大學(xué)生就業(yè)能力拓展培訓(xùn)心得

培訓(xùn)心得

轉(zhuǎn)眼匆匆，六天的培訓(xùn)已拉下帷幕，在這期間我真的學(xué)會(huì)了很

多，懂得了很多。

由于家庭原因，我一直很內(nèi)向，只活在自己的小天地里，可以和自己熟悉的朋友談天說(shuō)地外，很少敢大膽的同陌生人說(shuō)話，也對(duì)自己很不自信，把很多事情想的太難了，覺得很多事都不是自己所能做到的而在糾結(jié)中把很多機(jī)會(huì)都失去了，而這次培訓(xùn)不僅讓我敢于同陌生人大膽的交談，也找到了一些自信。

記得在做體能培訓(xùn)中的飛躍自我這個(gè)項(xiàng)目時(shí)，在沒做之前，從地面向空中看覺得好遠(yuǎn)，即使老師也提前說(shuō)那只有一米二的距離，在我平時(shí)跳遠(yuǎn)的范圍之內(nèi)，但我依舊認(rèn)為自己沒能力跳過(guò)去。由于我個(gè)子矮的問(wèn)題，提前沒注意到腿下的繩子，當(dāng)我爬到頂端時(shí)兩只腳上轉(zhuǎn)盤時(shí)都踩在繩子上，有點(diǎn)害怕自己摔跤以外，其余的我就不怎么緊張了，而且很輕易的達(dá)到了目標(biāo)，讓我明白了許多事情做起來(lái)并不像想象中那么困難，而是在做事前的擔(dān)憂以及不自信才使自己沒有勇氣去做，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)如果敢于跨出一步，就會(huì)明白萬(wàn)事沒有那么難，自信一點(diǎn)，勇敢的去嘗試，即使輸了也不會(huì)留下遺憾，若是不嘗試就注定是輸。

萬(wàn)事都有假象，無(wú)法都根據(jù)自己的判斷走，我們不能放大困難的同時(shí)，也不能太過(guò)看清困難。當(dāng)我做跨越人生這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，從地面上看覺得那個(gè)距離很近，覺得自己一定能跳過(guò)去，但是當(dāng)我爬到上面時(shí)，我發(fā)現(xiàn)那個(gè)距離比我在地面看到的要遠(yuǎn)好多，遠(yuǎn)的我有一些怕自己無(wú)法跳過(guò)去，所以在跳的時(shí)候我有點(diǎn)擔(dān)心，還是在自我安慰有安全保障措施下跳過(guò)去的，結(jié)果跳過(guò)去我才發(fā)現(xiàn)并不是那么困難，發(fā)現(xiàn)那并不是我的極限，真的在這個(gè)項(xiàng)目里我學(xué)會(huì)了很多，人不可以太沒自信，也不能自傲，充分了解自己，把握屬于自己的度，夢(mèng)想定會(huì)在不遠(yuǎn)方。

在玩患難與共這個(gè)游戲時(shí)，比賽的兩組里，我和我的搭檔是唯一一組一次通過(guò)的，我不是想炫耀，只是想說(shuō)要做好一件事，必須要對(duì)所做事情有所了解，進(jìn)而有計(jì)劃的進(jìn)行，成功的機(jī)率會(huì)更高，我們之所以能一次性通過(guò)，除了我能在走之前我們認(rèn)真的記下了路線，而且商討了如何行走。在這個(gè)游戲里我也明白了團(tuán)隊(duì)的重要性，即使一個(gè)人勝利了，那并不算什么，團(tuán)隊(duì)的勝利才算勝利。在未來(lái)的團(tuán)隊(duì)合作里我們應(yīng)該把自己融入團(tuán)隊(duì)里，以團(tuán)隊(duì)的利益為目標(biāo)不要只注重個(gè)人的想法。

