興隆小學(xué)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮跳繩組活動(dòng)計(jì)劃

興隆小學(xué)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮跳繩組活動(dòng)計(jì)劃

(201*201*)學(xué)年度第二學(xué)期

一、訓(xùn)練目標(biāo)

近幾年來，我校致力于體育教學(xué)的改革，初步探索出了一條符合本校實(shí)際，有利于學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展的有效體育與健康教學(xué)途徑，為了把這一成果更加深入、細(xì)致地開展下去，豐富學(xué)生的課余文化生活，學(xué)校成立了乒乓、跳繩、球類等多種民俗體育項(xiàng)目課外活動(dòng)興趣小組，由我具體負(fù)責(zé)跳繩類興趣的活動(dòng)，跳繩是一項(xiàng)有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，跳繩花校繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，器械簡(jiǎn)單，場(chǎng)地到處都是，跳繩的宜處很多，它可鍛煉多種臟器，能增強(qiáng)人體的心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。對(duì)于小學(xué)生來說，跳繩還能增進(jìn)人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì)，跳繩時(shí)，人的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增加腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，同時(shí)，跳繩可謂左右開弓，上下齊動(dòng)，有助于學(xué)生左、右大腦平衡，協(xié)調(diào)地發(fā)展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發(fā)力，同時(shí)培養(yǎng)人體動(dòng)作的準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。

跳繩運(yùn)動(dòng)老少皆宜，通過興趣小組的活動(dòng)，可激發(fā)大批的學(xué)生參與跳繩運(yùn)動(dòng)中來，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。

二、小組活動(dòng)實(shí)施內(nèi)容1.成立小組。2.小組成員技術(shù)培訓(xùn)(包括：?jiǎn)翁�、雙雙、編花繩、長(zhǎng)繩跳、繩中跳等)。

3.成員品德培養(yǎng)。4.學(xué)業(yè)促進(jìn)。

5.參與學(xué)校的各項(xiàng)比賽及時(shí)對(duì)外展示表演。6.宣傳與促進(jìn)跳繩活動(dòng)的開展。三、訓(xùn)練階段安排1.訓(xùn)練階段

積極動(dòng)員，物色人選，組成興趣小組,單跳、雙跳的基礎(chǔ)練習(xí)2.提高階段階段性調(diào)整提高

四、興趣小組訓(xùn)練要求及具體作息時(shí)間，場(chǎng)地安排1.訓(xùn)練要求

①師生必須嚴(yán)格遵守作息時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)總結(jié)并做好記錄。④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

⑤注重體育尖子的培養(yǎng)，訓(xùn)練中進(jìn)行分層教學(xué)，共同進(jìn)步。2.訓(xùn)練時(shí)間安排

周二下午5:00---5:40、周日早上9:00---11:003.場(chǎng)地器材安排

訓(xùn)練場(chǎng)地定在健身廣場(chǎng)。器材方面：短繩、長(zhǎng)繩由學(xué)校統(tǒng)一購(gòu)進(jìn)。五、興趣小組達(dá)成目標(biāo)

通過近一個(gè)學(xué)期的課余訓(xùn)練，擬成以下目標(biāo)：1.單跳有人單繩快速跳平均150次/分2.集體項(xiàng)目需求配合默契、協(xié)調(diào)。

3.讓每一個(gè)成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為日常的一種鍛煉身體的常備手段。

六、具體訓(xùn)練安排1.單跳

①四列橫隊(duì)、每人一根，以單繩飛跳為主。②正面接力、跑跳形式進(jìn)行。2.單腳跳

①四列橫隊(duì)、每人一根四列橫隊(duì)、每人一根，左、右腳互換跳若干組。

②以組為單位、比賽進(jìn)行。3.交叉跳

①四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。

②跳單繩、雙手交叉跳、反跳若干組。4.花式跳

①跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。②分組比賽。5.雙人跳①兩人一組，一人帶一個(gè)，雙腳單跳。②配合默契、比賽。

