籃球課感想

籃球課感想

這個(gè)學(xué)期選了籃球課作為我的體育課，算是我這兩年最正確的體育項(xiàng)目了。之前我曾經(jīng)選過(guò)太極拳與劍，健美操。我發(fā)現(xiàn)還是籃球適合我。我是一個(gè)更向往帥氣一點(diǎn)的女生，之前也一直很喜歡籃球，初中的時(shí)候很愛(ài)看《灌籃高手》，很喜歡流川楓（女生都比較喜歡帥哥…）。我真的接觸籃球知識(shí)是在高三的時(shí)候，身邊的男生傳閱籃球報(bào)紙，我實(shí)在好奇就跟著看。慢慢也懂得一點(diǎn)點(diǎn)籃球，但是沒(méi)有任何實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。那個(gè)時(shí)候，我很喜歡科比，很看好湖人，但那個(gè)總決賽，湖人敗北，覺(jué)得特別難過(guò)。原本想等到自己上大學(xué)就有機(jī)會(huì)天天看籃球賽了，可是真正等到大學(xué)的時(shí)候，就變得很懶，也沒(méi)有電視可以看，就不再關(guān)注籃球了。但是終于我又有機(jī)會(huì)再接觸籃球了。

這個(gè)學(xué)期選籃球確實(shí)很開(kāi)心，我一直很羨慕會(huì)打籃球的女生，看到在籃球場(chǎng)上與男生打籃球的女生，就會(huì)很崇拜她們。我覺(jué)得女生就應(yīng)該這么帥氣。尤其有一次，我在逸夫看到一個(gè)女生教男生打籃球，我頓時(shí)對(duì)那個(gè)女生佩服的五體投地。我從開(kāi)學(xué)的時(shí)候就開(kāi)始找同學(xué)陪我練籃球。由于之前并沒(méi)有打過(guò)籃球，所以打的很爛，連運(yùn)球都不會(huì)，投籃也是三不沾。我一般都是找熟人一起練球。校運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候，我在籃球場(chǎng)上練球，有老師過(guò)來(lái)說(shuō)要跟我一起打，后來(lái)也陸陸續(xù)續(xù)地來(lái)了一些人和我一起打。以前只是聽(tīng)老師講和陌生人打球，可以多認(rèn)識(shí)朋友，這次當(dāng)自己親身體驗(yàn)到的時(shí)候，感覺(jué)真的很棒。每次打球時(shí)，都大汗淋漓，然后一大口水咕嚕咕嚕的進(jìn)肚子的感覺(jué)真的很爽，感覺(jué)自己很爺們兒。

打籃球還可以增進(jìn)感情。我和同學(xué)打籃球的時(shí)候，都是邊打邊聊天，打的節(jié)奏時(shí)快時(shí)慢。而我之前學(xué)的兩項(xiàng)體育，都只能自己練，或者和同學(xué)跳得很快，沒(méi)辦法聊天。如果不是一個(gè)寢室，平時(shí)很少有時(shí)間在一起，課也不一定在一起上，如果可以的話(huà)，叫上他們一起打球，順便聊天可以促進(jìn)一下感情。

打籃球也可以增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。我們學(xué)生會(huì)這個(gè)學(xué)期舉辦了會(huì)內(nèi)籃球賽。原本到這個(gè)時(shí)候，該散的都散了，但是因?yàn)榛@球賽，大家又聚在一起，一起為自己的部門(mén)加油奮斗。大家配合得很好，即使原本很少接觸，但是一到籃球場(chǎng)上，團(tuán)隊(duì)的感覺(jué)就來(lái)了。像我們這樣平時(shí)很難聚在一起的團(tuán)隊(duì)，真的很需要這樣一個(gè)契機(jī)來(lái)相互了解與合作�；@球是個(gè)多人項(xiàng)目。我覺(jué)得一個(gè)人練球真的很寂寞，還要自己撿球。有時(shí)候找不到人練球的時(shí)候，我就基本上就不去打。每次一個(gè)人打球的時(shí)候覺(jué)得心情不好，希望有個(gè)人在旁邊陪我聊聊天，和我一起打。

