健美操訓(xùn)練總結(jié)

校健美操隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)

時(shí)光匆匆，很快，又一個(gè)學(xué)期過(guò)去了，回頭一看，這個(gè)學(xué)期，對(duì)于健美操校隊(duì)來(lái)說(shuō)具有很大的意義，因?yàn)槌�了少�?shù)的隊(duì)員外都是從新進(jìn)高一幾千學(xué)生中挑選出來(lái)的，又是一個(gè)全新的隊(duì)伍，看著一個(gè)個(gè)嶄新的面孔，心中就謀劃著該怎樣開(kāi)始這個(gè)隊(duì)伍的建設(shè)。作為職高，它和普高的最大區(qū)別就在于，職高學(xué)生流動(dòng)大，尤其是就業(yè)班，很多同學(xué)在高二以后就會(huì)就業(yè)，定向班的甚至在高一的下期就出去就業(yè)了，這就使得我們剛訓(xùn)練得有點(diǎn)成效的學(xué)生又付諸東流，作為職高的一名體育教師，作為一個(gè)校健美操隊(duì)的教練，其中的困難可顯而之。我作為教練，根據(jù)職高的特點(diǎn)和學(xué)生的特點(diǎn)制定了訓(xùn)練計(jì)劃：1．健美操訓(xùn)練制度方面

正所謂沒(méi)有規(guī)矩，不成方圓，在隊(duì)伍組織起來(lái)后的第一件事就是指定訓(xùn)練制度，在參考多種制度的情況下指定出了嚴(yán)格的訓(xùn)練制度，要求學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)必須準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)，不遲到、早退。無(wú)故不請(qǐng)假，不允許在形體房?jī)?nèi)吃東西，愛(ài)護(hù)環(huán)境，不亂仍垃圾，著裝整齊等2．思想教育方面

在生活中，要多看新聞，多聽(tīng)廣播，關(guān)心國(guó)家大事，處理好身邊小事。凡事都要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考、換位思考，學(xué)會(huì)為他人著想，遵守紀(jì)律，尊敬老師、尊重他人，要積極幫助他人、處處起好帶頭作用，樹(shù)立良好的形象等。3．訓(xùn)練方面

健美操在國(guó)外一直被稱為"有氧體操"，是眾多有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它是集健、力、美為一體、在音樂(lè)的陪伴下的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過(guò)經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，人的心臟會(huì)更健康、發(fā)達(dá)，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)、他（她）的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。要想健美操跳出來(lái)好看，我們就必須從力量上著手首先對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行逐步的提高。健美操訓(xùn)練和其他訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練有很大的區(qū)別，它是全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，是在音樂(lè)的陪伴下進(jìn)行培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感，通過(guò)健美操的基本動(dòng)作、組合動(dòng)作和力量素質(zhì)的教學(xué)，從基本步伐到后來(lái)的成套動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，提高學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)和基本能力。要激發(fā)學(xué)生的積極性和訓(xùn)練熱情，在動(dòng)作的選擇上注重簡(jiǎn)單易學(xué)和實(shí)效性，使之便于開(kāi)展普及。在保證合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)量和難度逐漸加大。動(dòng)作由簡(jiǎn)至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，練習(xí)步驟由分解至完整。促使他們由被動(dòng)訓(xùn)練變成主動(dòng)訓(xùn)練。增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造美的形體，并形成良好的心理狀態(tài)。從而使更多的學(xué)生參與到健美操運(yùn)動(dòng)中來(lái)，并在鍛煉的同時(shí)，掌握傳授相關(guān)的健美操知識(shí)、基本技術(shù)與風(fēng)格特點(diǎn)，從而推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。健美操要求動(dòng)作輕松、有彈性；動(dòng)作清晰，無(wú)多余動(dòng)作；但是又要避免過(guò)分松弛或過(guò)分緊張；動(dòng)作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落，無(wú)多余動(dòng)作；動(dòng)作和音樂(lè)節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，動(dòng)作的節(jié)奏要準(zhǔn)確，要充分表現(xiàn)音樂(lè)情緒；要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的情緒。充分提倡學(xué)生個(gè)人風(fēng)格的表現(xiàn)力。

在訓(xùn)練結(jié)束后并給學(xué)生傳授健康知識(shí)，讓他們認(rèn)識(shí)到在大運(yùn)動(dòng)量后是不可以馬上進(jìn)食的，訓(xùn)練后要放松等。這在很大程度上促進(jìn)了學(xué)生的身體健康。本學(xué)期在基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時(shí)，教會(huì)了學(xué)生一套大眾健身操、一套步伐操、一套自編的健美操和一套搏擊操，其中搏擊操參加了校園歌詠比賽的演出、并在家長(zhǎng)會(huì)的當(dāng)天，在家長(zhǎng)們的面前展示了我們的風(fēng)采，迎來(lái)了熱烈的掌聲，這掌聲讓我和學(xué)生們的汗水沒(méi)有白流，這更加堅(jiān)定了我們的信念，在以后的訓(xùn)練中，我將帶領(lǐng)學(xué)生更加認(rèn)真、投入，使健美操水平更上一層樓。

