石橋鎮(zhèn)第二中心小學(xué)推廣普及太極拳活動(dòng)方案

石橋鎮(zhèn)第二中心小學(xué)推廣普及太極拳活動(dòng)方案

一、指導(dǎo)思想

太極拳源于中國古代，是中華民族自我鍛煉、強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)。作為一種傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，它不僅具有良好的健身價(jià)值，還體現(xiàn)了和諧的東方哲學(xué)思想，顯示出經(jīng)久不衰的生命力，具有中國傳統(tǒng)文化獨(dú)特的魅力。為此，我校領(lǐng)導(dǎo)十分重視太極拳的推廣與普及工作。本學(xué)期，學(xué)校將太極拳的學(xué)練作為一項(xiàng)重要的工作來抓，努力做到人人喜愛，人人演練，人人健身。

二、組織領(lǐng)導(dǎo)

組長：董淑松副組長：李春光

組員：王從廣王曉兵張會(huì)金吳凌艷盛賀厚蘇艷教練：董洪光

三、培訓(xùn)對象

石橋二小后勤人員與中心校全部師生。四、培訓(xùn)內(nèi)容

國家重點(diǎn)推廣普及的“24式太極拳”。

五、具體活動(dòng)安排

（一）前期準(zhǔn)備（201*年2月）

調(diào)查了解調(diào)研師生對太極拳的認(rèn)識(shí)情況，同時(shí)向全校師生宣傳學(xué)習(xí)太極拳的積極意義，調(diào)動(dòng)起師生學(xué)習(xí)太極拳的興趣。

（二）培訓(xùn)階段（201*年3月5月）

1、集中培訓(xùn)：請教練利用周六的時(shí)間對教師進(jìn)行集中傳授、學(xué)習(xí)。2、分散培訓(xùn)：利用下午晚辦公時(shí)間對教師進(jìn)行指導(dǎo)練習(xí)，力求動(dòng)作準(zhǔn)確、到位，初步掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

2、學(xué)生學(xué)習(xí)：利用課間操時(shí)間，由教師對班級(jí)學(xué)生進(jìn)行教練，指導(dǎo)。（三）總結(jié)階段（201*年6月）全校師生進(jìn)行太極拳比賽，學(xué)校請專人進(jìn)行裁判。比賽分兩組，安排大致如下：

1、教師組：教師、教干必須全員參加，不得棄權(quán)；2、學(xué)生組：學(xué)生以班級(jí)為單位全員參與。

賽后對表現(xiàn)突出的教師、班級(jí)進(jìn)行表彰并進(jìn)行物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。

六、有關(guān)要求

1、班主任要做好學(xué)生的宣傳發(fā)動(dòng)工作，充分調(diào)動(dòng)全體師生的積極性。2、明確分工、責(zé)任到人，學(xué)生學(xué)習(xí)推廣階段，班主任老師為責(zé)任人，要積極參與，提倡班主任學(xué)習(xí)二十四式太極拳。

3、整個(gè)活動(dòng)要有序地開展，各負(fù)責(zé)人要關(guān)注過程，確�；顒�(dòng)的安全。4、鼓勵(lì)和提倡所有任課教師人人參與。

七、學(xué)練提示

1、樹立信心

太極拳柔和輕松，是一項(xiàng)人人可練、安全簡便的活動(dòng)，任何年齡、任何體質(zhì)的人，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)，都可以掌握。初學(xué)者的最大難點(diǎn)是太極拳的動(dòng)作復(fù)雜，數(shù)量度，常常顧前忘后，記手忘腳，不宜協(xié)調(diào)。只要在老師的指導(dǎo)下，樹立信心、勤學(xué)多練，避免貪多求快，馬虎草率，練上幾個(gè)月的時(shí)間，就能摸清太極拳的基本規(guī)律。

2、持之以恒

練拳不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。太極拳可以提高人體生理機(jī)能，增強(qiáng)對疾病的抵抗能力，但需要經(jīng)過一定時(shí)間系統(tǒng)的鍛煉，不是練幾下就能見效的。有些人因?yàn)闀簳r(shí)沒有受到收到效果，或是沒有掌握動(dòng)作要領(lǐng)，就感到枯燥、困難，半途而廢；也有些人在鍛煉過程中腰酸腿疼，就畏難而退。在練習(xí)中，身體某些關(guān)節(jié)、肌肉，特別是大腿肌肉發(fā)生酸痛，這是正�，F(xiàn)象。對一些體質(zhì)較弱和不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說，肌肉酸痛更明顯，這正是關(guān)節(jié)、肌肉為適用鍛煉需要的增強(qiáng)過程。發(fā)生這種情況，不要中止鍛煉，只要適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量，或者是練拳時(shí)姿勢放高些，經(jīng)過一段時(shí)間，酸痛現(xiàn)象會(huì)自然消失。

3、求真務(wù)實(shí)，循序漸進(jìn)