打籃球其實(shí)蠻減肥的。雖然老師之前說(shuō)不建議用打籃球的方式來(lái)減肥，但是我覺(jué)得打籃球確實(shí)挺消耗能量的，每次都出很多汗。不過(guò)有一點(diǎn)不好，就是打籃球可能會(huì)讓小腿變肌肉，變粗。打籃球能發(fā)泄情緒。我覺(jué)得所有的劇烈運(yùn)動(dòng)都會(huì)有這種效果。每次大汗淋漓之后，心中的情緒也會(huì)跟著汗水排泄出來(lái)，讓心變的舒坦很多。每次如果心情不好時(shí)，去找人打籃球，就會(huì)釋放情緒，不會(huì)覺(jué)得憋在心里難受，有利于心里健康。這個(gè)學(xué)期的籃球老師也很好，很幽默。我很喜歡幽默，能開(kāi)玩笑的老師。老師除了個(gè)子很高，讓我很有壓力之外，其他都讓我覺(jué)得很放松。之前的體育老師都是年紀(jì)微大，要求很?chē)?yán)格�；@球老師就比較年輕，跟我們代溝也沒(méi)那么大。上籃球課真的很累，尤其是要運(yùn)球折返的時(shí)候，每次跑了兩趟就沒(méi)力氣了，感覺(jué)要虛脫

了，都不想再跑了。不過(guò)這也激發(fā)了我的潛能，挑戰(zhàn)了一下自己的極限。以前每次一累，我就不會(huì)再動(dòng)了，現(xiàn)在我都會(huì)等到自己實(shí)在累到不行時(shí)，才會(huì)停下來(lái)休息。現(xiàn)在我已經(jīng)不滿(mǎn)足于單純的籃球考試了，我希望以后能真正的會(huì)打籃球，而不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的三步上籃，投籃。能在籃球場(chǎng)上比賽，贏得大家的喝彩，做一個(gè)真正帥氣的女生。

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上籃球課的心得體會(huì)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以球?yàn)楦?jìng)賽工具，以投籃得分為目的而進(jìn)行的攻守交替，集體對(duì)抗的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)常參加籃球活動(dòng)，可以使身體得到全面鍛煉�；@球活動(dòng)形式靈活，具有較強(qiáng)的趣味性和競(jìng)技性，并容易普及，深受人們喜愛(ài)。它對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心健康，提高體育活動(dòng)的參與意識(shí)，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)都具有重要意義。從事籃球運(yùn)動(dòng)，有利于提高群體意識(shí)，團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)，而且能夠培養(yǎng)我們團(tuán)結(jié)友愛(ài)的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)積極拼搏精神。

通過(guò)這次的課以及我自己在圖書(shū)館里看的書(shū)和網(wǎng)上看的資料，我了解了很多，有自己的總結(jié)也有其他人的總結(jié)，但我看了都深有感受，知道了裁判在以場(chǎng)比賽的中的重要性。

籃球運(yùn)動(dòng)與競(jìng)賽規(guī)則自同日誕生起，共同走過(guò)了一百年的歷史，是規(guī)則激發(fā)了籃球運(yùn)動(dòng)無(wú)限的活了和魅力，而籃球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，又使得規(guī)則不斷的改進(jìn)和革新。我國(guó)老一輩籃球裁判員郭玉佩說(shuō)：“規(guī)則之于比賽，如繩墨之于曲直，規(guī)矩之于方圓，權(quán)衡之于輕重�！闭f(shuō)的是，規(guī)則是指導(dǎo)籃球運(yùn)動(dòng)向健康方向發(fā)展的條文規(guī)定.它提倡公平競(jìng)賽、文明比賽、積極進(jìn)取、團(tuán)結(jié)合作精神以及優(yōu)良的體育道德作風(fēng)，它限制了不正當(dāng)?shù)男袨楹筒缓侠韯?dòng)作。是規(guī)則的精神實(shí)質(zhì)。

