團(tuán)日活動(dòng)：捐贈(zèng)衣物 總結(jié)

化學(xué)（國(guó)）1101班團(tuán)日活動(dòng)：捐贈(zèng)衣物總結(jié)

201*年11月13日，許佳慧、時(shí)臻晟、袁玲玲、李想、吳昊、鄭璇、呂彥奇和徐銀岳八位同學(xué)代表我班，與機(jī)械（國(guó)）1103班的代表一起向江浦地區(qū)的貧困家庭捐助衣物，同行的還有分團(tuán)委的幾位同學(xué)。

天氣逐漸冷下來(lái)，為了讓貧困家庭可以度過(guò)一個(gè)溫暖的冬天，我們組織了這次活動(dòng)。同時(shí)希望通過(guò)本次活動(dòng)可以體現(xiàn)社會(huì)關(guān)懷與人們之間的溫情，讓同學(xué)們了解生活的不易，切身體驗(yàn)貧困家庭的困苦,培養(yǎng)同學(xué)們關(guān)心社會(huì),關(guān)心弱勢(shì)群體的意識(shí)，鍛煉同學(xué)們的人際交往能力,讓同學(xué)們團(tuán)結(jié)一心,增加了班級(jí)凝聚力。早上八點(diǎn)半，同學(xué)們?cè)谛ｉT(mén)口集合。八人一組，分兩組行動(dòng)。我班同學(xué)自費(fèi)租自行車，一起前往行知小學(xué)附近的集鎮(zhèn)。在路上，同學(xué)們遇到了一位衣著單薄，修自行車的老爺爺，想把一部分衣物送給他，但是不知如何開(kāi)口。一直在那里商量怎樣才比較禮貌，同學(xué)們討論了一會(huì)兒后由許佳慧同學(xué)為代表，出面與老爺爺交流。對(duì)于我們的捐贈(zèng)，老爺爺顯得很開(kāi)心，再三感謝同學(xué)們。有了第一次的經(jīng)驗(yàn)，同學(xué)們顯得大膽了多，也更加注意措辭。之后，同學(xué)們把衣物送給了幾個(gè)路邊的流浪漢，用以代替他們蓋在身上的報(bào)紙。

活動(dòng)一直持續(xù)到上午十一點(diǎn)半，同學(xué)們騎車返回。一路上，感觸頗多。尤其是看到那些以舊報(bào)紙為被子，在路邊瑟瑟發(fā)抖的人，不禁感嘆自己身在福中不知福。別人連御寒的衣服都沒(méi)有，我們還在嫌棄衣服的樣式，挑三揀四。我們一直被家長(zhǎng)捧在手心里，大概從未體會(huì)過(guò)蓋著舊報(bào)紙，躺在冰冷的馬路上的滋味。生活如此艱苦，若沒(méi)有人雪中送炭，沒(méi)有社會(huì)的關(guān)懷，絕望是顯而易見(jiàn)的事情。無(wú)數(shù)條生命就在我們的漠視中逝去，帶著對(duì)社會(huì)冷漠的怨恨離去�！袄衔崂弦约叭酥�老，幼吾幼急人之幼”，這是祖先留給我們的智慧，我們不應(yīng)該忽視它。關(guān)心社會(huì)，關(guān)注弱勢(shì)群體，是每個(gè)公民的道德義務(wù)，也是和諧社會(huì)建立的重要環(huán)節(jié)。同時(shí)，通過(guò)此次活動(dòng)，同學(xué)們的交流能力也得到了提高。在與別人對(duì)話時(shí)更加考慮對(duì)方的感受，尊重對(duì)方，措辭準(zhǔn)確。同學(xué)們都希望以后可以多開(kāi)展這樣的活動(dòng)，提升自我，傳遞愛(ài)心。

擴(kuò)展閱讀：化學(xué)與環(huán)境學(xué)院08化學(xué)2支部團(tuán)日活動(dòng)方案

捐贈(zèng)衣物書(shū)籍，送溫暖進(jìn)山區(qū)化學(xué)與環(huán)境學(xué)院08化二10-11年第二學(xué)期團(tuán)支部活動(dòng)方案

“幸福華師，青春情暖”團(tuán)支部活動(dòng)之

捐贈(zèng)衣物書(shū)籍，送溫暖進(jìn)山區(qū)

化學(xué)與環(huán)境學(xué)院08級(jí)化學(xué)二班10-11年第二學(xué)期團(tuán)支部活動(dòng)方案

活動(dòng)主題：捐贈(zèng)衣物書(shū)籍，送溫暖進(jìn)山區(qū)活動(dòng)對(duì)象：華南師范大學(xué)大學(xué)城校區(qū)全體學(xué)生活動(dòng)時(shí)間：4月中旬下旬捐贈(zèng)衣物書(shū)籍，送溫暖進(jìn)山區(qū)化學(xué)與環(huán)境學(xué)院08化二10-11年第二學(xué)期團(tuán)支部活動(dòng)方案

一、活動(dòng)背景：

貴州省從江縣雍里鄉(xiāng)是一個(gè)以苗族、壯族、侗族、瑤族為主體的鄉(xiāng)，土地面積1058600平方米，人口17951人，戶數(shù)3353戶，48個(gè)自然寨，98個(gè)村民小組，是貴州最貧窮的地方，被稱為第九世界。雖然政府已經(jīng)采取了一系列措施幫助當(dāng)?shù)匕l(fā)展經(jīng)濟(jì)，但是該地長(zhǎng)期以來(lái)還是得依靠政府補(bǔ)貼和公益人士的資助。在這樣的環(huán)境下，居民的溫飽不能得到滿足，在教育上更是缺乏一種推動(dòng)力，不管是教學(xué)設(shè)備還是具體學(xué)習(xí)用品都不能滿足孩子們尋求知識(shí)、勤奮學(xué)習(xí)的堅(jiān)實(shí)后盾要求。

因此，化環(huán)082支部擬定以“捐贈(zèng)衣物書(shū)籍，送溫暖進(jìn)山區(qū)”為主題的團(tuán)日活動(dòng)，以關(guān)心山區(qū)青少年和加強(qiáng)團(tuán)內(nèi)建設(shè)為目標(biāo)，積極發(fā)揮團(tuán)員青年主力軍的作用；以共建幸福校園、打造校園文化新風(fēng)尚為導(dǎo)向，充分展現(xiàn)團(tuán)員們的青春風(fēng)采和社會(huì)責(zé)任感。

二、活動(dòng)主題

捐贈(zèng)衣物書(shū)籍，送溫暖進(jìn)山區(qū)

三、活動(dòng)目的：

通過(guò)組織開(kāi)展活動(dòng)、緊扣“兩會(huì)”熱點(diǎn)，團(tuán)支部成員能不斷強(qiáng)化服務(wù)意識(shí)，努力做到為人民辦好事辦實(shí)事，促進(jìn)社會(huì)的和諧發(fā)展。在策劃組織活動(dòng)過(guò)程中為雍里鄉(xiāng)人民送去物質(zhì)上及精神上的關(guān)懷與支持，幫助他們解決生活中的困難。通過(guò)舉辦全校性的捐贈(zèng)衣物等活動(dòng)，更能在全校范圍內(nèi)提高每位華師學(xué)子對(duì)社會(huì)主義建設(shè)的責(zé)任感，努力捐贈(zèng)衣物書(shū)籍，送溫暖進(jìn)山區(qū)化學(xué)與環(huán)境學(xué)院08化二10-11年第二學(xué)期團(tuán)支部活動(dòng)方案

共建幸福校園，深入貫徹和落實(shí)團(tuán)省委“兩進(jìn)三同”的工作。目的主要有：

1.幫助山區(qū)人民解決一部分生活問(wèn)題，送溫暖進(jìn)山區(qū)。通過(guò)在

全校范圍內(nèi)舉辦捐贈(zèng)衣物等活動(dòng)，幫助雍里鄉(xiāng)人民解決一部分生活問(wèn)題，讓廣大山區(qū)人民切實(shí)感受到華師學(xué)子的溫暖和關(guān)愛(ài)；而一系列的愛(ài)心手工DIY、生活小冊(cè)子、愛(ài)心文具等物品，則是為他們送去精神上的支持與關(guān)懷，幫助他們特別是青少年樹(shù)立信心，燃起生活的希望，展現(xiàn)華師深厚的人文氣息。

2.增強(qiáng)支部的凝聚力和戰(zhàn)斗力。通過(guò)組織支部成員自行設(shè)計(jì)生

活小冊(cè)子及愛(ài)心手工DIY，集合支部成員的聰明才智，提高廣大團(tuán)員的組織能力和實(shí)踐水平，促進(jìn)支部成員間的交流，增強(qiáng)支部的凝聚力，從而推進(jìn)支部建設(shè)；在對(duì)防震知識(shí)、心靈雞湯、醫(yī)療小知識(shí)等內(nèi)容的設(shè)計(jì)中拉近大家的距離，增強(qiáng)成員間的協(xié)作和互助。

