足球興趣小組活動計劃

足球興趣活動小組訓練計劃

一、指導思想

為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質教育，樹立“健康第一”的指導思想，更好地貫徹學校的教育方針、培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強學生體質，發(fā)展學生體育特長，調節(jié)緊張的學習氣氛，豐富學校文化生活，，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的水平。特制定校足球興趣小組訓練計劃。二、教學目標

1、通過對足球技能的學習，培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。2、在運動實踐中體會足球的配合意識。

3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。4、進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的水平，為足球運動早日成為我校的特色之一做準備。三、教學措施（一）訓練時間

每周一、三、下午活動課，訓練時間為1個小時。（二）訓練原則

1.隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。

2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。3.隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結合作的精神。

4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術能力。5.在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。

6.在身體，技戰(zhàn)術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。具體訓練計劃及內容第一階段一、身體訓練

（一）身體訓練的目的1．使學生熱愛足球。

2．培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身體素質。（二）身體訓練的主要內容1．做徒手操

2．以跑為主的身體訓練。

（l）慢跑：15米X2，指導學生跑的動作。

（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。（3）曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。（4）自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。二、足球技術訓練（一）技術訓練的目的1．訓練學生熟悉球性。

2．讓學生準確掌握技術動作要領。（二）技術訓練的主要內容

1．以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。2．讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。3，單一的射門訓練和接球后的射門訓練。（三）守門員的訓練1．手型訓練。2．自由訓練。

3．下手球和上手球接法練習。4、踢手拋球訓練。三、足球戰(zhàn)術訓練（一）戰(zhàn)術訓練的目的l．培養(yǎng)接球和進攻意識。2．培養(yǎng)阻擊和防守方法。（二）戰(zhàn)術訓練的主要內容

1．學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。2．學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術。

3．在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術。

四、游戲和比賽（一）目的

1．通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

2．通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對抗意識。（二）比賽方法

1．一對一、二對二的傳接球比賽。2．三對三、五對五的有門踢球比賽。3．開展“五人制”訓練比賽。第二階段一、身體訓練

（－）身體訓練的目的

1．培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。2．讓學生學習正確的快跑動作。（二）身體訓練的主要內容1．學做簡單的專項準備活動。

2．以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求學生跑的動作準確。（2）快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。（4）變速跑：要求時快時慢跑。3．跳：學習蛙跳和單足跳。4．進行游戲比賽。二、足球技術訓練（一）技術訓練的目的

1．繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。2．提高帶球能力和運球的技術。3．用各種手段學習傳接球技術。（二）技術訓練的主要內容

1．以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。

2．讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。

3．學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。4．學習移動時的傳接球。（三）守門員的訓練

1．繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。2．進行接射門練習。

3．鞏固上手球和下手球的接球方法。

4．學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

三、足球戰(zhàn)術訓練（－）戰(zhàn)術訓練的目的

1．培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。2．培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。

3．通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學比賽做準備。4．接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。（二）戰(zhàn)術訓練的主要內容

1．學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2．學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。3．練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術。5．學擲界外球。

四、游戲和比賽（一）目的

1．通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規(guī)則。2．通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。3．提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球c（二）游戲比賽方法

1，一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。2．有門的“五人制”比賽。

3．本�！捌呷酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽。第三階段一、身體訓練

（－）身體訓練的目的

l、通過節(jié)奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協調能力，提高作的準確性和節(jié)奏感。2、在跑動中提高跑動作的正確性。（二）身體訓練的主要內容

1、練習節(jié)奏操�？筛鶕�學生實際自編節(jié)奏操內容。2、加強短跑叨米訓練。

3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米400米。5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。二、足球技術訓練（一）技術訓練的目的1．通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。

2．在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。

3．通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。（二）技術訓練的主要內容1．有節(jié)奏地快速帶球。

2．練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。3．開展人一球傳接球活動。

4．對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。5．掌握一人一球的自控球動作。

6．學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、

三、足球戰(zhàn)術訓練（－）技術訓練的目的

使學生樹立戰(zhàn)術意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術訓練的基本技能。

（二）戰(zhàn)術訓練的主要內容

1．學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術。2．學習個人突破戰(zhàn)術。

3．學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術。4．練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術。5．練習擲界外球戰(zhàn)術。

