排球興趣小組活動計劃

屯升小學(xué)排球興趣小組活動計劃

（201*201*學(xué)年度第二學(xué)期）

身體是學(xué)習(xí)、生活和工作的成本。如果沒有健康的身體，強(qiáng)健的體魄，那一切就是空談。由此，學(xué)校推出的：建設(shè)體育特色學(xué)校，是吻合學(xué)生的需要，是時代的必須。為了讓這項活動持久有序、高質(zhì)高量的完成，特制訂如下計劃。

一、活動時間：每周一、周三的19：0020：00。二、活動地點：學(xué)校排球場地。三、指導(dǎo)教師：王明亮

四、人員選定：主要由學(xué)生按比例，先興趣自行報名，然后在前幾次活動中觀察篩選，最后確定。

五、活動安排

1、選定興趣小組成員后將學(xué)生按人數(shù)分組，每組六到八人，指定一名組長，負(fù)責(zé)工作的安排、點名、配合教師實施管理。

2、每一小組安排一位學(xué)生帶好活動工具，保證活動的正常開展。3、為了激發(fā)學(xué)生的活動興趣，也為了學(xué)生能接受正規(guī)的比賽訓(xùn)練，教師須在每節(jié)課前布置好場地，做好每次的活動計劃，準(zhǔn)備好活動內(nèi)容，并為學(xué)生示范講解。

4、學(xué)生分組活動時，教師要分組進(jìn)行指導(dǎo)，及時糾正學(xué)生在活動中出現(xiàn)的錯誤，讓學(xué)生在每一次活動中都有所提高。

5、多安排男生與女生對抗賽、班級對抗賽、以及專門項目的比賽，讓學(xué)生在競爭中成長和學(xué)習(xí)。六、訓(xùn)練階段安排訓(xùn)練階段開始階段任務(wù)積極動員，物色人選，準(zhǔn)備姿勢和步法移動2月下旬3月中旬組成排球興趣小組訓(xùn)練階段3月中旬5月中旬提高階段階段性調(diào)整提高5月中旬---6月中旬檢測階段評估訓(xùn)練效果6月下旬七、安全措施

1、教師準(zhǔn)時到規(guī)定場地等候?qū)W生，并做到課前點名，下課集中報到，不讓一個學(xué)生遲到早退。

2、學(xué)生分組活動時，教師一定要在場地，且巡回監(jiān)控，及時掌握動態(tài)，發(fā)現(xiàn)問題及時解決、處理、絕對不允許教師離開學(xué)生訓(xùn)練場地。3、課前做準(zhǔn)備操，為劇烈活動做好準(zhǔn)備，避免運(yùn)動受傷。附：興趣小組學(xué)生名單

教學(xué)比賽中等陣型、規(guī)則、犯規(guī)與違例提高身體素質(zhì)掌握基本技術(shù)排球的基本技術(shù)中等漸大發(fā)球、接球排球綜合性學(xué)習(xí)中等中等內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷

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排球興趣小組訓(xùn)練活動計劃

一、指導(dǎo)思想:

排球運(yùn)動是深受學(xué)生喜愛運(yùn)動項目之一，近幾年來，在上級有關(guān)部門和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視、關(guān)懷下，使各校的排球運(yùn)動得到迅速發(fā)展。特別是在中國女排精神的鼓舞下，使學(xué)校的排球廣泛開展，極大地促進(jìn)了學(xué)生對排球運(yùn)動的喜愛，對排球訓(xùn)練的積極性和自覺性不斷增強(qiáng)。通過排球活動的開展，使學(xué)生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì)不斷提高，運(yùn)動技術(shù)水平不斷鞏固，學(xué)生體質(zhì)不斷增強(qiáng)；通過排球活動的訓(xùn)練，并能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛等集體主義精神結(jié)合我校對排球隊訓(xùn)練的要求,堅持經(jīng)常,科學(xué)訓(xùn)練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案.二、訓(xùn)練目標(biāo):

1、使隊員能堅持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮。

2、掌握扎實的排球技術(shù),包刮墊球,傳球,扣球,發(fā)球,攔網(wǎng)以及三號位的快球等。

3、培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術(shù)。4、提高排球隊員的身體素質(zhì)。三、活動訓(xùn)練方案:

1、活動訓(xùn)練時間:

周二至周五下午課外活動。指導(dǎo)教師張寶強(qiáng)3、隊員名單:（略）

4、活動訓(xùn)練措施:

隊員每天摸球一千次以上,包括對墻扣地彈球一百次,對墻或自墊球五百次,對墻或自傳球一百次,對墊一百套,扣墊二組,每組十五個,教練拋扣,包刮拋高球,拋快球,傳扣,包刮傳高球,傳快球,一傳到位訓(xùn)練,防守訓(xùn)練等.為團(tuán)隊配合訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ).身體素質(zhì)訓(xùn)練包括:4*200米慢跑,準(zhǔn)備活動,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身,后蹬跑,多級立定跳,立定三級跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動,摸高等,為提高球技提供保證.