3.引導(dǎo)全校同學(xué)關(guān)注山區(qū)人民生活問(wèn)題，集四方之力造一方之

福。通過(guò)舉辦全校性的捐贈(zèng)衣物活動(dòng)，引導(dǎo)全校同學(xué)關(guān)注貴州省從江縣雍里鄉(xiāng)人民的生活狀況，讓他們結(jié)合自己的心意及專業(yè)特色為山區(qū)人民送去鼓勵(lì)信、書(shū)籍或自行設(shè)計(jì)的DIY物品，在為山區(qū)人民送去溫暖的同時(shí)扎實(shí)推進(jìn)創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)，進(jìn)一步響應(yīng)“幸福華師，青春情暖”的宗旨。

四、主辦單位：

華南師范大學(xué)化學(xué)與環(huán)境學(xué)院082支部捐贈(zèng)衣物書(shū)籍，送溫暖進(jìn)山區(qū)化學(xué)與環(huán)境學(xué)院08化二10-11年第二學(xué)期團(tuán)支部活動(dòng)方案

五、活動(dòng)時(shí)間：

4月中旬4月下旬

六、活動(dòng)地點(diǎn)：

華南師范大學(xué)大學(xué)城校區(qū)

七、活動(dòng)對(duì)象：

華南師范大學(xué)大學(xué)城校區(qū)全體學(xué)生

八、活動(dòng)形式：

（一）活動(dòng)準(zhǔn)備全方位宣傳，多角度動(dòng)員

根據(jù)貴州省從江縣雍里鄉(xiāng)人民的生活狀況，組織開(kāi)展以大學(xué)城校區(qū)全體學(xué)生為活動(dòng)對(duì)象的捐贈(zèng)衣物宣傳活動(dòng)。本次宣傳活動(dòng)旨在喚起同學(xué)們對(duì)山區(qū)人民的關(guān)注，展現(xiàn)華師學(xué)子真切的人文關(guān)懷�？紤]到宣傳途徑的多樣性，本支部決定以飛信動(dòng)員、QQ轉(zhuǎn)發(fā)、博客留言等方式多管齊下，在快樂(lè)溝通的同時(shí)實(shí)現(xiàn)溫馨宣傳，從而使本次活動(dòng)在全校范圍內(nèi)的宣傳由點(diǎn)及面，讓關(guān)愛(ài)山區(qū)人民之聲傳播到校園的每個(gè)角落。

與此同時(shí)，我們還自行設(shè)計(jì)了以“捐贈(zèng)衣物書(shū)籍，送溫暖進(jìn)山區(qū)”為主題的宣傳海報(bào)。通過(guò)在南北區(qū)宣傳欄上的展示，結(jié)合活動(dòng)傳單及橫幅，同學(xué)們可以對(duì)此次活動(dòng)有更加直觀的認(rèn)識(shí)，容易引起大家的關(guān)注，保證活動(dòng)宣傳的有效性。在活動(dòng)的現(xiàn)場(chǎng)我們還有關(guān)于雍里鄉(xiāng)人民生活情況的一系列圖片展。當(dāng)然，在本次宣傳活動(dòng)中，08化學(xué)2支部的成員是主力軍，因此班委必須事先在本支部?jī)?nèi)做好宣傳工作，從捐贈(zèng)衣物書(shū)籍，送溫暖進(jìn)山區(qū)化學(xué)與環(huán)境學(xué)院08化二10-11年第二學(xué)期團(tuán)支部活動(dòng)方案

而更好地集支部力量保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。（二）活動(dòng)實(shí)施愛(ài)心面對(duì)面1.情系山區(qū)暖人心，凝聚化2一家親

智利及日本的地震對(duì)各國(guó)帶來(lái)不少影響，因此對(duì)青少年的地震自救教育是十分有必要的。組織發(fā)動(dòng)082支部全體成員，集合支部成員的聰明才智，設(shè)計(jì)出以“地震的前兆與自救”“心靈雞湯”“醫(yī)療小常識(shí)”“防暑寶典”等內(nèi)容為主體的生活小冊(cè)子。以宿舍為單位搜集資料，男女生合作共同完成一個(gè)篇章。不僅結(jié)合地震的前兆，配合地震諺語(yǔ)20首，從各方面較全面地教導(dǎo)青少年如何對(duì)待地震，還與其他內(nèi)容相結(jié)合，體現(xiàn)我們對(duì)青少年的關(guān)懷和重視。在團(tuán)結(jié)合作完成小冊(cè)子的同時(shí)也加強(qiáng)了支部成員間的協(xié)作和互助。

除了集合全校同學(xué)的衣物及書(shū)籍、自行設(shè)計(jì)生活小冊(cè)子，082支部成員還須為雍里鄉(xiāng)人民準(zhǔn)備一些藥品，例如常見(jiàn)感冒藥、創(chuàng)可貼、板藍(lán)根等等。努力多為山區(qū)人民辦實(shí)事，體現(xiàn)華師學(xué)子的人文素養(yǎng)，同時(shí)使支部成員更加堅(jiān)定自己的服務(wù)奉獻(xiàn)信念。2.捐贈(zèng)衣物，與愛(ài)同行

一系列的宣傳活動(dòng)過(guò)后，組織開(kāi)展以大學(xué)城校區(qū)全體學(xué)生為活動(dòng)對(duì)象的捐贈(zèng)衣物活動(dòng)。通過(guò)讓同學(xué)們先行準(zhǔn)備要捐贈(zèng)的舊衣物，在楠園及翰園架空層由082支部成員進(jìn)行衣物接收集合。除了衣服以外，一些簡(jiǎn)單的小飾品也可以捐贈(zèng)。當(dāng)然，我們要保證衣物不能過(guò)于破舊，這也是對(duì)受捐者最起碼的尊重。082支部成員會(huì)事先號(hào)召大家把衣服捐贈(zèng)衣物書(shū)籍，送溫暖進(jìn)山區(qū)化學(xué)與環(huán)境學(xué)院08化二10-11年第二學(xué)期團(tuán)支部活動(dòng)方案

折疊好，并在現(xiàn)場(chǎng)對(duì)衣服進(jìn)行歸類疊放，保證這次活動(dòng)有效順利地進(jìn)行。

為了實(shí)現(xiàn)送溫暖進(jìn)山區(qū)的主題，我們還開(kāi)展了“給山區(qū)兒童寫(xiě)信”及“捐贈(zèng)課外書(shū)籍”的子活動(dòng)，號(hào)召全校同學(xué)結(jié)合自己的專業(yè)特色及個(gè)人心意，動(dòng)員大家不僅為山區(qū)人民送去物質(zhì)支持，更為孩子們送去我們?nèi)A師人最真誠(chéng)的精神鼓勵(lì)和祝福。在送去愛(ài)心鼓勵(lì)信的同時(shí)，同學(xué)們可以準(zhǔn)備一些書(shū)籍，例如《讀者》《新華字典》《智慧背囊》等；或者是文具，例如鉛筆等，在衣物收集現(xiàn)場(chǎng)一并進(jìn)行捐贈(zèng)。另外也可以自行設(shè)計(jì)一些手工DIY作品（最好附上制作過(guò)程指導(dǎo)），幫助山區(qū)孩子拓展課外視野，加強(qiáng)其動(dòng)手實(shí)踐能力，使我們的活動(dòng)落到實(shí)處，幫助他們更加快樂(lè)地成長(zhǎng)。

為了增強(qiáng)同學(xué)們參與本次捐贈(zèng)活動(dòng)的積極性，我們還特別設(shè)計(jì)了一系列的精致書(shū)簽，對(duì)參與捐贈(zèng)的同學(xué)進(jìn)行愛(ài)心反饋，進(jìn)一步增強(qiáng)這次活動(dòng)的人文氣息，貫徹“幸福華師，青春情暖”的主題。（三）活動(dòng)總結(jié)以“贈(zèng)人玫瑰，手有余香”為主題的班會(huì)課

第一環(huán)節(jié)為播放活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的視頻短片或相片。觀看視頻后，組織支部成員分享自己參與本次活動(dòng)后的一些想法及感受，并簡(jiǎn)單對(duì)本次活動(dòng)做一個(gè)總結(jié)。這是本次班會(huì)的重點(diǎn)。第二環(huán)節(jié)為組織大家圍繞“山區(qū)孩子的教育問(wèn)題”進(jìn)行討論�？紤]到下學(xué)期本支部成員將擔(dān)當(dāng)起一位實(shí)習(xí)老師的角色，多關(guān)注學(xué)生，特別是貧困地區(qū)兒童的心理及生活現(xiàn)狀，多從學(xué)生出發(fā)考慮教育問(wèn)題，能為下學(xué)期的實(shí)習(xí)工作積累經(jīng)驗(yàn)，捐贈(zèng)衣物書(shū)籍，送溫暖進(jìn)山區(qū)化學(xué)與環(huán)境學(xué)院08化二10-11年第二學(xué)期團(tuán)支部活動(dòng)方案

將班會(huì)氣氛推向高潮。

九、活動(dòng)特色

1.創(chuàng)新性：為了更好開(kāi)展創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)活動(dòng)，爭(zhēng)當(dāng)優(yōu)秀共青團(tuán)員，

