籃球課心得體會
籃球課心得體會
又一個學(xué)期過去了,我們要結(jié)束大學(xué)生活中最后一學(xué)期的體育課了。我很喜歡籃球這項運動,通過一學(xué)期的學(xué)習(xí),不僅獲得了籃球的各方面知識和技能,和老師同學(xué)的相處也十分融洽,讓我覺得非常快樂。
籃球運動是一項動作比較復(fù)雜,變化多樣,靈活性,技術(shù)性和競爭性都比較強的球類運動。我之所以選修籃球,因為籃球動運是一項很普及的運動項目,它具有較大的吸引力,既能增強體質(zhì),促進健康,又能豐富人們的業(yè)余文化生活,振奮精神,從面提高學(xué)習(xí)工作效率;它能使參加者更多的掌握籃球運動方面的知識和提高運動水平,而且能夠培養(yǎng)我們團結(jié)友愛的集體榮譽感,嚴格的組織紀律和頑強的意志品質(zhì),積極的拼搏精神。要想學(xué)好打籃球,我認為首先要建立起籃球運動的基本技能概念,熟悉球性,鍛煉控球能力,體會動作要領(lǐng),初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法,使自己的身體在打球時協(xié)調(diào)不僵硬,同時勇敢、頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致的集體主義精神也是不可或缺的。
在老師的認真教學(xué)和指導(dǎo)下,我們進行了許多訓(xùn)練,如熟悉球性;基本站立姿勢和持球方法;原地運球;原地雙手胸前傳、接球;原地雙手胸前投籃;行進間直線運球;行進間曲線“之字型”運球(伴有半轉(zhuǎn)身、全轉(zhuǎn)身、跨下、身后運球等);移動、起動、側(cè)身跑、變向變速跑、急停、滑步;定點投籃;打板投籃等。老師還給我們講解哦許多籃球戰(zhàn)術(shù),同時我們也進行了許多有趣的游戲活動等等。
通過一學(xué)期的訓(xùn)練,我們練習(xí)認真,積極性高,興趣大,進步快,籃球運動具有較強的集體性,它要求參加者必須齊心協(xié)力、密切配合、互相幫助,發(fā)揮集體的力量,爭取比賽的勝利。因此參加者容易形成團結(jié)友愛的集體榮譽感、嚴格的組織性和頑強的意志以及積極拼搏的精神,并能夠使參加者相互了解,形成友好的交往和長期的友誼。籃球課程的任務(wù)是通過課堂教學(xué)和學(xué)校課余活動,在教師、學(xué)生的參與和教與學(xué)相互作用中完成的。通過這項運動,全面地發(fā)展身體機能和素質(zhì),培養(yǎng)了正確的人生觀和良好的道德情操;@球課程在學(xué)校和課余校園文化生活中,增進了學(xué)生之間的交流和也促進了我們德、智、體、美的全面發(fā)
展。也加強了我們的集體主義觀念。
雙手持球于與眼睛同高的位,稍偏向左側(cè),左腳比右腳卻稍靠前,雙腳微屈,半球上舉,左手手腕后伸,使球體大部分重量落在左手,右手從右側(cè)輕輕扶住球體,前腳掌發(fā)力,提起腳跟,伸直雙膝,伸左臂將球投出,投籃從手腕向后彎曲開始,進而向上,向前,指尖是最后離開球體的部位。
從離籃框約3.4米的前方稍偏左處開始,用左手單手朝籃框方向運球向前,最后一步用右腳踏出(并準備起跳),跨最后一步時,用雙手抱球(右手在球前方,左手在球后方并靠進球底部),右腳發(fā)力起跳,眼睛保持在籃球框附近你要球送至的方向,右手開球,左臂單手持球向上完全伸展,并在彈跳到最高點時,靠手腕發(fā)力(投籃)將球送出。
籃球運動可以使身體的各組織器官得到充分的鍛煉;@球的技術(shù)動作,是由人體的基本活動跑、跳、投所組成的,學(xué)習(xí)和運用籃球運動技術(shù)的過程,也是提高和發(fā)展人體基本活動能力的過程。這對于促進高中生上下肢、骨骼、肌肉的發(fā)展,內(nèi)臟器官功能的提高以及人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的發(fā)展都具有重要的意義;@球運動是在快速、多變、攻防對抗中進行的,對于提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、思維的敏捷、判斷準確和應(yīng)變能力都有積極的作用。經(jīng)常參加籃球運動對提高大腦的綜合分析能力和良好的心理素質(zhì)具有重要價值;@球運動是集體間的對抗項目,必須發(fā)揮集體的合作,密切的配合,齊心協(xié)力,群策群力,全體隊員具有凝聚力,戰(zhàn)勝自我、戰(zhàn)勝對手、勇敢頑強,敢于拼搏,發(fā)揚競爭精神,才能在比賽中取得勝利。它是體力、智慧、技戰(zhàn)術(shù)和勇敢、頑強、團結(jié)合作的精神力量的較量。