有些人學(xué)拳貪多求快，想先把動(dòng)作比劃下來，以后再改進(jìn)；也有人以多為勝，見異思遷，不求甚解，結(jié)果會(huì)的不少，可惜質(zhì)量不高，徒有一幅空架子。我們應(yīng)該知道，太極拳鍛煉的效果與動(dòng)作質(zhì)量密切相關(guān)，提高太極拳質(zhì)量和拳藝水平，應(yīng)該成為永無止境的追求。24式太極拳是“拳簡理不簡”，不能因?yàn)閯?dòng)作數(shù)量減少就降低質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，草率馬虎，應(yīng)付了事。俗話說“學(xué)拳容易改拳難”，一旦形成了錯(cuò)誤定型，糾正起來更困難。所以學(xué)太極拳要求真務(wù)實(shí)，循序漸進(jìn)，認(rèn)真地學(xué)，扎實(shí)的學(xué)，寧要少但要好，這樣才能收效大，進(jìn)步快。

4、重視基本功

打好基礎(chǔ)包括兩個(gè)方面的意思：一是姿勢（型）和動(dòng)作（法）規(guī)范正確，做到“式正招圓”；二是基本功扎實(shí)，有良好的身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)。初學(xué)階段應(yīng)該把套路和基本功二者結(jié)合起來，一邊練套路，同時(shí)進(jìn)行必要的專門訓(xùn)練，如站樁、行步、壓腿、各種手法、腿法的單獨(dú)操練，將會(huì)使你較早、較快地把握太極拳要領(lǐng)，較好的掌握套路，減少錯(cuò)誤，避免彎路。

201*年2月

另附：

1、體育課教學(xué)進(jìn)度和質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。2、完成質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)：

體育課教學(xué)進(jìn)度和質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)

體育課教學(xué)進(jìn)度：完成時(shí)間，4月底（一個(gè)月）

第一周：第一節(jié)課，第一節(jié)，第二節(jié)，第三節(jié)太極拳第二節(jié)課，第四節(jié)，第五節(jié)，第六節(jié)太極拳

第二周：第一節(jié)課，第七節(jié)，第八節(jié)，第九節(jié)太極拳第二節(jié)課，第十節(jié)，第十一節(jié)，第十二節(jié)太極拳

第三周：第一節(jié)課，第十三節(jié)，第十四節(jié)，第十五節(jié)太極拳第二節(jié)課，第十六節(jié)，第十七節(jié)，第十八節(jié)太極拳

第四周：第一節(jié)課，第十九節(jié)，第二十節(jié)，第二十一節(jié)太極拳第二節(jié)課，第二十二節(jié)，第二十三節(jié)，第二十四節(jié)太極拳

注：體育教師每節(jié)課必須教授完成三節(jié)太極拳的動(dòng)作基本要領(lǐng)，課下班級(jí)組織學(xué)生自行練習(xí)。

完成質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)：

動(dòng)作要求：

（1）、動(dòng)作正確、規(guī)范、圓活、連貫、協(xié)調(diào)。太極拳風(fēng)格突出，舒展大方,周身中正.虛實(shí)分明,柔中有剛,熟練完成全套動(dòng)作；

（2）、全套動(dòng)作與音樂相配合，動(dòng)作流暢、圓潤、舒緩，連綿不斷。無明顯停頓或等音樂的現(xiàn)象；

（3）、太極拳路線,方向準(zhǔn)確；步型、手型到位；（4）、沒有明顯的遺漏,遺忘和嚴(yán)重失誤；（5）、注意力集中，動(dòng)作整齊；

擴(kuò)展閱讀：石橋鎮(zhèn)第二中心小學(xué)關(guān)于推廣普及太極拳階段性比賽的通知

石橋鎮(zhèn)第二中心小學(xué)關(guān)于推廣太極拳階段性比賽的

通知

石工字（201*01）

為了更好的開展推廣普及我校的太極拳運(yùn)動(dòng)，力爭把太極拳由練習(xí)變成每位師生的一項(xiàng)日常活動(dòng)，做到拳不離手，逐步成為自覺的習(xí)慣，形成我校的一個(gè)特色，一個(gè)亮點(diǎn)。為此，根據(jù)校長室的指示精神，決定于4月8日（周三）下午兩節(jié)課后進(jìn)行比賽,具體事項(xiàng)如下：

一、領(lǐng)導(dǎo)小組組長：董淑松副組長：李春光

組員：王從廣張會(huì)金張斌王曉兵吳凌艷二、裁判

董洪光董淑松李春光王從廣張會(huì)金張斌王曉兵三、參賽內(nèi)容

1、教師：24式太極拳打到“左右倒卷肱（gong)”。2、學(xué)生：24式太極拳打到“手揮琵琶”。四、比賽方式

1、教師六人一組，按組上場表演；

2、學(xué)生以班級(jí)為單位，在各班門前提前站好隊(duì)列。五、評(píng)獎(jiǎng)方法及獎(jiǎng)項(xiàng)（一）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)滿分10分（二）獎(jiǎng)項(xiàng)

教師獎(jiǎng)學(xué)生獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)：三名各獎(jiǎng)100元一等獎(jiǎng)二名二等獎(jiǎng)：五名各獎(jiǎng)80元二等獎(jiǎng)四名三等獎(jiǎng)：八名各獎(jiǎng)60元三等獎(jiǎng)六名另：在學(xué)習(xí)、練完全部太極拳（5月份）以后，將進(jìn)行全校性的大型比賽。再次對做得好的教師、班級(jí)進(jìn)行重點(diǎn)物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)（尤其是指導(dǎo)練習(xí)好的班級(jí)的指導(dǎo)教師）。

石橋鎮(zhèn)第二中心小學(xué)工會(huì)

石橋鎮(zhèn)第二成教校

201*.4.1

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