5、訓(xùn)練內(nèi)容、方法及課時安排:

12周傳球練習(xí)：

1對墻傳球練習(xí)2自拋自傳球練習(xí)3兩人對傳球練習(xí)4多人對傳球練習(xí)

34周墊球練習(xí)

1對墻傳球練習(xí)2自傳球練習(xí)3兩人對傳球練習(xí)

5-6周扣球練習(xí)

一、徒手揮臂練習(xí)：（1）原地起跳動作；

（2）助跑跳起空中揮臂徒手動作。二、擊球法練習(xí)：

（1）一人舉球另一人原地扣球；（2）個人對墻扣球；（3）原地扣固定球；

（4）一人拋球另一人原地扣球；

（5）自拋跳起扣球或一人拋（墊）球另一人助跑跳起扣球過網(wǎng)；

78周接、發(fā)球練習(xí)

1徒手模仿各種發(fā)球動作的練習(xí)2兩人接、發(fā)球練習(xí)3定點發(fā)球練習(xí)4鞏固上手發(fā)球。

5提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強(qiáng)的隊員練習(xí)線路的變化。

接發(fā)球練習(xí)：要求全部隊員接上手發(fā)球

9-10周傳、墊、扣、發(fā)結(jié)合練習(xí)1單人傳、墊練習(xí)2雙人傳、墊、扣、發(fā)練習(xí)3多人成圓傳、墊、扣、發(fā)練習(xí)

1112周攔網(wǎng)及各項技術(shù)的綜合練習(xí)

教學(xué)比賽組織扣球等練習(xí)。攔網(wǎng)練習(xí)有個人和集體攔網(wǎng)，要根據(jù)對方的來球，作出快及時的反應(yīng)。

13-14周提高移動步伐的快速反應(yīng)練習(xí)。

移動是接好球的重要條件，所以在進(jìn)行移動和快速反應(yīng)教學(xué)時，必須在準(zhǔn)備姿勢下做好各種不同方向、路線和姿勢的起動、移動練習(xí)，如聽信號或手勢做變換方向的快速反應(yīng)練習(xí)；成準(zhǔn)備姿勢做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動練習(xí)；各種移動的接球練習(xí)；6~8米快速往返跑，叫號賽跑或墊（傳）球，加強(qiáng)各關(guān)節(jié)和腳步靈活性練習(xí)；做折轉(zhuǎn)跑、變速跑和變換方向的移動練習(xí)，都能提高快速反應(yīng)和移動作用。

1516周發(fā)展下肢力量，提高彈跳力的練習(xí)。

發(fā)展下肢力量，提高彈跳力是更好地為扣球、攔網(wǎng)服務(wù)。因為在排球扣球攔網(wǎng)中，使人體起跳后躍起達(dá)到一定的高度，保持正確的擊球點擊球。只有判斷正確、跳得高、及時而位置恰當(dāng)才能扣得準(zhǔn)、扣得有力。攔網(wǎng)也是如此，必須要有一定的起跳高度，才能將球攔住。發(fā)展彈跳力的練習(xí)有單足跳、立定跳、縱跳、助跑換高或頭觸高掛物、雙腳并膝連續(xù)跳過小凳、跳短繩等練習(xí)，都能發(fā)展下肢腿部力量和提高彈跳力。

1718周加強(qiáng)力量方面的練習(xí)。

力量練習(xí)有發(fā)展腰腹肌力量和上下肢力量，通過練習(xí)，能發(fā)展彈跳力、柔韌性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)方法有仰臥起坐、挺身跳、仰臥墊子雙人互傳排球、扛鈴蹲、舉俯臥撐、拉單扛、爬竿各種跳躍練習(xí)，都能發(fā)展提高力量方面的身體素質(zhì)。

1920周增強(qiáng)耐久力的練習(xí)內(nèi)容。

在排球訓(xùn)練和比賽活動中，耐久力也是一項不可忽視的訓(xùn)練項目。沒有一定的持久力，就會直接影響到訓(xùn)練和比賽的進(jìn)行。進(jìn)行耐久力訓(xùn)練有變速跑、定時跑、反復(fù)跑、越野跑和各種動作連續(xù)反復(fù)練習(xí)，這樣才能夠使學(xué)生有足夠體力，投入訓(xùn)練和比賽之中。

每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練在訓(xùn)練時不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo),并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié).在每次訓(xùn)練時都要點名,以確保訓(xùn)練時人數(shù),時間,訓(xùn)練的質(zhì)量.為下個學(xué)期的訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。

五、訓(xùn)練注意事項

1.每次訓(xùn)練活動,每位隊員都必須正時參加,也必須正時回家.2.每次訓(xùn)練活動都無條件服從教練的安排與指揮.

3,每次訓(xùn)練活動結(jié)束必須總結(jié),并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫剟?4.在訓(xùn)練時,懂得自我保護(hù),防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外.

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