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龍灣學(xué)校鄉(xiāng)村少年宮跳繩活動(dòng)計(jì)劃

一、訓(xùn)練目標(biāo)

近幾年來，我校致力于體育教學(xué)的改革，初步探索出了一條符合本校實(shí)際，有利于學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展的有效體育與健康教學(xué)途徑，為了把這一成果更加深入、細(xì)致地開展下去，豐富學(xué)生的課余文化生活，學(xué)校成立了乒乓、跳繩、球類等多種民俗體育項(xiàng)目課外活動(dòng)興趣小組，由我具體負(fù)責(zé)跳繩類興趣的活動(dòng)，跳繩是一項(xiàng)有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，跳繩花校繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，器械簡(jiǎn)單，場(chǎng)地到處都是，跳繩的宜處很多，它可鍛煉多種臟器，能增強(qiáng)人體的心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。對(duì)于小學(xué)生來說，跳繩還能增進(jìn)人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì)，跳繩時(shí)，人的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增加腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，同時(shí)，跳繩可謂左右開弓，上下齊動(dòng)，有助于學(xué)生左、右大腦平衡，協(xié)調(diào)地發(fā)展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發(fā)力，同時(shí)培養(yǎng)人體動(dòng)作的準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。

跳繩運(yùn)動(dòng)老少皆宜，通過興趣小組的活動(dòng)，可激發(fā)大批的學(xué)生參與跳繩運(yùn)動(dòng)中來，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。

二、小組活動(dòng)實(shí)施內(nèi)容1.成立小組。2.小組成員技術(shù)培訓(xùn)(包括：?jiǎn)翁�、雙雙、編花繩、長(zhǎng)繩跳、繩中跳等)。

3.成員品德培養(yǎng)。4.學(xué)業(yè)促進(jìn)。

5.參與學(xué)校的各項(xiàng)比賽及時(shí)對(duì)外展示表演。6.宣傳與促進(jìn)跳繩活動(dòng)的開展。三、訓(xùn)練階段安排1.訓(xùn)練階段

積極動(dòng)員，物色人選，組成興趣小組,單跳、雙跳的基礎(chǔ)練習(xí)

2.提高階段階段性調(diào)整提高

四、興趣小組訓(xùn)練要求及具體作息時(shí)間，場(chǎng)地安排1.訓(xùn)練要求

①師生必須嚴(yán)格遵守作息時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)總結(jié)并做好記錄。④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

⑤注重體育尖子的培養(yǎng)，訓(xùn)練中進(jìn)行分層教學(xué)，共同進(jìn)步。2.訓(xùn)練時(shí)間安排

周二下午5:00---5:40、周日早上9:00---11:003.場(chǎng)地器材安排訓(xùn)練場(chǎng)地定在健身廣場(chǎng)。器材方面：短繩、長(zhǎng)繩由學(xué)校統(tǒng)一購(gòu)進(jìn)。五、興趣小組達(dá)成目標(biāo)

通過近一個(gè)學(xué)期的課余訓(xùn)練，擬成以下目標(biāo)：1.單跳有人單繩快速跳平均150次/分2.集體項(xiàng)目需求配合默契、協(xié)調(diào)。

3.讓每一個(gè)成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為日常的一種鍛煉身體的常備手段。

六、具體訓(xùn)練安排1.單跳

①四列橫隊(duì)、每人一根，以單繩飛跳為主。②正面接力、跑跳形式進(jìn)行。2.單腳跳

①四列橫隊(duì)、每人一根四列橫隊(duì)、每人一根，左、右腳互換跳若干組。

②以組為單位、比賽進(jìn)行。3.交叉跳

①四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。

②跳單繩、雙手交叉跳、反跳若干組。4.花式跳

①跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。②分組比賽。5.雙人跳①兩人一組，一人帶一個(gè)，雙腳單跳。②配合默契、比賽。

四會(huì)市龍灣學(xué)校201*-9-2

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