開(kāi)展捐贈(zèng)衣物及書(shū)籍等活動(dòng)，不僅能為山區(qū)人民送去溫暖，更能關(guān)注青少年的成長(zhǎng)與教育，體現(xiàn)了華師大的師范專業(yè)特點(diǎn)，通過(guò)書(shū)籍的陶冶及精神的鼓勵(lì)幫助他們更好更快樂(lè)地成長(zhǎng)。

2.實(shí)用性:這次捐贈(zèng)的衣服、書(shū)籍、DIY作品及藥品等等，

可以切身解決山區(qū)人民穿不暖及青少年的課外輔導(dǎo)等一系列問(wèn)題。我們支部已經(jīng)聯(lián)系好了一個(gè)單位，只要活動(dòng)結(jié)束，他們會(huì)過(guò)來(lái)大學(xué)城運(yùn)載衣物，接著物流過(guò)去貴州，再由鄉(xiāng)政府簽收后派發(fā)給當(dāng)?shù)厝罕�，保證了物品能送到受捐者手中，使活動(dòng)能真正落到實(shí)處，有效進(jìn)行。

3.思想性:這一系列的活動(dòng)緊緊圍繞“幸福華師，青春當(dāng)先”

的主題，突出對(duì)山區(qū)人民的關(guān)愛(ài)、對(duì)青少年發(fā)展成才的關(guān)注、對(duì)高校大學(xué)生社會(huì)責(zé)任感的引導(dǎo)，集行動(dòng)性與知識(shí)性于一體。

4.科學(xué)性:考慮到大學(xué)生們的衣服每年都在增加，這次的捐

贈(zèng)活動(dòng)也從側(cè)面解決大家的衣服存放問(wèn)題，方便你我他。而在實(shí)施過(guò)程中，利用一系列的宣傳途徑，與綠色文明社團(tuán)聯(lián)系，借助他們的號(hào)召力，更好地深入到華師大每位同學(xué)，且在活動(dòng)前期已聯(lián)系好相關(guān)捐贈(zèng)單位，保證了本次活動(dòng)舉辦過(guò)程中的可操作性，具有科學(xué)性。

十、可行性分析：

1.活動(dòng)針對(duì)山區(qū)人民，真實(shí)而有意義，容易引起每個(gè)成員的關(guān)捐贈(zèng)衣物書(shū)籍，送溫暖進(jìn)山區(qū)化學(xué)與環(huán)境學(xué)院08化二10-11年第二學(xué)期團(tuán)支部活動(dòng)方案

注，容易操作，便于開(kāi)展。另一個(gè)是捐贈(zèng)物來(lái)源豐富，在校學(xué)生（特別是女生），衣服每年都在遞增，本活動(dòng)也能側(cè)面幫助他（她）們解決衣服存放問(wèn)題，因此提高了參與成員的積極性；

2.本活動(dòng)都在華師內(nèi)舉行，活動(dòng)舉辦前班委已提前聯(lián)系好相關(guān)捐贈(zèng)單位，保證活動(dòng)結(jié)束后能把物品盡快送到受捐者手中，保證活動(dòng)的有效性；

3.活動(dòng)形式豐富而且新穎，并且緊貼活動(dòng)總主題，支部成員參與的熱情較高；

4.活動(dòng)面向支部全體成員乃至全校學(xué)生，讓支部每位成員都能參與到其中。另外，將成員進(jìn)行合理的分組，并確定小組組長(zhǎng)，有助于活動(dòng)的開(kāi)展。

5.投身公益事業(yè)，是每一個(gè)公民的傳統(tǒng)美德，更是團(tuán)員的必修課。很多大學(xué)生都有為社會(huì)獻(xiàn)愛(ài)心的想法，但是悖于缺乏號(hào)召與途徑。此次活動(dòng)，給很多大學(xué)生一個(gè)機(jī)會(huì)，此次的活動(dòng)支持度會(huì)很高。

十、活動(dòng)預(yù)計(jì)效果：

1.通過(guò)愛(ài)心面對(duì)面活動(dòng)，結(jié)合生活小冊(cè)子及愛(ài)心藥品，送溫暖進(jìn)山區(qū)。在將愛(ài)心付諸于行動(dòng)的同時(shí)，強(qiáng)化大家的愛(ài)心服務(wù)意識(shí)，也為山區(qū)人民盡一點(diǎn)綿力；

2.通過(guò)情系山區(qū)活動(dòng)，集合支部成員的集體力量，讓大家在協(xié)助互助的同時(shí)增進(jìn)彼此的友誼，增強(qiáng)支部的凝聚力，從而推進(jìn)支部建設(shè)；捐贈(zèng)衣物書(shū)籍，送溫暖進(jìn)山區(qū)化學(xué)與環(huán)境學(xué)院08化二10-11年第二學(xué)期團(tuán)支部活動(dòng)方案

3.通過(guò)特色主題班會(huì)，大家對(duì)本次活動(dòng)有一個(gè)總結(jié)，并結(jié)合自己的專業(yè)特點(diǎn)對(duì)青少年的教育問(wèn)題有一個(gè)更深刻的思考，能讓大家在以后的教師成長(zhǎng)道路上更順暢。

十一、風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)及解決方法

1.由于活動(dòng)對(duì)象人數(shù)多，分布范圍廣，因此各班委應(yīng)提前做好宣傳工作，并鼓勵(lì)支部成員利用飛信、博客或QQ，結(jié)合傳單加大宣傳力度，保證能把活動(dòng)深入到每位華師學(xué)子中去；

2.考慮到活動(dòng)將進(jìn)行一天，活動(dòng)結(jié)束也接近傍晚，為了不耽誤大家的晚上上課時(shí)間，班委應(yīng)提前與捐贈(zèng)單位聯(lián)系好，確保在活動(dòng)結(jié)束時(shí)他們能及時(shí)過(guò)來(lái)，把物品運(yùn)至受捐者手中；

3.可能在現(xiàn)場(chǎng)會(huì)收到一些比較專業(yè)的書(shū)籍（例如專業(yè)課本）或破舊的衣服，為了體現(xiàn)對(duì)受捐者的尊重及實(shí)用性，在前期宣傳的時(shí)候應(yīng)強(qiáng)調(diào)衣物不能破爛不堪，書(shū)籍必須是對(duì)青少年有用的、能激發(fā)他們學(xué)習(xí)興趣的課外讀本，從而避免捐贈(zèng)現(xiàn)場(chǎng)的尷尬。

十二、資金預(yù)算和物資清單：

物品名稱生活小冊(cè)子海報(bào)維C銀翹片創(chuàng)可貼黃連解毒片維生素C片相機(jī)鉛筆橡皮單價(jià)（元）0.5/本852.55310.5數(shù)量10012020202025050備注愛(ài)心捐贈(zèng)捐贈(zèng)現(xiàn)場(chǎng)用捐贈(zèng)藥品借用捐贈(zèng)文具捐贈(zèng)衣物書(shū)籍，送溫暖進(jìn)山區(qū)化學(xué)與環(huán)境學(xué)院08化二10-11年第二學(xué)期團(tuán)支部活動(dòng)方案

練習(xí)本相機(jī)電池宣傳傳單飲料總計(jì)0.50.185041006526元借用前期宣傳用08化學(xué)2支部

二○一一年四月九號(hào)

捐贈(zèng)衣物書(shū)籍，送溫暖進(jìn)山區(qū)化學(xué)與環(huán)境學(xué)院08化二10-11年第二學(xué)期團(tuán)支部活動(dòng)方案

附件一：

活動(dòng)執(zhí)行方案

活動(dòng)的總負(fù)責(zé)人：082支部團(tuán)支書(shū)活動(dòng)的任務(wù)負(fù)責(zé)人：082支部全體班委

工作安排：

第一階段：活動(dòng)準(zhǔn)備（時(shí)間：4月15日~20日）

具體工作1.宣傳工作：在支部成員間宣傳本次活動(dòng)的意義，鼓勵(lì)大家積極參與，并通過(guò)飛信、QQ、博客等方式在全校范圍內(nèi)進(jìn)行首次宣傳；2.制作宣傳海報(bào)、傳單、橫幅、書(shū)簽（經(jīng)費(fèi)預(yù)算內(nèi)）等3.在南北區(qū)宣傳欄展示本次活動(dòng)海報(bào)、橫幅4.在全校范圍內(nèi)派發(fā)傳單，并在宣傳的過(guò)程做好相應(yīng)提醒，例如有書(shū)簽的愛(ài)心反饋，衣服不能過(guò)于破爛，書(shū)籍必須是對(duì)青少年有用的、能激發(fā)他們學(xué)習(xí)興趣的課外讀本，避免捐贈(zèng)現(xiàn)場(chǎng)的尷尬負(fù)責(zé)人張一川莫柯開(kāi)