南溪職中謝周菊

201*-1-

擴(kuò)展閱讀：健美操工作總結(jié)

職師院文體部健美操大賽工作總結(jié)

在經(jīng)過(guò)了兩個(gè)月的準(zhǔn)備之后，我院健美操大賽終于于201*年12月18號(hào)成功舉辦，雖不能說(shuō)圓滿，但總算在比賽中途沒(méi)有出現(xiàn)大的差錯(cuò)�？墒沁�是不能不說(shuō)出現(xiàn)了許多的問(wèn)題,雖然總結(jié)了這么多問(wèn)題，但總體挺好的，特別部長(zhǎng)，真的用心去做了!

1.比賽前，安排給嘉賓坐的椅子大部分被觀眾坐了，導(dǎo)致部分嘉賓未能坐到椅子，這是由于部門人手不夠，又沒(méi)有找其他部門幫忙維持現(xiàn)場(chǎng)秩序造成的。

2.沒(méi)有合理分劃出觀眾區(qū)與工作區(qū)，導(dǎo)致觀眾的觀看位置太亂，甚至直接站在工作區(qū)的前面，以至于工作人員難以了解場(chǎng)內(nèi)狀況，影響了工作的進(jìn)行。

3.比賽中間的互動(dòng)環(huán)節(jié)即擠氣球的游戲上出現(xiàn)了較大的問(wèn)題。首先，場(chǎng)面比較混亂，沒(méi)能夠按正常方式進(jìn)行，一些選手有了犯規(guī)動(dòng)作也沒(méi)能夠及時(shí)制止；其次，由于準(zhǔn)備的氣球太少，本來(lái)準(zhǔn)備預(yù)計(jì)能夠玩兩輪的氣球在第一輪就被用完了，導(dǎo)致游戲只進(jìn)行了一輪就被迫停止了，沒(méi)能讓觀眾盡興。

4.頒獎(jiǎng)環(huán)節(jié)太亂，這也是本次比賽中最大的問(wèn)題，并且也是周書記強(qiáng)調(diào)多次的問(wèn)題。首先，在頒發(fā)獎(jiǎng)品時(shí)，本該先報(bào)獲獎(jiǎng)選手再有請(qǐng)獲獎(jiǎng)選手上臺(tái)，最后有請(qǐng)?jiān)u委為獲獎(jiǎng)選手頒發(fā)獎(jiǎng)狀、證書，可是主持人在順序上有些顛倒，導(dǎo)致場(chǎng)面有些難堪；其次，在頒發(fā)最后一項(xiàng)“優(yōu)秀領(lǐng)隊(duì)”證書時(shí)，考慮到他們不是參賽選手，所以由我頒發(fā)給他們，但是沒(méi)有考慮到當(dāng)時(shí)還有一位評(píng)委沒(méi)有參與頒獎(jiǎng)環(huán)節(jié)，讓那位評(píng)委有些尷尬。

以上四點(diǎn)是我在這次健美操大賽中得到的很大教訓(xùn)，在今后的工作、活動(dòng)中，一定認(rèn)真考慮周全，吸取這次的教訓(xùn)。健美操作為我院一個(gè)特色，在展示我院素質(zhì)教育與體育教育新成果，展現(xiàn)我院學(xué)生風(fēng)采方面具有重大意義，是很值得傳承下去的一項(xiàng)活動(dòng)，所以健美操大賽活動(dòng)的策劃、準(zhǔn)備就更加需要用心，更需要考慮周全。在這樣的壓力下，我部門在10月末開(kāi)始著手策劃健美操大賽。在經(jīng)過(guò)策劃、安排訓(xùn)練、彩排、籌備道具等近兩個(gè)月的準(zhǔn)備后，再到比賽當(dāng)天的場(chǎng)地布置、設(shè)備連接、道具準(zhǔn)備、主持人服裝、造型上面都花了很大的功夫，所有工作人員都盡心盡力的在完成自己分內(nèi)的工作，在這一點(diǎn)上我還是很開(kāi)心的，對(duì)于所犯的錯(cuò)誤，一定會(huì)在今后慢慢改進(jìn)。

健美操大賽總算是組織完成了，這應(yīng)該算是我部門真正策劃的第一個(gè)活動(dòng)，對(duì)于我部門的干事以及參與比賽的各班選手來(lái)說(shuō)也得到挺大的鍛煉，相信在今后的學(xué)習(xí)生活中一定會(huì)對(duì)堅(jiān)持、努力有更好的認(rèn)識(shí)，這也是本次比賽得到的比較重要的一個(gè)好的結(jié)果。同時(shí)對(duì)我個(gè)人來(lái)講，也到的了一次很好的歷練，對(duì)我今后在團(tuán)委工作有很大的幫助，相信以后的工作一定會(huì)越來(lái)越好.

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