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瑜伽體育課總結

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瑜伽體育課總結

周三第3節(jié)

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胡倩穎

體育課總結

大三第二學期,我終于如愿以償,選到了一直夢寐以求的瑜伽課。刷課的過程很艱辛,但一個學期下來,我知道這課選的很值。

第一節(jié)課,我見到了被女生口耳相傳的美女老師,她的身材真的好極了!剛剛看到的時候便讓人羨慕不已,我想,通過一個學期的聯(lián)系,我的身材也會變好吧,那樣就太值了。第一節(jié)課,我們首先學習了瑜伽的呼吸方法,按照這個方法試著呼吸了幾次,很有節(jié)奏,很有韻律,頓時心靜了下來。雖然外面很吵很鬧,但是心里很一直安靜。曾經(jīng)了解過一點點催眠,感覺瑜伽便是無意識的把催眠的過程融入到練習的過程中。這個過程中,通過想象,利用潛意識激勵身體的功能,讓自己進入最好的狀態(tài)。更重要的是,通過瑜伽的動作,達到身心的同時訓練。雖然是第一節(jié)課,可我們接觸到了大量困難的動作。第一次把身體扭成這樣,確實很困難。但是結合呼吸,結合老師的方法,慢慢的,一步一步的來,很快便了解了每個動作的作用,也體會到了它帶來的好處。一節(jié)課下來,滿頭大汗,但感覺身體很舒展,精神飽滿而舒適,覺得自己很健康、很快樂。

最重要的是課下的受益。基本上有時間我就會在床上練習腹式呼吸,因為做完這個聯(lián)系之后會讓我的腸胃很舒適。慢慢的感覺這個動作雖然簡單,但是有很大的學問,對我的幫助也非常大。其他時候,只要有時間就會找個合適的地方多少練習一下。因為我是學工業(yè)設計的,每天都要對著電腦,久而久之頸椎和肩膀都會很難受。所以每天坐累了的時候,我都會用比較簡單的動作,比如風吹樹式等等,站起來緩解一下。感覺確實比以前好多了。早上醒來,嬰兒式會讓我很精神,晚上睡前,魚式可以幫我緩解一天的疲勞。我相信,只要堅持做,一定會令身心大受裨益。

比較遺憾的是,沒怎么瘦下來。但是我相信只要堅持,總有一天也會擁有像老師一樣好的身材。而最重要的是,讓身體機能處于最好的狀態(tài),保持青春活力,保持身心健康。雖然課程短暫,但我相信這將是讓我終身受益的。我也在努力,將瑜伽教于身邊的其他人,讓他們也感受到瑜伽給人帶來的快樂。

最后,感謝我的老師,您辛苦了。謝謝。

擴展閱讀:大學體育課作業(yè):瑜伽課心得

瑜伽心得

xx級xx學院X系x班xx

進入大學的第一堂體育課,就是選擇適合自己的項目:游泳、乒乓球、武術、瑜伽......為什么選瑜伽呢?初衷是為了拯救我胖乎乎的身材,又很狡猾得感覺瑜伽會比較輕松。當時兩個瑜伽班一共50個名額,被大家熱搶,可能也是和我一樣的心思吧。經(jīng)過了一番搶奪之后,我終于進入了瑜伽班。對于神秘又神奇的瑜伽,我充滿了期待。

第一堂課,在興奮和快樂中度過,得知老師的年齡之后,大家更是大吃一驚,看來瑜伽對身材和皮膚的保養(yǎng)真的有奇效!于是更加熱情高漲了;孟胫约阂材芟耠娨暽峡吹囊粯幼龀鰞(yōu)美的瑜伽動作,身材也能一點點變得好起來。

可是事情似乎不是我想的那么簡單,當動作慢慢復雜起來之后,我就感覺沒那么輕松了。經(jīng)常在做動作的時候抖個不停,有時候還很丟臉的摔倒在地,看別的女孩兒柔軟的彎腰扭臀,總覺得自己僵硬而毫無美感,越做越懊惱。因為腳關節(jié)曾經(jīng)得過骨質增生,金剛坐的動作經(jīng)常沒辦法保持住,腳踝疼得要命。慢慢地我對瑜伽的感情從一開始的期待和好奇變成了一點恐懼。

但是老師總是很溫柔得讓我們慢慢做,能做到什么程度做到什么程度,一點一點進步。我看著大家都認真得學習,也不甘示弱,更加努力得完成動作,爭取體會瑜伽的本質,享受練習瑜伽的過程。

一個月、兩個月、三個月過去了,我發(fā)現(xiàn)過去自己做不到的動作,竟然沒有那么難了。自己的柔韌性也好了很多。原來進步確實實在一點一滴中完成的。每個星期都接觸新的動作,就有新的收獲和體會,我慢慢愛上了這種學習和進步的過程。

說來學習瑜伽已經(jīng)有將近一年了,雖然我的體重還是沒有多大的變化,但是我覺得自己的身體內部是有著很明顯得改變的,在一呼一吸之間,我仿佛可以和自己的五臟六腑交流一般,我已經(jīng)忘記了當時減肥的初衷,我想我的收獲要遠大于此。

我知道我可能再練十年瑜伽也不可能瞬間劈叉或者把腳繞到脖子上,然而至少我知道我“只”用了一年就達成了小腿和額頭的親密接觸這一“偉大”目標這對于我來說已經(jīng)是飛躍。瑜伽,只和自己相比就夠了。

都說瑜伽是心靈的體操,我覺得一點不假,不像健美操或者韻律操,總是讓人一身大汗。瑜伽是在溫柔的音樂中放松自己的身心,讓身體和大自然融為一體,讓靈魂去旅行的一項運動。出一身薄汗,在一呼一吸之間,我們的身心都得到了凈化。

每個人對瑜伽的體會和認識可能都是不一樣的,但是我粗淺的認為,瑜伽的本質不是高難的動作、不是軟骨術、不是神奇的不死之身,而是在做瑜伽的時候,和自己的身體、心靈去對話,和大自然去對話,讓自己身體內部達到一個平衡,也讓自己與大自然得到一個和諧的境界。雖然我還不能真正在練習瑜伽的時候體會到其中真諦,但是我相信如果我堅持不懈的話,一定可以得到自己的收獲。想象自己坐在碧綠的草叢之上,在小鳥鳴叫,泉水叮咚之中,讓身心都得到放松,讓靈魂飄向遠方......

我覺得瑜伽給我?guī)淼淖畲蟮氖斋@并非身體上的改變,而是教會了我一種平和、自然的處事態(tài)度,讓我在嘈雜紛擾的當今社會,不迷失自我。以后的日子,不管還有沒有瑜伽課,我都會堅持這項運動,讓它成為我生活的一部分。我希望每個人都可以認識瑜伽,學習瑜伽,也相信每個人都會和我一樣,有著自己與眾不同的認識和收獲。

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