第二階段：活動(dòng)實(shí)施（時(shí)間：4月下旬）

①情系山區(qū)暖人心，凝聚化2一家親

具體工作1.通知本支部成員先行上網(wǎng)查閱相關(guān)資料，方便生活小冊(cè)子的設(shè)計(jì)負(fù)責(zé)人前期準(zhǔn)備2.確定支部成員要先行準(zhǔn)備的物品，主要包括捐贈(zèng)的藥品、屈笑玲自行設(shè)計(jì)的DIY作品及生活小冊(cè)子的制作3.捐贈(zèng)工作：申請(qǐng)活動(dòng)及申請(qǐng)楠園和翰園架空層作為活動(dòng)場(chǎng)地，在活動(dòng)當(dāng)天接受全校同學(xué)的衣物捐贈(zèng)4.具體衣服、DIY作品及藥品等物品進(jìn)行實(shí)地的一個(gè)擺放捐贈(zèng)衣物書(shū)籍，送溫暖進(jìn)山區(qū)化學(xué)與環(huán)境學(xué)院08化二10-11年第二學(xué)期團(tuán)支部活動(dòng)方案

1.組織成員對(duì)所需藥品進(jìn)行統(tǒng)一購(gòu)買(mǎi)2.以小組為單位分工設(shè)計(jì)內(nèi)容豐富、富有人文氣息的生活小冊(cè)子，最后把其整合在一起，裝訂成小冊(cè)子，并在制作過(guò)程中拍照紀(jì)念3.根據(jù)自身的折紙功底或創(chuàng)造才能，自行設(shè)計(jì)出富有創(chuàng)意，豐富多彩的手工DIY作品，同樣對(duì)制作過(guò)程拍照紀(jì)念4.對(duì)生活小冊(cè)子制作完成后將其打印出來(lái)，裝訂完畢后統(tǒng)一放好，方便捐贈(zèng)單位的簽收運(yùn)載5.各小組攥寫(xiě)一段制作生活小冊(cè)子過(guò)程的難忘瞬間記錄或感悟，發(fā)在班博上與大家共享6.在楠園及翰園架空層進(jìn)行DIY作品及生活小冊(cè)子的展示活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)②捐贈(zèng)衣物，與愛(ài)同行

肖曉銳張一川具體工作負(fù)責(zé)人前期準(zhǔn)備1.聯(lián)系工作：與捐贈(zèng)單位做好聯(lián)系，雙方協(xié)商好時(shí)間，地點(diǎn)初定在華師楠園及翰園架空層，提前做好場(chǎng)地布置等有關(guān)事宜2.前期的宣傳工作，結(jié)合有關(guān)傳單及海報(bào)（以“愛(ài)心捐贈(zèng)”陳婉鈺為宣傳內(nèi)容），發(fā)動(dòng)大家對(duì)此次捐贈(zèng)活動(dòng)再次進(jìn)行一次網(wǎng)絡(luò)宣傳，例如：Q群，飛信，博客上等3.鼓勵(lì)全校同學(xué)在捐贈(zèng)衣服的同時(shí)，為山區(qū)的孩子寫(xiě)上一封鼓勵(lì)信，同時(shí)結(jié)合自己的專業(yè)特點(diǎn)及個(gè)人創(chuàng)作才能，設(shè)計(jì)出富有創(chuàng)意的DIY作品，為山區(qū)孩子送去溫暖活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)1.進(jìn)行攤位布置，做好宣傳工作2.安排工作人員，在捐贈(zèng)現(xiàn)場(chǎng)主持秩序，并對(duì)衣服進(jìn)行分類疊放，DIY作品同樣擺放整齊；義賣結(jié)束收拾攤位，把相應(yīng)物品用袋子裝好，交給捐贈(zèng)單位，方便他們的運(yùn)載3.在楠園及翰園架空層進(jìn)行全校同學(xué)DIY作品的展示曾艷鄭夢(mèng)嫻捐贈(zèng)衣物書(shū)籍，送溫暖進(jìn)山區(qū)化學(xué)與環(huán)境學(xué)院08化二10-11年第二學(xué)期團(tuán)支部活動(dòng)方案

第三階段：特色主題班會(huì)（時(shí)間：愛(ài)心捐贈(zèng)后一天）

前期準(zhǔn)備具體工作1.提前借好課室作為班會(huì)課的地點(diǎn)，并通知給支部成員2.準(zhǔn)備好活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)視頻短片3.事先叫各組組長(zhǎng)自行安排本組人員把宣傳小冊(cè)子設(shè)計(jì)過(guò)程、DIY作品制作過(guò)程及活動(dòng)照片制作成視頻，用于在班會(huì)課上播放，并讓組長(zhǎng)通知該組隊(duì)員每人寫(xiě)一份總結(jié)負(fù)責(zé)人蔡柳君鄭夢(mèng)嫻

1.主持人宣布班會(huì)課開(kāi)始2.引起全班同學(xué)的注意，播放本次愛(ài)心捐贈(zèng)活動(dòng)的視頻短片活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)3.播放宣傳小冊(cè)子設(shè)計(jì)過(guò)程、DIY作品制作過(guò)程視頻分享（并請(qǐng)?jiān)u委評(píng)選出兩個(gè)優(yōu)秀小組）4.對(duì)在宣傳小冊(cè)子設(shè)計(jì)過(guò)程、DIY作品制作過(guò)程中表現(xiàn)突出的隊(duì)伍進(jìn)行頒獎(jiǎng)5.各支部成員分享觀看視頻后的感想及自己對(duì)山區(qū)兒童教育問(wèn)題的看法6.收集大家寫(xiě)的對(duì)本次活動(dòng)的總結(jié)7.宣布班會(huì)結(jié)束，號(hào)召大家回班級(jí)博客繼續(xù)踴躍發(fā)言

莫柯開(kāi)捐贈(zèng)衣物書(shū)籍，送溫暖進(jìn)山區(qū)化學(xué)與環(huán)境學(xué)院08化二10-11年第二學(xué)期團(tuán)支部活動(dòng)方案

附件二：活動(dòng)海報(bào)

捐贈(zèng)衣物書(shū)籍，送溫暖進(jìn)山區(qū)化學(xué)與環(huán)境學(xué)院08化二10-11年第二學(xué)期團(tuán)支部活動(dòng)方案

附件三：宣傳小冊(cè)子

一、地震的預(yù)兆1.

地下水異常

地下水包括井水、泉水等。主要異常有發(fā)渾、冒泡、翻花、升溫、變色、變味、突升、突降、井孔變形、泉源突然枯竭或涌出等。

人們總結(jié)了震前井水變化的諺語(yǔ):井水是個(gè)寶，地震有前兆。無(wú)雨泉水渾，天干井水冒。水位升降大，翻花冒氣泡。有的變顏色，有的變味道。

2.地震前動(dòng)物反應(yīng)異常

動(dòng)物反常的情形，人們也有幾句順口溜總結(jié)得好：

震前動(dòng)物有預(yù)兆，群測(cè)群防很重要。牛羊騾馬不進(jìn)廄，豬不吃食狗亂咬。鴨不下水岸上鬧，雞飛上樹(shù)高聲叫。冰天雪地蛇出洞，大鼠叼著小鼠跑。兔子豎耳蹦又撞，魚(yú)躍水面惶惶跳。蜜蜂群遷鬧轟轟，鴿子驚飛不回巢。家家戶戶都觀察，發(fā)現(xiàn)異常快報(bào)告。

3.震前的地聲

按災(zāi)區(qū)群眾經(jīng)驗(yàn)說(shuō)根據(jù)地聲的特點(diǎn)，能夠判斷出地震的大小和震中的方向，“大震聲發(fā)沉，小震聲音發(fā)尖；響的聲音長(zhǎng)，地震

在遠(yuǎn)方；響的聲音長(zhǎng)，地震在遠(yuǎn)方；響的聲音短，地震在近旁�！�

震前還會(huì)出現(xiàn)地聲與地光等現(xiàn)象。地光明亮而恐怖，地震強(qiáng)烈而怪異。4.地震諺語(yǔ)10首

1.響聲一報(bào)告，地震就來(lái)到。2.大震聲發(fā)沉，小震聲發(fā)尖。

3.響得長(zhǎng)，在遠(yuǎn)程；響得短，離不遠(yuǎn)。4.先聽(tīng)響，后地動(dòng)，聽(tīng)到響聲快行動(dòng)。5.上下顛一顛，來(lái)回晃半天。

6.離得近，上下蹦；離得遠(yuǎn)，左右擺。7.上下顛，在眼前；晃來(lái)晃去在天邊。8.房子?xùn)|西擺，地震東西來(lái)；要是南北擺，它就南北來(lái)。

9.噴沙冒水沿條道，地下正是故河道。10.豆腐一擠，出水出渣；地震一鬧，噴水噴沙。

二、地震的自救

破壞性地震是指發(fā)生地震級(jí)別較大，造成一定的人員傷亡和建筑物破壞或造成重大的人員傷亡和建筑物破壞地震。

○住平房的居民遇到級(jí)別較大地震時(shí)，如室外空曠，應(yīng)迅速跑到屋外躲避，盡量避開(kāi)高大建筑物、立交橋，遠(yuǎn)離高壓線及化學(xué)、煤氣等工廠或設(shè)施;來(lái)不及跑時(shí)可躲在桌下、床下及堅(jiān)固的家具旁，并用毛巾或衣物捂住口鼻防塵、防煙。