作為一名裁判員他應(yīng)通曉規(guī)則，是規(guī)則的執(zhí)行者、實(shí)施者和維護(hù)者，規(guī)則只有通過(guò)裁判員的實(shí)施才能奏效，而裁判員離開(kāi)了規(guī)則也就沒(méi)有衡量事物是非曲直的標(biāo)準(zhǔn)了。因此學(xué)習(xí)規(guī)則自然就成為了籃球裁判員進(jìn)入籃球裁判領(lǐng)域的第一步，也是最重要的一步。很多裁判初學(xué)者第一次見(jiàn)到長(zhǎng)達(dá)8章58條的一百多頁(yè)的規(guī)則時(shí)顯得不知所措，不知從何學(xué)起。其實(shí)學(xué)習(xí)規(guī)則的途徑和方法還是很多的，可以自學(xué)理論、可以請(qǐng)教同行、可以在裁判學(xué)習(xí)班學(xué)習(xí)，也可以在網(wǎng)上交流。古人說(shuō)：“知己知彼，方能百戰(zhàn)百勝”，學(xué)習(xí)規(guī)則也是一樣，我們學(xué)習(xí)規(guī)則首先要弄清規(guī)則的精神和實(shí)質(zhì)，以及它自身具有什么樣的原則和特點(diǎn)。精神和實(shí)質(zhì)前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)那規(guī)則的原則又是什么呢？總結(jié)起來(lái)有十條：

1。公平。這是制定規(guī)則的基礎(chǔ)，規(guī)則應(yīng)該保持比賽的公平進(jìn)行，不允許隊(duì)員和球隊(duì)從對(duì)方獲得不公平的利益；

2。均衡。是規(guī)則必須對(duì)進(jìn)攻和防守兩個(gè)方面保持均衡，使等分不至于很容易或是很困難，導(dǎo)致比賽吸引力下降；

3。定義。規(guī)則定義要簡(jiǎn)短明了、文字準(zhǔn)確，能過(guò)保證定義準(zhǔn)確而不繁瑣。

4編篡，規(guī)則必須經(jīng)過(guò)整理，條理清晰，使其有機(jī)的聯(lián)系起來(lái)，并且不重復(fù)、矛盾；

5。簡(jiǎn)短。規(guī)則要簡(jiǎn)短扼要，盡量避免重復(fù)；

6。例外。比賽存在著例外情況，所以規(guī)則必須指出以保證比賽的公平性。

7。安全。規(guī)則要保證人身及場(chǎng)地器材的安全，保證比賽在良好的環(huán)境和氛圍中順利進(jìn)行；

8。權(quán)力。規(guī)則必須保證賦予裁判員的權(quán)利能過(guò)控制住比賽；9。連續(xù)。規(guī)則要盡量的保證比賽的連續(xù)進(jìn)行，使其盡可能少的中斷比賽次數(shù)；

10。無(wú)利。不允許任何一方從違反規(guī)則中獲的好處，使比賽更具有獎(jiǎng)懲分明的特性。

掌握這十條原則后，我們就可以對(duì)規(guī)則進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了。我在網(wǎng)上找到了很多怎樣學(xué)習(xí)這個(gè)的方法，我總結(jié)了有如下的方法可以運(yùn)用：

一。逐一例舉法。就是將規(guī)則中有可能發(fā)生的情況一一例舉出來(lái)，以便于在以后的比賽中遇到這種情況時(shí)能夠很快的做出判斷。它能夠培養(yǎng)裁判員的常識(shí)和預(yù)見(jiàn)性，增長(zhǎng)裁判員的經(jīng)驗(yàn)。舉例說(shuō)明：比如跳球，它關(guān)系到比賽的開(kāi)始，容不得裁判員過(guò)多的思考，必須很快的做出判斷----到底是停止比賽或是開(kāi)始比賽。這就要我們平時(shí)學(xué)習(xí)中要預(yù)料到跳球時(shí)有可能發(fā)生的一些情況。

二，對(duì)比法。就是用不同的比賽兩種或多種情況作出逐一的對(duì)比分析，并做出判斷。

三。總結(jié)法.就是將一條規(guī)則總結(jié)成為幾條關(guān)鍵的因素，或是將一種罰則歸納成為幾種情況。這樣就可以化繁為簡(jiǎn)、去粗存精，涉及面廣，在使用規(guī)則時(shí)很清晰明了，三兩點(diǎn)就能夠解決很實(shí)際的問(wèn)題，能夠抓住問(wèn)題的重點(diǎn)。

