初一年級(jí)寒假鍛煉計(jì)劃

親愛的家長和同學(xué)：

你們好！

經(jīng)過了一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)和鍛煉，同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)技能的掌握和體質(zhì)方面均有一定的進(jìn)步，并順利的通過了本學(xué)期的過程性考核和國家體質(zhì)健康測(cè)試，絕大部分同學(xué)取得了體育中考的2分，在此表示祝賀。為了進(jìn)一步強(qiáng)健體魄，同時(shí)順利通過后續(xù)的各項(xiàng)體育考試，并為將來的體育中考獲得滿分打好基礎(chǔ)，體育初一備課組特地為同學(xué)們制定了寒假體育鍛練計(jì)劃。希望同學(xué)們能夠積極主動(dòng)參與鍛煉，做到堅(jiān)持不懈，也請(qǐng)家長百忙之中抽出時(shí)間關(guān)注和監(jiān)督！具體內(nèi)容如下：

鍛煉內(nèi)容1、單搖跳繩500次2、俯臥撐50次（男）3、仰臥起坐50次（女）4、籃球運(yùn)球30分鐘要求：注意事宜1、鍛煉時(shí)間以下午3點(diǎn)至5點(diǎn)為宜。飯后半小時(shí)以及睡前一小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)。2、可根據(jù)自身實(shí)際情況制定練習(xí)組數(shù)及次數(shù)，或者選擇其它能有效提高身體素質(zhì)的鍛煉內(nèi)容。1、以上4個(gè)練習(xí)連續(xù)完成為每天的鍛煉內(nèi)3、鍛煉期間注意營養(yǎng)補(bǔ)充均衡、充分，容2、練習(xí)不計(jì)時(shí)，但每個(gè)練習(xí)都要盡量做到規(guī)范、快速連貫。3、做好準(zhǔn)備活動(dòng)，適度熱身、拉伸相關(guān)肌肉韌帶，避免受傷。運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行放松。保證充足的睡眠時(shí)間。附：第二學(xué)期考核內(nèi)容：800米（女）1000米（男）、立定跳遠(yuǎn)、籃球、健身拳

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初一年級(jí)寒假計(jì)劃

一、每天在8點(diǎn)半左右起床。二、作業(yè)：

1、三本寒假作業(yè)，每三天各一“作業(yè)”。

2、英語卷每天一張，字帖每天一篇，默寫每天一篇，下冊(cè)

單詞每兩天一個(gè)“module”。3、語文讀本每兩天一課。

4、讀名著并按情況寫讀后感或反思。三、假期補(bǔ)弱科（弱項(xiàng)）：

1、數(shù)學(xué)：結(jié)合《5.3（上）》、《疑難問題》和數(shù)學(xué)課本補(bǔ)強(qiáng)七年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)（1月16日26日）；并結(jié)合《5.3（下）》和數(shù)學(xué)課本預(yù)習(xí)七年級(jí)下冊(cè)數(shù)學(xué)（1月27日2月2日）。2、語文：選做《提優(yōu)名卷》中的閱讀題，背一些寫作需要的片段，練寫上下冊(cè)作文（2月3日11日）；每天下午朗讀20分鐘文章。

3、英語：閱讀、總結(jié)并練習(xí)《無敵英語語法》，補(bǔ)強(qiáng)音標(biāo)（2月12日27日）;每天讀30分鐘美式英語，先鞏固上下冊(cè)的單詞，然后背10個(gè)左右的《學(xué)生英漢字典》中的A至E的單詞。

4、地理：結(jié)合《考點(diǎn)大觀》、地理課本、練習(xí)冊(cè)和筆記，補(bǔ)強(qiáng)七年級(jí)上冊(cè)地理（1月16日2月4日）。5、生物：結(jié)合生物課本、練習(xí)冊(cè)和筆記，補(bǔ)強(qiáng)七年級(jí)上冊(cè)生物（2月5日20日）。

6、歷史：結(jié)合筆記，強(qiáng)化記憶七年級(jí)上冊(cè)歷史課本中所有的知識(shí)點(diǎn)，并閱讀課本（2月21日至27日）。四、閱讀課外讀物：

1、《青年與美學(xué)》（精讀）--每天三至四章（1月16日20日），每章寫讀后感。

2、《簡愛》每天62頁（1月21日29日）。3、《鋼鐵是怎樣煉成的》每天66頁(1月30日2月4日)。

4、《老人與�！访刻�55頁（2月5日8日）5、《伊索寓言》每天65頁（2月9日11日）6、《中國上下五千年（上）》（精讀）--每天50頁（2月12日19日）

7、《中國上下五千年（中）》（精讀）--每天52頁（2月20日28日）

8、《中國上下五千年（下）》（備讀）

五、每天練毛筆字貼一篇；硬筆書法（龐中華）一篇。六、閱讀一些雜志，如《讀者》、《美文》、《意林》、《青年文摘》。七、可以在假期適當(dāng)學(xué)習(xí)《新概念》（2），參考資料。八、觀看幾部英文版的電影，以提高聽力和語感。九、力所能及的做些家務(wù)。

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