塑造陽光心態(tài)系列班會教案

陽光心態(tài)系列班會-----------第一課時：心態(tài)對人的影響

一、良好的心態(tài)影響個人、家庭、團(tuán)隊、組織，最后影響社會。（好的心態(tài)讓你成功，壞的心態(tài)毀滅你自己。）心態(tài)具有多大的力量呢？

1、九個人過橋的試驗（學(xué)生讀，然后談?wù)勛约旱捏w會）

教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點水。順利過橋。走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。嚇了一跳。教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來？沒人敢走了。教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。只有三個人愿意嘗試：第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。。教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實。這個試驗揭示的原理：心態(tài)影響能力2、死囚試驗（學(xué)生讀，討論故事的意義）

教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇?biāo)懒恕＿@個試驗揭示的原理：心態(tài)影響生理老師總結(jié)：

心態(tài)好生理健康，能力增強(qiáng)。心情不好生理差，能力差。

人有九類基本情緒（興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧）

老師總結(jié)：好的心情:使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，使你沉著、冷靜，締造和諧。

差的心情:使你不思進(jìn)取，甚至頹廢，使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，如果你的心情不好，就會跟別人發(fā)脾氣，不愿意配合別人的工作，人際關(guān)系就會緊張。二、人來到這個世界上究竟是為了什么？亞里士多德說：生命的本質(zhì)在于追求快樂

使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光，減少它。第一個工具：改變態(tài)度

我們改變不了事情就改變對這個事情的態(tài)度，一個人因為發(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴(yán)重。事情本身不重要，重要的是人對這個事情的態(tài)度。態(tài)度變了，事情就變了。1、“塞翁失馬，焉知禍福”（學(xué)生讀，討論意義）

有一個智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運了，多了一匹馬，智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就這么一個兒子，腿還斷了，智者回答，是好是壞還不知道呢；過一段時間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵還活者。2、美麗女士跳海的故事（學(xué)生讀，討論、說出自己的想法）

有一個女士長得很漂亮，經(jīng)過漫長的選擇終于和一個男士結(jié)婚了，沒想到兩年后她被男士拋棄了，更不幸的是孩子也死了。女士萬念俱滅，準(zhǔn)備自殺。她選擇了跳海，就上了一個老頭的船，船開到大海中，她準(zhǔn)備跳下去。請你們告訴我，這個老頭怎么和女士溝通，女士才能不跳海？

3、水手的故事：一個小孩和一個水手聊天，小孩問水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手說，大海也有很美麗的時候。小孩問，你爺爺死在哪兒？水手說，我爺爺死在海上。小孩問，你父親死在哪兒？水手說，我父親也死在海上。小孩接著說，那你怎么還敢到海上去呢？水手反問小孩，你爺爺在哪兒死的？小孩說，我爺爺是在床上死的。水手問，你父親在哪兒死的？小孩說，我父親也是在床上死的。水手問，那你怎么還敢到床上去呢？老師總結(jié)：態(tài)度決定結(jié)果態(tài)度改變命運

1、改變了態(tài)度就有了激情，2、有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志，3、有了奮發(fā)向上的斗志結(jié)果就會變化。心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運（學(xué)生讀，討論自己的想法）

古時候有甲、乙兩個秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。甲說，真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了；乙說，棺材，升官發(fā)財，看來我的運氣來了，這次一定能考上。當(dāng)他們答題的時候，兩人的努力程度就不一樣，結(jié)果乙考上了�；丶乙院笏麄兌几�自己的夫人說，哪口棺材可真靈啊。老師總結(jié)：生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好；如果你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質(zhì)量，體驗別人體驗不到的靚麗的生活。第二個工具：學(xué)會享受過程，生命是一個過程而不是一個結(jié)果�。▽W(xué)生讀。討論）

有一個年輕人看破紅塵了，每天啥也不干，懶洋洋地坐在樹底下曬太陽，有一個智者問，年輕人，這么大好的

時光，你怎么不去賺錢？年輕人說，沒意思，賺了錢還得花沒。智者問，你怎么不結(jié)婚？年輕人說，沒勁，弄不好還得離婚。智者說，你怎么不交朋友？年輕人說，沒意思，交了朋友弄不好會反目成仇。智者給年輕人一根繩子說，干脆你上吊吧，反正也得死，還不如現(xiàn)在死了算了。年輕人說，我不想死。智者說，生命是一個過程，不是一個結(jié)果。年輕人幡然醒悟，這就叫一句話點醒夢中人。

藁城一中李文欣

陽光心態(tài)系列班會----------第二課時：如何面對競爭？

競爭已經(jīng)滲透到人的骨子里面，使人煩惱，心態(tài)變差。競爭是殘酷的，人過得快樂，我們就能在矛盾的夾縫中生存。一、什么是成功？

三毛：世界上沒有絕對的成功與失敗準(zhǔn)則，我總認(rèn)為，自我提升、自我調(diào)整、自我快樂，就是漸進(jìn)的成功。什么是幸福？

老師總結(jié)：幸福是旅程，而不是終點！感知并享受每一天，便是幸福！春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪。都屬于人生最美好的時節(jié)，這就是幸福！1、吃草莓的故事：（學(xué)生讀，總結(jié)自己的思想）

