兒童少年生理特征跆拳道訓(xùn)練

兒童少年生理特征與跆拳道訓(xùn)練

摘要：兒童少年進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練的首要任務(wù)是增強(qiáng)體質(zhì)。由于兒童少年正處在生長發(fā)育旺盛階段，各器官系統(tǒng)的形態(tài)和機(jī)能有著很多與成人不同的解剖生理特點(diǎn)，所以跆拳道教練員在指導(dǎo)訓(xùn)練時(shí)不能把兒童少年看作是成人的“縮影”。本文通過文獻(xiàn)法及本人在針對(duì)兒童少年的跆拳道教學(xué)實(shí)踐中的心得體會(huì)，對(duì)兒童少年的生理特征進(jìn)行表述，對(duì)跆拳道的科學(xué)內(nèi)涵進(jìn)行闡釋，論證了系統(tǒng)的跆拳道訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)兒童少年身體健康的積極作用，指出跆拳道教練在指導(dǎo)兒童少年訓(xùn)練時(shí)需注意的一些問題。

關(guān)鍵詞：兒童少年身體發(fā)育特征跆拳道

跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童少年身體健康的積極作用，適宜兒童少年進(jìn)行的跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練強(qiáng)度、密度，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)堅(jiān)持的原則等。一、兒童少年器官系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)1、骨骼系統(tǒng)

兒童少年骨質(zhì)柔軟，骨骼的彈性大而硬度小，相對(duì)不易骨折而易變形；骨骼堅(jiān)固性差，承受壓力和拉力的能力較小，容易在過大的外力作用下發(fā)生彎曲和變形；脊柱可塑性較大。2、肌肉系統(tǒng)

兒童少年的骨骼肌發(fā)育表現(xiàn)出不均衡性，大肌肉比小肌肉發(fā)育更為迅速。當(dāng)身高突增時(shí)，主要表現(xiàn)為肌肉長度的增加；當(dāng)身高增長緩慢時(shí)，主要表現(xiàn)為肌纖維增粗，生理橫斷面增大。兒童少年的肌肉中水分較多，蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽的含量較少，肌肉收縮力量較差。青春期開始后，肌肉中水分逐漸減少，蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽含量增加，肌肉變得堅(jiān)實(shí)有力。兒童少年時(shí)期各肌肉群的發(fā)育也不平衡，大塊肌發(fā)育快于小塊��；軀干肌發(fā)育快于四肢肌，屈肌發(fā)育快于伸��；上肢肌發(fā)育快于下膚肌。3、心血管系統(tǒng)

心血管系統(tǒng)是人體生長發(fā)育完成最晚的器官系統(tǒng)。兒童少年時(shí)期，心臟的重量和容積均小于成人，但與體重的比值則和成人相近；心臟發(fā)育及神經(jīng)調(diào)節(jié)還不夠完善，心率較快；心肌纖維交織較松，彈性纖維少，心縮力弱，心臟泵血量小，每搏和每分輸出量比成人小，但相對(duì)值每公斤體重的心輸出量大。兒童少年的心臟發(fā)育與其整體的發(fā)育水平是相適應(yīng)的，但由于心臟的發(fā)育尚差，在針對(duì)兒童少年進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，憋氣和靜力練習(xí)不宜過多，避免心臟負(fù)擔(dān)過重。青春發(fā)育期，心臟發(fā)育速度加快，但血管發(fā)育相對(duì)落后，加上內(nèi)分泌機(jī)能的影響，血壓明顯升高，甚至出現(xiàn)暫時(shí)偏高的現(xiàn)象(青春性高血壓)。出現(xiàn)青春性高血壓的人，進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，應(yīng)減少憋氣用力練習(xí)。二、跆拳道的的特點(diǎn)

（1）以腿為主，以手為輔，主要關(guān)節(jié)武器化

跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的時(shí)腿法，腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4，因?yàn)橥鹊拈L度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠(yuǎn)、可左可右、可直可曲、可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是比賽時(shí)得分和實(shí)用制敵的有效方法。

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