大學體育心得體會

大學體育心得體會

11物流2班張建敏31

關于運動損傷

轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)來到大學將近一年了，有快樂也有辛酸，在老師的帶領下我第一次跳舞蹈，相對上學期來說這學期動作有點困難，不過還好平時也稍微練練，情況好的多。

那么由于以前很少上體育課，肢體已經(jīng)不是很靈活了，所以跑一百米對于我來說有點困難，當然這可能也不是我一個人的問題運動開始后不久，呼吸急促，胸部悶脹，肌肉酸痛，動作遲緩；運動過程中或運動結(jié)束時腹部疼痛、小腿肌肉痙攣；劇烈運動后，感到全身軟弱、頭昏、耳鳴、眼前發(fā)黑、面色發(fā)白，呼吸緩慢等，運動損傷和生理反應是體育運動中很難避免的。

但是，我們不能因為怕運動損傷和生理反應的發(fā)生就不參加體育活動。要有一個正確的態(tài)度：了解運動損傷和生理反應產(chǎn)生的原因，在運動中積極的采取措施進行預防。掌握正確的急救方法，一旦發(fā)生運動損傷，才能盡早的進行治療，將傷情控制在最小范圍內(nèi)我覺得造成運動損傷的原因是多方面的：1.思想麻痹，對運動損傷的危害性認識不足2.思想上不夠重視；

3.缺乏準備活動或準備活動不適當；4.運動訓練水平不夠，技術上的錯誤；5.身體功能和心理狀態(tài)不良；

6.運動負荷（尤其是局部負擔量）過大；

7.場地器材不符合要求，動作粗野或違反規(guī)則；8.氣候環(huán)境條件的影響。

所以我們在運動時要加強損傷預防；

1.樹立安全觀念，加強運動安全教育，克服麻痹思想，提高預防損傷意識，發(fā)揚互相幫助互相保護的風尚；

2.針對個體特點，合理運動量，防止過度疲勞或局部負擔過重。在學習新動作時要遵循由易到難由簡到繁，由分解到完整的原則；3.做好準備活動，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性加強各器官間的協(xié)調(diào)活動，克服各種功能惰性，增強肌肉彈性，提高運動能力；4.加強保護和自我保護能力的培養(yǎng)；5.加強保健指導，做到科學鍛煉；6.注意環(huán)境和場地地設備衛(wèi)生。

關于舞蹈體會

在舞蹈的學習過程中，手的動作不能很好的配合腳的動作，開始學習舞蹈動作我都能跟著老師做下來，但隨著時間的推移，教的動作越來越多那么想要熟練做到熟練就有點困難啊，所以往后的時間里要努力把動作做熟練，而且要把手的動作協(xié)調(diào)好，

我認為學習體育舞蹈：首先，基礎最重要，不能貪多、貪快，一定要把最簡單的東西跳好。舞蹈在給人美感的同時也給我?guī)�來了一份恬靜的心情，一份自信，讓我忘掉煩惱，每天都以微笑的充滿朝氣的臉龐面對身邊的每個人，用快樂感染周圍每個人。將近一年的體育舞蹈學習讓我感觸最深的就莫過于心境的改變，個性的開朗和自信心的樹立了，我想，這就是舞蹈的魅力所在。

擴展閱讀：大學體育課心得感想.doc

生命在于運動--對大學體育課的認識與建議

生命在于運動。對于每個大學生來講，在大學體育課中開設的各種保健運動課程教學是很有必要的。大學體育不僅為我們提供了鍛煉身體的機會，同時也為廣大學生提供了陶冶情操，夯實心智的機遇，這就使得大學體育與培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的“十字型”人才不謀而合。

生命在于運動，運動形成體育。

現(xiàn)實社會中，人類是一個共同生活的大集體。體育活動能促使人們達到對社會環(huán)境適應方面的良好狀態(tài)。良好的社會適應狀態(tài)是指一個人的外顯行為和內(nèi)在行為都能適應復雜的環(huán)境變化，能為他人所理解，為社會所接受，行為符合社會身份，因而能保持正常的人際關系。所以，從一定的角度來講，體育就是生命的動力，就是生命的源泉，就是生命的力量。

體育課培養(yǎng)我們吃苦耐勞精神和審美觀念。身體活動并不僅僅是生理上的作用，它還伴隨著知識的信息、心理的活動、情感的體驗等一系列因素的同時出現(xiàn)。培養(yǎng)吃苦耐勞、堅韌不拔的意志品質(zhì)；營造緊張的氣氛，培養(yǎng)沉著冷靜、機智果斷、結(jié)構健全的個性心理；可以創(chuàng)設輕松和諧的氛圍，伴以優(yōu)美動聽的旋律，通過充分展示外形的動作來表達內(nèi)在的情感，從而發(fā)展個性，陶冶情操，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)，提高審美意識，使我們形成健康的人格品質(zhì)；還可以通過體育實踐體驗后的“成功感”和“收益感”，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣和保健素養(yǎng)，形成科學用腦、講究規(guī)律的現(xiàn)代生活模式；亦可以通過復雜技術動作的學習實踐，既了解內(nèi)部結(jié)構又能感知外部形態(tài)，促進抽象思維與形象思維的協(xié)調(diào)發(fā)展。體育運動與思維訓練的巧妙結(jié)合，不僅有利于誘發(fā)和促進想象力和創(chuàng)造的靈感，而且有利于智力的發(fā)展和思維品質(zhì)的改善。上好大學的每一節(jié)體育課是我的愿望，喜歡體育運動，創(chuàng)造一個成功的自我。在體育活動中，我們可以得到書本上多沒有的知識，親身體驗體育精神和實踐，感受健康體育和完善人格的培養(yǎng)。感受體育的每一個動作，細心聽取老師的每一句講解，在有規(guī)則的活動中感受快樂，積極進取在比賽中獲得成功！體育課是中學生主要的鍛煉時間，現(xiàn)在雖然實行素質(zhì)教育，但具體的內(nèi)容、形式還是應試教育的老路子，所以現(xiàn)在的中學階段，中學生的壓力很大，很難在業(yè)余時間抽出時間來鍛煉，而且也沒有很好的組織形式，大多也是自發(fā)、盲目的鍛煉，很難保證鍛煉的科學性和正確性�？鬃诱f：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”。沒有了快樂，如何談得上全面提高學生得身體素質(zhì)，他們不愿意每天的跑步練習，每節(jié)課的籃球運球，他們需要新穎、實用、有挑戰(zhàn)性的教材。所以教師只有積極不斷地更新教學手段，常教常新，正確引導學生的學習動機，充分調(diào)動練習積極性，才能提高學習效率和教學效果。