一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸掛在空中。

他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一個熟透了的草莓�，F(xiàn)在這個人有上去、下去、懸掛在空中和吃草莓四種選擇，你們說他干嘛？現(xiàn)在連接著過去和未來，

如果你為現(xiàn)在后悔，你既失去了未來，又聯(lián)不上過去，你能夠把握的只有現(xiàn)在。不要讓過去的不愉快和將來的憂慮像強(qiáng)盜一樣搶走你現(xiàn)在的愉快。把握現(xiàn)在，成就未來。2、要以未來為導(dǎo)向活在過程當(dāng)中

活在當(dāng)下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有憂愁，以未來為導(dǎo)向活在當(dāng)下。

你開著一個吉普車在原野上狂奔，在享受回歸自然的野性所帶來的快樂的時候，必須知道前面不是萬丈深淵。大夫告訴你，你有糖尿病不能吃糖。你說，要活在當(dāng)下，我就要吃糖，吃個痛快，這就不是活在當(dāng)下。要以未來為導(dǎo)向活在過程當(dāng)中。3、如何面對現(xiàn)狀？

活在當(dāng)下，就要對自己當(dāng)前的現(xiàn)狀滿意，要相信每一個時刻發(fā)生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展開。有人說，我對我的現(xiàn)狀不滿意，怎么辦？你換一種看法解釋現(xiàn)狀不就行了嗎？你抱怨現(xiàn)狀不好，是因為你沒看到比你更壞的情況。

4、如果你不活在當(dāng)下，就會失去當(dāng)下

有一個鄉(xiāng)下姑娘擠了一罐牛奶，把它頂在頭上，然后就開始胡思亂想了，這罐牛奶可以賣幾塊錢，這幾塊錢可以買幾只小雞，小雞長大了可以下很多的雞蛋，雞蛋又可以孵出很多小雞，小雞長大又可以下很多雞蛋，這些雞蛋賣的錢就夠我買一個漂亮的裙子了，我穿上到王宮跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀請我跳舞，我要擺擺矜持……，她一歪腦袋，牛奶罐掉地上摔碎了。

二、學(xué)會感恩，感恩獲得好心情（只有感恩才會懂得珍惜，感恩實際上就是在豐富自己的人生，感恩讓我們變得更快樂�。�

老師提問：1為什么我們能原諒一個陌生人的過失，卻對自己的老師和身邊的同學(xué)的小過錯耿耿于懷？

2為什么我們可以為陌生人的點滴幫助而感激不盡，卻無視朝夕相處的老師和同學(xué)的種種恩惠并視之為理所當(dāng)然呢？（學(xué)生回答，討論自己的想法）

三、如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉（學(xué)生讀，討論自己的想法）

在印度，一些建筑工人在蓋房子，房子有兩層樓高，房頂上剩了很多磚，老板對一個工人說，你上去把那些磚弄下來。這個工人很聰明，他做了一個定滑輪固定在房檐上，用一根結(jié)實的繩子繞過滑輪，一頭系著一個大筐，另一頭系在上，然后他就往筐里裝磚，裝了滿滿一筐磚。他下到地面后解開了系在地上的繩子，災(zāi)難就發(fā)生了，這筐磚比他的體重要重，人一下子被筐拉起來了，在中間他遇到了急速下降的筐，筐正向他頭上砸來，他一偏腦袋，筐砸斷了他的左鎖骨。筐繼續(xù)下降，這個工人繼續(xù)上升，升到最高處的時候，他的手指卡在滑輪槽里，卡斷了兩根手指，這時筐摔到了地上，磚頭落了一大堆�？鹱冚p了，筐往上升，人往下降，在中間他又被筐撞上了，撞斷了兩跟肋骨。他再往下降，坐在亂磚堆上，把屁股又給扎爛了，這個工人手一松，筐掉下來正好砸在他的頭上，把他砸死了。老師總結(jié)：如何保持樂觀情緒？

有人這樣保持樂觀情緒，別人做了對不起他的事情，他不抱怨別人，而是抱怨自己。因為當(dāng)你批評自己的時候，你就不再憤怒了。有了挫折怎么辦？打不死的磨難是一筆寶貴的財富；有了問題怎么辦？把問題當(dāng)成鍛煉、成長的機(jī)會，學(xué)會享受解決問題的過程。

四：壓力太大的時候要學(xué)會彎曲。

老師說：我們要向中國傳統(tǒng)文化中的太極學(xué)，陰陽平衡，以柔克剛；（學(xué)生讀，討論總結(jié)）

兩個加拿大人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發(fā)現(xiàn)山谷的東坡長滿了松樹、女貞，樺樹，西坡只有雪松，為什么東、西坡差別這么大呢？他們發(fā)現(xiàn)雪松枝條柔軟，積雪多了枝條就壓彎了，雪掉下去后就又復(fù)原了。別的樹硬挺，最后樹枝被雪壓斷了，樹死了。兩人明白了，壓力太大的時候要學(xué)會彎曲。