在歡樂賽場(chǎng)這個(gè)游戲里，我明白了只有在競(jìng)爭(zhēng)里，有危機(jī)的情況下人才有動(dòng)力奮勇向前。我們要想成功，應(yīng)該為自己找一個(gè)對(duì)手，讓自己有危機(jī)感，我們才能勇往直前；在這個(gè)游戲里我還明白了團(tuán)隊(duì)的力量，只有團(tuán)隊(duì)萬(wàn)眾一心，才能達(dá)到最大的力量，由于對(duì)方能更好地把團(tuán)隊(duì)的力量發(fā)揮出來(lái)，齊聲的口號(hào)壓過(guò)了我方散亂的聲音取得了勝利，讓我明白團(tuán)隊(duì)團(tuán)結(jié)一心的力量。雖然我方失敗了，但我還是真心的祝賀對(duì)手。

再翻越畢業(yè)墻時(shí)，我真心的感謝那些敢于奉獻(xiàn)的男生，是他們的付出讓我們以最快的速度完成了任務(wù)，打破了以前的記錄，明白了在社會(huì)里我們應(yīng)該學(xué)會(huì)做自我奉獻(xiàn)的人，只有那樣我們的生活才會(huì)更和諧、更美好。

在隨后的幾天學(xué)習(xí)里，我學(xué)會(huì)了與人溝通，敢于去嘗試自己以前害怕的事情，我參加了模擬面試，雖然不是很好，但是我相信現(xiàn)在錯(cuò)的越多，老師、同學(xué)的點(diǎn)評(píng)，會(huì)讓我學(xué)到更多的東西，從而提高自己，總比在未來(lái)的真正面試?yán)镥e(cuò)的好，那是只有不被企業(yè)錄取的結(jié)果。

在這次培訓(xùn)里，我交到了很多朋友，也改變了很多，都是老師和同學(xué)們的功勞，在此我由衷的各位說(shuō)聲謝謝！

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就業(yè)能力拓展培訓(xùn)心得

就業(yè)能力拓展培訓(xùn)很快就結(jié)束了，期間的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，都會(huì)讓我珍藏一生，留給我的除了不舍還有很多的思考。思緒回到拓展訓(xùn)練的時(shí)候，心頭不時(shí)涌起一股暖流，洋溢一種快樂，陷入一種思考。暖流來(lái)自隊(duì)友們的鼓勵(lì)和幫助，快樂源自身心融入大自然，實(shí)現(xiàn)了自我的超越，思考拓展帶給我們的啟發(fā)。

第一天是素質(zhì)拓展。主要培訓(xùn)的是團(tuán)隊(duì)意識(shí)以及自我挑戰(zhàn)，項(xiàng)目有：如履薄冰（高空項(xiàng)目）、超越自我（高空項(xiàng)目）、信任背摔、模擬電網(wǎng)，還有最后的畢業(yè)墻。

在團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目中，高空挑戰(zhàn)項(xiàng)的目的主要是為參訓(xùn)人員設(shè)置心理極限的挑戰(zhàn)，發(fā)掘自身潛能，建立自信，不輕易否定自己；在動(dòng)蕩中把握時(shí)機(jī)。讓參訓(xùn)人員懂得在處理解決重大問(wèn)題時(shí)需要極強(qiáng)的自控能力，體會(huì)“如履薄冰、如臨深淵”的真正含義。在如履薄冰中，我明白了做任何事情都需要有一個(gè)平和的心態(tài)，需要一步一步踏踏實(shí)實(shí)的去做，需要他人的鼓勵(lì)，同時(shí)我們也不應(yīng)該自己鼓勵(lì)的話語(yǔ)，多給他人以掌聲。

高空抓杠

參訓(xùn)者站在離地7-8米的不斷晃動(dòng)的圓柱頂端，以平常心克服自身的恐懼，把握時(shí)機(jī)躍向一臂以外的空中懸停的單杠。建立臨危不懼的自信心，挖掘自身的潛力，挑戰(zhàn)自我；培養(yǎng)心理調(diào)節(jié)能力，增加自我控制能力和自我管理能力；勇于把握機(jī)遇�？罩袛鄻�

