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花樣跳繩興趣小組活動計劃

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花樣跳繩興趣小組活動計劃

跳繩興趣小組活動計劃

一、指導(dǎo)思想

本學(xué)期從健身體育出發(fā),繼續(xù)全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)及自我鍛煉的意識。根據(jù)學(xué)生生理和心理特點(diǎn),為學(xué)生提供自主學(xué)習(xí)活動的空間,改變原有的教學(xué)模式,以教師為主導(dǎo),學(xué)生為主體,充分發(fā)揮學(xué)生主觀能動性,挖掘?qū)W生內(nèi)在潛力,尊重每個學(xué)生的個體差異,滿足學(xué)生的不同需求,培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識。通過多種教學(xué)方式,培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、互評能力,在愉悅的氣氛中完成任務(wù)。二、活動內(nèi)容

本學(xué)期主要是短繩練習(xí),跳繩是深受小學(xué)生喜愛的體育教材內(nèi)容,經(jīng)常進(jìn)行跳繩,對于促進(jìn)運(yùn)動器官的發(fā)育和內(nèi)臟機(jī)能的發(fā)展有重要的作用,尤其能夠?qū)Πl(fā)展彈跳力和提高靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著的效果。本課結(jié)合新課程標(biāo)準(zhǔn)的理念,根據(jù)一年級學(xué)生身心特點(diǎn),將跳繩教材游戲化,培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)的積極性,針對學(xué)生的個體差異,采用分層次教學(xué)的方法,滿足學(xué)生們的不同需求,確保每個學(xué)生都受益,通過游戲提高團(tuán)結(jié)、協(xié)作、競爭以及群體意識和集體榮譽(yù)感,使學(xué)生得到全面的發(fā)展,在學(xué)習(xí)中體會快樂,在運(yùn)動中體驗成功的同時培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識。

三、時間安排和對象

時間:每周星期二、星期四大課間和星期三下午

對象:一年級學(xué)生四、跳繩訓(xùn)練計劃(一)學(xué)習(xí)目標(biāo)

理解基本術(shù)語的含義,發(fā)展速度與耐力素質(zhì),提高身體靈敏性,增強(qiáng)腿部力量,掌握跳繩的基本花樣,能利用跳繩繩鍛煉身體,培養(yǎng)運(yùn)動興趣和創(chuàng)新精神,增強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。

(二)學(xué)習(xí)內(nèi)容

短繩練習(xí)具體內(nèi)容:單人連續(xù)跳、附加動作跳、(高抬腿跳、前后踢腿跳、開合腿跳、)、雙人連續(xù)跳轉(zhuǎn)圈跳、交叉跳等。

(三)重點(diǎn):動作自然、大方,節(jié)奏協(xié)調(diào)一致(四)難點(diǎn):附加動作跳、(高抬腿跳、前后踢腿跳、開合腿跳、)、雙人連續(xù)跳轉(zhuǎn)圈跳、交叉跳等;學(xué)會跟隨兒歌進(jìn)行練習(xí)。

二一三年二月

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花樣跳繩興趣小組活動計劃

一.指導(dǎo)思想

本學(xué)期從健身體育出發(fā),全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)及自我鍛煉的意識。根據(jù)學(xué)生生理和心理特點(diǎn),為學(xué)生提供自主學(xué)習(xí)活動的空間,改變原有的教學(xué)模式,以教師為主導(dǎo),學(xué)生為主體,充分發(fā)揮學(xué)生主觀能動性,挖掘?qū)W生內(nèi)在潛力,尊重每個學(xué)生的個體差異,滿足學(xué)生的不同需求,培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識。通過多種教學(xué)方式,培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、互評能力,在愉悅的氣氛中完成任務(wù)。二、活動內(nèi)容

主要是短繩和長繩練習(xí),跳繩是深受小學(xué)生喜愛的體育教材內(nèi)容,經(jīng)常進(jìn)行跳繩,對于促進(jìn)運(yùn)動器官的發(fā)育和內(nèi)臟機(jī)能的發(fā)展有重要的作用,尤其能夠?qū)Πl(fā)展彈跳力和提高靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著的效果。本課結(jié)合新課程標(biāo)準(zhǔn)的理念,根據(jù)二年級學(xué)生身心特點(diǎn),將跳繩教材游戲化,培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)的積極性,針對學(xué)生的個體差異,采用分層次教學(xué)的方法,滿足學(xué)生們的不同需求,確保每個學(xué)生都受益,通過游戲提高團(tuán)結(jié)、協(xié)作、競爭以及群體意識和集體榮譽(yù)感,使學(xué)生得到全面的發(fā)展,在學(xué)習(xí)中體會快樂,在運(yùn)動中體驗成功的同時培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識。三、時間安排和對象每周下午大課間初二學(xué)生四、跳繩訓(xùn)練計劃

學(xué)習(xí)目標(biāo)理解基本術(shù)語的含義,發(fā)展速度與耐力素質(zhì),提高身體靈敏性,增強(qiáng)腿部力量,掌握跳繩的基本花樣,能利用長繩鍛煉身體,培養(yǎng)運(yùn)動興趣和創(chuàng)新精神,增強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)學(xué)習(xí)內(nèi)容

短繩練習(xí)和連續(xù)跳長繩魚貫式跳長繩集體連續(xù)跳長繩花樣跳長繩長繩內(nèi)跳短繩單元評價

具體內(nèi)容單人連續(xù)跳、附加動作跳(拍手跳、叉腰跳、觸肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、開合腿跳、)、雙人連續(xù)跳轉(zhuǎn)圈跳:正入反出式反入正出式8字跳正入反出式

反入正出式穿梭跳:二正式二反式一正一反式二正一反式二反一正式

二正二反式5-10人/組11-20人/組

21-30人/組穿越長繩接龍?zhí)绮教疖囶^跳S繩跳

三人輪流搖跳原地跳

跑入跳4分鐘魚貫式轉(zhuǎn)圈跳長繩

重點(diǎn)動作自然、大方跳入時機(jī)、跳躍方法節(jié)奏協(xié)調(diào)一致節(jié)奏、搖繩、交接繩節(jié)奏性140-239次

難點(diǎn)跳入、跳出時機(jī)的掌握主搖手控制繩的節(jié)奏同起同落運(yùn)用自如跳入超240次

建議1、單人或雙人連續(xù)跳長繩要學(xué)會跟隨兒歌進(jìn)行練習(xí);2、魚貫式轉(zhuǎn)圈跳長繩要在初一學(xué)會,以利于比賽

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