老師做最后發(fā)言：陽光心態(tài)的主要內(nèi)涵1、第一，不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。

有一個印度人練習(xí)搬山術(shù)，苦練了若干年，發(fā)功準(zhǔn)備搬山，發(fā)了半天功發(fā)現(xiàn)山?jīng)]動。他向師父抱怨，搬不動山。師父對他說，山搬不過來你過到山哪邊去不就行了嗎。第二，不能改變別人就改變自己。

有人甚至想改變80歲老人的習(xí)慣，80歲的老人已經(jīng)養(yǎng)成了絕對的習(xí)慣，不可能被改變。家里如果有老人，你只有適應(yīng)他，而不能改變他。

2、開悟四個步驟

佛學(xué)上講的覺悟，我們普通人稱為開悟。開悟是把生命看透但不看破。

第一步：養(yǎng)成一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)生活的美好方面。今天下雨了，道路擁擠，司機(jī)都著急，有的人急得直罵。感恩吧，下雨空氣濕潤有益健康；今天刮沙塵暴了，煩透了，感恩吧，正因為有沙塵暴，才知道美好天氣的可貴。要接受自己、接受別人、接受現(xiàn)實。如果你身上有一個小毛病，你要想別人有一個大毛�。�----如果你實在想不開，就參加一次別人的葬禮。要學(xué)會欣賞每個瞬間，要熱愛生命，相信未來一定會更美好。有人壓力一大就去算卦，聰明人不算卦。算卦的目的是要算一個好的未來，萬一算了一個差的未來怎么辦？第二步:寬容過去要學(xué)會忘記、諒解、寬容。不原諒等于給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會。有兩個和尚下山化齋，回來的路上遇到了一條河，河邊有一個靚麗女子，女子不敢過河。小和尚有心想去幫她，又怕別人說閑話，老和尚毫不猶豫把女子背過河去�？斓綇R的時候，小和尚說，出家人不近女色，你為什么要背那個女子？老和尚說，我已經(jīng)把她放在了河邊，你怎么還背著她��？第三步：學(xué)會利用現(xiàn)有資源把事情做成而不是消極等待。

第四步：服務(wù)他人。金錢的價值在于使用，人的生命價值在于被需要。幫助他人，成就自己。愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬之；懂得關(guān)懷獲得朋友，懂得放心獲得輕松；懂得遺忘獲得自由；你不能做成你想做的一切，你只能做成你想做的一點。

藁城一中李文欣

擴(kuò)展閱讀：10計科“塑造陽光心態(tài),展現(xiàn)健康活力”主題班會策劃書

數(shù)計學(xué)院團(tuán)支部活動記錄（策劃書）

時間：201*.4.11地點：主教樓N102負(fù)責(zé)人：王華山主題：塑造陽光心態(tài)，展現(xiàn)健康活力對象：10計科全體同學(xué)內(nèi)容“塑造陽光心態(tài)，展現(xiàn)健康活力”主題班會策劃書10計科團(tuán)支部一、活動背景：201*年是我校辦學(xué)內(nèi)涵提升年。為進(jìn)一步普及心理健康知識，加強(qiáng)心理健康教育，增強(qiáng)我院學(xué)生的心理健康危機(jī)干預(yù)意識，提高學(xué)生的心理防御機(jī)制水平，促進(jìn)學(xué)生的全面健康發(fā)展�，F(xiàn)結(jié)合我班實際，決定召開“塑造陽光心態(tài)，展現(xiàn)健康活力”的主題班會活動。二、活動目的與意義：通過這次主題班會,使同學(xué)們認(rèn)識到塑造良好心態(tài)的重要性和必要性，從而增強(qiáng)心理健康意識，提高學(xué)生的心理防御能力。三、活動前期準(zhǔn)備：1、班委進(jìn)行2-4次討論，明確和深化主題，確定活動形式（演講）（13個班委）。2、準(zhǔn)備活動時所用的會議記錄本（蔡安澄）。3、布置教室，營造藝術(shù)氛圍，烘托主題（解國強(qiáng)、王華山）。4、將活動時間、地點通知團(tuán)組織（戚珉）、班主任（李靜）、記者站（牛凱全）及班里全體同學(xué)。

四、班會主題：塑造陽光心態(tài)，展現(xiàn)健康活力五、活動時間201*年4月11日上午8:30六、活動進(jìn)行的過程：1、負(fù)責(zé)人出席宣讀開幕詞，介紹本次班會主題及意義，然后宣布班會開始2、演講者按照先后順序依次上臺演講，發(fā)表自己的想法3、組織委員做好整個活動的記錄4、在下面的同學(xué)們認(rèn)真聽講，保持安靜5、班會結(jié)束后主持人做出總結(jié)，。八、注意事項：1、班會按時進(jìn)行；2、班會成員按時出席；3、有較完整的班會記錄；4、教室布置合理；5、班委負(fù)責(zé)維持好班會紀(jì)律；6、安排記者站人員拍照；7、保持教室清潔和活躍的氣氛數(shù)計學(xué)院10計科201*年4月11日

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