在10米的高空上，腳踩一條只有30厘米寬、1米左右長(zhǎng)的木板，跨越1.1米的距離邁向另一塊同樣細(xì)長(zhǎng)的木板。換成在平地上，或許所有人會(huì)認(rèn)為這是個(gè)輕而易舉的任務(wù)，但是在極限的環(huán)境中，同樣的距離，同樣的資源，卻需要參訓(xùn)人員拿出極大的勇氣來(lái)完成。極度考驗(yàn)個(gè)人膽量與身體平衡能力，需要學(xué)員克服恐懼的心理障礙；如何正確的看待目標(biāo)和困難；體驗(yàn)環(huán)境變化后，在恐懼與挑戰(zhàn)面前，團(tuán)隊(duì)激勵(lì)對(duì)個(gè)人的作用；換位思考意識(shí)，站在不同的角度看問(wèn)題的心態(tài)也會(huì)有所不同。信任背摔

進(jìn)行拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目“信任背摔”時(shí)，剛開始“信任背摔”這個(gè)名詞對(duì)我們來(lái)說(shuō)是陌生的，直到教練吧我們領(lǐng)到“信任背摔”的工作臺(tái)面前，我們才明白他的真正含意就是站在一米多高的工作臺(tái)面上，直挺的向下摔，下面沒有任何的安全設(shè)備，有的只是隊(duì)友們相互重疊的手臂。在你背向隊(duì)友向下摔的那一刻把自己的生命交給了隊(duì)友，你只有充分的信任隊(duì)友才可以把自己放心的交給隊(duì)友，在隊(duì)友“準(zhǔn)備好了，請(qǐng)相信我們”一聲聲充滿信任的話語(yǔ)中我們?cè)陬A(yù)定的時(shí)間內(nèi)完成了任務(wù)。

當(dāng)我站在工作臺(tái)面時(shí)，心里還沒有感覺到恐懼，但當(dāng)教練把準(zhǔn)備工作做好之后，真正要往下摔的那一刻，我感到了恐懼向我襲來(lái)，我在向隊(duì)友問(wèn)“準(zhǔn)備好了嗎？”時(shí)，我聽到了自己聲音的顫抖，當(dāng)聽到隊(duì)友充滿信心的回答“準(zhǔn)備好了，請(qǐng)相信我們”時(shí)，心里的恐懼在減少，我知道我的隊(duì)友就在下面等著我，他

們會(huì)安全的接住我的，我是安全的。

通過(guò)這個(gè)項(xiàng)目我深深的感悟到團(tuán)隊(duì)的力量是無(wú)窮大的，只有相互合作、團(tuán)結(jié)就沒有完不成的任務(wù)，沒有戰(zhàn)勝不了的困難。我們每個(gè)人在以后的工作中都離不開同事的幫助和支持，我們只有充分信任他們，他們?cè)谀阕钜�信任、幫助的時(shí)候，才會(huì)給你最無(wú)私最真誠(chéng)的幫助，在這個(gè)團(tuán)隊(duì)中才會(huì)有歸屬感和責(zé)任感，才會(huì)全身心的投入到工作中去，才會(huì)為公司創(chuàng)作最大的效益。

模擬電網(wǎng)