○住在樓房的居民，應(yīng)選擇廚房、衛(wèi)生間等開(kāi)間小的空間避震；也可以躲在內(nèi)墻根、墻角、堅(jiān)固的家具旁等容易于形成三角空間的地方；要遠(yuǎn)離外墻、門(mén)窗和陽(yáng)臺(tái)；不要使用電梯，更不能跳樓�！鸨M快關(guān)閉電源、火源。

○正在教室上課、工作場(chǎng)所工作、公共場(chǎng)所活動(dòng)時(shí)，應(yīng)迅速包頭、閉眼，在講臺(tái)、課桌、工作臺(tái)和辦公家具下邊等地方躲避。

○正在野外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)盡量避開(kāi)山腳、陡崖，以防滾石和滑坡；如遇山崩，要向遠(yuǎn)離滾石前進(jìn)方向的兩側(cè)方向跑。

○正在海邊游玩時(shí)，應(yīng)迅速遠(yuǎn)離海邊，以防地震引起海嘯�！瘃{車行駛時(shí)，應(yīng)迅速躲開(kāi)立交橋、陡崖、電線桿等，并盡快選擇空曠處立即停車。○身體遭到地震傷害時(shí)，應(yīng)設(shè)法清除壓在身上的物體，盡可能用濕毛巾等捂住口鼻防塵、防煙；用石塊或鐵器等敲擊物體與外界聯(lián)系，不要大聲呼救，注意保存體力；設(shè)法用磚石等支撐上方不穩(wěn)的重物，保護(hù)自己的生存空間。

一、醫(yī)療小常識(shí)

1、開(kāi)水燙傷：迅速脫離熱源，用冷水沖洗傷處以降溫

2、鼻出血：安慰病人不要緊張，然后讓病人取坐位或半坐位，頭部用冰袋或冷毛巾冷敷，滴入1％麻黃素或1：1000腎上腺素溶液（高血壓病人忌用），也可用一般滴鼻液浸濕棉團(tuán)塞入鼻腔止血。若出血不止應(yīng)送醫(yī)院處理。

3、食物中毒：吃了腐敗變質(zhì)的食物,除會(huì)腹痛、腹瀉外,還伴有發(fā)燒和衰弱等癥狀,應(yīng)多喝些飲料或鹽水,也可采取催吐的方法將食物吐出來(lái)。另外，及時(shí)聯(lián)系醫(yī)務(wù)室進(jìn)行治療

4、皮膚受傷：

（1）止血。輕微的創(chuàng)傷通常會(huì)自動(dòng)止血。否之，就用一個(gè)柔軟干凈的布條或繃帶壓緊傷口，保持20到30分鐘。在這期間，不要去檢查血是否已經(jīng)止住，以免破壞或移動(dòng)剛形成的血凝塊，使傷口重新開(kāi)始流血。如果若仍未能止血，就需要尋求醫(yī)療援助了。

（2）清理傷口。使用清水沖洗傷口。避免接觸肥皂，以防止刺激傷口。若清洗后仍有碎屑?xì)埩粑�，可使用�?jīng)酒精消過(guò)毒的鑷子進(jìn)行清理。若仍未將殘留物取出，則應(yīng)當(dāng)求助醫(yī)生。徹底的傷口清理將減少感染破傷風(fēng)的可能性。你可以使用沾有肥皂水的毛巾清理傷口周圍。此時(shí)無(wú)需使用過(guò)氧化氫、碘酒或碘酒清潔劑，它們反而會(huì)刺激細(xì)胞。若要使用，應(yīng)盡量避免直接用在傷口上。

（3）包扎傷口：繃帶可以保持傷口的清潔而且能夠阻止有害細(xì)菌的侵入。當(dāng)傷口愈合到一定程度使其不會(huì)再被感染，拆掉繃帶使傷口暴露于空氣中可以加速傷口的愈合。

（4）觀察是否有感染的跡象：一旦你發(fā)現(xiàn)傷口不能愈合或者出現(xiàn)紅斑、流膿、發(fā)熱、腫大等現(xiàn)象，應(yīng)盡快的去看醫(yī)生。

5、扭傷：

（1）手指扭傷：應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。冰敷或水敷，再用膠布把手指固定在伸指位置。如果一周后腫痛繼續(xù)，可能是發(fā)生了骨折，一定要去醫(yī)院診治。

（2）踝關(guān)節(jié)扭傷：靜養(yǎng)，用枕頭把小腿墊高�？捎貌杷�或酒調(diào)敷七厘散，敷傷處，外加包扎。

（3）腰部扭傷：需要靜養(yǎng)。應(yīng)在局部作冷敷，盡量采取舒服體位，或者側(cè)臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品。止痛后，最好是找醫(yī)生來(lái)家治療。

6、抽筋（肌肉痙攣）：當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來(lái)說(shuō)，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳.

7、中暑：應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺

下休息，給病人解開(kāi)衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。

8、預(yù)防中暑的方法

（1）科學(xué)補(bǔ)水法：講究水量、水質(zhì)和水品類。水量，一次的飲水量（體重80～120斤）為100～200毫升，相隔10～20分鐘后方可再次補(bǔ)水；溫水最佳，鮮榨的蔬果汁，溫豆?jié){或淡鹽水。營(yíng)養(yǎng)水的配制：將適量純凈葡萄糖粉配入適溫的紅茶水、或酸梅水、或菊花水中即可隨時(shí)備飲。（2）呼吸保健法：在出現(xiàn)弦暈、欲嘔、胸悶、大量虛汗等中暑前兆時(shí)，卻莫驚慌，應(yīng)暫時(shí)減緩運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度（但不可馬上停下、坐下或躺下），然后作呼吸減壓保健操緩解，同時(shí)進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)水。呼吸減壓保健操做法：先以較舒服的姿勢(shì)站定，然后做深呼吸，閉口吸氣，張口呼氣，注意速度由慢遞近，不可過(guò)急。

（3）小憩放松法：出現(xiàn)中暑情況時(shí)，應(yīng)立既將中暑者（頭高腳低30℃）抬往蔭涼空曠處躺下，保持胸以上位置稍高，約15℃左右，然后用溫水調(diào)和白醋或百花油為中暑者擦拭。

（4）高溫天氣下運(yùn)動(dòng)前后50分鐘內(nèi)的飲食禁忌

禁食：碳酸型類飲料尤其是冷凍過(guò)的，冰凍食物，油炸煎烤類食物，過(guò)分油膩的食物。

忌食：非自然分子結(jié)構(gòu)的食物，生冷食物，腌制品。

（5）高溫天氣下運(yùn)動(dòng)前后50分鐘內(nèi)的行為禁忌

禁忌：馬上洗澡或用冷水沖頭，長(zhǎng)時(shí)間泡浴，暴飲暴食，一次性超量補(bǔ)水，馬上躺下睡覺(jué)。

另外還可以在飲食上注意調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥，不僅香甜爽口，而且是極好的清熱解暑良藥。9、低血糖：立即吃"糖"增加您的血糖水平，只要能夠快速吸收，吃任何形式的精制糖都可以，如：一杯普通飲料、糖果、糖水、口服葡萄糖片、一勺蜂蜜或果醬。

二、家庭急救十忌

1、忌搶救時(shí)間舍近求醫(yī)。在日常生活中，家庭搶救病人應(yīng)該抓緊時(shí)間，及時(shí)地將病人送往最近的醫(yī)院進(jìn)行搶救。2、忌長(zhǎng)時(shí)間結(jié)扎止血帶。為了防止肢體缺血壞死，應(yīng)每隔1小時(shí)松開(kāi)止血帶15分鐘左右。

3、忌腹部外傷內(nèi)臟還納。為了防止感染，應(yīng)立即將傷處用干凈紗布覆蓋，送往醫(yī)院。

4、忌給昏迷病人進(jìn)食、飲水。因?yàn)�，讓病人進(jìn)食、飲水，會(huì)使食物誤入氣管而引起肺炎和窒息。

5、忌小而深的傷口馬上包扎。應(yīng)立即清潔傷口，及時(shí)去醫(yī)院注射破傷風(fēng)血清。6、忌為遭毒蛇蟲(chóng)咬等中毒者用熱水或酒精擦洗傷口。這樣會(huì)促進(jìn)毒素的吸收。應(yīng)立即脫去污染衣服，用冷水沖洗干凈。7、忌徒手拉救觸電者，面對(duì)這樣的情況，應(yīng)立即切斷電源，再將病人送往醫(yī)院。8、忌為急腹癥病人服用止痛藥。止痛藥止痛易掩蓋病情，會(huì)延誤診斷，應(yīng)立即送往醫(yī)院做詳細(xì)的檢查。

一、10種不宜多吃的食物

民以食為天，人活著，就得吃東西。但只有合理科學(xué)的膳食，才能促進(jìn)健康，反之，飲食不當(dāng)，則會(huì)給身體造成傷害。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告誡廣大消費(fèi)者，以下１０種食

