健身教練如何提高自己的專業(yè)水平

健身教練如何提高自己的專業(yè)水平

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民生活現(xiàn)狀的改善，人們對健康的渴求變得日益強(qiáng)烈，他們已不再滿足于“沒病”的活著，而是追求高水平健康的、充滿精力的、富有情趣的生活。參加各種健身活動(dòng)的人多了，健身場館、健身房也象雨后春筍一樣遍地發(fā)芽，健身教練的隊(duì)伍也隨之壯大起來。但正因?yàn)檫@是一支新生的隊(duì)伍，所以教練的水平參差不齊。有的過去是運(yùn)動(dòng)員，有的是健美愛好者，還有從沒參加過健身訓(xùn)練的人，只是想以教練作為一種職業(yè)的。。。。。。這些人經(jīng)過短期填鴨似的培訓(xùn)后，就取證上崗，很難有較高的業(yè)務(wù)水平。

為了能夠成為一名合格的高水平的健身教練員,每一個(gè)教練都應(yīng)該在培訓(xùn)后的教練工作中,不斷地通過書本和實(shí)踐進(jìn)行再學(xué)習(xí)、再研究、再總結(jié)、再提高。

任何一種職業(yè)，想成為高水平的業(yè)務(wù)人員，僅僅掌握一、兩門專業(yè)知識是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。健身教練也是一樣。作為一名健身教練員，不僅要比較清楚地了解有關(guān)訓(xùn)練的知識、器械的知識、營養(yǎng)的知識等，還要了解更多的相關(guān)知識，并將它們有機(jī)地結(jié)合起來，融會(huì)貫通。

首先，健身教練應(yīng)對自己所從事的工作有清楚的認(rèn)識。經(jīng)�？梢栽谝恍┙∩矸靠吹�，教練給初次參加健身的人制定“健美”訓(xùn)練計(jì)劃，而不是健身計(jì)劃。且不論男、女、老、少，幾乎是千篇一律。這樣做不僅是不合理的，甚至是危險(xiǎn)的！要知道大多數(shù)進(jìn)健身房的人只是想健身、健康、塑身，而不是都想成為健美運(yùn)動(dòng)員。且每一個(gè)人的情況也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亞健康的、還有不健康的，有受過傷的、有生過病的。這些情況都要分別對待，而不能“一視同仁”。教練的工作應(yīng)是為每一個(gè)人出據(jù)一份針對其當(dāng)前現(xiàn)狀的短期訓(xùn)練計(jì)劃，并通過階段性的測試，不斷地調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，輔導(dǎo)其進(jìn)行訓(xùn)練。這就需要有多方面的相關(guān)知識和技能。

其次，健身教練要有扎實(shí)的基礎(chǔ)知識。

在教學(xué)實(shí)踐中，有很多健身教練示范動(dòng)作錯(cuò)誤，且很初級。究其原因，就是基礎(chǔ)知識缺乏。對健身教練來說，《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》和《運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)》等是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。這兩門基礎(chǔ)課搞不清楚，就很容易在訓(xùn)練動(dòng)作上出現(xiàn)錯(cuò)誤，或無從判斷一個(gè)動(dòng)作的正確性。例如，在肱二頭肌訓(xùn)練，做杠鈴彎舉動(dòng)作時(shí)，常常出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作是無效縮小阻力矩，盲目使用大重量。再有，在做很多動(dòng)作時(shí)，利用悠擺慣性減小有效負(fù)荷，影響訓(xùn)練效果。還有很多教練自認(rèn)為學(xué)過《肌肉解剖學(xué)》，可細(xì)一問，幾塊主要肌肉的起止點(diǎn)有哪些、主要功能有哪些時(shí)，有的說不出，有的說不全，有的能背下文字，而不理解其實(shí)際空間關(guān)系。這就難免在做動(dòng)作時(shí)，錯(cuò)了也不知道。這些人都應(yīng)該好好學(xué)學(xué)基礎(chǔ)課，并應(yīng)用在實(shí)際訓(xùn)練中。