模擬電網(wǎng)這項(xiàng)目中的體會(huì)是信息的交流與合作的重要性，人與人之間一個(gè)集體與另一個(gè)集體之前要相溝通、相互合作，達(dá)到雙贏。在這兩個(gè)游戲中我們都想讓自己勝利，而千方百計(jì)的讓對(duì)方失誤想把別人治之與死地，都只想到了競(jìng)爭(zhēng)，而忽略了合作，至使到最后我們都沒有得完成我們的任務(wù)。在團(tuán)隊(duì)分享中所思考到的，也許你自己能有十元錢的收益，如果你與別人合作你會(huì)有一百元的收益，而別人同時(shí)會(huì)有一千元的益，這時(shí)看你怎么去看待這個(gè)問(wèn)題了，如果你與別人比你是比別人差十倍，你如果與自己相比，你卻比你原有基礎(chǔ)上的成績(jī)高出十倍，何樂而不為呢？因?yàn)榘褎e人踩到腳下的時(shí)候你自己也相對(duì)損失了很多。

最后就是我們的“畢業(yè)墻”了，所有的人組成一個(gè)大的團(tuán)體，都要翻過(guò)這4米高的龐然大物，看似比登天，因?yàn)檫@不是幾個(gè)人合作就能完成的項(xiàng)目，但我們這個(gè)大的團(tuán)隊(duì)把種種困難給克服了，看到甘當(dāng)人梯的隊(duì)員們的傷痕累累，看到大家都成功翻越后的激動(dòng)的神情，了解到齊力斷金的含義，真不不知道大家齊心協(xié)力后還有什么事情做不到。

感動(dòng)心靈的故事還有很多很多，這次訓(xùn)練使我重新認(rèn)識(shí)了自己，也重新認(rèn)識(shí)了別人。每個(gè)隊(duì)友身上都有閃光點(diǎn)，他們就像我的兄弟姐妹，也許隨著歲月的流逝，兩鬢逐漸斑白，青春漸漸遠(yuǎn)去，這段故事卻能夠成為心靈雞湯，時(shí)時(shí)滋補(bǔ)，使我的心保持年輕。

第二天和第三天主要是自我認(rèn)知與職業(yè)定位。主要幫助你了解自我以及你將來(lái)工作的相關(guān)知識(shí)。其中也會(huì)有一些小游戲穿插在其中�？疾炷愕膱F(tuán)隊(duì)協(xié)作以及其他相關(guān)方面的認(rèn)識(shí)。

第四天和第五天主要是簡(jiǎn)歷制作以及面試技巧。主要幫助你制作出一份讓面試官一見鐘情的建簡(jiǎn)歷。還會(huì)有面試禮儀和面試技巧的講解。其中會(huì)有面試中怎樣做好一分鐘自我介紹，最后會(huì)有實(shí)戰(zhàn)面試，主要是結(jié)構(gòu)化面試、壓力面試以及無(wú)領(lǐng)導(dǎo)小組討論。每面試完一人就會(huì)有點(diǎn)評(píng)，讓你清楚了解到自己面試中的缺陷不、并加以改正。但是不是每一個(gè)人都有面試的機(jī)會(huì)，就看你培訓(xùn)過(guò)程中的積極程度了。

第六天是時(shí)間管理以及畢業(yè)典禮。畢業(yè)典禮上會(huì)有這幾天培訓(xùn)的視頻播放，還有同學(xué)們講述了這幾天的心得體會(huì)。

在室內(nèi)的課程當(dāng)中，學(xué)習(xí)了如何去認(rèn)識(shí)自我、管理自我。在這個(gè)可能當(dāng)中，自己第一次認(rèn)真的考慮了自己的興趣、性格、能力和價(jià)值觀，以及自己適合什么樣的工作，從而對(duì)自己有了一個(gè)初步的大致的了解，但是結(jié)果是否準(zhǔn)確，還需要自己在以后的學(xué)習(xí)生活中多留心，不斷地發(fā)現(xiàn)，不斷地總結(jié)，從而找到適合自己的職業(yè)類型。有句話這樣說(shuō)：“我不能改變環(huán)境，但是我可以改變自己；我改變不了過(guò)去，但是我可以改變現(xiàn)在；我不能預(yù)知明天，但是我可以把握今天�！痹趯�(duì)自己有了全面的認(rèn)識(shí)之后，我會(huì)用行動(dòng)來(lái)改變自己的不足之處。