物不宜多吃。

松花蛋多食可引起鉛中毒，還會(huì)造成缺鈣。

味精每人每天味精攝入不應(yīng)超過(guò)6毫克。

方便面食品色素與防腐劑常對(duì)身體不利。

葵花籽影響肝細(xì)胞的功能。菠菜引起人體鋅與鈣的缺乏。

豬肝導(dǎo)致動(dòng)脈硬化并加重心血管疾病。

烤肉誘發(fā)癌癥。

腌菜含有致癌物質(zhì)亞硝酸胺。油條大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害。

二、食物相克

紅薯和柿子會(huì)得結(jié)石雞蛋和糖精容易中毒

蘿卜和木耳皮膚發(fā)炎芋頭和香蕉腹脹

花生和黃瓜傷害腎臟雞肉和芹菜傷元?dú)?/p>

鯉魚(yú)和甘草會(huì)中毒紅塘和皮蛋會(huì)中毒

馬鈴薯和香蕉面部生斑蘿卜和水果甲狀腺腫番茄和綠豆傷元?dú)?/p>

三、不宜吃的食物

1、發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒，不能吃。2、新鮮的黃花菜（金針菜）有毒，不能吃。

3、沒(méi)有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。

4、老雞頭（5年以上雞頭）有大毒，吃不得。

5、嫩炒豬肝，含有毒素，不宜吃。6、皮蛋、爆米花含鉛特別多，兒童不宜吃。

7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。8、爛姜有極毒，能壞死肝細(xì)胞，切不可吃。

9、生豆油含有苯，會(huì)破壞造血系統(tǒng)，不可吃。

10、久煮的水含有亞硝酸鹽，吃則易生癌。11、太燙食物不能吃，易燙傷消化道引起癌變。12、未熟透的豆?jié){不能吃，吃易中毒。13、腌制的食物含有致癌物質(zhì)，不宜多吃。14、烘烤的肉串類、魚(yú)片含致癌物，不宜多吃。

15、柿子空服易患胃內(nèi)柿結(jié)石，千萬(wàn)不要吃。

16、食品添加劑、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。

一、防暑寶典

1、喝什么

夏天人們特別容易口渴，需要隨時(shí)喝水，應(yīng)該如何喝水才是科學(xué)的呢？

①飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚；

②大渴忌過(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。

③用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利；④早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

2、吃什么

盛夏人們的吃喝問(wèn)題是很重要的。

專家建議：要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類為好。

要補(bǔ)充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。

要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對(duì)腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤(rùn)肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。3、防什么

一防暑邪：

防范措施要保護(hù)好心神，具體有兩個(gè)方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這兩點(diǎn)，精神自然會(huì)飽滿，這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。

二要防濕邪：

中醫(yī)認(rèn)為，在長(zhǎng)夏季節(jié)的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。在我國(guó)南方，不少人有食辣椒的習(xí)慣，吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。食暖的辦法很簡(jiǎn)單，就是喝粥。養(yǎng)生家認(rèn)為，在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥既能生津止渴、

清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

三要防“貪涼”。

應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：室內(nèi)外的溫差不宜過(guò)大，以不超過(guò)5℃為好。室內(nèi)溫度不低于25℃。開(kāi)空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。入睡后，最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)涼意時(shí)，一定要站起來(lái)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)�；加泄谛牟�、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里。

二、炎炎夏日小貼士

1、出門(mén)時(shí)戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘。

2、穿透氣性好的、淺色的棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日下長(zhǎng)時(shí)間騎車最好穿長(zhǎng)袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽(yáng)帽。

3、室內(nèi)空調(diào)溫度不宜設(shè)定過(guò)低，更不要長(zhǎng)時(shí)間呆在過(guò)冷的房間中，開(kāi)空調(diào)的房間要注意通風(fēng)換氣。

4、如果外出要慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變，從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度。長(zhǎng)時(shí)間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。

5、高溫環(huán)境下，要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)�？梢赃x擇新鮮的魚(yú)、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。

6、出汗過(guò)多不僅使體內(nèi)的水分丟失，而且還會(huì)丟失大量鈉、鉀，因此應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充一些鈉和鉀。鈉可以通過(guò)在食物中加食鹽、醬油等補(bǔ)充，含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。

7、隨時(shí)喝水，不要等口渴了再喝�？梢燥嬘米灾频姆朗铒嬃希�如綠豆湯、西瓜汁、菊花茶等。

8、不要過(guò)多吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。

9、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。多吃涼性蔬菜：如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味菜，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。10、不要飲用烈性酒。

11、多洗澡或用濕毛巾擦拭皮膚，以清除汗液，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

12、合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，避免中午在強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。

一、狂犬病

狂犬病是被感染了狂犬病病毒的病狗咬傷引起的。得了這種病的人，常常表現(xiàn)高度興奮和激動(dòng)，恐水怕水，對(duì)聲、光、風(fēng)、痛等刺激呈敏感狀態(tài)，稍受刺激便會(huì)發(fā)生咽喉部肌肉痙攣，病人由于唾液分泌量增多可流涎，大汗淋漓，最后可發(fā)生進(jìn)行性的肢體癱瘓而死于呼吸和循環(huán)衰竭。

被狗咬了怎么辦？

1.被病狗咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口。關(guān)鍵是洗的方法。因?yàn)閭�口像瓣膜一樣多半是閉合著，所以必須掰開(kāi)傷口進(jìn)行沖洗。沖洗傷口時(shí)還應(yīng)使用肥皂（注意不是香皂）擦洗，用自來(lái)水對(duì)著傷口沖洗徹底沖洗干凈，這樣才能防止感染。沖洗之后要用干凈的紗布把傷口蓋上，速去醫(yī)院診治。（注意不要用植物等其他東西敷住傷口）

2.被瘋狗咬傷后，即使是再小的傷口，也有感染狂犬病的可能，同時(shí)可感染破傷風(fēng)，傷口易化膿�；颊邞�(yīng)向醫(yī)生要求注射狂犬病疫苗和破傷風(fēng)抗毒素預(yù)防針。如何防治狂犬��？

預(yù)防狂犬病惟一有效的措施是接種狂犬病疫苗。輕度被犬咬傷者需接種狂犬病疫苗5針（全程免疫）；如在一年內(nèi)再次被犬咬傷，還需加強(qiáng)注射狂犬病疫苗1針；如全程免疫一年后再次被犬咬傷應(yīng)該加強(qiáng)注射2～3針。咬傷嚴(yán)重或特殊情況下，則應(yīng)由防疫站醫(yī)生根據(jù)情況酌情處理。因此，我們絕對(duì)不能忽視狂犬病的其他傳染途徑。不能吃因狂犬病死亡的動(dòng)物肉，就連一些來(lái)歷不明的狗和野生動(dòng)物的肉也不能隨便吃；不要與未免疫的動(dòng)物過(guò)分親密，不要接觸這些動(dòng)物的血液和分泌物；在護(hù)理狂犬病病人時(shí)也應(yīng)注意隔離。因?yàn)槟壳斑�沒(méi)有治療狂犬病的有效方法，預(yù)防是減少和消滅狂犬病的關(guān)鍵。

二、禽流感

禽流感是由甲型流感病毒所導(dǎo)致的雞傳染病，高致病性禽流感是其中較為嚴(yán)重的一類，傳染性很強(qiáng)并會(huì)致死。目前還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)人類由于吃雞肉和雞蛋而間接感染禽流感的病例，但出現(xiàn)過(guò)由雞直接傳染給人的情況。

禽流感的傳播途徑有哪些？

禽流感的傳播有病禽與健康禽直接接觸和病毒污染物間接接觸兩種。

禽流感病毒存在于病禽和感染禽的消化道、呼吸道和禽體臟器組織中。因此病毒可隨眼、鼻、口腔分泌物及糞便排出體外，含病毒的分泌物、糞便、死禽尸體污染的任何物體，如飼料、飲水、雞舍、空氣、籠具、飼養(yǎng)管理用具，運(yùn)輸車輛、昆蟲(chóng)以及各種攜帶病毒的鳥(niǎo)類等均可機(jī)械性傳播。健康禽可通過(guò)呼吸道和消化道感染，引起發(fā)病。禽流感病毒可以通過(guò)空氣傳播，候鳥(niǎo)(如野鴨)的遷徙可將禽流感病毒從一個(gè)地方傳播到另一個(gè)地方，通過(guò)污染的環(huán)境(如水源)等可造成禽群的感染和發(fā)病。帶有禽流感病毒的禽群和禽產(chǎn)品的流通可以造成禽流感的傳播。預(yù)防禽流感傳染應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：1、遠(yuǎn)離家禽的分泌物，盡量避免觸摸活的雞、鴨等家禽及鳥(niǎo)類。

2、保持室內(nèi)空氣流通，應(yīng)每天開(kāi)窗換氣兩次，每次至少10分鐘，或使用抽氣扇保持空氣流通。

3、保持地面、天花板、家具及墻壁清潔；確保排水道去水順暢；使用可清洗的地墊，避免使用難以清理的地毯。4、吃禽肉要煮熟煮透。人類患上禽流感的癥狀

潛伏期一般為7天以內(nèi)，早期癥狀與其它流感非常相似，主要表現(xiàn)為發(fā)熱、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、頭痛、全身不適，部分患者可有惡心、腹痛、腹瀉、稀水樣便等消化道癥狀，有些患者可見(jiàn)眼結(jié)膜炎，體溫大多持續(xù)在39℃以上，一些患者胸部X線還會(huì)顯示單側(cè)或雙側(cè)肺炎，少數(shù)患者伴胸腔積液。三、

