堰門小學少年宮乒乓球小組活動計劃

堰門小學少年宮乒乓球小組活動計劃

（201*年下半年）

單升枝

一、活動目標:

1、組織36年級學生參加乒乓球活動小組

2、使學生學會乒乓球基本技術、戰(zhàn)術和身體素質練習3、讓學生了解運動員的基本生理、心理特點4、讓學生了解運動營養(yǎng)方面的基本知識二、活動要求：

1、活動時間：學校規(guī)定的時間2、活動地點：操場3、指導老師：單升枝

4、在規(guī)定的訓練時間內對學生進行運動技術,水平提高訓練5、每次活動后對活動結果做好記錄

6、每次訓練注意保障學生的安全及回家的安全三、活動內容1、基本技術:

①墊球、擊球、揮拍②掌握擊球的幾個步驟：

A觀察對手B判斷來球C移動步伐D揮拍擊球E準備連續(xù)擊球

③掌握擊球動作:A選位B引拍D迎球揮拍E球拍觸球F順勢揮拍G全身協調放松

④基本戰(zhàn)位⑤基本步伐⑥正反手攻防球訓練

⑦球的五條線路的訓練,包括多球的訓練

⑧正反手發(fā)球技術的動作方法,正反手快攻技術的訓練⑨正反手搓球技術動作方法,正手弧圈球技術動作方法2、對抗①接發(fā)球:如發(fā)球搶攻、左搓右拉結合、兩面攻等②對攻:如推左變右等③搓攻:如搓左變右等④拉攻:如左打右等

堰門小學單升枝201*年9月18號

擴展閱讀：乒乓球計劃

201*年春寺坪中學少年宮乒乓球活動計劃

一、指導思想

乒乓球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質，發(fā)展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。二、活動目標

1、培養(yǎng)學生的興趣愛好，增強學生的身體素質。

2、初步學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。

3、進一步加強訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中靈活運用。

4、培養(yǎng)學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，提高學生的身體素質。三、活動內容1、學會正手發(fā)球。

2、基本學會正手進攻的方法。3、推擋（正手推擋、反手推擋）

首先，讓學生基本掌握打乒乓球的基本步法，攻球和推擋技術。其次，通過一段時間的訓練，教學，培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。輔助訓練（體能訓練）四、活動時間

體育課及課外活動、周六上午8：3010：30五、活動地點：寺坪中學校內責任人：黃先會

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