四。龍來(lái)去脈法。根據(jù)制定規(guī)則的十條原則，將現(xiàn)行規(guī)則一一對(duì)照研究的方法。有利于提高裁判員的常識(shí)，以及掌握規(guī)則的精神。五。鉆牛角尖法。對(duì)于學(xué)習(xí)到一定層次而且想提高得更快的裁判員們

除以上方法外，還有“正推法”、“反推法”、“實(shí)體模仿法”等，無(wú)論那種方法都不是一成不變的貫穿在學(xué)習(xí)當(dāng)中的，只有有選擇性的搭配和結(jié)合，那樣才能使學(xué)習(xí)規(guī)則理論事半功倍，達(dá)到理想的效果，學(xué)習(xí)最忌諱生搬硬套，死記硬背。

因?yàn)槲殷w育課也是選的籃球，我以前也是打籃球的，所有經(jīng)過(guò)很久的籃球課的學(xué)習(xí)，我學(xué)習(xí)到了很多有用的技術(shù)與技巧，籃球水平有了很大提高。下面是經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，我在打籃球方面的一些心得體會(huì)：

一、傳球中應(yīng)注意的問(wèn)題:

1、要注意全隊(duì)的進(jìn)攻配合，在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻配合和機(jī)會(huì)。

2、盡量提前觀察到每個(gè)潛在的接球隊(duì)員和防守隊(duì)員的情況。3、傳球要到位，要會(huì)用球領(lǐng)人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。

4、要學(xué)會(huì)左右手都能傳球，往往當(dāng)防守者注重防強(qiáng)手的時(shí)候，利用弱手傳球是較為有效的。5、傳球要及時(shí)。

二、接球中應(yīng)注意的問(wèn)題。:

1、在本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，積極移動(dòng)迎前接球或領(lǐng)前接球，尋找理想的接球角度。

2、應(yīng)結(jié)合傳球隊(duì)員有要求的信號(hào)及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內(nèi)線(xiàn)隊(duì)員）給傳球隊(duì)員安全感。

3、接球的同時(shí)要盡快地與下一步的進(jìn)攻動(dòng)作銜接好。4、接球的瞬間要利用來(lái)球的慣性，使球“粘”在手上。

三、投籃中應(yīng)注意的問(wèn)題：

1、必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。2、要判斷防守者的情況。

3、要有突然性，掌握投籃時(shí)機(jī)。4、盡量按照自己習(xí)慣的節(jié)奏。5、應(yīng)以打籃板投籃為好。

6、要把注意力集中在投籃的動(dòng)作和投籃目標(biāo)上。7、堅(jiān)信能夠投中籃。

四、運(yùn)球中應(yīng)注意的問(wèn)題:

1、始終將球保持在自己所能控制的范圍內(nèi)

2、要抬頭，隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，要有目的地傳球3、要遠(yuǎn)離防守者的手運(yùn)球。4、應(yīng)學(xué)會(huì)左右手都能運(yùn)球。5、能傳球時(shí)盡量不運(yùn)球。

6、不要向隊(duì)員聚集的區(qū)域運(yùn)球，離邊線(xiàn)和場(chǎng)角區(qū)域遠(yuǎn)一些。7、運(yùn)球中要掌握好節(jié)奏，不僅要有方向的變化，而且應(yīng)有速度快慢的變化。8、運(yùn)球中沒(méi)有好的傳球機(jī)會(huì)時(shí)不要停止運(yùn)\\球，以免被對(duì)方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時(shí)更是如此。

五、持球突破時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題:

1、運(yùn)用持球突破時(shí)，要與投籃和傳球相結(jié)合。

2、對(duì)反應(yīng)快，移動(dòng)靈活的防守者可多利用假動(dòng)作，對(duì)反應(yīng)較慢，移動(dòng)能力稍差的防守者可多用突破的起動(dòng)突破防守者。3、突破前的重心要低而穩(wěn)。