乙肝

乙肝即是因乙型肝炎病毒(HBV)，感染所至的一種流行很廣、危害極大的一種傳染性疾病。它與艾滋病、癌癥道被稱為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的三大頑癥。一旦染上了乙肝，患者不僅要忍受病痛，還要遭受精神和心靈上的創(chuàng)傷，同時(shí)在社會(huì)生活的各個(gè)方面

都受到極大的限制。上學(xué)、招工、參軍、結(jié)婚等等一切正常人的權(quán)利將被剝奪。乙肝有哪些癥狀

乙肝病毒感染人體后，如果身體抵抗力強(qiáng)，免疫功能正常，而且治療及時(shí)，那么乙肝病毒會(huì)很快被清除，乙肝在急性期就能治愈。但一旦乙肝病毒沒(méi)能及時(shí)清除，乙肝會(huì)轉(zhuǎn)為慢性，病毒會(huì)長(zhǎng)期攜帶，檢查表現(xiàn)為乙肝抗原陽(yáng)性，這就是我們所說(shuō)的乙肝病毒攜帶者。如果乙肝病毒在肝細(xì)胞內(nèi)活動(dòng)，復(fù)制繁殖，則可以出現(xiàn)臨床癥狀，常見(jiàn)癥狀有：感覺(jué)肝區(qū)不適、隱隱作痛、全身倦怠、乏力，食欲減退、感到惡心、厭油、腹瀉。病人有時(shí)會(huì)有低熱，嚴(yán)重的病人可能出現(xiàn)黃疸，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院

就診，如果延誤治療，少數(shù)病人會(huì)發(fā)展成為重癥肝炎，表現(xiàn)為肝功能損害急劇加重，直到衰竭，同時(shí)伴有腎功能衰竭等多臟器功能損害，病人會(huì)出現(xiàn)持續(xù)加重的黃疸，少尿、無(wú)尿、腹水、意識(shí)模糊、譫妄、昏迷。慢性乙肝患病日久，會(huì)沿著“乙肝－肝硬化－肝癌”的方向演變，這就是我們常說(shuō)的“乙肝三部曲”，所以患乙肝后應(yīng)采取治療措施，并定期檢查身體。禁過(guò)食，特別是肉和糖類肉類中過(guò)多的蛋白質(zhì)及糖類食物易轉(zhuǎn)化為脂肪，肝臟是儲(chǔ)存脂肪的重要部位，天長(zhǎng)日久勢(shì)必形成脂肪肝，使有病的肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，促使乙肝惡化。

怎樣預(yù)防乙肝？

管理傳染源：對(duì)急性肝炎病人需做到早期診斷、早期報(bào)告及早期隔離治療。獻(xiàn)血人員應(yīng)作全面檢查，表面抗原或核心抗體陽(yáng)性，或肝功能異常者不得獻(xiàn)血。對(duì)肯定有乙肝病毒復(fù)制者，則要注意個(gè)人衛(wèi)生，防止其通過(guò)自身血液、唾液、用具等傳染他人。

切斷傳播途徑：加強(qiáng)飲食、水源及糞便管理。食具和日用品要專用。對(duì)病人的衣服，用具以及排泄物要隨時(shí)消毒。重視浴池和理發(fā)室的衛(wèi)生管理，醫(yī)療用品及器械的消

只有滿懷自信的人，才能在任何地方都懷有自信沉浸在生活中，并實(shí)現(xiàn)自己底意志。------高爾基

毒，可按對(duì)象不同，采用不同的消毒方法。注射時(shí)應(yīng)使用一次性注射器，非必要時(shí)不輸血及使用血制品。

保護(hù)易感人群：對(duì)與急性起病的甲型肝炎病人接觸的易感人群，可用人血丙種球蛋白肌注進(jìn)行被動(dòng)免疫。若能應(yīng)用甲肝減毒活疫苗進(jìn)行接種效果更好。對(duì)于乙肝的主動(dòng)免疫，國(guó)內(nèi)已有血源疫苗分3次接種。

五、甲型H1N1流感

甲型H1N1流感為急性呼吸道傳染病，其病原體是一種新型的甲型H1N1流感病毒，在人群中傳播。與以往或目前的季節(jié)性流感病毒不同，該病毒毒株包含有豬流感、禽流感和人流感三種流感病毒的基因片段。人群對(duì)甲型H1N1流感病毒普遍易感，并可以人傳染人，人感染甲流后的早期癥狀與普通流感相似，包括發(fā)熱、咳嗽、喉痛、身體疼痛、頭痛、發(fā)冷和疲勞等，有些還會(huì)出現(xiàn)腹瀉或嘔吐、肌肉痛或疲倦、眼睛發(fā)紅等。癥狀

甲型H1N1流感的潛伏期，較流感、禽流感潛伏期長(zhǎng)，潛伏期時(shí)長(zhǎng)七天。

部分患者病情可迅速發(fā)展，來(lái)勢(shì)兇猛、突然高熱、體溫超過(guò)38℃，甚至繼發(fā)嚴(yán)重肺炎、急性呼吸窘迫綜合癥、肺出血、胸腔積液、全身血細(xì)胞減少、腎功能衰竭、敗血癥、休克及Reye綜合癥、呼吸衰竭及多器官損傷，導(dǎo)致死亡。患者原有的基礎(chǔ)疾病亦可加重。

預(yù)防甲型H1N1流感10點(diǎn)謹(jǐn)記：

(1)勤洗手，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。(2)睡眠充足，多喝水，保持身體健康。(3)應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)，少去人多、不通風(fēng)的場(chǎng)所。

(4)做飯時(shí)生熟要分開(kāi)，豬肉烹飪至71℃以上，以完全殺死甲型H1N1流感病毒。(5)避免接觸生豬或前往有豬的場(chǎng)所。(6)咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，如無(wú)紙巾不宜用手，而是用肘部遮住口鼻。(7)常備治療感冒的藥物，一旦出現(xiàn)流感樣

癥狀(發(fā)熱、咳嗽、流涕等)，應(yīng)盡早服藥對(duì)癥治療，并盡快就醫(yī)，不要上班或上學(xué)，盡量減少與他人接觸的機(jī)會(huì)。

(8)避免接觸出現(xiàn)流感樣癥狀的病人。(10)普通家庭還可用酒精為日常用品消毒。

自信，顧名思議，就是相信自己。有人

說(shuō)：“自信，是演奏家手中的豎琴，是國(guó)畫(huà)大家潑向宣紙的墨水�！弊孕诺娜耍�即使身在鄉(xiāng)村低矮的屋檐下，也能昂起高傲的頭顱�？吹叫律�活的曙光。所以說(shuō)，自信是一個(gè)人成功的心理基石。那么，你自信嗎？先做做小測(cè)試，看下列問(wèn)題你的答案有幾個(gè)“是”?

1、你是否習(xí)慣讓別人來(lái)計(jì)劃你的生活？()

2、你的穿著打扮是否總想討好別人？()

3、你是否覺(jué)得你的缺點(diǎn)比優(yōu)點(diǎn)多？()

天生我材心有用。李白自信是成功的第一秘訣。愛(ài)默生

4、你是否希望自己能有更多的才能？()

5、如果去商場(chǎng)卻什么都沒(méi)買(mǎi)，是否會(huì)感到不安？()

6、你是否經(jīng)常向別人道歉？()7、你是否經(jīng)常在做你不喜歡的事情？()

8、為了照顧別人的感受，你是否會(huì)不做你喜歡的事？()

9、如果有時(shí)你的言行使別人不安，你是否會(huì)擔(dān)心？()

10、對(duì)于自己享受快樂(lè)的生活，你是否會(huì)感到內(nèi)疚？()

評(píng)分：答案中有0～2個(gè)“是”，你有足夠的自信，只要有明確的目標(biāo)和切實(shí)的行動(dòng)，你便可以實(shí)現(xiàn)你的愿望；答案中有3～6個(gè)“是”，你屬于比較缺乏自信的人，這不僅影響你的成功，也會(huì)在一定程度上影響你的身體健康；答案中有7～10個(gè)“是”，你絕對(duì)需要更多的自信心，你現(xiàn)在還不是一個(gè)成功的人，并且自信心的缺乏也影響你將來(lái)的成功。更為重要的是它還在影響著你的身體健康。

親愛(ài)的朋友們，做完測(cè)試，是不是更加了解自己的自信心情況了呢？如果你的自信心爆滿，那恭喜你；如果你是缺乏自信的，也不要害怕。無(wú)論答案是怎么樣，自信心不是一成不變的。我們的自信心是可以培養(yǎng)、樹(shù)立的。那我們應(yīng)該怎么樣做，才可以增強(qiáng)自己的自信呢？

