自我概念�，F(xiàn)在，我要你回答：你是否對(duì)自我感到模糊和不確定?你是按心中的自我來(lái)描繪自己的嗎?

在你的一生中，你可以是一位藝術(shù)家，描繪著你自己生活的肖像，每天你使用什么顏料，怎樣落下每一筆，都是你自己的選擇。自畫(huà)像筆觸簡(jiǎn)潔、有力，線(xiàn)條流暢、清晰，表現(xiàn)出對(duì)自我的形象很有把握，悉熟于心；自畫(huà)像筆觸拖沓、猶豫，線(xiàn)條僵硬、雜亂，顯得毫無(wú)信心，這不是對(duì)自己的形象難以確定，便是對(duì)某些細(xì)節(jié)該如何表現(xiàn)心存顧慮。有的人對(duì)自我形象的感知比較準(zhǔn)確、真實(shí)；有的人自覺(jué)或不自覺(jué)地將自己的缺點(diǎn)加以美化，或?qū)��?yōu)點(diǎn)加以貶低、忽略；甚至有人將缺點(diǎn)夸大，有人將優(yōu)點(diǎn)過(guò)分突出。不同的表現(xiàn)方式，不同的心理活動(dòng)，折射出復(fù)雜的自我意識(shí)。二、天生我才

目的：協(xié)助成員了解自己的個(gè)性特征，學(xué)習(xí)自我欣賞、自我肯定、自我悅納。操作程序：

〔1〕請(qǐng)成員填寫(xiě)下列練習(xí)表：

①我最欣賞自己的外表是。

②我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是。③我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是。④我最欣賞自己對(duì)求學(xué)的態(tài)度是。⑤我最欣賞自己對(duì)做事的態(tài)度是。⑥我最欣賞自己的性格是。

⑦我最欣賞自己的一次往事是。

⑧如果別人正在談?wù)撃�，他們十分了解你的�?huà)最有可能選用的一些詞是。[2]在小組中交流自己所寫(xiě)的內(nèi)容，每位成員都講完一項(xiàng)后，再開(kāi)始下一項(xiàng)。通過(guò)自我分享和聆聽(tīng)他人，發(fā)掘自我與他人的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信和對(duì)人的信任�？偨Y(jié)：

世上沒(méi)有兩片完全相同的樹(shù)葉。每個(gè)人只能做最好的自己，而不要想去做最好的別人。在現(xiàn)實(shí)生活中，有些人對(duì)自己很不滿(mǎn)意，也想改變自己，但他們常羨慕別人，如內(nèi)向的人羨慕外向的人能說(shuō)會(huì)道，外向的人羨慕內(nèi)向的人沉穩(wěn)等。天生萬(wàn)物，各有長(zhǎng)短，不能強(qiáng)求，人的價(jià)值在于回歸自我，也就是把自己最好的方面充分發(fā)揮出來(lái)。

有一個(gè)男生去心理咨詢(xún)，說(shuō)自己最大的缺點(diǎn)是膽小，為此，他很自卑。咨詢(xún)老師聽(tīng)了他的訴說(shuō)，對(duì)他說(shuō)，這怎么叫缺點(diǎn)呢?分明是優(yōu)點(diǎn)嘛!你只不過(guò)是非常謹(jǐn)慎罷了，而謹(jǐn)慎的人總是很可靠，很少出亂子。

男生有些疑慮：那么，勇敢反倒成為缺點(diǎn)了?老師搖了搖頭：不，謹(jǐn)慎是優(yōu)點(diǎn)，而勇敢是另一種優(yōu)點(diǎn)。只不過(guò)人們更重視勇敢這種優(yōu)點(diǎn)罷了，就好像白銀與黃金相比，人們更注重黃金。

咨詢(xún)老師問(wèn)他：你喜歡噦嗦的人嗎?學(xué)生說(shuō)：不喜歡。老師說(shuō)：但是你若看過(guò)巴爾扎克的小說(shuō)，會(huì)發(fā)現(xiàn)這位偉大作家就很?chē)傕�，常為一間屋子、一個(gè)小景色，婆婆媽媽講個(gè)不休；但是剔除這一點(diǎn)，那就不是巴爾扎克的小說(shuō)了，你能說(shuō)那一定是巴爾扎克的缺點(diǎn)嗎?男生笑了。

老師又問(wèn)：你討厭酒鬼嗎?男生說(shuō)：當(dāng)然。老師說(shuō)：但李白難道不是酒鬼嗎?男生打斷老師的話(huà)：不是!李白和陶淵明一樣，是愛(ài)喝酒的詩(shī)人，李白斗酒詩(shī)百篇。老師笑道：對(duì)。我贊同你的觀(guān)點(diǎn)。缺點(diǎn)在不同人的身上，會(huì)呈現(xiàn)出不同的色彩：有的酒鬼，僅僅是個(gè)酒鬼，而李白則是棲身于酒中的詩(shī)仙。

可見(jiàn)，所謂的缺點(diǎn)，至多不過(guò)是個(gè)營(yíng)養(yǎng)不良的優(yōu)點(diǎn)，如果你是位戰(zhàn)士，膽小顯然是缺點(diǎn)；如果你是司機(jī)，膽小或許就是優(yōu)點(diǎn)。你與其想辦法克服膽小，還不如想辦法增長(zhǎng)自己的學(xué)識(shí)、才干，當(dāng)你擁有較多見(jiàn)識(shí)，較寬闊視野的時(shí)候，即使你想做個(gè)懦夫，恐怕也很困難了。三、投射練習(xí)

目的：幫助成員認(rèn)清自己想要成為什么樣的人，想要做什么事情。操作程序：

[1]完成下列句子：

假如我是一朵花，我希望是，因?yàn)�。假如我是一棵�?shù)，我希望是，因?yàn)�。假如我是一種動(dòng)物，我希望是，因?yàn)�。假如我是一種昆蟲(chóng)，我希望是，因?yàn)�。假如我是一種食物，我希望是，因?yàn)�。假如我是一種家具，我希望是，因?yàn)椤?/p>

假如我是一種樂(lè)器，我希望是，因?yàn)�。假如我是一種游戲，我希望是，因?yàn)�。假如我是一�?xiàng)記錄，我希望是，因?yàn)椤?/p>

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