籃球運動有人體基本活動跑、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。經(jīng)常參加籃球運動,可以提高跑、跳、投等基本活動能力,發(fā)展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質(zhì),促進青少年的身心正常生長發(fā)育。籃球運動是在團體間對抗和變化條件下進行的,對提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性,應(yīng)變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。從事籃球運動,有利于提高群體意識,團結(jié)合作,頑強拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì),而且能夠培養(yǎng)我們團結(jié)友愛的集體榮譽感,嚴格的組織紀律性和頑強的意志品質(zhì)積極拼搏精神。
籃球是一項快樂的運動。在運動中我們愉悅了我們的心情,勞逸結(jié)合使我們對籃球課更加愛好,我們不在懼怕運動中的累,反而會去享受那短短的100分鐘。這個學(xué)期的體育課結(jié)束了,可是籃球作為一種體育運動卻不會結(jié)束,我會在以后的運動中不斷學(xué)習(xí)不斷進步。讓籃球成為一種健身活動,讓課余生活變得精彩。
系別:經(jīng)濟管理系班級:工業(yè)工程0901學(xué)號:0509102109姓名:林遠飛
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上籃球課的心得體會
籃球運動是一項以球為競賽工具,以投籃得分為目的而進行的攻守交替,集體對抗的球類運動項目。經(jīng)常參加籃球活動,可以使身體得到全面鍛煉;@球活動形式靈活,具有較強的趣味性和競技性,并容易普及,深受人們喜愛。它對于增強體質(zhì)、促進身心健康,提高體育活動的參與意識,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)都具有重要意義。從事籃球運動,有利于提高群體意識,團結(jié)合作,頑強拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì),而且能夠培養(yǎng)我們團結(jié)友愛的集體榮譽感,嚴格的組織紀律性和頑強的意志品質(zhì)積極拼搏精神。
通過這次的課以及我自己在圖書館里看的書和網(wǎng)上看的資料,我了解了很多,有自己的總結(jié)也有其他人的總結(jié),但我看了都深有感受,知道了裁判在以場比賽的中的重要性。
籃球運動與競賽規(guī)則自同日誕生起,共同走過了一百年的歷史,是規(guī)則激發(fā)了籃球運動無限的活了和魅力,而籃球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展,又使得規(guī)則不斷的改進和革新。我國老一輩籃球裁判員郭玉佩說:“規(guī)則之于比賽,如繩墨之于曲直,規(guī)矩之于方圓,權(quán)衡之于輕重。”說的是,規(guī)則是指導(dǎo)籃球運動向健康方向發(fā)展的條文規(guī)定.它提倡公平競賽、文明比賽、積極進取、團結(jié)合作精神以及優(yōu)良的體育道德作風(fēng),它限制了不正當?shù)男袨楹筒缓侠韯幼。是?guī)則的精神實質(zhì)。
作為一名裁判員他應(yīng)通曉規(guī)則,是規(guī)則的執(zhí)行者、實施者和維護者,規(guī)則只有通過裁判員的實施才能奏效,而裁判員離開了規(guī)則也就沒有衡量事物是非曲直的標準了。因此學(xué)習(xí)規(guī)則自然就成為了籃球裁判員進入籃球裁判領(lǐng)域的第一步,也是最重要的一步。很多裁判初學(xué)者第一次見到長達8章58條的一百多頁的規(guī)則時顯得不知所措,不知從何學(xué)起。其實學(xué)習(xí)規(guī)則的途徑和方法還是很多的,可以自學(xué)理論、可以請教同行、可以在裁判學(xué)習(xí)班學(xué)習(xí),也可以在網(wǎng)上交流。古人說:“知己知彼,方能百戰(zhàn)百勝”,學(xué)習(xí)規(guī)則也是一樣,我們學(xué)習(xí)規(guī)則首先要弄清規(guī)則的精神和實質(zhì),以及它自身具有什么樣的原則和特點。精神和實質(zhì)前面已經(jīng)說過那規(guī)則的原則又是什么呢?總結(jié)起來有十條:
1。公平。這是制定規(guī)則的基礎(chǔ),規(guī)則應(yīng)該保持比賽的公平進行,不允許隊員和球隊從對方獲得不公平的利益;
2。均衡。是規(guī)則必須對進攻和防守兩個方面保持均衡,使等分不至于很容易或是很困難,導(dǎo)致比賽吸引力下降;
3。定義。規(guī)則定義要簡短明了、文字準確,能過保證定義準確而不繁瑣。
4編篡,規(guī)則必須經(jīng)過整理,條理清晰,使其有機的聯(lián)系起來,并且不重復(fù)、矛盾;
5。簡短。規(guī)則要簡短扼要,盡量避免重復(fù);
6。例外。比賽存在著例外情況,所以規(guī)則必須指出以保證比賽的公平性。
7。安全。規(guī)則要保證人身及場地器材的安全,保證比賽在良好的環(huán)境和氛圍中順利進行;
8。權(quán)力。規(guī)則必須保證賦予裁判員的權(quán)利能過控制住比賽;9。連續(xù)。規(guī)則要盡量的保證比賽的連續(xù)進行,使其盡可能少的中斷比賽次數(shù);
10。無利。不允許任何一方從違反規(guī)則中獲的好處,使比賽更具有獎懲分明的特性。
掌握這十條原則后,我們就可以對規(guī)則進行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了。我在網(wǎng)上找到了很多怎樣學(xué)習(xí)這個的方法,我總結(jié)了有如下的方法可以運用:
一。逐一例舉法。就是將規(guī)則中有可能發(fā)生的情況一一例舉出來,以便于在以后的比賽中遇到這種情況時能夠很快的做出判斷。它能夠培養(yǎng)裁判員的常識和預(yù)見性,增長裁判員的經(jīng)驗。舉例說明:比如跳球,它關(guān)系到比賽的開始,容不得裁判員過多的思考,必須很快的做出判斷----到底是停止比賽或是開始比賽。這就要我們平時學(xué)習(xí)中要預(yù)料到跳球時有可能發(fā)生的一些情況。
二,對比法。就是用不同的比賽兩種或多種情況作出逐一的對比分析,并做出判斷。
三?偨Y(jié)法.就是將一條規(guī)則總結(jié)成為幾條關(guān)鍵的因素,或是將一種罰則歸納成為幾種情況。這樣就可以化繁為簡、去粗存精,涉及面廣,在使用規(guī)則時很清晰明了,三兩點就能夠解決很實際的問題,能夠抓住問題的重點。
四。龍來去脈法。根據(jù)制定規(guī)則的十條原則,將現(xiàn)行規(guī)則一一對照研究的方法。有利于提高裁判員的常識,以及掌握規(guī)則的精神。五。鉆牛角尖法。對于學(xué)習(xí)到一定層次而且想提高得更快的裁判員們
除以上方法外,還有“正推法”、“反推法”、“實體模仿法”等,無論那種方法都不是一成不變的貫穿在學(xué)習(xí)當中的,只有有選擇性的搭配和結(jié)合,那樣才能使學(xué)習(xí)規(guī)則理論事半功倍,達到理想的效果,學(xué)習(xí)最忌諱生搬硬套,死記硬背。
因為我體育課也是選的籃球,我以前也是打籃球的,所有經(jīng)過很久的籃球課的學(xué)習(xí),我學(xué)習(xí)到了很多有用的技術(shù)與技巧,籃球水平有了很大提高。下面是經(jīng)過學(xué)習(xí),我在打籃球方面的一些心得體會:
一、傳球中應(yīng)注意的問題:
1、要注意全隊的進攻配合,在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進攻配合和機會。
2、盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。3、傳球要到位,要會用球領(lǐng)人,盡量做到球到人到,一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側(cè)的位置。
4、要學(xué)會左右手都能傳球,往往當防守者注重防強手的時候,利用弱手傳球是較為有效的。5、傳球要及時。
二、接球中應(yīng)注意的問題。:
1、在本隊戰(zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi),積極移動迎前接球或領(lǐng)前接球,尋找理想的接球角度。
2、應(yīng)結(jié)合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置,要能控制較大的接球范圍(尤其內(nèi)線隊員)給傳球隊員安全感。
3、接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。4、接球的瞬間要利用來球的慣性,使球“粘”在手上。