第三，健身教練應(yīng)知其然，更應(yīng)知其所以然。

有一些健身教練滿足于知道幾種練胸大肌的動(dòng)作，幾種練肱二頭肌的方法，或從一些雜志上學(xué)到一、兩種減脂的方法。若問及是什么道理、為什么時(shí)，卻說不很清楚了�？桌舷壬�說過，給你一條魚，你只能享用一條魚。學(xué)會(huì)釣魚的方法，你能一生享用魚。所以，與其從雜志上學(xué)到一、兩種具體的方法，不如系統(tǒng)地學(xué)一學(xué)相關(guān)的學(xué)科知識。那樣，你就可以從根本上學(xué)會(huì)解決問題的方法，你可以掌握更多的方法，甚至你可以創(chuàng)造出新的方法。對于健身教練來說，要想更深入地了解健身的原理，還應(yīng)該花時(shí)間學(xué)一學(xué)，《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》以及《運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)》等。

第四，高級健身教練應(yīng)掌握更深的專業(yè)知識。

要想更多地了解運(yùn)動(dòng)健身的奧秘，除基礎(chǔ)知識外，還應(yīng)在《運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》及《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》等學(xué)科領(lǐng)域勤奮學(xué)習(xí)，更深入地了解人體科學(xué)，合理地安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、飲食營養(yǎng)和恢復(fù)休息，正確使用運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)劑，調(diào)整人的身心健康

第五，高級健身教練應(yīng)博學(xué)多才。

有一些看起來與運(yùn)動(dòng)健身不直接相關(guān)的學(xué)科，也應(yīng)該引起健身教練的重視。如：《機(jī)械原理》、《外語》、《美術(shù)》等。通過這些知識的學(xué)習(xí)，可以提高健身教練的綜合素質(zhì)，對健身教練水平的提高，有著積極的作用。

綜上所述，作為一名健身教練，平時(shí)除自身參加有規(guī)律的健身訓(xùn)練外，更重要的是，加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)。要有長期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，要有耐心、有恒心。不能一遇到困難就停止不前。只要堅(jiān)持不懈，日久天長，你的業(yè)務(wù)水平就一定能夠有所提高，成為一名合格的高水平的健身教練。

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隨著經(jīng)濟(jì)全球化趨勢的發(fā)展和我國社會(huì)體制改革的不斷深入,社會(huì)經(jīng)濟(jì)、政治、文化生活發(fā)生了深刻的變化。能力教育是當(dāng)今世界經(jīng)濟(jì)與科學(xué)持續(xù)發(fā)展的重要因素,也是人類社會(huì)生活發(fā)展的要求,加強(qiáng)學(xué)生的綜合能力培養(yǎng),既是社會(huì)發(fā)展的需要,也是高校體育教學(xué)改革的主要任務(wù)。我國高校的人才培養(yǎng)工作處在一個(gè)關(guān)鍵的歷史時(shí)期,隨著時(shí)代日趨激烈的競爭和日益嚴(yán)峻的挑戰(zhàn),社會(huì)對人才的素質(zhì)和能力提出了更高的要求。高等師院校是塑造教育人才的搖籃,師范生是未來教育事業(yè)的后繼力量,師范生的綜合能力水平直接影響著未來教育事業(yè)的整體發(fā)展。健美操課程是新世紀(jì)學(xué)校體育的一個(gè)極具有特色的教學(xué)課程,又具有易于為學(xué)生提供了創(chuàng)作平臺的特點(diǎn)。因此,健美操課程在對師范生進(jìn)行能力培養(yǎng)的過程中起到了積極的作用。健美操是融力量美與形體美為一體的高雅體育項(xiàng)目,深受廣大青年的青睞。在高等師范院校對大學(xué)生進(jìn)行健美操教學(xué)中,注意其綜合能力的培養(yǎng),已成為當(dāng)前健美操改革發(fā)展趨勢。本論文結(jié)合健美操的特點(diǎn)及教學(xué)經(jīng)驗(yàn),通過實(shí)驗(yàn)法、問卷調(diào)查法及數(shù)理統(tǒng)計(jì)計(jì)算法,更為完善、直觀的歸納總結(jié)出健美操對高師院校學(xué)生的綜合能力培養(yǎng)有顯著的效果。

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