但是進入大學以后，不只平時學的課程有所不同，連體育也有所不同。由于對武術的酷愛，入學第一年我便選擇了武術，雖然成績不佳，但是卻沒有挫敗我對武術的熱情，所以在第二學年的第一學期我還是選擇了武術，或許這次的成績還是不佳，但是我想體育、武術本就在于鍛煉人的意志于心智，所以我反而把這當成是自己的一種挑戰(zhàn)。在大學，由于要考試并加上老師的督促，沒了像高中學五步拳樣子，由于老師不做要求，幾乎忘了差不多了。并且在大學體育課里，有許多的內(nèi)容，可讓我們自由的選擇，有舞蹈類的有氧操、健美操、爵士舞、等；有打拳類的太極拳、長拳、木蘭拳等；有球類的排球、籃球、足球、羽毛球、網(wǎng)球等；真的是種類繁多，真正的做到讓學生自由的選擇其所愛，發(fā)揮其所長。很有自主性與娛樂性，不再像中學那樣，學生學起來沒有樂趣與動力。有了動力與樂趣，上體育課不再是一種任務，而是一種揮灑青春活力和汗水的運動形式，并且我們還能在此獲得很多的好處。

但是，人無完人，事無絕美，大學體育同樣有著其不可避免的弊端。所以，我根據(jù)自我的了解及綜合身邊同學的思想見解對大學體育給出以下幾點要求：

⑴體育在于運動，而運動的動力又在于興趣與快樂。所以我們建議大學最好實行“快樂體育”。所謂“快樂體育”就是主張充分發(fā)揮學生學習的主動性和創(chuàng)造性，給學生思考問題和獨立創(chuàng)造留有余地。學生的學習包括三個階段：運動的初步體驗（嘗試）向新的學習目標挑戰(zhàn)（學習）進行創(chuàng)造性的學習（創(chuàng)新）。⑵體育應由其相應的變動機制，希望校方緊扣《學校體育工作條例》、《大學生體育合格標準》、《全國普通高校體育課程指導綱要》，精心設計教學內(nèi)容，并針對我校學生興趣，增設了臺球、輪滑、體育舞蹈、太極拳、氣功等尚未涉足的項目。以便更好地發(fā)展我校的體育教學事業(yè)。

⑶現(xiàn)在的體育課在教學過程中還采用了男女分班，按體能分組、按技術分組、按興趣分組練習的教學組能形式。雖然較好地貫徹因材施教原則。但是，在很多方面卻也阻礙著體育的發(fā)展與“改革”以及“開放”。所以我們希望可以適當?shù)牟扇∧信�搭配教學，同時通過學生輪流整隊整合、輪流帶領準備活動、輪流擔任組長、輪流擔任比賽裁判，充分調(diào)動學生的主動性，培養(yǎng)學生的能力。能夠一切從實際出發(fā)，按學生身體素質(zhì)給分的辦法，最大限度地調(diào)動不同體能學生的學習和鍛煉積極性。

⑷茍不教，父之過。教不嚴，師之惰。我們在加強對學生的整合教育的同時，也得大力的加強大學體育師資力量的建設。希望體育教學研究課程組能夠重視教學研究，強化教學管理。每半月一次集體教研和業(yè)務進修；各教學小組集體備課，認真研究教法并有記載；教師每期末進行書面總結(jié)；每期安排檢查課、示范課和公開課，室教學指導組隨機看課、聽課；每年召開教學研究交流會，每位青年教師必須交一篇論文。從理論、師資建設上來提高我們的體育教學，進而增進我校學生的體育課程學習與實踐能力。

希望體育課程在“厚德博學，求實創(chuàng)新”的校訓理念的基礎上，繼續(xù)開拓進取，將體育課程目標更好地納入面向21世紀人才培養(yǎng)總體目標，特別是引導學生如何將體育素質(zhì)帶入他們的學習、生活、工作中，培養(yǎng)高素質(zhì)的現(xiàn)代人才，發(fā)揮出不可缺少的作用。希望課程進一步鞏固和發(fā)展已取得的成果，不斷深化教學改革，提高教學質(zhì)量，成為在國內(nèi)同類大學中起示范帶頭作用的優(yōu)秀課程。

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