三、投籃中應(yīng)注意的問題:
1、必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。2、要判斷防守者的情況。
3、要有突然性,掌握投籃時機。4、盡量按照自己習(xí)慣的節(jié)奏。5、應(yīng)以打籃板投籃為好。
6、要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。7、堅信能夠投中籃。
四、運球中應(yīng)注意的問題:
1、始終將球保持在自己所能控制的范圍內(nèi)
2、要抬頭,隨時觀察場上情況,要有目的地傳球3、要遠離防守者的手運球。4、應(yīng)學(xué)會左右手都能運球。5、能傳球時盡量不運球。
6、不要向隊員聚集的區(qū)域運球,離邊線和場角區(qū)域遠一些。7、運球中要掌握好節(jié)奏,不僅要有方向的變化,而且應(yīng)有速度快慢的變化。8、運球中沒有好的傳球機會時不要停止運\\球,以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例,尤其緊逼時更是如此。
五、持球突破時應(yīng)注意的問題:
1、運用持球突破時,要與投籃和傳球相結(jié)合。
2、對反應(yīng)快,移動靈活的防守者可多利用假動作,對反應(yīng)較慢,移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。3、突破前的重心要低而穩(wěn)。
4、突破時要敢于帖近防守者,進行合理的身體接觸。
六、防守時應(yīng)注意的問題:一般情況下,防守隊員應(yīng)站在對手與球籃之間偏向有球的一側(cè)的位置上,防守者位置和距離必須根據(jù)球的轉(zhuǎn)移而及時調(diào)整。對離球較近的對手應(yīng)采用面向?qū)κ謧?cè)向球的斜步防守。對離球遠的對手,經(jīng)常采用面向球側(cè)向?qū)κ值钠讲椒朗。防守隊員的移動必須搶先于進攻隊員之前,使防守具有破壞性和攻擊性。
防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區(qū)下部接球,破壞其與外圍隊員的聯(lián)系,對在限制區(qū)下部的中鋒,必要時應(yīng)采用繞前防手(身體緊帖中鋒身前,兩腿下蹲,隨時準備跳起打斷對方的高吊球),對威脅較大的中鋒,依靠個人防守是有困難的,一定要注意協(xié)防。
籃球運動具有較強的集體性,它要求參加者必須齊心協(xié)力、密切配合、互相幫助,發(fā)揮集體的力量,爭取比賽的勝利。因此參加者容易形成團結(jié)友愛的集體榮譽感、嚴格的組織性和頑強的意志以及積極拼搏的精神,并能夠使參加者相互了解,形成友好的交往和長期的友誼;@球課程的任務(wù)是通過課堂教學(xué)和學(xué)校課余活動,在教師、學(xué)生的參與和教與學(xué)相互作用中完成的。作為教與學(xué)的內(nèi)容,課程是教與學(xué)活動的中介,相互作用構(gòu)成了一個完整的教學(xué)過程。在這個過程中,學(xué)生是學(xué)習(xí)活動的主體,教師處于主導(dǎo)地位,在教師的引導(dǎo)下,學(xué)生積極主動地掌握籃球運動的技能和理論知識。在教學(xué)過程之外,學(xué)生以籃球知識為手段參與學(xué)校課余活動。通過這兩種活動開發(fā)學(xué)生的智力,全面地發(fā)展其身體機能和素質(zhì),培養(yǎng)他們正確的人生觀和良好的道德情操。籃球課程在各級學(xué)校體育教學(xué)和課余校園文化生活中,已成為增進學(xué)生健康的身體教育手段和貫徹德、智、體、美全面素質(zhì)教育有重要手段之一。因此,要引導(dǎo)學(xué)生形成正確的世界觀和人生觀,寓政治思想教育、道德素質(zhì)教育和集體主義教育于籃球課程教學(xué)過程中。曾問一個人為什么這么喜歡籃球,他說籃球運動是一項瘋狂的運動,只要你置身其中,發(fā)現(xiàn)其中的樂趣,即使再苦再累,你也停不下來,這是一股沖動的力量,沒有其它理由的。真的嗎?籃球的魅力已到了這個地步嗎?即使是姚明也無法解釋吧,在他們眼中,籃球就是生命。其實做好多事情是真的沒有理由的,只是一種沖動,籃球就是一項能讓你的心蠢蠢欲動的運動,你一拍它,一扔它,尤其是當它進了籃框時,你更會掩飾不了心中的興奮。我現(xiàn)在就有這樣的感覺。讓籃球運動以至于所有的運動都成為每個人心中不滅的燈塔!讓藍球之美像少女的青春一樣美麗,運動之美與我們同在!
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