同時(shí)，還學(xué)習(xí)了時(shí)間管理和壓力管理。通過(guò)學(xué)習(xí)時(shí)間管理的內(nèi)容，大大提高了我的時(shí)間意識(shí)，如何合理規(guī)劃、嚴(yán)格執(zhí)行，這對(duì)于學(xué)習(xí)生活工作都是至關(guān)重要的，

必將使我們受益終生，雖然我還沒有完全領(lǐng)悟該如何來(lái)制定計(jì)劃，但是我會(huì)不斷嘗試不斷學(xué)習(xí)的。當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)到處都被壓力的陰霾籠罩的社會(huì)，如何進(jìn)行有效地壓力管理，對(duì)我們來(lái)說(shuō)也不可或缺的，我們不能選擇所處的時(shí)代，不能逃避壓力，但是應(yīng)該用正確的方法去對(duì)待壓力，在壓力面前進(jìn)行有效地自我調(diào)控。在簡(jiǎn)歷的制作和模擬面試環(huán)節(jié)，老師從企業(yè)人力資源管理者的立場(chǎng)為我們解讀了簡(jiǎn)歷的制作要點(diǎn)及其面試中應(yīng)該注意的問(wèn)題和回答問(wèn)題的方法。這對(duì)于我們即將面臨的就業(yè)問(wèn)題有很大的幫助，在此之前，對(duì)于簡(jiǎn)歷的制作和面試的概念都很模糊，知之甚少，在培訓(xùn)中，老師對(duì)我們的簡(jiǎn)歷進(jìn)行了點(diǎn)評(píng)，糾正了很多錯(cuò)誤，也傳授了我們很多的技巧。很多人說(shuō)寫好一份簡(jiǎn)歷是求職的關(guān)鍵，那么面試就是決定我們是否能被錄用的關(guān)鍵。在模擬面試環(huán)節(jié)，通過(guò)具體的情景模擬，讓我們了解了面試的流程以及面試過(guò)程中常見的問(wèn)題，以及回答問(wèn)題的技巧。通過(guò)模擬面試，我認(rèn)識(shí)到專業(yè)知識(shí)和個(gè)人的綜合素質(zhì)一樣重要，在以后的學(xué)習(xí)生活中，應(yīng)該結(jié)合自己的職業(yè)方向和自身特點(diǎn)，著重提高自己的語(yǔ)言表達(dá)能力、邏輯思維能力和專業(yè)知識(shí)水平。

通過(guò)此次拓展培訓(xùn)，我在如下方面有顯著的提高：1、在自然中放松在游戲中學(xué)習(xí)在歡笑中感悟；2、在情景中演練在探討中訓(xùn)練在思考中升華；3、體驗(yàn)快樂感知盲點(diǎn)深受震撼了悟良多；4、認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心，改善自身形象；5、克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；

6、啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問(wèn)題的能力；

7、認(rèn)識(shí)群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心；8、改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì)關(guān)心，更為融洽地與群體合作。

這次拓展培訓(xùn)給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，更給了我一筆寶貴的精神財(cái)富！培訓(xùn)結(jié)束了，覺得自己特幸運(yùn)，能有這樣一個(gè)機(jī)會(huì)，來(lái)學(xué)習(xí)這么多東西，遇到那么多認(rèn)真負(fù)責(zé)，滿腹經(jīng)綸的老師和那么多優(yōu)秀的來(lái)自各個(gè)高校的同學(xué)，這些都將會(huì)成為自己永遠(yuǎn)的回憶，永遠(yuǎn)的珍藏。在培訓(xùn)結(jié)束之后，留給我們更多的是要做出改變，改變自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，改變自己的職業(yè)價(jià)值觀，改變自己的目標(biāo)，改變自己的行動(dòng)，從而一步步向新的目標(biāo)邁進(jìn)

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