怯退縮的重要的法寶

膽怯退縮的人往往是缺乏自信心理的人，對(duì)自己是否有能力表現(xiàn)或做某些事情表示懷疑，結(jié)果可能會(huì)由于心理緊張、拘謹(jǐn)使原來(lái)可以做好的事情弄糟了。比如，我們中的有些人可能有過(guò)考試怯場(chǎng)的經(jīng)歷。本來(lái)平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，但是一遇到比較重大的考試就緊張起來(lái)，腦子里一片空白，結(jié)果以前會(huì)做的題，也給做錯(cuò)了，這就是缺乏自信心理的集中表現(xiàn)，而性格膽怯退縮的人往往會(huì)出現(xiàn)這種情況；而那些自信心理、膽大的性格外向的人，可能越是大場(chǎng)面的考試發(fā)揮就越好，這是因?yàn)楹笳咦孕判睦肀容^強(qiáng)，而且不象膽小內(nèi)向心理的人那樣瞻前顧后，想得那么多，大腦的興奮點(diǎn)都集中在如何答題上了，所以比較容易發(fā)揮水平，甚至超水平發(fā)揮。那么，膽小退縮心理的人在做一些事情之前就應(yīng)該為自己打氣，相信自己起碼有能力發(fā)揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所謂謀事在人，成事在天，抱著這種所謂的平常心去面對(duì)一些挑戰(zhàn)，結(jié)果如何也不會(huì)給我們留下什么遺憾了。

第二，做好充分的準(zhǔn)備，為樹(shù)立自信的心理打下基礎(chǔ)

自信的心理不是平空產(chǎn)生的。如果你要參加一個(gè)考試，但是你一點(diǎn)都沒(méi)復(fù)習(xí)，那么再膽大自信心理的人也不敢認(rèn)為自己一定能考好，更何況是一個(gè)本來(lái)就不自

第一，樹(shù)立自信心理是戰(zhàn)勝膽

有信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。蕭伯納自信是一根柱子，能撐起精神的廣漠的天空，自信是一片陽(yáng)光，能驅(qū)散迷失者眼前的陰影。

信的膽小退縮的人呢？心理就更沒(méi)底、更會(huì)緊張了。又如，當(dāng)你要在許多人的場(chǎng)合做一個(gè)講上去之前肯定會(huì)對(duì)自己是否能夠講好產(chǎn)生懷疑。當(dāng)然對(duì)于那些很有演講經(jīng)驗(yàn)，很會(huì)控制場(chǎng)面，調(diào)節(jié)氣氛，能夠即興發(fā)揮的人來(lái)說(shuō)，就另當(dāng)別論了。但是對(duì)于本來(lái)就膽小退縮的人來(lái)說(shuō)，每一次失敗可能都是一個(gè)重大的打擊，所以我們?cè)诿孔鲆患�事情之前，都�?yīng)該做好充分的準(zhǔn)備，這樣就會(huì)為自己樹(shù)立自信心理打下基礎(chǔ)，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個(gè)任務(wù)的動(dòng)力，從而形成一個(gè)良性循環(huán)，最終使自己越來(lái)越自信，越來(lái)越敢于嘗試新的東西，迎接更多的挑戰(zhàn)，為自己爭(zhēng)得更多的發(fā)展機(jī)遇，贏得更多成功的體驗(yàn)。

避、放棄，因?yàn)樗麄冊(cè)��?jīng)失敗過(guò)，而且失敗的原因他們認(rèn)為是自己不行，沒(méi)有能力勝任，這樣就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信心理，更沒(méi)有勇氣去嘗試新的任務(wù)，所以一個(gè)人的“歸因”是很重要的，它直接影響到一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，影響到他們對(duì)待其他事情的態(tài)度，從而可能會(huì)對(duì)自己處理一些事情的能力真正產(chǎn)生不良的影響。

相反，如果你能對(duì)失敗進(jìn)行積極的“歸因”，即比較客觀地“歸因”，那情況可能就大不一樣了。

例如，當(dāng)你考試沒(méi)考好時(shí)，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯(cuò)在哪里，為什么錯(cuò)了？如果是自己沒(méi)有復(fù)習(xí)到，下次把沒(méi)弄明白的弄會(huì)就是了；如果的確是自己努力了還是沒(méi)有做出來(lái)，那也一定不要給自己貼上“我很笨”這個(gè)標(biāo)簽，這個(gè)標(biāo)簽太重了，它會(huì)在無(wú)形中壓抑你的勇氣和創(chuàng)造能力。你可以向那些做對(duì)的同學(xué)請(qǐng)教，不僅向他們學(xué)習(xí)解這道題的方法，還可以請(qǐng)他們介紹他們的學(xué)習(xí)方法供你借鑒。即使那些同學(xué)比你聰明一些，那你也沒(méi)必要自卑，因?yàn)檠芯恳驯砻鞔蠖鄶?shù)人的智力都是差不多的，都屬于中間水平。

所以我們可以依靠后天的勤奮努力來(lái)彌補(bǔ)，別忘了：笨鳥(niǎo)先飛！

第三，對(duì)失敗進(jìn)行正確的原因歸結(jié)

通俗地講叫“歸因”，就是把某件事的原因歸結(jié)于什么，是歸結(jié)于客觀自身還是歸結(jié)于主觀自身。失敗對(duì)于膽小退縮的人來(lái)說(shuō)經(jīng)常是一個(gè)沉重的打擊。每當(dāng)遇到失敗的時(shí)候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷，這是因?yàn)樗麄兛偸前咽�敗歸結(jié)于主觀自身的內(nèi)部原因，即認(rèn)為自己能力不夠，或者認(rèn)為自己不聰明，這種歸因肯定就會(huì)使他們對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，對(duì)自己的自信心理無(wú)疑是一個(gè)打擊，那么在以后遇到類似的任務(wù)或者更具挑戰(zhàn)性的任務(wù)時(shí)，這些膽怯退縮的人就會(huì)選擇逃

第四，擴(kuò)大自己的交往范圍，積極主動(dòng)地與人交往

堅(jiān)決的信心，能使平凡的人們，做出驚人的事業(yè)。馬爾頓自信者不疑人，人亦信之。自疑者不信人，人亦疑之�！妒返洹�

上這種身體語(yǔ)言傳遞的信息是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人并沒(méi)有注意到這一點(diǎn)。他們會(huì)把這種身體語(yǔ)言誤解為冷淡、自負(fù)，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實(shí)，膽怯的人不與人打招呼或說(shuō)話，并不是他們沒(méi)禮貌或冷淡，而是怕說(shuō)出不合適的話而已。美國(guó)心理學(xué)家阿瑟?沃默斯認(rèn)為，只要將身體語(yǔ)言作些調(diào)整，就能產(chǎn)生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑、坦率開(kāi)通、身體前傾、友善性的握手、眼睛對(duì)視、點(diǎn)頭來(lái)使得外在印象親切、隨和。他宣稱這將獲得友好的回報(bào)，陌生人也不在那么可怕了。其實(shí)，我們沒(méi)必要期待知道了如何來(lái)改變膽小退縮的一些方法之后，就肯定能立竿見(jiàn)影，馬上就變得膽大、自信了，這是一個(gè)長(zhǎng)期努力的過(guò)程，特別對(duì)于一個(gè)膽小害羞的孩子來(lái)說(shuō)，要使自己成為一個(gè)敢于嘗試新的領(lǐng)域、勇于迎接挑戰(zhàn)的自信、樂(lè)觀的人，還需要勇氣和持久的恒心！希望各位讀者能身心健康，像那棵大樹(shù)一樣，茁壯成長(zhǎng)�。�

膽小害羞的人往往因?yàn)槟懬佣�不敢與人交往，結(jié)果僅限于很小的朋友圈子，變得越來(lái)越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，并不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認(rèn)為自己是不可愛(ài)的，不受歡迎的，別人不愿與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對(duì)自我的一種穩(wěn)定的認(rèn)識(shí)，那他們?cè)谛袆?dòng)上就會(huì)有意無(wú)意地表現(xiàn)得讓人很難接近，很難交往。當(dāng)你認(rèn)為自己是可愛(ài)的，被別人接受的時(shí)候，你就會(huì)表現(xiàn)的自信，而自信的人往往是可愛(ài)的，人們?cè)敢馀c之交往的，而交往的人越多，就越會(huì)增加他們的自信，從而在別人面前就不那么膽怯退縮了。

第五，注意身體語(yǔ)言

所謂身體語(yǔ)言，指的不是我們說(shuō)的語(yǔ)言，而是我們的身體姿態(tài)、動(dòng)作、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說(shuō)話，與人面對(duì)時(shí)不敢看對(duì)方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實(shí)質(zhì)

“驕傲”兩個(gè)字我有點(diǎn)懷疑。凡是有點(diǎn)干勁的，有點(diǎn)能力的，他總是相信自己，是有點(diǎn)主見(jiàn)的人。越有主見(jiàn)的人，越有自信。這個(gè)并不壞。真是有點(diǎn)驕傲，如果放到適當(dāng)崗位，他自己就會(huì)謙虛起來(lái)，要不然他就混不下去。------鄧小平

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