6．學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術。

四、游戲和比賽（一）目的

1．通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。

2．通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。

3．通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰(zhàn)術才能使比賽取勝。（二）游戲內容和比賽方法1、一對一射門游戲。2、四對二傳。

3、三對一十傳球（二腳出球）。4、五對五足球比賽（小門）。

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潘墩中心小學足球興趣小組活動計劃

（201*-201*學年第一學期）

體育組

一、指導思想：

落實計劃，認真學習“學校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學，訓練有素,理論聯系實際，體育科組分步實施訓練教學目標；訂出計劃，全面推進素質教育，提高訓練教學質量，力爭今年十月份舉行福州市校園足球活動獲得好成績。二、培訓目標：

少年兒童是祖國的未來和希望，學校開展足球項目專項訓練,目的是增強學生的體質，增進學生身心健康,通過訓練,建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和游戲方法，發(fā)展靈敏，協調等身體素質，培養(yǎng)勇敢，頑強，機智，果斷等優(yōu)良品質和團結一致的集體主義精神。全面提高學生足球技能水平。三、訓練計劃：

本學期的的訓練主要分為以下幾步，第一步：繼續(xù)認真挖掘有潛力的新隊員，為隊伍輸入新鮮血液，壯大隊伍，保證隊伍的持續(xù)發(fā)展。第二步：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性，使之有意主動投入。第三步：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。第四步：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。.推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績，為學校社會培養(yǎng)更多的足球人才。1、培養(yǎng)隊員良好的心理品質及思想品德，在學習技術技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。

2、根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專項運動的特點，改善隊員的身體形態(tài)，提高機體的運動能力，發(fā)展綜合的運動素質。

3、培養(yǎng)隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

4、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊員獨立進行自我訓練的能力。四、訓練內容：

(一)提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養(yǎng)良好體育道德作風,嚴格訓練質量.

(二)提高隊員的全面身體素質,重點發(fā)展速度靈敏.協調.爆發(fā)力等素質.1.學習掌握跑的正確技術.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力.

(三)全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發(fā)展學生個人技術特長.1、提高活動中控球能力。2、正確掌握傳接球技術。3、提高技術運用能力。

4、注意發(fā)現學生特點加以培養(yǎng)。(四)提高隊員的戰(zhàn)術能力。重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術。1、明確個人攻守的職能,進攻和防守原則。

2、提高個人戰(zhàn)術意識和局部2對1,3對2能力。

3、確定基本陣容,初步形成2-2-1全攻全守的基本打法.五、主要訓練手段。

1、身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習。

2、技術訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等。3、戰(zhàn)術訓練:2對1,2對2,3對2對抗攻守,半場攻守練習比賽。六、訓練的時間安排為：周二至周五早上7:30-8:20

七、活動負責人：曾小凱、陳婷、林美隨、林玲八、足球興趣小組活動進度一、了解足球運動的起源于發(fā)展

二、球性練習（顛球）腳內側踢球三、球性練習（顛球）腳背內側踢球四、球性練習（顛球）腳背正面踢球

五、球性練習（顛球）腳背外側踢球；腳尖、腳跟踢球六、球性練習（顛球）復習腳內側踢球，腳背內側踢球技術七、球性練習（顛球）教學比賽；立定跳遠測驗八、球性練習（顛球、拉球、踏跳球）腳背外側運球九、球性練習（顛球、拉球、踏跳球）腳背內側運球十、球性練習（顛球、拉球、踏跳球）腳背正面運球十一、球性練習運球繞障礙運球繞障礙接力比賽

十二、球性練習（顛球、拉球、踏跳球）運球繞障礙接腳內側射門十三、球性練習復習運球技術教學比賽坐位體前屈測驗十四、球性練習（自練）腳內側接球

十五、球性練習（自練）腳背正面、腳底接球十六、球性練習（自練）胸部接球；腿部接球十七、球性練習（自練）復習接球技術；教學比賽十八、測驗：顛球;腳內側傳、接地滾球(兩人一組)

201*.

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