4、突破時(shí)要敢于帖近防守者，進(jìn)行合理的身體接觸。

六、防守時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題:一般情況下，防守隊(duì)員應(yīng)站在對(duì)手與球籃之間偏向有球的一側(cè)的位置上，防守者位置和距離必須根據(jù)球的轉(zhuǎn)移而及時(shí)調(diào)整。對(duì)離球較近的對(duì)手應(yīng)采用面向?qū)κ謧?cè)向球的斜步防守。對(duì)離球遠(yuǎn)的對(duì)手，經(jīng)常采用面向球側(cè)向?qū)κ值钠讲椒朗亍７朗仃?duì)員的移動(dòng)必須搶先于進(jìn)攻隊(duì)員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。

防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區(qū)下部接球，破壞其與外圍隊(duì)員的聯(lián)系，對(duì)在限制區(qū)下部的中鋒，必要時(shí)應(yīng)采用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時(shí)準(zhǔn)備跳起打斷對(duì)方的高吊球），對(duì)威脅較大的中鋒，依靠個(gè)人防守是有困難的，一定要注意協(xié)防。

籃球運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的集體性，它要求參加者必須齊心協(xié)力、密切配合、互相幫助，發(fā)揮集體的力量，爭(zhēng)取比賽的勝利。因此參加者容易形成團(tuán)結(jié)友愛(ài)的集體榮譽(yù)感、嚴(yán)格的組織性和頑強(qiáng)的意志以及積極拼搏的精神，并能夠使參加者相互了解，形成友好的交往和長(zhǎng)期的友誼。籃球課程的任務(wù)是通過(guò)課堂教學(xué)和學(xué)校課余活動(dòng)，在教師、學(xué)生的參與和教與學(xué)相互作用中完成的。作為教與學(xué)的內(nèi)容，課程是教與學(xué)活動(dòng)的中介，相互作用構(gòu)成了一個(gè)完整的教學(xué)過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生是學(xué)習(xí)活動(dòng)的主體，教師處于主導(dǎo)地位，在教師的引導(dǎo)下，學(xué)生積極主動(dòng)地掌握籃球運(yùn)動(dòng)的技能和理論知識(shí)。在教學(xué)過(guò)程之外，學(xué)生以籃球知識(shí)為手段參與學(xué)校課余活動(dòng)。通過(guò)這兩種活動(dòng)開(kāi)發(fā)學(xué)生的智力，全面地發(fā)展其身體機(jī)能和素質(zhì)，培養(yǎng)他們正確的人生觀和良好的道德情操。籃球課程在各級(jí)學(xué)校體育教學(xué)和課余校園文化生活中，已成為增進(jìn)學(xué)生健康的身體教育手段和貫徹德、智、體、美全面素質(zhì)教育有重要手段之一。因此，要引導(dǎo)學(xué)生形成正確的世界觀和人生觀，寓政治思想教育、道德素質(zhì)教育和集體主義教育于籃球課程教學(xué)過(guò)程中。曾問(wèn)一個(gè)人為什么這么喜歡籃球，他說(shuō)籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)瘋狂的運(yùn)動(dòng)，只要你置身其中，發(fā)現(xiàn)其中的樂(lè)趣，即使再苦再累，你也停不下來(lái)，這是一股沖動(dòng)的力量，沒(méi)有其它理由的。真的嗎？籃球的魅力已到了這個(gè)地步嗎？即使是姚明也無(wú)法解釋吧，在他們眼中，籃球就是生命。其實(shí)做好多事情是真的沒(méi)有理由的，只是一種沖動(dòng)，籃球就是一項(xiàng)能讓你的心蠢蠢欲動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，你一拍它，一扔它，尤其是當(dāng)它進(jìn)了籃框時(shí)，你更會(huì)掩飾不了心中的興奮。我現(xiàn)在就有這樣的感覺(jué)。讓籃球運(yùn)動(dòng)以至于所有的運(yùn)動(dòng)都成為每個(gè)人心中不滅的燈塔！讓藍(lán)球之美像少女的青春一樣美麗，運(yùn)動(dòng)之美與我們同在！

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